【毎朝の体操ルーティン】３分で目覚めスッキリ!!1日中脂肪を燃焼しやすい体を作る朝の体操
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脚・お腹・お尻中心トレーニング
∟ • 【地獄の３分】ノリノリな音楽にのせて腹筋を鍛...
顔・腕・背中・上半身中心トレーニング
∟ • 【地獄の3分】超特急で二の腕を細くするための...
ストレッチ・ヨガ・準備運動・瞑想
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中・上級者向けトレーニング
∟ • 【地獄の6分】飛ばない立たないHIITで超特...
初心者向けトレーニング
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15分以上のトレーニング
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５〜15分トレーニング
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“もっと自分を好きになる！“をモットーに自宅で楽しくできるフィットネスやダイエット料理などの動画を旦那のダーウィンと二人三脚で発信しています！
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@user-sr6cy8fd3p 6 күн бұрын
おはようございます。 朝活として、この体操とあと２つくらいするようになり、1ヶ月がたちました。 朝、少し早起きして体操するだけで、1日が本当に気持ちよく過ごせます。 まりなさんのポジティブを吸って〜も大好きです！気持ちも前向きになります❤
@zonemigarnet2366 12 күн бұрын
「今日もいいことがあるよ！」ってテロップ好きです🤗
@hanaokatou9900 Жыл бұрын
1年前に始めて、まだちゃんとこの体操をやれている自分を自分で褒めたいと思います😌テロップで元気でていい日になる気がしてずっと続いています❣️
@user-bm6qo3ty8d 3 жыл бұрын
『朝はいいことだけ考えよう』 何気ない一言だけど、 なんだかすごく心に沁みました。 いつも素敵な笑顔をありがとうございます🎈❤︎
@user-floatgaosuki 2 жыл бұрын
重い鬱状態が続いていたのですが、少し身体を動かしてみようかなという気持ちになり久しぶりに運動をしています。 この期間で体重も増えてしまい、本当に自己嫌悪で潰されそうだったのですが、この動画をやってみて気持ちが少し明るくなりました。 これから少しずつやりたいものを楽しんで続けたいと思います🌱
@user-hm2in1bx9d 3 жыл бұрын
学校ではいつも1人でご飯も1人の時もあります。今日から学校始まります。気を引き締めようと思って朝体操やってみたら｢今日もいい日になるよ｣たけまりさんの動画は私にもやりやすいし、効果あるし、でも何よりもテロップに元気づけられます☺️☺️今日からまた頑張ろうと思いました！！
@SurrealworldofBeka 3 жыл бұрын
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 学校に頑張ってね!!
@izumi_musicroom 2 жыл бұрын
私も学校で一人のことが多いですがいつもまりなさんに元気をもらってます！！ 私ももうすぐ学校が始まりますので、一緒に頑張りましょう😁
@kazukiyamamoto4281 2 жыл бұрын
わたしも一人だったよ あなただけじゃないよ
@user-ri5uh7ck1h 3 жыл бұрын
不安なこともなんとかなるよ！って言葉に泣きそうになりました。今、不安なこといっぱいだったから。ありがとうございます！なんとかなる！って思うことにする！
@user-nh4tl5jz3x 2 жыл бұрын
抑鬱状態で通院してるけど 前向きになろうって思えて動画見て身体を動かしてます。同じ様には動けなくても まりなさんの笑顔を見るだけで癒されます。
@user-ow7wl5uo2u 2 жыл бұрын
無理しないでね☺ あなたの幸せを願ってます。
@user-we9zt9qc7y 2 жыл бұрын
ゆっっくり休んで下さい。ゆうともさんの幸せを願ってます。
@user-nh4tl5jz3x 2 жыл бұрын
@@user-ow7wl5uo2u 有り難う御座いますm(_ _)m
@user-nh4tl5jz3x 2 жыл бұрын
@@user-we9zt9qc7y 有り難う御座いますm(_ _)m
@TM-tn2jj 2 жыл бұрын
@@user-nh4tl5jz3x こんな動画を見てるんだ、もうすぐよくなるさ 俺が寝込んだときに自分に課したルールは３つ 1, 起きる 2, 歩く 3, 許す 朝はちゃんと「起きる」、そして外を「歩く」 でも、1と2がツラくて出来なくても自分を「許す」んだ また元気になって一緒に人生をenjoyしようぜ👌
@user-jj9nk2ku9o Жыл бұрын
1ヶ月くらい毎朝続けてます！何より、仕事嫌すぎるけどポジティブな言葉に救われてます。 毎朝これやると代謝良くなったのか3キロ痩せました😮
@user-ub1hz6sj6z 3 ай бұрын
食事制限などしましたか？？
@user-jj9nk2ku9o 2 ай бұрын
してないです！
@user-bm2jo5xv1p Ай бұрын
ありがとうございました😊 狐さん選びました🦊 前祝いします🎉
@emu8528 3 жыл бұрын
朝はいいことだけ考えようって言葉だけで元気出ました！！
@user-vj8ze8ly8y 3 ай бұрын
この人の動画は短いから時間なくてもできるしだるくないから続けれて好き❤️🎉
@user-gp7ww6hg6o Жыл бұрын
上司に面談で痩せたほうがいい、ウエストパツパツでしょ、と言われ傷つき頑張っても全然体重変わらないことに朝から落ち込んでいましたが朝はいいことだけ考えよ！という言葉に泣きそうになりました いいことだけ、うまくいく、変われると思ってやります😢！
@okayu_55 3 жыл бұрын
気楽にできて、3分なのにしっかり効いてる感じするし、忙しい朝にぴったりすぎます🥺✨ また朝の3分シリーズ楽しみにしてます！！
@aijiyocchi9486 Ай бұрын
心が疲れてる時に、この動画をみたら、ひたすら励まされた気持ちになって自然と涙でた。素敵な動画をありがとうございます。
@user-ds5mz9yz3t 3 ай бұрын
この動画のおかげで体が柔らかくなりました✨ありがとうございます🙇♀️
@IS-mg7qr 2 жыл бұрын
こういう、朝ぱぱっとできる運動(汗かかないやつ)あるの嬉しい、、！
@Anzu-0313 3 жыл бұрын
朝に余裕があったので、たった今初めてやりました。 効果があったかはやったばっかりなのでわかりませんが、メッセージに励まされました。朝の3分で、何かを達成したと思えるのはとても嬉しいです。気が向いた時にだけでも続けたいです。続けて良かったと思えるように頑張ります
@mlk2641 5 ай бұрын
最後のピースまでやらないと気が済まない
@maiyazawazawa 3 ай бұрын
カンタンにできる朝ストレッチの動画を探しててたどりつきました！ 運動したことない私でも簡単にできて、しかもスッキリ❤ 笑顔が素敵だし音楽に乗って動いて心もポジティブになりました😊❤ これからも見ます！ありがとうございます❤
@33eri5 2 жыл бұрын
どんなに眠れなくて辛くて泣きそうでも、まりなさんの言葉と笑顔に救われて少しでも前向きに今日を生きようと思えます。ありがとう。辛いけど休み休み頑張ります。
@user-hy1bb4bp7q Жыл бұрын
今日初めてやりました！ 不安なこともなるとかなるよ！ って言葉、ほんとに今日の自分に言ってくださってるみたい😊まりなちゃん、今日も笑顔をありがとう！
@user-ps4tb2en6d 3 ай бұрын
三分なんかあっというまできた行ってきます❗️
@user-cd7kh4dr6s 2 ай бұрын
おはようございます😊 今朝も運動できました✨ 今日も良い日になりますように。
@user-iv5kv7mc6i 2 ай бұрын
おはようございます
@user-zv6ec9sj3q 3 ай бұрын
今日お散歩中に、マリネスのサウナスーツ着た方とすれ違いました（初の生まり友さん！） もちろん話しかける事はできなかったけど、近くで頑張ってるまり友さんがいるんだなと嬉しくなりました。
@user-uo1wu9ny9s 4 ай бұрын
朝やると自己肯定感爆上がりするしまりなさんの言葉に元気付けられてます！今日も頑張ろうって思える…😭
@saki-k8894 Жыл бұрын
ぽっちゃり体質で、体重みるたびに落ち込むんですが、朝から３分だけでもポジティブに運動できて、とても気持ち良かったです！元気になれました、ありがとうございます！
@user-hw8hg2yh2r 4 ай бұрын
ここ一年で環境の変化でめっちゃ太ってしまって自分の姿見るたびズーンって感じでしたが、今朝これやってみたら気持ちがすっきりして前向きになりました✨ありがとうございます！
@user-neki 2 ай бұрын
音楽が楽しくて朝から気分が上がる
@mendon1967 Жыл бұрын
キツすぎなくてむしろ楽しいのに、身体がメラメラ熱くなって血行が良くなりました！ 竹脇先生の明るい笑顔に元気をもらえます。
@user-bu4wg5cy9w Жыл бұрын
毎朝一番体操しています。 肩がほぐれて、まりなの顔＼(^o^)／ に元気がもらえて、ウオーキングに出かけます。
@user-sg2or8ji9nkuro 4 ай бұрын
今､少し走って来ました。呼吸を整えながら、こちらやりました。ありがとうございます☺️
@_Ayu_K_ 2 жыл бұрын
「不安なことも何とかなるよ！」の言葉に救われました😢✨朝からまりなさんの笑顔と一緒に運動したから「今日もいいことある❗」🌈🍀
@user-dv8vi7yy4q Жыл бұрын
ありがとうございます😊すごく励みになってます。涙が出そうです。
@user-do6em1ir5n 25 күн бұрын
毎日楽しく踊ってます笑笑❤ 最高です❤
@user-wm5wl5yj5v 11 ай бұрын
２児ママです。毎日の家事、育児、仕事に揉まれるうちアラフォーになり、なんだか外見も中身もクタクタ。。 体力をつけて健康でいたい。そして自分磨きをしたくなり、3分と短い時間で出来るこちらの体操を今朝やってみました。 痩せるうんぬん抜きにしても、本当に気持ちがスッキリする😮！ちょっと動いただけなのに爽快感♥まりなさんのポジティブなメッセージ、笑顔にとっても力をもらいました✨ これなら毎日続けられそうな気がします！ 他の動画もチェックします👍 ありがとうございます🙇♀️✨
@__kabocha_pan__ Ай бұрын
やりました☀️
@motomik1219 3 жыл бұрын
仕事の日の朝はまりなさんの笑顔と「なんとかなるよ！」の言葉に励まされて、一日本当に頑張れます✨ 笑う門には福来たる、をまりなさんの笑顔から学んでいます。 いつもありがとう～♥️♥️♥️
@-a4176 Ай бұрын
散歩が好きでよく歩いていましたが、最近、股関節を痛めてしまい何か簡単な運動はないかと思ってました。毎朝、この動画で朝の少しだけ体を整えていこうと思います😊
@111kokepippi5 Жыл бұрын
いつもありがとうございます！ この動画に出会えてからというもの、これをやっていかないと朝から動きがギクシャクします！ 曲からもすごく元気をもらえて、私の朝のスイッチオンとなってます。
@rabbit2785 5 ай бұрын
体重が1年前から10kg増えやばいと思い白湯を1杯飲んでいたらこれを見つけて早速やりました。 動かす度に身体がバキバキなっており1回目でかなり気持ちよかったです😂 これから仕事行く前に毎日やってみたいと思います💪
@user-sg2or8ji9nkuro Жыл бұрын
外で体を動かすつもりがスマホばかり見ていて、ダメですね。まずは､朝の体操。もうひとつのもやります。ありがとうございます☺️
@user-uy1ww6ic2k Жыл бұрын
おはようございます 朝からキツ過ぎず体が目覚めて気持ちよかったし今日1日頑張れそうです 時間がある朝はまた来たいと思います 今日もいい事ありますように🙏
@user-en8ub5sb5o Жыл бұрын
2023年もずっと見てます！ もう実家みたいな気持ち😊 朝は良いことだけ考えよう 不安なこともなんとかなるよ ほんとにそう思います！
@user-vo9vq7bb6p 2 жыл бұрын
朝からやるといい感じに息上がって今の時期ほんと気持ちいい!!!
@user-nv1pv6hv9n Жыл бұрын
嫌なことがある日も、なんてことない日も、まりなさんの笑顔を見るとつられて笑っちゃう☺️ いつもありがとう！
@user-cy9kp1iv7k 3 жыл бұрын
いつも三日坊主で終わってしまうので、ルーティーンになるように頑張ります！
@cwgmnv 3 ай бұрын
毎朝やります‼️ 4/7✅ 4/8✅ 4/9時間なかったт т 4/10✅ 4/11✅ 4/12時間なかった💦 4/13✅ 4/14✅
@user-no2yi1gk3n Жыл бұрын
最近、精神的に病んでしまい、仕事を辞めました。 それから日々不安なことばかりでずっと鬱々としてばかりだったんですが、まりなさんの前向きな言葉と笑顔に元気をもらってます😊
@user-ki7zx4pk7n 3 ай бұрын
おはようございます！ 初めてきました
@taeko7175 3 ай бұрын
ありがとうございます！ 元気もらいました☺︎
@Hairimashita Жыл бұрын
気分が落ちやすい朝に、ポジティブな言葉をかけてくださって嬉しいです😭 今日も学校行ってきます！
@user-ux5jp4it3j 7 ай бұрын
生理前だし、病み期入っちゃって運動する気力が0になっちゃって続けられてた筋トレ全て出来なくて太りました。それでも朝だけはこのストレッチと背中の筋トレと顔痩せだけは続けられています。精神的な病には勝てない時も多いけど、できる限り続けてまたできるようになったらしっかり筋肉痛になる筋トレして身体の肉絞れたらまた自信もつくかな。。63キロから抜け出したいよ。、、、
@user-oh2bc8ly9o 2 жыл бұрын
50代で仕事で身体中バキバキな私。 試しに朝晩体操してみようと思いました。 私でもできる上にちゃんとストレッチできる。何より明るい笑顔で、今日も頑張ろうという気になれます。 仕事頑張ります！
@mei-np4tn 2 жыл бұрын
今日大切な大切な試験の日で、朝まりなさんのやろうと思って久しぶりにこれやったらまりなさんのメッセージに泣きそうになった、、ありがとうまりなさん😭😭😭
@NJTHIBHMK__29 2 жыл бұрын
朝のストレッチ一緒にやらせていただきました。 こんなにプラスな朝は久々だったのでほんとに楽しくできました！ 一人暮らし始めて、行ってきます！と言われたのも久々だったので涙でそうでしたw これから朝はできるだけこの動画みて自分のモチベ上げて仕事に行きたいと思います！ ありがとうございます！
@helo5250 3 ай бұрын
これやってから動くとまじで体軽い！！
@shortcakecake 3 ай бұрын
1000万再生おめでとうございます♡
@user-lulun 2 жыл бұрын
学校のダンスの授業のときのストレッチでこの動画が流されていて、そこでまりなさんを知りました。夏休み中動かなくて身体がだる重いまま毎日過ごしていましたが、この動画を思い出してやってみたらその日は朝から体がスッキリして日中すごく楽になりました。これからも継続しようと思います！😆
@user-qk7di4vc5g 3 ай бұрын
眠気覚ましに今週から始めました。平日だけでもやる！🔥 4/1 〇 4/2 〇 4/3 ✕
@takayukinakanognm Жыл бұрын
朝対応をしてから仕事をしようと思ってたまたま見つけた動画でした。4月から毎朝続けるようにしてます！
@user-rk4kt5me8h 5 ай бұрын
まりな師匠の色々を 2ヶ月前から週1初め 2週間前から毎日朝色々 音楽とこめんとも最高に 楽しく出来て ありがとうございます🙇
@berry-KK 5 ай бұрын
まりなさん大好きです❤️ いつもありがとうございます🥰
@nr-is9so 5 ай бұрын
朝3分で柔らかくなりました。とくに股関節はこわばりがちなので
@yyyjjjjjjk 5 ай бұрын
まりなさんにいつも褒められてます♡
@user-st2zt9dw7c 2 жыл бұрын
今朝初めてやりました。朝には丁度いいですね。
@AaaAaa-nt3do Жыл бұрын
ばりばりアガります。 今真冬ですが身体がポカポカして 朝マジで気持ちいいです！ ありがとうございます〜😭🙏
@user-ff1im8bj4b 2 жыл бұрын
産後寝不足や疲れで、筋トレとか頑張りすぎると吐き気や寒気が酷くなり、辛かったのですが、これはゆったりできるからいいですね。ありがとうございました😭✨✨
@kumetaemi4963 3 жыл бұрын
子育てでなかなか時間が取れないので、少し早く起きて朝の3分ストレッチ、2本やってます！楽しいし続けられる程よい時間で嬉しいです✨ 在宅ワークで浮腫みがち、体カチカチなので、3〜5分で出来るストレッチお願いしたいです！
@yumiakita111 10 ай бұрын
以前から登録はしてたけど最近になって朝の体操、始めてみました❗今まで朝は仕事に出る迄どこかの製薬会社のCMのように「ダルおも～」で動けなかったのがウソのように軽い。血圧も下がり、ポジティブな言葉で魔法がかかったように笑顔になれます、ありがとうございました🎵
@gvgppt Жыл бұрын
5kgくらい太っちゃってずっと食べたことを後悔するような私でしたが、マリネス初めてからポジティブ思考になったし自分の身体もちゃんと受け入れるようになりました😭 感謝しかないです！ ありがとうございます🥺
@mintchocolat7234 3 жыл бұрын
最近、毎朝これをやってます。朝からポジティブな事を言って貰えるし、３分なので楽しく続けられそう😊
@user-sl1cc1di2n 3 жыл бұрын
これは本当に1ヶ月くらい毎日やってる！3分くらいだと朝のルーティンに入れやすい〜
@user-rc5gz8sg3q Жыл бұрын
朝の運動、初めてやりましたがまりなさんと楽しい朝の運動をすると何もかも素敵な一日が始まる予感です。
@user-il1sh2yn2j 2 жыл бұрын
昨日から何もやりたくない症候群でしたが、朝運動してスッキリしました❗️ありがとうございます✨
@yokanda6703 3 жыл бұрын
この体操、朝の習慣化にしています。曲も体操も大好き。やり忘れた今日は気のせいか首から背中にかけて若干調子悪いです。
@user-vo9wl2gu5l 2 жыл бұрын
気が沈んで会社休んでたときにこのKZfaqチャンネル見つけて、毎朝のルーティンになりました。元気もらってます。感謝です☺️
@utoko5005 Жыл бұрын
おはようございます😃肩こりがらくになりました🙆♀️✨
@ruma7823 Жыл бұрын
不安なこともなんとかなるよ、一日楽しもうで思わずじーんときた
@user-vx8ub8to8n 4 ай бұрын
在宅勤務の日は運動量が減ってしまうので、なるべくこの体操をしてから仕事始めるようにしてます！
@harumitobe5827 Жыл бұрын
おはようございます🍀✨ 短い時間ですが何気にテンポ早めでなかなかと思う2分でしたぁ😂🙏
@user-dv8vi7yy4q Жыл бұрын
あけましておめでとうございます😊今年は、マリナ姉さん元気な赤ちゃん産まれますように！
@shortcakecake 3 ай бұрын
今日から続けます！ エイプリルフールではないです🥰 4/1🎉 4/2🎉 4/3🎉 4/4🎉 4/5🎉 4/6🎉 4/7🎉 4/8🎉
@noteasy4944 Жыл бұрын
3分っていうのが朝に取り入れやすいと思って始めてみました！ 朝起きて、取り敢えず上半身だけ起こして前半をやり、股関節伸ばしから立ち上がる感じです😀 快適な起床のために頑張って続けまーす！
@user-zt2up9ho7d 4 ай бұрын
文字の声かけにとても救われる
@kk-yg4db 3 жыл бұрын
まりなさんの体操、精神的にも健康になれる！これ、毎朝やります！
@user-dv8vi7yy4q Жыл бұрын
昨日のライブ配信ありがとうございました🥰毎朝、仕事の日も休みの日もやってます✨スッキリします🫶いつも、ありがとうございます🥰🙏
@user-hq1wn5kd8o 2 жыл бұрын
障害児のデイサービスで働いてます。いつも素敵な動画ありがとうございます♪ 朝の体操にぴったりで、分かりやすい動きなので小学生でも真似しやすくとても助かってます。朝の体操シリーズもっと出してくれたら嬉しいです。
@user-xi4dy4iu4h 2 жыл бұрын
朝起きて今日も仕事かぁ…って憂鬱なんです毎日😣 でも、まりなさんの言葉で気持ちが切り替わるんです😌 今日も頑張ろういい事あるよーって 不安なこともなんとかなるよーって本当嬉しい言葉😭 身体も目覚めるから仕事も頭回る😚 朝のルーティンになりました笑いつの間にか❤️
@user-bs4fd7tk8u 3 жыл бұрын
これから毎日まりなさんに 行ってらっしゃ～い‼️って言ってもらえるから毎日頑張れそうです。 WELLDONEの最後の動きが可愛すぎます😆💕
@hitomin5234 3 жыл бұрын
毎朝、3歳息子と起きてすぐこの体操してます☺️♪息子もこの曲がお気に入りのようで、オリジナルダンス被せて踊り狂ってます💃笑 最後のばいばーい手前で切ったら寂しそうに、ばいばいしたかった😢と、、、（笑）息子もまりなさんのファンみたいです🥺✨
@runsoewmg 2 жыл бұрын
「不安なことも、なんとかなるよ！」という言葉を見て何故か涙が流れてきました。 まりなさんにはいつも元気をもらっています！ありがとうございます😭
@may-kt7du 3 жыл бұрын
この朝の体操をほぼ毎日続けて1ヶ月！ 背中の肩甲骨周りや、鎖骨周辺がすっきりしてきました〜✨ ベッドの中で動画再生すると、お布団の誘惑を断ち切れるし、スッキリして目覚めもいいし、朝から本当にいい事づくめです！✨
@user-hs7lb3pf6p Жыл бұрын
初めまして😀朝起きるのが辛かったのですがこの動画に出会ってスッキリ目覚め1日活動的になりました✨ありがとうございます👍
@yu-yuruneko 2 жыл бұрын
朝と帰ってきてから気分に合わせてやってます！朝と夕の鬱々とした気分も晴れて少し前を向けます！ステキな動画ありがとうございます。
@user-vk9zd6rl4o Жыл бұрын
入院中、体力落とさないために毎朝やってます。大きな窓の前で景色を見ながら、生活にメリハリ出てとてもいいです
@user-cu7zl2qk6x 2 жыл бұрын
今日はテストで すっっごく不安だったけどこのストレッチやったら何か気が楽になりました！がんばります！
@shaok859 2 жыл бұрын
短い動画なので少し物足りない時にプラスするのにちょうどよかったです。
@user-qc3pe4vo7u 3 жыл бұрын
『ポジティブエナジーをチャージするのだ』🙌🙌 いつも元気になる言葉ありがとうございます💖✨
@ayas4025 3 жыл бұрын
主さんの温かい言葉が涙になりました🥺今日もいい1日になりますように！
@mayu__kubo5979 2 жыл бұрын
朝から🌅笑顔になって体もスッキリ✨ありがとうございます☺♡ ⛄の翌日怖いけど、行ってきまーす🎵
Marina Takewaki
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