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Habe ständig mit Nackenbeschwerden zu tun, vor allem Schwindel und Schwäche in den Armen. Die Übungen bringen Entlastung, sind leicht nachvollziehbar und brauchen nicht viel Zeit. Sie werden gut im Video erklärt. Herzlichen Dank für die Tipps

Diese Möglichkeit, den HalsNackenBereich auf dem Stuhl sitzend zu dehnen, ist einfach genial! Vielen Dank!

Ich finde alle diese Übungen sehr entlastend und sehr hilfreich! Nach nur eine Serie an Übungen fühle ich mich viel bessre. Vielen dank, God bless you! 🍒🍓🍀

Hilfreiche Übungen, sehr einfach erklärt. Vielen Dank. Jetzt muss man selber nur dran bleiben.😃

Die erste Übung brachte sofort Entspannung nach einer vorgebeugten Tätigkeit. Vielen Dank auch für die ruhige Vortragsweise.

Herzlichen Dank für dieses Video! Super erklärt… allein die ruhige Art ist schon Balsam für die Seele 🙏❤️ Mir helfen alle Übungen!

Tolle Übungen ohne reißerische Aufmachung wie bei anderen bekannten "Schmerzspezialisten" :) Vielen Dank!

ruhig erklärt, genaue Beschreibung der Ausführung. Es tut mir sehr gut, regelmäßige Einheiten habe ich in meinen Alltag integriert. Herzlichen Dank.

Habe seit 3 Jahren mit einer Vorwölbung in meiner Hws zu kämpfen und nun sind die Schmerzen wieder akuter geworden... direkt nach ausführung der Einheiten im Video sind die Schmerzen gelindert und das Wohlbefinden besser! Wird in das tägliche Training mit eingebaut!! Danke

Es spielt auch immer etwas persönlicher Geschmack dabei mit, ob und wie man mit einer Videoanleitung zurecht kommt. Mit dieser, und ich habe schon reichlich weitere ausprobiert, fühle ich mich am besten "betreut". Vor allem durch die Stabilisationsübung habe ich schon eine deutliche Veränderung gespürt, zusammen mit der Anschließenden Dehnübung ist das ein super Paket. Ich kann mir gut vorstellen, dass bei regelmäßiger Wiederholung der Übungen eine andauernde Veränderung zu fühlen ist. Vielen Dank!

Ich habe halswirbel Bandscheiben Vorfall 5-7 , ich möchte es auf konventioneller Art schaffen ohne OP und ihre Videos helfen mir sehr bis ich endlich zu meinen Termin kann zum Physiotherapeut. Termine sind schwer zu bekommen. Meine Schmerzen sind enorm und grade morgens, da ist es besonders schlimm. Danke

Vielen herzlichen Dank für Ihr tolles Engagement und die effektive Hilfe!!!!

Diese Übungen und andere mache ich nun seit 12-15 Jahren. Es wird einfach nicht besser. Beanspruche nachts ein Doppelbett, weil ich nicht weiß, wohin mit meinen Armen vor lauter Schmerzen. Autofahren oder Radfahren, kaum gehen die Arme nach vorne, fängt es an zu kribbeln. Es gibt auch viele Tage, an denen meine Hände einfach nur taub sind. Ich habe allerdings auch noch Osteochondrose. Vermutlich durch einen Unfall vor 20 Jahren ausgelöst. Möchte mich ungern unters Messer legen. Man kann mir aber auch nicht garantieren, dass eine OP Verbesserung bringt. Dennoch vielen Dank für das Video.

Vielen lieben Dank, für die tollen und genauen Erklärungen und Beschreibung jeder einzelnen Übung. Ich habe seit Tagen Schmerzen im Nacken und ein Kribbeln. War gestern beim Arzt wurde infiltriert und bekam erstmal die Diagnose "Cervicalsyndrom akut" .... danach wurde infiltriert und der Schmerz hat etwas nachgelassen. Hab heute in der Früh gleich mal Übungen gesucht und bin auf dieses Video gestossen. Werde diese Übungen gleich in meinen Tagesplan einbauen und hoffe auf Besserung :-)

Diese Übungen werde ich in mein tägliches Programm einbauen. Sehr gut.

Übungen helfen mir bei dem gerade akuten Schmerz, herzlichen Dank!

Die letzte dehnübung ist der hammer

Vielen Dank. Super erklärt mit einer sehr angenehme ruhige Art ❤ ❤ ❤

Die besten Übungen bei HWS Beschwerden! Danke!

Leide an Rückenmarkstynose HWS - sehr kompetente Übungsvorschläge- mehr davon

Super.Sehr einfach.

Sehr angenehm erklärt und Übungen haben mir wirklich sofort Linderung gebrach . Werde sicher weitermachen .Gruß von einem Kameramann ..... übliches Leiden

Ich habe die Übung heute mitgemacht. Sie hat mir sehr geholfen. Vielen Dank für die Anleitung.

Mir hat es enorm geholfen mit hws arthrose ..am anfang war ich noch am verzweifeln doch durch beständiges wiederholen und konsequentes einhalten massive verbesserung erzielt herzlichen dank

Vielen Dank, bei mir hat die Übung 3 und 4 viel gebracht. 👍👍

Dehnungsübungen sind das A und O ......, hat schnell geholfen.. .:) Vielen Dank :)

Vielen Dank für die schönen Übungen. Jame Kosovar. Gott segne dich mit deiner Familie.❤❤❤

Vielen Dank für das Video. Ich habe gleich mitgemacht und es hat tatsächlich sehr gut getan!

Ganz prima erklärt, gezeigt und gewirkt. Super Kanal 👍

😊 vielen Dank für deine Hilfe

Tolles Video! Bei mir kracht es ständig im Nackenbereich. Ich höre das sehr gut, wenn ich Übungen mache. Auch ohne Übungen höre ich bei Bewegungen im Bereich der HWS ständiges knirschen und krachen. Ich würde mich freuen, wenn sie mir das ein wenig erklären könnten. Habe Angst, dass etwas passiert. Vielen Dank! Liebe Grüsse Gerlinde

Gute Übungen, sehr guter Physiotherapeut, Danke LG

Super coach! Danke 🙏🙏

Super alle Übungen. Danke.

Danke für ganzem Herzen ❤

Super Übungen, für mich vor allem 1,2 und 4

Vielen Dank für die Hilfe 😊

Danke 🌼 jetzt ist alles wieder gut

Habe heute erfahren, dass ich einen Bandscheibenvorfall in der BWs habe, am besten find ich das Zurück schieben des Kinns. Ich mach die Übungen mal, hoffe, dass ich alles richtig mache. Ich hab das Gefühl, der Schmerz hat sich schon ein klein wenig gelöst.

super, vor allem die stabilisationsübung ist klasse

Vielen Dank !😀

Danke!

Sind die Übungen auch für Osteochondrose geeignet. Habe starke Schmerzen in der HWS und Bewegungseinschränkungen links und rechts. Lg.

Heute zum ersten Mal gemacht und für gut empfunden. Die Verspannungen an der rechten Seite sind sehr hartnäckig. Die dritte Übung war für mich am wirkungsvollsten. Ich gehe davon aus dass man sie täglich ausführen sollte!?

Sehr hilfreicher Content!

Danke

Vielen Dank, super erklärt und sehr hilfreich!!!

Übung nr. 3 ist wow

Dankeschön

Kann man durch diese Übungen auch die Schwindelzustände und gangunsicherheit durch die Hws stenose verbessern?

endlich etwas, was ich auch machen kann. Ich hätte dazu eine Frage: ich habe auch in der BWS eine Blockade, dazu einen Gleitwirbel ( da mache ich schon die Übungen). Ich möchte nicht, dass sich die Blockade löst, die habe ich schon zu lange. Der Orthopäde muss sich das ansehen, da wir einen Neuen bekommen haben. Welche Übung wäre für die BWs hilfreich, um Muskelverspannungen zu lösen? Vielen Dank dafür.

🙏🙏🙏

Wenn ich die erste Übung durchführe und mit dem Kopf zurück gehe, schmerzt es im rechten Halsbereich. Sollte ich die Übung weiter machen?

Hey ich habe Verspannung im Trapzmuskel und soweit ich verstanden habe soll man die richtige Haltung einnehmen, mobilisieren und Übungen machen, um gewisse Muskeln zu stärken. Die Frage ist nun, wie oft soll man diese Übungen am Tag machen? Und zum anderen soll man immer die Triggerpunkte mobilisieren bevor man die Übungen macht?

Sind diese Übungen auch geeignet bei einer Foramenstenose am C7? Oder gibt es dafür spezielle Übungen?

Geht das auch nach spinalkanalstenose OP mit ei setzten von 2 Implantaten

Dankeschön für die Anleitung, C6 und C7 sind Läsionen. Kann ich diese Übungen dafür verwenden? VG Ramona

Hallo und guten Abend, ich habe das Problem von instabilen Kopfgelenken. Bei mir ist die Dens-Spitze schon bis auf unter 1mm am Rückenmark. Hab dadurch Erschöpfung und Schwindel. Welche Übungen können hier helfen, um dort wieder mehr „Raum“ zu schaffen? Ich kann es mir so schwer vorstellen wie ich das dort wieder „weiten“ kann, da das Problem ja nicht dorsal liegt, sondern ventral vor dem Rückenmark. Aber ich denke Sie verstehen was ich meine. Lieben Dank vorab. Liebe Grüße

Habe das problem mit der C6/C7.. Irgendwelche Tipps? danke

Hallo haben aktuell einen 2 fachen hws bandscheibenvorfall mit spiraltunnel verengung mit fehlhaltung und beide hände eingeschlafen seit 9 wochen was kann ich tuen

Sehr tolle Videos, vielen Dank. Hab eine frage nur gibt es extra auch kissen für hws schmerzen? Wenn ja lassen sie mich bitte wissen . Vielen Dank.

Hallo, eine Frage: Bei mir kommt die Einengung durch knöcherne Anbauten offenbar (nur) von vorn. Ist es für die Durchführung der Übungen egal, von welcher Seite die Enge kommt? Ich hoffe, Sie können verstehen was ich meine… Vielen Dank!

Kann man diese Übungen auch im Liegen machen, oder schade ich damit dem Nacken?

Hallo, ich grüße Sie, habe im HWS Bereich c6 bandscheibenprotusion, was kann ich diesbezüglich tun um einen dekompression zu bekommen. Viele Grüße

Ist diese Übung auch bei Foramenenge geeignet? Spinalkanalstenose ist bislang noch nicht vorhanden laut letztem MRT,neues MRT ist geplant im Januar. Ich habe Schmerzen in den Fingern und schon beginnenden Muskelschwund an den Händen. Sieht zumindest danach aus. Desweiteren ist meine HWS hypermobil. Da soll man ja auch immer etwas vorsichtig sein mit dehnen. Darf ich die Übungen trotzdem machen?

Es sieht ja alles sehr interessant aus,nur habe ich kaum Schmerzen,die siend nach 12 mal Massagen fast verschwunden,aber der Schwankschwindel und vor allen des öfteren ein Benommenheits Gefühl,das immer öfters auftaucht.bsp c4 c 6 und spinale Stenose c 3 c 6.Sollen da diese Übungen helfen?? Grüsse aus berlin Heinz

Werden dadurch auch die Nerven entspannt ? Entlastet ?

Leider habe ich bei der Übung starke schmerzen im Arm 😢

Bin w., 59 J., Hatte vorgestern MRT, 3 Band.sch Vorfälle links, C5-C7 und gravierende Stenose!! Mache jetzt tgl deine Übungen, habe Respekt davor !! Habe im Alltag minütlich Knackgeräusche, die mich richtig nerven, manchmal auch als wäre 'Sand im Getriebe'. Bei Üb. 1 ebenfalls, soll ich weiterüben? Ausserdem zieht es spürbar in den Hinterkopf. Üb. 2 muss ich langsam steigern ,ist anstrengend für die Arme. Habe gelesen, dass die Stenose sich nicht zurückbildet. Bitte erklären welches Ziel die Üb. haben? Danke für Ihre Antwort u. für dieses Video.

👍

Darf man das mit wirbelgleiten nach vorne ,spinalkanalstenose,skoriolose nach links , und Bandscheibenprolaps von 3 bis 7 ,auch machen? Soll cage mit versteifung bekommen!

Bei mir wurde eine neuroforamina Stenose bei C6 festgestellt. Gibt's da einen Unterschied?

Bei mir ist eine Neuroforamenstenose im HWS als Diagnose . Kann ich die Übungen machen

Hallo ich habe drei Bandscheiben Protrusionen an der HWS diese drücken auf den Hirnwasserschlauch also Spinal Kanal. Frage sind diese Übungen auch dafür gut? Liebe Grüße Michèle

Ich habe 3 bandscheibenvorfälle , und gabe Nur nachts taube arme und hände. Wache deswegen mehrmals nachts auf. Sie die übungen auch für ich sinnvoll

Bei mir wurde eine Spinalkanalstenose Im HWS-Bereich diagnostiziert und ich versuche fleißig die Übungen zu machen, mein Problem ist aber dass sich meine Schmerzen während der Zeit der Übung jedes Mal verstärken, wenn ich in die korrekte Haltung gehe, bei allen 3 Übungen. Vielleicht tut es durch jahrelange Fehl-und Schonhaltung zusätzlich weh, wenn man dann die eigentlich richtige Haltung annimmt? Sollte man in die Schmerzen reinarbeiten oder aufhören? Wobei dann keine Übungen machen ja auch keine Lösung sein kann, um die Stenoseschmerzen loszuwerden?!

Dieser Dialekt ist einfach extrem symphatisch 😅

Andy Hofmann 👍👍

Und wenn man Rheuma Arthritis hat ,darf man auch mitmachen?

bin 38 und habe genau diese Symptome ...... habe wenig Kraft im rechten Arm -.-

Ich habe das sehr stark und bekomme damit leider migräneartige Kopfschmerzen Bin 29 und habe es seit 4 Jahren :( .

Hat bei mir leider auch nach 5 Wochen nicht funktioniert. Folgende Geschichte: Der Radiologe hat bei mir eine Spinalkanalstenose im Halswirbel Diagnostiziert. Der Orthopäht hat mir darauf hin Krankengymnastik verordnet, die nicht funktioniert hat. Darauf hin habe ich Ihre Methode eingesetzt, die nach 5 Wochen nicht zum Erfolg geführt hat. Nach langer Zeit, bin ich bei einem Neurochirurg gelandet, der auf einmal einen Bandscheibenvorfall zwischen dem 3+4 Halswirbel Diagnostiziert hat. Von einem Nerologen habe ich wieder andere Übungen bekommen, die ich seit 14 Tage mache. Auch die versprechen keine Linderung der Schmerzen und kribbeln in der Halsmuskulatur. Werde jetzt wohl weiter suchen müssen, wer mir weiter helfen kann.

Hallo,machen diese Übungen noch Sinn wenn mein Trizeps und Brustmuskel zurück gehen???

Oha, nach der dritten Übung habe ich völlig schwere und lahme Arme und auch die Schulterpartie fühlt sich schwer an..ist das normal?

Ich hab das HWS Syndrom

Na ja wenn ich das probiere nach zu machen, hab ich sorge das ich noch mehr schmerzen bekomme. Und ich jeden Tag schmerzen egal HWS BWS oder LWS. Sorry!

Bitte nicht so schnell reden,es macht mich/mir Stress!Nur wenn man mit Ruhe redet können Menschen sich das merken,Sie brauchen Pausen zwischen Infos!