Необходимые упражнения для колена!

Рет қаралды 808,085

Күн бұрын

Не все знают, что в укрепляющих упражнениях для колена самое важное - это его полное разгибание.
В этом видео Тимур Утивленов покажет несколько упражнений, призванных улучшить улучшить подвижность в суставе!
📆 Записаться к доктору можно тут:
Сайт: drdemchenko.ru
Телефон: +7(977)815-13-63
Адрес: Москва, ул. Строителей 10/9
📱 Instagram: / demchenkodr
📷 Снял и смонтировал: / paliferoun
Подпишись на канал, чтобы не пропустить следующее полезное видео!
📑Содержание:
00:00 - Вступление
01:22 - Тестирование
02:41 - Упражнение 1
03:12 - Упражнение 2
03:56 - Упражнение 3
04:30 - Выводы

Пікірлер: 671

@sportforlife4389 3 жыл бұрын

Док демченко просто зверь !!! Спасибо большое ему, был на приеме у него. Док сразу выявил что нужно для колена хотя обычные врачи отправляли на операцию .. док дал именно этот комплекс через 3 недели я смог восстановиться. Часто смотрю его .. человек знает что делает👍👍👍👍

@user-du2wx2ht3y 3 жыл бұрын

Смотря какая у Вас степень была.

@fishup2898 2 жыл бұрын

@@user-rb4tp6rk9t в хорошем смысле:)

@helvin660 2 жыл бұрын

Явный заказной отзыв!

@whereismyimagination 2 жыл бұрын

@@helvin660 я вообще заметил полно подобных комментариев на этом канале, оставленных школьниками за 3 копейки. То же самое и в инсте.

@helvin660 2 жыл бұрын

@@whereismyimagination Да, и это говорит, увы, о многом.:-( Клиника доктора Демченко - хорошо распиаренный бизнес, и на этом все достоинства заканчиваются.

@Dzhaks10 4 ай бұрын

Сразу стал делать эти упражнения и боль начала проходить и начал ровно ходить. Лучший доктор 🤗👍

@annakonovalova4040 2 жыл бұрын

Упражнения этого доктора выводят реально из состояния,, овоща физической формы,, и это не заказной комментарий, на себе испытала пользу и подачу материала для восстановления движений тела, только благодарность в их адрес, другие за это берут немалые деньги, Спасибо за возможность восстановиться без вмешательства хирурга.

@user-cz9xu5kn5z 3 жыл бұрын

Очередной раз открыл что то новое, грамотное. Вы очень грамотный специалист Спасибо что вы есть

@user-oe3uv7ji2y Жыл бұрын

БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА ПОМОЩЬ ХРАНИ ВАС СОЗДАТЕЛЬ

@olgadykovytska5140 3 жыл бұрын

Доктор то шо нада .Спасибо большое .умничка таких сейчас мало .

@user-nt9hw1yr1r 3 жыл бұрын

Очень, рада, что встретила доктора ДЕМЧЕНКО!!!!! ГРАМОТНЫЙ, внимательный, добрый, мы ВАС--- обожжжаем.

@lyudmilarahmanova9635 3 жыл бұрын

Большое спасибо, прекрасные упражнения!

@MrBoez 3 жыл бұрын

Наконец-то , очень ждал!!! Спасибо док!!!!

@olgailina418 3 жыл бұрын

Спасибо,очень действенные упражнения. Помогает!

@user-hm8pd5pt8v Жыл бұрын

И Вам здоровья дорогой , самый обаятельный Доктор Демченко, обожаю все Ваши комплексы упражнений.Всех Вам благ. 💥💖💥💖💥

@user-sr7ue5vm5s 3 жыл бұрын

Благодарю! Вы профессионал своего дела

@user-oe8me3py6p 2 жыл бұрын

Спасибо, доктор! Два месяца мучилась и ютьюб меня навёл на ваши лекции. На втрой день отёк спал, на четвёртый не страшно наступать на ногу!!! Добрый человек, и глаза добрые! Желаю вам здоровья и счастья!!!

@user-gy3bb4vx7j Жыл бұрын

Где Вас найти? Артроз 2 степени, Инна сергеевна.

@valvol4388 Жыл бұрын

@@user-gy3bb4vx7j Москва, ул. Строителей 10/9 станция метро Университет

@natalyaleri7258 5 ай бұрын

Скажите, вы после орерации были ?

@user-oe8me3py6p 5 ай бұрын

@@natalyaleri7258 нет, операции не было. У меня заболело колено, после поднятия тяжести. Отёк был. Болело.

@user-ls9mc3nm8c 5 ай бұрын

@@natalyaleri7258У меня артроз, я без операции делаю эти упражнения.

@user-ok6zs9iw9q 3 жыл бұрын

У этих ребят все упражнения работают на результат очень эффективно!Проверено на себе!Вы лучшие!Добра и здоровья вам!

@MandM55 3 жыл бұрын

Спасибо, доктор.

@user-oe9xj5pn3o 2 жыл бұрын

Спасибо Доктор, Тимур .Очень хорошая консультация и отличные Советы. Удачи, успехов Вам и процветания Вашему каналу. С у п е р.

@user-mh9gx3ih8m 3 жыл бұрын

Ваши упражнения нуженые и полезные, спасибо.

@aleksandrstepanov1884 2 жыл бұрын

Спасибо, все четко без воды ! .

@user-gl5dg4ku4h 3 жыл бұрын

Спасибо. Очень актуально.

@user-hs8cq8fj2l 2 жыл бұрын

Спасибо, действительно работающий комплекс. 2 месяца болело колено после травмы на льду и не полностью разгибалось в суставе, при ходьбе часто дикие боли. Врач ортопед -травматолог назначил лишь НПВС, курс магнитотерапии и фонофорез с гидрокортизоном. Дальше всё снова болело. А вчера после упражнений этого видео боль сразу почти ушла!!! Буду в Москве - прийду к Вам на приём обязательно. Во времена ремесленников Вы работаете по призванию.

@user-ig8ho8sj8i 3 жыл бұрын

Спасибо большое! То, что надо.

@user-dn2yv6cp8j 2 жыл бұрын

Доктор, благослови Вас , Господь!!! 7 месяцев мучилась с коленом, за 2 сеанса стало лучше!!!

@vladaakavk370 2 жыл бұрын

@@user-ub3dg2zc6r интересует, конечно! Пишите сюда

@TheJuanaiguana 2 жыл бұрын

@@user-ub3dg2zc6r Приветствую! спасибо за ответ,да,конечно надо ,очень ждem вашеи информации.

@user-tv2qj2gt6m 2 жыл бұрын

@@user-ub3dg2zc6r А можно этой гимнастикой без операции выпрямить ногу в колене?

@user-ub3dg2zc6r 2 жыл бұрын

@@user-tv2qj2gt6m Можно

@user-ss4zb7tq8f Жыл бұрын

И мне помогло!!👍

@user-fj2ny4yk5s Жыл бұрын

Благодарю за полезные информацию и поддержку ❤

@user-bv4cr6og3q Жыл бұрын

Спасибо за прекрасные понятные упражнения‼

@ChessTurner 13 күн бұрын

Спасибо Вам большое за очень ценный выпуск, развития каналу

@user-gy7mc1ic3g 3 жыл бұрын

,спасибо! Всё показано и рассказано доходчиво!👍

@user-ym3zt4dk7o 2 жыл бұрын

Док вы ЧУДО!!!. Одно ед упр е и боль прошла.не могла наступать отек в колене ....благодаря вам захотелось жить.дай вам бог!

@elinaenula8649 2 жыл бұрын

Доктор демченко бог спаситель мира спасибоооо лайк

@user-dl7if5ck4g 3 жыл бұрын

Бооолшое спасибо 🙏💕

@ivanaleksandrovich8618 2 жыл бұрын

Вы лучший, спасибо доктор!!!))))

@sholpan6756 Жыл бұрын

Спасибо! Отличные упр.

@user-xw7xp5pi7g 3 жыл бұрын

Все по делу, тут можно информацию брать.

@dilnozarustambekova4246 2 жыл бұрын

Спасибо большое доктор вы Волшебник

@vladimirp8086 3 жыл бұрын

Короткое, но полезное и ёмкое видео. Три года назад делал пластику ПКС, после операции долгий процесс реабилитации, информацию собирал на ютубе (спасибо каналу проколено), форумам горнолыжников, рекомендации лечащего хирурга. В совокупности, узнал, что разгибание важнее, чем угол сгибания и работал активно и на разгибание и сгибание. Так же делал самомассаж на подвижность коленной чашечки.

@user-oi9uo4ox5d 2 жыл бұрын

@amazonka8864 2 жыл бұрын

Хорошо, что д-р Демченко предстает сам в качестве пациэнта, как то легче все понимать. Спасибо

@nataliagrabiec-nikolajeva1413 3 жыл бұрын

Отличная информация!!! Бегу делать!!!

@user-vp2mo6oy7k 3 жыл бұрын

Спасибо вам огромное 🤗

@gulaim9815 Жыл бұрын

Очень благодарю! ❤️

@user-bn7dc4zl8h 11 ай бұрын

Благодарю , доктор.

@user-ed6kf4nd3d 2 жыл бұрын

Какое счастье, что я увидела ваши видео. Колено болит больше 10 лет. К кому только не обращалась, кроме таблеток и уколов ничего не советовали. Попробую справиться с вашей помощью.

@antonklimovv 3 жыл бұрын

Лучший!!!

@yulshko3337 2 жыл бұрын

Благодарю Вас доктор.

@mavluddinaliev4492 2 жыл бұрын

СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА ВИДЕО КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЕ ЖЕЛАЕМ ВАМ Г МОСКВА 👍

@elinauspehova1562 Жыл бұрын

Спасибо Доктор!

@user-dv1yq6mp7f 2 жыл бұрын

Спасибо!! Очень сильно ушибла колено об лёд - упала на коньках. Эти упражнения сразу же помогли, боль в разы́ уменьшилась. Буду продолжать делать! 🤩

@nurlan.rakhmanov.9318 7 ай бұрын

Наколенники одевай.

@user-dv1yq6mp7f 7 ай бұрын

@@nurlan.rakhmanov.9318 купила их только после падения)

@user-fq7tx2yw9w Жыл бұрын

Спасибо вам большое !♥️♥️♥️👍👍👍

@user-xt5ef3lf3v Жыл бұрын

Доктор просто великолепный, всем кто попал на его канал очень повезло, все упражнения работают, это не таблетки пить и себя гробить

@tatianashapovalova8375 2 жыл бұрын

Большое спасибо. воспользуюсь вашими советами.

@daryderzka4805 11 ай бұрын

Так и есть,улучшение есть спасибо🙏💕

@user-jw9cp3ew8l Жыл бұрын

Спасибо Вам!!!🙏🤗

@tdonati40960 Жыл бұрын

Супер доктор!!!!

@secondwind2959 3 жыл бұрын

Спасибо. Сегодня начал упражнения.

@is4977 3 жыл бұрын

Класс! Спасибо!!!

@user-zv4jb5sv3u 3 жыл бұрын

Обалденные упражнения. Только с них я почувствовала, что у меня разгибается колено. Спасибо большое.👍👍👍👍👍👋💕

@user-qh9zk6ih7r 3 жыл бұрын

Спасибо огромное!

@dennisdennis5327 3 жыл бұрын

Спасибо. СУПЕР упражнения

@user-vj2nm6sz4s 2 жыл бұрын

Спосибо Доктор за Ваши ролики с Вашим участием. Удачм Вам в Вашем благородном деле

@user-vl1vn1eq2m 3 жыл бұрын

Очень доходчиво и своевременно а то не знал где искать помощь, Спасибо!!!!

@user-qn2wl4dy6b 3 жыл бұрын

Шшшшшшшшшш6шш7шш

@oksanalebronovna7525 3 жыл бұрын

Благодарю 🙏

@vladaakavk370 2 жыл бұрын

Очень помогло! Спасибо.

@user-pk1ke1sv4s Жыл бұрын

Чудо- Доктор! Каждое видио волшебный элексир.После травмы надеюсь быстро восстановиться.

@abdullah.i 2 ай бұрын

Большое спасибо!

@firuzaabulfayzova1741 2 жыл бұрын

Благодарю спасибо вам!!!

@user-si7rr4us8r 3 жыл бұрын

Спасибо большое, выручили, лежу в больнице , колено не разгибалось, теперь я доволен! Жду про силовые !)

@user-nl3zs7lq1w 2 жыл бұрын

Спасибо все просто все ясно рассказал и.... Ханифя

@user-dm6kq3qe1v 3 жыл бұрын

Благодарю Вас.

@tatjanasviridova2180 2 жыл бұрын

Супер упражнение .

@user-sg1bk5ni1h 3 жыл бұрын

Ребята какие же вы молодцы! Столько нашла ответов! А ведь старики ,да и многие молодые ходят га полусогнутых ногах.

@user-fk5yf9fx6x 2 жыл бұрын

Слабые мышцы бедра- квадрицепс.

@nonna2974 2 жыл бұрын

@Aleksey Bondarev Совершенно точно! И что эти упражнения помогут их разогнать или согнуть. . Мне ,увы,не помогают.

@user-ub3dg2zc6r 2 жыл бұрын

@Aleksey Bondarev Потомучто нет знаний. Так давно бегали.

@user-sd9ou5go1f 2 жыл бұрын

@Aleksey Bondarev так это в старости и происходит.

@annaliach7006 Жыл бұрын

Огромное. Благодарю💖❤💖👍

@user-qf7pd7pl2b 3 жыл бұрын

Спасибо !

@user-dr8vr9sl3e 3 жыл бұрын

Спасибо огромное

@mavluddinaliev4492 2 жыл бұрын

СПАСИБО ОГРОМНОЕ КРУТО ЛУЧШЕ ВСЕХ СПАСИБО ЗА ВИДЕО Г МОСКВА 👍

@user-iz6zx1bu8e 5 ай бұрын

Здравствуйте, спасибо большое за упражнения, у меня была травма колена, отбыла на больничном 150 дней,все говорили врачи чтоб лижбы сгибание было а про разгибание ни слова,а я ходить не могу,не разгибается нога,вот нашла ваши упражнения и стало легче, сказали это ерунда что неразгибается на ноль,вот как нас лечат .Мало что перелом не видели сразу так ещё и ногу чуть не угробили.

@user-gq6oy7gr7w 2 жыл бұрын

Благодарю:)!

@user-mf4fq6dn1v 3 жыл бұрын

Хорошие упражнения

@user-tb3nf6dx4u 3 жыл бұрын

Спасибо, очень нужно!

@user-lj2vd2yu2k 11 ай бұрын

Спасибо,доктор! Сейчас у меня обострение в колене,артроз 3 степени. Операция мне противопоказана. Делаю упражнения, но такие не делала. Начну буквально сегодня.

@user-ut7gz8ii5e Жыл бұрын

Спасибо❤

@user-vz1oj2gh4x 3 жыл бұрын

Спасибо вам

@rustamjumaniyazov890 Жыл бұрын

Спасибо. Доктор😀 из. узбекистана

@Lika20232 Жыл бұрын

Какие умницы!!! Как я люблю грамотных врачей. Давайте к нам в Питер! 😊🤗🙏Я походила на коленках, 5 дней назад. Теперь у меня раздуло колено. Ногу не согнуть, не разогнать. Хромаю. Хочу на полусогнутых. Дайте совет. С чего начать лечение? Раздуло коленку. Оттек на бедре. Оттек на икре. Ногу невозможно выпрямить. Коленка стоит. Не двигается. Боль адская. Жду совет!

@ИНН3 2 жыл бұрын

Доктор, снимите пожалуйста курс упражнений для закачки мышц ног для людей после травм и резекции мениска

@Margosha.221 2 жыл бұрын

Поддерживаю! Сама сейчас после артроскопии.

@ИНН3 2 жыл бұрын

@@Margosha.221 везде упражнения для восстановления после операции. А для закачки мышц нет

@айэрене 3 жыл бұрын

Упражнение с мячем - что-то новенькое. Спасибо!

@lyudmilarahmanova9635 3 жыл бұрын

Благодарю!

@MrYamazaki 3 жыл бұрын

thank you❗️

@user-fp5sz4is4z 2 жыл бұрын

спасибо болшой супер....

@sunnyhamrayeva8133 2 жыл бұрын

СПОСИБО за хороший совет!УЗБЕКИСТАН.

@oksanam8236 3 жыл бұрын

Спасибо за видео! Снимите, пожалуйста, видео с упражнениями и лечебным массажем при болезни Гоффа. (Болезнь Гоффа развилась после травмы)

@man4ester798 3 жыл бұрын

Спасибо за видео и скажите пожалуйста какие упражнения надо делать если колено наоборот сильно разгибается ,была травма частичный разрыв собственной связки колен ного сустава ,с нетерпением жду ответа .

@user-pp1sn3po8v 3 жыл бұрын

Спасибо за вашу работу. Очень эффективные упражнения ,

@user-gk8hw7tb7v 3 жыл бұрын

ЮСпасиб4о.у.иеняя.гоно.артроэ.мне.подайдет.такие

@ThisIsRambov Жыл бұрын

Спасибо вам большое

@ThisIsRambov Жыл бұрын

Добавлю. Прошёл месяц. Уже на второй день острая боль отсутупила. По прошествии месяца перешёл к силовым нагрузкам на колено. Боль только после занятий. И то не сильная. На следующий день ее уже нет. Начал потихоньку приседать. Контрактура улучшилась. Даже в ванну залезаю. Спасибо доктор.

@user-yw4im7oz1f 3 жыл бұрын

Здравствуйте! Очень нравится Ваш канал и подход! Подскажите пожалуйста, комплекс гимнастики при ассептическом трохантерите. Спасибо.

@natashavysochina9864 Жыл бұрын

Вы крутой, док

@user-tj6ng5ey7l 4 күн бұрын

Благодарю

@olgap5981 2 жыл бұрын

Отлично,очень толкового!Спасибо!

@user-ms7sv3ri2j 3 жыл бұрын

Огромное спасибо.

@user-zv4jb5sv3u 3 жыл бұрын

Спасибо, доктор вы ответили на многие мои вопросы. Как жаль, что только сейчас я встретила вас. Всю жизнь мне попадались ортопеды, которые ничего не обьясняли и никак не лечили. Зато сидят какого то чёрта на приёмах и зарплату получают. С меня лайк и подписка

@elmiramuradova561 3 жыл бұрын

И еще все ортопеды исключают любые движения)))что нонсенс. Вот мои коллеги тоже. Говорю движение это жизнь ,смеются.

@Ansar_4 3 жыл бұрын

Добрый вечер Светлана Типикина, а как вы сним связались,? есть номер телефона,?!

@nonna2974 3 жыл бұрын

@@elmiramuradova561 Знаете,все движения ортопеды не исключают,но многие движения вредны. Из своего опыта: Не бегайте и нае ходите много. Как ни странно это звучит,но суставы" изнашиваются" и теряют" смазку", т е суставную жидкость.

@user-qd7dt6rs3c 2 жыл бұрын

@@nonna2974 вообще-то, врачи утверждают что при ходьбе жидкость как раз таки вырабатывается. Могу сказать по своим ощущениям. У меня больные колени. Во многом, думаю, это результат малоподвижного образа жизни, была в основном сидячая работа, хотя приходилось и побегать, + ненормированный рабочий день и неправильное питание. Так вот, когда колени начинают сильно тревожить, я наоборот, встаю на беговую дорожку. Сначала они болят, шагаю потихоньку, разогреваются и уже шагаю быстрее, 5км/ч и так километров 3-5, в зависимости от самочувствия, ногам становится легче. Если это проделывать ежедневно, хотя бы по одному подходу, то это вообще прекрасно. Лучше конечно по два подхода)

@lubag2930 2 жыл бұрын

@tatjanavelikova8182 3 жыл бұрын

Отзывы мне понравились,первый раз зашла на страничку, ещё ничего не смотрела,у меня артроз 4 степени мучаюсь со страшными болями,нужно протезирование,цепляюсь за все только бы помогло и хоть как-то передвигаться.надеюсь ,что найду что-то полезное и я для себя.

@NO_YES1304 2 жыл бұрын

4 степень и без операции хотите? Оч странно...

@user-ei7iv8cu8o 3 жыл бұрын

бесценно!

@user-ei7iv8cu8o 3 жыл бұрын

@Заработок от 3000 в день , не по теме

@user-tk9yl5ti7l 3 жыл бұрын

Отлично

@natalyataranova2826 Жыл бұрын

Спасибо доктор за упражнения ! А до операции можно их также делать или надо другие ???

@user-bl9oy3by9w 2 жыл бұрын

Спасибо доктор! Всё очень понятно и доходчиво. Смотриш ,кажется всё так легко и просто,а как начинаешь не получается😭😭😭😭😭😭и очень больнооо

@user-ub3dg2zc6r 2 жыл бұрын

Здравстауйте. Сейчас болезни суставов проходят в тичении месяца навсегда в среднем, возаращается здоровье как в молодости ,если нужно скину информацию по вацапу,и причины узнаете заболеа колен сустава.

@user-lm5xs7zi5u 2 жыл бұрын

@@user-ub3dg2zc6r можно мне скинуть ? Пожалуйста

@user-mh9gx3ih8m 3 жыл бұрын

Спасибо.