Благодаря ти! Напълно съгласен!!! Състезателната направо не е за поддържане 😂

Първата ми спели състезание по натурален културизъм, но аз също харесвам тези две най-много! Интересен факт: макар да изглеждат сходно на първата съм с около три килограма по лек🏋️

За мен 1 и 4 са предпочитан вид👉🏻💪🏻

Благодаря ти! И реално най-лесно се постига…! А за видеото… беше много работа това 🏋️😂

@@stansabev Според мен background a така изглежда доста по добре отколкото затъмнен и замазан, но това е само лично мнение. Не спирай да експериментираш и да се развиваш.

@@kaloyanmarinov5389 Благодаря за обратната връзка! Преди снимах на 1.4, а сега на 2.8, много интересно как забеляза и отбеляза. Опитите продължават✍🏻

😉

Ако не го бях написал, един коментар по малко👉🏻😎

От 2015 до 2020 пролет и есен по някакъв вариант на изчистване без прекъсване. Реално от септември 2021 до март тази година за първи път просто се отпуснах да ям каквото си искам, но тренировките си останаха. Записвал съм всичко повече или по малко подробно на тетрадки, апликации и каквото ми е под ръка. Пазя някой, но най вече историята на теглото, макросите и снимките в my fitness pal, а тренировките си спомням. Коя форма как е правена. Изсиква много Фокус. Но ако ти е начина на живот не се усеща, като кой знае какво. Когато имаш цел и искаш да я постигнеш, дори е забавно и ти дава посока за всички други направления в живота. Това с диетите, на тренировките съм посветен от 1994, и никога не съм спирал за повече от 30 дни( това веднъж и за зала ). Винаги бягане, лостове, кросфит, някакви тренировки. Винаги съм обичал много да тренирам. Просто като добавих диетата започна да си личи😂

Кътни още

Според науката до момента в момента в който създадеш дефицит ще започнеш да сваляш, ако не, добавяш още работа или още малко кътваш калориите.

@@stansabev Добре, благодаря за отговора и лека, и приятна вечер 💪🏻😁

По скоро не, за това което тренираш си действай както го усещаш. Това с повечето протеин си е мое наблюдения и за мен работи по добре, в смисъл повече и по чиста мускулна маса.

390 г.:-), Нали виждаш, стомаха на ренде😀. Всъщност свикваш и всичко си беше нормално. Интересен факт. Когато си чист и гладен е съвсем малко това което оставяш в тоалетната😀

Ако можеш да заспиваш и спиш без проблем, имаш апетит, нямаш хронични болки, напояваш се добре, то най-вероятно си в перфектна кондиция, но не и претребиран. Ако е обратното…, което не ми се вярва, предвид, че си на 18…, направи обратното.

@@stansabev благодаря ти Стан! Успех ти пожелавам тези 8 седмици

80,85,84,83 - по 5-7 килограма приблизително за състезателната 9-10

@@stansabev благодаря за отговора !

Така съм чел, а и се усеща. Нещо се получаваше с останалото количество инсулин, сега не се сешам точно. Ще потърся материала.

Стомаха ми беше перфектен през цялото време! Пиех по 4 литра вида на ден и мисля, че това помогна…

@@stansabev Аз ще чакам тук!

Ако тренират правилно при тях е най-изразено. Имат да покачат 5-6 килограма мускули в първата година, гарантирано и просто ще трябва да овладеят диетата за да изгорят мазниите. Единственото което могат да объркат е да са в много голям дефицит и да не позволят протеинов синтез( добавям и претрениране).

@@stansabev доста теоретично. На практика нещата са доста по вариативни. Възраст, пол, работа, други задължения. Това е теоретичния максимум. За хора над 30-35 които никога не са тренирали през живота си адаптациите са съвсем различно нещо от един човек който се е занимавал сериозно със себе си на младини.

@@veselingramatikov Точно така е! Има и ползи да започваш сега, няма ги контузиите, всчико е интресно и всичко работи!

Не не трябва, ако обема на едната е като за две тренировки … между 80 и 120 повторения за мускулна група. Но ако си напред с възрастта, може и да се наложи да стимулираш по често…!

Да, но не мисля, че работи за мен. А, ти, какъв е твоя опит с това?

По скоро не, става все по-рисково с възрастта. А и закъде да ги вземам? Ти употребяваш ли ?

@@stansabev Не, пък и в следващите 10 години не мисля да употребявам

Стероидната форма няма фа може да достигне със сигурност. Имаше проучване, че се създават повече сателитни клетки при употреба на синтетични хормони. Това би означавало, че ще би могъл да стоиш по голям в сравнение със себе си, ако не си вземал никога. Стана объркано, дано да успях да кажа нещо😂

@@stansabev Да, благодаря!

Пусни една снимка в инстграм да видя какво се е получило с твоята схема, моля те

@@stansabev Е, аз съм на почти 49 г., с над 30 % мазно. Вдигам за кеф и тонус, редовен съм в залата. Но съм далеч от форма за хвалба или пък някакъв супер силен. Но на фона на масата набори съм ок, което не е успокоение де, като видиш хора на твоята възраст къде са. Но не трябва да се сравняваме и с най-добрите.

Ясно, ясно! Аз извън релефи и такива правя такива фази, като теб и затова попитах да те видя. Предположиш, че си от тези които стоят чисти през цялото време! Благодаря за пояснението!🏋️🏋️🏋️

@@stansabev Чист друг път 😎 Идеята е, че тренирането за сила поне на мен ми е по-лесно. А предполагам и по принцип . Уж натоварвало ЦНС, ама много повече съм парцал, ако направя например 3х10 със 70-75 % от макса на няколко упражнения, сравнено с 8-10х1 с 90% или 6-8х3 с 80-85 % примерно. Бодибилдърското трениране на мен лично ми е по-облагащо и изискващо повече отдаденост. Като включим и необходимостта от прецизност в хранене и други неща, много "сложно" ми идва като изпълнение. Просто не мога да спазя и изпълня изискванията в дългосрочен план. Иначе кой каквото и да разправя, идеята и желанията на 90% сигурно от посещаващите залите е да приличат на културисти. В което няма лошо, даже е супер. Не ги интересува колко са силни и дали това, което правят има някакъв пренос в битието им. Но пътят за натурала е прогрес в базовите движения, плюс съответните билинг схеми за обем и хранене. Не можеш да го заобиколиш с машини, сгъвания и разгъвания за ръце и крака. Ето гледат те нацепен, ама клякаш с 200, нали 😉

😂😂😂

Под видеото

Е глупостите сега😉

@@stansabev фен съм ти и дано ми хващаш шегите ❤️ радвам се, че си толкова широко скроен и се държиш на ниво