Лучшее упражнение для: СПИНЫ, СУСТАВОВ, ОСАНКИ и КРАСИВОЙ ФИГУРЫ

Рет қаралды 30,692

Күн бұрын

Конечно я уверен, что все знаете это упражнение. Но вот делаете? И делаете правильно?
Это упражнение очень хорошо прорабатывает пресс. Если мышцы пресса развиты слабо и находятся в атрофированном состоянии, основная нагрузка при движении приходится на позвоночник. При этом перегружаются поясничные межпозвоночные диски, образуется грыжа поясничного отдела позвоночника и другие заболевания.
Конечно это упражнение полезно для тазобедренного и коленного сустава. Можно даже включить в работу голеностоп.
А также полезно для фигуры, венозного оттока и органов малого таза.
Для коленных суставов.
• Гимнастика для лечения...
Для тазобедренного сустава.
• Гимнастика для лечения...
Для спины.
• Гимнастика для лечения...
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом.
Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.
ВНИМАТЕЛЬНО!!! Не делайте в острый период болезни или в период обострения!!!
Тайминг
00:00 Вступление
00:47 Лёгкий вариант
02:15 Средний вариант
04:24 Тяжёлый вариант
06:15 Для здоровых. Профилактика
06:40 Растяжка мышц
#григорийигнатьевлфк #здоровье #остеохондроз #лфк #болитспина #артроз #painback #shorts

Пікірлер: 147

@grigoriy_lfk 6 ай бұрын

Немного не обычный формат для меня. Не люблю много говорить, но очень просили в комментариях более подробно рассказать и показать, указать какие мышцы работают, на что обратить внимание. И для нехороших людей (редиски), кто пишет гадости, я понимаю, что много говорю, много воды и т.д. Пожалуйста🙏 Не пишите!

@user-on5si5ns8o 6 ай бұрын

Лучше больше говорить и объяснять, не у всех здоровые спины, и нужно всё понимать. По возможности предупреждайте можно ли делать при грыжах

@user-sf6sd4st9d 6 ай бұрын

Собака лает ,а наш караван идет!поднимите вверх руки и сбросте со словами:" ну их на хрен" и помогайте нам дальше,😁😁😁😁😁😁😁вот и я уже вас учу!❤

@grigoriy_lfk 6 ай бұрын

@@user-sf6sd4st9d большое спасибо за поддержку 🙏☺️

@HelenObuhova 6 ай бұрын

Нет, говорите, объясняйте, без Вас уже как без рук... И без ног❤

@user-og5um7cz3q 6 ай бұрын

И нечего на "гадостных" людей внимания обращать, слишком много чести🥱 .

@user-sh1gj2nu7q 6 ай бұрын

Дорогой ДОКТОР Григорий! Мне 84. Я делаю почти ВСЕ Ваши комплексы упражнений , они замечательные, не хочется пропустить ни один день! Благодарность Вам и самых лучших благословений!

@LikaE-of1sp 6 ай бұрын

Спасибо, что показываете и рассказываете всё сами, а не используете раскрашенных девушек модельной внешности, как это делают другие "специалисты". Приятно смотреть на конкретику без отвлекающих факторов.

@user-kn4uj1zc8b 6 ай бұрын

Очень хороший специалист, реально помогающий людям. Отлично все объясняет и показывает, побольше бы таких замечательных специалистов. Огромное вам спасибо!

@grigoriy_lfk 6 ай бұрын

Вам большое спасибо. Будьте здоровы 🙏

@ElenaMilena642 6 ай бұрын

Спасибо огромное,слушать вас уже релакс,а тут ещё плюс и упражнения для здоровья с важными уточнениями и разъяснениями,вы делаете много полезного для большинства людей,а эти редиски пусть сидят в своей грядке,а если что,то их в бан,если им без горечи не живётся.Дай вам бог здоровья,благодарю от всей души!❤

@user-sf6sd4st9d 6 ай бұрын

Спасибо доктор!как же вы любите свою работу и людей!❤

@Alexander_Gornostaev 6 ай бұрын

Классный комплекс упражнений! Надо взять на заметку. Григорий спасибо

@ludmilabohmova2001 6 ай бұрын

Jsem z vašich videí nadšená. Všechny cviky jsou nástrojem zjištění nějakého zádrhelu. Myslím, že příčinu lze hledat i v povoláni, které človek vykonával více jak 45 let . Děkuji vám a věřím, že vaše videa mají všichni lidé rádi .

@user-ln9xe9ym7k 6 ай бұрын

Спасибо большое вы нас не только здоровьем заряжают но даёте нам энергию

@user-hj7ud7yg8g 6 ай бұрын

Григорий, спасибо и здоровья Вам🎉🌏🌞

@grigoriy_lfk 6 ай бұрын

Будьте здоровы ☺️🙏

@klavdiakulesh4596 6 ай бұрын

Огромное спасибо за то,что лечите армию людей с проблемами опорно- двигательного аппарата! А пояснения очень важны ! Никого не слушайте,неблагодарных людей достаточно,но благодарных еще больше. Будьте здоровы , и мы с Вами.

@user-qd9us2ew5q 6 ай бұрын

Ой, как я люблю когда легла и делаешь сразу целый комплекс. И не надо то вставать, то наклоняться, то обратно ложиться. С ладошками в конце насмешили 😅 Спасибо Вам за Ваш труд!

@user-jy3wi6qq9i 6 ай бұрын

Комментарий в поддержку канала. Спасибо вам большое за упражнения. Вы - лучший!!!

@user-ph8hb9gg2g 6 ай бұрын

Спасибо большое!!Очень полезны ваши упражнения. Давно делаю упражнения по вашим советам. У меня уже целый комплекс ваших видео. Делаю с удовольствием, отдельно по видео по позвоночнику, протрузии,для тазобедренных суставов и колен. Отдельно есть замечательные упражнения для плеч, для шеи. Уже некоторые упражнения знаю наизусть.Еще раз спасибо вам👌👍🙏❤️

@user-eu3dz4zh8q 6 ай бұрын

Здорово! Но мы такие ленивые. Понятно, что под состояние каждого подписчика уровень сложности а одном упражнении не подобрать, но было бы классно, если бы не только узнали о пользе и вариатности "велосипеда", но и делали его параллельно с видео. Я так делаю каждый день комплекс упражнений для ТБС с 3-4 степенью коксартроза. Одной- сложно себя заставлять, а в компании с видео на телефоне, с напоминаниями о правильном дыхании, со счетом - ПОЛНОЦЕННАЯ ТРЕНИРОВКА! И, если можно, запишите так же велосипед. Пусть будет с максимальной амлитудой, а такие как я - подстроятся и подождут. СПАСИБО ЗА ВАШ ТРУД!

@tatyana40a33 6 ай бұрын

Большое спасибо за вашу работу! За ваше терпение и любовь к людям! За ваши знания и что делитесь с нами! Прекрасный человек и спец своего дела!

@ljubametsola2568 4 ай бұрын

Очень понравилось. Упражнения знакомые, но Вы объяснили, что надо плавно. Спасибо!

@albina4318 6 ай бұрын

Спасибо Григорий. У Вас , как всегда все чётко, кратко ,интересно.. Простое упражнение "велосипед" показали в новом свете. Всегда смотрю Ваши видео.

@grigoriy_lfk 6 ай бұрын

Вам большое спасибо. Будьте здоровы ☺️🙏

@user-ft4li9wj5d 6 ай бұрын

Вы молодец, Григорий, спасибо, очень полезная гимнастика❤

@user-wu3zu6qp9n 6 ай бұрын

Ваши видео для меня находка!!! Спасибо, что вы делаете для людей!❤

@stoy4o72 6 ай бұрын

Доктор это уникальное благоДАРЮ ВАС

@user-dr5gb4xk3c 6 ай бұрын

Доктор, спасибо Вам! А на злых людей не обращайте внимание.

@Irina-tk2gb 6 ай бұрын

Григорий, благодарю Вас за упражнения! Очень помогают!🙏👍 Привет из Санкт-Петербурга!❤

@freedam2040 6 ай бұрын

Спасибо огромное Григорий! Таких, как вы единицы! Берегите себя!

@irinaaleekseeva4793 6 ай бұрын

Благодарю, Григорий! Много новых полезных упражнений. Обязательно включу их в свой ( Ваш) утренний комплекс. А гадости пишут завистники и злопыхатели, чем успешнее канал, тем больше их, прямая зависимость.

@user-pw2mi7us1q 6 ай бұрын

Замечательно! Я Вас обожаю!

@user-pe9lg6un1x 6 ай бұрын

Благодарю Вас за советы, стараюсь всегда следовать Вашим советам👍👍👍👍👍🖐🖐♥♥♥

@tatyanam4050 6 ай бұрын

👍👍👍Вы - лучший!!! Спасибо за вашу любовь к профессии))

@godnessuniversum461 6 ай бұрын

У меня компрессионный перелом в лардозе и вывих бедра ( в детстве прыгали с высоты). Много лет страданий, но начала делать с Гришей ЛФК и перестала хромать, спина выпрямилась, бедро не болит по ночам! Очень грамотная подача всех упражнений.

@user-oj7zz5np4n 6 ай бұрын

Присоединяюсь к Вашему мнению. Я только начала заниматься и уже чувствую улучшение.Григорий, высокого полета!!!

@user-oj7zz5np4n 6 ай бұрын

Гриша ВЫ проводите очень классные занятия: доступные и эффективные.Не придавайте значение завистникам. Ваш честный , благородный труд помогает реально людям.ВЫ так необходимы нам. пожилым. Дай Вам Бог исполнения всех Ваших пожеланий.Вам могут мешать халявщики , которых за 30 лет развелось очень много.

@grigoriy_lfk 6 ай бұрын

Спасибо большое за поддержку. Будьте здоровы 🙏

@user-tf1vo2bh7i 6 ай бұрын

Спасибо, доктор.

@user-ly6ib8jo6p 6 ай бұрын

Спасибо!

@2catsAtreyAksel 6 ай бұрын

Ух, ты, круто! Упражнение велосипед с движением таза я ни у кого не видела. Обязательно добавлю в свой комплекс, т.к. благодаря вам окрепла настолько, что смогу это сделать!

@user-ry4jx9ew2b 6 ай бұрын

❤Благадарю ❤

@liliag-ke3820 6 ай бұрын

Благодарю вас за обширное разъяснение , ведь это очень важно для правильного выполнения упражнений❤. ,

@user-ye7ud7zp1g 6 ай бұрын

Классно! Григорий спасибо большое!

@user-yp2ei5bn8x 6 ай бұрын

Спасибо очень интересно

@user-og5um7cz3q 6 ай бұрын

Хотела ещё попросить (наглость,наверное)) ) Вас Григорий, создать комплекс пооолный, чтоб и укрепление всех мышц и растяжки их же, пожалуйста)😊 P.s. на счёт много говорите: напротив, я считаю,что нужно,чтобы специалист подробно объяснял как выполнять упр. и на что обратить внимание, на ньюансы...как то так🤷

@user-gi5nb3ss1t 6 ай бұрын

Спасибо за подробный комментарий. Всех благ вам!

@user-vb5ms4kq9w 6 ай бұрын

Спасибо вам за помощь болящим.

@grigoriy_lfk 6 ай бұрын

Будьте здоровы ☺️🙏

@user-df7eh9cu8o 6 ай бұрын

Начало замечательное! Благодарствую! Посмотрим попозже! Всех благ и доброго здоровья на долгие годы!!! Липецк.

@grigoriy_lfk 6 ай бұрын

Очень надеюсь, что вам все понравится ☺️🙏

@galinagaskova3930 6 ай бұрын

Здорово! Спасибо!!!

@stepanidasemenova8454 6 ай бұрын

Спасибо большое

@aybenizezizova4093 6 ай бұрын

люблю вас❤ спасибо❤

@grigoriy_lfk 6 ай бұрын

Мне очень приятно. Будьте здоровы ☺️🙏

@user-qp1co6gv6f 6 ай бұрын

❤❤❤Спасибо Вам большое, мы всегда с Вами

@veraivanova7929 6 ай бұрын

Спасибо большое, приятно вас слушать делать упражнения !❤❤❤

@user-sm5ej3rp8m 6 ай бұрын

Благодарю доктор. ❤

@LUNALA1543 6 ай бұрын

ухтыы!!!! Красата!!! Тело радуется!! Так приятно стало в каждой клеточку!!! 5 минут и Зарядка 🎉❤Спасибо👏

@grigoriy_lfk 6 ай бұрын

Будьте здоровы ☺️🙏

@user-bw2ge3qz3b 6 ай бұрын

Благодарю, прекрасные упражнения Какие мы молодцы😖😏🤣🤣🤣вот Вы, доктор, действительно молодец👍

@citilinkservice3610 6 ай бұрын

Спасибо,за уточнения

@grigoriy_lfk 6 ай бұрын

Будьте здоровы ☺️🙏

@user-hz8gu2ji8g 6 ай бұрын

Благодарю Вас, дорогой доктор! Суставы тоже благодарят и радуются!!!👏👏👏💗💗💗

@user-vz4ym8hj9z 6 ай бұрын

Спасибо большое, благодарю Аас❤

@user-og5um7cz3q 6 ай бұрын

Добрый день! Будем осваивать!👍 выглядит многообещающе)) пока нравится при просмотре😊

@user-vu2bn8gz1t 6 ай бұрын

С поясничной грыжей действительно приходится подкладывать под таз валик или руки, чтобы работать без боли, всё чётко объяснил для тех, у кого подобная проблема!

@lobokok3405 6 ай бұрын

Огромная Вам благодарность за Ваш труд и помощь людям

@user-le1up6gv4p 6 ай бұрын

Огромное спасибо.

@user-im7gc5sn4l 6 ай бұрын

Благодарю🙏🙏☀️❤️❤️❤️

@user-dm5bt9ij2p 6 ай бұрын

Умница! Четко и ясно! Удачи ! Всего самого наилучшего ❤

@user-xv1qw5gd8x 6 ай бұрын

Это Вы молодец. Спасибо большое.

@user-yy5mm9ni5b 6 ай бұрын

Спасибо, доктор! Супер комплексное, очень эффективное упражнение для утренней зарядки!

@Azaarija 6 ай бұрын

Спасибо Доктору!! Всё хорошо рассказал и показал. Всё выверено и сразу запоминается.

@grigoriy_lfk 6 ай бұрын

Очень рад, что вам понравилось. Приятно получать отзывы от коллег ☺️🙏

@user-og8ly6ym2r 6 ай бұрын

Благодарю за видео и труд!!!!! А хейтерам здоровья и в бан их!!!

@eter6662 6 ай бұрын

Супер упражнения!Спасибо!😂

@IrinaV-tt5fn 6 ай бұрын

Спасибо,доктор!Все очень информативно.Покажите,пожалуйста,упражнения для лучезапястного сустава и плеч,при ревматоидном артрите оч актуально.Спасибо!

@user-ci1lx6qe8w 6 ай бұрын

Спасибо,очень понравилось,и помогло😊❤

@grigoriy_lfk 6 ай бұрын

Будьте здоровы ☺️🙏

@user-ru3qc1zk7j 4 ай бұрын

Благодарю за упражнения! ❤С наступающим Новым годом! ❤

@grigoriy_lfk 4 ай бұрын

Будьте здоровы ☺️🙏 и вас с наступающим

@user-cm9nc3yb2t 6 ай бұрын

Гришенька !! Откуда Вы взялись Я делаю вашу гимнастику каждый день но это добавочые упражнения то же чудо как помогает Спасибо вам за это

@grigoriy_lfk 6 ай бұрын

Будьте здоровы ☺️🙏

@user-cm9nc3yb2t 6 ай бұрын

Спасибо❤🎉❤ же

@user-ws5sf5if7o 6 ай бұрын

Спасибо большое Вам..

@grigoriy_lfk 6 ай бұрын

Будьте здоровы 🙏

@user-sx6yu5mt4f 6 ай бұрын

ГРИГОРИЙ БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА ТАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ, ТОЛЬКО БЛАГОДАРЯ ВАМ Я БЕГАЮ ❤❤❤

@grigoriy_lfk 6 ай бұрын

Очень рад помочь вам. Будьте здоровы ☺️🙏

@user-sx6yu5mt4f 6 ай бұрын

@@grigoriy_lfk БЛАГОДАРЯ ТОЛЬКО ВАМ МЫ БУДЕМ ЗДОРОВЫ❤️

@user-kk9nv5go3l 6 ай бұрын

Добрый день! Спасибо Вам за все! Можно силовые уппажнения при остеопарозе

@user-fk4sq1qe5u 6 ай бұрын

❤❤❤

@user-vr8fz6wq1b 5 ай бұрын

👏👏👏👍

@miguelvila-kn7qh 12 күн бұрын

Este ejercicio es completo 😊🎉

@grigoriy_lfk 12 күн бұрын

😊👍

@vesta.666 6 ай бұрын

👍🔥

@user-rg8jp3yk8i 6 ай бұрын

У меня артрит ,Бехтерева и еще кучу дерьма. Перепробовала все ,а тут все грамотно,четко,теперь хожу,работаю руками и я счастлива. А зависть плохое качество,люди ленивы,хотят все и сразу. За здоровье бороться надо,годами ее убивали. Я год на руки потратила,каждый день лфк и теперь сплю спокойно. Не нойте, помогайте себе .

@aleksandrabataseva5083 6 ай бұрын

Спасибо Вам большое! Не знаю, можно ли при разрыве мениска... колени трещат...

@ignatevNikita 6 ай бұрын

Здравствуйте

@nataliacvet23 6 ай бұрын

Здравствуйте Григорий. в 2007г. перелом голеностопный, операция была, но полностью не восстановила движение. не могу присесть правильно, сухожилие видать тугое.какой комплекс упражнений сделать делать?Спасибо

@user-or7jm9df8m 6 ай бұрын

Григорий, здравствуйте. Хотелось бы Ваше мнение услышать Можно ли ходить при гонартрозе? Много 5-7 км. Болевых ощущений не возникало. Врачи по-разному говорят.

@lilia8103 4 ай бұрын

Здравствуйте. СКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА. Можно ли делать лфк при истончение головки бедренной кости.против нормы 4.у меня 1.6. показало узи

@grigoriy_lfk 4 ай бұрын

Здравствуйте. Начните с небольшой амплитуды. И вам конечно желательно делать полный комплекс упражнений. И конечно комплексный подход нужен. Медикаментозное лечение обязательно

@grigoriy_lfk 4 ай бұрын

@lilia8103 4 ай бұрын

@@grigoriy_lfk я делаю еще упражнения для сидалешнего нерва. Огромное спасибо Вам.и колола хондроитин Я делаю несколько комплексов с вами .мне очень нравится.и для колена ни один даже комплекс Ваш

@user-on5si5ns8o 6 ай бұрын

Можно ли при протрузиях и грыжи поясничного отдела?

@grigoriy_lfk 6 ай бұрын

Можно. Но начните с лёгкого варианта

@Azaarija 6 ай бұрын

Показываю Ваши упражнения пациентам и коллегам. Про видео говорю, но не у всех руки дойдут.

@grigoriy_lfk 6 ай бұрын

Очень рад помочь вам и вашим пациентам. ☺️🙏 Будьте здоровы ☺️🙏

@user-zp7gm2qu8q 6 ай бұрын

Делала разные упражнения,как болело ,так и болит

@grigoriy_lfk 6 ай бұрын

Все зависит от диагноза

@dimkashevchenko1511 6 ай бұрын

Боли нет но при работе ног грохот в пояснице дикий , я уже вам писал по этому поводу , суставы всё же?

@grigoriy_lfk 6 ай бұрын

Я почти уверен, что ничего страшного. Это подвздошно-поясничные мышцы скорее всего. Нужно просто укреплять мышцы вокруг суставов тазобедренных и делать растяжки

@dimkashevchenko1511 6 ай бұрын

@@grigoriy_lfk А эти упражнения подходят для укрепления этих самых мышц?

@user-tb4mg1ot3u 6 ай бұрын

У меня и протрузии и грыжа. Но я всё равно делаю упражнения. А надо ли?

@grigoriy_lfk 6 ай бұрын

Можно. Но этого будет мало

@user-jz1qn2fr4w 6 ай бұрын

... хотелось бы от варикоза... ... для варикоза у меня туфли на каблуке, с задачей справляются.... к сожалению...

@grigoriy_lfk 6 ай бұрын

От варикоза уже ничего не поможет. Для него теперь нужно. Чтобы он себя чувствовал хорошо.

@ellaborodiansky2466 6 ай бұрын

От варикоза у этого доктора есть комплекс, поищите, я нашла

@user-ey2qg8yb6v 6 ай бұрын

В июле была операция, замена тзб.сустава, а вавгусте упала исломала на этой же ноге лоной кость таза.в сейчас понемногу хожу , боль в тазу пояснице , можно делать эти упражнение.?

@grigoriy_lfk 6 ай бұрын

Давайте попробуем начать с этого комплекса kzfaq.info/get/bejne/h6qphL1_p9CnYIk.htmlsi=RlwKwS0RwJVNbPFg