Zmień swoją sylwetkę ze mną! 🥰 ➡️Moja Aplikacja bodybysatinva.pl ➡️Ubrania i gumy treningowe: satinvacollect... ➡️Programy treningowe i jadłospisy: www.satinva.pl ➡️ Instagram: / satinva e-mail: kontakt@satinva.pl
Пікірлер: 83
@Drobna875 жыл бұрын
jak dobrze, że jest coraz więcej takich merytorycznych filmików od kobiet dla kobiet! mam wrażenie, że większość fitlasek w necie tylko świeci dupskiem i cyckami a tu miła odmiana :) dzięki
@megip1295 жыл бұрын
Asiu masz przepiękna twarz :-) filmiki duży postęp i naturalność....pewność siebie idzie w zgodzie z coraz większą wiedzą...brawo ^_^(^^):-)
@Patrycja-os5fv5 жыл бұрын
Bardzo miło się ciebie słucha i ogląda. Według mnie błędem w treningach wielu kobiet jest narzucenie sobie za dużego ciężaru, który zamiast dać efekty, daje kontuzje między innymi kręgosłupa kolan...
@martyna31175 жыл бұрын
Właśnie skończyłam trening pleców (nie na maszynach), weszłam na 20 minut cardio i nagle pojawił się Twój filmik 💕💕 takie cardio to przyjemność
@bozenam4882 Жыл бұрын
Hej :). Dzisiaj komentarz, ponieważ dzisiaj dopiero trafiłam na ten filmik (dziękuje za niego 🥰 ) . Ja i koleżanka unikamy ciężarów na siłowni, ponieważ ja mam dużą wadę wzroku, a ona sporą skoliozę. Nie widać tego na pierwszy rzut oka ( noszę soczewki kontaktowe, a ona luźne koszulki ). Myślę, że właśnie sporo osób ma zalecenie od lekarzy żeby nie dźwigać. Pozdrawiam serdecznie :).
@basiagoralczyk56734 жыл бұрын
Boze jaka Ty jestes ladna! I bardzo ladnie sie wypowiadasz.
@goonerette57403 жыл бұрын
Ja najbardziej lubię ćwiczyć górę i brzuch :D Cardio nienawidzę 😅
@katiusha537S5 жыл бұрын
Ja przy wzroście 173 świadomie sięgnęłam po 15 kg na martwy ciąg, żeby najpierw ogarnąć technikę, a później zwiększenie ciężaru.
@Satinva5 жыл бұрын
Nie mówiłam tu o uczeniu się techniki a o wykonywaniu serii roboczej ze znikomym obciążeniem 😊 podczas nauki jest to normalne,że pracujemy ze znikomym ciężarem 🙌🏼
@asia1385 жыл бұрын
Możesz dac rady jak przytyc i zbudować masę mięśniową??
@katlas93825 жыл бұрын
Jak zwykle bardzo przydatny materiał, dziękuje ❤
@katarzynakaczmarczyk675 жыл бұрын
Świetnie się Ciebie słucha 💎 Wszystko mega przydatne, na pewno skorzystam 😍 Asiu mogłabyś jeszcze nagrać video o tym, jak zwiększyć ciężar, gdy mamy zastój i nie możemy brać więcej kg? 💪
@Satinva5 жыл бұрын
Postaram się nagrać w najbliższym czaie taki materiał jednak mam już nagrane pare filmów w przód 😊❤️
@barbaratarnowska55045 жыл бұрын
Hej oglądam Cię od niedawna i usłyszałam w Twoim filmiku że masz niedoczynność tarczycy. Mogła byś coś więcej o tym powiedzieć , w sensie jak się ma to do ćwiczeń do odkładania tłuszczu w organizmie itp. Jestem po zabiegu usunięcia jednej strony tarczycy więc mam niedoczynność oraz po dwóch ciążach. Oczywiście jestem pod opieką lekarza więc o te aspekty nie pytam chociaż i tak planuje zmienic moją panią doktor która twierdzi że nie muszę stosować zadnej diety ani wyeliminować jakieś konkretne produkty z diety. Chciałabym się spytać jakie jest Twoje zdanie gdyż opinie w Internecie są różne a Ty jednak jesteś w tym temacie na bieżąco. Od jakiegoś roku zauważyłam wzrost wagi i celulit w sumie to na całym ciele mi się robi, pije dużo wody .wiem wiem zaszkodziłam sobie piwkiem i niedobrym jedzeniem od kiedy po 4 latach skończyłam okres karmienia dwójki dzieci. więc wiem skąd to się wzięło. Zaczęłam robić 40 minutowe treningi z hantlami 2razy w tygodniu tylko na tyle sobie mogę w domu pozwolić pozatym sama mówiłaś że lepiej mniej treningów a regularnie niż później rezygnować z braku czasu. Mam stepper z linkami ale ostatnio z niego zrezygnowałam. Planuje raz w tygodniu znowu go wlaczyc. Chciałam po prostu spytać jak to jest z tą niedoczynnością przy aktywności fizycznej. Wiem że masz mało czasu ale bardzo zalezy mi na odpowiedzi na tą moją chaotyczna wiadomość.
@dyskaaa5 жыл бұрын
Dołączam sie do pytanka, jak to jest z tą tarczyca? Mój chłopak też ma niedoczynność i nie może zrzucić kg :/ ćwiczy, nie ma jakiejś super diety czasem zdaży się jakis kebab czy pizza ale na codzień je niedużo (zwykle na śniadanie jajecznica lub kanapki później w między czasie coś przekasi i do tego obiadokolacja zależy co mu mama ugotuje 😂) i ma pracę fizyczna (8h dziennie przez 5 dni czasem jeszcze musi w sobotę isc) staramy się mieć trochę tego ruchu spacerujemy albo jeździmy rowerami ponad godzinę jakieś 3/4 razy w tygodniu jak się widzimy, co jest nie tak że waga stoi w miejscu a czasem nawet idzie w górę?
@ciarlana27875 жыл бұрын
Myśle, że ta obawa przed ciezarami moze wynikac z tego ze boimy sie tego co pomysla sobie inni. chodze na silownie juz jakis czas, waze 46 kg przy 158 cm i nie wygladam na zbyt umiesniona. ostatnio sprobowalam nowego cwiczenia na maszynie, niestety nie znam jego nazwy, w każdym razie wzięłam około 17 kg. jakas babcia podchodzi i tak sie gapi... pyta sie czy to nie za duzo. ja na to, ze przy mniejszym ciężarze nic nie czuję. ok, odczepiła się. ale potem znów przy kolejnych dwoch cwiczeniach musiala cos od siebie dorzucic - głownie ze ciezar za wielki "jak dla mnie"... chciala zebym brała 5 kg przy maszynie, gdzie sie leży i zgina kolana... rownie dobrze moglam w ogole nie robic tego cwiczenia bo po co... Boli że ludzie mysla ze jestem az tak slaba. Gdybym wziela od razu 40 kg przy hip thrust ciekawa bym była wzroku tej babci... Ona nie byla pierwsza co mnie poprawiala na silowni, ale pierwsza osoba ktora to zrobila faktycznie mi pomogla (powiedziala zebym nie miala kolan za palcami przy przysiadzie), ale nie zostawila mnie w poczuciu zebym lepiej w ogole nie robila tego cwiczenia...
@sawomirsapa56185 жыл бұрын
osoba, która Ci powiedziała, że palce nie mają wychodzić za linię palców przy przysiadzie wcale Ci nie pomogła bo to bzdura!! Dawno obalony mit ale widocznie ten ktoś słabo się zna na biomechanice ciała.
@usemeczka3 жыл бұрын
Nadrabiam wszystkie filmiki.❤️
@Bigred3384 жыл бұрын
A co ze skrępowaniem na siłowni a tym bardziej kobiet ...?😔😖 Będzie o tym może filmik?
@tamarajuntikka37426 ай бұрын
A dlaczego czujesz się na siłowni skrępowana? Uwierz mi, nikt tam nie chodzi żeby patrzeć na innych i ich w myślach komentować. Człowiek idzie na siłownię i skupia się na własnym treningu. A jeżeli wydaje ci się, że ktoś krzywo na ciebie patrzy - zmień siłownię. Napawdę.
@annaszeliga52353 жыл бұрын
według mnie najgorszym błędem jaki jest popełniany to oczekiwanie, że efekty będą od za raz. Sama jestem nie cierpliwa w tym aspekcie i jak najszybciej chciałabym mieć tą wymarzoną figurę, jednak wiem, że potrzeba do tego czasu ;))
@migocia19853 жыл бұрын
Ja spotykam taki błąd - ktoś przychodzi ćwiczyć i mu się nie chce i ćwiczy na pół gwizdka, narzekając przy tym jak ciężko🤭
@monamxc84402 жыл бұрын
Ja mam zawsze jeden problem. Określenie celów w czasie. Nie wiem w jakim czasie powinnam się spodziewać porządnego efektu końcowego, by móc to następnie robić na małe cele. I efekt jest taki jaki robi większość. Robię "coś", efekty "jakieś" są, czas upływa, a cierpliwość się kończy...
@Ola-ct1ms Жыл бұрын
Wspominałaś o dzwiganiu, a co jeśli ma się słabe plecy, a lekarz ciągle powtarza, że mam na razie robić tylko cardio i coś ala pilates, yoga. Ja uwielbiam siłownie, lubię dźwigać. Mam Twoje plany treningowe, robiłam na siłowni je i czułam się świetnie ale jak zaczęłam dzwigac więcej to wrócilam do punktu wyjścia… nie chcę robić tylko cardio. Czy ćwiczenia wzmacniające brzuch i plecy są wystarczające?
@angelika14415 жыл бұрын
Dlaczego robiąc hip thrusty czuje mięśnie kulszowo goleniowe i czwórki a pośladki w bardzo małym stopniu?
@Satinva5 жыл бұрын
Kolejny filmik będzie na ten temat :)
@angelika14415 жыл бұрын
Satinva będę czekać z niecierpliwością 😃
@malgorzatakozowska58215 жыл бұрын
Pięknie wyglądasz, top pięknie pasuje Ci do opalenizny ,filmik jak zwykle świetny
@Satinva5 жыл бұрын
Wyciągi to co innego , wyciąg to wyciąg i to zaliczam do „wolnego ciezaru” tam nie ma się narzuconej pozycji ani ruchu Wyciąg generuje stałe napięcie i jak najbardziej są u mnie obowiązkowo w planie 🙌🏼
@Shinekatt5 жыл бұрын
Co do ht to tez nie ma co oceniac :) ja poczatkowo (z racji, ze cwiczylam bez trenera) bralam mniej kg, zeby nie zrobic sobie krzywdy.. :) ale Ogolnje pomocny filmik!
@Shinekatt5 жыл бұрын
No wlasnie i dalej wspominasz o technice, a tutaj mowisz ze dziwne jak dziewczyny robia z sama sztanga 🤔
@Satinva5 жыл бұрын
Nauka techniki , a robienie serii roboczej to dwa osobne tematy. Ale jak ktos przez rok robi np HT z ciężarem 20-30 kg to jest to błąd zdecydowanie i wynika ze strachu przed ciężarem i prowadzi do zahamowania efektów
@Satinva5 жыл бұрын
Nauka techniki , a robienie serii roboczej to dwa osobne tematy. Ale jak ktos przez rok robi np HT z ciężarem 20-30 kg to jest to błąd zdecydowanie i wynika ze strachu przed ciężarem i prowadzi do zahamowania efektów
@Shinekatt5 жыл бұрын
Satinva a no to chyba ze tak :D to tutaj sie zgodze! 🙌🏻
@siubiak5 жыл бұрын
No i się doczekałam! Świetny materiał👌🏽
@aleksandrakubala92845 жыл бұрын
jeśli chodzi o Twoje cardio po treningach to co najczęściej robisz i ile trwa ? ma znaczenie czy zrobię zaraz po treningu, czy np. po kilku godzinach ? i plus minus ile czasu trwa Twój cały trening na siłowni ?
@martatrzaskoma69423 жыл бұрын
piękny naszyjnik
@dorkom94585 жыл бұрын
Układasz diety i plany treningowe ? 🤔 z przyjemnością oddałabym się w Twoje ręce 🙂
@katarzynas17514 жыл бұрын
Ja także!
@anets62072 жыл бұрын
Ale nie powiedziałaś, dlaczego górę również należy trenować.
@Navrement3 жыл бұрын
Ja niestety po miesiącu ćwiczenia pleców zrobiłam kaptury i motylki 😂🤣
@mieszkofurmanik16173 жыл бұрын
cardio powinno być na redukcji jak i na masie ;)
@taggin913 жыл бұрын
Czy ćwiczenia 2x w jednym tygodniu, a 4x w drugim tygodniu mają sens? Tak pozwala zmianowość :(
@jans2887 Жыл бұрын
Ja nie ekspert, ale jak najbardziej mają sens. To praktycznie to samo co ćwiczenie 3x w tygodniu.
@malinaczekoladowa5 ай бұрын
❤❤❤
@fugu12c5 жыл бұрын
Dla nas większy ciężar to poglaskanie własnego ego 😉
@fugu12c5 жыл бұрын
@@bartekkostuj Dokładnie tak.
@FitPandaAnna5 жыл бұрын
Sliczna jak zawsze :)
@jakubnowaczek3995 жыл бұрын
You too... Sliczna jak zawsze :) Czemu nie nagrywasz?
@FitPandaAnna5 жыл бұрын
@@jakubnowaczek399 dzieki. bede znowu nagrywac jak wroce do Londynu!
@saraczastka72983 жыл бұрын
Help me nie wiem co robię nie tak 🤔
@stomatodynia5 жыл бұрын
Czy ćwiczenie 5-6 razy w tygodniu 20 minutowówek z YT (mel B itp) na czczo daje długotrwałe efekty? Czy lepiej przeznaczyć ten czas na bieganie/pływanie?
@Satinva5 жыл бұрын
Lepiej przeznaczyć ten czas na bieganie lub pływanie
@stomatodynia5 жыл бұрын
Satinva dzięki za ekspresową odpowiedź♥️
@leonardodicaprio67495 жыл бұрын
Satinva a zakładając że będę biegać 6 razy w tygodniu ( jeżeli chodzi o motywacje to potrafiłabym ) i 4 dni 60 min powolnego biegania i dwa razy interwały (30 min 1 min x 1 min) to po jakim czasie najszybciej można by zauważyć efekt?
@asia1385 жыл бұрын
@@Satinva niby dlaczego?
@urszulaczerw68322 жыл бұрын
A ja tam wolę interwały. Kobiety wolą interwały niż na siłowni. Ja wiem boją się że będą jak faceci. Co jest apsurdalne.
@paolla79624 жыл бұрын
A czy np trening siłowy moge łączyć z ćwiczeniami chodakowskiej??
@paolla79624 жыл бұрын
Tzn chodzi mi np następnego dnia po treningu silowym
@ktostamktostamktostamktost76635 жыл бұрын
Hej można się u ciebie na konsultacje zgłosić?
@numberone77715 жыл бұрын
👍
@madzik-lu8rm5 жыл бұрын
Hmm.. Pod dwoma z tych błędów się mogę podpisać rękami i nogami haha.🙌
@Satinva5 жыл бұрын
Jakimi ?😁
@madzik-lu8rm5 жыл бұрын
@@Satinva Brak planu treningowego (oraz planu diety😋) i treningi głównie dolnych partii ciała. Na swoją obronę dodam tylko, że po obejrzeniu Twoich filmów pracuje już nad planem treningowym i diety. A co do drugiego błędu... To niby takie oczywiste a jednak.. To jakbym chciała wyglądać jak bogini trenując nogi i pośladki.. ze sflaczałymi i obwisłymi rękami.🤣 Ahh.. Dobrze, że jesteś kochana, bo czasami człowiek się w swoich "wizjach" treningowych gubi👌💐😘
@olga-lo6we5 жыл бұрын
Witam, jak mogę wykonać hip thrusty w domu?
@Satinva5 жыл бұрын
Oprzeć się o kanapę, brzeg łóżka :) obciążenie w formie kettla , gum, sztanga Możesz także wykonywac glute bridge
@olga-lo6we5 жыл бұрын
Dziękuję!!!
@juliakalinowska21005 жыл бұрын
Jaka jest teraz waga w hip thrustach, jaka podnosisz? :)
@tadeuszwalkowiak20245 жыл бұрын
180KG
@tester38684 жыл бұрын
to dlaczego ja byłem wstanie chodzić na siłownie codzennie na początku
@Satinva4 жыл бұрын
Bo prawdopodobnie miałeś na samym treningu niską intensywność :)
@tester38684 жыл бұрын
@@Satinva robilem wszystkie treningi na 200% i nic mnie nie bolało
@grzegorzgrzegorz91375 жыл бұрын
No cześć
@2288ania5 жыл бұрын
Jesteś trenerem?
@Satinva5 жыл бұрын
Tak
@-BEAST-5 жыл бұрын
Nice
@johnnyj76235 жыл бұрын
Co tam piękna? ;)
@RamboGym383 жыл бұрын
Co za geny...
@Satinva3 жыл бұрын
No tak .. objawiły się od jedzenia pączków i leżenia na kanapie . G e N y 😉
@RamboGym383 жыл бұрын
@@Satinva chyba mnie nie zrozumialas. Kazdy moze lezec nawet ten najlepszy leżąc nie robiac nic zawsze przegra nawet z najlepszymi genami...ale jak ktos juz je ma jak ty i do tego praca to sa efekty idealnych genow. Pozdro