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신문기사 - [건강칼럼] 관절 전문의가 보는 '맨발 걷기'… "행복감과 긍정 효과"
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맨발로 걸어주면 생기는 변화들!!!
운동화를 신고 걸을 때보다 운동 효과는 2배라는 맨발걷기
사람의 발은 맨발로 걷고 뛰어도 적합하도록 진화했으며 맨발로 걸어야 정상적인 보행이 이뤄져 발의 뼈와 근육, 인대들이 골고루 성장하며 감각신경이 향상해 신체 발달에도 도움이 된다고 합니다
맨발걷기를 할 때 대표적인 효과들은
비만 예방
발바닥에 분포한 신경 말단을 자극해 혈액 순환이 원활하게 되며 운동 효과가 커지고 지면으로부터 충격을 흡수해 근육을 더 많이 사용하게 되어 체중 감량에 도움이 됩니다
자세 개선
맨발로 걸으면 발의 감각이 발달하여 발의 자세와 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다
스트레스 해소
맨발 걷기는 신체의 경직된 근육을 풀어줘 스트레스 해소에 큰 도움이 됩니다
통증 감소
맨발로 걷으면 발의 근육들이 활성화되고 강화됩니다. 발의 근육이 강해지면 충격을 흡수해 관절에 가는 압력을 줄여주고 걸음걸이 자세가 더욱 안정감 있게 교정도 됩니다
면역력 증대
발과 지면 사이에 직접적인 접촉을 가할 시, 우리 몸의 면역 체계에 자극을 주어 면역력을 향상하게 됩니다. 게다가 다양한 미생물에 노출돼 항체를 생성하게 됩니다
노화 방지
맨발로 걸으면 발바닥에 분포한 모세혈관의 혈류가 증가해 얼굴에 혈색이 돌게 됩니다
요즘은 동네 곳곳에 맨발걷기 하기 좋은 공원들이 많습니다
매일 조금씩 맨발걷기를 통해 건강을 지키시길 바랍니다~~~
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