JAK USPRAWNIĆ CHÓD i mieć zdrowsze plecy i sprawniejszy kręgosłup? - dr n. med. Marcin Wytrążek
Рет қаралды 306,431
Chodzenie to jedna z podstawowych czynności naszego życia. Niestety chyba coraz rzadziej wykonywana przez wiele osób. Gdybyśmy żyli bliżej natury, to najprawdopodobniej nasz chód byłby całkiem sprawny i cechowałby się niewielkimi dysfunkcjami, które mogłyby być konsekwencjami urazów. Nasz sposób chodzenia to odzwierciedlenie naszych nawyków postawy, obraz naszej kondycji często niezbyt dobrej. Na nasz chód wpływają także inne choroby czy urazy a także nasza psychika.
Niezależnie od Twojego stanu zdrowia czy wieku, zawsze można coś poprawić, coś usprawnić. Chodzenie to jedno z najlepszych zadań rehabilitacyjnych czy to w kardiologii czy ortopedii. Sprawniejszy chód to mniej bólów kręgosłupa, biodra czy innych stawów, zdrowsze serce, płuca czy psychika😊.
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
INNE CIEKAWE FILMY NA BÓL KRĘGOSŁUPA:
* NA BÓL PLECÓW: • ŚWIETNE NA BÓL PLECÓW ...
* DUOBALL: • DUOBALL - JAK POZBYĆ S...
* PRZECIĄGANIE: • ZDROWY KRĘGOSŁUP - prz...
* POWIĘŹ A PRZODOPOCHYLENIE: • Powięź a przodopochyle...
* MOBILIZACJE WIĘZADEŁ: • BÓL LĘDŹWI - mobilizac...
* PUNKTY SPUSTOWE W PROSTOWNIKU: • NA BÓL KRĘGOSŁUPA - pu...
* BÓL KRZYŻA: • BÓL KRZYŻA - punkty sp...
* ZGINACZE BIODER: • Zginacze bioder - GIMN...
* TAŚMA PRZEDNIA: • BÓL KRĘGOSŁUPA - taśma...
NA BÓL KARKU I SZYI:
* BÓL GŁOWY I SZYI PUNKTY SPUSTOWE: • ‼️NAJWAŻNIEJSZE MIĘŚNI...
* BÓL SZYI THERA CANE: • Świetne na ból szyi / ...
* BÓL KARKU I MIĘDZY ŁOPATKAMI: • ‼️GENIALNE‼️ból karku,...
* ĆWICZENIA SZYI: • BÓL SZYI, DYSKOPATIA, ...
* GARBIENIE SIĘ: • Garbienie się, wdowi g...
* WDOWI GARB: • WDOWI GARB - jak się g...
* PUNKTY SPUSTOWE W TRAPEZIUSIE: • AUTOTERAPIA W 5 MINUT ...
* RELAKSACJA DŹWIGACZA: • KARK BEZ BÓLU - relaks...
* GIMNASTYKA POWIĘZIOWA: • GIMNASTYKA POWIĘZIOWA ...
* AKTYWNE ROZLUŹNIANIE: • Boli Cię kark? Szyja? ...
NA BÓL BARKU:
* BÓL BARKU GŁĘBOKI MASAŻ: • Zrób dobry MASAŻ GŁĘBO...
* TAPING NA BARK: • Na ból barku - TAPING ...
* OTWIERANIE KLATKI: • GIMNASTYKA POWIĘZIOWA ...
* PUNKTY SPUSTOWE W PODGRZEBIENIOWYM: • Ból w głębi barku - pu...
* ROZLUŹNIANIE POWIĘZIOWE: • BÓL BARKU - rozluźnian...
* POWIĘŻ POWIERZCHOWNA: • NA BÓL BARKU - mobiliz...
I WIELE INNYCH NA KANALE:
/ marcinwytr%c4%85%c5%bcek
#chodzenie #marsz #bólkręgosłupa
@krokpokroku5893 Жыл бұрын
3 lata jeździłem na wózku inwalidzkim i marzyłem żeby wrócić do chodzenia. Rok temu zacząłem rehabilitacje i teraz chodzę do kilkunastu kilometrów dziennie. Chodzenie rzeczywiście cieszy. Wole się przejść niż pojechać na hulajnodze.
@denkigama5331 Жыл бұрын
szacunek, można wiedzieć dlaczego jeździłeś na wózku? pozdrawiam i dużo zdrowia. Ostatnio sam zbyt dużo siedzę i zauważyłem problemy z kręgosłupem, mam dużo samozaparcia i postanowiłem że zacznę dużo chodzić oraz jeździć na rowerze. Man nadzieję, że coś to da :d
@Antykoncepcja997 Жыл бұрын
@@denkigama5331 piwo ojcu zabral
@tobiaszkukotko8655 Жыл бұрын
Ja chodzę od 17 lat i już i się znudziło trochę takie basicowe chodzenie, dlatego często wybieram chulajnogę. Można też np. chodzić tyłem, ale to jest niebezpieczne.
@kirus261 Жыл бұрын
@@Antykoncepcja997 Tak to jest jak sie "wojaka" zabiera
@justynaku8104 Жыл бұрын
@@tobiaszkukotko8655 polecam taniec dla "zabicia rutyny" ;) te same zasady ergonomicznego chodzenia są obecne we współczesnym podejściu do tanga argentyńskiego
@mafionek3593 11 ай бұрын
Pana ciało, motoryka, elokwencja i ogólna prezencja jest najlepszą reklamą Pańskich kompetencji fizjoterapeutycznych. Genialny film!
@grazynaujma4555 Жыл бұрын
P.Doktorze ,świetna lekcja baaardzo przydatna...ślicznie bardzo dziękuję !!!!👍👌💕
@lucynazbikowska3343 Жыл бұрын
Fantastyczny wykład! dziękuję serdecznie! Proszę jakąś armię swoich asystentów wysłać w świat...Czekam na następny odcinek...
@Liir... Жыл бұрын
Fenomenalny film❤. Zgadzam się z odwołaniem do umysłu, nastroju, osobowości. Zamiast "postawa oszukuje umysł/układ nerwowy"- użyłbym słowa "programuje". Umysł to nasze narzędzie, dobrze żeby nam służyło i głównie w naszych rękach jest to, czy będzie to robić. Pozdrawiam serdecznie- psycholog z Trójmiasta
Жыл бұрын
Super👍🏻😊. Dzięki. Rzeczywiście programuje bardziej oddaje o co mi chodziło. Serdecznie pozdrawiam 😊
@ElaMendroch-wm4ht 3 ай бұрын
Jest pan przemiły 😊@
@marszetka8538 Жыл бұрын
Super film pod wzgledem merytorycznym i każdym innym 👍👏🤗🍀 i w pięknym krajobrazie. Dziekuję za to , że się Panu chce nagrywać❤️
Жыл бұрын
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
@maciejlechpaczkowski8717 Жыл бұрын
No filmik super 😊 i teraz wiem że chodziłem dobrze i chodzę.... Dzięki za potwierdzenie 😊 takich osób jak ja czyli po wypadku i urazie mózg oraz trwałym uszkodzeniem móżdżku jest coraz więcej 😢... Uczę się i chcę chodzić bo mogę 😅 dzięki za pomoc
@ManFromTheMoon__ Жыл бұрын
A więc okazuje się, że nawet chodzić nie potrafię 🫣😄 Super film w pięknym miejscu ☀️✌️ Pozdrawiam 🤝😃☕
Жыл бұрын
Ja też się przyuczam😁. Serdecznie pozdrawiam😊
@annakuzminska6630 Жыл бұрын
Tak jak każdy z Nas 😃
@ManFromTheMoon__ Жыл бұрын
@ 🫣😃
@annazuberek4333 Жыл бұрын
Wszystko co pan nagrywa jest pomocne szacunek
Жыл бұрын
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
@jolantar26 Жыл бұрын
Lekcja obowiązkowa na W-fie w szkole. Ja takiej nie pamiętam. Postawa podczaś chodzenia jest mega ważna, bo nie powstają dysfunkcje, a stare się korygują. Dziękuję za tę lekcję ❤️
@ewalaura8370 Жыл бұрын
dobry pomysł fizjo w szkołach!
@annam9250 Жыл бұрын
Tak, poniewaz dzieci w szkole często chowają jakoś dziwnie głowę lub wysuwają ją do przodu, szczególnie chłopcy
@magdalenastan7428 Жыл бұрын
Często jak się obserwuje dzieci, to myślę,ze jest to naprawdę dobry pomysł
@mariuszkr9566 Жыл бұрын
Uczę Wfu. Wielu uczniów, jak i uczennic nie umie biegać. Krok biegowy na granicy podknięcia. Często zaczynam od chodu. Takie czasy..:) Pozdrawiam
@mariuszkr9566 Жыл бұрын
@@miki1489 Rodzice
@wioletadabrowska5902 Жыл бұрын
Super przekaz dla osób cierpiących i nieświadomych przyczyn bólowych związanych z nieprawidłowym chodem i co za tym idzie bólów kręgosłupa. Wzięłam sobie Pana rady głęboko do serca. Podaję dalej👍
@magorzatau.656 Жыл бұрын
Nic dodać, nic ująć! No i postawa ciała i ruch: wypisz, wymaluj jak przy marszu nordic walking. Bardzo polecam wszystkim ( bez względu na wiek i wagę) dynamiczny marsz (na miarę swoich możliwości) w prawidłowej postawie z kijkami właśnie. Mięśnie wzdłuż kręgosłupa pięknie go " szorują", stawy są odciążone, człowiek nabiera prędkości i lekkości. Wystarczy już 30 minut takiego marszu (w tempie takim, żeby się spocić) i zapewniam: kręgosłup zaśpiewa hymn pochwalny! 😀👍 P.s. jestem proj. gafikiem, dużo siedzę... nawet krótki marsz z kijami to dla mnie ratunek i przyjemność! No i ból przechodzi! 😊
@magorzatasz9821 Жыл бұрын
Bardzo dobry i potrzebny filmik. Sama zauważyłam, że chodzę jakoś tak byle jak🤨 Prawdą jest, że wiek często widać po sposobie chodzenia i sylwetce. Można mieć piękny makijaż, twarz, stylowy ubiór jednym słowem minus dziesięć lat a jednak sposób chodzenia i postawa ciała zdradzają prawdziwy pesel🤥
@tomaszcomasz6201 Жыл бұрын
Wielkie brawa dla autora za poruszanie tak ważnych tematów. Dla osób zmagających się z częstymi bólami. Pomyślcie ile dzięki niemu możemy osiągnąć. Od czasu pojawienia się namacalnych problemów z kręgosłupem, dużo więcej poświęcam uwagi sobie j swojemu cialu, reorganizuje swoje życie, jest inaczej, ale nie gorzej. Każde nasze zmartwienie może otworzyć nam oczy na najważniejsze w życiu rzeczy. Pozdrawiam wszystkich i dużo radości z chodzenia i życia
@mal35w Жыл бұрын
Jak zawsze, niezwykle ciekawy sposób pokazania i omówienia tematu. Mój ulubiony Fizjoterapeta❤
@hannap4636 Жыл бұрын
Pięknie się ogląda tak ważkie rzeczy w tych okolicznościach przyrody 🐕
@urszularotkiewicz4953 Жыл бұрын
Panie Doktorze, dziękuję za cenne rady o chodzeniu. Bardzo proszę o filmik na temat nordic walking. Pozdrawiam
@Kmilan-ck6pq Жыл бұрын
Biotad Plus kto testował?💪💪
@mariapanaszek7312 Жыл бұрын
Dobra nauka i piękny krajobraz
@wuweika Жыл бұрын
Wspaniale! Ja mam zalecenia chodzenia po operacji odc. lędźwiowego - baaardzo się przyda ten instruktaż 💗 A piesek wygląda na zdziwionego - co też ten człowiek wymyśla! Nie może się zdecydować, chodzić - nie chodzić? 😉 p.s. Przepiękny krajobraz! Serdeczności! ❤
@Mateusz9559x Жыл бұрын
Chodzenie jest super, tak nie wiele trzeba by być zdrowym. Niedzielne odcinki, u mnie to już nawykowo są oglądane i praktykowane. Przyjemnego wypoczynku i dobrej pogody Panie Marcinie.
Жыл бұрын
Chodzenie jest ekstra😁👍🏻. Serdecznie pozdrawiam😊
@grazynaczerkas6590 Жыл бұрын
Bardzo czekam na omówienie tego tematu. Byłam bardzo sprawna i nagle ból kolan i kostek uniemożliwiający chodzenie. 😢
@jacekczuszkiewicz8924 Жыл бұрын
W chodzeniu niezwykle ważne jest stawianie stóp i ich rolowanie podczas chodzenia, od pięty poprzez śródstopie, po palce, a nie ciągłe uderzanie stopami o podłoże. świetny odcinek (jak każdy). Pozdrawiam
@AB-nv1cj Жыл бұрын
Bardzo pouczający filmik. Dla mnie aktualnie bardzo pomocny. Właśnie przechodziłam rwę kulszową a teraz opisali to jako rwę udową. RTG wykazał kręgozmyk 8 mm a 3 lata temu miałam 3 mm. Tragedia z dostępem do lekarzy. Jestem już 2 miesiące na zwolnieniu i końca nie widać. Zaobserwowałam u siebie te zagadnienia poruszane w filmiku i za to dziękuję, bo wiem teraz jak próbować sobie pomóc Pozdrawiam i przekazuję, że robi Pan "dobrą robotę" tymi filmikami.
@arkadiuszfalinski1609 Жыл бұрын
W ciągu dwóch lat dosyć radykalnie zmieniłem sposób chodzenia. Chodzę bardzo dużo, wiec mam ogromne możliwości do działania. W zasadzie do wielu rzeczy poruszanych w filmie sam doszedłem i je wprowadziłem. Przede mną jeszcze kupa roboty, ale to na prawdę działa i jako zywy przyklad podpisuje sie tutaj zarówno rękami, jaki i nogami, zeby było z gracją 😀
@danutaokupna3953 Жыл бұрын
Dziękuję, dziękuję bardzo za ten film.Coraz niesprawniej chodzę zwalając to na lata wzrastające. Wszystkie błedy chodzenia zaliczam codziennie. Od teraz luzny chod i z rotacja gl.bioder. I oddech,ktorego nigdy nie mialam.Oczywiscie prawidlowo. Dziękuję i pozdrawiam. Danusia
Жыл бұрын
Małymi kroczkami, grunt to działać a forma będzie stopniowo przychodziła. Serdecznie pozdrawiam
@gosiaja4751 Жыл бұрын
Dziękuję bardzo. Jaki by pan temat poruszył i pokazał ja wszystko mam😁 Boli mnie biodro, kolana mam płaskostopie i chodzę dokładnie tak koślawo jak pan pokazał, stopy oczywiście na zewnątrz😊 Dziw, że jeszcze się ruszam ale przy chodzeniu boli więc chodzę coraz mniej😪 teraz łatwiej idę z rękami w tyle. Może w ten sposób jakoś łapię trochę równowagi nie wiem ale jest łatwiej🤔. Przez lata chyba nabywałam tych wad więc teraz trudno to wyplenić😊 Dziękuję za pana pracę i te odcinki nagrane w lekko żartobliwym tonie a tak bardzo pouczające i wartościowe
Жыл бұрын
Trzeba regularnie i konsekwentnie poszczególne fragmentu swojego ciała „naprawiać”/ trenować i wtedy będzie lepiej. Serdecznie pozdrawiam
@joannasadzuga2623 Жыл бұрын
Świetny filmik. Jestem psychologiem i to prawda, że postawa zmienia wiele. Jest taka zasada, jak nie umiem to mam udawać, że umiem. Dlatego, tak jak powiedziałaś skupianie się na postawie ,,wyprostowane plecy, zdecydowany krok" wpłynie na zmianę myślenia i nastroju.
@karolbielen2090 Жыл бұрын
"fake it until you make it"
@Niewiem70 Жыл бұрын
Warto do tego dodać patrzenie przed siebie, a nie oczka w podłogę. Derealizacja spada i pewność siebie wzrasta
@aduni0 Жыл бұрын
Coś w tym jest. Byłem zahukanym zastraszonym nastolatkiem, ofiarą ataków, samoocena =0. Koło 20stki zacząłem udawać, kogoś kim nie jestem, trenować, świrować cwaniaka pewnego siebie, uśmiechniętego, wygadanego, wdającego się czasem w bójki i po jakimś czasie to we mnie zakwitło, stało się częścią mnie. Stonowałem zachowania, ale pewność siebie została i świadomość tego, że mogę więcej, niż mi się wydaje, ludzka psychika to ocean możliwości
@lukaszek990 Жыл бұрын
Ja niestety przez moja nerwice i wracajaca depresje, chodze i sie bujam ... musi to przekomicznie wygladać .
@rep3838 Жыл бұрын
Jak bym był w tym budynku w tle i widział przez okno dziwnie zachowującego się pana musiał bym to nagrać. 😂 A tak poważnie wczoraj idąc sobie pomyślałem właśnie o poprawnym „iściu” a dzisiaj jest o tym film. Dziękuję
@HannaARTzink Жыл бұрын
Świetne.
@lucynagrzybacz32 Жыл бұрын
❤ super
@krystynabas3596 Жыл бұрын
Świetna lekcja chodzenia❤ Wielkie dzięki ❤️
@user-bn3im7pd1w 3 ай бұрын
Bardzo dziękuję w imieniu osób starszych, którzy powinni tu do Was wpaść. Wiedza Wasza powinna dotrzeć pod polskie ,,strzechy" dla dobra ich mieszkańców...A przecież wszystko zaczęło się tam...w dzieciństwie...mądry Rodzic, to szczęśliwa ich przyszłość czyli kochane dzieci :) Na chłopski rozum: co trzecia osoba skarży się na bóle kręgosłupa... Tłumaczę sobie tak: jedzenie powinno być lekarstwem dostarczanym do każdej komórki naszego ciała a ruch wspomaga dotarcie tam gdzie trzeba. Jeżeli tego ruchu brak, to robią się punkty zapalne...itd. Proszę rozwinąć naukowo... Pozdrawiam ze spaceru Was wszystkich dbających egoistycznie o swoje DNA/chromosomy/haplogrupę :)AjatoLAH :) Tadeusz Kapica z Mazowsza 2024-04-02 Wiosna
@anetajagoda7683 Жыл бұрын
Bardzo lubię pana oglądać i słuchać, super przekaz, dużo inspiracji biorę dla siebie z Pana przekazu. Dziękuję i pozdrawiam 😊
@grazynus2661 Жыл бұрын
Dziękuję, szczególnie za ten wyprost w biodrze. Jestem wysoka , chodzę prosto ( z lekko zgiętymi kolanami i ze świadomością środka ciężkości - tai chi) ale robię małe kroki (20 lat najwyższa w grupie). Chodzę 2 razy dziennie i uczę się radośnie i luzacko chodzić. 👍Lubię spacery w deszcz 😊. Pozdrawiam serdecznie - chętnie oglądam Pana kanał, bo zawsze coś znajduję przydatnego dla siebie. Dziękuję 😃
Жыл бұрын
Super👍🏻, tak trzymać😊
@karolnowakowski3778 Жыл бұрын
czy da się tak z tymi zgietymi kolanami chodzić na stałe - czy nie ma przykurczy ? czytałem o tej technice (zaleceniu) ale nie potrafię tak "na co dzień"
@grazynus2661 Жыл бұрын
@@karolnowakowski3778 Davsię, chodzi o to, że jak ktoś na nas wpadnie, potrąci itp, to przy prostych kolanach tracimy równowagę, chwiejemy się - przy lekko ugiętych balansujemy 👍 i nie padamy. Chodzę tak od 30 lat, 😉 bo prowadzący na tai chi mnie przekonał. Pozdrawiam.
@peloponiusz Жыл бұрын
@@grazynus2661 To bardzo ciekawe o czym Pani pisze, pierwszy raz słyszę o takim chodzeniu z lekko zgiętymi kolanami, zainteresowało mnie to😉 dobrze czasem poczytać komentarze. Życzę wszystkiego dobrego 😊
@grazynus2661 Жыл бұрын
@@peloponiusz To jest naprawdę naturalne. Chodzi o nie prostowanie kolan - są lekko U-gięte 😉
@jolantakrogulec1801 Жыл бұрын
Bardzo...bardzo dziękuję potrzeba takich pokazów 🚶♀️🚶♂️🚶♀️🚶♂️🚶♀️😊
@annakuzminska6630 Жыл бұрын
Dziękuję za kolejny pouczający filmik !!! Wszystkiego dobrego. Ps. Psineczka grzeczna 😊
Жыл бұрын
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
@aniakowal151 Жыл бұрын
Jaki Pan taki kram. Pozdrowienia dla Pana Marcina, autora komentarza i pieska.🙂💙
@beajed9238 Жыл бұрын
Świetny odcinek! i świetne przykłady😄 mnie pomaga chodzenie do tyłu, budzi zdziwienie otoczenia, ale to kwestia czasu. Dzięki!
Жыл бұрын
👍🏻Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
@godecja7982 Жыл бұрын
Dziękuję Panie doktorze. Pokazałam ten film mojemu synowi Marcinowi bo źle chodzi. 🌱🌿🥀🍀🌳👍
@magorzatamichalska3314 Жыл бұрын
Dziękuję Doktorze... ❤ Prawidłowy chód to prawdziwa przyjemność... 😊
@anitat.779 Жыл бұрын
Może jakiś filmik na temat pracy stóp i pośladków przy chodzeniu? To bardzo ważne, praca dużego palca itd. Choć jesli mamy złe obuwie to ciężko o dobrą pracę stóp 😉
@tadeuszm6441 Жыл бұрын
Dlatego jeżeli istnieje możliwość to chodzimy boso
@anitat.779 Жыл бұрын
@@tadeuszm6441 albo w barefood 😊
@piotrlittak5555 11 ай бұрын
Bardzo wartościowa wiedza!
@ewelajda Жыл бұрын
Super rady muszę się poprawić
@sparrow1159 Жыл бұрын
DZiękuję za iskrę do zmian. Pozdrawiam
@wiesawalipinska2053 Жыл бұрын
Ogromne dzięki za świetny, naturalny sposób uświadamiania! 😊
@bozenakroplewska6118 Жыл бұрын
Swietny pouczajacy filmy bardzo przydatny dziekuje.
@elaskawinska6151 Жыл бұрын
Pięknej pogody Panie Doktorze
@rozakazmierczak5507 2 ай бұрын
super wykład pozdrawiam serdecznie
@AngielskiPacjent88 11 ай бұрын
Hej, od momentu kiedy stałem się świadomy człowiekiem zwracam uwagę na swoją każdą aktywność fizyczną którą wykonuję i na to jakie gesty popełniam mówiąc , słuchając itd. 😃 i muszę przyznać że sprawia mi to świetna satysfakcję 😀 praca nas sobą samym jest bardzo ważna dla mnie i powinna być ważna dla każdego ☝️ świetny film 👌 pozdrawiam
@jolafecko3040 11 ай бұрын
Świetna lekcja, dziękuję
@grazynamaziarz2053 Жыл бұрын
Super , nigdy się nad tym nie zastanawialam a teraz będę, pozdrawiam i dziękuję
@aleksandrakisowska1110 Жыл бұрын
No i znowu wspaniale przedstawienie tematu, pięknie dziękuję, wskazówki ważne
@agnieszkarohde3116 Жыл бұрын
Wspaniały, inspirujący i potrzebny materiał przygotował Pan, Panie Marcinie. Dziękuję! A okoliczności przyrody... zachwycające 😊 no i na dokładkę ten Pana piesek, cuuudo - lepiej sie tego filmiku zrobic nie dało 😊 Gratuluję pomyslu i dziękuję za tyle profesjonalnej i pożytecznej wiedzy.
@jedrzejczakjakub Жыл бұрын
Dziękuję za kolejny materiał. Tak jak Pan powiedzial nasz chód jest procesem bardzo zlizonym. Ja w tym filmie czekałem na omowienie ulozenia stóp. Potwierdzam ze swoich obserwacji laika, że trzeba zadbać tez o rozciaganie i rozluznienie stawow biodrowych, wplywa to tez na ulozenie stóp. Ja po cwiczeniach stawow biodrowych zauwazylem, ze stopy w chodzie ustawiam na wprost, i ze przestaly i zakrzywiac sie do srodka nogi w kostkach przy stopach. Generalnie cwiczenia maja sens, ale trzeba wiedziec, ze poprawa stanu nastepuje bardzo wolno, i trzeba byc cierpliwym i czerpac przyjemnosc z aktywności . Pozdrawiam.
@Teresa-cb9oh Жыл бұрын
Dziękuję Panie Marcinie i pozdrawiam.Niestety ja chodzę z głową w dół.Muszę to zmienić😊
@karolnowakowski3778 Жыл бұрын
najlepiej zapisać się na kurs tańca - tam postawa to podstawa
@magorzatakozowska8521 Жыл бұрын
Panie Marcinie,filmik z raju.Dziękuję za instruktaż.
@krystynaklimko4312 Жыл бұрын
p.DR Super nagranie. Dziekuje
@gerardwyzgol6607 Жыл бұрын
Dziękuję Panu super filmik pozd
Жыл бұрын
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
@kleopatrakleopatra2800 Жыл бұрын
Materiał inspirujący!!!
@ernestmocarski5561 Жыл бұрын
Bardzo fajne i mądre nagranie.
@FilipMajchrzak Жыл бұрын
To będzie bestseller!! Już wysyłam wszystkim!
Жыл бұрын
😁. Dzięki😊
@magdabrami7541 Жыл бұрын
Świetne! Pan jest wspaniały! 👍
@laDolceVitaItalia 7 ай бұрын
piesek ..cudowny a Pana komentarze rewelacyjne
@ludwikajurczyk6550 Жыл бұрын
Dziękuję.jak zwykle jest co posłuchać i zapamiętać.dobrze że są ludzie którzy chcą nam przekazać mądrość.pozdrawiam serdecznie
@babajaga6550 Жыл бұрын
Proszę więcej o pracy stóp, przestawiam a nie odpycham się nimi. Dzięki za ciekawy wykład , pozdrawiam serdecznie
@AnnaBudzikCzyta 8 ай бұрын
:):) GRAĆ LUZ .... wspaniale ... cudowny pomysł , dziękuję Panie Doktorze :):), pozdrawiam najserdeczniej , jestem tu już od jakiegoś czasu , uczę się , uczę , uczę ... z radością , mnogość wspaniałej wiedzy , cudownych rad i profesjonalizm,pogoda ducha ,humor, to pomocna dłoń , której łapię się , dziękujęęęęęęęęęęęęęęęęęę 🙂🙂🙂🙂
@helenakowalska2923 Жыл бұрын
Dziękuję ❤ Przyjemnego pobytu.
@AnnaOlszewska-us4vd Жыл бұрын
Super 😊
@gosiatrzaska5794 Жыл бұрын
super filmik. warto się zgłębić i zwrócić uwage na to jak chodzimy . piesek uroczy
@graczkomputerowy 11 ай бұрын
Zajebiście wartościowy materiał. Dzięki.
@halinarumowska7341 11 ай бұрын
Dziękuję za cenne informację. Całusy dla pieska.
@endrius Жыл бұрын
Świetny temat, na pewno niedoceniany choć bardzo ważny dla zdrowia ogólnego, oraz konkretne i ciekawe podsumowanie. Czas zwiększyć ilość spacerów ze zwróceniem uwagi na Pana sugestie, zamiast być niewolnikiem siedzenia przy biurku. Czekam na odcinek o „zabawach z chodzeniem”, to dopiero będzie bomba na rozchodzenie ;). Dziękuję za Pana porady i pozdrawiam. Udanego wypoczynku!
@urszulapawowska1994 Жыл бұрын
Bardzo inspirujący odcinek 😊
Жыл бұрын
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
@jolapatejuk7333 Жыл бұрын
Witam pana doktora, dzięki za kolejny odcinek, Pozdrawiam i zycz e milego wypoczynku
@justynaku8104 Жыл бұрын
Jako tancerka (i masażystka) - bardzo dobry filmik! Zasady te pokrywają się z zasadami współczesnego podejścia do ergonomicznego wykorzystania narządu ruchu w różnych technikach tanecznych. A temat rozwinąć można np. o tzw. "uziemienie", wykorzystanie podłoża w chodzie ("zapuszczanie korzeni" i "odbijanie" od ziemi). Pozdrawiam serdecznie 🌞
@gabrielalempel320 Жыл бұрын
🍃 DZIEKUJE 😊
@afarsimone Жыл бұрын
Uwielbiam Pana oglądać!!!!😂 wspaniałe przekazuje Pan wiedzę bardzo cenę są te filmiki
@lidiajanas2848 Жыл бұрын
Dziękuję Wytrążku :)
@jotcdm311 Жыл бұрын
Tak właśnie jest z tą świadomością ciała, wpływa to mocno na głowę i pomaga odzyskać balans ciała i mózgu. Przy depresji, PTSD zaleca się ćwiczenia ze świadomości ciała, bo to pomaga odzyskać kontrolę, wiedzieć skąd i gdzie rozmieszczony jest ból czy napięcie. Świadomość ciała to mechanizm trochę zbliżony do medytacji, nawet w zasadzie samo chodzenie; a medytacja wpływa realnie na zmiany w komórkach mózgowych i poprawę stanu zdrowia człowieka zarówno psychicznie jak i fizycznie. Spacery pomagają też regulować stany lękowe, napięciowe samym ruchem i zmieniają biochemię organizmu. Dodatkowo występuje przy spacerach mimowolny ruch gałek ocznych jak przy terapii EMDR, która pozwala na zwiększanie połączeń nerwowych pomiędzy obiema półkulami. Niedawno czytałam również badania, w których okazuje się, że regularny spacer spowalnia lub zmniejsza ryzyko wystąpienia Parkinsona i Alzheimera. Ruch tego typu wpływa również niesamowicie korzystnie na mikrobiotę jelitową, masuje organy wewnętrze, tak jak wspomniałeś i reguluje wypróżnianie. Krótko mówiąc, chodźmy na spacery, najlepiej te świadome, a pomoże nam to zachować zdrowie i balans :)
@joannazathey4646 Жыл бұрын
Od razu wiedziałam że to Babia Góra i moja ukochana Orawa! Dziękuję za mądre filmy, korzystam bardzo.
@magorzatamhe1530 9 ай бұрын
Super film super temat a piesek najlepszy.
@beataadak6060 Жыл бұрын
Jestem fanką Pana filmów. I to co najbardziej mi się podoba to sposób wypowiedzi, omówienie zagadnienia, wyjaśnienie jak co działa, zachęta do myślenia, zastanowienia się, bez patrzenia z góry i mówienia "ja wiem najlepiej i proszę tu masz 5 sposobów na....". Jeśli chodzi o pytania dotyczące chodzenia to: 1. jak powinniśmy stawiać stopę w chodzeniu. Tańczę bachatę i nauczyciele tego stylu mówią żeby stawiać kroki od śródstopia i przechodzić na cała stopę. Natomiast spotkałam się też z opinią że prawidłowo stopę (nie koniecznie w tańcu tylko na co dzień), należy stawiać od pięty i przetaczać ciężar z pięty na palce. 2. Co z kolanami, bo mam tendencje do przerostów kolan i jak mam wyprostowane kolana to moja miednica jest sztywna. Jak chodzę z ugiętymi to miednica się rusza, ale mam wrażenie że chodzę wtedy w przykucu. Jak wygląda prawidłowa praca kolana w chodzeniu, ma się prostować czy nie? 3. Rozumiem postawę wyprostowaną ale to ma być wyprostowanie z ciężarem na pięty czy ma to być wyprostowanie z lekkim pochyleniem do przodku? W ogóle zauważyłam gdy mam wyprostowaną postawę i proste kolana to ciężar mam na piętach, jak uginam kolana to przechodzi w stronę śródstopia. Jak ustawić postawę względem stopy?
@alibienko6154 10 ай бұрын
Jest Pan super!!!dziekuje za filmik ❤❤❤
@elzbietakardos6421 Жыл бұрын
Suoer rady - muszę wprowadzić je w życie , dziękuję!
@annasvensson7447 Жыл бұрын
Super dobre przypomnienie świadomości każdego ruchu. Bylabym wdzięczna za wskazówki jak to przeprowadzić gdy każdy prosty krok sprawia ból z powodu spinalstenos (zwężenie kręgosłupa)
Жыл бұрын
Najpierw poprawić formę poszczególnych części ciała a chodzenie powoli z wyczuciem. Serdecznie pozdrawiam😊
@danutablumen319 11 ай бұрын
o, nie zwracałam uwagi na rotację, dziękuję
@def6420 Жыл бұрын
To powinno być uczone w szkołach na biologii!
@agncz9536 Жыл бұрын
Świetnie powiedziane i pokazane.
@romandaniluk1115 Жыл бұрын
Dziękuję za film z pleneru .Piękna nasza Polska .
@grazynapietrzyk9633 Жыл бұрын
Wspaniałe porady. Kiepsko chodzę, kolejny temat do poprawy. Pozdrawiam serdecznie 🥰
@miosawakoszaka9199 Жыл бұрын
Tak, ciekawe, ciekawe, ja też ciągle szukam mojego optymalnego chodzenia z pewnym zwyrodnieniemiem odcinka lędźwiowego i z plecakiem na plecach, z dobrym pasem biodrowym lepiej mi się wędruje niż bez plecaka... Pozdrawiam 👣
@KrzysztofWierzbickiPL Жыл бұрын
Chodzenie jest nejpiękniejszą medytacją.
@renata3860 Жыл бұрын
Fajny wykład, wspaniały pies
@jagoda5872 Жыл бұрын
Dziękuję za filmik na ogół ludzie źle chodzą niestety ❤👍
Жыл бұрын
Pierwszy krok to zacząć niezależnie jaką techniką😊. Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
@ddska8252 Жыл бұрын
Dziękuję bardzo Piękny, profesjonalny> bardzo potrzebny wykład. Postaram się oczywiście zastosować Pana rady.
@MS-up9po 11 ай бұрын
Dziękuję 👍👏
@irenabushong6494 Жыл бұрын
Ważne !
@jurekstrociak5022 Жыл бұрын
Zdadzam się ze ,, świadomym chodzeniem " , właśnie tak wyprostowałem się jako nastolatek 🙂
@marcinm8554 Жыл бұрын
Pozdrawiamy. Ruch Dobrobytu i Pokoju.
@mz7700 Жыл бұрын
świetny odcinek 👍 czy zrobi Pan filmik jak biegać nie obciążając kręgosłupa i stawów? byłoby super 😊
@zbyszek511 Жыл бұрын
Najlepiej w wodzie
Жыл бұрын
Być może kiedyś z jakimś ekspertem od biegania. Bieganie generalnie wzmacnia stawy jak i kręgosłup jeżeli jest względnie w formie. Polecam ideę slow joggingu. Serdecznie pozdrawiam😊
@magorzatag6597 Жыл бұрын
Bieżnia antygrawitacyjna Alter-G.
@zobe1487 Жыл бұрын
A ja chciałam dopytać co z kolanami? Czy podnosić je delikatnie podczas stawiania kroków?
@teresanowak992 Жыл бұрын
Dziękuję bardzo 🥰 za radość i fantastyczną wiedzę
@teresaformella2030 Жыл бұрын
Dziękuję za ten filmik ,wzięłam sobie to do serca i będę zwracać uwagę jak chodzę. Mimo wieku pochylona nie chodzę i kontroluje to ale nie mogę opanować nóg gdzie jedną stopa jest mocno na bok❤❤❤❤❤❤
@alicjak5278 11 ай бұрын
Dziękuję bardzo dziękuję ❤
@lucynaprzyby1474 Жыл бұрын
👍obejrzałam kiedyś odcinek o tym chodzeniu tyłem i od tego czasu często w parku to robię 😊rewelacja ❤a nauka o chodzeniu w ogóle super 👍👍👍Brawo panie Marcinie ❤❤❤
@aaaa.6430 Жыл бұрын
Co daje chodzenie do tyłu?
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
Рет қаралды 45 М.
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
Рет қаралды 67 М.
Action C Mini
Рет қаралды 135 МЛН
do rehabilitacji
Рет қаралды 88 М.
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
Рет қаралды 823 М.
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
Рет қаралды 588 М.
ZMIANA ZACZYNA SIĘ od zrozumienia - garbienie się, wdowi garb, ból szyi - dr n. med. Marcin Wytrążek
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
Рет қаралды 82 М.
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
Рет қаралды 33 М.