Ćwiczeń na mięśnie brzucha jest mnóstwo. Wiele z nich ma jednak znaczne ograniczenia: wymaga bardzo dużego użycia ramion i pleców (dragon flag, front lever...), jest niewygodne, gdy wykonuje się je z dużym ciężarem (np. allahy), albo progresja opiera się tylko o dokładnie powtórzeń (sit-upy i różne warianty).
W tym filmie prezentuję Ci ćwiczenie, które według mnie jest świetną opcją, jeśli chcesz zaangażować przede wszystkim brzuch (częściowo go izolując) i gdy progresja ma opierać się o dokładanie ciężaru, a nie powtórzeń/czasu. Możesz je wykonać na wiele różnych sposobów: z wyciągiem, gumami, na podłodze, na ławce, a nawet ustawiając się po skosie, aby zaangażować inne grupy mięśni brzucha.
Analizując różne za i przeciw można pokusić się o stwierdzenie, że jest to najlepsze lub jedno z najlepszych mięśni brzucha. Warto pamiętać natomiast, że:
-- brzuch to kilka mięśni, do tego dobrze jest, jeśli używamy ich w sposób funkcjonalny i pomocniczy do innych ruchów - dlatego nadmierna izolacja brzucha nie jest korzystna
-- aby brzuch dobrze wyglądał, trzeba pozbyć się tkanki tłuszczowej.
Jak schudnąć, dowiesz się z poniższego artykułu:
sebastianchudziak.pl/jak-schu...
Podziel się komentarzami do tego ćwiczenia!
Muzyka: Pixabay
Video: POCO F2 Pro, GoPro Hero 9
Audio: Fifine K669B
Montaż: DaVinci Resolve