Mein Trainingsplan für Hyrox, Crossfit & athletischen Look!

Рет қаралды 8,846

Күн бұрын

Anzeige:
So sieht mein persönlicher Trainingsplan für Hyrox, Crossfit und einen athletischen Körper aus!
Inhalt:
0:00 Intro
00:29 Die 3 Elemente meines Trainings
01:09 Wie oft ich pro Woche trainiere
01:24 Gewichtheben & Kraft (mit Snatch)
03:40 Laufen (Grundlagenausdauer)
04:38 Skill & Gymnastics
06:05 Cardio Tag mit Intervallen
06:31 Hyrox-spezifisches Training
07:00 Restday
07:13 Gewichtheben & Kraft (mit Clean & Jerk)
08:52 Kraft & Gymnastics
09:29 Restday
09:33 Spaß am Training & Wettkämpfe
10:05 Athletischer Look
12:09 Zielsetzung eines Trainingsplans
13:00 Mein Ziel für Anfang 2024
14:48 Erreiche deine Ziele mit meinem Coaching
▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Folge uns auf Instagram:
/ juliusise
/ katja_ise
Unser individuelles online Coaching:
kaju-coaching.de
Mein Blog rund um das Thema Fitness:
dreamteamfitness.de
Unser Gym Equipment:
kingsbox.com?ref=juliusise

Пікірлер: 38

@user-zv5mc5er7k 8 күн бұрын

Tatsächlich geht es mir um das selbe. Kraftsport wurde mit der Zeit zu langweilig und wollte mich um orientieren. Sie erklären genau das, was ich suche. Danke.

@juliusise 5 күн бұрын

Rundum fit finde ich super abwechslungsreich und ein super gutes Ziel. Ob es dann ein Hyrox rennen oder sonst was wird ist ja völlig offen.

@user-zv5mc5er7k 8 күн бұрын

Gutes Video 👍🏼

@juliusise 7 күн бұрын

Danke dir

@julian.km85 22 күн бұрын

Danke für den Einblick Julius 💪

@juliusise 22 күн бұрын

Sehr gerne 💪🏻

@haukeskyline9528 2 ай бұрын

Genau so ein KZfaqr wie du fehlte KZfaq-Deutschland… bleib unbedingt am Ball !!!

@juliusise 2 ай бұрын

Danke dir! Ich habe schon oft angefangen und dann wieder aufgehört, aber nie mit so einem Fokus und roten Faden wie aktuell. Da gehts auf jeden Fall weiter!

@bartolomeodenk2212 7 ай бұрын

Ein super cooles und sympathisches Video! Du bist Inspiration, Motivation und Consistency PUR für mich BRO! 👊

@juliusise 7 ай бұрын

Danke dir Bro!!

@shellhead6669 Ай бұрын

Ich schlag mich grad durch deinen Kanal 🙌 mein Abo hast du !!

@juliusise Ай бұрын

Danke dir und herzlich Willkommen!

@IronPump09 27 күн бұрын

TOP Video! Danke!

@juliusise 27 күн бұрын

Sehr gerne 👍🏻

@stonelp6013 7 ай бұрын

toller Informationsgehalt und Redefluss!

@juliusise 7 ай бұрын

Danke dir für das Feedback :) ich versuche es informativ aber nicht zu langweilig zu halten 😀

@LakiLuke28 6 ай бұрын

Hey erst mal, Mega cooles Video.. Hätte da mal ne frage, welches ist denn der perfekte Trainingsplan für Anfänger/Neueinsteiger? Viele Grüße Bro und mach weiter so ✌🏻 sehr stark

@juliusise 6 ай бұрын

Hey, danke dir für das Feedback. Es gibt nicht DEN perfekten Plan, weder für einen Fortgeschrittenen, noch für einen Anfänger. Zu Beginn sind 2-3 Tage pro Woche empfehlenswert, es geht aber auch durchaus 4x und hängt immer von der Intensität ab und was deine Ziele sind und wie viel Zeit du hast. Du siehst, es gibt viele Faktoren, die hier zu berücksichtigen sind. Weitere Tipps wie ein Plan aussehen kann gibt es auf meinem Blog, der Link ist unter dem Video oder ggfs. natürlich eine individuelle Betreuung in meinem Coaching :)

@LakiLuke28 6 ай бұрын

Super vielen Dank erstmal für deine schnelle Antwort 😊 Werde mal Deinen Blog durchstöbern und schauen was es so gibt..

@darealdune4992 6 ай бұрын

Danke für den informativen Einblick. Ist geplant beim Hyrox in der Pro Kategorie zu starten? Ist doch eine andere Hausnummer und mich würde deine Erfahrung /Zielzeit interessieren 😊

@juliusise 6 ай бұрын

für die aktuelle Saison ist kein Pro Start geplant. Ich habe dies 2019 einmal gemacht und damals anschließend gesagt "nie wieder". Aktueller Stand ist, dass ich erstmal schneller laufen möchte. Dafür ist Pro natürlich wenig förderlich. Daher geht es in Berlin nochmals in der Open an den Start und wie es dann im Herbst weiter geht, lasse ich aktuell noch offen. Meine Pro-Zeit war glaube ich 1:26min, wenn ich mich nicht täusche. Gerade der schwere Schlitten kostet deutlich mehr Kraft und Zeit. Alles andere ist eine ecke schwerer und bremst somit vor allem die Laufe-Pace weiter aus.

@darealdune4992 6 ай бұрын

Ich bin in den letzten Jahren 2x pro gestartet und zwischendrin wurden ja die Gewichte für den Schlitten erhöht. Musste dieses Jahr dann in München selbst mit meinem Gewicht und Stärke extrem rein hauen.

@juliusise 6 ай бұрын

@@darealdune4992 das Gewicht wurde nicht erhöret. Es wurde nur für die USA vereinheitlicht und jetzt inkl. Schlitten angegeben. Weder Open, noch Pro hat sich verändert :)

@wiggisworld7133 20 күн бұрын

Hab gar nicht die Zeit so oft zu trainieren. 3x die Woche. Hilfreich bei euch ?

@juliusise 20 күн бұрын

3x die Woche ist super. So kannst du 1x länger laufen und zb 2x Kraft machen mit einem hiit finisher 👍🏻

@b.s9729 3 ай бұрын

Abo 👌

@juliusise 3 ай бұрын

nice, ich danke dir!

@k-o-s2158 7 ай бұрын

wieviel zeit investierst du pro Trainingseinheit? Reichen da 2h am Tag?

@juliusise 7 ай бұрын

Ich mache ca 20 Minuten ein ausführliches Warm-up und trainiere in der Regel 80-90 Minuten. Mit 2h kommt man da gut hin. Klar eine 2. Session für den Lauf kommt 1x pro Woche on top.

@alessandroglensk2755 3 ай бұрын

Kann man das als Fußballer trainieren? Oder wird man langsamer durch zu viel Krafttraining?

@juliusise 3 ай бұрын

Hey, ja klar. Jeder Profi Fußballer macht Krafttraining! Natürlich solltest du nicht 40kg zunehmen, so dass du dich nicht mehr bewegen kannst aber etwas mehr Kraft und Übungen für die Schnellkraft und Explosivität machen dich auch beim Fußball besser 💪🏻

@swalkner Күн бұрын

was sind das für Oberarm- und Handgelenks"schützer" (?) bei 5:47?

@juliusise 8 сағат бұрын

Am Oberarm habe ich Kniebandagen 😂😂 gegen die Reibung der Seile und das an den Händen sind Victory Grips für die Muscle Ups damit die Hände nicht so schnell aufreißen

@darkotto5044 Ай бұрын

Natural nicht möglich.

@juliusise Ай бұрын

Wie kommst du denn zu dieser Annahme?

@darkotto5044 Ай бұрын

@@juliusise Du siehst zu muskulös aus. Vielleicht auch nur Neid.

@juliusise 28 күн бұрын

Ich bin 184cm und wiege 80kg. Nur mal als Relation. Ich trainiere seit 10 Jahren 5x pro Woche mit vielleicht 2-3 Pausen von knapp einer Woche wenn ich krank war.

@darkotto5044 27 күн бұрын

@@juliusise Krass. Siehst schwerer aus. Respekt.