6 beneficios de la CREATINA en MENOPAUSIA

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Күн бұрын

La creatina está naturalmente presente en ciertos alimentos proteicos, tales como la carne o el pescado, aunque se encuentra en muy poquita cantidad.
Se han hecho varios estudios que han demostrado la efectividad de la creatina en cuanto a la composición muscular. Te comparto algunos de sus beneficios.
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Пікірлер: 150

@miriamm.357 9 күн бұрын

¿Tiene alguna contraindicación? Yo tengo Hashimoto y gastritis atrófica autoinmune. ¿Algún problema para tomarla?

@soniaarenos2279 10 күн бұрын

Hola yo tb tomo creatina recomendada por mi hijo, el estudia deporte y nutrición para entrenadores

@maribelmolla4617 9 күн бұрын

Yo hago deporte de fuerza y estoy en premenopausia. Sabia de lo bueno de la creatina, ahora que se esto voy a comprarla. Gracias.

@gabrielagarciaaguinaga7794 8 күн бұрын

Muy buen información. Gracias

@soniava7578 10 күн бұрын

Excelente video! Mi hijo me estaba diciendo, hace tiempo que creia que tomar la Creatjna, me vendría bien. A él, se la aconsejaron en clase, ha estado estudiando un módulo de preparador físico, pero, no se lo tomé en cuenta. Lo único que si me vuelve loca es con los gramos de ingesta diaria, me ha quedado claro, que son 3 gr,o dependiendo del peso, según mi hijo es 0,08Gramos por kilo de peso y yo le digo, sigue las instrucciones del envase, temo que si toma ,más de la cuenta, puede ser perjudicial. GRACIAS!! Voy a empezar a coinsumirla, estoy en menopausia, con ostopenia y ahora por una epicondilitis, no puedo hacer nada de fuerza con peso, que mal!! Un fuerte abrazo!! Gracias por hablar tan clarito

@soniaarenos2279 10 күн бұрын

Tengo síntomas similares haber si la creatina nos ayuda 😊

@Sonia-lq6wo 6 күн бұрын

@soniava7578 Pues si hubieses hecho caso a tu hijo, llevarías ya tiempo en el camino correcto. Pero siempre pasa lo mismo, si te lo dice alguien de casa, aunque sea un gran profesional, ni caso. Ahora, ves un vídeo, de una desconocida, repitiendo lo mismo que te recomendaban y le haces caso, automáticamente, desde el principio. ¡Pide disculpas a tu hijo por no tomarle en serio, anda!

@pilarb_r7186 2 күн бұрын

@soniava7578 Échale un vistazo a el canal de KZfaq de María.. Siéntete Joven..es maravillosa y tiene rutinas para con impacto y sin impacto. 😊

@indiraanubis 10 күн бұрын

Gracias 🎉

@elaines5929 9 күн бұрын

Gracias Marta. Te sigo desde Colombia.

@angelagutierrez4018 10 күн бұрын

Gracias 😊

@Lapekefilms 10 күн бұрын

Muy interesante ❤🎉

@aliciaaceto5716 10 күн бұрын

GRACIAS !!! 👍🏻🙋‍♀️

@evariera6837 9 күн бұрын

Yo he empezado a tomarla!

@linalopezruiz373 8 күн бұрын

Hola Marta!! Muchas gracias como siempre. Yo la tomo todos los días.

@maricarmenrivadeneyra1877 10 күн бұрын

Bienvenida a México 🇲🇽 hermosa, Martuchi!!!

Күн бұрын

graciiiias

@elenavera7204 6 күн бұрын

Muchas gracias por tus videos y sabiduría. Me gustaría hacerte una consulta. Estoy comprando el omega 3 de la Marca weightword. Me das tu opinión porfa? Por comprarme tb la creatina

@adrianaferrer5941 10 күн бұрын

Gracias por el video Marce, sabes si esa Creatina se consigue en Amazon de USA es que vivo aqui gracias 🫶🏻

@Chofixd-xd 8 күн бұрын

Agradezco mucho la información de hecho antes de ver este video , lo tenía en duda tomarla ya que vengo de un proceso de cancer de ovario izquierdo, y por tal situación tuvieron que hacerme una histeroctomia a mis 32 años y ya estoy en la menopausia precoz, este canal ha sido de mucha información y bendición para mi 🙏 en hora buena… saludos desde República Dominicana

Күн бұрын

muchisimas gracias! bendicion la mia de poder ayudarte

@enriqueubeda4665 6 күн бұрын

Buena info 👍

@anabernalmartinez2125 8 күн бұрын

Yo lo tomo por recomendación de mi hijo también me dijo que para la neblina mental qe sufrimos en menopausia era buena además de todo lo que tú has dicho ❤

Күн бұрын

siii!

@alejandragarcia9887 7 күн бұрын

Hola divino el vídeo, esta buenísimo informarnos bien y seguros ..No es cuestión de tomar cualquier cosa claro ! Nose de donde sos ..pero aca en Uruguay es carísima la verdad yo hace 9 meces a enpiese el gym por salud y no he podido comprarla todavia 😂 bueno nada agradecer esta muy bueno el vídeo..😊

@muchasgracias6918 10 күн бұрын

Recomiendas el AAKG? Que bueno que hablas de la creatina ❤, estaba por averiguar y empezar a tomarla❤ gracias

@hellenperez6583 10 күн бұрын

Dra que opinas de la vibazina para subir de peso ?

@mteresaa5290 7 күн бұрын

Hola, ¿Está recomendado para personas que toman Sintrom? Gracias

@omiraperales3716 5 күн бұрын

Nueva suscriptara! Excelente explicación! Muy harmoniosa!

Күн бұрын

muchas gracias!

@carolinatorrejoncuevas6216 5 күн бұрын

Hola, saludosbdesde Chile, que cosa más curiosa aquí en mi ciudad a los médicos que he consultado pos la Creatina, han si reacios a recetar este suplemento, 51 años y ya me fracture, seguiré consultando.😮

@Thomasthetankengine607 10 күн бұрын

Saludos hermosa desde Guatemala

@zitaperales5136 7 күн бұрын

Me encantan tus videos!! Tengo una PREGUNTA…se podria suplir la proteina ?? (carne que me encanta pero luego estoy alta en trigliceridos) la Creatina despues de la informacion que nos acabas de dar tiene todo el sentido!!! Tuve un accidente y ha sido dura la recuperacion.

@valeriasiri3630 9 күн бұрын

intentando incorporarla !

@raquelbonillaliberal3266 9 күн бұрын

Hola Marta con un filtrado glomerular bajo (79%) y una creatinina de 0,9..me recomendarías tomar creatina? Gracias

@solevidan8220 9 күн бұрын

Excelente video preciosa 😊

Күн бұрын

gracias a ti!

@lolireyes1311 8 күн бұрын

Gracias por el vídeo. Si no puedo hacer ejercicio en este momento, ¿es aconsejable tomarla o mejor esperar? Tengo 48 años y por una operación no podré entrenar en un tiempo, solo puedo ir a andar… ¡gracias!

@ascensionsanchez1112 9 күн бұрын

Se deben hacer descansos con la creatina o no hace falta? Gracias

@fannyreyes3861 18 сағат бұрын

Gracias por compartir, yo tomé creatina pero empezó a perder pelo de manera exagerada , y la suspendí . Alguna sugerencia?

@Lunita-gi1ur 9 күн бұрын

Se puede tomar creatina sin entrenar Marta?

@denisedasilvabastos2700 17 сағат бұрын

Hola! Muchas gracias por tu explicación. Una pregunta: leí que tenemos que disolver la creatina en agua caliente, es asimismo? Gracias!

@CARMENGARCIA-oj4yz 6 күн бұрын

Es contraproducente si tienes un trasplante renal? Yo practico ejercicio de fuerza pero no tomo suplementos como batidos de proteínas

@inescufre8360 8 күн бұрын

hola! puede ser que cuando arranca la menopausia tengas gusto metálico en la boca ? no se me va con nada, y las causas no son odontológicas. leí que puede ser por la disminución de estrógenos. es muy pero muy molesto. gracias y saludos !

@analuzbernal6518 7 күн бұрын

He intentado tomar la creatina en 2 ocasiones.. en las 2 al paso de los días empiezo a inflamarme del abdomen y me estriño mucho , he tratado de continuar tomándola agregando infusiones de hojas de sen y no tengo resultado , así que dejo de tomarla...es esto normal?

@user-rd1iv9vc5v 3 күн бұрын

Se puede tomar con niveles altos de creatinina. Y el producto de omega 7 naturistas en MÉXICO?

@marielacorrea7202 10 сағат бұрын

Hola yo la tomé 1 sola vez y me sentí como si estaba tomando agua de mar , con una sed horrible, es normal esto?

@romylacroix4487 10 күн бұрын

Relinda con ese bronceado ❤🎉

@paquigarcia387 8 күн бұрын

Gracias ,Marta. Me ha ayudado mucho

@martaszust2560 7 күн бұрын

En q te sirvió ?

@puripolobarragan3533 9 күн бұрын

La creatina es muy buen suplemento, yo lo tomó de hace tiempo y es de lo mejor, ayuda a tener más fuerza y recuperarte antes.

Күн бұрын

sii exacto!

@PerlasRamirez 2 күн бұрын

La voy a tonar

Күн бұрын

genial :)

@kary7731 10 күн бұрын

Si no se entrena se puede tomar si estoy en menopausia?

@MariaJose-ww8sr 10 күн бұрын

Has visto el vídeo completo? Porque lo que preguntas lo dice en el vídeo... Hay que ver los vídeos enteros y con atención antes de preguntar

@carolinayanezgiuliucci6043 10 күн бұрын

@@MariaJose-ww8sruf que agrio tu carácter mujer!

@elir3580 8 күн бұрын

@@carolinayanezgiuliucci6043me estaba preguntando lo mismo😊

@yolandag1408 8 күн бұрын

Si se puede tomar .no importa si haces ejercicio. 🎉

@anabelenjimenezactriz 8 күн бұрын

Muchas gracias Marta por la información. Hay que dejar periodos de descanso?

Күн бұрын

no es necesario

@anaalfaro1407 5 күн бұрын

Saludos a todas . Qué interesante tema ¿quién diría que es buena la creatina? Tengo 49 años hace tres meses y medio me realizaron una histerectomía y aunque me dejaron los ovarios siento que se me ha alterado todo,no sé porqué 😢 primero empecé con un aumento de grasa horrible en la cara y brotes como adolescente 🙄 ahora ya se me ha quitado un poco ese problema, entonces ahora empece con caída de cabello 😢 los sofocos no me dieron mayor problema ya que siempre me despertaba con el cabello mojado y sudando pero no me afectaba mucho. El insomnio es algo que he tenido desde niña y ahora no es la excepción 😢 qué duro es todo esto.

Күн бұрын

ánimo bella!

@karlaromero7057 7 күн бұрын

Mi duda sería La podría tomar mi mamá Auque ella no haga ejercicio Q ya supera los 70 años

@valtre8195 9 күн бұрын

Hola genial la explicación, muchas gracias. Una pregunta puedo tomarla junto al magnesio y colágeno hidrolizado? Mezclar todos los ingredientes en polvo en agua y tomar los 3 juntos?

@Pescaicho 7 күн бұрын

Claro, yo lo hago😊

Күн бұрын

si se puede mezclar

@miriamgalvez8629 5 күн бұрын

Buenas! Tienes nueva subscriptora. 😊 La creatina es buena si quieres adelgazar?

Күн бұрын

si claro! porque aumenta el musculo

@user-kk4jl3nh4r 10 күн бұрын

Yo también quería saber sino entrena si se puede tomar.Saludos

@raquelmercadosapia9541 8 күн бұрын

Se puede y se debe. Porque es por acumilación

@Avva26 7 күн бұрын

Hola Marta como introducir el Omega 7,la creatina y el magnesio? Como sería la Pauta diaria? Gracias por tus videos.

@alannateresaestrella4042 7 күн бұрын

Supongo que es Omega 3. Ojalá te conteste para que Aclares dudas. Yo tomo el Omega luego de alguna comida que tenga algo de grasa porque se supone que es liposoluble. El magnesio dios horas antes de dormir. Y la creatina tan pronto que llego del gimnasio acompañada casi siempre de la proteína. Estas las tomo con algún jugo de frutas o con leche de almendras y cacao.

@Avva26 7 күн бұрын

Gracias🙏💕@@alannateresaestrella4042 es Omega 7 skin complex que recomendó Marta y quiero empezar a tomarlo, no quiero dejar el magnesio que me sienta fenomenal y como hago ejercicio de fuerza me pareció interesante lo de la creatina.

@mirianbacci8231 10 күн бұрын

Hola Marta, para aquellas mujeres en perimenopausia que tuvieron un cancer hormonodependiente la creatina es recomendable? Te agradezco tu respuesta.😊

Күн бұрын

sii! no hay problema

@monique5558 10 күн бұрын

Hola Marta, gracias por las buenas explicaciones, por explicarlo para que lo entendamos bien Mi pregunta es, Si no hacemos ejercicios es bueno o perjudicial tomarla? He dejado de hacer ejercicio hace un tiempo y las piernas a veces se me hinchan mucho. Muchas gracias

@cristinacornejoleyva403 8 күн бұрын

Hola, ella lo menciona, se toma se entrena o no se entrene.

Күн бұрын

exacto!

@amparopavonfernandez8080 4 күн бұрын

Bien❤

Күн бұрын

gracias!

@martaszust2560 7 күн бұрын

Porq nadie me dijo ?

@naiaragaztelua5935 10 күн бұрын

Hola Marta! Como siempre un buen video con una buena información. Pero tengo una duda, ya sabemos q una buena alimentación con buenos nutrientes y la practica de ejercicio y una buena higiene de sueño nos hace más fuertes y estar mejor preparadas para esta nueva etapa de nuestra vida, sea la perimenopausia o menopausia, pero el sobre o el autosuplementarnos a tan "temprana edad" no es contraproducente? Antes se hablaba mucho de la automedicación y ahora se empieza hablar de la "auto-suplementarión" si esa palabra existe. No sería mejor hacernos los pertinentes análisis y pruebas y solo en aquel caso q el médico lo vea necesario tomar esos suplementos. Perdona mi ignorancia, pero al final estamos creándonos una adicción a los suplementos cuando eso tendría q ser en caso de que se viera necesario. Yo me sigo inclinando por una buena alimentación, la dieta mediterránea (esa que todos los años numerosos estudios la avalan como la mejor) una buena práctica de ejercicio y un buen sueño reparador. Muchas gracias por adelantado! Un fuerte abrazo. 🤗

@rociodiazaguilera173 9 күн бұрын

Pienso que llevas razón en lo que dices. Sin embargo, con la alimentos que disponemos en la actualidad muchas veces no es suficiente para tener unas cifras óptimas de algunos micronutrientes como magnesio, zinc, etc incluso proteínas, que se recomienda 1,5 g por kg de peso, y eso es difícil de conseguir a diario. De ahí la necesidad de suplementar. Aunque sí que creo que la suplementarios debe estar supervisada por algún profesional que tenga conocimientos y experiencia en el tema.

Күн бұрын

mirate mi video en instagram sobre porque debemos tomar suplementos, es así como dices si no estamos estresadas, si siempre comemos perfecto (teniendo en cuenta que ademas los alimentos tienen menos nutrientes), y si hacemos todo perfecto... pero no es tan fácil

@corintiaguzman1798 9 күн бұрын

Yo la comencé a tomar pero me dio diarrea y dolor de estomago leve. Estuve así por un par de semanas hasta que la suspendí.

@lilichan1132 7 күн бұрын

Baja la dosis

@mariatrinidadpayan5977 10 күн бұрын

😊

@solevidan8220 9 күн бұрын

Hola Marta, hay algún alimento que no sea de origen animal que tenga creatina??

Күн бұрын

sii todos, pero en muy poca cantidad

@gracielavaldivia4075 8 күн бұрын

Utilizar un extra como la creatina, puede provocar que me lesione? Porque tal vez eso más que sin un adicional, no lo puedo hacer termine dañando una articulación como rodilla, hombro etc. Me siento power, hago ese poco más y termino lastimandome

Күн бұрын

para nada, puede ayudar a que mejores tu musculatura

@melisaanahicastro8886 5 күн бұрын

Hola guapa …recomiendas algún médico especialista en menopausia para la terapia hormonal??? Te escuché decir que muchos no saben mucho …agradezco si alguien me ayuda con esto. Besos

Күн бұрын

en donde seria?

@melisaanahicastro8886 16 сағат бұрын

En zona cataluña. Costa brava … Girona …Barcelona …por ejemplo.

@maritecobos5017 6 күн бұрын

Empecé a tomar creatina monohidratada en el gym, 5 granos diarios, y a los días empecé con unos dolores de cabeza terribles. Es normal ? Que puedo hacer para que no me pase esto . Gracias

@yamiarias4089 4 күн бұрын

A mí también y se me pasó a la semana. También sentía como que transpiraba demasiado cuando hacía ejercicio,una sensación de fiebre

@tinabahena4970 8 күн бұрын

🙏🙏

@yolandaferrisanchis850 3 күн бұрын

Tengo 57 años y sufro de hipotiroidismo desde los 35 años, hago deporte, es recomendable tomar creatina?

Күн бұрын

sii te puede venir genial!

@ccpm6917 10 күн бұрын

Había escuchado de la creatina pero no para mujeres en perimenopausia, y en menopausia es igual?

Күн бұрын

sii es lo mismo

@myriamgarcia4896 8 күн бұрын

Hola!! La inflamación, si ocurre, cuánto tarda en desaparecer y normalizarse? Mil gracias ❤

@Piru1929 6 күн бұрын

Yo la tomo y no noto inflamación ninguna. Me imagino que se notará más en gente con tendencia a retener líquidos pero no es que te hinches de repente ni nada de eso. Es a nivel intramuscular, no es algo que se note por regla general

@myriamgarcia4896 6 күн бұрын

@@Piru1929 muchas gracias por tu amable respuesta 😊

@Piru1929 5 күн бұрын

@@myriamgarcia4896 Un placer.

Күн бұрын

poco tiempo y es algo nada habitual

Күн бұрын

es que no es algo habitual, aunque aviso por si pasa

@anagomez6705 8 күн бұрын

Gracias por la información. ¿La creatina puede dar problemas de riñón? Es que yo empecé a tomarla, pero la dejé al poco tiempo porque me salía la orina con espuma y mal olor 😬😕 y me preocupó mucho esa situación. A los días de dejarla, todo volvió a la normalidad.

@marisamartinezpicon9664 7 күн бұрын

Tiene que ser una creatina con sello creapure

@anagomez6705 7 күн бұрын

@@marisamartinezpicon9664 gracias. Es monohidrato, pero no es Creapure. Entonces, las demás creatinas sí pueden ser perjudiciales para la salud, ¿no?

@marisamartinezpicon9664 7 күн бұрын

@@anagomez6705 así es

Күн бұрын

no debería, es mejor que evalues que ha pasado

@anagomez6705 Күн бұрын

Gracias

@yirlandabarreto4347 8 күн бұрын

❤❤❤

@anadiazlama8517 10 күн бұрын

Yo hace tiempo que la uso. Lo único es que no se me ocurriría echarsela a ciertas cosas. Si la cocinas, no pierde propiedades? Mil gracias ❤❤❤

@raquelmercadosapia9541 8 күн бұрын

Si las pierde.!No se puede calentar no tomar con cosas calientes. Se convierte en creatinina. Y eso es otra cosa

@anadiazlama8517 8 күн бұрын

@@raquelmercadosapia9541 mil gracias

Күн бұрын

no es cierto, si se puede añadir :)

@anadiazlama8517 23 сағат бұрын

Gracias por responder ❤️

@yutubera6006 5 күн бұрын

Hola. Podrías decir en que porcentaje aumenta la testosterona si uno toma la cretina? Es contraproducente para mujeres velludas?

Күн бұрын

no aumenta la testosterona de forma consistente, y un leve aumento en menopausia puede ser super beneficioso

@anamarialagobarros3390 9 күн бұрын

❤

@mariaeugeniamonsalve3361 8 күн бұрын

Tengo 44 mi piel es superfina, me sorprendo que con dos semanas entrenando ya sienta firmeza en mis glúteos y solo es bajar de peso y tonificar, por histercomia aún no debo entrenar con peso y fuerza 😊

@marygonzalez2583 7 күн бұрын

Hola. Pero estás tomando creatina? Tengo 48 años. Y necesito hacer ejercicios. Tengo flacidez en músculos

@mariaeugeniamonsalve3361 7 күн бұрын

@@marygonzalez2583 no…

@marygonzalez2583 7 күн бұрын

Hola. Pero estás tomando creatina? Tengo 48 años. Y necesito hacer ejercicios. Tengo flacidez en músculos

@mariaeugeniamonsalve3361 2 күн бұрын

@@marygonzalez2583 no lo estoy tomando por ahora

@ellagodorado3788 4 күн бұрын

❤❤❤❤❤❤❤❤

@marianf.100 Күн бұрын

Saludos Marta.

Күн бұрын

Igualmente!

@brendagarcia7220 4 күн бұрын

Yo ya la tomaba, pero se me acabó. Cómo contruir musculo en los 40? Yo tengo casi 45, pero me da un poco de miedo esto.

Күн бұрын

tienes un vídeo sobre ello en mi canal!

@CarmenRodriguez-oc8es 4 күн бұрын

Quiero empezar a tomarla, pero me da miedo porque tengo alopecia androgenetica y dicen que con la creatina se cae más el pelo 😔

@yamiarias4089 4 күн бұрын

😮me muero si es verdad. Tengo lo mismo y hace 1 semana empecé...

Күн бұрын

no es cierto, no tiene porque

@marisatorres7619 8 күн бұрын

Contesta alguna vez ?

@jolerajudith 8 күн бұрын

Creo que no 😅

@jolerajudith 8 күн бұрын

Lo único es que quien quiera saber más debería pedirle consulta, porque bastante hace dándonos tanto contenido.

@marisatorres7619 8 күн бұрын

Muy bien dicho . Pero q desactive los comentarios . Total. No sirve decirle nada . Hay situaciones y personas que si necesitarian un mínimo de feedback. De todas formas. Sólo estamos dando una opinión tanto tu como yo. Dentro de un marco de respeto. Que tengas buen día.

Күн бұрын

se hace lo que puede bellas, hay un dicho que siempre aplico y más con contenido gratuito "si no tienes nada bueno que decir, mejor no decir nada"

9 күн бұрын

Lá creatina hace con que cayan mis pelos

Күн бұрын

no es cierto...

Күн бұрын

Porque pasa eso?

@MeloGrigorian 9 күн бұрын

music volume high as fck

@gracielavaldivia4075 8 күн бұрын

Jamas responde nada!

@user-ij8hx5vv7u 5 күн бұрын

Me sorprende q esta linda dra este hablando de meter químicos en el cuerpo, ella siempre fue de lo natural y no hay nada mejor! Cuidado de todo estos productos proteicos porque algun lado del organismo revienta. Nada mejor q los batidos naturales! Ella lo sabe muy bien! No la entiendo. Es marketing ( si la consumen presten atención al cambio q les va traer y dejen de tomarla. Por lo general ataca los riñones.)

Күн бұрын

que tontería! la creatina es algo totalmente natural!!