Спартаку хватает лишь одной минуты чтобы объяснить одну вещь которого многие еле как объясняют за пол часовые видео. Да еще и успевает поднять настроение

Берегите головы - вдруг там мозги!

Вы особенный! Вы легенда! Я удивляюсь что после травм вы не побоялись, и дальше пошли не смотря не на что. И дали людям мотивации и уроки!

Отдельное спасибо Спартаку, когда в рекомендациях наткнулся на твой канал и посмотрел первый ролик а затем второй, третий, и так далее. У меня появилось желание поднять свою попу с дивана и начать совершенствовать себя. Не умел ни бегать, ни подтягиваться, с огромным трудом отжимался. Сейчас есть прогресс. Теперь выполняю достижения не в компе, а для себя в спорте. Спасибо тебе!

Когда с 5 мужиками в ванной в 5 утра до долбанного отказа голова не должна болеть на простых тренировках)))

Спасибо Спартак, с твоими советами и мотивацией. Всё будет понятно!

Благодарю, хорошая рекомендация!

На все 1000% соглашусь. Поделюсь своим опытом. Я занимаюсь у себя дома. Из инвентаря только мебель и турник. И я решил, что обычные отжимания уже не дают должный результат. Я поставил ноги на подоконник и теперь я мог делать максимум 7 подходов и я начал отжиматься. В таком положении очень трудно держать голову выше и правильно дышать, иначе вы почувствуете, как ваша голова наполнится кровью и начнет давить на ваш мозг изнутри. Если все делать правильно, то можно будет быстрее накачать трицепс, постепенно вы научитесь отжиматься полностью стоя на руках и это будет огромная тренировка для сосудов вашего мозга, а это в будущем снизит риск возникновения инсульта. Рекомендую сначала проконсультироваться с вашим врачем, если у вас уже были травмы головы, а если из не было, то тогда можно спокойно отжиматься стоя на руках, главное- не забывайте про дыхание, поднимайте голову и отдыхайте между подходами не меньше 2-х минут, а если новичок, то 5-7 минут

Так заботливо сказано о том, что надо дышать правильно 😍

Спартак, ты очень понятливо объясняешь и мотивируешь, красавчик✊🏽

Спасибо! Очень помог 🙌🏽

Спасибо! Ты лучший!

Да, при любых упражнениях, пусть даже самых легких и не сложных, нужно в первую очередь дышать. Согласен с этим

Этот человек некогда не перестаёт удивлять. Как всегда Спартак снова вершит судьбы. Лучший просто!

У меня помню полтора года назад случай был: На тренировке бежал короткий отрезок ускорением и на пару метров дыхание задержал, чтоб прям дожать на максимум и что в итоге? - защемило нерв в левой груди. Вот при любом вдохе выдохе вся боль сковывала на левую часть тела, вплоть до ноги. Два месяца восстанавливался, от нагрузок пришлось полностью на тот момент отказаться. Так что, Спартак дело говорит: дышите ребят правильно

Спасибо что делайте такие крутые ролики

Спасибо, очень полезно

Появилось мотивация блогодара вам саниматся спортом занимаюсь 5 месяцов могу подтянутся 17 раз

Дай бог ты много лет ещё будешь жить.

Я этим летом сальто переднее не докрутил и ударился головой об зёмлю. Поболела несколько минут и прошло. Потом я снова начал делать сальтуху, но уже удачно докрутил 😁. Повезло мне, но теперь эта ситуация научила меня быть более осторожным с этими трюками.

А от чего восстанавливаться? Сегодня такая фигня была. Прошло через полтора часа. Что это за боль?

Максимально полезно проведенная минута)

Ещё бывает постоянная боль в голове если тебя наглухо вырубали, и ты не восстановился полноценно, 2-3 месяца минимум после нокаута восстановление и будет нормально всё

Спасибо 👍

Спасибо Sjibody

Спартак, у тебя очень интересный, познавательный и в некоторых местах смешной контент 😁 Хочу спросить зачем и как помогает пояс, а то вижу ты его часто носишь при упражнениях :)

Дышать до долбанного отказа

Наконец-то нашлась разгадка. Резкая боль при максимальных нагрузках. Спасибо, Спартак!

Только решил поработать на брусьях резко заболела голова, посмотрел Спартака и успокоился

Ааа, жиза! Как раз сегодня это было, и прям подумал, вот бы Спартак выложил видео по этой теме👍👍

Круто снимаешь продолжай.

Спасибо 👍👍👍

Спартак ты молодец! Матерись по меньше и будешь вообще красавчик.

Часто болит голова перед тренировками... Хочется позаниматься, но прям через силу иду

Очень важный совет спосби что напомнил у меня такое. Было я не знал из за чего

У меня было сотрясение, упал в обморок и сильно ударился головой. Потом недели 2-была боль как только напрягалса, ОНА такая невыносимая и острая, это нужно почустввать чтоб понять, но потом опять вернул режим тренировок)

Дышать не забываем пацаны

Концовка шик!

Привет спартак, люблю твои видосы!!!

Спартак приветствую вас, смотрю вас недавно, примерно пол года =) У меня вопрос сугубо личный,не про тренировки и кач, как вы ухаживаете и ухаживаете ли за своей кожей? =)я не шучу, я реально, у вас она прям блестит =)Можно даже видос, как контент=)

Спартак давай максимум подтягиваний за подход или максимум отжиманий на одной руке

Жду обещанный ролик про то, как раскрутиться на ютубе))

Привет Спартак, снимай пожалуйста с чего начать тренировку подросткам дрыщам, и какое питание нужно, и для подростков а не для взрослых

Боль в голове на тренировке это моя головная боль,как бы это не звучало

Ждём ролик как правильно вдыхать воздух))

Сегодня купил банку пива и пил ее в ванной

Спартак, а скажите пожалуйста, сколько примерно будет длиться процесс похудения, соблюдая дефицит калорий? Я подросток. С 74 кг хочу оставить 64, спасибо!

Боли не было. Но вот дрожание в мышцах и чувство тошноты. Довольно часто было

Спасибо огромное Спартак у меня сейчас такая же боль решил 60кг приседать мой максимум был 50 после 7 седьмой начала жутко болит в затылке потом резко закончил и пошел домой и уже 5 дней вообще напрягаться не могу уж оочень болит в затылке спасибо что обяснили 🩵🩵

Respect😎🔥

Вчера такое было и ночью острая боль появилась не знал почему и щас понял спасибо Спартаку

точно такая же история произошла на турнике несколько дней назад, когда можно возвращаться к тренировкам?

Спартак выпусти ролик как сесть на шпагат за 2 недели очень больные но эффективные задание будет интересно!

Уважение

Привет Спартак, у меня к тебе вопрос, У меня при подтягиваниях начинает болеть нижняя часть бедра как будто что то защимляет. Подскажи пожалуйста что это и как с этим бороться.

Добрый день Спартак! Обожаю твои видео, нет возможности пересмотреть всё, поэтому задам вопрос тут, есть ли у тебя какие либо проблемы с опорно-двигательным аппаратом? Есть ли протрузии или грыжи, и как заниматься при этом? Очень было бы интересно послушать мнение эксперта

По себе могу сказать, головные боли появляются от того что вел пассивный образ жизни , и сосуды и капиляры сузились так как кровушку родную перестал активно гонять, и когда резко начинаешь тренить или испытывать нагрузуки больше чем обычно, тогда и появляются боли

Спартак, прими вызов Григория Маньковского

Не на максимум, а до долбаного отказа!

Спартак, поздравь Толика, у него ДР сегодня)))

Дыши ска правильно😑👊☝️Золотые слова.

Понимаю,что поздно спрашиваю,но, нужно из-за боли не делать физ.нагрузки, из-за которых боль была?

Что делать, если занимаешься специальным видом йоги, где упражнения делаются на задержках дыхания? (Несиловые, не на напряжение, а на расслабляющие растяжки и прочее?) У меня так бошка болит от нагрузки на задежках, при этом задержки несильные. У всей группы все нормально, а у меня какая-то жопа при том, что есть склонность к сосудистым проблемам

Спасибо, я с этим сталкивался недавно, не мог месяц тренироваться

Первый раз попала к вам на канал, как заниматься спортом если после каждого занятия на следующий день голова может целый день болеть а то и два? Мне 43 года, единственное, что я могу делать это лёгкие упражнения и то максимум мин 20, хочется крепкие мышцы) посоветуйте, что делать и к какому врачу обратиться?

Спасибо сматевировал

В точности то же самое произошло у меня в позапрошлый четверг, на 9 повторении с 95кг я почувствовал невыносимую боль, по сей день она не исчезла, врач сказал признаки спазма мозгового сосуда или что-то в этом роде.. Надеюсь скоро пройдёт

Возник такой же боль во время тренировки и решил по серфить в интернете про эту боль спасибо автору❤

Не знал что такое может произойти, спасибо теперь буду знать, обычно при головной боли я специально приседаю и как рукой снимает больше десятка раз на себе проверенно

То что нужно

Не сдавайся, дыши... Тунь тунь тууунь..

Неожиданно появилась острая боль в левой части затылка внизу, и совпала с днями максимальной выкладки в зале и на туриках. Вчера попробовал во жим лёжа и чуть штангу от боли в затылке на себя не уронил. Да что там штанга. Даже пошалить не получается!! Вроде все как всегда было.. и здрасьте. Перетрен, зажатый нерв похоже... Я повешусь если придется недели 2-5 в зал не ходить...

Спартак, к вашим вызовам присоединился Григорий Маньяковский. Его канал так и называется, он делает просто афигенные элементы

Вообще боль может быть по разным причинам, но да, дышать очень важно

Привет, Спартак, как получают протеин?

Искал от чего болит голова, когда долго катаюсь на велосипеде. Симптомы один в один. В том числе вот тот "эффект шила"). Но только мне кажется я нормально дышу. Попробую обращать внимание теперь.

Спартак, привет, хотел спросить вот что делать если хочешь измениться в физическом плане, а дыхалка (лёгкие) очень слабые, что делать?

Как устроется к вам на работу?

Хахаххахахп последний совет топ

аж захотелось подойти к окну и подышать.

Реально помогло! Полный горизонт на согнутых руках я дышал

А зачем пояс когда тяжёлый вес поднимаешь?

Такую же боль словил, обратился к врачу, сказали ВСД. Надеюсь все таки что-то менее серьезное

"Дыши с*ука правильно" - самая главная фраза которую нужно запомнить

Буквально недавно прсиедал со 140 и общатался с колличеством выполненых приседаний, спросил страхующего сколкьо сдлелал, а он не считал. Ну я нормально не вдохнув без воздуха продлжил дедать, и сразу резкая боль в голове, теперь востанавливаюсь

Как снова начать тренироваться? Я тренировался 6 лет и потом забил на 3.5 года.Теперь я выгляжу немного херово,мотивации нету

Здравствуйте,я занимался на брусьях и резко дёрнул голову вверхх и начала болеть голова,когда начинаю тренировки всегда начинается сильная боль в области затылка

Столкнулся с проблемой, при выполнении упражнения начинается резкая невыносимая головная боль, причем, началось это резко, ни сотрясений, ничего подобного не было, да и технику не менял. Возможно, действительно дело в дыхании, т.к в жиме это проявляется меньше, чем в отдиманиях на брусьях

Расскажи как ты ухаживаешь за своим лицом =)

Да у меня так на работе случилось я чуть не откис 😅

Здравствуйте,а вопросы задавать в комментариях под постами в тг?

Два дня назад жим лежа делал, после жима заболела голова похоже на давление, думал пройдет, но уже третий день башка болит…

Привет Спартак 34см банки это круто в 11 лет

На тренировке при отжимниях, заболела сильно голова затылок , час где-то проходила , потом через 2 дня в зал пошел при подходе опять эта боль, и не возможно заниматься, че все месяц не заниматься чтоль

я когда заболел какой-то хренью, такая же херня была, это очень неприятно

Спартак,тебе слабо принять вызов Армтитана? Или слабо?)

При тренировке ног постоянно голова начинает болеть, попробую правильно дышать, так не могу порой закончить запланированные подходы и упражнения. Сегодня был в зале сделал только три упражнения и больше просто не смог, настолько плохо стало. Тошнит и голова кружится. Как бы тут не отъехать по примеру Zyzz(а), очень бы не хотелось

Помню услышал крутую музыку для тренировки, и решил под бит на одном дыхании сделать по 20 раз 13 кг гантелями, в итоге после такого на день забил, голова трещала

Ааааа😅 ... А я думаю что мне так поплохело аж до тошныты и острой боли😅

Подскажите ,можно ли выпить пива после тренировки, часов через 5-7?