MITEN SEURATA KEHITYSTÄ?

Рет қаралды 4,068

5 жыл бұрын

Tavoitteellisen kuntosaliharrastajan on järkevää seurata omaa edistymistä, mutta miten?
Video tehty yhteistyössä RepCount - puhelinsovelluksen kanssa.
Rep Count: www.repcountapp.com
Treeniohjelmat: juhomurtonen.com/kauppa/
Kirjallisuutta aiheesta:
1. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
2.
pdfs.semanticscholar.org/c4ce...
3. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
4. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
5. www.researchgate.net/publicat...
----------------------------------------------------------
Valmennus: juhomurtonen.com
Kisavalmennus: finnishphysiqueacademy.com
Facebook: Valmentaja - Juho Murtonen
IG: juhovich
----------------------
Juho Suomi
IG: juhosuom
@ valmennus.suomi@gmail.com
-------------------

Пікірлер: 21

@tjuho 5 жыл бұрын

Millä tavalla te olette seuranneet kehitystänne? Kuulemme erittäin mielellämme myös palautetta ja tykätkää videosta jos tykkäsitte :)

@MaximaPeccator 5 жыл бұрын

ite kun aloitustaso oli megafäti eli paino 157.5 niin peili ja sarjapainot riitelly täs ekan vuoden. ja heia heiaan oon hakannu kaikki jumpat. aika tarkkaan 1v sitten alkoi säännöllinen 4 jakonen jumppa. heomikuussa aloin merkkaan syödyt ruoat ja kalorit. painoa tässä kohtaa tullut alas niin että aamupaino oli 135. mittanauha kertoo että vyötärö kaventunut ja rintakehö kasvanut. kiitos aerobisten kävelyjen jalat on alkanut kadota kokonaan jos niitä alunperinkään kauheasti oli. oon kattellut paljon teidän videoita, diggaan tosta datalähestymistavasta kovasti. kiitos videoista ja sen kautta isosta motivaatioboostista. lisää vuan 💪👍

@tjuho 5 жыл бұрын

Kiitos palautteesta ja tsemppiä tulevaisuuden haasteisiin, suuntahan vaikuttaa olevan jo oikea :)

@aleksi.niemela 5 жыл бұрын

kanava lähti tilaukseen! Huomaa että äijät kuunnellu ja tutkinu asioita. Paremmin on asiat hallussa kun esim ristiotteella kun ei ne sielä mistään progressiosta puhu joka sattuu olemaan tärkein lihaskasvuun liittyvä asia.

@Sami-jb8cx 5 жыл бұрын

Hyvin toteutettu yhteistyö video! Itse käyttänyt RepCounttia jonkun puolivuotta ja todella hyvä ja helppokäyttöinen. :)

@tjuho 5 жыл бұрын

Kiitos! :)

@heca82 5 жыл бұрын

Vihdoinkin asiallista ja tieteelliseen perustaan selitettyä settiä. 👌 Saitte uuden tilaajan

@tjuho 5 жыл бұрын

Kiitos :)

@uutz0 5 жыл бұрын

Repcount ollut jo muutaman vuoden käytössä, voi suositella. Kätevästi saa exceliin exportattua.

@MaximaPeccator 5 жыл бұрын

Oli oikein pakko kaivaa tää esiin kun marraskuussa latasin Rep Countin ja äsken fiilistelin noita statseja tuolta softasta. Iso aou ja tuonut ihan uutta mielenkiintoa ja loistotyökalu tekemisen seuraamiseen. Tykkään tästä. Kiitos poijjaat!

@tjuho 5 жыл бұрын

MaximaPeccator Mahtavaa kuulla 🙂

@MaximaPeccator 5 жыл бұрын

menee repcount testii heiaheia ei anna kehityskäyrää

@jankhner 5 жыл бұрын

Tosi hyvä ohjelma ja kehittäjäkin vastaa sähköposteihin

@mikapetripienimaki8081 5 жыл бұрын

Kysymys ei liity just tähän videoon mutta aiempiin kyllä. Eli jos treenaa esim just tiheämmällä frekvenssillä niin miten se kevennysviikko kannattaisi fiksusti hoitaa? Kevennyksistä voisi proffat videon tynkää heittää, eli miksi, millon ja miten. =) Se tuntuu monesti ja monella olevan kompastuskivi kehitykseen. Tästä aiheesta olisi kiva kuulla.

@tjuho 5 жыл бұрын

Hyvä kysymys! Tiheämpi frekvenssi ei käytännössä vaikuta kevennykseen. Sen toteuttamiseen on useita tapoja ja kaikki riippuu aina tilanteesta. Käytännössä volyymi (=työmäärän) vähentäminen on se miten kevennetään(ehkä noin 30-60% työmäärästä pois). Sen voi esimerkiksi toteuttaa vähentämällä harjoituskertoja ja/tai sarjamääriä. Toki kuormaa tai toistojakin voi vähentää, mutta aiemmin mainitut ovat usein parempi vaihtoehto :) Tästä aiheesta löytyykin jo itseasiassa yksi video: "treenaatko liian kovaa".

@mikapetripienimaki8081 5 жыл бұрын

Mahtavaa, kiitos!