Тебе скоко мне лиш 13 и я уже хорошо бегу по скорости

Тебе я так понял 77лет

Начнете бегать,все восстановится и укрепится. Не бойтесь. Это такая эйфория. Бегаю в наушниках с музыкой в среднем темпе 10 км через день. Мне скоро 60. И велосипед каждый день по 20-30 км, и 100 приседаний минимум каждое утро. Не переутомляюсь. И не хвастаю. Просто все норм в меру,но лежать точно нельзя. Еще Амосов говорил,если ляжешь,то уже можешь и не встать. Ну и сильно равняться на 15 летних не вижу смысла. Надо не забывать о состоянии сосудов. Отец мой еще в 74 крутил солнышко на турнике и держал уголок,и бегал. Но что-то пропустил в своем состоянии, перенапрягся в жару и получил инсульт. Правда,ресурсов хватило еще на почти 15 лет жизни...но мозги тоже должны правильно оценивать возможности. Мне нравятся уравновешенные люди. Во всем. В спорте, жизни, работе.

Молодец, рад за вас 👍💪

Мне 33)

Не спорт, а физкультура. Спорт калечит.

мне 73 и я как то не думаю о преклонных годах, через день хожу в парк на тренажеры, под открытом небом, плюс дома, в квартире, рекорды не бью , но раз 50 -70 от пола отожмусь, плюс гантели , в 50лет жим гири 24кг. рекорд мой 53 раза, в молодые годы рекорд был 6о раз ну и так далее, желаю и вам хорошего спорта но без фанатизма.

и еще после сказанного я веготарианец года полтора назад сдавал анализа более чем по 30 пунктам, показания от и до по серединке, как бы и не плохо.

@Black Cat спорт и физкультура это разные вещи. Вы в своём комментарии имеете в виду спорт, а Валерий говорит про физкультуру. Разбейте этот шаблон и будет вам счастье.

Удачи на марафоне! Точно такой челенж я сделал год назад 42в 42😀👍

Renars Sutris-Adijans спасибо! Оказывается не мне первому пришла такая идея 😂

как долго шёл к марафону?

42 исполнилось в феврале, в субботу прошлую на тренировке пробежал 42200 м по gps, за 4 часа 24 минуты, а марафон побегу 28.06.2021

@@SHAMN_A потом расскажи, как получилось! Хорошего бега!)

Остановииитесь))

Так если людей после 100 лет на 1000% увеличится!?

Откуда такая статистика ? Я вижу только, что до шестидесяти очень много не доживают. Я про мужчин имею ввиду , женщин как ни долби они всегда живут дольше мужчин.

Пенсионный возраст поднимают независимо от здоровья населения, но как повод перевести стрелки, и переложить с больной головы на здоровую, такие физкультурники вполне сгодятся.

@@SERGEI_ULITYCH А тех побить , кто преступно поднимает пенсионный возраст , слабо ?

@@woodsleaf2523 точно. Сосед по подъезду живёт лёжа на диване, скоро ходить не сможет, видимо ресурса у него не было,

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ДОКТОРА Евдокименко. У него виKZfaq почти 5 миллионов подписчиков kzfaq.info/get/bejne/icCXiZl-15qugHU.html

Он был создан чтобы быстро догнать пищу на охоте, затем её съесть до отвала и отдыхать копить силы и жирок, потому, то неизвестно когда следующую пищу поймаешь :) Проблема современных людей, бега за дичью больше нет, а покушать до отвала и отдыхать есть!

@@user-ls2cm2hh5b была и многодневная охота за добычей.

Есть и другой подход (но с Вашим вариантом я тоже полностью согласен). Мышцы (так же как и сухожилия, кости и т.д.) созданы для работы, причём для регулярной, постоянной работы. Поэтому, только постоянное разнообразное движение (которое поочередно нагружает все наши мышцы) позволит им оставаться здоровыми. Неподвижность, не являющаяся отдыхом после нагрузки, ослабляет наши мышцы, они начинают отмирать. И как Вы верно заметили (а я дополню), научно-технический прогресс последних ста лет методично лишает наши мышцы так необходимой им работы. А взгляды людей на работу и отдых остаются теми же, что и во времена, когда люди могли надорваться от непосильного труда (как в той песне: "На палубу вышел, дыханья уж нет, сознанье его помутилось..."). Разумеется, речь идёт о развитых странах.

topyogis.com/ru/blog/anatomiya-yogi/dug-makgaff-pochemu-vy-dolzhny-vypolnyat-silovye-trenirovki.Лекция Дуг МакГаффа о важности силовых тренировок.kzfaq.info/get/bejne/eMhhbLl1xqezf5s.html глюкоза,фруктоза,переработанные продукты,инсулин и т.д.galinaleb.com/paleopathology/ Палеопатологи о современных рекомендациях официальной медицины.kzfaq.info/get/bejne/eZ5yash5vsW8op8.html Как сохранить здоровье в безумном мире.Диляра Лебедева.galinaleb.com/paleolithic-ketogenic-diet-pkd/ Палеолетическая кетогенная диета.

Мне 44. Удивлена тем, что очень редко встречаю вокруг себя понимание. Когда я говорю, что бегаю, то сначала спрашивают "Сколько?". И я как бы извиняясь отвечаю "Ну, я не очень хороший бегун. Пятерку свободно, а на забегах десятку..." В ответ часто слышу:"Тебе что на работе не хватает беготни? Ты что не устаешь?" (Я работаю последние полгода в дарке, там действительно 12 часов чистой скоростной ходьбы). Но ведь бегать - это не только получать спортивный результат, это еще и особенное удовольствие.

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ДОКТОРА Евдокименко. У него виKZfaq почти 5 миллионов подписчиков kzfaq.info/get/bejne/icCXiZl-15qugHU.html

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ДОКТОРА kzfaq.info/get/bejne/icCXiZl-15qugHU.html

Конечно, так и до пенсии можно дожить

само то

Очень круто! Наш человек!))

Ну и как сейчас, окт 2022?

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ДОКТОРА Евдокименко. У него виKZfaq почти 5 миллионов подписчиков kzfaq.info/get/bejne/icCXiZl-15qugHU.html

Так и делаю! 3-4 раза в неделю бегаю, и 3-4 раза в неделю - тренажёрный зал. Мне 52 года.

@@alexdobt3239 по сколько бегаете?,я недавно бегать начал около даух месяцев дошел до 10км ,сечах возникла проблема с ахилой ,бег остоновил востанавливаюсь

Желатин пропиваю по месяцу два раза в год. Утром натощак. 60 будет в этом году. Бегаю 6-10 км 5 раз в неделю, добавила недавно две силовые. Ежеутренние,без перерывов, 100-200 приседаний, "приветствие солнцу", разминка,и каждый день велосипед по 20 км в среднем, больше-меньше. Потеплеет - добавляю плавание. И работа. Сейчас весенняя сонливость на фоне переизбытка свежего воздуха, добавила витамины, минералы, мумие размачиваю и пью в теч.дня, отвар розмарина, куркуму с черным перцем. Тьфутьфу))), без соплей и простуд. Посмотрим как дальше. Пока все ок. И регулярные вылазки в однодневные туристические маршруты по горам. Не верят,что мой паспорт такой антикварный😂😂😂. Даже смешно. Конечно,процесс угасания включился, на фоне стрессов, три года назад вообще носилась в шортах, ни намека на возраст, кожа как у моего папы, я его называла человек-дельфин, почти до 90 дожил без проявлений старости,ни пятнышка,ни родинки, почти всю жизнь активно провел, бегун - любитель тоже, и меня подсадил. Но у него и болезней никаких патологических не было, думаю, тоже за счет его каждодневной подвижной жизни. Его принцип был - расходовать съеденные каллории, не видела его в состоянии статики на диване. Возраст не помеха, тормозят нас мысли и комплексы,в основном.

Очень показательно! Спасибо за вашу историю! Я не устаю повторять, что генетика имеет значение, но она всего не решает, как минимум, половина успеха от нашей головы, от настроя, от характера, а это можно и нужно воспитывать.

@@valeryzhumadilov Спасибо! Вы очень наглядно мотивируете и заряжаете энергией и целеустремленностью своих подписчиков. Успехов и процветания вашему каналу,а главное, побольше активных людей.

Здравствуйте! Как Вы считаете, если заняться спринтом в 32, подойти к тренеру, у которого моя знакомая занималась в начальной школе. Она очень боится. Но у неё хорошие данные, в детстве она была фавориткой, сама этого не понимая. На неё были надежды, но когда её маме тренер сказал, что её ждёт хорошее спортивное будущее, мама испугалась, и понемногу её отговорила от посещения тренировок и предложила танцы. Тренер у неё был профессиональный, умеющий разглядеть талант и развить способности (она была первым тренером одной из олимпийских чемпионок-барьеристок из нашего города.) Моя знакомая бегала спринторские дистанции. Сама девушка жалеет, что не оправдала возложенных на неё надежд тренера и ушла. Можно много чего ещё рассказать, но боюсь, что вопрос будет слишком затянут.

Axxaaxa...kak Raz is New York..🇺🇸 Mne 60...I kazdoe ytro beg I bystray xodba..do 7 miles. Potom kickboxing ili boks... Zamet...ya NE takoi doxlik...kak etot Mongol... Black belt Kyokushinkai..I brown belt Kudo karate.. Otdyxai....polkovnik Raisa Fedorovna Laptenogova 🇷🇺🐖🐏 Kstati soldat I ofizer CCCP.. Popei vodki....pi#zdyk

Само собой вернулась? Вы не делали отписку, а потом подписку вновь?

@@valeryzhumadilov нет, не делал отписку

И мне пришло уведомление, но спустя 2 дня. Все наладится!!!

Ракеты тоже здесь)

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ДОКТОРА Евдокименко. У него виKZfaq почти 5 миллионов подписчиков kzfaq.info/get/bejne/icCXiZl-15qugHU.html

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ДОКТОРА Евдокименко. У него виKZfaq почти 5 миллионов подписчиков kzfaq.info/get/bejne/icCXiZl-15qugHU.html

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ДОКТОРА Евдокименко. У него виKZfaq почти 5 миллионов подписчиков kzfaq.info/get/bejne/icCXiZl-15qugHU.html

приседайте , реально помогает, мне 57, вес 94 кг. бегаю:)

Так не делайте перерывов, и все будет ок)

@@user-ti2rp7mo1d а у меня 85 кг.

юлия мещерякова перерывы ещё делают что бы востановится после беготни.

@@user-ti2rp7mo1d Со штангой приседать?

Спасибо, Ерике. )

Мне 41(вес 80кг.) три дня назад проходили с женой возле спортивной площадки, решил подтянутся на турнике хватом на бицепс, сделал 29 чистыми и 42 раза отжался на брусьях, как по мне это не плохой результат, но бегать быстро уже не могу три года, тогда не удачно, без разминки сел на шпагат и получил очень тяжёлую травму тазобедренного сустава, до сих пор даёт о себе знать, еле достаю при наклоне пальцами до пола, а раньше без проблем ладошками😕

15 раз это очень хорошо. Мне 60, бегать не знаю пока, начал быстро ходить к рабочему автобусу, на работу ехать, удлиняю маршрут до 15 минут.Понравилось.

И да, пробовал активной стопой ходить, спасибо Валерий, это что то

здоровье этим не определяется беганьем и подтягиванием Можно быстро бегать и быть нездоровым человеком

А 12 раз можно засчитать? Тогда все-таки сдал. ))

Ага, смешно Валерию делать замечания. Там 18 в зачет если конкретно по этому видео. Поставить задачу и 12 выполнит даже пульс не поднимется. Вы его силовые видели?

Если бы Валерий "упёрся рогом" в подтягивания, он бы их подтянул за месяц-другой с двойным запасом.

@@valeryzhumadilov Ваш оптимизм и скромность подкупают. Да - ваших 12 раз пожалуй можно засчитать, по моим наблюдениям вы можете 14-15 по правилам дотянуть, но нужно пару недель тренировки на подтягивание.

Спасибо. Супер строгих отжиманий я в любой момент сделаю не меньше 60, но я их и делаю регулярно, хотя бы раз в неделю почти до упора один подход. А подтягивания иногда подолгу не делаю. С мая как начал бегать, силовые тренировки ушли на второй план, подтягивался за все лето раза три, и чтобы сделать четко 25, надо этим позаниматься упорно хотя бы пару месяцев.

@@valeryzhumadilov у Вас есть видео сколько раз в неделю и как тренируетесь, сколько раз в неделю тренируете одну и ту же группу мышц, сколько на восстановление/отдых тратите времени? Было бы очень интересно. Также и про питание ваше в двух словах тоже актуально.

Так и есть. Как ты для себя в голове решишь, так и выстроится твоя жизнь.