Perfeito, iniciei no ciclismo já fazendo isso, pq venho do remo, onde por ex. os treinos longos são feitos em 18rpm, só que nos dias de remada contra a maré vazante e vento, os remadores aumentam apenas a força, mantendo a rpm, e quando aplicamos a mesma força e rpm na maré parada e vento fraco, o barco anda muito mais e fazendo isso com frequência acostuma o corpo, elegendo essa sua força como novo padrão. isso é treino duro, pra fazer o barco andar em competição. Desvantagem para quem treina em lagoa, só pode usar o vento contra e se for dia de vento forte. Sou do Centro Náutico Potengy em Natal/RN.

Rapazzz, isso não é um vídeo..kkkkk. É uma motivação top demais 🤗

Meu amigo, você está certíssimo!!! Comecei fazer isso há dois meses e estou tendo bom resultado. Tenho apenas três anos de bike, com algumas falhas devido chuvas intensas e imprevistos diversos. Meu propósito é perder peso e envelhecer com mais saúde, pois tenho cinquenta e quatro primaveras. Tudo depende também, da região, ladeiras etc. Em asfalto é uma coisa, em estradão é bem mais complicado devido ao tipo de terreno... sólido com pedras, com valas, arenoso, lama etc. Mas sempre que percebo que está ficando mais leve em subidas, eu desço um cog. Isso está me fazendo pegar mais resistência e logicamente subir mais rápido, sem perder tempo permanecendo na mesmice usando o mesmo cog até terminar as subidas. Outra coisa é baixar um cog e pedalar contra o vento mantendo a mesma cadência que estava há um cog acima. Tenho melhorado muito com essas técnicas! Não sei se consegui explicar direito, mas entendi perfeitamente o que você falou em seu vídeo. Parabéns pelo vídeo! Abraço!

Legal! Da para adaptar essa idéia a um treino de intervalos. 3min na 19V e 1min na 11V, por exemplo, na mesma cadência...😁😁😁

Engraçado. Sempre fiz isso. Uso até cogs menores pra subida pra tentar ganhar mais força. Consigo manter muito mais que a maioria dos meus amigos, mas tenho uns amigos que parecem de outro mundo, por mais que eu force, os caras vão embora. Kkkkkkk. Ótimo vídeo!

Eu sou "ciclista" a 35 anos. O conceito está correto, mas eu tive que fazer o caminho inverso. A algum tempo atrás estava nessa programação de aumentar a carga e descobri diversas lesões nos joelhos que se manifestaram com o acréscimo de carga. Após algumas consultas com um ortopedista ele desfez meu bike fita, alterando a posição "ideal" para uma mais adequada ao tipo da lesão e a recomendação foi simples. Menos carga e mais cadência. Levei um ano para me adaptar mas após esse tempo tenho reduzido muito meus tempos que tinha no passado com mais carga.

É algo que a gente percebe quando começa no Pedal, mesmo como lazer, a gente vai melhorando naturalmente e passando a usar marchas mais pesadas e com menos dificuldade. Ao ponto que muitas relações passam a cair em desuso em determinadas situações. No pain, no gain, em resumo! Saúde e sucesso!

Isso é plena verdade. Eu estava falando ontem com um amigo. Eu estou descendo a marcha e achando que estava na mais leve. Mesmo mantendo a cadência. Incrível como desbloqueamos potência no corpo. E não é apenas perna. Pulmões, coração, abdômen e até o cérebro pede.

Independente da polêmica, pra mim que sou iniciante essa dica é muito valiosa! É exatamente como você falou: é simples e não vai ser fácil! O interessante é que eu já acabava fazendo isso intuitivamente. Mas é bom ter noção do que está envolvido e fazer de forma consciente!

Concordo plenamente com tudo que foi dito, lembro que aprendi de certa forma um pouco diferente mas tem muita semelhança e senti quando fui fazer uma viagem a Bahia e os pedais que realizei por lá foi em uma barra forte catraca única bem raiz mesmo, e eu acostumado com minha speed 9.5kl, tinha que botar força extrema principalmente em falso plano, fiz uns 6 pedais assim com meus primos incluindo estradoes de terra batida quando voltei logo em seguida fui fazer um pedal com minha bike aqui na Marginal em São Paulo e um pedaço da Dutra até aeroporto rapaz parecia que estava faltando marcha na mina kkkkkkk, força se adquire fazendo força que na bike gera volocidade concordo totalmente video e explicao top

Tenho feito o q vídeo ensina, e diminui meu tempo em 5minutos num percurso de 30km de subidas e descidas, isso depois de 4x (duas por semana). Sempre me esforçando numa marcha mais pesada. Vlw pelo vídeo.

É isso mesmo o corpo acostuma com quaisquer situações, parabéns.

Concordo. Eu usava uma corroa 36 e mudei para uma 38 e melhorou minha velocidade.

Exatamente, fazer esforço. Eu tenho outro princípio, é que prefiro treinar em subidas e evito andar em terreno plano. Por isso, cada vez mais sinto mais resistência, e não me custa nada fazer qualquer subida. Tenho 55 anos, e vejo muitos jovens que ao fazer uam pequena subida ficam de rastos. Gostei.

Falou tudo Edu!!! Parabéns👏👏👏

Mestres e ilustre Edu já vou de like antes de ver o video pq sei que 100% educativo.

Muito bom....vamos colocar em prática!!!!!

Muito bom essa dica .

muito boa dica e bom vídeo! parabéns 👏👊

Esse é o treino raiz, dos grande atletas, creio q quando veio muitos 'treinadores' começou muitos detalhes genéricos receitas de bolo etc, mas o bom e velho treino pegado e uma vez na semana acima da sua zona confortável é um degrau na evolução, e claro fui muito conciso, mas sem exagero para não virar o filme(opinião)35 anos no esporte🥴👍

Muito boa a lembrança fiz um teste e realmente funciona obrigado

Q video top tudo q tava precisando

Muito bom o vídeo, gostei!!!

🔝👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 funciona mesmo!

Agora aprendi de vdd!! Valeu, Edu!!!

A dica simples mais muito funcional. Parabéns!!

Muito interessante. Vou praticar.

Incrível, vídeo excelente. Muito bem explicado, parabéns.👊🔥

Nossa essa era a dica que eu estava precisando!! Eu estava muito focada em aumentar a cadência, mas estava perdendo força... vou praticar isso com certeza! Vaaaleu pela luz Edu!!

Excelente vídeo 💪💪👍🤛

Show bola, já venho fazendo isso e percebi evolução no meu pedal de MTB

Já estou fazendo a um mês, e a força e residência aumentou ótima dica... valeu parceiro 👌

Excelente orientação.

Melhor vídeo. Perfeito, me ajudou demais!!!

Show Edu explicação

excelente gostei da aula show gostei tamo junto.

Show vou começar a colocar em prática

Simples e objetivo muito bom

Valeu Edu bom, dimais já me peguei fazendo isso, estou fazendo más força,blz tudo de bom

Ganhou um inscrito com esse vídeo. Vou aplicar o ensinamento.

Dica simples mas que funciona de verdade. Parabéns pelos conteúdos 👏👏

Bom dia Edu! Muito boa a sua dica, e realmente faz a diferença, simples e eficiente. Tive o prazer de conhecer vc aqui no Mobai São José dos Campos, Grande abraço!

Eu venho fazendo isso há um bom tempo e só hoje vi o vídeo e como faz sentido, o simples é o melhor.

Parabéns Edu. Por isso vejo todos seus vídeos. Continue nos ensinando.

Topzera Edu. Obrigado

Show de dica Edu! Tb percebi que uma maior consciência do giro, tentando fazer a chamada "pedalada redonda" gera um pouco mais de potência, não dependendo somente de socar o pedal.

Muito boa explicação, e é assim mesmo, qdo a gente desce uma marcha a perna sente no começo, mas com um pouco de esforço a gente consegue vencer o desafio. Já fiz isso duas vezes e funcionou. Boa Edu

Adorei as dicas...

Edu;você é muito talentoso em seus ensinamentos;Deus o abençoe sempre.

Concordo plenamente. O grande desafio progressivo é justamente manter e se readaptar à nova combinação de força e cadência. Na prática, isso acontece e as pessoas nem percebem. Abçs

Vlw Edu dica SHOW..

Muito bom, "simples" e objetivo

valeu vou bota em pratica

Perfeito Edu, vc foi cirúrgico na dica, os resultados sempre serão positivos!

Bom demais, Edu! Após alguns anos de pedal eu acabei percebendo isto "naturalmente" e aplico até mesmo nos pedais que faço durante a semana para o trampo. Realmente não é fácil se acostumar a girar fazendo força constantemente, mas os resultados valem a pena.

Olá....Edu...gostei de mais......

Valeu, Edu! Ótima dica! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

Perfeito professor... É nas coisas simples que está o segredo do sucesso... Era o que eu precisava ouvir...

Parabéns seus vídeos são ótimos de entender !

Obrigado muito Top

Pow edu..... é isso aí .....faz sentido ,tem fundamento, ,,vou aplicar está técnica...e pensar em comorar este potenciômetro aí...valew brother...show e obrigado...

Eu faço isso nos treinos solo. As vezes vou no echo. E muito bom e dá resultado

SHOW E VERDADE BEM ASSIM MESMO 👊👊👊👊👊

Por incrível que pareca comecei isso hj! Entendo a minha bike.. e acompanhando o velocímetro. E deu resultado. Mas cansei mais como vc mencionou. A longo prazo vai dar resultado

Baitas dicas ! Brigadaoooo!Edu! Bora por em prática 🙌🏾

Ótimo video, muito obrigado pelas dicas.

Dica de ouro!

São ensinamentos da Velha Escola de treinamento do ciclismo.Valioso.Obrigado por compartilhar

Top esse dica

Simples e funciona, valeu

Conteúdo muito bom Edu, dicas excelentes, vou tentar aplicar nos meus pedais, Tmj

Valeu 👍 gostei

Vídeo top bem aproveitado coisa mínima que acabamos esquecendo valeu

Excelente 👏👏👏👏👏

Perfeito, mas, acho que faltou considerar que depende da fisiologia do corpo de cada um. Chris Froome tem uma cadência altíssima em qualquer situação. Ele é um spinner e se sente mais eficiente e confortável desta forma. Por outro lado, lembro de Jan Ulrich que usava marchas pesadíssimas na mesma situação em que Armstrong girava muito. Ele tinha muito mais força e se sentia mais confortável fazendo força do que girando. Abração e obrigado.

Dica top!! Pra mim agora só falta voltar a pedalar...

Bacana Edu. Deixar o sofrimento de lado e forçar na pedalada.

Perfeito Edu. Grande dica que muitos esquecem. Vc é mestre e sabe das coisas, sendo que esta fica é primordial, mas entendo que a variação é muito importante também, fazendo séries/exercícios de cadência um pouco mais elevada também de vez em quando. Na verdade, um complementa o outro. Enquanto um fortalece o cárdio (coração/pulmões) e melhora muito a sincronia do movimento (pro giro não ficar "falho"), o outro fortalece o músculo (fibras musculares/força) e educa o corpo a suportar/trabalhar melhor com o ácido lático no músculo (facilitando a retirada também). Quando os dois estiver alinhados, se consegue/alcança uma maior força por um período maior. Se vc observar no treinamento de ciclistas de velódromo (bike fixa), eles também possuem alguma variação no rolo com séries de sustentação por alguns segundos em altíssima cadência (140~180; alguns acima de 200). Mas de fato o principal é trabalhar a força bruta, aumentando gradativamente como vc reforçou bem no vídeo.

Sensacional ....muito bom

Show! Procuro sempre que vou pedalar toco numa marcha menos pesada e depois na pesada. Só alivio quando a subida é muito forte e começo a sentir o quadril.

Vou por em prática meu parceiro dica volorosa

Gostei das explicações, faz todo sentido.

Muito bom Vale apena tentar

Edu é show. Linguagem simples. Parabéns

Edu você é 10

Tô Tô três mês andando assim, jogando na pesada e so subindo macha quando realmente precisa, ajudou a melhorar muito, sempre usei pesada até descendo ladeira pra pegar mais velocidade.

Valeu pelas dicas cara de barro!

Dica top meu irmão, parabéns pelo conteúdo!

Ahhh, perfeito esse vídeo. Faço isso o tempo todo

Dica muito boa meu amigo, 👏👏👏

Muito legal !

Muito gostei

Bela dica Edu!!

Excelente dica é faz todo o sentido

Excelente Edu, faço isso já um bom tempo... vie resultado quando ando de MTB com os spideiros nos sabados... rsrsrsrsrsrsrsrs. SHOW!!!

Dica simples mas eficiente parabéns por lembrar do básico que funciona.

Boa Edu Excelente dica

Muito bom!!

Dica simples, mas realmente muito esquecida no dia a dia. Parabéns pelo excelente canal.

Perfeito...