Lv.3 덤벨 하나로 어깨 깡패 만드는 루틴 (떠먹는홈트)
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@Hyeok89 3 жыл бұрын
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@jun3283 3 жыл бұрын
형 이거 몇번 반복해야되요?
@user-ty7qi7mz1w Жыл бұрын
뭔가 어설프네요
@user-xl3mq6fn3c 3 жыл бұрын
헬스장에서 자리 기다리며하기 딱 좋은 영상!
@user-cd1zr3hr6w 3 жыл бұрын
오늘도 잘 배우고 갑니다 매번 좋은 홈트 코칭들 감사드려요!
@user-ou4kz4jn2i 2 жыл бұрын
유튜버들 진짜 많이 봤는데 권혁님이 하시는게 젤 잘 맞네용! 감사합니당!!
@user-nv6nv6eq8y 2 жыл бұрын
와.. 정말 최고입니다 이두도 그렇고 어깨 영상도 그렇고.. 아니 그냥 다 최곱니다 ㅋㅋㅋㅋ 감사합니다 열심히 운동할게요!
@5882OPPAASAP 3 жыл бұрын
무슨일이든 시작하기가 가장 어려운법인데 쉽게 접근할수있는 동영상이라 좋네요
@user-lk7bz4fg7w 2 жыл бұрын
감사합니다. 자극오지네요 헬스장가기귀찮아서 홈트만하는 저에게 금덩이같은 영상이었습니다.
@user-vt9fb2bh8x 3 жыл бұрын
덤벨로할수있는거 다하시네요ㅎ 홈트로 새로운자극 찾았는데ㅎ 감사합니다ㅎ
@user-bz1xt9nr2l 2 жыл бұрын
권혁님 루틴 영상중에 어깨, 팔, 등 루틴 영상 매일 따라하고 있는데 몸의 변화가 보이는 게 느껴져요. 기초 체력도 늘어난거 같아요!! 특히 이 영상들은 운동을 처음 접하시는 분들도 쉽게 따라할 수 있는 거 같아요. 항상 이렇게 운동루틴 영상 올려주셔서 감사합니다!! 앞으로도 쭉 올려주세요!!
@phatty44 2 жыл бұрын
효과 좋네요 저도 이두랑 어깨보고 있슴다
@qkxmqld Жыл бұрын
1.5키로도 효과있을까요..? 하루에 3번 이상 해료
@user-bh5bm7pw7falfjjvxmwp-sofj Жыл бұрын
@@qkxmqld 남자면 최소 3~5kg 이상은 하셔야 아니면 덤벨필요 없는 맨몸운동으로 하는걸 추천 1.5kg은 자극을 느껴도 근육 증가가 될정도의 무게가 이니라서
@qkxmqld Жыл бұрын
@@user-bh5bm7pw7falfjjvxmwp-sofj 제가 171 몸무게는 60초중반대인데 4키로면 괜찮을까요?
@user-bh5bm7pw7falfjjvxmwp-sofj Жыл бұрын
@@qkxmqld 넹
@hyungeunpark950 3 жыл бұрын
늘 보면서 운동하고있습니당 감사합니당
@JI_Soo_Freakin_Nara_ 10 ай бұрын
덕분에 틀렸던 자세랑 어깨루틴 잘 배우고 갑니다 감사합니다 구독 눌렀어용😊
@teknomiko 3 жыл бұрын
마침 어깨운동 필요했는데 감사합니다!
@user-zu1si2qe9u 10 ай бұрын
제가 2년 전부터 이 운동을 했는데 벌써 시간이 이렇게 지났네요 그 땐 코로나 땜에 집에만 있을 때 권혁님의 영상들을 보고 열심히 운동한 기억이 있네요 그 덕분에 전 건강한 몸을 유지할 수 있던 것 같습니다! 앞으로도 이렇게 좋은 영상들을 올려주셨으면 합니다!!
@user-py6ty2rk7b 3 жыл бұрын
이렇게 좋은 곳을 이제 찾았다니 구독을 해야겠다 좋은 영상들 더 많이 많이 올려주세요
@power-wx2xp 3 жыл бұрын
덤벨 영상 기다렸는데 감사합니다!!!!
@Dkrnflz 3 жыл бұрын
감사합니다!! 운동 잘 되네요!
@user-bv6uc7vl7p 9 ай бұрын
영상 따라하며 운동할 수 있어서 이런 영상 너무 좋아요!
@Soowan_jg 2 жыл бұрын
정말 이거보고 운동하니 너무나 잼있습니다!
@user-dg1wq1ns6i 3 жыл бұрын
이번 영상도 열심히 따라할게 고마워 형
@greengreen3833 2 жыл бұрын
*아침마다 권혁씨 영상보고 운동3개월 했더니, 정말 좋아졌네용* -항상 응원합니다^^-
@Wonjun17 2 жыл бұрын
좋은영상이에요 👍👍
@user-vi8ce3ec5d 2 жыл бұрын
팔 운동 하고 어께랑 전신 진짜 효과 좋네여 ㅎㅎ 하루도 빠짐없이 하고 있습니다 ㅎ
@swlee2859 2 жыл бұрын
이거보고 1주만 했는데도 10대임에도 확실히 올라오네요 감사합니다
@user-rb5rj5gw3c Жыл бұрын
형 너무 좋아 이런 영상 찍어줘서 고마우ㅜ
@evon8636 Жыл бұрын
이 영상 그대로만 해도 확실히 펌핑 되네요 감사합니다!
@user-hq8kc2js4x 3 жыл бұрын
형 덕분에 어깨운동 재밌게 즐길 수 있을 것 같아
@user-kn5ls8bb1f 3 жыл бұрын
다양해서 하는 재미도 있는 것 같습니다! 감사합니다ㅎㅎ
@Hyeok89 3 жыл бұрын
감사합니다:)
@gregroy6258 7 ай бұрын
휴대폰에 다운 받아 매일 틀어 놓고 같이 합니다. 혼자 할때는 너무 고통스러워 했는데 권혁님도 같이 고통스러워 하니 혼자 힘든게 아니어서 힘이되네요. ㅋㅋ
@COOM0070 4 ай бұрын
최고의 방송 항상 감사드립니다
@user-yw8rz6qt9r 2 жыл бұрын
형 대단해요..... 볼때마다 몸 쌉 부럽..
@user-ds3zz6vg5p Жыл бұрын
운동 안해봤는데 되게 재밌네요 감사합니당
@user-iu5uj7xe7i 2 жыл бұрын
워밍업+펌핑 준비동작으로 좋네요..
@Wonjun17 2 жыл бұрын
꾸준히 하니 좋네요
@user-ct6rv7dr7g Жыл бұрын
한달정도 따라하고 있는데 효과 아주 좋네요 형 사랑해요
@user-nc7jp6hq1x 2 жыл бұрын
형식을 두지말고 하자는 다짐으로 새벽부터 일어나서 하는데 영상 너무 좋네요. 무조건 따라하게 됩니다 감사합니다
@Hyeok89 2 жыл бұрын
화팅!!!
@dolchae0 2 жыл бұрын
좋은 영상 감사합니다 멸치에 어좁이라 고민많았는데 감사합니다
@looloohaha7920 3 жыл бұрын
아주 좋습니다
@lusistic1166 3 жыл бұрын
좋은영상 감사합니다
@Wonjun17 2 жыл бұрын
오늘도👍
@user-fn4xi5qi4f 2 жыл бұрын
신장 177cm 체중 75kg 18세 남학생입니다!! 권혁님 이두, 삼두 7kg으로 운동하고 바로 어깨로 넘어왔는데, 어깨 운동을 한 적이 없어서 그런지 이두, 삼두하고 넘어와서 그런지 힘이 많이 부족한데 어느정도 무게가 적당할까요?? 4kg 정도 생각하고 있습니다!!!
@user-bs2ty3tb8p 4 ай бұрын
내가 177에 78키로인데 6.5키로로 연속 두번합니다 동영상보고 재밌어여
@user-im8uv2dt8q 3 жыл бұрын
좋아요 오지게 박고 갑니다
@SEOKWONK33 3 жыл бұрын
오늘 영상은 특히나 표정이 압권이네요 ㅋㅋㅋㅋ
@Hyeok89 3 жыл бұрын
운동표정으로 하는거쥬
@user-cr4rt6pb8z 9 ай бұрын
저만의 방식데로 하다가 이거 보고 하니까 확실히 자극이 옵니다
@user-dr3nk7zz5c 3 жыл бұрын
2021.04.26 코코넛 어깨 영상 5회 운동 완료, 권혁님 힙 집중 운동 영상도 많이 만들어주세요
@kanggoo77 3 жыл бұрын
역시 형은 힘들어 하는 표정도 존잘!👏💪
@user-cc2mr1wm5v 2 жыл бұрын
@어깨 운동, 천장 조심, 레이즈할 때 무게 조정 필요 잘 떠먹고 갑니다~ 감사합니다.
@user-ro6fp5yk1z Жыл бұрын
본인 힘에 맞춰서 중량만 낮추면 되니 따라하기 쉽네요~ 아 낳고 몸이 상했는데 조금씩 체력 찾아서 락페 가가 뛰댕길려고 오늘부터 시작 합니다
@TaeHoonLee100 3 жыл бұрын
형 영상 늘 고마워!!
@Hyeok89 3 жыл бұрын
굿 오늘 옴?
@TaeHoonLee100 3 жыл бұрын
@@Hyeok89 어제 오고 오늘 또 옴 형집 맛집
@juneseoklee9639 2 жыл бұрын
좋아 오늘 어깨는 이거닷!
@maestrol8365 Жыл бұрын
이제 홈트 한달차입니다. 그동안 댓글없이 몰튜브하다가 댓글남겨요~ㅎ 떠먹는홈트 말그대로 떠먹는중입니다. 기초 탄탄히 하고 헬스장 끈으려합니다. 좋은영상 감사합니다 ㅎㅎ
@user-ld1my9di1k 2 жыл бұрын
안녕하세요 꿀루틴 감사합니다 혹시 아령 한개당 몇키로인지 여쭈봐도대까유?
@hyuk_jun04 9 ай бұрын
자극 지리네요 감사합니다 진짜 멸치 탈출 할게요!!!
@user-jd2qu5jc5q 7 ай бұрын
와혹해서 들어가보면 결국엔 헬스장 가야 할 수있는 운동이던데 진정햔 홈트 체널이군요 감사합니다^^😮
@user-ud3yw3ed3s 3 жыл бұрын
와 빡세다 기분너무조아요
@user-fi9fv6hq8f 2 жыл бұрын
권혁님 운동으로 점점 자신감을 찾아가는 사람입니다ㅎ 한가지 요청사항이 있는데.. 운동하실때 단련되는 부위도 알려주시면 좀 더 도움이 될듯합니다ㅎ 항상 건강하시고.. 재미있는 컨텐츠 부탁드려욥ㅎ
@user-qr4hc3jj3e 3 жыл бұрын
오늘 어깨 가즈아아아💪
@Hyeok89 3 жыл бұрын
가랏
@user-iz7px5iu1y Жыл бұрын
형님들 헬린이인대 이거 몇세트 해야하나요? 그리고 bentover raise라는 동작 어떤느낌인지 어렵네요…
@user-ih4lv6bc4g 2 жыл бұрын
군인입니다 헬스장와서 아무것도 몰라서 형님 영상보고 항상 열심히 하고있어요 굿굿
@user-hg6ix5zw7o 3 жыл бұрын
자가격리 기간 동안 헬스장을 가지 못 해서 덤벨 두 개로 뭘 할 수 있을까 하다가 덕분에 어깨와 팔 운동을 잘 할 수 있었습니다 감사합니다!! 내일 드디어 격리가 풀리네요
@jihunjung473 3 жыл бұрын
잉 3일에 한번씩 홈트로 이걸로 어깨운동해야지 구독박고갑니다
@jhs5062 2 жыл бұрын
살이 너무 쪄서 홈트할려고 하는데 너무나!!! 좋습니다!!! PT받는 느낌!!!
@user-xe7wd7sx5d 2 жыл бұрын
와 이건 진짜 혁명이네요.. 황금루틴입니다. 매일 출석하겠습니다!
@Hyeok89 2 жыл бұрын
화이팅 !!
@user-xe7wd7sx5d 2 жыл бұрын
출석합니다 후
@user-ni4tu7uc8x 2 жыл бұрын
코로나백신 2일차 어깨운동 보고조졌는데 왼팔이 마비가온다진짜..
@KH-cu1zu Жыл бұрын
뒤늦은 댓글 죄송하지만 혹시 하면서 어깨에서 계속 또독 소리가 나거나 뒷목쪽이 땡겨오면 무게가 너무 과한건가요?? 하지만 1회하고도 힘이 남을정도로 그렇게 과한 무게로 하고있진않은데ㅠ 머가 문제일까요??
@user-vd4ov6xr2e 2 жыл бұрын
이거 프론트 레이즈 끝나고나면 어깨가 좀 땡기던데 쉬었다가 다음꺼해두되나요??
@user-nx3hj8bx1g 10 ай бұрын
43살 70kg 시작한지 3개월차~ 한세트 하는것도 죽을거 같았는데 지금은 덤벨8kg 3세트 정도 따라합니다. 확실히 라인이 이쁘게 잡혀가는게 눈에 보이니 운동하는게 즐겁네요~
@Pucciboy 3 жыл бұрын
따라했다가 죽을뻔했네..대단하심
@hantanilee-il7ss Жыл бұрын
권혁 짱❤
@user-vw1sx7rf5v 2 жыл бұрын
형 오늘도 왔어!!
@user-nb5uk6pc7y 2 жыл бұрын
하루몇세트씩해야하나요?? 헬린인데 보고따라하는중이에요
@user-wg8lt8vt2w 2 жыл бұрын
권혁님 덕분에 몸도 건강해지는중
@user-xz3qu5is8e 3 жыл бұрын
형 3개월째 주 6회는 꼭 하고 있어요 확실히 어깨 라인도 이뻐지고 넓어졌어요 감사합니다^^
@user-wu5sx3xq5l 2 жыл бұрын
어깨 근육 생기셨나요?
@user-cz7oy8ko8i 2 жыл бұрын
@@user-wu5sx3xq5l 그럼 하는데 당연히 생기죠
@hangaydugayseagayneagay 2 жыл бұрын
5분만에 사람을 조져버리네요 와.
@user-dt2yt7sk7v 3 жыл бұрын
권혁동상 항상 잘 보고 있네
@user-zj2ml3wl2x 3 жыл бұрын
형 하루에 어깨 복근 가슴 하체 다하는고야?? 너무힘든딩 ㅜㅜ 나눠서하는건감
@user-jk4cc9rc7i Жыл бұрын
화이팅
@ggg12196 2 жыл бұрын
와 이거 펌핑 개잘돼요
@user-xl3mq6fn3c 3 жыл бұрын
밥먹고 후식으로 야무지게 먹어야징~
@user-xl3mq6fn3c 3 жыл бұрын
@@minseok06 매일 이시간에 홈트 야식으로 먹고자는건 괜찮으려나요?
@baeksun8851 3 жыл бұрын
덤벨 열심히 하고 있습니다~ 어깨 말고도 등이랑 가슴도 해주세요~
@user-bo2rl3ec5g 3 жыл бұрын
나이쑤 ㅎㅎ
@user-uo6vu4dp9j 2 жыл бұрын
너무 맛있어ㅏ`..
@Fafi_351 Ай бұрын
자극미쳤다
@user-pk1dj4oy1s 6 ай бұрын
안녕하세요 2년이 지난 동영상이지만 뭐쫌 여쭙겠습니다 혹시 운동 순서를 바꿔도 되나요? 덤벨이 2개밖에 없어서 2~3번째 운동같은 경우는 좀 가볍게 해야할꺼 같아서요! 무거운거 먼저하고 가벼운거 할생각입니다!
@user-hehzka88d3o 3 жыл бұрын
그대를 홈트의왕자라 칭하노라 ㆍ the king of home training__^^
@user-yb1eg9vg8t 3 жыл бұрын
어깨뿐만 아니라 어깨위도 형처럼 가능할까요 핵존잘러 ㅠㅠ
@user-bori2350 2 жыл бұрын
5개월째 헬스장 못가고 집에닜을때 30분씩만 했는데 5개월 지나니까 확실히 올라오네요 기본에 충실하는게 짱인듯
@user-ox9rg2ji1y 2 жыл бұрын
팔운동 레벨2랑 이거 연속으로 해도 무리가없을까요.
@user-cd1zr3hr6w Жыл бұрын
1년하고 몇 개월 전 쯤에 (지방도 같이 빠지고 팔 라인도 잘 빠져서 감사하다고) 댓글 남겼었는데 여전히 이 영상을 보고 세트를 늘려가면서 꾸준히 하고 있어요 딱 원하던대로 나와줘서 너무 좋네요 그간 봐온 어깨 홈트 영상 중에서 제일 재밌고 따라하기도 좋은 것 같아요 형 항상 건강하세요!
@qkxmqld Жыл бұрын
혹시 몇키로 덤벨로 하셨나요?
@singeo8549 5 ай бұрын
@@qkxmqld전 점점 늘려서 6.5키로 중이에요. 헬린이라
@user-uo7vi3fg7j 3 жыл бұрын
워후 사랑해요우 어깨형님
@user-uo7vi3fg7j 3 жыл бұрын
어깨 😉
@user-co8ny5zx5y 3 жыл бұрын
감사합니다 7분 안에 지옥 바로 보내주시네요
@user-he5cp2sb8z 2 ай бұрын
사용했던 노래들 알 수 있을까욧 넘 좋네용😮😮
@user-np8ud7zi6m Жыл бұрын
어깨 자극을 처음 느껴봄.. 감사합니다
@hilda_ov 3 жыл бұрын
💪🏼💪🏼🏋🏻♂️🏋🏻♀️🏋🏻👏🏼👏🏼
@gryhde5262 Жыл бұрын
약골이라 한번에 양쪽 다 들고 하기 빡새서 그런데 한쪽팔씩 교대로 해도 되나요??
@TheLeeccm Жыл бұрын
오늘도 잘먹고 갑니다 이집 잘하네 꺼억
@manuelaschmidt961 3 жыл бұрын
Hi 🙋🏻♀️ Hulk, I only had/ have 1kg. But it was fun & enough for a beginner 💪🏻+ 🏋🏻♀️=> 🦾 😅. Hug’s 🤗 from Germany 🇩🇪🙆🏻♀️
@kinggowoo 3 жыл бұрын
운동전에 텍스트 설명과 함께 쉬는 텀에 구체적 설명이 들어가고 나면 좋을거 같네요 7분넘게 어깨운동 휴식 거의 없이 하는게 부담이 되는 분들은 컴파운드세트 (프레스+레이즈 2종목 묶어서 하고 휴식) 정도가 적절할듯
@Hyeok89 3 жыл бұрын
좋은 피드백 감사합니다!
@user-qr4hc3jj3e 3 жыл бұрын
하구갑니닷!!
@suk_ma_dic 3 жыл бұрын
어제 어깨 했는데 또하고싶어지네
@user-wm9tr4pr8j Ай бұрын
3년이너 어깨했으면 이제 하체하시죠
@seungeun217 3 жыл бұрын
오늘 운동인증샷전에 한번하고 갑니다!
@Hyeok89 3 жыл бұрын
굿브라더 !
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