MOVILIDAD PARA LUMBAR Y ESPALDA | 🟢 nivel 1

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MOVILIDAD PARA LUMBAR Y ESPALDA | 🟢 nivel 1 | MALOVAELENA

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Күн бұрын

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Ninguna clase es apta para embarazadas y no apto con problemas con la salud
* Instagram de Elena / elenamalova_com
* Instagram de Marcelo / marcelolecourt
____________________________________________________________________
Música del video - los autores son Marcelo Lecourt y Elena Malova
____________________________________________________________________
ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía o cualquier otra condición física/emocional/mental para obtener atención individual según el caso. Ningún video es apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte
#flexibilidad #yogaencasa #yogaparaprincipintes

Пікірлер: 346

@simplenoirrr Жыл бұрын

Ahora si estoy sorprendida, ayer estaba pensando ojalá Elenita sacara rutina corta para movilizar la espalda baja, pummm, concedido, agradezco y me da susto, acaso esta cosa escucha nuestros pensamientos? 😮😣🙄😜

@YolandaRamos-tf5sk 11 ай бұрын

😊⁰

@jlozanopalacios 7 ай бұрын

Sip

@marthae.s.4118 4 ай бұрын

Hay q mover el bote ., Gracias Super clase .

@sandrapena2047 3 ай бұрын

Querida Elena Cada vez mejor. Hoy solté varios ladrillos de la cadera😅

@JazminSambranoR Жыл бұрын

MALOVITA!!!!!! parece que estuvieras haciendo estos videos exclusivamente para mi... GRACIAS!!!! ABRAZOS a toda la familia!!!!! TQM

@MalovaElena Жыл бұрын

😁

@mariamejia5683 2 күн бұрын

Gracias Elena! Me encantan estas rutinas de movilidad cortas ❤

@lenora61 11 күн бұрын

Огромное спасибо, Лена!

@paulette2386 Ай бұрын

Al final de cuentas siempre vuelvo al canal de Elena, vuelta a empezar con entrenamiento progresivamente luego de tener mi cuerpo en sedentarismo debido a la universidad y comenzar con muchos dolores de espalda en especial. Gracias por siempre hacer contenido sobre lo que tu publico necesita!!!

@hellenleiva4458 2 ай бұрын

Gracias por existir querida Elena! Maravillosa rutina

@TeresaVillalobos-ik7li Ай бұрын

Amo estos ejercicios, me han cambiado la vida 😊

@marceldiaslucas8940 3 күн бұрын

Como siempre. Una delicia tu rutina. Gracias

@AlejandraGonzalez-qe4bn 12 сағат бұрын

Gracias Elena! ❤

@julitagonzalezlosada7106 3 ай бұрын

Gracias ELENA eres un amor ,no sabes el bien qué haces,dios te de mucha salud

@tereduranpino8612 4 ай бұрын

Delicioso estiramiento.gracias.Bendiciones.NAMASTE

@maritaramos7011 22 күн бұрын

Gracias Gracias Gracias

@LeonK1200 Жыл бұрын

Дивно, огромное спасибо, Лена!

@brenlio Ай бұрын

Corta pero súper clase , me encantó , siempre busco por las noches tus prácticas , me ayudan muchísimo !! Mil gracias!! ❤

@claudiatrejos103 4 ай бұрын

Gracias, Elena, fantástico!

@user-lv5uw7cs1i 2 ай бұрын

Gracias Elena! me hacen super bien tus rutinas

@LeonK1200 Жыл бұрын

Спасибо, Лена!

@piacarinamunozsilva4712 Жыл бұрын

Gracias Elena

@marialuisagarcia4550 Жыл бұрын

Helena, puedes hacer rutinas para artrosis cervical. Gracias

@MalovaElena Жыл бұрын

Hola, yo no hago rutinas especificas, eso se trabaja individualmente

@Sandy-wl9sj Жыл бұрын

Excelente muchas gracias

@lourdesjimenezrubio4613 Жыл бұрын

Hola Elena gracias por tus clases te sigo desde hace tiempo saludos desde Puerto Morelos Quintana Roo México ❤ Namaste!

@susanavarela1752 Жыл бұрын

Muy rico se siente como se "desestanca "la energía y se relaja la zona....Gracias!!💛🌻

@andresvillamizar391 Жыл бұрын

Espectacular Elena. Eres una crack! Muchas gracias por compartir todos tus conocimientos🔥🙏

@martapunsola2025 Жыл бұрын

Mil gracias estas rutinas cortas son una maravilla fáciles y súper eficaces

@kimberlyortiz8935 Жыл бұрын

Muchas gracias, estas rutinas cortas de movilidad era lo que necesitaba!

@3Lkinjasha Жыл бұрын

Gracias Elena. Las rutinas cortas de movilidad son útiles también como estiramiento suave. Yo se las recomiendo a familiares para cuándo sienten que se engarrotan su espalda u otras partes del cuerpo y les han servido mucho, cómo a mí.

@MalovaElena Жыл бұрын

Genial gracias

@severinacastillo8364 Жыл бұрын

Muchas Gracias Elena muy maravillosas rutinas cortas y beneficiosas 🥰🥰🥰

@jocelynamado1351 Ай бұрын

Gracias Elena ♥️♥️♥️♥️ eres lo maximo!!

@blancadollycuevocastaneda6483 Жыл бұрын

Gracias , gracias gracias. Cómo siempre excelente rutina, fantástica.

@marcelapalmero1153 4 ай бұрын

Gracias elena,me ayuda mucho este ejercicio. 😊

@marinec.navabravo1026 Жыл бұрын

Dios te bendiga Elena. Miles gracias. Me ayudan bastante estas rutinas

@elveciaolivares6772 Жыл бұрын

😊 Gracias 🙏 me encanta 😍 Namasté 🙏🙏🙏😍

@AnaMaria.MartinRodriguez Жыл бұрын

Muchísimas gracias ❤ perfecta rutina para Lumbares, me está gustando mucho esta serie de movilidad con rutinas cortas, perfectas para ir combinando

@akirgc Жыл бұрын

Amo tus rutinas todas y estas son como agua para un cuerpo sediento, mil gracias me ayudó mucho para un mal paso que dí.

@biancamartinogranata2328 Жыл бұрын

Elenaaa por favor más rutinas de movilidad 💜💜💜

@inmakiros3410 8 ай бұрын

Gracias Elena. Hace tiempo que ya no puedo entrenar por las mañanas por unos dolores, pero estás rutinas me vienen genial. Mil gracias

@lulu_mlm 10 ай бұрын

Me encantan estas rutinas de Movilidad!! Gracias!!

@lucresiat8757 Жыл бұрын

Hola Elena saludos, que rica estuvo la clase muchas gracias, cuídate siempre.

@dleonC 2 ай бұрын

Tuve una lesión grave este año en el coxis y lumbar. Estos ejercicios son una delicia😍🥹

@rosapladevall 8 ай бұрын

Gracias Elena!❤ Mis lumbares necesitaban tu clase !! Tremendamente terapéutica y beneficiosa🥰

@auroraramos2254 8 ай бұрын

Eres increible Elena. Abrazos, gracias

@marianamendoza5185 3 ай бұрын

Ame esta rutina ❤ mi lumbar quedo bastante suelta, gracias!

@TONAVR Жыл бұрын

Gracias mi querida Elena

@lourdesgonzalez1700 Жыл бұрын

Gratitud infinitas Malova 👌👍Namaste

@LeonK1200 Жыл бұрын

Огромное спасибо, Лена! И разминка, и растяжка, и на утро, и на вечер - просто изумительно. СПАСИБО!.

@slqv12 Жыл бұрын

Aprecio mucho tus clases, son excelente. ¡Enhorabuena!

@elsaolivares2084 Жыл бұрын

Muchas gracia Elena, me es muy útil todas tus rutinas

@EMY690 Жыл бұрын

QUE EXCELENTISIMA SESION !!!! ESO DE FUE UNA EL ALIVIO, SUPER GRACIAS

@lidiagarcia1479 Жыл бұрын

GENIAL COMO SIEMPRE ELENA, MUCHAS GRACIAS!!!!!!!!!!

@MariaRivera-jv8rv Жыл бұрын

Gracias elenamalova!!!!!!🌟🌟🌟🌟🌟🌟👏🏻👏🏻

@iratxegonzalez7895 10 ай бұрын

Muchísimas gracias Elena por estas rutinas de movilidad…las he realizado todas (nivel 1)maravillosas un placer para cuerpo y mente 🤩me he quedado genial !!! Namaste 🙏

@marvela7756 Жыл бұрын

❤Gracias infinitas por estos ejercicios de movilidad, te quiero mucho 💕

@raquelsanchez1328 7 ай бұрын

Son geniales estás rutinas de movilidad❤

@user-cr4jp3bu9j 10 ай бұрын

Hola me gusta el yoga.Tengo casi 71 y con lumbar complicado.Espero si puedes hacer rutinas para mejorar la postura,aliviar lumbar,para personas mayores.Sigo tus recomendaciones.Muchas gracias 😊😊 gracias! gracias!😊

@mayraow Жыл бұрын

Muchas gracias Elena. Eres un sol.

@jhorginavargas9763 2 ай бұрын

Gracias Elena Ati ❤

@moni0012ify 10 ай бұрын

Espalda baja está curada. Con solo 5 sesiones. Gracias.❤

@mariateacher3436 8 ай бұрын

Me levanté contracturada con dolor lumbar y estos ejercicios me aliviaron muchísimo ❤

@auraheredia1911 Жыл бұрын

Gracias Malena. Que rica rutina. Me ayudas mucho. Gracias, gracias, gracias.

@taniacabrera5424 Жыл бұрын

Namaste y un excelente día, muy buena estas rutinas de movilidad, pero extraño mucho tus rutinas de nivel intermedio avanzado, se que tienes múltiples en tu canal las cual no dejo de practicar, desde cuba mus saludos y bendiciones.

@guii5230 Жыл бұрын

Bello todo como siempre estoy viendo primero para hacerlos gracias

@VeroMartorellFotografa 4 ай бұрын

Muchísimas gracias, hermosa rutina 💫🙌🫶

@jessicapedroza641 Жыл бұрын

Hace tiempo que ya no hacía yoga y mi cuerpo está muy tenso pero aún tengo el toque, como siempre haciendo tus vídeos y me encantaría si hicieras de este tipo de videos enfocados en manos, y muñecas, un abrazo y sigue así con tan maravilloso trabajo.

@mariadelcarmentoriceslopez6996 Жыл бұрын

Gracías, excelente rutina. Gracia , gracias, gracias

@leticiadiazinfante5975 Жыл бұрын

Excelente rutina de movilidad, siento como si les hubiera entrado aire entre las vértebras. Mil gracias Elenita 😃

@clemenciaharker1839 Жыл бұрын

Namasté gracias

@joaKimArg Жыл бұрын

Muchas graciaas, me gusta mucho el nuevo fondo

@nicoarrabacin7364 Жыл бұрын

Perfecto Elena muchas gracias, namaste

@gladysparedes9428 Жыл бұрын

Hola ...muchas gracias ..por tu enseñanzas y compartirla ❤

@tereramos2612 9 ай бұрын

Hola. He seguido el consejo y hago primero una sesión de movilidad y luego la sesión de yoga. EXCELENTE

@nevika13 Жыл бұрын

Fabulosas estas rutinas de movilidad ❤

@rocosta5059 9 ай бұрын

gracias Elena!! excelenre rutina! como todas tus rutinas

@lic.anabellbriones1932 10 ай бұрын

Me encantó la rutina me lastime la lumbar y estas rutinas cortas y suaves me han ayudado a mejorar la contractura

@mampitre11 Жыл бұрын

Buenísimas estas rutinas de estiramiento. Gracias

@olgagonzalez6016 Жыл бұрын

Gracias por tus excelentes clases. Me han ayudado mucho. Dios tb🥰

@marthaortiz8318 Жыл бұрын

Buenos dias Malova,bendecido inicio de semana, gracia excelente clase muy nutritiva para nuestra columna,te mandó un fuerte abrazo desde el estado de Veracruz!!!!!🤗❤Namaste 🙏

@tatianaaraya6864 Жыл бұрын

Excelente,hoy combiné esta rutina con la de movilidad de cadera,fabuloso como se siente la soltura❤👌🏼las recomiendo, gracias Elena por compartir tu conocimiento para beneficiar la salud de otros

@silvinasanjuan5498 Жыл бұрын

Soy Silvina gracias Elena !!! Me hacen re bien tus ejercicios

@paulinachiavassa4238 Жыл бұрын

Gracias Elena. Muy útil, sobretodo en días premenstruales 🤗💜

@joahg8912 Ай бұрын

Genial!!!! ❤❤❤ Encantada con la rutina

@Sandy-wl9sj Жыл бұрын

Muchas gracias oadezco mucho de este dolor 🥴🥴🥴

@patriciaandrade8008 4 ай бұрын

Buenisima! de las mejores rutinas !!!

@guii5230 Жыл бұрын

Maravilloso. Gracias por supuesto.

@diadel85 Жыл бұрын

Super estas rutinas ayudan mucho a esos dolores lumbares frecuentes siga con mas rutinas de estas gracias🙏😌

@mily7758 10 ай бұрын

Gracias!!! Como siempre excelentes rutinas ❤

@claudiavandendooren4705 Жыл бұрын

Me encantan tus rutinas!! Gracias Gracias Gracias

@carmenradilla5723 Жыл бұрын

Hola Elena que deliciosas rutinas,,ya las hago, y después sigo con yoga, muchas gracias por compratir tu gran enseñanza, abrazos de luz..

@blancarodriguezmatamoros7141 Жыл бұрын

Hola Elena. Súper!!!!! Cortita pero efectiva. Me encantó. Gracias. Gracias. Gracias. Namaste'

@dianakar0 Жыл бұрын

Elena eres lo máximo ❤

@laddymariana2.0 6 ай бұрын

Muchisimas gracias Elena ❤

@carolinareynaldes780 Жыл бұрын

No pude hacer la torsión boca abajo 😫😫 poco a poco será, gracias por tus rutinas, son lo mejor para luego del trabajo

@aliciascala6840 Жыл бұрын

Gracias totaleS por estos videos!!! Me ayudan muchisimo!!!!

@lyzethmorales162 Жыл бұрын

Gracias Elena, está rutina es lo que necesitaba

@soledadmunoz1979 Жыл бұрын

Gracias Elena 😊 SOS maravillosa

@mariel_pc Жыл бұрын

Gracias Eli, me haces super compañía y de paso aflojo esos nudos de la espalda baja.

@mayraow Жыл бұрын

Mil gracias Elena... mi sacro lo necesitaba.

@vikasarman Жыл бұрын

Por fin tienes de nuevo las rutinas cortas y divertidas! Muchas gracias! De nuevo estoy aquí cada lunes esperandolas. Muchas gracias!!!

@donatelladetommasi8469 10 ай бұрын

Luego de mi rutina de flow, hice esta de movilidad, cortita , y perfecta para combinarla, trato de agregarla como complemento y como hay para las caderas tambien, me parece ideal, GRACIAS bella Elena son todas muy beneficiosas, la de este lunes para mi fue la mas fuerte, de hecho la voy a volver a repetir mañana, te mando una enorme abrazo, Denise

@kinksmann 8 ай бұрын

Elena me ha salvado la vida con este vídeo! Tenía un pinzamiento y con esta rutina he dejado de tener los dolores de espalda y me siento muy ágil y flexible! Mi novia y yo somos fans de Elena y seguimos muchas de sus rutinas! Muchas gracias Elena, sigue así!