Как моя техника бега похорошела при Собянине!

Как же вы меня мотивируете! Сколько в вас энергии! После ваших роликов, сразу хочется на тренировку! Классный какнал!

Мне 24 года пробегаю 10 км чуть ли не плачу , а вы просто биомашина в своито годы 😀 удачи вам и долголетия !)

Валерий, звук стал прям ооч правильным!!!

Домашнее упражнение на заднюю поверхность бедра просто огонь!!! Возьму на вооружение. Спасибо!

Причина вертикальных колебаний всегда одна - постановка стопы не под себя , а перед собой . Если нога ставится уже согнутой , ровно под центр тяжести или чуть сзади и сразу идёт толчок назад , никаких вертикальных колебаний нет вообще. Колебания возникают , когда стопа ставится впереди и тело протаскивается над ногой. А частота шага помогает уменьшить время контакта с поверхностью . Чем меньше время контакта , тем меньше протаскивание.

Всем любителям бега привет!!! Валера, спасибо за конкретику и главное за упражнения по этой проблеме, все они правильные. Без обид, на правах старого армейского товарища отмечу следующее! -всё сказаное справедливо в основном для спринта; -на твоём видео вместе с Болтом Д.Чемберс,спринтер с твоим ростом и весом и квадритепс у него ого-го. И если Ты посмотришь его старт с колодок/особено 60м/, то увидешь, что он разгоняет себя за счёт бокового проталкивания и таким образом компенсирует нагрузку на мышцы задней поверхности бедра с помощью икроножки и камболовидной мышцы. -в этом и есть причины твоего не удачного бега с тележкой, ты же сам отметил, что взрывной силы для спринта столько сколько у Тебя не надо.!!! -попытайся перераспределить вектора силы и всё получится!!! Ждём от Тебя ешё больше правильных советов по технике бега. ВСЕМ СПАСИБО И ГЛАВНОЕ БЕЗ ТРАВМ. Сергей, 61 год-всё ещё бегаю и прыгаю 😄!!!

После спортивной секции лёгкой атлетики в школе почти возненавидел бег. Так любил спринт, а меня мучали неизвестно чем, не учили правильной технике. И вот к 35 годам после Ваших видео снова вдохновился и побежал. И как это чудесно! Спасибо большое за такие интересные и грамотные видео!

И снова рад увидеть нашего Тренера 🖐️🙏 спасибо за науку!

Превосходно 👍👍👍 Лучшие советы и максимально доходчивые👏👏👏

Валерий! Ну вы и ракета!🚀🚀🚀 Очень классное видео! Выпускайте ролики по чаще, одно удовольствие их смотреть!!!

Очень толковое и полезное видео-урок!!! Спасибо!

Супер подача! Голос, темп, качество!!!

Спасибо,Валерий!!! Вы молодец,сил вам!

спасибо за мотивацию ! и энергию излучающуюся от Вас!

Интересная информация. 👍👍👍

Оказывается бег это целая наука

Отлично! По делу и без йоги в наушниках))))

Обзор упражнений класс! Спасибо

Отлично, как и всегда!

Интересно,познавательно,можно продолжать!

Как всегда! Интересно, полезно, сжато! Лучший канал о здоровье и спорте из многих, что я видел. Благо дарю! Единственный язык убеждения - личный пример!

Сбасибо вам большое. Полезная, хорошо систематизированная и преподнесенная информация.❤️💎

Очень приятный и информативный канал. Думал, знаю о беге все (жена - мсмк по спорт.ориентированию), ...ан фиг мне там. С удовольствием просмотрю на досуге все ролики Валерия, и знакомым посоветую. Лайк, однозначно, здоровья и развития.

Никогда не задумался над этим вопросом. Очень интересно. Ещё бы видео для любителей пробежек в парке с собакой!

Супер. Отличная информация!

Спасибо, качественное объяснение!

Наглядно и полезно! «Побалуюсь» сегодня с каденсом на стадионе, а потом посмотрю на свои вертикальные кол5бания в Гармине! Спасибо!

Spasibo za poleznoe information.Ochen polezno.

Спасибо! И интересно и полезно (минимум вертикальных колебаний уменьшает ударную нагрузку на суставы).

Классное видео. Спасибо.

Решил заняться своим телом, а тут ваш ролик в рекомендации)

Информативно очень 🙌👏

Очень познавательно, спасибо!

Никогда не занимался бегом) но посмотрел с удовольствием)

Больше спасибо!❤️

Спасибо) Никогда не задумывался, но теперь это поможет быстрее бегать ИМХО

Надо пробовать и делать. 👍

Великолепная работа

Здорово, спасибо!

Спасибо . У вас все ролики поучительные

Спасибо, отличные упражнения. Вместо блоков буду использовать резиновый жгут

спасибо! супер обзор!

Вот это объяснил, все четко и ясно

Отличное видео !!!!!

Просто СПАСИБО!!!

Круто. Обязательно попробую. Спасибо! Надеюсь, вместо блоков жгуты подойдут.

Большое лайк за видео

Матерьял и изложение просто класс

Спасибо за информацию 🤗

Очень полезное видео

Спасибо большое 🙏🏿👍👍👍

И вам спасибо за информацию

Буду пробовать.

спасибо за простые советы. было открытие, что растяжка мышц ноги реально сможет повлиять на технику бега, а значит и результат. ну и частоту 180 попробую освоить (главное найти музыкальный трек на эту частоту :))

Рақмет, аға😍

полностью устранить вертикальные колебания,можно простым способом-передвигаться на гироскутере

Спасибо ☝👍

Что то новенькое про бег, интересно

Последнее упражнение, одно из названий "Пробивка". В вашем варианте выполнения, маховое движение опережает толчковое, а причина тому запоздалое включения б. ягодичной, все остальные технические ошибки лишь следствие.

век живи, век учись...

Brilliant video from what i could understand. Can you get some english sub titles on it please.

Спасибо!

Спасибо. За ликбиз)

Рекомендации не перестают удивлять... Бегом не увлекаюсь, но было интересно посмотреть. Над монтажом надо бы ещё поработать

Спасибо💪..

Очень круто, теперь я буду Усентом😇

Очень интересно в 2 ночи

Спасибо Like Ввм

Здравствуйте, очень полезное видио !!! Подскажите , а какие Вы делаете упражнения для общего развития тела ?

Косяков никто не хочет, но они есть. И по незнанию в том числе. 4:57 Но чтоб на ЗПБ приходился 9-ти кратный вес - это круть, новое слово в спринте)). На самом деле эту невероятную нагрузку) в адаптивном виде принимают все мышцы-антагонисты опорной ноги. Это известно из многочисленных исследований активности мышц в каждой фазе бегового шага. И чем выше квалификация атлета, тем меньше тонизация на опоре ЗПБ. Она вообще никак не поможет выровнять колебания ОЦМ. Но может порваться, от усердного проталкивания, даже прокаченная)). Бегите чаще, ставьте на дорожку, по возможности, прямую ногу и будет вам щастье).

Очень хорошо всё рассказано. 5 реклам на такой маленький ролик это точно ту мачь

отлично!

Круто

Рахмет

Отличное видео, интересная тема. За такие видео я и люблю этот канал.

Молодец ! Дедушка правильно говорит!

Спасибо за информацию, приму во внимание! Буду благодаря вашему трудолюбию, выстраивать более разнообразные тренировки.!!!!!!

Сергей Семенович настолько хороший мэр, что даже снял ролик о технике бега для москвичей!

Это - не шутка. Это - инструкция к применению, 😎.

Теперь я знаю, что есть квадратное колесо.

Понравилось

Добрый. Валерий а какие обуви бегать легкие или тяжёлый

Сергей Собянин и тут!

Валерий, немного поспорю с выводами об "оптимальном каденсе" и что 180 является этим оптимумом. Во-первых, не оптимумом. По одному параметру да, по другому нет. Это локальная точка перегиба, а точнее "седло". Во-вторых, не 180. Это величина, "усреднённая по больнице". Оптимальной будет та частота, которая ближе всего к естественной частоте колебания маятника соответствующей длины, массы и распределения масс. Т.е. у каждого бегуна она своя. И, в-третьих, самая главная ошибка. "Взяли трёх сингапурских бегунов, замерили пульс" и по пульсу решили. Нет прямой связи между пульсом и каденсом. Точнее, она есть, только если человек впервые бежит с этим каденсом. На адаптацию ССС к повышенному каденсу (скажем, со 175 до 190) уходит около двух недель. После этого пульс возвращается к прежним значениям. А человек уже бежит с меньшими вертикальными колебаниями и, значит, экономичнее. Таким образом, уже 190 будет для него оптимумом, а не 175. И так пока не нащупает "естественную частоту" своего маятника, выше которой пульс сбить до нормы не удаётся никакой адаптацией. Исследователи (или Вы) забыли сказать, впервые эти бегуны бегут с таким каденсом или это для них привычное дело. А вообще было бы корректно, если бы такие тесты проводил один бегун "при прочих равных условиях". Ещё удивило нашагивание со штангой на ступеньку и совет от фитнес-тренера переносить ЦТ на переднюю ногу (??!) Разве мы не продолжаем при этом качать всё ту же 4-х-главую мышцу бедра?? А вообще хороших упражнений на бицепс бедра много, особенно всякие махи с весом, да и "мостики", которые Вы показали. Спасибо!!!

круть

Гармоничная работа таза компесирует вертикальные колебания.

Я думаю, чтобы включить задние мышцы бедра, нужно не столько тренировать их силу, сколько научиться их включать. Вот только как это сделать, сам пытаюсь найти айти способ.

Спасибо за видео! В каком манеже снято?

Про двух китов, частоту и вертикальные колебания поговорили. Остался третий кит эффективности и экономичности бега, время контакта c дорожкой! Валера, ждём'с !!!

Всем бы такое здоровье. Валерий вы должны работать в министерсвте спорта

..я начинающий, бегаю в Найках квест.. имеет ли смысл брать более отзывчивые кроссовки?.. поскольку бегаю трусцой, хотел брать Gel-Excite 7, но посмотрев видео понял, что имеет смысл ставить технику..

Спасибо Валерий полезно! Правда с упражнением на растяжение не соглашусь. Тем более если дисбалланс на квадрицепс - нужно растягивать квадрицепс, а бицепс нежно укреплять, плюс диски(грыжи) при активном кровообращении глубокие наклоны для еще и с нагрузкой - очень опасно.

Валерий!Спасибо за полезное видео! Скажите пожалуйста, если заниматься дома в межсезонье сколько раз в день/неделю делать и сколько серий что бы подкачать ЗПБ?Спасибо!

Мне удалось уменьшить вертикальные колебания путём представления, во время бега, что я толкаюсь пяткой. Одновременно нужно подумать о том, что вектор движения при отталкивании направлен вперёд, а не вверх.

Валерий спасибо за видео и есть вопрос.У вас при смене погоды ничего не побаливает или раньше не побаливало после тренировок в холодную погоду? У меня немного побаливают ноги и спина после пресса и не существенно вообще,просто интересно каких ещё ждать сюрпризов от смены погоды.Я не занимаюсь спортом,это просто физкультура:бег и т.д.,за 6 месяцев 9 кг вес снизился(69 кг,рост 174), пришлось конечно поменять питание,если так дальше пойдёт,то вес будет 60-65 кг к весне.

Эх, тоже когда то бегал.. В 9-10 классе имел 400м - 53.45, 800м - 2м +- 1 секунда, ну и 1км 2.39

100%!

👍👦❗

Вы были в Иркутске?