Meditación 01: 'Aprende a respirar'
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8 жыл бұрынMeditación guiada para aprender a relajar tu cuerpo y tus pensamientos a través de la respiración.
Meditación: Esperança Ordóñez Morales
www.esperanzaordonez.com
Música: Agustí Busom
/ abusland
@sensart_productora
@dilmarcastillo607 3 жыл бұрын
Iniciandome en las meditaciones y he caido con esta hermosa y excelente meditación guiada que me ayuda a aprender a manejar mi respiración para lograr meditar. Gracias, gracias, gracias.
@YENALIK 2 жыл бұрын
Muchísimas gracias estimada Esperanza Ordóñez por compartir. Me siento muy feliz por este ratito de paz. Gracias. Dios te bendiga.
@miguelangelpastore5401 2 жыл бұрын
Muy bonita música y vos
@KelvinCastillo-zz8hy 21 күн бұрын
Me encanta 😍 tu canal 😊
@decopasconmiego 21 күн бұрын
Gracias, deseo que lo disfrutes mucho.
@LuisFabioLP 2 жыл бұрын
Lit me lo encargaron de tarea en una materia... Y es mejor de lo que imaginé, pensé que iba a ser más información para analizar pero al parecer me desestresé un poco de las tareas JAJAJA
@lauramancini3224 5 ай бұрын
Muy linda meditacion.gracias❤
@almagloriaherrerajaramillo5405 2 ай бұрын
Gracias, gran ayuda👍
@ma.guadalupeguzman. Ай бұрын
Gracias
@elenagarciacamacho7434 3 жыл бұрын
Gracias a tí continuaré todo el día a tope con la vida.
@enriquebenavente7885 3 жыл бұрын
MARAVILLOSA,ESPECTACULAR LA MEDITACION DE RESPIRACION GRACIAS
@sarahporras6986 2 жыл бұрын
Gracias por esta meditación , estoy comenzando a sentirme bien con migo misma ya que no me estoy apresiando así que muchas gracias por guiarme^^
@antonietadelasnieves2383 2 жыл бұрын
Lo he compartido varias veces y lo k ME HAN DICHO K ES INCREÍBLE, DIRECTO Y SIN MUCHO BLA BLA INFINITAS GRACIAS ❤️👍
@iselaolvera8314 8 ай бұрын
Es la primera vez que hago esta meditación, me encantó, gracias 🙏
@Tugatitasalvajexd 11 ай бұрын
Ame está meditación, muy ilustrativa, relajante y definitivamente me dió paz y felicidad
@mariadchapa2925 2 жыл бұрын
Gracias por estar en mi vida ,gracias a DIOS por haberla encontrado ,me ha ayudado tanto 🙏DIOS la bendiga !!gracias gracias gracias ,❤❤❤❤
@mariaelenarosasortiz3654 3 жыл бұрын
Muchas gracias!!!! Excelente para hacer esta meditación al despertar
@pinomoralesperez4739 3 жыл бұрын
Gracias. Necesitaba oir esa voz .
@jessicaherdez9853 2 жыл бұрын
Gracias...gracias... gracias...
@mariamunoz3678 2 жыл бұрын
Gracias... El medicamento más esencial que he sentido en mi vida infinitas gracias por tan hermosa labor
@virginiabaigorria1255 3 жыл бұрын
Hermosa meditación 💞
@mariamunoz3678 2 жыл бұрын
Gracias me sentí super bien estoy feliz de encontrarte...
@lordgothic47 4 жыл бұрын
muchas gracias senti muy buena sensacion gracias por compartirlo
@mariaamparocivera8581 4 жыл бұрын
Gracias por tu meditacion🙏
@lizbethcelaya7212 4 жыл бұрын
Hermosa meditación, gracias
@marinaquintero4895 4 жыл бұрын
Gracias soy de Colombia me encantó este ejercicio me ayuda mucho con mi ansiedad sobre todo en estos momentos tan difíciles
@deisycaraballo5456 3 жыл бұрын
Gracias gracias gracias
@mariaalejandrafleire454 3 жыл бұрын
Hermosa mediracion
@mariaalejandrafleire454 3 жыл бұрын
Gracias!
@cuevadelasmunecas4129 5 жыл бұрын
Excelente video !!!
@nicolasanessi8544 5 жыл бұрын
me encantó!
@aitananunez5824 3 жыл бұрын
realmente me hacia falta y es el primero que se siente bien 💜💜💜
@facundocoelho 3 жыл бұрын
tengo un video para meditar si queres pasate x mi cananl saludos
@yinethgarciaramos5353 4 жыл бұрын
Super gracias empecé mi proceso de químico y tenía Nagusia y de verdad que está meditación me sirvió mucho. Bendiciones
@decopasconmiego 4 жыл бұрын
Hola Yineth!!! agradecida de poder acompañarte en este duro proceso. Deseo que todo vaya muy bien. Un beso.
@carloscupido1 3 жыл бұрын
gracias mil veces
@analuisaperezcopado3372 2 жыл бұрын
me gusto mucho este ejercicio, apenas estoy poniendo en practica.
@germansarries4901 3 жыл бұрын
GRACIAS!!
@decopasconmiego 8 жыл бұрын
Creemos que la meditación es una disciplina espiritual alejada de nuestra realidad diaria… no obstante es el sencillo arte de tomar conciencia de tu aquí y ahora, tanto por dentro, como por fuera, que empieza observando tu respiración.
@Mrlopez88 4 жыл бұрын
Esperança Ordóñez, Psicología Integrativa me encanta tienes instagram?
@decopasconmiego 4 жыл бұрын
Hola!! me puedes encontrar como "decopasconmiego".
@herisan1720 4 жыл бұрын
Muchas gracias por compartir tus conocimientos y la forma tan inteligente de percibir la vida. Físicamente, me ayudo a relajarme. Anímicamente me hizo valorar el lugar en donde estoy. Gracias, Esperanza.
@decopasconmiego 4 жыл бұрын
@@herisan1720 me alegro muchísimo que te haya acompañado, Heri. Un gran abrazo.
@herisan1720 4 жыл бұрын
Esperança Ordóñez, Psicología Integrativa igualmente, recibe un cariñoso y sincero abrazo. Saludos!
@armandoordonez4599 3 жыл бұрын
muy bella gracias yo soy beatriz
@DobleHH 3 жыл бұрын
Muchas gracias!
@claudiapatriciaguerrerofor9546 27 күн бұрын
Ando por acá ya k hoy tengo cesárea quiero estar relajada en el quirófano
@mariacristinamaya4557 5 жыл бұрын
que buena meditación. Me sentí "acompañada"con el conteo de INHALACION EHALACION. mil gracias
@decopasconmiego 4 жыл бұрын
Muchas gracias, María. Me alegro muchísimo que te esté sirviendo. Un gran abrazo.
@mabe_u 2 жыл бұрын
Gracias por tu valiosa ayuda, me costaba mucho respirar bien sentía una presión en el pecho y me asustaba, seguiré tu canal para seguir aprendiendo. La Psicóloga me recomendo que te seguiera, desde Chile un gran abrazo para tí 🤗
@decopasconmiego 2 жыл бұрын
Mil gracias, mis amoras chilenas !!!
@KevinMartinez-pb7xd 4 жыл бұрын
Bellísimo! Me siento tan bien cuando lo práctico me siento más liviano, muchas gracias!!
@sombrachinatelesferico7571 6 жыл бұрын
Me encanta!la quimioterapia me está provocando mucha ansiedad y con la ansiedad disnea(tengo cáncer de colón,aunque siempre he sido una chica sana,mala suerte sin más,aunque me curaré😊)y está meditación me ayuda mucho!;) Gracias
@miguelrivera410 5 жыл бұрын
sombrachina Telesferico no tienes mala suerte,eres hija de dios asi que no puedes tener mala suerte,simplemente hay algo q tienes q aprender y es para tu bienestar,no te preocupes dejalo todo en las manos de Dios.
@calejandratorobriones1363 5 жыл бұрын
Cómo estas?? Que es ti?
@carlosutrilla3456 5 жыл бұрын
Namasté hermosa Luz. Un gran abrazo
@decopasconmiego 5 жыл бұрын
Me alegro de que te pueda estar acompañando en estos momentos tan ansiosos. Toda la vibra para esa recuperación.
@ivanpestana4980 5 жыл бұрын
Mucha fuerza! Vas a salir de ésta y vas a salir a disfrutar de lo bello que es vivir! Te mando mis mejores energías!
@pya.francisca 3 жыл бұрын
Muchas gracias, a veces tengo problemas para respirar bien o siento que me falta el aire, no tengo ninguna patología respiratoria base, pero esta práctica me hizo sentir que podía inhalar y exhalar mucho flujo de aire, así que tal vez sólo sea algo emocional...
@decopasconmiego 3 жыл бұрын
Hola Pya. Posiblemente sí, por eso la necesidad de darte el permiso para "coger" todo lo que necesitas, a través de aire (paz, tranquilidad, amor, compasión...) y "soltar" lo que no es para ti (sufrimiento, preocupación, soledad...). Gracias por compartir.
@cancan6819 4 жыл бұрын
Buenas, quiero hacer una aclaracion, Para una buena respiracion, se inhala por la naris y se exhala por la boca, no las dos cosas por la nariz como dices en el video, espero les sirva, muchas gracias.
@decopasconmiego 4 жыл бұрын
Hola Krlos, gracias por tu aportación. En las meditaciones existes diferentes tipos de respiración, según el objetivo que busquemos. Un abrazo.
@claudiapatriciaguerrerofor9546 27 күн бұрын
Hoy tengo cesárea tengo un poco de ansiedad vine aquí para poder controlar ese miedo en la hr estar en el quirofano poder mantenerme tranquila
@decopasconmiego 22 күн бұрын
Deseo que todo haya ido muy bien y que te haya ayudado mucho. Un abrazo.
@genyamaurysanchez7745 5 жыл бұрын
Como consigo esta musica porfa?
@decopasconmiego 5 жыл бұрын
La música esta hecha por un músico. Podría darte el contacto.
@rociorodriguez3837 3 жыл бұрын
Hola Esperança! He decidido iniciarme en la meditación. A veces tengo pánicos cuando estoy paseando o en un lugar. Es como si esa distancia se hiciera eterna y empiezo a tener miedos, taquicardias y hasta me tiemblan las piernas. Tengo la necesidad de llamar a alguien. He decidido practicarla meditación y lo he hecho con tu vídeo meditación 1. He de decirte que la primera vez lloré, la segúnda me sentí feliz porque noté como mi respiración cambiaba. Pasando de ser muy agitada a controlada. Me encantaría que subieras un vídeo con meditación 2. Podrías hacerlo??? Mil gracias porque me ha servido de mucho el primero. Un abrazo.
@decopasconmiego 3 жыл бұрын
Me alegro muchísimo de que te haya funcionado. A partir del 2021 intentaré subir otra meditación. Un abrazo.
@yazuki1185 5 жыл бұрын
Hay que poner un pie encima del otro ?
@decopasconmiego 5 жыл бұрын
Preferiblemente no. Hay que dejar que la energía circule por nuestro cuerpo. Eso significa: brazos al lado del cuerpo y piernas paralelas.
@paolateran5466 3 жыл бұрын
Hola! por la cuarentena empecé con ansiedad y en las noches siento que no puedo respirar y no me permito dormir por el miedo a que deje de respirar mientras duermo, es normal? pd: me ayudan mucho tus videos ❤️
@decopasconmiego 3 жыл бұрын
Me alegra que te ayuden a relajarte. La pandemia ha sido muy dura para todas y, quizás, haya revelado un miedo inconsciente, de ahí la ansiedad. Podrías hacer la meditación con la intención de conectar con tu gran miedo¿? Envíame un privado, si así lo sientes.
@anacamacho366 4 жыл бұрын
Una pregunta la respiración y exalar.es por la nariz o también por la boca?
@decopasconmiego 4 жыл бұрын
En principio es recomendable la respiración y exhalación por la nariz... aunque en la práctica, si estás muy ansiosa o disgustada, por la boca es mejor, sacas más. Ya me contarás como notas la diferencia entre una y otra manera ;-)
@Lambarria1023 3 жыл бұрын
Excelente video, trate de acceder a su página web pero me dice que está en mantto.
@decopasconmiego 3 жыл бұрын
Sí Rafael, gracias por tu interés. Estoy haciendo cosas nuevas y eso requiere una actualización de la web. En breve estará operativa.
@Lambarria1023 3 жыл бұрын
@@decopasconmiego Gracias.
@MyBerta123 4 жыл бұрын
Gracias x enseñarnos justo empiezo lo que estaba exalando x la boca y estoy viendo que es por la nariz osea lo correcto seria inalhar hinchando el diafragma un paron de un seg y exhalar lentamente por la nariz si? Gracias
@decopasconmiego 4 жыл бұрын
Hola Anna!! No hay nada correcto i/o incorrecto: a veces el cuerpo te pedirá exhalar por la boca, lo que tiene mucho sentido porque, de esa manera, se descarga muchísimo más, lo que te puede hacer sentir mejor y sacar la emoción con más fuerza. En principio, cuando se inhala y exhala por la nariz, lo que se busca es mantener un ritmo de paz, conseguir más calma. Así que ob
@decopasconmiego 4 жыл бұрын
Hola Anna!!! Todo está bien!!! a veces el cuerpo nos pide sacar con más intensidad la emoción. Es entonces cuando puedes exhalar por la boca y vaciar. Lo que se busca inhalando y exhalando por la nariz, es un ritmo de paz, de tranquilidad. Así que observa tu cuerpo y siente lo que necesita. Ya me irás contando como te vá. Un abrazo.
@MyBerta123 4 жыл бұрын
@@decopasconmiego gracias x contestar me sirve mucho sigo tus videos con entusiasmo que tengas un lindo dia😘
@josesantos-xj1tg 2 жыл бұрын
Hola buenas noches 💤 tengo tres meses que me la pasa súper alpendiente de mi respiración en ocaciones caigo en crisis de pánico 😭 i pensando que no puedo respirar
@decopasconmiego Жыл бұрын
Hola!!! La respiración es el principio y el fin de la vida. Quizás estés pasando por una época en la que no sabes muy bien que hacer con ella. O puede que estés pasando por un período de grandes preocupaciones y miedos. Es un buen momento para conectar con tu respiración y hacerla consciente. Deseo que el vídeo te ayude a ello. Un saludo.
@priscillamantorettivergara3677 4 жыл бұрын
Una pregunta, cada vez que estoy meditando y respiro profundo, diafragmaticamente, siempre me dan muchas pero muchas ganas de bostezar, tanto que no lo aguanto y acabo bostezando... no se si eso es malo para la meditación ya que siempre me pasa cuando relajo todos los músculos, incluyendo los de la cara y en ese momento se tensan los músculos y los del cuello también. Saludos.
@decopasconmiego 4 жыл бұрын
Cada vez que suspiras, se libera algo en ti: una idea dañina, una emoción estancada... Incluso me atrevería a decir que sufres de mucha rabia y que con los bostezos se libera tu mandíbula... podría ser¿?
@priscillamantorettivergara3677 4 жыл бұрын
@@decopasconmiego yo no diría rabia, pero si frustraciones....
@zulemaninahuancaa286 4 жыл бұрын
Por que cuando respiro siento que me presiona por encima de la boca del estómago y para respirar bien tengo que jalar con fuerza el aire hasta arriba... Eso es normal?
@decopasconmiego 3 жыл бұрын
Hola Zulema!!! Quizás padeces ansiedad¿? Contra más llenes los pulmones más te aliviará.
@anabalkis4571 4 жыл бұрын
Yo apenas estoy empezando a meditar pero cuando respiro siento que subí los hombros y me duelen y peor aún...siento que me ahogo
@decopasconmiego 4 жыл бұрын
Hola Ana!!! Puede que, sin darte cuenta, estés en un momento de mucha ansiedad y rigidez. Prueba a hacerla acostada, en la cama, como si tu cuerpo no existiera y el colchón lo estuviera sosteniendo. Concéntrate solo en tus pulmones y el proceso de respiración. No le hagas caso a los tempos que yo utilizo, sigue tu propio ritmo. Cuéntame como te ha ido ;-)
@olgamartinfreixa7627 3 жыл бұрын
Tengo una amiga i yo nos cuesta tespirar yo me pingo muy nerviosa i tengo la ensiadad que. No puedo respirar que puedo hazer.
@decopasconmiego 3 жыл бұрын
Hola Olga y amiga. El truco está en llenar al máximo la capacidad pulmonar y en ir sacando el aire de a poco. Probarlo y me contáis ;-)
@camilagimenez1859 5 жыл бұрын
al inspirar hay que inflar la panza? Es normal que por respirar (en mi caso lo siento forzado) te duela el pecho?
@decopasconmiego 5 жыл бұрын
Hola Camila. En principio es normal que se infle la panza, al inhalar se llena el estomago. Si al respirar te duele el pecho, se puede deber a la ansiedad. Padeces de ansiedad? Precisamente esta meditación te va ayudar mucho. Ya me contarás como te va.
@camilagimenez1859 5 жыл бұрын
@@decopasconmiego ay siii jaja le diste en el blanco x eso mismo queria empezar hacer esto. Je bueno gracias x responder
@VOMBERMETAL 4 жыл бұрын
Relaja, para cuando más vídeos?
@decopasconmiego 4 жыл бұрын
Gracias Marcos por tu interés. Justo en este periodo lectivo (curso escolar 2019-2020) tengo el propósito de hacer más vídeos, tanto de relajación, como de psicología. Pronto me comentas ;-)
@decopasconmiego 4 жыл бұрын
Acabo de colgar un vídeo para la situación actual. Espero tus comentarios. Gracias.
@hilenluna6011 4 жыл бұрын
Esta meditación me hizo llorar quería saber si esta bien o mal
@decopasconmiego 4 жыл бұрын
Hola Hilen. El objetivo de esta meditación es sacar lo que llevas dentro, principalmente miedos que, por supuesto, pueden salir en forma de llanto. Sería importante que observaras si después de la meditación te sientes mejor, más liviana y tranquila. Si no es así, mándame un privado, así veremos si se trata de un miedo oculto que no podemos reconocer y que está saliendo. Un gran abrazo. eopsicoterapeuta@gmail.com
@rachidtaybi9571 4 жыл бұрын
@@decopasconmiego hola buenas tardes puedes decir me como observar la respiración mientras yo estoy en la calle o trabajando y gracias
@decopasconmiego 4 жыл бұрын
@@rachidtaybi9571 La única técnica es la de la atención plena: observa como se llena tu capacidad pulmonar al inhalar, observa como se vacía al exhalar. Es "como mirarse desde dentro". Espero haberte respondido.
@rachidtaybi9571 4 жыл бұрын
@@decopasconmiego hola buenas tardes y no puedes endicarme en vídeo en KZfaq.
@decopasconmiego 4 жыл бұрын
@@rachidtaybi9571 Hola de nuevo!!! Te recomiendo que busques algún vídeo de Mindfulness (atención plena). Ya me contarás ;-)
@pilargarciamarquez5522 5 жыл бұрын
Se puede meditar acostada en la cama boca arriba?
@decopasconmiego 5 жыл бұрын
Sí, aunque corres el riesgo de quedarte dormida. El riesgo... o el placer ;-)
@EscuelaDesarrolloTranspersonal 4 жыл бұрын
kzfaq.info/get/bejne/et9zgM1e3M6UZmw.html
@jaimemonzon1890 6 жыл бұрын
El problema con las meditaciones es que se marca un ritmo como lo haces con los globos y no todos inhalamos y exhalamos al mismo tiempo. Slds.
@decopasconmiego 6 жыл бұрын
Hola Jaime, es solo una muestra: te marca unos pasos para aprender a hacer la respiración. Luego, cada uno, ajusta el tiempo de inhalación y exhalación a su propia capacidad. Mil gracias por el comentario, me ha dado la oportunidad de especificar esto. Igual también comentarte que si existen ciertas meditaciones dónde los resultados y el objetivo dependen exclusivamente del ritmo de respiración. En este caso, más que un problema, el ritmo de las meditaciones son una indicación. Saludos.
@decopasconmiego 5 жыл бұрын
Totalmente cierto. La idea es que la aprendas a hacer tu solo y a tu ritmo.
@simoncortes5201 3 жыл бұрын
Gracias
@mariaalejandrafleire454 3 жыл бұрын
Gracias
@user-so7mf9oq2q 4 жыл бұрын
Gracias
@ramonadisgusting5346 4 жыл бұрын
Gracias
Gabriela Litschi
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Gabriela Litschi
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Ignacio Etcheverry
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Gabriela Litschi
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Gabriela Litschi
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Gabriela Litschi
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