Не ешьте это вечером! / Так ужинать нельзя! / Утренние отеки и мешки под глазами гарантированы!

Рет қаралды 23,341

Күн бұрын

🔥 Получи бесплатный чек-лист «11 обязательных продуктов осени»:
⬆️ Какие продукты помогут реально укрепить иммунитет? Жмите, чтобы не чихать и не кашлять этой осенью
🔺Все курсы, гайды и мастер-классы, а также ещё больше полезной информации доступны в нашем телеграм-канале: t.me/joinchat/lAsq7cNqsKNhNmUy
Всем привет! Добро пожаловать на канал "Есть можно всё!" С вами шеф-повар Сергей Леонов!
Мешки под глазами, утренние отёки, общая разбитость после сна и хроническая усталость - вам это знакомо? Вы удивитесь, но довольно часто это тяжелое утреннее состояние просто следствие того, что мы перегружаем своё пищеварение во сне, неправильно поужинав!
В этом выпуске мы собрали самые типичные ошибки, которые делают ужин нездоровым и мешают качественно отдыхать ночью. Обязательно досмотрите видео до конца! Вы узнаете: как связаны кисломолочка и отеки, стоит ли заниматься силовыми тренировками на ночь глядя, можно ли есть углеводы на ужин и сколько переваривается стейк.
✔ Ставьте лайк, если хотите высыпаться и беречь здоровье! Подписывайтесь на канал и жмите колокольчик! Чем вы обычно ужинаете? Напишите в комментариях!
0:00 - Вступление
0:23 - Легкий белок
1:03 - Некрахмалистые овощи
1:23 - Углеводы
1:44 - Молочная и кисломолочная продукция
2:21 - Вечерние силовые тренировки
2:56 - Жиры
3:16 - Чай или кофе после ужина
3:37 - Соусы
4:05 - Заключение
#ужин #полезныйужин #ошибки #еда #рацион #сон
🔺Кулинарная онлайн-академия "ЗОЖигай":
🔷ЗОЖигательный кружок в телеграмме: t.me/joinchat/lAsq7cNqsKNhNmUy
🎦 Сделано командой «Студия KZfaq продвижения Николая Велижанина»
Сайт: clck.ru/em8jL
Почта: hello@velizhanin.com

Пікірлер: 48

@Yest_Mozhno_Vso 2 жыл бұрын

А чем вы обычно ужинаете?

@user-nj3bn4xk1v 2 ай бұрын

У меня редко бывает ужин,а если случается,то это апельсин или яблоко.

@user-nb6yu9zg9j 3 ай бұрын

Тот момент, когда я съела пельмени с майонезом и блины с бананом и сгущенкой и решила ролик посмотреть😂

@alinaibragimova9564 2 жыл бұрын

1.Лёгкий белок Яйца, морепродукты, не жирные сорта рыбы 2. Овощи, некрахмалистые.(петрушка, болгарский перец, спаржа, шпинат, щавель, цукини, капуста, стручковая фасоль, лук, огурцы, бамия, листовые салаты, руккола) 3. Правильные углеводы (греча) !тренировки до 18:00! 4. Жиры (масло авокадо, оливковое) !Чай через 30 минут после ужина! 5. Никаких соусов

@elenachurova Жыл бұрын

Мне нравится всё, кроме того, что видео короткие (

@n_tihosha 3 күн бұрын

Подписалась на Вас вчера в телеграмм. Там не хватило видео с рецептами. Решила поискать Вас здесь. Шикарная подача информации! Здорово, что рассказывая про ужин, Вы сразу же накидываете варианты что чем заменить.

@user-gx2bo5tv8x Жыл бұрын

Вот про травяные чаи прям обрадовалась! У меня по вечерам прям ритуал - заверять травяной чай и с кружкой чая гулять вечером, дышать свежим воздухом на закате.)))

@Elena-123 Жыл бұрын

Очень легкая, непринужденная, но при этом информативная подача материала. Удивительно, что не так много подписчиков! Подписалась на Вас после Яны Павлидис. Буду смотреть!

@user-yu2ml4is5o 2 жыл бұрын

К сожалению вбито поколениями, что после приема пищи нужно зашлифоваться чаем/кофе, а туда же конечно и конфетка просится🤔 Отучаю себя от этой привычки, делаю на ужин большую порцию салата + белок = оказывается прям наедаешься. Чудеса🙂

@olgakravchenko9702 2 жыл бұрын

Ну а как же без чая-то?))) Если серьёзно, то от этого трудно отказаться, прямо ритуал - после еды чаёк. С печенькой.

@user-qj4td9cp5v 3 ай бұрын

Кошмар!какой вам чаёк!!! Вода и всё и классно😅

@user-yx5pl5zg9f 2 ай бұрын

Бред про чай и вымывание минералов из организма. Даже не смешно

@Verbena_Vetiver Жыл бұрын

Спасибо за советы!

@user-anna.79 Жыл бұрын

Спасибо большое!

@Darja_-fb8mc 2 жыл бұрын

Полностью с вами согласна)на ужин всегда салатик или овощи в нарезке

@TheKISULY 2 жыл бұрын

Последнее время стала на ужин кушать яйца, и обязательно овощной салатик правда с хлебцами. Только конечно важно соблюдать и обьем порции, а то можно и овощами натрескаться под завязку. А с моим графиком работы тренировки всегда поздно вечером. По другому не получается😕

@vikivikiviki6203 Жыл бұрын

Браво❤

@user-qj4td9cp5v 3 ай бұрын

Правильно про соусы👍👍👍

@user-fc8zr6up5l 11 ай бұрын

Соус. Сметана, чеснок, кинза., перец чёрный, вкусно очень

@svetev7669 2 жыл бұрын

Почему не желательно подсолнечное масло, если он нерафинированное?

@user-ty3ij1wt3k 2 жыл бұрын

То есть вместо мяса курицы или говядины на ужин лучше рыбу или яйца с некрахмалистыми овощами?

@user-lo3ng1cx5v Жыл бұрын

Вот про кефир обидно было 😞 А как вы к финикам и другим сухофруктам относитесь? Можно ими заменять конфетку или печеньку?

@osa_wasp Жыл бұрын

Нет, разницы никакой. Забудьте о финиках.Гликемический индекс финика более 70 , а горького шоколада около 25-30. Есть сейчас шоколад и без сахара с эритритом , например ред. Углеводов в Финике 68-70 гр на 100 гр, а в Горьком и темном шоколаде около 25-35 гр, зависит от шоколада , количества сахара и есть ли вообще в нем сахар. Одну дольку шоколада гораздо полезнее скушать , тем более качественного , что там какао и какао масло - полезно и для мозга и для жкт, для сосудов , а также молодость сохранить

@osa_wasp Жыл бұрын

Я покупаю замороженную клубнику или малину , достаю по 50-70 гр , посыпаю сахзамом (эритрит + сукралозы) или стевия, буквально 0,5-1 гр на порцию. И с чаем кушаю, или можно в микроволновке подогреть и сделать пюре , типа варенье. Также я делаю домашнее безе из эритрита+изомальт. Протеиновые вкусняшки тоже тема , там много белка и очень низкое содержание углеводов , также можно купить печеньку , в которой всего 100 калорий

@user-fc6zw9pj9h 2 жыл бұрын

🔥🔥🔥

@user-ir6lx2bl5m Жыл бұрын

от сыра тоже будут отеки?

@sergn7629 Жыл бұрын

Что по поводу творога на ночь?)

@user-qi9qc7ni2w Жыл бұрын

Яйца легко перевариваются? 🤔

@svetev7669 2 жыл бұрын

А откуда вы знаете что хорошо что плохо?

@Kapusa51 Жыл бұрын

Если до 18.00 работаешь, тренировка возможна только вечером(

@Natali-zy2bm 2 ай бұрын

Как на счет риса с овощами??? Вроде отеки убирает на утро🤔🙄😢

@user-yw3bk2wl4c Жыл бұрын

что за тема с вымыванием полезных веществ от чая или кофе? каким образом?

@nadinepoly5578 3 ай бұрын

Чай и кофе обладают мочегонным эффектом-> мочегонное вымывает микроэлементы.

@user-wu1ub2fh5j 2 жыл бұрын

Я тренируюсь с 17:00 до 18:30

@calimbadeluna 2 жыл бұрын

Вот прям сейчас съела овощной салат. А потом рука потянулась к чаю😁 с изюмом. А ферментированные продукты тоже на ужин нежелательно? Читала, что наоборот, бактерии будут ночью тихонько переваривать квашеную капусту и будут счастливы

@Yest_Mozhno_Vso 2 жыл бұрын

Я отекаю от квашеного на ночь)

@augustina1981 Жыл бұрын

А вино с сыром на ужин сильно плохо?

@user-qj4td9cp5v 3 ай бұрын

Алкоголь убрать!!!!

@augustina1981 3 ай бұрын

@@user-qj4td9cp5v Спасибо, кэп😅

@user-qj4td9cp5v 3 ай бұрын

Да,вот кефир то я пью,😮

@user-gc6yy1vf8t Жыл бұрын

Оказывается чай нельзя🥲 А я ужин литрами запиваю в течении всего вечера. Ё-моё!

@user-yc2vq5gk8m 2 жыл бұрын

А я не могу так ужинать. Я голодная после яиц, овощей и гречки. Каждый раз надо заставлять себя не есть дальше.

@user-tn1zt3ds2s Жыл бұрын

Вы просто попробуйте утром кушать,как в обед : мясо,углеводы и жир,например,1/2 авокадо.В обед чудь поменьше,например,рыбу,слож.углеводы,жиры и овощи.

@user-of9db8kp3c 2 жыл бұрын

Я тренируюсь вечером,после 18:00,для того чтобы не есть,иначе я не худею

@Yest_Mozhno_Vso 2 жыл бұрын

Как я вас понимаю🙏🏼

@annooshkatr4833 Жыл бұрын

Очередная ненаучная дичь. Нет разницы, в какое время суток что есть, ЖКТ работает 24/7, и внезапно, даже во время сна. И опять про молочное, когда же уже тупые люди запомнят, что в нем нет ничего плохого, от него не бывает прыщей и отеков и не надо придумывать себе непереносимость лактозы, это очень редкое состояние. Всякие скачки инсулинов и кортизолов - начитались псевдо нутрициологов и давай затирать. Короче это жесть.

@user-fc8zr6up5l 11 ай бұрын

К сожалению не редкое, только врач может устанавливать этот диагноз, естественно не сам. Не переносимость лактозы☹️

@sergmar3165 Жыл бұрын

Большего бреда я не слушала....большинство людей занимаются спортом вечером так как днем они на работе... и как раз-таки энергия нужна вечером... бредятина