Muskulning o'sish tezligiga nimalar bog'liq?
1. Sizning yoshingiz
Agar siz yosh bo'lsangiz ya'ni 13-20 yoshda, unda sizning organizmingiz hali rivojlanmoqda, shunday yoshda o'zi vazn yig'ishni boshlaysiz, agar shu holda mashg'ulot o'kazsangiz yanada tezroq o'sadi ya'ni 30 yoshli odamga qaraganda juda tez.
Tana qurishda yosh juda muhim ahamiyat egallaydi, lekin shuni ham hisobga olingki 13-17 yosh uchun og'ir mashqlar juda hatarli hisoblanadi. Shuning uchun yosh ukalarga tavsiyamiz og'ir toshlarga yoki mashqlarga o'tib ketmang, aks holda grija bolish ehtimoli kuchlik.
2. Ozuqa, agar yeyishni hohlamasangiz tana ham rivojlanmaydi.
Aniqrog'i to'g'ri ovqatlanishni o'rganing. Ya'ni agar muskullar o'sishini hohlasangiz oqsilga boy bo'lgan
mahsulotlar iste'mol qiling. Kuchlik va to'g'ri ovqatlanishsiz tana quraman desangiz unda bu hom hayol.
3. Dam olish
Dam olishsiz ham hech qanday natijaga erishib bo'lmaydi. Muskullarga ham dam kerak ana shunda ular o'sadi, organizm qayta tiklanishi uchun og'ir mashg'ulotdan so'ng kamida 1 yoki 2 kun dam olishingiz kerak.
4. Nerv sistemangizga bog'liq holda
Siz stress holatidan chiqing, aks holda natija yo'q, stress holati sizni ozdiradi bu foydali ozishga emas balki zararli ozdiradi. Ya'ni muskullar o'zlari ozadi qorin emas. Bu holat kuchsizlikka olib keladi.
5. Suv va vitaminlar
Kuniga yetarlicha suv iching (2-3 litr), bu muskullar o'sishida yordam beradi, vitaminlar ham huddi shunday.
Maqsadimiz O'zbekiston aholisini sog'lom va baquvvat qilib tarbiyalash!
Rasmiy sahifalarimizga obuna bo'ling:
Telegram (t.me/muskul_chiq) | KZfaq ( • Ozg'inlikning salomatl... ) | Instagramm ( invitescon...)
#biseps #boylik #foydali #hayot #semirish #turnik #umr