Will Detilli malho ha 6 meses, comecei a tomar whey e creatina semana passada.. eu gosto de pratcar corrida apos o treino, mas estou na duvida, tomo o whey logo apos o treino ou só apos a corrida?

bolaogvr Acho que seria melhor, se você puder, tomar o whey logo assim que terminar seu treino (exceto se o objetivo for queimar gordura, neste caso é melhor esperar 30 minutos para que o EPOC queime bastante gordura no pós treino e depois desse EPOC é que se deve tomar o whey) e deixar para fazer a corrida algumas horas depois do treino de musculação (aviso importante: o treino de corrida (se for para ganhar muito condicionamento) é concorrente ao ganho de massa muscular, portanto se seu objetivo principal é ganhar massa muscular, faça o treino de corrida SEMPRE depois do treino de musculação para você não acabar priorizando esse treino ao invés do treino de musculação. Como seu nível de energia estará mais baixo seu corpo acabará não investindo tanto no treino de corrida e sim muito no treino de musculação já este será feito primeiro quando seu nível de energia estiver alto. Isso vale também para os músculos fracos, jogue sempre os músculos deficientes no começo do treino e seus pontos fortes ou não prioritários deixe por último).

Will Detilli eu como que nem um mendigo de manha 8 horas...almoco que nem um pobre 12 meio dia.....merendo como um rei 17 horas e janto como um DEUS 21 horas. ja faco isso a tempos e sempre funciona. ps eu treino anoite.

Waldemar Freire eu geralmente logo dps do treino já vou para esteira e faço 30 minutos, e logo em seguida tomo o whey, dps chego em casa faço minha janta e como, isso está certo?

Will Detilli gostei bastante do video, tenho um ano de treino, aos 17, e já ganhei 14 quilos, atualmente nos 75 kg, e pensei em definir agora pra depóis continuar crescendo de forma limpa. E o video me deixou uma duvida, no caso de quem pratica a musculação, um dia após um treino forçado, mesmo não fazendo nada no momento, não iria atrapalhar a recuperação essa redução de carbo? Abraço, Renan.

passa essa dieta pra mim

Dragon Gameplay carbo so antes e depois do treino e proteina em todas as refeiçoes hehehe n esquece de calcular as calorias

victor santos você fez aeróbico depois dos treinos?

Dedé_balada man, eu faço durante o treino, ex: faço dois aparelhos e 5 min de corrida, e assim vai.

Os videos dele me ajudam muito perdi 40 kg de 120 para 83kg meta 70 pra rasgar mesmo, sempre comendo proteina

vdd

sou fã dos dois tbm! conceito de qualidade!

Mundo da Grazi Por isso mandei a minha nutricionista a merda kkkkkk

Eu tinha um hulk desses quando criança, deixei ele no ônibus 😢

Eraldo mendonça Faz...vai ver diferença rapidinho. Alinha com aeróbio em jejum, mas come uma coisinha pra te dar força antes, senão vai dar a branca rs.

Sereia - Oyá Obrigado

Null se comeu algo antes já não é mais em jejum.

Força Irmão, vai vencer!

Brenno8Myrael exemplos ?

@@zx123nenem7 exemplo no pre-treino tu come arroz integral e no pós tu come o arroz branco, ou entao no pré tu come batata doce e no pós batata inglesa, ou então no pré tu come mandioca e no pós mandioquinha... Etc...

Muito bom! Isso ai mano, simples mais super eficaz!

Antes do sexo ele come o boi e a vaca também 😂😂😂

Kkkkkkkk

LIFE IS GOOD

Vou compartilhar esse vídeo, blz

+Marcelo Mendonça Perfeito!!! Eu também utilizo a dieta do homem primitivo (o máximo que posso neste mundo moderno e tão cheios de opções cheias de carbos da pior qualidade). Meus exames médicos refletem a saúde que adquiri após mudar minha forma de me alimentar e de malhar. É impressionante o resultado no visual e nas medições de laboratório. Você pode transformar seu corpo em qualquer idade.

as vezes ele é chatao, parece o tio do pave kkkkkk

***** 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

quer dizer que antes de tudo VC tem q parar de jogar lol, kkk, sério para MSM, experiência própria

+Best Leesin BR Amigo, não é bem assim. Existe o tempo necessário para a digestão. Os carbos que você ingeriu por exemplo ao meio dia só estarão disponíveis em forma de glicogênio no seu músculo e fígado duas a três hora após a ingestão. Pesquise sobre o Ciclo de Krebs para entender a fisiologia. Com a digestão feita vá para a academia, pegue pesado no seu treino e uma hora após se alimente com a maior quantidade de carboidratos + proteínas que fará no seu dia. O Will está totalmente correto e em acordo com as mais recentes descobertas na arte / ciência da musculação e fisiologia humana.

Sergio Ballesté Exato! Eu consumo bastante carbo na hora do almoço e treino de 16:30 (crossfit, musculação apenas como acessórios), venho usando esta estrategia e além de render bem nos treinos que são bastante intensos venho perdendo gordura.

Vai na nutricionista vei

+Luiz Fernando pqp kkk vai ser uma longa e ardua caminhada pra vc emagrecer,boa sorte

+FERNANDO "MARMITA"

+FERNANDO Vá ao nutricionista, não tem jeito. O que vc não pode é escutar esses malucos aqui nos comentários. A estrutura para emagrecimento e manutenção de obeso é grande e precisa ser bem específica, vá ao Nutricionista! Digo isso como estudante de Nutrição e pessoa com bom senso.

Obrigado Otavio..... certa vez perdi 52kg.... malhando e comendo apenas proteina .... nao tinha forca por falta do carboidrato...... porem parei de malhar e iniciei faculdade.... ai ja viu.... so omendo besteira........ nao conseguia voltar a dieta...... mas engracado.... faz 7 dias que nao como carboidratos... perdi 6kg..... mas ainda nao estou malhando.... estou me sentido bem.... vou manter.... desta vez vai que vai..... obrigado pelo apoio moral..... abraco!

Aline Nicolini Deve ser algum gordinho que só come carbo o dia inteiro =P

Aline Nicolini mike chang

Aline Nicolini deve ser os que comem carboidratos toda hora kkk

Os invejosos!

HO4X os gordinhos feinho Claro kkkkkkkkk

Boa pergunta.. Gostaria de saber o quão importante é ter um pico de insulina no pós treino

Creio q isso seja necessarii caso vc tenha uma sensibilidade a insulina alta.. Caso não tenha aumente-a

Melhor você tomar whey com dextrose quem tem maior IG

+Thomás Varela nao muita pois a leucina do whey ja da um pico alto nela, se for usar carbo sugiro fruta e nao essas porcarias de malto-dextro.

Claudio Lombardoso No meu Facebook, tem posts de como fazer o pedido. Acessem! Link do meu face está no finalzinho do vídeo! Abraço a todos!

+Will Detilli estou na lista de email,por exemplo se eu treino as 4 da tarde devo comer carbo no almoço e depois do treino em porçoes nao muito grandes ? obr!

+arthur B dos Santos ele te respondeu ? se sim, vc pode deixar a resposta aqui pf? ou manda um e-mail

n

arthur B dos Santos valeu !

Caio Lopes se vai cume "2Kg" de arroz só no pós? explica!!

Malukijn Gomes não Penas no pós mas tipo, como eu treino em media 17:00 as refeiçoes a seguir que seriam colocadas os carbos..

Caio Lopes Boa

Aline Nicolini vlw, a idéia é manter alta a sensibilidade a insulina

Caio Lopes Atualmente eu to em CBL, mas em cutting...Caaara, é muito bom, pelo menos pra mim tá sendo. Antes eu vivia com sono, sem vontade de ir treinar, agr tá muito melhor, único problema é a força que vai diminuindo. Testa aí, acho que é interessante o uso em um bulking limpo

+Leonardo Brito Dúvido que ele responda essa!!!

+Leonardo Brito passa informações bem melhor que muitos educadores fisicos

Acredito q ele n tenha diploma, mas é estudado no assunto.

+Leonardo Brito olha a primeira imagem do video man

Sheila Silva 😂😂

😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆

Foi comprovado que orelha e nariz nunca param de crescer, dê graças a Deus que a sua orelha é pequena pois ela será grande na sua terceira idade...