Для тех кому лень смотреть: Стакан воды Завтрак: сырники/запеканки/каши с фруктами Перекус: фрукты,ягоды,сухофрукты,орешки Обед: мясо/птица/рыба/морепродукты и крупы с овощами. Суп,мясо/птица/рыба,овощи/салат Перекус: цельнозерновые хлебцы с хлебом,любая пища которую мы ели в течении дня,но в более мягкой форме.(без фруктов!) Ужин: белое мясо/куриная грудка/морепродукты и овощной салат

Ps: Я так увлеклась просмотром, что даже музыку не слышала, которую все ругают в этом видео))

ну очень полезнейшая информация, люди за это на приемы к диетологам ходят, бешенные деньги платят, а здесь все четко, доходчиво донесено, а главное безвозмездно, здорово!

В ролике о здоровом питании, реклама бургер кинг👍😁

Питаюсь так с 14 ноября 2016 года. Схема для всех одна, такая как презентует автор видео. Занимаюсь спортом столько же- четыре сложные тренировки в неделю. Я после удаленного желчного. Эта схема помогла мне избавится от всех болезней, включая простуду и аллергию весной, зимой, осенью. Питание на сегодня обходится мне ровно в 4000 рублей. А летом-2800-3000руб. Целлюлит прошел за 2.5мес. С учетом тренировок и атицелл.обвертываний( делаю самостоятельно медово-дренажный массаж). В первые 2 мес делала четыре раза в неделю. Важно: между приемами пищи пить только воду комнатной температуры. Кофе, чай, компоты, соки, газировки исключила до конца жизни. Привыкла к такому питанию Шесть раз в день. Овсяную крупу покупаю только в зернах, варка 60минут. Ушла от геркулеса 20мин варки. Она хуже. Кашу отвариваю и после остывания заливаю своим кефиром, семена льна, клетчатка, замороженные ягоды, мед. Ем только овсяную крупу, гречку и перловку. Остальные каши для хорошего тела - бесполезны. Также важно заниматься спортом. Без него никак. Тело будет кисельным и не упругим. Нет спорта- питание будет малоэффективным. Проверено годами..

Лоол, я смотрю на "перекус" И там написанно- сухофрукты и орешки, потом я вспоминаю, что у меня в куртке лежит сникерс с лесными орешками😭 сейчас 0:53 ночи✌😂

Блин наконец-то нашла видео без кривляний!

Ну наконец-то доступное меню. А то везде как замудрят, что не захочешь худеть. Спасибо вам! С меня подписка

завтракай как король, обедай как принц, ужинай как нищий.

Спасибо за видео, очень полезное! Вы - первый человек, который говорит, что при правильном питании можно кушать суп. Это радует, я считаю, что супы необходимы. Большинство диетологов против этого.

считаю, что есть можно всё,главное в пределах разумного спасибо за реально действенные советы.

Гениально. Музыка и Уровень звука - Отлично! Все Очень Профессионально и компетентно. Большое Спасибо!

Я эту музыку заметила только в конце когда прочитала комментарии) очень хорошие советы, спасибо)

Уверенна что каждый знает что ему мешает похудеть. Покончив со своими привычками покушать вкусненько, встретитесь в зеркале с красавицей или красавцем. Вот и всё!! Всем хорошего настроения желаю и радости в жизни!!😊😉

помню в детстве говорили - завтрак - съешь сам, обед- раздели с товарищем, а ужин- отдай врагу. тоже своего рода рецепт правильного питания. а видеоролик хороший, грамотно и понятно все изложено.

Самое понятное видео про правильное питание, которое я видела👍

Класс! Я за правильное питание, спасибо, очень полезное видео. Хотелось бы уточнить время между приёмами пищи и объем пищи за один прием.

Спасибо за рекомендации по питанию, обязательно попробую❤️ и по поводу музыки : она ничего не перебивает, все идеально.

Давно слежу за вашими видео, что мне помогает держать свое тело в гармонии и здоровье. Пить воду -это отлично!

Здравствуйте,пишу вам из Баку.Мне 53 года.Мой вес 75 кг,хочу сбросить хотя бы 5 кг.Мне очень понравилось ваше видео. Буду запоминать ваши советы.Я по утрам пью воду, а в течении дня не могу.Спасибо за видео.

Нашла Ваш канал и очень счастлива! Приятный голос, простая и доброжелательная подача информации, всё супер! Подписка!) Вопрос: Какие салаты действительно полезны, в каком сочетании ингредиентов, чтобы не было вздутия, к примеру. Когда их лучше кушать и с какими блюдами сочетать? Можно ли заправлять салат яблочным и др. уксусами? Если такого видео нет, расскажите, пожалуйста. 🙏

Здравствуйте! Спасибо огромное за такую полезную и структурированную информацию. В принципе о режиме питания теперь всё понятно, но, насколько я поняла, эти варианты ориентированы на тех, кто хочет похудеть. Было бы интересно послушать рекомендации по питания просто для поддержания здоровья, когда нет задачи сбросить вес. И куда лучше вставить десерты, если не хочется от них совсем отказываться)

Очень долго искала подобное видео! спасибо вам большое, все кратко и по делу, много полезной информации узнала, процветания вашему каналу!

Огромное спасибо за видео. Это именно то, что я искала. Но нашла только у вас. Спасибо. Дай Бог вам здоровья.

Все так просто звучит, но так сложно не срываться на всякий пищевой мусор... Я даже создала канал с ежедневными влогами. Там я провожу эксперимент - худею за месяц на 5 кг и привожу себя в форму, прививая себе правильные пищевые привычки. Заходите, буду рада новым зрителям и поддержке! :)

Огромное спасибо 😊 с таким рационом и ежедневными тренировками -6 кг за неделю и 3 дня 😘😘😘💕❤️

Очень актуальное видео для меня!Как раз занялась сбрасыванием веса и везде ищу материал на эту тему!Девушка все говорит ясно и по делу!Воспользуюсь вашими советами!

Александра, спасибо за полезную и доступную информацию🌞

Ваш канал для меня открытие! Очень интересно вас смотреть!

Правильное питание это очень важно для здоровья человека. Видео понравилось, очень подробно рассказывается как правильно питаться.

Огромное спасибо)) Все доступно, понятно, интересно и полезно!!! Замечательная подача материала!!!

Александра, спасибо Вам большое.... Всё о́чень доступно...

Мне очень понравилось видео. Как раз начала худеть к лету и советы по питанию мне как нельзя кстати.

очень полезные советы....попробую соблюдать....

Очень нужные и, действительно, полезные советы!Обязательно возьму на заметку и подругам расскажу!Спасибо!

Как приятно слышать умные советы от профессионал. Спасибо

Я перешла месяц назад на такое питание ем 6 раз по 0.25 мл. Плюс каждый день качаю пресс стою в планке делаю вакуум вот только через месяц вижу первые результаты....

обязательно буду есть теперь творох!)

Спасибо! Все по полочкам разложили! Буду пробовать ✌

спасибо за полезные советы, обязательно прислушаюсь.

по поводу завтрака - кашу с ягодами,медом, сухофруктами везде советуют-но для меня лично это сладкое блюдо-а с самого утра сладкое не лезет - хочется белка. хотя есть и противники овсянки на завтрак

Отличный совет по поводу стакана воды по утрам! Во-первых, исчезло не контролируемое чувство голода, плюс ощущения, будто обмен веществ ускорился))

Я поклонник правильного питания и вашего канала - спасибо огромное за ваши советы, они реально помогают!

Делаете перекусы почаще - и привет Диабет🙌🙌🙌 Особенно улыбнуло про кашу с мёдом на завтрак. Эээ. Кто кто? Эксперт по питанию?? Из таких потом люди мучаются и болеют.

Узнал много нового из вашего ролика, развивайтесь дальше буду ждать новое видео...

Большое спасибо за советы!!! Но от музыки разболелась голова!

Молодец , не умничаешь , не мудришь , все просто и понятно !! Лови лайк и подписку

Очень полезное видео. Когда правильно питаешься и чувствуешь себя лучше.

Музыка слишком громкая, в конце ролика пришлось прислушиваться к советам. Музыкальный фон отвлекает и раздражает!!

Насчёт музыки, её просто можно чуточку потише сделать.

Здравствуйте. Вы такая умница. Спасибо вам большое 💐💐💐

Спасибо автору - действительно правильное питание играет очень важную роль.Много узнала нового для себя.

Извините, но вы конечно прочтите хотя-бы одну книгу про раздельное питание и узнайте как у нас проиходит процесс пищеварения а затем советуйте другим как правильно питаться )

Музыку выключить! Ничего не слышно! Вы думайте что включаете.

Правильное питание очень важно для здоровья! Спасибо за вашу заботу!

Спасибо! Буду стараться придерживаться ваших советов.

А такую диету можно при касании я ягодиц и пресса ? Срочняк надо скажите ?

Сука у меня у одного, от этого сраного фломастера или маркера( мне похер) муражки по кд просто....

Здравствуйте, Александра Жицкая! Блогодарю! У Вас круто получается! Я желаю Вам всего самого наилучшего! 🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🙏

интересуюсь темой правильного питания достаточно давно, но в этом видео нашла для себя много нового и полезного!

ребят, а чай каркаде ведь кисловато-сладкий сам по себе. от него тоже стоит отказаться?

красавица очень много полезной информации.

Очень познавательное видео, очень много нового почерпнула для себя.Ждем продолжения темы.

Спосибо большое,будем пробовать.

Чё за музыка? *ПОЧЕМУ ТАК ГРОМКО МУЗЫКА УЖАСНАЯ ДЕЙСТВУЕТ НА НЕРВЫ ОЧЕНЬ ГРОМКО* ВИДЕО ХОРОШЕЕ, НО СМОТРЕТЬ ИЗ ЗА МУЗЫКИ НЕВОЗМОЖНО

Советы верные и главное, сейчас, в пост, вполне возможно им следовать себе во здоровье

Спасибо,очень понравилось ваше видео, буду следовать указаниям!)

КЛАССНОЕ ВИДЕО! ОЙ а подскажите пожалуйста что кушать вместо САХАРА?

музыка мешает

Очень хорошая,актуальная и правильная тема!)С удовольствием смотрю ваши ролики!)

Александра добрый день, я новенькая. Спасибо все очень доступно и понятно, Вы умничка🤩🤗

Музыка отличная, это её голос все перебивает Ё!!!

А кофе и жареное (запечоное ) не полезно для здоровья

Все разложено по полочкам, все четко. Осталось придерживаться такого питания.

Спасибо. Очень интересно и подробно.

Можно ли запивать еду, чаем и кофе? )

Чтоб до вечера хватило, Нужно скушать крокодила!! ;))

Супер! Благодарю!

Спасибо Вам девушка за ооооочень познавательное видео и за подачу. Да будет доволен вами Аллах! Жирный лайк и подписка. Рахмееееет 💋

спасибо. скажите, а газированная вода считается как вода или она менее полезна для организма?

Фрукты и овощи,поменьше мучного и побольше"ночного"-секрет красоты...

Спасибо, очень полезная информация. А я вот пользуюсь тыквенным маслом. Оно мне ооочень нравится. Такое темное зеленоватое по цвету. Попробуйте. Особенно с овощным салатом, то, что надо.

Очень хорошее видео, полезные советы, спасибо автору.

а можно ли заменить ужин 500 мл кефира?

2019?

ochen vaghno pravilnaya pitania, spasiba za saveti

Очень понравилось! Советы правильные!

в топку такие советы, про раздельное питание слышали?

а хлебушек можно кушать?

Спасибо,вы очень помогли!

Очень Полезное Видео ) Спасибо вам

7 часов утра- зеленый чай без сахара 9 часов- варёное яйцо 11 часов- 1 ст. ложка распаренного изюма 13 часов- 100 гр. варёного мяса (в идеале- курица, говядина) 15 часов- 1 стакан томатного сока 17 часов- яйцо 19 часов- яблоко 21 час- 1 стакан молока (в идеале- кефир) Особенности: - По возможности есть всё без соли - Ни в коем случае не менять продукты, не пропускать приём пищи! - Кушать строго по часам! - Воды пить сколько влезет, обязательно по стакану воды в промежутках между приёмами пищи. Чай, кофе водой не считаются. ВОТ ДИЕТУ ПОСОВЕТОВАЛИ, Я на 5-ый день с неё прихуел))) это пытка какая - то))

какие клычки верхние сексуальные)

Спасибо за полезную информацию.

Спасибо больше очень познавательное видео, аж кушать захотелось!)

Слишком много еды, так не похудеешь.

Некачественный контент! Скомканная информация, отсутствие микрофона, фоновая музыка ужасная, разумеется дизлайк.

Спасибо!Записал меню.На его основе составлю свой рацион.Надеюсь на прогресс.

Очень класное и полезное видео!Я взял себе на заметку,только надо как то совместить с рабочим днём.Буду пробовать.Девушке спасибо.С меня лайк.

Спасибо большое за видео, очень полезное😘