NAJBARDZIEJ SYCĄCE PRODUKTY, KTÓRE POMOGĄ CI SCHUDNĄĆ! INDEKS SYTOŚCI

Рет қаралды 63,193

3 жыл бұрын

Odchudzanie bywa trudne, szczególnie gdy męczy Cię głód. Dlatego dzisiaj przedstawię Wam indeks sytości oraz najbardziej sycące produkty, które warto dodać do swojej diety. Te rzeczy dodane do twojego jadłospisu pomogą ci schudnąć
Dodatkowe materiały do nagrań :
sklep.mariuszmroz.pl/material...
Subuj - kzfaq.info...
Instagram - / trenermariuszmroz
FB - / trenermariuszmroz
Indywidualna współpraca - sklep.mariuszmroz.pl/konsultac...
Metamorfozy moich podopiecznych - www.mariuszmroz.pl/metamorfozy/

Пікірлер: 83

@trenermariuszmroz 2 жыл бұрын

🔥CZAS NA TWOJĄ METAMORFOZĘ sklep.mariuszmroz.pl

@dominikada2707 2 жыл бұрын

Panie Mariusz, zainstalowałem jedną z aplikacji, która wyliczyła mi zapotrzebowanie na 2300 kalorii, natomiast ja przy 5 posiłkach ledwo dochodzę do 2000. Nie czuję głodu przy takiej ilości kalorii i nie mam ochoty na jedzenie. Czy trzymać się limitu i zwiększyć ilość posiłków?

@Caroline_official_pl 2 жыл бұрын

Brakuje mi pokazywania konkretnych posiłków, jak powinny wyglądać żeby były Ok. Może Pan zrobić materiał na ten temat? 🙂

@whiteblack6863 3 жыл бұрын

O bardzo fajny pomysł, po raz kolejny poszerzasz moją wiedzę, dzięki Mariusz :-)

@trenermariuszmroz 3 жыл бұрын

Miło czytać takie komentarze 💪

@agnieszkalewandowska8860 3 жыл бұрын

Jak dobrze że pan jest.Inni mòwią tego nie jemy,tego też nie,ziemniaki tuczą,,makaron też nie bo cukier.I z tego morał jeden najlepiej nic nie jeść.Bardzo dziękuję za konkretny filmik.😀❤️

@trenermariuszmroz 3 жыл бұрын

A dziękuję, za taki miły komentarz :D

@bartek9_8 3 жыл бұрын

Montaż co raz lepszy oczywiście jeszcze można jak zawsze coś poprawić a sam materiał fajny merytoryczny

@trenermariuszmroz 3 жыл бұрын

Cały czas do przodu 💪

@horacykusz1975 3 жыл бұрын

na redukcji można jeść tak naprawdę wszystko, nawet pizzę tylko trzeba liczyć kalorie. Tym sposobem schudłem 30kg. Proponuję też odstawić samochód i chodzić na piechotę :)

@trenermariuszmroz 3 жыл бұрын

Dokładnie tak jest

@adrianosiemano7959 3 жыл бұрын

Zgadzam się w 100%. Pozdrawiam Cię Mariusz

@trenermariuszmroz 3 жыл бұрын

💪💪💪

@margarethaljung1844 3 жыл бұрын

Dziekuje, niby sie to wie ale przypomnienie jest KONIECZNE!

@trenermariuszmroz 3 жыл бұрын

Dokładnie, trzeba pamiętać 💪

@jolantakamsvag8419 3 жыл бұрын

Bardzo super informacja pozdrawiam serdecznie 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰

@trenermariuszmroz 3 жыл бұрын

💪💪💪

@wiesawtauchert6527 3 жыл бұрын

Super rady pozdrawiam

@trenermariuszmroz 3 жыл бұрын

💪

@michaelmatusiewicz945 3 жыл бұрын

fajnie ze zaczeles mowic o produktach i zywieniu , bardzo wartosciow informacje . moze bys dodal trnigi 15-20 minutowe ktore mozna bybylo robic razem z toba

@trenermariuszmroz 3 жыл бұрын

Przemyślę to podczas tworzenia kolejnych nagrań

@mateuszzakrzewski8685 3 жыл бұрын

Mądre słowa 👏👏👏👏👏👌👌👌👌👌👌👍👍👍👍👍

@trenermariuszmroz 3 жыл бұрын

💪

@jacekmecki7336 3 жыл бұрын

Dajesz kolego ja dziś przydatne rady.

@trenermariuszmroz 3 жыл бұрын

Staram się

@durano7184 3 жыл бұрын

Więcej filmków :D

@trenermariuszmroz 3 жыл бұрын

Cały czas się produkują 💪

@pawe553 3 жыл бұрын

Dzięki za bardzo przydatne informacje :D Jak już rozwijasz kanał, to może warto by było zakupić mikrofon krawatowy dla lepszej jakości dźwięku? ;)

@trenermariuszmroz 3 жыл бұрын

A coś nie tak z dźwiękiem?

@pawe553 3 жыл бұрын

@@trenermariuszmroz Może troszeczkę. Slychać takie jak by basowe przytłumienie, jak by głos sie odbijał od ścian i dopiero docierał do mikrofonu. Dźwięk brzmi nie do końca czysto. Ale może tylko u mnie tak słychać (zarówno na słuchawkach jak i na głośnikach z wieży). Niech może jeszcze inni użytkownicy napiszą czy u nich jest podobnie ;)

@Dzacu4 3 жыл бұрын

tak sa

@trenermariuszmroz 3 жыл бұрын

💪

@ewelinakonarzewska8935 3 жыл бұрын

Dzieki za info😀zjadlam dużego ziemniaka na obiad i mialam wyrzuty sumienia😀ale po tym filmiku juz ich nie mam😀

@trenermariuszmroz 3 жыл бұрын

Ziemniaki są najlepsze na redukcji 💪

@annagoral6462 Жыл бұрын

U mnie nie działa, po ziemniakach, a już w ogóle po jabłkach, płatkach lub pomarańczach, bardzo szybko robię się głodna i to strasznie, z takim burczeniem w żołądku. Mi się ten index wydaje złym pomysłem. W moim przypadku działa bardziej Index insulinowy. Ale ja mam zaburzone wydzielanie hormonalne.

@edytazakrzewska1173 2 жыл бұрын

Super jak zawsze;) mam tylko pytanie odnośnie diety rozdzielnej bo wszędzie powtarzasz że trzeba komponować wieloskładnikowe posiłki a z kolei według dietetyków nie powinno się łączyć ze sobą np białka i węglowodanów co o tym sądzisz? Bardzo interesuje mnie Twoja opinia na ten temat dzięki!!!

@trenermariuszmroz 2 жыл бұрын

Zdecydowanie nie ma powodów dla których nie należy łączyć białka z węglowodanami. Wręcz przeciwnie, jest to wskazane :)

@sawekk.4136 3 жыл бұрын

👍

@trenermariuszmroz 3 жыл бұрын

💪

@TheZenonkosa 3 жыл бұрын

2:15 A Gruszki? P.S. Czy jest coś w tej skali "wyżej" niż ziemniaki? Np. 350%+? Link do tabeli z danymi do tej skali?

@trenermariuszmroz 3 жыл бұрын

Ziemniaki są najwyżej w tej skali. A co do tabeli to najlepiej wpisać "Indeks Sytości" ewentualnie produkt. który chcemy sprawdzić i dodać indeks sytości 💪

@Bajuss93 3 жыл бұрын

Hej ciagle kazdy mowi co teraz jesc zeby byc chudym wiadomo kadzy chce zrobic forme, a moze cos o zdrowej masie ? jak zebrac pare dobrych kilo, i dodac cos do michy z kaloriami ?

@trenermariuszmroz 3 жыл бұрын

Wezmę to pod uwagę podczas przygotowywania kolejnych nagrań 💪

@SirVictorable 3 жыл бұрын

Mógłbyś wstawić link do tej listy wg indeksu sytości do której odniosłeś się w materiale?

@trenermariuszmroz 3 жыл бұрын

Lista gdzie jest najwięcej wymienionych produktów w jednym miejscu : pdfs.semanticscholar.org/b3cf/3b7d71a7485e6355e49b2e4c86db54b25046.pdf

@trenermariuszmroz 3 жыл бұрын

Tutaj zostawiam link do listy, która ma dość sporo wymienionych produktów pdfs.semanticscholar.org/b3cf/3b7d71a7485e6355e49b2e4c86db54b25046.pdf

@MrADASI 3 жыл бұрын

Mi jeżeli chodzi o redukcję to najlepiej sprawdza się dieta Ketogeniczna.

@trenermariuszmroz 3 жыл бұрын

Bardzo ciężka do utrzymania, ale jak dajesz radę to powodzenia 💪

@uglypiter 2 жыл бұрын

Czy będąc na diecie można do płatków owsianych dodawać odżywkę białkową nie ćwicząc w celu budowania masy? Czy mógłbyś polecić jakąś konkretną odżywkę

@trenermariuszmroz 2 жыл бұрын

Oczywiście, że tak ;) Odżywka białkowa to takie samo źródło białka jak np. serek wiejski, czy twaróg. Wybieraj izolat :)

@Brutus__ 2 жыл бұрын

Nie wiem, jaki ma indeks, ale na redukcję mocno polecam chudy twaróg.

@trenermariuszmroz 2 жыл бұрын

Tak, ser twarogowy chudy jest super na redukcję! 💪🙂

@karolinaostrowska4146 Жыл бұрын

Bardzo lubie ogladac twoje filmiki chce schudnac a waga stoji wyniki mam bardzo dobre bym chciala schludnac 10kg

@trenermariuszmroz Жыл бұрын

Jeśli potrzebujesz z tym pomocy napis do mnie na priv na Facebooku :)

@Dominik-ye1bw 3 жыл бұрын

To teraz może produkty które pomogą Ci przytyć?

@trenermariuszmroz 3 жыл бұрын

Wezmę to pod uwagę podczas przygotowywania kolejnych nagrań

@filomater Жыл бұрын

Ale co to za wskaźnik ? procent sytości ? w czym mierzy się sytość ? jakieś badania o tym mówiące - link ?

@trenermariuszmroz Жыл бұрын

Wskaźnik sytości to sposób mierzenia, jak dany pokarm wpływa na uczucie sytości i ilość spożywanego jedzenia w ciągu dnia. Został opracowany przez australijskich naukowców z Uniwersytetu w Sydney. Badania polegały na ocenie, jak różne produkty spożywcze wpływają na uczucie sytości w ciągu dwóch godzin po ich spożyciu. Każdej osobie podano danie o kaloryczności ok. 240 kcal z jednego z 38 produktów, a następnie mierzono uczucie sytości i ilość spożytego jedzenia w ciągu dalszych dwóch godzin. Ostatecznie, naukowcy opracowali ranking produktów spożywczych pod względem ich wskaźnika sytości. Tutaj możesz poczytać więcej na ten temat: www.researchgate.net/publication/15701207_A_Satiety_Index_of_common_foods

@devintownsend6513 3 жыл бұрын

Niestety to nie jest takie proste. Ziemniaki (cukry) + tłuszcz dają efekt przyrostu tkanki tłuszczowej.

@misi7857 3 жыл бұрын

No raczej nie

@trenermariuszmroz 3 жыл бұрын

:O Przyrost tkanki tłuszczowej daje nadwyżka kalorii :D

@Dana-yl7xo 3 жыл бұрын

Ziemniaki i makaron zmieniają swoją strukturę po ostygnięciu. Można gotować ziemniaki w mundurach i makaron i zjadać je następnego dnia. Czytałam, że po podgrzaniu następnego dnia nie zmienią już struktury.

@e.l.9397 3 жыл бұрын

A ja tyje po płatkach owsianych. Próbowałam kilka razy i tyje po nich z dnia na dzień. To samo z ziemniakami. Znam ludzi, którzy po nich chudną. Mnie to jednak nie dotyczy. Szkoda, bo lubię jedno i drugie.

@trenermariuszmroz 3 жыл бұрын

Tyjesz od nadwyżki kalorycznej a nie od produktów :D

@e.l.9397 3 жыл бұрын

@@trenermariuszmroz Nieprawda. Tyje od weglowodanow. Jesli ich unikam, trace wage. Na mnie dziala jedynie dieta Atkinsa lub karniwora. Wiem, co mowie, poniewaz w swoim dlugim zyciu (65 lat), przeszlam wszystkie "zdrowe" diety swiata. Na weganskiej przytylam 10 kg w 2.5 miesiaca. Moja cialo zatrzymalo ogromne ilosci wody, chociaz spozywalam ok 300-400 kal dziennie. Kalorie nie maja tu nic do rzeczy. Trzeba znalezc przyczyne tycia. Czasami jest to obzarstwo, czasami stany zapalne w organizmie spowodowane nieprawidlowym dla nas odzywianiem. Nie ma jednej diety dla wszystkich. Pozdrawiam.

@arturgorzny5349 3 жыл бұрын

A ruszasz się?ćwiczysz?

@e.l.9397 3 жыл бұрын

@@arturgorzny5349 Jestem bardzo aktywna osoba, nie babcia siedzaca przed telewizorem. Latem dlugie spacery spacery -10000/12000 krokow dziennie, rower, caly rok fitness club 3-4 razy w tygodniu. Obecnie mam 3 miesieczna przerwe w gym, poniewaz nie chce cwiczyc w masce, ale zaczynam 17 marca.

@e.l.9397 2 жыл бұрын

@magdimagdi musisz sie jeszcze duzo nauczyc w zyciu.