Ну что, мы начинаем наш марафон💪🏻
Смотрим внимательно видео, подсчитываем свой ИМТ (индекс массы тела), выясняем свою норму суточного потребления калорий. И начинаем питаться правильно.
Опираясь на меню, вы можете самостоятельно подстраивать меню под свой образ жизни.
Правила:
Убираем весь мусор🚫
- сладости
- мучное и выпечку
- шоколадки
- фастфуд
- сладкий алкоголь
- пиво
- чипсы и сухарики
- копчености (вообще очень вредны, минимизируйте их потребление вообще)
Пьем минимум 6 стаканов воды в идеале 8 стаканов по 250 мл. Чай и кофе без сахара (можно с молоком)
Что мы получаем:
Рациональное и правильное питание от дипломированного нутрициолога с учетом всех потребностей нашего организма.
--
Как и обещала
Рецепт: «Капуста соленая»
3 кг капусты
200гр моркови
1 головка чеснока
Капусту шинкуем, морковь и чеснок трем на терке. Перемешиваем и добавляем
3 ст.л - сахара
3 ст.л - соли
50 гр - столового уксуса
1 ст.л - растительного масла
Все закладываем в балон (емкость) и заливаем кипятком.
Через 8 часов каруста готова 👌🏻
--
Питайтесь правильно и становитесь лучше 💪🏻
--
Обучалась я в центре онлайн-образования Вектор-М.
forms.amocrm.r...
Мне очень понравился процесс, я узнала много новой и полезной информации, которой обязательно в скором времени поделюсь с вами 🤗
Так же, в ВЕКТОР-М есть разные курсы: логист, менеджер маркетплейсов, секретарь, делопроизводитель, тестировщик (IT).
После окончания курса выдача диплома гособразца который я жду с нетерпением.
На обучении есть онлайн-вебинары с экспертом, есть уроки, тестирования.
На протяжении всего обучения вас сопровождает куратор- эксперт в этой нише
По промокоду СВЕТАФИТ вы получите скидку 40% на курс НУТРИЦИОЛОГИЯ
Очень рекомендую данный центр обназования 👍🏻
Реклама: ООО «Вектор-М», ИНН 5029198803
erid: 2VtzqwyKLke
--
СЛЕДИТЕ ЗА МНОЙ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
➤Инстаграмма @smolsmolsvet
➤ТЕЛЕГРАММ t.me/sveta_sfit
если вы не можете перейти по ссылке, ищите меня в телеграмм по sveta_fit
МОЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ:
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
S•Fit - фитнес канал на ютуб для девушек. Различные тренировки, мотивация и всегда множество бесплатных марафонов. Тренировки дома, для похудения, секреты красоты и молодости и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Я знаю как убрать лишний вес, как подсушиться, как быстро похудеть. Если вы хотите стать лучше, то оставайтесь со мной.
Тренируйся вместе со мной, становитесь сильнее, стройнее и счастливее ❤️