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【 毎朝3分】身体が軽くなる!!朝の簡単全身ストレッチ!!~ライオンキング風音源~

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Marina Takewaki

Marina Takewaki

Күн бұрын

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#竹脇まりな #痩せるダンス #ダイエット #宅トレを当たり前の世界にする #もっと自分を好きになる #MARINESS #マリネス #宅トレ #たけまり #takemari #筋トレ #ストレッチ #健康 【免責】
Marina Takewakiチャンネルで紹介されるコンテンツ等の効果、有効性、安全性、正確性は全員に適しているとは限りません。また当チャンネルは、動画視聴、製品、サービスの利用による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は医療機関にご相談ください。

Пікірлер: 472
@user-dm2of2ud9g
@user-dm2of2ud9g 3 жыл бұрын
毎日頑張ってストレッチしてると身体軽くなってきました。77才のおばあちゃんでも大丈夫です。
@user-yr9cj1tm9f
@user-yr9cj1tm9f 2 жыл бұрын
77歳!
@user-ex4fz5yf3s
@user-ex4fz5yf3s 5 ай бұрын
すごいおばあちゃんですね
@user-lp3qo1bi5g
@user-lp3qo1bi5g 3 ай бұрын
元気いただきます!3年前のマリナちゃんの動画に出会いました!肩周りスッキリ!ありがとう!
@user-ck8su1fl8o
@user-ck8su1fl8o 3 жыл бұрын
ちょこちょこポジティブな一言出てくるけど、アレすっごく好き。前向きになれるよ☺️今日も頑張れる!
@TheMaihama
@TheMaihama 3 жыл бұрын
意外と『おはようございます』『今日もよろしくお願いします』とかは言うけど、頑張りましょう!がんばろーね!って言ってくれる人少ないよねって思った😭✨ 朝からスッキリ❤️
@tw7401
@tw7401 3 жыл бұрын
身体を壊して、しばらく憔悴していましたが、娘に薦められて、marinaさんのチャンネルで少しずつ身体を動かすようになってから元気を取り戻すことができました。marinaさんの元気な声を聞くと憂鬱な気分も吹き飛びます。marinaさん、本当にありがとうございます。これからもよろしくお願いします。
@danbo2788
@danbo2788 4 ай бұрын
ここ1ヶ月くらい、なるべく毎朝このストレッチするようにしてたら、びっくりするくらい体が違う🥳 1日終わるとぐったりだったのが、1日終わっても余力あり状態💪🏻 肩入れのポーズがとにかく効く!!!
@mix0130
@mix0130 3 жыл бұрын
まりなさんの夜のストレッチを取り入れてから夜はぐっすり、朝はスッキリ、気持ちにも余裕ができて、イライラが減りました。やらない日は全然朝スッキリしないんです。最近は朝にこのストレッチを取り入れてさらに気持ち高めてます!育児してる人にほんとおすすめしたい!気持ちの余裕ができると育児の辛さかなり軽減される!!!こんな簡単なことで気持ちに余裕ができると思わなかった!
@user-ck4kz8zf6o
@user-ck4kz8zf6o 2 жыл бұрын
朝ウォーキング前の準備運動として取り入れてみましたが、思ってた以上に背中がスッキリして身体が軽くなってびっくりしたのでウォーキング関係なく毎朝やりたいなって思いました! このストレッチした後の爽快感が寧ろ楽しみになってます!ありがとうございます!!
@tk6053
@tk6053 3 жыл бұрын
今、NHKのプロフェッショナルに吉田都さんが出演していて 自宅エクササイズにここのサイトをおすすめされてました~🎵 何か嬉しい😃⤴️
@darkmoonforyou
@darkmoonforyou 3 жыл бұрын
朝、サクッと短時間でできる体操すごくありがたいです✨ リクエストなのですが、生理などでダンスなどができない時用の、めちゃめちゃ長めのストレッチ動画とかあったら嬉しいです…もし可能でしたらお願いします🙏✨
@user-rq7fq6wx2s
@user-rq7fq6wx2s 8 ай бұрын
会社に行く前に必ず3分間体操やってます。忙しいので3分間体操を増やしてもらえると嬉しいです❤
@user-mm1pf2nv4j
@user-mm1pf2nv4j 3 жыл бұрын
まりなさんの明るさに励まされてる気がしてなんか泣けてきた😢ストレッチしてるとちょっと前向きに明るくなれた☺️
@user-rb4cj1ct4l
@user-rb4cj1ct4l 7 ай бұрын
新型コロナがきっかけで新しい学習したくなり、竹脇まりなインストラクターのレッスン動画のレッスンを始めましたが、今年4月で丸5年目に突入します。お仕事は楽しくやっていますが、フィットネストレーニングも楽しくやって行きたいです。引き続きよろしくお願いいたします。トレーニング頑張ります。
@sae_tubugai
@sae_tubugai 3 жыл бұрын
3歳と1歳の子供たち子育て中のママです! 朝起きて、まりなさんの笑顔にパワーもらってます! 今日も頑張ります!
@au9942
@au9942 3 жыл бұрын
たった3分だけなのにすっごくスッキリした気分になりました✨ 朝からスッキリした気分でスタートできるなんて本当に嬉しいです🤗
@Lily-kb3nd
@Lily-kb3nd Жыл бұрын
いつもは10分間のストレッチを毎晩やっているのですが、今回初めてこの動画にチャレンジしてみました。姿勢がめっちゃよくなる!!!3分だけなのにめっちゃ気持ちいい!朝はストレッチしてなかったけど、これから続けていこうと思います😊
@Iori_Nemurist
@Iori_Nemurist 4 ай бұрын
おはようございますお嬢様。 たった3分のストレッチで気分もスッキリして爽やかに一日をスタートできました。 毎日続けてみたいと思います。 素晴らしい動画を投稿してくださりありがとうございました。
@user-tt8qf3mb3m
@user-tt8qf3mb3m 2 жыл бұрын
マリネスを始めて16か月たち「このストレッチ半年前良く再生してたなぁ」って久しぶりに行なってみたら身体が動かしやすくなっていてビックリしました。続ける事でまた新しい喜びもあるんですね!
@hakomaru-bp
@hakomaru-bp 5 ай бұрын
朝、これと3分体操を時間や体の硬さなどで調整したりして、2年目入りました。しっかり深呼吸できるのともも裏が伸びまくるので、かなり元気出ます。👌👌👌
@user-so5on8mq2z
@user-so5on8mq2z 3 жыл бұрын
オーバー40だけど、3分ていう時間と明るい音楽、まりなちゃんの言葉で続けられるっ💕 日々の生活に取り入れやすくて、体質変わった気がします🎵体が軽くなったよ!短めの動画をカスタマイズして自分なりに続けやすいものをやってます😊
@user-pc2kp2bh8r
@user-pc2kp2bh8r 3 жыл бұрын
好きな人の事で不安になり、夜眠れませんでました。朝ストレッチをやったら、頭が整理できて、悩んでた時の自分の気持ちが整理できました。ストレッチって、素晴らしい!!!!!本当にありがとう💖
@user-yz1vb9km8d
@user-yz1vb9km8d 3 жыл бұрын
おはようございます~!この3分のは、毎日無理なく続いています!体が毎日やるようになってきてます!今日も頑張ります~
@user-qp2xs5mu8q
@user-qp2xs5mu8q Жыл бұрын
今日から、朝のストレッチを取り入れました。今までは、夜だけでしたが体がスッキリしました。今日は、夜勤なんで、スッキリした気分で行けそうです。ありがとございます
@user-wk5zw1sd5c
@user-wk5zw1sd5c 2 жыл бұрын
ほんっとこれ気持ち良い〜! 朝目が覚めた時に脳内でこの音楽流れるようになった😂
@user-px9fm9so2w
@user-px9fm9so2w Жыл бұрын
短くて音楽もアップテンポで気分が上がります。体もほぐれて軽くなりスッキリ!毎朝やりまーす!ありがとうございます。
@piroroharara9324
@piroroharara9324 3 жыл бұрын
通勤前のエクササイズ丁度良い感じです まりなさんの笑顔が大好きです。
@user-sg2or8ji9nkuro
@user-sg2or8ji9nkuro 6 ай бұрын
少し走って朝体操をして、いざ走ろうと思いましたが、ちょっと無理かな。こちらやって、身体を整えました。やはり寒いから、無理せず帰宅して宅トレします。ありがとうございます☺️
@user-nl7fo5ox8e
@user-nl7fo5ox8e 3 жыл бұрын
明日の朝の楽しみができました🥰 清々しい朝になりますように😌✨
@tina-sakura
@tina-sakura 3 жыл бұрын
他の動画で朝ヨガ毎日してたけど、朝の10分って結構貴重でだんだんしなくなって…この3分はいい!朝の被った誰かのトイレタイム中とかに使うことにします!!
@user-jr7dj3so2g
@user-jr7dj3so2g 3 жыл бұрын
朝のポジティブ大事🤗 前向き🍀😌🍀大事。 いっぱい取り込んじゃいまぁす‼️まりなさんありがとー。
@TYJ97
@TYJ97 3 жыл бұрын
朝このストレッチと顔マッサージをやり、夜にハンドクラップか地獄の19分と脚パカやる毎日。 3分でさえめんどくさかったわたしが3か月続いています☺️ まりなちゃんありがとう🥰💕
@user-gn8tf5vq4c
@user-gn8tf5vq4c 3 жыл бұрын
深い呼吸、ポジティブになりますね☺️☺️☺️☺️☺️ありがとう💖💖💖💖💖
@kotoha4373
@kotoha4373 2 жыл бұрын
最近マリナさんの動画と 出会えました 私は糖尿病で 体 うごかさないと ダメなのに だらっとした生活してました マリナさんに出会えて 毎朝 運動しています 有り難うございます
@user-og7jp7cs1x
@user-og7jp7cs1x 3 жыл бұрын
この動画大好き。毎朝キッチンでしてます。動きも曲も、今日も一日頑張るぞーってなる。
@moon55111
@moon55111 9 ай бұрын
身体がポカポカ温かくなりました!😎
@user-sf9nk2cc2b
@user-sf9nk2cc2b 3 жыл бұрын
朝の体操の新バージョン‼️嬉しいです😆毎朝行いたいと思います♡ちなみに夜のお風呂上がりには10分間の骨盤のストレッチしています‼️温まってよく眠れるようになりました♡いつもありがとうございます😊
@user-vy7lo5gz4t
@user-vy7lo5gz4t 3 жыл бұрын
気持ちいい朝から始められる❣️最後の草原でライオンになった気分🙋‍♀️
@mee80
@mee80 2 жыл бұрын
本当に朝スッキリして気持ちいいー♪
@erina8317
@erina8317 3 жыл бұрын
ライオンキングになった気分でやってます🥰笑 そしてまりなさんにいってらっしゃいって言われたらデレデレして鼻の下伸びちゃいます♥️w幸せな3分間です✨ありがとうございます♥️
@ta3890
@ta3890 3 жыл бұрын
まりなさんの朝の体操、最近毎日やってるので新しいの嬉しいです❕ライオンキングも大好き🤍明日からこれやってみます🥰
@3n740
@3n740 2 жыл бұрын
3分があっという間に感じました。 朝のルーティに取り入れようと思います!
@user-hu1de2pe2j
@user-hu1de2pe2j 2 жыл бұрын
朝まったりよりこゆ音楽のがテンション上がっていい😍
@user-sg2or8ji9nkuro
@user-sg2or8ji9nkuro Жыл бұрын
今日はお休み。外トレしています。休憩中ですが、また運動を再開する前に、やりました。ありがとうございます☺️
@user-qp9xh1gg1c
@user-qp9xh1gg1c 3 жыл бұрын
自分の体を大事にしようね♡ 優しい言葉♡良い言葉だなぁ⤴︎ 今日もありがとうまりなちゃん😊
@user-xd3lr3vg9z
@user-xd3lr3vg9z 3 жыл бұрын
朝からまりなさんの笑顔に元気付けられます🥰
@yurin2366
@yurin2366 3 жыл бұрын
さっそく明日の朝からやってみるー♥️めっちゃ気持ち良さそう🎵
@sa-gr9jh
@sa-gr9jh 3 жыл бұрын
軽く汗かきますね😊続けてやってみようと思います!!
@syumi7434
@syumi7434 3 жыл бұрын
lunchを作り疲れたので朝ではありませんが(笑)昼ですがやってみました。なんかリセットされた感じです🙋あと半日今日も頑張るぞ❗ まりなちゃん今日もありがとうございます✨
@user-lb4bi2wt6f
@user-lb4bi2wt6f 3 ай бұрын
雨でジメジメしてる今朝に取り入れたら体がとてもスッキリしました✨ 行ってきます!!
@gaoller1029
@gaoller1029 3 жыл бұрын
この動画が出た頃から、毎朝の習慣にしてます! 朝の気分で、もう一つの朝の体操の動画のにするか 選んで楽しんで体操してます! 朝がものすごく苦手な大学生なんですが、このダンスとまりなさんの笑顔と言葉によーし今日も頑張るぞって思えて、明るく1日を始められています✨ 最近は早寝早起き朝マリネスを習慣にしてます笑
@yuko1527
@yuko1527 3 жыл бұрын
まりなちゃんが以前に出した 3分の朝の体操毎日やってます‼️ それにプラスでこれもやりまーす。 朝のルーティーン仲間入り決定 プラス反り腰のもやってるよーん 気持ちいいですよねホント
@naonao4412
@naonao4412 2 жыл бұрын
昨日動画を知り、今朝初めてやってみました‼️ 運動苦手意識があったんですが、音楽や、時々あるテロップを見て身体も心もすごーく軽くなって‼️朝からとっても幸せです♡続けます! こんな素敵な動画アップしてくださりありがとうございます‼️🥺
@utoko5005
@utoko5005 3 жыл бұрын
おはようございます☀ 今朝もとっても気持ちよく身体が目覚めましたー!有意義な一日にするぞ🎶
@gogoreds_
@gogoreds_ Жыл бұрын
とても気持ちよく朝を迎えられました😊3分の余裕のある朝を迎えられるよう続けたいです。
@sora_iro-ff
@sora_iro-ff 3 жыл бұрын
今日の朝何しようかなと思ってたのでちょうど良きでした♡このあとは200万人達成ダンスして元気もらいます♪
@user-rb3vh2uf6g
@user-rb3vh2uf6g 3 жыл бұрын
おはようございます🙌朝のちょっとした時間で出来ました😁なんか嬉しい
@user-id5tl6by1v
@user-id5tl6by1v Жыл бұрын
冬までに痩せたいのでこの動画を見て毎日辞めずに毎朝体操やってます! 最後に達成感があるので嬉しいです! ありがとうございます♡
@yukos4379
@yukos4379 2 жыл бұрын
可愛くて元気なマリナさんのおかげでストレッチが楽しいです。 ありがとうございます。
@user-mm1pc7bm6b
@user-mm1pc7bm6b 3 жыл бұрын
「行ってらっしゃい!」で、良い一日をスタートできます✨✨ありがとうございます!!
@user-fn1yh7gl2k
@user-fn1yh7gl2k 2 күн бұрын
このような番組を本当にありがとうございました😂😂😢😢
@user-vm5wv8zf6l
@user-vm5wv8zf6l 3 жыл бұрын
久々に宅トレできたけど、小島ダンスからすでにバテバテでした💦足パカになってなかったし🤣明日こそはヘンズクラップ❣️頑張るぞー💪まりなちゃん最高サブちゃんも見たけど鬼だね忙しいでも楽しそうだった❣️トップKZfaqrは、違うわ〜。憧れてます
@user-vk9zd6rl4o
@user-vk9zd6rl4o Жыл бұрын
入院中体力が落ちないように毎朝やってます♪生活のりすも整うし昇ってくる朝日を見ながら気持ちいい🥰ありがとうございます
@Marie-oh5wl
@Marie-oh5wl 3 жыл бұрын
朝から体が伸びるしポジティブな言葉で気持ちよくスタートできます☺️✨
@user-js3rb2lg9k
@user-js3rb2lg9k Жыл бұрын
寒い朝にピッタリ♡ カラダがポカポカしてきました〜! 気持ちいい〜!!
@masamic1341
@masamic1341 3 жыл бұрын
憂鬱な月曜日‥ポジティブなコメントに励まされました。行ってきまーす
@kyontan7065
@kyontan7065 3 жыл бұрын
まりなさんが気持ち良さそうにやっているのを見て、朝の憂鬱が吹き飛びます。 3分なら毎日できそうです、ありがとう♡
@user-do6cr4vg3u
@user-do6cr4vg3u 3 жыл бұрын
音楽も良く、体を動かしながら清々しい気分になりました 朝のルーティンに取り入れます
@user-dm2of2ud9g
@user-dm2of2ud9g 3 жыл бұрын
きっかつた👖がゆるくなってきました。膝の痛みもとれ毎日のストレッチが楽しみになってきました。😃
@faburi-zusan
@faburi-zusan 3 жыл бұрын
朝じゃ無いけどやった!気持ち良い!朝だともっと清々しいね
@user-pi3dn8hi2z
@user-pi3dn8hi2z 3 жыл бұрын
ライオンキングの曲、朝日が上るイメージ解りますー😁! もう少し暖かくなったら 早朝→窓開けて→朝日を眺めながらこの動画でストレッチやったらきっと最高な一日のスタート🥰 そういえば200万人記念のご両親とのコラボダンスの曲がディズニーのパレードを彷彿とさせるのは私だけでしょうか?笑。 肩いれるストレッチめちゃくちゃ気持ち良くて好きなので日課にしますね!🥰
@toratora1985y06m08d
@toratora1985y06m08d 3 жыл бұрын
まりなさんに出会って筋トレやだんす、ストレッチやるようになって、朝気持ち良く起きれて3食しっかり食べれるようになりました!!この出会いと縁に本当に感謝です!!きっかけを与えてくれて本当にありがとうございます♪
@guroguroguroguroguro
@guroguroguroguroguro 3 жыл бұрын
毎朝めっちゃ元気もらってます✨🤸‍♀️
@user-sz4pd1or2w
@user-sz4pd1or2w 2 жыл бұрын
50代後半に入り、この動画に出会えました! お腹引き締め体操をはじめ、この朝の体操も始めました。😊 気持ちいいです❣️
@user-wg3cl1qw3p
@user-wg3cl1qw3p 2 жыл бұрын
動画の内容も好きですがまりなさんの前向きなフレーズとかが本当に好き!!!いつも元気もらう。
@zhizi9183
@zhizi9183 3 жыл бұрын
元気なかったんですけど、元気出ました。よしっ!朝から動くかって。ありがとう!!
@katyco.1467
@katyco.1467 3 жыл бұрын
今NHKのプロフェッショナルの流儀にて吉田都さんがまりなさんの動画見てトレーニングしていらっしゃると紹介があって嬉しいですー!!!
@user-nt3wh5kc8j
@user-nt3wh5kc8j 3 жыл бұрын
まりなさんのいってらっしゃ〜いで頑張れます
@love003wv
@love003wv 3 жыл бұрын
全身筋肉痛の次の日にはめちゃくちゃ堪えますが日中体を動かしやすくするためにこれをやらないとわたしの朝は始まらなくなりました!
@tomos9175
@tomos9175 3 жыл бұрын
朝からまりなさんの笑顔を見て素敵な曲と共に体を動かす。。最高!!元気をありがとう!!
@user-zw4yy9bk2e
@user-zw4yy9bk2e 3 жыл бұрын
今まで何してもダイエット続かなかったのに、今回は初めてまりなさんのおかげで楽しく続けられてます🥺💓
@yumikoishii4700
@yumikoishii4700 3 жыл бұрын
わぁ♡明日から朝一これからスタートしてみまーす😆 身体も心もスッキリで1日始められそう♡
@user-nx7un6mm2h
@user-nx7un6mm2h 3 жыл бұрын
毎日お世話になっている、まりなさんがNHKで吉田都さんに紹介されていてびっくりしました‼️世界的なバレエダンサーにとても褒められていましたね感激😍
@yumeyume8497
@yumeyume8497 3 жыл бұрын
今やりました😀良い1日が始まりそうです🎵小学校に行ってきます☺️
@user-tn7xe5wx7p
@user-tn7xe5wx7p 3 жыл бұрын
朝、洗濯物を干すついでに、ベランダで! 開放的やし、いろんなところが伸びて気持ちいいです☺️
@user-sg2or8ji9nkuro
@user-sg2or8ji9nkuro 8 ай бұрын
朝体操、運動再開、お目覚め体操とやって、調子がいいから少し走れそうです。ありがとうございます☺️
@kotoko2408
@kotoko2408 3 жыл бұрын
選曲⤴︎⤴︎最高か!3分ってのも、気軽に出来ていい😊朝の〜とあるけど、朝昼夜関係なく出来る時にやってまーす!いつどこでも出来るのが宅トレのいい所⭕️
@user-jr4cg3ey4z
@user-jr4cg3ey4z 2 жыл бұрын
まず、選曲が素晴らしいと思います❗️朝にふさわしいですよね!動きも曲も今日一日何かいいことありそうな雰囲気。前向きになります😊ストレスに負けずにがんばります。
@user-dq7cw7od7n
@user-dq7cw7od7n 3 жыл бұрын
19分の地獄のダンス楽しくて毎日やってます💖 朝これもやってみたいと思います!
@user-cc9vs3qu1t
@user-cc9vs3qu1t 6 ай бұрын
自分は、腰痛ヘルニア気味ですが、大丈夫ですか? 又、腰痛ヘルニアにも、良い体操有りましたら、教えて下さい。
@user-sg2or8ji9nkuro
@user-sg2or8ji9nkuro 5 ай бұрын
腰痛肩こり駆け込み寺チャンネルさんで、ヘルニア腰痛体操で検索して、オススメが出てきたら、動画を見て出来そうならやってみてくださいね。お大事にしてくださいね。
@user-lb5mw7wl5b
@user-lb5mw7wl5b 3 жыл бұрын
朝おきて、ぱぱっと出来て良いですね🎵
@meg1512
@meg1512 3 жыл бұрын
きつ過ぎないストレッチから入るからとてもやりやすいです。 朝からまりなさんの笑顔見ると元気をもらえます♪
@user-hu3dp6ts1w
@user-hu3dp6ts1w 3 жыл бұрын
今日の朝から始めます 毎朝まりなさんの「頑張ろうね✨」をもらう為に‼︎🤩
@uriue5408
@uriue5408 3 жыл бұрын
どの動画も選曲も内容も最高です! 特にまりなさんのスマイルが可愛すぎる!癒されます!頑張れます! いつもありがとうございます!
@user-xw4ut9yb2c
@user-xw4ut9yb2c 3 жыл бұрын
めちゃ元気なりました笑笑 ありがとうございます。 歯医者行ってきます🤩
@user-vd5ie5sf8s
@user-vd5ie5sf8s 3 жыл бұрын
毎朝がんばります😊 ダイエット初めて1ヶ月経ちますが思うように減らず凹んでいますがまりなさんの動画を見てもっと頑張ります❤️
@user-sy3hq8oy2r
@user-sy3hq8oy2r 3 жыл бұрын
夕食後1時間完了💪 計4時間、今日も頑張ったよ😀😀
@user-cr2qx6kj1v
@user-cr2qx6kj1v 3 жыл бұрын
これ、めっちゃいいですね! 精神的にいい!なんか強くなって良いスタートがきれそうです。 ありがとうございます。
@user-en6sl7ct1q
@user-en6sl7ct1q 3 жыл бұрын
音楽と言葉が気持ちを明るくしてくれます😊どの動画も元気にしてくれます✨こういうゆっくりめなストレッチ動画もあるのが嬉しいです🔰💕
@user-eg2ns4kv4s
@user-eg2ns4kv4s 3 жыл бұрын
何気なく見ていたらNHKの仕事の流儀でちらっと紹介されていてびっくりしました これからも頑張ってください❣️応援してます。
@sanono1246
@sanono1246 3 жыл бұрын
体がポカポカしてすごく気持ちいいです🎵最後がライオンキングのオープニングみたいになるのも好きです🌅
@YY-ei7ed
@YY-ei7ed 3 жыл бұрын
この曲いいですーぴったり!ネガティブはきだせそう!最後の太陽🌄も最高も⤴️⤴️
@user-ni3gh7ye4j
@user-ni3gh7ye4j 3 жыл бұрын
朝イチに出来る運動ですね👍️🎵頑張って行きましょう🎵
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