Tu mérites plus d'abonnés Nassim, tu es celui qui explique le mieux, tu es pédagogue et on comprend très bien ce que tu veux dire. Quand je vois d'autres youtubers incapable d'aligner deux phrases en français correct. J'espère que tu seras récompensé de ton travail de manière plus méritée.

tu es à mes yeux le meilleur coach sportif youtubeur avec Enzo TV. Vos explications sont très clairs. merci

Super vidéo, très complet, je n'avais rarement vue des vidéos sur les complètements alimentaires aussi bien détaillé que celle ci !

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La caséine associée à la whey est vraiment très efficace. Et pour cause, là où la whey a une vitesse d'absorption élevée et la caséine une vitesse faible, l'alliance des 2 sert non seulement à augmenter l'anabolisme musculaire mais SURTOUT à diminuer de façon nette le catabolisme ! C'est surtout sur ce dernier point qu'il faut se concentrer pour optimiser les résultats. Et c'est aussi pour cela qu'en prendre le soir avant d'aller se coucher est redoutable. Par contre, je suis entièrement d'accord avec toi concernant la hiérarchie des compléments ! Après si on a des sous, allons y ! Mais les AJO (apports journaliers OPTIMAUX) en vitamines, oméga 3 et minéraux sont difficiles à avoir via l'alimentation standard... Du coup, si on optimise pas à FOND notre métabolisme, à quoi servirait de rajouter de la glutamine et des BCAA si on ne donne pas à notre corps la possibilité de les utiliser ? Du coup, ZMD, fishoil, même spiruline, je les estime plus important que la glutamine, BCAA, etc. Du coup pour ma part, avec mon "salaire" d'étudiant, je me prends : - protéines (à assimilation rapide, à assimilation lente) - spiruline (pour les minéraux et vitamines) - fish oil (oméga 3) - ZMD (zinc, magnésium)

Pour la créatine, il ne faut pas la prendre avant l'entrainement car elle a un effet hypoglycémiant du coup ça peut donner lieu a un manque d'énergie/vertige pendant la séance, après la séance par contre elle va aider à absorber les nutriments.

Très bonne vidéo, incroyable connaissance du sujet comme toujours :)

Super vidéo !! j'aime avoir des infos de ce type et de cette qualité continu comme ça !

Vidéo au top Nassim, merci !

Merci Nassim pour ces explications, j'étais aller sur le site d'ON en semaine pour acheter des compléments mais j'ai vite été dépasser par l'incompréhension mais grace a toi je sais désormaisquoi prendre. Merci

Superbe vidéo Nassim ! Toujours a produire des vidéos même en période estivale, bravo !

La muscu : Un sport de riche pr les pauvres ! 😜😜

bravo pour tes videos bien detaillées , mec !!

Ce sont les infos que je cherche depuis x temps, Merci pour les détails

très bien expliqué merci beaucoup Nassim !

merci jeremy dumont pour ces précisions ! ça m'aide beaucoup !

Super Nassim comme d'habitude :) par contre tu n'en a pas parler , que pense tu des barres proteiner après l'entraînement cela peut-être intéressant non avec la source de glucides pour aider à mieux assimiler les protéines ? Et le fromage blanc avant de dormir tu en pense quoi ?

Rappelons que la base de la muscu ce n'est pas la poudre magique comme tant de gens veulent s'en persuader. C'est une sorte de finition quand on est déjà au top du top sur tout le reste: - l'entrainement rigoureux -> pas de je fais le kéké à prendre le plus lourd pour essayer d'épater la galerie en faisant des exécutions de merde. - la diet -> peser ses aliments, rationner glucide rapides/lents, les légumes, prot. Choisir l'apport en lipide le plus judicieux, faire attention au ratio protéine dans l'alimentation 2/3 et protéine en poudre 1/3. Quand prendre ses repas, etc... - Bonne hygiène de vie en terme de sommeil, alcool, tabac, etc... Bien maitriser un de ces facteurs peut vous faire progresser de 20 ou 30% alors que la poudre magique sera du 5% de bénéf à tout casser.

Super vidéo !! Très instructive ! Petite question quand même : je prend casi la même chose en terme de complément, mais comment procède tu les jours de repos !? Prend tu les mêmes produit en même quantité !?

Super intéressant merci bcp!!

Super video Nassim bravo je pense que tu devrait déposer ton CV à TF1 ! Peut on se contenté seulement de Whey isolate pour secher en effet je suis étudiant et j'ai un budget limité ..

merci Nassim pour les tres bon conseil

Salem nassim barak'allah fik pour cette vidéo très intéressante et très constructive un grand merci d'avoir éclairé ma lanterne

Super vidéo ! :D

Très bonne vidéo, super bien expliquer c'est top

Tres bonne video j'apprend bcp de chose merci !!

non mais sérieux !!! c est une véritable pharmacie !!l il y a de probables effets voir une éventuel efficacité ,mais je suis pas convaincu que le corps apprécie la chimie car même si il y des "nutriments " il ne faut pas oublier que le conditionnement est forcement lié a l ajout d un conservateur , l ajout d exhausteur de saveur et de parfum de synthèse ,aprés assurement vu que les analyses sont superficiel sur ces produits il y'a des chances que des particules métallique ce trouve dans le contenu dut a l industrialisation ........j espère que l éditeur de la video apportera peut être un compliment d information

c'est une très bonne vidéo , mes 3 complément préféré : hydrolysable de collagène , greenmix , et un mix de Nootropique ( tyrosine , choline , theanine ) le collagène c'est pour les articulations , le greenmix ça remplace les vitamines en mieux et améliore la digestion , le mix de Nootropique c'est parce-que mon système nerveux est fragile en période de force , pour les protéines c'est oeuf et dinde

Merci Nassim :)

Franchement que je vois Nass prime... que des souvenirs 😭😭😂😂🤣🤣la bonne époque du fitgame

Salut Nassim , merci pour ces vidéos vraiment très claires et pédagogiques Une petite question sur quel site commandes-tu ces produits ? Je te remercie et merci pour tes vidéos !!

Excellent Nassim merci

Faut arreter avec la glutamine c'est l'une des plus grandes arnaques ever dans le domaine des complements alimentaires. Les études qui ont montré des effets sur l'anabolisme et/ou le catabolisme ont été réalisé avec des injections de glutamine. Or il s'avere que consommé par voie orale (comme tout le monde le fait) la glutamine ne passe tout simpplement pas la barriere intestinale puisqu'elle dispose d'enzymes dédiés qui consomment la glutamine l'empechatn d'arriver dans le sang et donc jusqu'aux muscles. Et ca les fabricants de complement alimentaires ce sont evidemment bien gardés de le préciser. En revanche, la consommation de glutamine par voie orale a pour effet d'améliorer les problemes de perméabilités intestinales donc si vous en prenez pour cette raison cest une bonne idée, si vous en prenez pour ses effets sur la prise de muscle comme 90% des gens qui en achetent, vous perdez tout simplemetn votre argent

t'es le meilleur tout simplement 💪💪💪

Salut Nassim une vidéo trés intéréssante avec un bon point de vue. mais j'aimerais savoir ton opinion sur les gainers pour une prise de masse mise a part le classique "plein de sucre donc plein de flotte " par exemple le nouveau gainer de ON tu avait dit qu'il était d'une bonne qualité. Merci pour toutes tes vidéos de trés bonne qualité explication fluide,méthodique,pleines d'astuces et de nouveaux exo cela fait varier fortement mes entrainement et je t'en suis trés reconnaisant :)

Super vidéo :)

Salut Nassim, intéressantes ces vidéos complements ;). Quand est ce que tu vas nous parler de la prise de masse ?

Tu m'as convaincu de prendre des vitamines et Zn Mg ! Juste un petit truc, nous ne sommes pas en carence mais en déficit de vitamines ou minéraux. Carence : Engendre une maladie, comme par exemple le béribéri pour une carence en vitamine B1, carence en Vit C = scorbut etc ... Déficit : Quantité insuffisante mais n'engendre pas de maladie. Bonne vidéo encore !

Il faut penser à faire une vidéo sur ton programme alimentaire journalier en sèche et en prise de mass. Pour qu'on puisse s'en inspirer. Aussi une video de conseil diététique. Merci, tu fais du bon travail.

tu peux faire la même vidéo mais version étudiants/lycéen? C'est a dire les choses vraiment essentielles pour quelqu'un au budget assez limmite. :)

Super video nassim

pre-workout: 1 café + 1 pincée de piment de cayenne post-workout : 3 blanc d'oeufs + flocons d'avoine ou des fruits séchés fish oil: des jaunes d'oeufs bio au lieu de les jeter.. ou de l'huile d'olive pour les protéines, bcaa :ils suffit de consommer des protéines à assimilation moyenne comme le blanc d'oeuf ou autres et vous aurez des acides aminés dans le sang en permanence. après pour les vitamines: full légumes et fruits créatine : on en trouve dans la viande rouge, après si vous êtes végétariens c'est le seul complément qui vaudrait aussi le coup. niveau budget/santé, le calcul est vite fait...

Salut nassim, super vidéo, que penses tu de l'iso tension ? Merci d'avance

Mais quelle recette magnifique pour avoir un cancer avant 50 ans. Merci pour ton ces conseils a ne surtout pas suivre!

Merci Nassim pour ces explications. Très professionnel ces arguments. Une chose qu'on peux rajouter c'est la levure de bière riche en zinc, vitamine D, et protéine végétale.. et très bon pour les ongles, la peau et la santé du cuir chevelu. À propos Nassim j'ai fait un tour la semaine dernière dans ta salle à Vo2 Lyon. J'ai été très bien reçu par Élisabeth. Une ambiance d'enfer. Esprit sportif sans précédent. Bravo. Ah encore une chose. Pendant la période de sèche que penses tu des diurétiques genre Ripped Burner(r)?

Tout à fait d'accord avec toi Nassim. Il n'y a pas que les protéines où tout ce que l'on associe aux muscles. Le capital santé est même tout aussi voir plus important que les protéines.

Je te suis sur tout les conseils muscu nassim je trouve que t le meilleur mais question produit je trouve que c'est de la folie de prendre tt ça... avis perso 😊

MERCI NASSIM POUR LES BCAA !

Salut Nassim j'éspère que tu vas bien ! Qu'elle est la différence entre la masse et le volume musculaire ? C'est possible de mélanger entrainement masse et volume ? Et qu'elle diète doit-on associer pour la masse et le volume ? Merci pour t'es vidéo de grande qualité !

Bonjour Nassim j'ai découvert tes vidéos il y a très peu de temps et je trouve que tu explique bien les choses tout en étant transparent avec les marques et autres. J'aimerais avoir ton avis sur la prise de Whey. Et plus précisément si tu penses qu'il faut en prendre pendant les jour de repos ou non? et en quelle quantité? Je te remercie de ton retour. Bonne journée et bon entrainement.

TOP 👍🏼 MERCI !

Bonjour Nassim, pourrais tu mettres dans la description le lien du site sur lequel tu achetes tes compléments, stp. Et très belle vidéo :)

Se serait cool que tu fais une vidéo sur l'iso-tension :)

J'adore cette vidéo merci beaucoup

Merci pour les explications

Tele achat optimum nutrition ;-) bon en meme temps c est ton sponsors donc je suis taquin ;-) vitamine D les meta analyses tendent a dire que c est pris par petites doses par jour que ces serait plus efficace. ( julien venesson en a largement apporte les arguments ) par contre tu m'as donne envie de tester pour notre site le booster.

Bonjour, Merci pour toutes tes vidéos :) je commence les compléments alimentaires (Whey et oméga 3 pour l'instant) et j'aimerais savoir quand prendre mon shaker de whey ? avant ou après l'entrainement ? merci d'avance :)

Le mec chie de l’or à la fin

Tu peux faire une vidéo sur le régime cétogène et les compléments à avoir avec la diete plus les meilleurs workout pour perte de poids et musculation féminine ? Merci bcp

Bonjour Nass, petite question : pour l'amino energy il faut mettre les 2 doses dans combien de Ml d'eau ? Même question pour les Pro BCAA pendant la séance mais dans combien d'eau ? Super vidéo juste rajouter peut être des ordres de grandeur pour l'eau ce serait top. Peut-on mélanger la créatine avec la whey et la casein dans le même shaker en post entrainement ?

Salut et merci pour cette vidéo , c'est grâce à toi que je me suis mis à la zma, omega3 , etc et la je vais continuer les tests ! T'es très pédagogue et t'inspire confiance lâche pas frérot

Allah ybarek khouya . machaAllah

Bonjour Nassim, j adore tes vidéos et je débute dans le..."crossfit", ce qui m attire est surtout la performance. je pense que je vais me pencher sérieusement sur mon alimentation et commencer à réfléchir aux compléments. L'une de mes problématique, c'est la souplesse.. hormis les étirements en fin de séances à tu d autres conseils ? désolé de ne pas être dans le thème de la vidéo, mais il fallait que je te la pose. Et merci pour tes vidéos, elles m aident beaucoup

Salut Nassim, j'aurais aimer savoir si tu avais déjà fait une vidéo sur ton stack de complément pour une prise de masse optimal, si non, est-ce que tu comptais en faire une ? Merci

Bonjour Nassim, Tout d'abord très bonne vidéo, on en apprend beaucoup ! Je voulais te demander, pour la vitamine D, il faut un apport de 5 000iu par jour, faut il les prendre uniquement les jours d’entraînements ou alors tous les jours ? Même question pour les ZMA et l'opti-men ?

Salut Nassim. Encore une fois bravo pour tes vidéos, elles sont vraiment de qualité. J'ai une question sur les BCAA : je m'entraine le matin assez tôt (7h30) et je me lève 40mn avant. Du coup je reste léger, juste un jus citron/orange frais, yaourt avec de la levure de blé (riche en zinc !). Et récemment j'ai ajouté une dose de BCAA pour éviter le catabolisme. Est-ce utile ou pas ? Je me pose la question suite à cette vidéo... Sachant qu'ensuite je déjeune avec de la whey et flocons d'avoine. Et aussi une petite demande perso : à quand une vidéo pour les quinquas comme moi ? Car il y a des spécificités il me semble : on perd du muscle, on a les tendons plus fragiles (surtout les genoux) et certains compléments sont incontournables du coup. Y voir un peu plus clair ce serait sympa. Merci !!

Nassim, très bonne vidéo comme d'habitude! Petite précision stp: puisque l'hydro est de meilleure qualité (valeurs bio) pourquoi ne pas consommer que celle-ci (tu dis que tu consommes quand même de la Whey) ?! Merci!

Nassim tu es un tueur Merci pour tout ce que tu fais 👌💪🤙

Bonjour Nassim, je suis nouveau dans ce monde et je t'avoue que tes video sont tres interessantes et m'aident beaucoup. Cela dit j'aimerais te poser deux petites questions: consommes tu tous ces complements toute l'annee ou celon ton programme d'entrenement? Si ce n'est pas trop indiscret combien d'argent depenses tu ou faudrait il depenser en complements alimentaire par mois? Merdi d'avance et encore bravo pour tes video!

Je trouve ta vidéo très intéressante mais en tant qu'amateur on ce demande toujours qu'elle marque choisir et tu n'en parle pas, Optimum Nutrition est elle celle que tu recommande ? Merci Nassim pour t'es vidéo toujours instructive.

Très bien expliqué

Salut Nassim Merci pour ta vidéo, ton énergie et ta franchise. Je vais être concis et pragmatique: Dans quelles mesures prendre de la protéine de lait est-il naturel ? Maintenant que tu as mon interrogation, voici le contexte de ma réflexion: -Moi: j'ai 22 ans, je fais de la muscu (ie minimum 2x par semaine) depuis 3 ans maintenant. Enfin ce n'est pas vraiment de la muscu, c'est plutôt du callisthenie (c'est encore très peu développé en Europe de l'Ouest, donc pour les recherches utilisez le terme anglais Calisthenics). -Mes références sportives: très peu d'athlètes français évidement, les incontournables étant Dominik Sky, Thenx, Calimnastic et autres chaînes d'athlètes comme Andrea Larosa (Ital.), Achim Gölles (All.).. -Ma philosophie: la progression "naturelle". C'est ce qui m'a amené sur ta vidéo. Le problème est que la définition moderne de "naturel" est fallacieuse (cf plus bas). -Ma nutrition: c'est là que le débat se durcit. Je suis le régime Paléo. L'idée fondamentale est de s'inspirer de l'alimentation de l'homme chasseur-cueilleur, ie à l'époque où il n'y avait pas de lobby, d'Instagram, de campagnes de com' et de seringues. Si l'on suit cette philosophie, la consommation de lactosérum (ou Whey, ou ce que vous voulez..) est incompatible, puisque ce n'est pas naturel (et donc inadapté pour la corps humain; c'est ça le paléo). Le paradoxe du Naturel: 2 sens sont à distinguer: "produit par la nature, relatif à la nature", et "conforme à la raison, à l'usage commun, par opposition à artificiel ou forcé". Illustration: le lait est produit (au sens large) par la nature, c'est un produit naturel. Mais il n'est pas naturel pour l'homme de boire du lait. Remarque sur la consommation de lait: Si des femmes lisent mon commentaire: combien d'entre-vous seraient-elles prêtes à allaiter une autre espèce de mammifère ? (Genre des veaux, des singes,..). Bref, combien d'athlètes seront honnêtes à 100%, et oseront dire que prendre des shakers est quelque chose d'artificiel? Merci pour votre lecture. pour toute conversation intéressante: pavel.martin@gadz.org Message posté #3 Athlète: Nassim Sahili 22/05/2018

Super vidéo Nassim ! Par contre, une petite précision sur la ZMA : Les doses par gellule change selon la marque. J'en ai pris chez MP et la dose est d'une seule gellule pour avoir les fameux 30mg de zinc, 450mg de magnesium et 10.5mg de vitamine B6. Ce serait bien de le préciser pour éviter que les gens n'en gobent 3 par jour alors qu'ils n'en ont besoin que d'une !

Salut Nassim super vidéo comme d'habitude. J'aurai tout de meme quelque questions. La première est celle ci : tu dis que tu prends 3 gélules de zma et opti men mais ce dosage est il propre à toi ou est ce le meme pour tous ? La whey gold standard possède pas mal de bcaa et de glutamine est il conseiller d'en rajouter avec sa whey en post training à hauteur de 5g chacun en y ajoutant aussi les 5g de créatine ou est ce que la bcaa et la glutamine dans la whey suffise ?

tu n'aurais pas un lien pour ce procurer ces compléments en tout cas génial cette vidéo :p

ca serait bien de faire une petite vidéo pour prendre du muscl en période de masse ,car j ai un peux du mal a comprendre entre les deux video que tu a fait ! quelle complément prendre pour la période de masse etc

Bonjour Nassim, j'adore ce que tu postes , le probleme c'est que les produits ON sont super chers

Hi Nassim, I want to thank you about this useful video and in other hand, i am 28 years old, I'm 5'5 (164 cm) and 123 pounds (56 kg), Starting doing basic fit "basic fit club" a few weeks ago and recently i bought a gold standard whey. So my question i don't know if this protein product is good for me because i don't want to lose weight, but to build muscules, thank you again!

merci c'est très complet 1

Bonne vidéo. Je voulais savoir s'il est utile de consommer 2 œufs durs 10/15min après l'entrainement? Merci et bonne journée

Super ta vidéo ! Merci. Ah, le zinc se prononce "zing" :D

Génial ce spot publicitaire pour ON. Je m'abonne direct ! (Non je rigole)

Merci Nassim

Salut @Nassim sahili , pourqu oui tu prend la casein et la isolate si ta l- Hydro ainsi que tu veux séché , les 4 gram de fat dans les casein et la gold il faut se débarasser ,ainsi que le mens physique : la séche , et tu fais de la compitition avec des mec en juice , et je respect ton attitude . j aime bien tes videos ,

super vidéo merci. ça va me faire chère toute ses compléments alimentaires 🙁

vive le sponsoring !

une vidéo plus récente sur les compléments que tu utilises actuellement ?

bonjour, merci pour tout les conseil nassim . je vous demande si tu peux nous faire une vidéo sur cardio-training. merci.

Putain faut pas être pauvre vu combien coute chaque complément.

Nassim, je voudrai savoir la différence entre consommer les BCAA avant, pendant ou après l'entraînement.

bonjour Nassim, j'aimerai avoir ton avis sur l'after burn effect, je veux perdre du poids et je ne sais pas si faire des entrainement court et intense est plus efficace qu'une séance traditionnelle de cardio longue et moins intense. merci t'es le meilleur je regarde toutes tes videos.

salut Nassim super video comme d'habitude mais j'ai une question, alors personellement je fais du street workout et je ne prends pas de complements, je concois que ca peut etre utile (d'ou le fait qu'il y ai tant de complements differents) mais je ne vois pas l'interet d'en prendre autant si tu peux repondre brievement, sinon continues tu fais de superbes videos !

Salut Nassim, j'aime bien tes vidéos, j'ai une petite question, tu penses quoi de la whey Hydrobuilder ?

Salut nassim! Encore une vidéo au top sauf qu'il manque un petit détail: quand tu parle de la whey tu dis prendre 30g, mais 30g de poudre ou bien de protéines? Merci d'avance et continues comme ça!

Gold standard c'est de la Tri whey(concentrate,isolat,hydrolysée),Hydro whey est la whey la plus anabolic,pendant le training : peptopro+vitargo Good luck friends

Merci pour cette vidéo Nassim, et c'est grâce à la précédente que j'ai acheté Omega 3 et ZMA. Question pour le dosage des Omega 3, 12 cellules ça me paraît gigantesque ! je dois prendre 2-3 gélules par jour maximum et je ne mange pas de poisson, pourrais tu m'éclairer un peu plus la dessus ? Je suis en sèche

Bonjour Nassim. Merci pour tout ce que tu partage avec nous. J’ai une question qui me préoccupe concernant le pré work un étant donné qu’il contient de la créatine, est-ce problématique de consommer le pre work up avant les séances et de prendre de la créatine après l’entraînement ? En gros est ce que je me retrouve avec un surplus de créatine au final ? Merci d’avance

pour l'hydro whey tu aurais qd même pu préciser qu'elle est prédigérée, et qu'elle est donc assimilée bcp plus rapidement par le corps ..

Méchante vidéo

Chez Nutrimuscle, leur musclewhey combine en effet plusieurs protéines à différentes rapidités d'assimiliation. L'avantage est que le mélange est déja fait. C'est personnellement celle que je vais prendre à partir de maintenant. Merci Nassim.