Табуретку можно взять, берешь за ножку и при верхнем положении табуретка всё равно будет тянуть в обратную сторону, рекомендую👍

Очень хорошее упражнение на пронатор с лямкой и столбиком, а также за столом для армрестлинга и блоком. Все переводим в проекцию борьбы за столом. Так, чтобы применить все это во время борьбы с соперником!

Спасибо за инфу, ты очень полезен, супер крутое упражнение!

Новое упражнение в копилку, спасибо

Спасибо, снимай еще!

Очень полезный контент!!!!

Отлично. Пошёл тренить )

Снимай ещё пожалуйста!!!

Спасибо

Я предпочитаю работать на пронатор с веревкой с превязаным грузом или с резинками а то что показано в видео немного травма опасно, но тоже эффективно

Ещё лучше рукоятка на цепи, круглая, внутри ручка. Кто видел поймет о чем я. Там момент силы сохраняется на всем движении. Я делал самодельную, пилил огнетушитель, он толстостенный, для этих целей самое то. Ещё звезду ГРМ от уазика пилил пополам, к концу полумесяца привариваешь ручку и вперёд. На цепь вешаешь десять кг, хрен провернешь, рычаг там огого выходит. В общем спортсмены те ещё изврашенцы

Как хорошо что есть канал ко орый посвещен хвату и силе рук. Спасибо

Молодец так четка все обесняшь

Нужен правильный гриф...не прямой а дуга..я сам сделал с токарем..даже при пронированном состояние не пропадает нагрузка на проектор..5 кг остаются всегда 5 килограммами..нужно гриф сточить из прута 32 диаметра..ручка с одной стороныа на другой сточить до 12-15 мм на прут резьбу.и согнуть до 45 градусов..

Считай 1 постоянный зритель у тебя точно есть!!!

Я беру шнурки от ботинок или ремни от сумок , пустые бутылки из под моющих средств , заполняю их водой ,продеваю шнурки через рукоятки и пронирую (ну и ещё много чё делаю). Амплитуда хорошая и довольно удобно.

дякую

Отлично подойдёт небольшая кувалда

Имба братан

Можно лучем делать типо понимаешь и лучь сам дает нагрузку на пронацию

А в чем разница брать резину через большой палец или кисть на пронатор

Как то странно ты поднимаешь, надо движение пронации начинать с скручивания кисти а потом уже "подъём на бицепс"

А можно всё упражнение увидеть?

А можно делать это с гирей? Типо наматываешь рукоять гири какой нибудь одеждой и качаешь пронатор

А если я не чувствую при работе с пронацией и у меня забиваеться бицепс или луч(сама пронация не ощущаеться, хотя техника очень даже хорошая)??????

Что думаешь про бизон 1м?

разве со свободным весом не лучше будет чем с резиной ?

Пронируем мы не кисть,а предплечье 🙂

мне резинку родители не разрешают купить (

сколько си предплечье ?

как сделал такую гантелю?

Чём-то на meeponegeroi похож

И какую резину купить ??? сколько кг должно быть ну в Марикировке резины, какую длину купить???

годный контент

А как делать это дома если нет ничиги из тех вещей которых ты сказал😊

Я знаю больше упражнений на протрузию, чем на пронацию 😅

Спасибо. Какую резину лучше купить?

А как же блины или любой другой вес на ремне там же ещё лучше чем с резиной

ас саляму Алейкум ва рахмату Ллахи во баракатух. Я призываю встать вас на истинный путь Ислам🤲😌

можно на верёвку блины повешать и сгибать

Можно еще гирю 16/24/32 за ремень подцепить (как резинку) и выполнять движение, как вариант

вы замечаете что во всех видео , руки по одному и тому же циклу кружит

какой вес жгута?

к чему приводит мастурбация)

Лямка и гиря вам помогут

Единственное что плохо ты тянешь с проигрышной позиции, в армрестлинге это плохо

А если взять вес и так делать как Сагинашвили или Ларат делают не будет ничего да?

Делаешь много раз одно и тоже движение,проблемы?