🟢 fedorenko.info/free - Безоплатно вступайте в психологическое сообщество Павла Федоренко «Тревоги НЕТ!». Место, где вас точно понимают! В Telegram-сообществе вы найдете: 📌 Только научные знания по борьбе с неврозами 📌 Проверенные и эффективные практики и методики 📌 Разборы ситуаций участников 📌 Ответы на ваши вопросы от психологов 📌 Пространство поддержки и заботы 📌 Общение с единомышленниками ➡ fedorenko.info/free - Вступайте в сообщество, если вас беспокоит: 🔻Повышенная тревога и беспокойство 🔻Хронический стресс и нервозность 🔻Панические атаки 🔻Агорафобия (страх открытых пространств) 🔻Навязчивые мысли и страхи (ОКР) 🔻Вегетососудистая дистония (ВСД) 🔻Ипохондрия (страхи за здоровье) 🔻Социофобия (страх общения) 🔻Апатия и хроническая усталость 🔻Потеря вкуса к жизни и депрессия 🔻Многие другие неврозы Присоединяйтесь!

Доброго времени суток вам мои хорошие!!!!!ни какие врачи нам не помогут .только мы сами ! Все в наших руках !!!счастья вам всем и здоровья!!!

Как человек, который более 8 лет работает в гражданской авиации, заявляю, для тех кто боится что плохо будет в самолете, весь экипаж воздушных судов проходит специальный курс по мед. подготовке. Есть нормативы, в которых разбиты по главам различные ситуации, которые могут произойти с пассажиром и средний рядовой борт проводник в состоянии помочь. Перед каждым вылетом старшему проводнику вручается свежая укомплектованная мед. аптечка. Они тренируются спасать людей во время первоначальной подготовки, а так же периодически освежают знания на обязательных занятиях. Кроме того, в случае опасности для жизни человека, командир запрашивает разрешение на эсктренную посадку в ближайшем аэропорту. Маршруты строятся так, что бы запасные возможные аэропорты находились по трассе в ближайшей доступности. При полете над водой, маршрут строится на основании разрешения ETOPS, так что аэропорт будет тоже относительно не очень далеко.

Срочно требую выдать Федоренко Нобелевскую Премию,

Как же давно я искала ответы на эти вопросы в Ваших видео!!!! Спасибо огромное!

Спасибо ВАМ, ПАВЕЛ - ОГРОМНОЕ!

Спасибо, дорогой Павел 💖 Просто и доступно объясняете сложную тему. Рада, что нашла Ваш канал, спасибо доброму человеку. Будьте здоровы и счастливы ВСЕГДА 🌞

Данное видео добавило веры в мои старания !!!👍👍👍

Отличное видео, оно немного дополнило моё понимание о ПА, спасибо!

Из своего опыта! Наш мозг- поразительно логичная штука. При ПА, он ни на что не обращает внимание и зацикливает нас на том, что происходит с ними. Паника накрывает нас. Я делал простое упражнение. Я считал. Но повторюсь, наш мозг- поразительно логичная штука. Неправильный счёт приводит к тому, что он перестаёт зацикливаться на состоянии, а переключается на на неправильный счёт. В связи с этим,, счет 1,2, 3, 7,5,9, и т.д. начинал снижать уровень ПА. Обязательно, чтобы первые цифры были посчитаны правильно. Это для мозга сильная встряска. Он начинает переключаться. Вместе с дыханием, где вдох значительно меньше выдоха, мне всегда помогало, когда ПА неожиданно прихватывало.

Павел спасибо большое.

Вчера и позавчера сильно колбасило наверное от переживаний , брату делали операцию на сердце. Вчера уже после уборки квартиры выпила Новопассит свой любимый и заплакала от безысходности, поговорив с сестрой и меня отпустило. Всю ночь спала в наушниках и слушала видео Павла, как только смолкало видео, просыпалась и вновь включала и снова засыпала. Ночь прошла спокойно, перед пробуждением как всегда испуг и сильное сердцебиение начиналось, но я решила переждать приступ, и отпустило тут же. Сегодня вроде нормально всё, смотрю видео Павла и сама непроизвольно прислушиваюсь к себе, и тогда начинается тревога. Буду принимать ПА, тренироваться принимать их всегда и везде. Спасибо большое вам , Павел, что спасаете нас, кого никто не понимает.

Книга у тебя замечательная, всем советую!!!

Здравствуйте, Павел! Огромное спасибо за информативное и полезное видео. Скажите пожалуйста может ли быть аритмия симптомом длительных неврозов?

Благодарю 😇

У меня когда начинает я начинаю дышать ,а в голове бежать как я раньше делала ,сейчас я так не делаю ,я даже сегодня проснулась от плохого сна и внутри небольшая тревога я просто взяла зашла в интернет и начала смотреть интересное и все и патом заснула,хотя я дома одна уже месяц ,да я раньше жила в маленьком доме там были соседи но я домой приходила и не обращала внимание ,а сейчас я снимаю квартиру на четвёртом этаже и прохожу все это осознанно что мне не куда бежать или идти кому то ночевать и мне надо самой справляться вот так и справлюсь и некому это не говорю ,как раньше жаловалась своих близких надоедала ,сейчас я учусь со своими страхами жить и преодолевать ,спасибо вам большое что вы людям помогаете

У меня па начинаются из - за невроза навязчивых мыслей и ОКР, начинаешь бояться за близких людей, в голове мысли о том, что, с ними что-то случится, если я не сделаю что-то, например, не постучу по дереву, не передвину какой-нибудь предмет и так далее. Я пытаюсь гасить эти мысли и они нарастают, потом начинается страх, тревога и па. При атаке накрывает тревожность, до тошноты

Паша, спасибо!!! Ты очень помогаешь разобраться в этой "веселой" штуке, называемой тревога и т.д . Дыхание наше все!!! Всем добра и любви!!!

Я пришла ко всему этому сама, с долгими 8 месяцами постоянных тревог, работы со специалистами и курсами психологии, книгами. Жаль, что раньше не наткнулась на ваши видео. Очень ценная информация.

Привет "коллеги" по "проблеме" насчет избеганий Павел говорит всё правильно, я сам когда чувствую что плохо вот вот надвигается ПА, просто иду дальше и сквозь мысли говорю себе ну нееет, обратно я не вернусь, я иду до конца и таким образом дальше становиться легче бывать в тех местах где было плохо, бороться это значит дать ей быть но идти вперед. Если убежишь в страхе чтобы было легче это только усугубляет проблему, уже в то место попасть будет намного сложнее, таким образом мы рисуем границы вокруг себя, мозг говорит туда нельзя и туда нельзя и в итоге забиваешься и сидишь дома, но и дома тебя тоже накрывает, так что ничего не бойтесь идем вместе навстречу страхам и выберемся из этой "проблемы"

Спасибо!!!!!

легко сказать, это очень тяжело, это не только страх ,это еще и состояние никакое

Одним словом не пугать самого себя

Вы Гений. Паника это сигнал организма,что что то идет неправильно. И надо остеречься. А борьба с ощущениями делает нас сильнее. В общественном транспорте только сейчас начала ездить,просто поняла,что боле мене безопасно. И странно,что па появились в большом количестве в последние годы.

Вы все правильно говорите

Здравствуйте Павел! Как вы думаете может аутоиммунный тереоидит вызвать панические атаки, ВСД иди. Аутоиммунный тереоидит сапровождает меня уже больше 20 лет, и вот 2012 случилось на фоне нервного растроество первая паническая атака со всеми симптомами которые вы описываете в своих роликах... вы вообще молодец спасибо вам очень хорошо всё доступно объясняете!!!👍🏻 Так вот 5 лет спустя случается со мной почти тоже самое что и в 2012 только на этот раз я была готова и понимала что со мной происходит, ну всё же врачи установили сбои в щитовидки так как мой иммунитет разрушает постипено мою щитовидку... и где бы я не читала везде упоминается что моё первичное заболевание может вызвать панические атаки как вы думаете это правда или панические атаки могут только быть вызваны неврозом? спасибо заранее и извините за ошибки если что;) Елена (Германия)

Делала до этого цунами и весь февраль прожила без ПА. Какое же это счастье не испытывать страх и просыпаться ,не боясь , что сейчас накроет с утра пораньше. Карантин меня опять выбил из коллеи. До этого как-то накрыло утром перед пробуждением, и решила переждать приступ, думаю будь что уже будет. И почти сразу уснула заново и проспала ещё 2 часа спокойно.

Павел, здраствуйте, а повышающееся давление тоже переждать нужно? Оно разве не опасное?

Здравствуйте, Павел. Подскажите, пожалуйста, а во время ночных па нужно вставать что-то делать, отвлекаться или продолжать лежать и ни о чём не думать? Просто переждать. Но, если лежишь - не проходит по полночи( при дыхании правильном). Очень изматывают именно ночные па. Бессонница почти 100%.

Спасибо вам огромное ! Вы помогаете людям! Просто, понятно, доступно, эффективно!

Здравствуйте,дыхание диафрагмой помогает при ПА?При тревоге очень хорошо помогает!

Да понятно всё, вы очень доступно всё объяснили! Избегание- это бояться ездить впринципе. Это избегание поездок на машине совсем!!! Ну то есть человек делает всё чтобы не ездить на машинах. И совершенно другое дело - это выйти из машины в процессе, когда тебе плохо!!! Никакое это не избегание во втором случае!! Это адекватные меры на непредвиденную ситуацию. Когда вас припёрло в пробке в туалет- вы встанете на аварийку и отойдете. Это называется- адекватные меры.

Здравствуйте Павел.Я бы очень хотела к Вам попасть.У меня панические атаки уже год.Как с Вами можно связаться

Может группу создадим, будем поддерживать друг друга, нас много таких

Благодарю! Это мне и хотелось прояснить. Па у меня несколько месяцев нет (да и раньше были аккурат раз а месяц). Но есть симптомы ЖКТ, иногда головные боли, бессонница и самая кака - фоновая тревога + часами сидение в телефоне. И вот поняла, что два механизма это все создавали: с одной стороны, избегания. С другой - сверхтребования к себе - даже если неважно чувствую, продолжать пахать. Страх расслабиться, а вдруг накроет или симптомы пойдут, остался. Не очень пока ясно, как отличить тревогу от реального переутомления.. И ещё, если нет страха, а есть напряжение, какие-то в теле симптомы, их также проживать?

я застрял недавно в лифте ещё и свет потух такая волна накрыла постепенно нарастая аж ,,оглох''' от такого но ничё пережил свет включился и лифт заработал, такое облегчение

Павел здравствуйте , а во сне ?. Я подрываюсь во сне и не могу понять что я в реале (

... у меня в магазинах и общественных местах накрывает,тревога и понеслось ПА,хочется кинуть корзину с продуктами и быстрее в машину и быстрее домой((( иногда проходит ,иногда нет...не могу стоять в очередях(

а можно спать при этом состоянии ?

Как начинаю выходить из дома ,сраза мысли о панике как мне плохо станет. Просто надаели эти мысли уже 3 года никак не могу убрать

Иногда у меня чувство что у меня настолько жёсткие и сильные симптомы, что это не ПА вовсе а реально какие-то смертельные симптомы. Ни одному врагу не пожелаешь

Здравствуйте. А можно видео про ОКР? ЛЕЧЕНИЕ. Вы только про Па и Всд говорите. Меня интересует ментальная обсцессия.Огромное спасибо.

Сейчас во время карантина у меня каждый день панические атаки. Сейчас спортзал закрыты , поэтому тренируюсь дома 1 час, если начинается ПА или делаю генеральную уборку, несмотря на то , что уже время спать ложится. И мне легче становится. Эти мои действия избегания или ресурс?

Павел а по ночам остановка дыхания это тоже невроз потому что мне поставили диагноз всд и у меня постоянная одышка

А вот дикое сердце биение, затруднено дыхания, потные лодони,дрожищии ноги это же ведь все безопасно (со мной нечего не случиться?)?

надо успокоиться,принять свою панику и спокойно медленно дышать ,пранаяма хорошо помогает,медленный глубокий вдох и медленный выдох через нос.всё пройдёт

А как бороться с внезапными депрессивными приступами?

Павел,добрый день.Не смог найти на вашем канале темы дереализации,очень беспокоит эта тема,не считая появившейся мнительности

Я нашла для себя действенный метод. Когда попала в больницу с сильной па. Был спазм сосудов. Сатурация в конечностях была 70% .сердце болело. Так вот меня укладывали полежать. Полежать не помогает ! Я просто выхожу на улицу и начинаю ходить. Вокруг дома или на дальние расстаяния. И разговариватт с кем нибудь по телефону на разные темы. Родные уже знают. Я звоню и говорю что атака. И начинаем разговаривать как дела как работа как заботы. Я полностью игнорирую мысли о смерти и онемение конечностей. И все проходит через 15 минут....

У меня вопрос, П А бывает с тахикардией и высоким давлением?

Я никогда не думаю про то, будет- ли ПА в той или иной ситуации, она может возникнуть внезапно не смотря от обстоятельств. И в момент ПА, извините меня, не возможно мыслить корректно, мозг сам додумывает и не в лучшую сторону!

тем кому реально плохо,на самолётах не летают.если ты имеешь возможность купить билет на самолёт ,значит не так все плохо.}}}}

Подскажите какой из ваших тренингов мне подойдёт? У меня 4 года плохой сон,чувство тревоги часто,но не постоянно,в основном на улице,кто как о бо мне думает,по улице не могу ходить без тревоги и страха,именно то как выгляжу,походка кажется не такой,бывает шея дёргается или вообще не могу голову поднять из за напряжения в шее и посмотреть например на машину едущую передо мной или на людей возле магазина проходя сбоку от него и т.д. голову не могу поднять из за напряжения,что бы никто не увидел что у меня задергается шея (социофобия сказал психотерапевт,был у него на приеме 1 раз,проездом через большой город), па последний год уже не так беспокоят как раньше,научился с ними справляется отвлекаясь,но ком в горле убирает только гидазепам.Мне кажется если бы я высыпался,то все наладилось бы и прошло,просыпаюсь в 3-4 утра,ложусь в 22 30 23 00,уснуть не получается,бывает что когда проснулся смотрю на телефон на время,но когда лежу с закрытыми глазами кручусь до 6 00 или до 7 00,то после открытия глаз уже понимаю что не спал примерно с 3 часов.Часто потею и краснею при разговоре с людьми,например в автобусе,на остановке или в парке если рядом кто то подсядет,много ещё могу написать примеров.

Здравствуйте, Павел! Подскажите, пожалуйста, стоит ли читать отзывы в интернете? Я очень мнительная и ипохондрик...)) Например, мне врач назначила колоть внутримышечно Актовегин от варикоза. Колю дома (врач сказала, что можно, если есть кому). Так я начиталась отзывов, и все негативные высказывания о побочках начала чувствовать на себе, прямо сразу.

Это не избегаение это проявления мудрости...

Павел здравствуйте вы можете просто объяснить по шагово в одном ролике как вылечить навсегда Панические атаки пожалуйста слушаю слушаю и не могу конкретно понять пила и транквилизаторы эзопрам 8 месяцев теперь и память пропала хожу как прибитая уже с марта спрыгнула с них было лудше теперь на погоду плохо и мысли и п.а Господи как освободится от этой Панической атаки и ребенок маленький сама воспитую. На психотерапевта денег не хватает Павел спасибо вам большое за помощь таким людям как мы ,помогите как выйти самим с этого состояния спасибо Татьяна

всд криз и па разные вещи? всд криз может возникнуть у любого в следствие переутомления внс,и если ты испугался этих ощущений то уже подключается па ?

если смотреть в навигаторе и видеть пробку и поехать другим маршрутом это не избегание - это умный ход

Здравствуйте как можно с вами связаться. Очень плохо каждый день паническая атака с агорофобией. Я одна и четверо детей, перестала на работу ходить из дома не могу выйти. Помогите

Павел ещё вопрос,ты говорил победа на ПА это значит не бояться,что они снова возникнут,и у тебя она может произойти в теории.Так откуда ей взяться например у такого человека как ты( разве что от стрессов каких то накопившихся,вегетативных напряжений?) я просто всегда считал,если па победил,то они в жизни не вернуться

Как с вами связаться Павел???

У меня при ПА поднимается давление 200/160 и сердцебиение до 160.Боюсь , что сердце не выдержит. принимаю конкор, каптоприл и фенозепам, через 40 мин затихает приступ

Павел у меня утро каждого дня начинается с Дения всей головы и грудной клетки,начинается страх,паника трясет,меряю давление, норм,сухость во рту,давит виски кружится голова,не ощущаю голода,тошнота.Помогите мне пожалуйста как все это преодолеть.

Вот и получается, что там, где я могу себя "спасти", там не страшно - в пробке я могу перестроиться и отдохнуть, дома - лечь и полежать переждать, но на публичном выступлении или на приеме у кого-либо, где важно поддерживать разговор, самые сильные приступы, потому что невозможно никуда убежать в этот момент

Когда па накрывает нет возможности кому то что-то объяснять, вы как будто не в теме и не понимаете, что это такое состояние не выносимое

Павел,помогите мне пожалуйста разобраться у меня при панической атаке жутко краснеет лицо и это происходит в основном на работе,а работаю я провизором в аптеке.Мне просто стыдно с таким лицом стоять и выйти возможности нет.Это какой то кошмар...

Добрый день! Когда обращаю своё внимание внутрь себя, например ложусь отдыхать, ощущаю волнение, напряжение в груди, усиленное сердцебиение которое усиливается и усиливается. Раньше пытался бороться с этим. Теперь понял что нужно дать возможность этим ощущениям проходить самим. Проживать тревогу. Но они не проходят. Чем больше лежу тем сильнее эти ощущения. Очень выматывает. Помогает отвлечься на что нибудь интересное. Может я неправильно что то делаю или чтобы выработался новый навык от которого тревога спадала нужно много времени?

Попробуйте ровным счетом ничего не делать! Эффект вас приятно удивит.

Прослушала ПООКУРАТНЕЙ С ПРИМЕРАМИ ВЕШАЮТСЯ И Т Д НЕСКОЛЬКО ПРОСЛУШАЛА ВЕШАННИКИ ДРУГИХ НЕТ ПРИМЕРОВ. МОЛОД ОЧЕНЬ . ПОЖАЛУЙСТА ВДУМЧИВО ЧТО СКАЗАТЬ А ЧТО НЕ НАДО . МЕНЬШЕ НЕГАТИВА А НАОБОРОТ

Ребята у кого была паническая атака с чувством удушья, тяжести дыхания? И как справлялись с этим?

Сделай прямой эфир

Вот интересно почему не пишут те кто исцелился, я после исцеления напишу обязаткльно

После панической атаки ещё долгое время плохое самочувствие. Это нормально?

Я вообще не пойму из за чего происходят мои атаки, вроде всё хорошо и тут пришла па😢😢😢 не знаю что мне делать.... Днём я прекрасно себя чувствую на вечер мне плохо

Вот слушаю и понимаю...что состояние обратимое!Но...есть НО🤔

Подумав..я решила что Павел прав..Это не Избегание-Это Кастыль Помощи. Павел может я что-то не поняла. просить больше это разве не цунами?

На рынке часто бывает

И еще думаю что мы сами можем себе помочь ,и ни какая таблетка или врач за нас не сможет нам помочь ,и уже надо перестать нянчиться со страхами как я уже десять лет

У меня от травы очень сильные панические атаки, кажется что сердце выпрыгнет и очень страшнооо

Я боюсь экстрасистолии. Если тахикардия проходит вместе с па, то как быть с экстросистолией? она ведь не пройдет просто так. Это ужасное чувство, когда сердце останавливается и пропускает удары... с этим как быть? Плюс ко всему она может перейти в опасную аритмию и фибрилляцию.

Сегодня ехал и за рулём накрыло, я так же как и говорит автор, ну в крайнем тормозну отдышусь да и поеду, или жена заберёт а потом приедет машину заберёт, принял состояние как будто я пьяный меня всегда как слабость накрывает, дышал медленно и глубоко чтоб прошла гипервентиляция и почувствовал как тело опять крепнет. Автору ещё раз спасибо!

Это не избегание.Это называется,дать себе время на востановление.

Раньше могла выпить алкоголь и мне было легче,сейчас выпивать не могу ,сразу приступы и скорая даже от маленькой дозы

И у меня во сне🤦‍♀️, и днем и вечером, вот бы группу вацап создать и поддерживать друг друга, советоваться, делиться😢

Ага, именно так и происходит )) самое страшное для меня был кабинет стоматолога. Ведь там нельзя метаться! Там стыдно метаться! Позор...))) Самое прикольное что сидя у дантиста я ни разу даже не дернулась. Каждый раз одна и та же история, катастрофизация перед и совершенное спокойствие в кресле. Один раз два часа сидела и хоть бы что. Хотя были мысли, типа вот сейчас нет, а вдруг скоро начнется? .. Именно кресло стоматолога научило меня , что у моего организма есть ресурсы, о которых я не знаю. Что организм мобилизуется наоборот, а не разваливается по частям. Но первый раз туда пойти это был , я считаю, великий подвиг. А ведь стояла на улице перед стоматологией и хотела уйти, думала не пойду и все тут.

Самое страшное, паническая атака в пробке или на учёбе. А ещё ночью. Так бывает страшно.

Два года назад Поставили диагноз всд по ночам у меня начинается одышка во время сна и задыхаюсь вскакиваю с постели и меня начинается сильная дрожь по всему телу Подскажите это тоже связано с неврозом остановка дыхания Тому что у меня постоянное одышка днём

Голова разрывается от боли постоянно,давление скачет,тошнит,все кружится,деарилизация,Сердцебиение,ком в горле.Навязчивые мысли нанести вред ребенку.кажется вдруг я сойду с ума и выкину его в окно,в итоге закрываю окна все и на балкон вообще не выхожу.переехала из за этого на первый этаж жить на съёмную квартиру хотя жила на 7.вообщем полный букет

У меня паническая атака может длится до трёх а то и до четырех дней 😢

А я боюсь дороги переходить боюсь что плохо посреди станет и дальше я уже буду ползти на четвереньках

У меня случается па в открытой местности, на улице, где нет людей. Сердце начинает набирать скорость, потеют ладошки, голова кружится, теряется равновесие, мне нужна опора,чтоб было за что опирется. Потом проходит, через несколько минут, это не постоянно, дома я себя чувствую комфортно, в магазинах и транспорте тоже, а вот по дороге состояние меняется.Есть ли у кого тоже такое?

Когда у меня начинается ПА я делаю глубокий вдох и медленый выдох и щитаю до 100 и обратно

Извиняюсь с жения

ХВАЛА ВСЕВЫШНЕМУ Я ИЗБАВИЛСЯ ОТ ПА, И ЭТО ВИДЕО СМОТРЮ ЧЕРЕЗ НЕКОТОРОЕ ВРЕМЯ ПОСЛЕ ПА И МНЕ ТААК СМЕШНО,ВЫ НЕ ПОВЕРИТЕ😂😂😂

Выходите на улицу и считайте окна,это поможет переждать.И лучше с тем кто знает что вам плохо.Исключить крепкий алкоголь,у меня всегда это катализатор🤦‍♂️И на сл.день беда.У меня подскакивает давление,всегда иметь аппарат и давать себе правильные таблы.Теплый души,даже горячий.

Меня накрывает от постоянно не проходящего головокружения, начинает шатать как оглушенную и все привет ПА. Ну как убрать головокружения?, тогда и мои ПА уйдут😖 нечему будет пугать

Павел вы не перечислили поход к стоматологу.)))))))) . Думаю не только меня это волнует

Павел,вопросик один, как думаете ... почему в Википедии написано, что невроз - это психическое расстройство, читала все Ваши книги, Вы специально выделяете, что Невроз- это не псих. заболевание!!

5 лет бессоница и панические атаки Сейчас все хорошо !

У меня недавно паника началась прямо у камеры телевидения.. представьте что было со мной ..это было наработе .. приехали снимать нашу работу ..и камера передомной😪