Zapraszam równiez na mojego instagrama : mlodyninja24

Świetny set na barki ...wreszcie wchodzi 👍🏼.....wczesniej używałem wiekszych ciężarów co skutkowało tylko kontuzjami, dziś pierwszy raz zrobiłem bary twoja metodą....genialnie płonie każdy akton ,dzieki chłopie .... zostałeś moim idolem 😁👍🏼

Od kiedy posłuchałem twoich rad i zmiejszyłem ciężar odpuściłem liczenie serii i trenuje partie częściej i oczywiście korzystam z superserii to wkońcu widze że progres leci zajebiście szybko, dzięki ninja za przekazywanie wiedzy z doświadczenia a nie z badań naukowych.

Elegancko wariat barki jak balony 👏👏 może zrobisz odcinek jak ułożyć plan treningowy z twoimi ćwiczeniami z filmików 💪 pozdrawiam i czekam na łape +50

Zajebiste filmy, zobaczyłem jeden film o klatce i wypróbowałem, efekt faktycznie odczułem ju po pierwszym treningu. Mega spoko gość, nie żaden "profesor" od kulturystki tylko super prosty i naturalny przekaz. Poproszę o trening na plecy.

super cwiczenia pokazujesz jak wykonać żeby dawały zamierzony efekt.. widać ze wszysko naturalnie, ciężkim treningiem wypracowałeś.. trenuje biegi maratońskie nieraz po kilka godzin, morsowanie, dawniej Mma, ju-jitsu, boks.. -to wiem ze wszystko można ciężkim treningiem wypracować, wytrwałością i determinacją.. pozdro..

Ciebie warto subskrybować normalny chłopak jesteś, szacun jak zawsze i pozdrawiam!

To znaczy ze w poniedzialek katujesz klate i dopompowujesz barki i łapy ...wtorek katujesz plecy + dopompowanie barek i łap ...sroda nogi + dopompowanie barek itd ....czwartek moze przewrwa by była ok :)) Trzeba powiedziec ze ostro lecisz młody 💪 Umnie 40 na karku robie twoje treningi ale łape Co 2 dzien bo naprawde musi sie ciało zregenerowac...no ale ciekawe moze mi sie uda Co dzien trza sie pzyzwyczajic moze ...zobaczymy...dzieki za rade ❤

Lubię Cię oglądać. Prawdziwy, szczery chłopak. Masz podobny głos do Isamu.

ninja mnie i zapewne nie tylko interesuje jak wygląda Twój tydzień treningowy,czyli jaki masz plan barki/ biceps ,jakiś fbw czy split?

Kolejny super film 👍 Bez wymyślnego sprzętu, sukces w prostocie. Dzięki Rafał.

Logicznie tlumaczysz,to są tajemnice mistrza ,bardzo słuszne,dzieki.

Konkretne ćwiczenia i konkretne słowa!🔥🔥🔥💪

No to dziś kolej na barki. Dziękuję za porady 👍

Dziś zrobiłem 100% Twojego treningu . Hantelki 4 KG dały mi radę. Nie pamiętam kiedy czułem ten zajebisty ból, no ogień!!!!!!!! Jak by mięso od kości odrywali . Dodałem sobie cos od siebie . 4x100 przody do 4x100 boki , no prawie płakałem z bólu.

trenowałem 6-7 lat i nic ale po twoich uwagach w 4 tygodnie powiększyłem masę i wyglądam prawie tak jak ty. dzięki

Twoja metoda na barki super jestem zadowolony z treningu prześlę film dalej i udostepnie znajomy pozdrawiam .

Pozytywny gość szacun oglądam wszystkie filmy pozdrawiam

Muszę spróbować, ostatnio ćwiczyłem wjazdy plus podciąganie wąskie podchwytem twoim sposobem, mega pompuje polecam :)

mega przyjemnie oglada sie twoje filmy. sympatyczny chlopak jestes a nie fifarafa. dzieki mlody

Barki małe aktony. Lubią powtórzenia. Dobrze mówisz. Generalnie da się robić progres małymi ciężarami. Też wychodzę z tego założenia

Kolejny raz dziękuje i czekam na więcej💪 ciśniemy dalej i zbliżamy się do 20k subów.

Bardzo Dobrze. Można się rozejść

Dzięki twojemu treningowi na barki w końcu poczułem palenie ich a stosowałem różne ćwiczenia i nic dziękuję Ci i pozdrawiam

propsy Jeden z lepszych filmów na barki jaki widzialem

Dzieki Jestes Wielki

Bardzo dobrze tlumaczysz.Super .dziekuje.

Dzięki , 💪👍

Robisz robotę. Zaczynam z tobą ćwiczyć. Nie przestawaj. Pozdro mordy :-)

Taką formę to tylko na obiadach u mamy 💪💪💪💪🐗🐗🐗

Witam bardzo pomocne informacje przekazujesz na 100% zacznę takie treningi i dam znać czy pomogło dzięki pozdrawiam Mariusz

I tak powinno się ćwiczyć ja wszystko tak robię do oporu nie mam litości dla siebie są w między czasie walka z cieniem i jest dobrze he hepozdrawiam...😊

Zajazd jak uj - dzięki młody ninja 👏👌

Dziś robiłem i ostatnie z ćwiczeń to tak pali że hoho🔥💪

Nie mam takiej ławeczki robię po prostu na stojąco, ale wchodzi jak pojebane, efekty widać od razu, kozak serio dzięki

Dzięki za super film i pomysły, trening nabrał nowego sensu, jest satysfakcja jest pompa a na efekty przyjdzie czas. Twoje wskazówki są mega niby człowiek długo ćwiczy ale nie pomyślał w ten sposób albo się bał że chyba nie tedy droga, ale czas spróbować nowych metod i skończyć z treningiem stacyjnym... Duży rośnij!

Fajny filmik na barki i motywójący 🏋️‍♂️

Jak zawsze kozak film , fajnie jak byś zrobił coś o pisaniu planów treningowych jak dobierać i planować dni treningowe 💪pozdro

Ninja jestes mega koxem o duzej wiedzy. Mam nadzieje ze zajdziesz daleko w tym co robisz. Pozdrawiam i dobrej pompy zycze

Młody ten trening barków to istna rzeźnia! zrobiłem przetestowałem ciężar 5kg pięć serii i myślałem że mi skóra pęknie na barkach! wcześniej robiłem przód i bok osobno 12kg po 20-24pow.w 4serjach.tak że narazie twój system zostaje na pewno!wprowadzony przynajmniej przez dwa miesiące do mojego treningu żeby zobaczyć efekty!pozdro byku!💪

Siłownia to strata czasu utrata energii ktorą można lepiej spożytkować Ale to dobry sposób by czasami w tym świecie nie zejść na zła drogę ...Więc w sumie warto pracować nad sobą

Sportowy swir 🙂

Dzięki super seria łapa ładnie poszła po miesiącu , ćwiczę od kilku lat ale podtrzymuje formę teraz poszedł progres pozdro

Nareszcie ktoś normalnie gada o ćwiczeniach a nie 2 albo 3 serie i nie rób więcej jak od 6 do 12 bo się przetrenujedz młody podążam twoim tokiem myślenia i muszę ci przyznać że czuje lepsza pompę i widzę leprze efekty niż ci pseudo trenerzy tak jak kiedyś wspomniałeś nie ważne jak zrobisz ćwiczenie tylko ważne jak czujesz pompę mięśniową 💪

Spróbuje

Już oglądałem prawie wszystkich wielkich ale to Twoje patenty ruszyły moje mięśnie mimo że ćwiczę już kilka lat dzięki 💪

Jak tak to ogladam i mysle ze na prawdę to może dać rade, tylko trzeba chcieć spróbować 💪 szczera gadka z twojej strony, a to jest Najważniejsze 👊

Super, jesteś prawdziwą inspiracją 👍👍👏👏

Elegancko, możesz nagrać jak twoim zdaniem najlepiej ułożyć plan treningowy w skali tygodnia

Elo Rafał! Film o treningu barkow bardzo mi sie podobal. Swietna sprawa. Lapa w gore oczywiscie. Lecę przypompowac i czekam na wiecej! Podziekowal! 💪

Sztos ćwiczenie pieką mega

Ja ćwiczę barki i kaptury i pięknie widać

Dzienki za bareczki kozak pozdrawiam serdecznie super a co do treningu lapa triceps super pompa szacun wielki

Każde uwagi, pomysły , metody sa warte wysłuchania , spróbowania. Najs. [ tylko jedna uwago : NIE - wziąść TYLKO : wziąć. ]

Siemka no znowu poszalałeś, ale dałem rade z barkami i dosłownie rozwaliłem je na maksa. Dzięki pozdrawiam i powodzenia.

Dokładnie. Legendarny kulturysta Lee Priest mówił: "jeśli chcesz, żeby mięśień rósł, to musisz go ukarać!"

Extra ninja, lece odcinek za odcinkiem zeby dogonic. Ale dzieki Tobie byku pokonalem stagnacje ze seria za seria powoli 10 powtorzen. Trza nakurwiac do przodu, super serie, powtorzen az pali i rosnie natural 💪 pozdro Ninja mega 💪

dziękóweczka, jutro będzie testowane ;)

Robisz dobra robotę tak trzymaj .. Proste zasady treningu siłowego .. Zmotywowales mnie mega .. Fajny gość jesteś .. Nie jak reszta tych trenerów z internetu regeneracja 8 powtórzeń nie więcej trzymaj tak bo inaczej nie urośniesz .. A tu ma być pompa węgle i systematyczność .. Pozdrawiam

Siema robiłem dziś barki zajebiscie godzinę po treningu barki jeszcze spuchnięte jest pompa pozdrawiam dobra robota kolego

kolejny dobry film, ale super by bylo jak bys przedstawil jeszcze tygodniowy plan treningowy, niewiem czy lepiej trenowac fbw, split, czy dwa razy w tygodniu ta samom partie, bo jak ty trenujesz fbw to co pokazujesz to ile ci to czasu zajmnie

A ja nogi unosiłem hah ah a.... głupi ja. Dzięki kolego. Teraz to już będą barki okrągliste

Do pewne pory ogladalem wszystkie odcinki o tym mlodym I chociaz jestem dojrzalym juz czlowiekiem, ktory trenuje latami, uwierzyl EM w jego naturalnosc, ale z czasem podejrzanie urosl z ewidetna masa, bez tluszczu nabralem podejrzen?!!! A jak zobaczylem odcinek "Stalowego" o jego wyczynach silowych bardzo przyblizonych do Mistrzow Swiata w trojbow jego wadze, to moje przypuszczenia ze jednak " cos" bierze sie potwierdzily???!!! Prosze o zobaczenie tego konkretnego wlasnie nagrania o wynika h silowych 🤔😏😏😏

kolejny konkretny odcinek pozdro mistrzu oglądam twoje odcinki i staram się ćwiczyć według twoich wskazówek bo twoje treningi wchodzą konkretnie wiem bo zacząłem robić ostatnio robiłem klatę a dokładnie wczoraj zakwasy jak cholera

Siema Ninja 🖐️ będzie odcinek jakie partie mięśni łączyć podczas jednego treningu? Byłoby zajebiscie. Pozdro mordeczko i dzięki za motywacje👍💪

Dokładnie, zgadzam się z Tobą. Większość nie wie jak trenować i słuchają się badań które co chwila się zmieniają. Większość trenerów nie ma pojęcia co robią. Kiedyś podobnie trenowałem jak ty i efekty były mega, muszę do tego wrócić bo też gdzieś zbłądziłem słuchając pseudo trenerów

Hey; Właśnie wróciłem z zakupów i mam zapas kaszki Nestle na cały tydzień. Pozdro, tak trzymać!

Dzięki za rady

Dzięki👍💪 pozdrawiam !

Muszę spróbować

Dobrze cię widzieć i słyszeć bracie! Słyszałem że głośisz chwałę Boga Ojca i zachęcasz ludzi do pobudzenia wiary. Jest to dla mnie bardzo radosne ponieważ kiedy obejżałem twój pierwszy film to odrazu Duch Święty pokierował mnie abym napisał do ciebie słowa zachęty. Niesamowite że napisałem że twoja mowa jest godna ucznia Jezusa podczas gdy ty mówiłeś wtedy jedynie o ćwiczeniach. Nic nie dzieje się bez przyczyny. Będziesz potężnym mężem Bożym. I chwała Bogu za ciebie! Poza tym bardzo wsłuchuję się w twoje metody ćwiczeń i staram się je wdrażać. Przynoszą one świetne rezultaty. Mam nadzieję że kiedyś spotkamy się i będziemy mogli poćwiczyć i porozmawiac. Trzymam cię w modlitwie i niech Bóg cię błogosławi oraz tych ,których masz w sercu😇❤👍💪👏

dobrze mówisz !!

Siema, ostatnio mówiłeś że rozgrzewka przed treningiem jest podstawą, więc może jakiś filmik o tym jak zrobić porządną rozgrzewkę, aby wycisnąć max. możliwości na treningu ? Pozdrawiam💪

No i jest super temat treningu

Ninja jesteś kotem Twoje treningi są zajebiste. Porady też. Pozdrawiam. Piona!

Spróbuję na następnym treningu

Dobra robota👍💪

Ja robiłem trening bicepsa twoim sposobem rezultat, parę lat ćwiczę dla siebie ,bo lubię ,mały ciężar i myślałem że zrobię kupę .lubię taką odmianę ,pozdro

Jak nie boli to nie rosnie :) Powo Mordo ;)

Prawdziwy natural😀

Największe barki zbudowane naturalnie.😂😂😂 dobry dowcip.😅😅😅

Z cyklu "ja tak czuje". Najlepszy argument u ludzi którzy tych argumentów nie mają. Nie pomyśl, że to jest atak na Twoją osobę, tylko jedynie konstruktywna krytyka więc rośnij duży i zdrowy, tylko jeśli z Twojej strony padają hasła typu "ja pierdziele te badania" itp to nie wykazujesz się akurat swoją wiedzą i doświadczeniem, a jedynie butą i arogancją. Ludzie którzy przysłowiowo zjedli zęby odnośnie treningów, anatomii, napisali dziesiątki prac na ten temat popartych badaniami to ciul jeden z nimi... trzeba przyjść, napompować się jak balonik i zrobić boooom przypinkę jak tylko zdejmę bluzę.😅 A i skoro jesteś wstanie wszystko technicznie zrobić, proszę bardzo czekam na materiał o przysiadach, o ciągach. Proszę zrób materiał, jak to wygląda w Twoim wypadku.

Takie treningi są Najlepsze. Kiedyś biceps tak machałem przez tydzień dzień w dzień i urósł i 1cm i nic nie spadało i to bez diety bez białka i na normalnym jedzeniu. Wiem ze to działa. ☺

Działa !!!!!

Jak rozplanować trening na cały tydzień ? 1 dzien klata ? 2 dzien barki ? 3 dzien triceps ? itd? Czy robić np. jednego dnia triceps + biceps ?

Dzięki dziś robiłem to barki zmasakrowane

Bardzo mądry jesteś ninja dziękuję za ten filmik napewno skorzystam z tego ćwiczenia 4 x 10 pozdrowionka

Dziś jestem po Twoim treningu barków ....mega pompa 💪👍

Sztos trening właśnie z kończyłem kurka pali 💪💪💪💪⚽️

Elegancko. 💪👊

Ja osobiście zacząłem rosnąć dopiero jak robiłem kilka serii większym ciężarem mniej powtórzeń.Swego czasu już dostawałem kurwicy, jak robiłem po 30-40 powtórzeń,super serie.Mięsień był spompowany,ale dupa blada,stałem w miejscu.No cóż. "jak sobie pościelesz, tak się wyśpisz"

Mlody jestes MISTRZEM 👍🙏

Dobrze

Przydałby się odcinek w stylu, cały dzień jedzenia Młodego ninja !

Jebać tych co sie łapią za głowę jak słyszą ile serii i ile powtórzeń. Każdy jest przyzwyczajony do robienia 3/4 seri po 10/12 powtórzeń. Ja ćwiczę ponad rok i nigdy nie czułem tak mięśni jak po pierwszym treningu kiedy zrobiłem go tak jak Ty . Dobra robota. Oby jak najwięcej filmów. Trzymaj się mlody 🙋‍♂️ Dobra robota

ninja robisz kawał roboty !!!! Wrzuć chociaż szkielet tygodniowego treningu bo jako początkujący mam problem z ułożeniem go tak żeby wszystko było pompowane regularnie i odpowiednio dużo razy !!!!!!!!

Ninja, ja przetrenowuje barki do stopnia o którym mówisz, tzn ledwo mogę się napić, często nawet drugą ręką sobie pomagam 😁niemniej robię to trzema/czterema ćwiczeniami po 4 serie, średnio 12powt. A na koniec dojeżdżam barki moja seria jak ją nazywam SS - Wszystkie ćwiczenia jedno po drugim do max powtórzeń często jest to około 20 na takim nerwie jak mówiłeś. Pisze dlatego bo myślę że każdy musi poznać swój "ciężki" trening, i dojść do tego jak moje indywidualne ciało dojeżdżać na treningu. Mój trening barków 25-30 minut. Pozdro!

Ja też robię teraz dużą liczbę powtórzeń nawet do 40 niedużym ciężarem na sztandze 20 z przodu i 20 z za głowy 4 serie

Młody czasem za dużo podskakujesz podszas ćwiczeń ale ogólnie wiesz z czym to się je. Pozdro dla kumatych

I Ty mi to wszystko wyjasnileś!Pozdro!!!