NEVER Do This Biceps Exercise (DO THIS ONE INSTEAD)

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Күн бұрын

If you like to train biceps, you need to watch this video! In it, I explain which are the two best and two worst exercises for this region of the body. The first bad exercise is the famous curl concentrated on the leg, which many people do wrong and can end up getting hurt. Also, it's not as effective for the biceps as other exercises. The second worst is an exercise that seems to have been invented on the internet, where you take the central part of the dumbbell. This exercise is uncomfortable, difficult to do correctly, and ineffective.

Пікірлер: 815

@filipeornelasalves9631 Жыл бұрын

Tão frustrante perceber seus erros durante o treino ,mas o importante é que no proxímo a gente vai melhorar

@dibreman5065 Жыл бұрын

True

@rcmartins Жыл бұрын

frango

@giovaneandrade6380 Жыл бұрын

Não achei frustrante. A gente não sabe de tudo sempre. É bom ir com calma consigo mesmo, até porque a gente sempre tem algo para aprender. Antes saber que podemos acertar do que viver fazendo o errado.

@resilienciamotivacional8511 Жыл бұрын

@@dibreman5065 false

@haallen.haazzhen Жыл бұрын

Fala sério cara. Tu não é formado na área como ele. O cara explica o vídeo todo e tem cara ingrato como você recebendo conhecimento de graça e só reclama e dá pitaco.

@joseeliasjustino7880 Жыл бұрын

É o pior pra quem faz errado, explica bem isso daí.

@EsdrasSoutoCosta Жыл бұрын

Cara, a equipe de edição de vídeo merece um aumento hahahahhahahah sensacional !!!!! Parabéns pelo conteúdo e com essa edição fica fantástico, prendendo a atenção do espectador além de ser muito divertido de assistir !!!!

@jhonnattanoliveira1701 Жыл бұрын

kkkkk o meme da loreal, min 07, foi bom demais hahaha

@ronaldomello8335 Жыл бұрын

Eu ia comentar exatamente isso. Aí vi o teu comentário e poupei a fadiga. Sensacional o editor de vídeo.

@tylercostaa Жыл бұрын

Mano, sensacional essa edição kkkkkk. Conheci agora o canal e já tô maratonando

@carlospinheiro4089 Жыл бұрын

Que edição boa pqp Da vontade de ficar assisitindo o dia todo kkkkk

@phoenixdevice1 11 ай бұрын

O conteúdo é magnifico, mas com certeza o que faz a gente assistir um vídeo atrás do outro é a edição foda kkkkkkkkkk merece um aumento mesmo!

@estevzs Жыл бұрын

Eu não sabia o quanto esse cara era foda nas explicações; objetivo, direto e técnico em todos os assuntos. Abandonei quase todos os outros canais.

@jose_cpn 11 ай бұрын

Nós sabemos a diferença entre ele e os outros e q os outros mandam treinar abdômen pra definir e ele já diz na tora que não funciona e aumenta a cintura

@imissthedayswheniwasinnocent 3 ай бұрын

Eu ABANDONEI os outros canais. Por mais que todos sejam dignos de mérito, o Lala é absurdamente diferenciado. Não por ser extraordinário ou algo galático, mas pô, que explicação fácil, direta e sem enrolação… uns 2 vídeos de qualquer treino dele e você pode ir pra academia com tranquilidade esperando acertar no exercício

@BobHeyHal Жыл бұрын

O concentrado, sendo bem feito, acho um dos melhores, junto com barra W, são dois que sempre faço

@zchacaal Жыл бұрын

Lalá consegue criar um bom conteúdo com embasamento e ao mesmo tempo um conteúdo que gera entretenimento 👏🏻👏🏻

@diasrts2136 2 ай бұрын

Eu vejo muitos errando nos treinos e nenhum professor orientando, em todas as academias que fui, eles vêem mas não ajudam. Tinha um que falei meu objetivo ele me orientou e ficava na cola me ajudando em tudo por ter mostrado interesse em realmente crescer, mas infelizmente não trabalha mais por lá.

@alessandrooderdenge3095 6 ай бұрын

Eu gosto de fazer a rosca concentrada na perna pq quando eu falho eu consigo usar a outra mão pra ajudar no exercício. Pra mim, eu consigo fadigar o bíceps 💪 num nível extremo nesse exercício por causa disso. Mas é verdade, kkkkk o corpo fica todo desengonçado 😂😂😂

@Vulgo_Kaka Жыл бұрын

Cheguei da escola e já tô assistindo esse vídeo maravilhoso

@gledsonandreidepaulalongo4126 Жыл бұрын

2 kkkk

@J.inacio Жыл бұрын

Man, eu também 😄

@tiohazama1003 Жыл бұрын

2 kkkk

@Tumexupo Жыл бұрын

6 kkkk

@Zuerito Жыл бұрын

E noid bro kk

@ivanvidatreinador1294 Жыл бұрын

Faz tempo que acompanho o Laercio, um cara muito fera e sempre bem nas explicações dos exercícios, seu canal é muito show!!1 milhão de inscritos👏🏻 Parabéns!!

@MotivacaodeCadaDia-tl9up 29 күн бұрын

gostei da didática de orientação mencionada nos videos . Fez oq ninguém faz , ensinar o ruim e o melhor . Top

@JosyWolfart Жыл бұрын

Sua didática é simples porém completa, estou aprendendo muito com você!

@dinocrazy1808 4 ай бұрын

Melhor conteúdo sem dúvida de treino, com entretenimento e humor! Parabéns a vc e sua equipe nota 10 🎉para vcs👏👏👏

@sexinthebox8374 Жыл бұрын

Ótimo vídeo!! Parabéns!!

@williamcarvalho8808 Жыл бұрын

Cara, você é fera. Suas dicas tem me ajudado e muito!

@wevertonaraujo4847 Жыл бұрын

Gosto tanto dos seus vídeos, sem enrolação.. Direto no assunto.. Top demais

@gustavoalmeida9839 11 ай бұрын

Atualmente este é o melhor canal de conteúdo didático para treino, sem dúvidas.

@viniciusortiz2119 Жыл бұрын

Já fui em várias academias aqui onde eu moro e pouco desenvolvia, consegui depois de pesquisa própria e fazer faculdade desenvolver bem, uma pena ter tido problema estomacal e perder cerca de 20 kg mas logo volto a treinar pra ganhar denovo

@clarissaheldt9215 Жыл бұрын

Dicas valiosas, como sempre! Arrasou! 🥰

@adilsonpacheco9261 Жыл бұрын

Olá Lalá, Seus vídeos estão sendo de grande valia para mim. Morava num condomínio que tinha uma academia com muitos aparelhos, para todos os grupos musculares. Recentemente me mudei e nesse novo condomínio a academia é bem básica. Muito obrigado pelos ótimos vídeos de orientações.

@looukoo1 Жыл бұрын

Tinha um maluco na academia que eu treinava que quando fazia rosca o braço dele parecia um daqueles Gimbal pra estabilizar camera. O cara pegava o maior peso que ele conseguia e na hora de fazer o movimento o haltere ficava no mesmo lugar, com o corpo todo dele se mevendo pra cima e pra baixo, mas o peso parado na mesma alttura

@_Pedrinh0 Жыл бұрын

Achei o vídeo muito educacional, principalmente em relação ao primeiro exercício. EDT: Parabéns pelos 1 milhão de inscritos Lala! Sempre fortalecendo a molecada da academia 😃🤜🤛

Жыл бұрын

Muito obrigado 😃

@paulomarcos338 8 ай бұрын

Muito bom valeu pela dica 👏🏼👏🏼👏🏼

@casatopdemais 2 ай бұрын

Se você não der um aumento pra esse editor, jaja você perde ele viu kkkkkk

@sandrofreire25 Жыл бұрын

Show...bela dica.

@Adriano-vh7oh Жыл бұрын

Muito obrigado Laércio por mais essa aula, quando você puder faz um vídeo falando da remada cavalinho.

@egleisonalves7697 9 ай бұрын

Esse canal é muito top,você aprende e ainda rir com força,humor e treino tudo em um único vídeo.😂😂😂

@faans1975 3 ай бұрын

Excelente...obrigado pelas dicas!

@juceliorodrigues759 Жыл бұрын

Graças a vc eu tou aprendendo cada dia mais 👏👏👏

@kaioarmann1495 Жыл бұрын

Além da enorme quantidade de informação extremamente útil, a edição do vídeo é absurda, deixando muito divertido de assistir. Parabéns pelo trabalho incrível!!!

@rosenodepoisdos5056 Жыл бұрын

Vendo sua evolução amigo, fantástico 💪👍

@aug3xt118 Жыл бұрын

Waldemar já fala que rosca concentrada é o melhor exercício, por questões de torque aí eu tenho que escutar o bigodinho que tá chegando agora na cena.

@user-lm1fm6os4b 8 ай бұрын

Lala é o cara. Ensina de forma bem dinâmica e fácil entendimento

@charlesberg2337 Жыл бұрын

Grande Laércio, cara muito obrigado pelas as dicas. Comecei a treinar a pouco tempo, e com seus vídeos consegui corrigir minha postura, e com as famosas dicas do lálá, comecei a por em prática e comecei a sentir um melhor aproveitamento de cada treino. Mais uma vez obrigadaço!!!!!👊👊👊👊

@thiagopollo Жыл бұрын

Excelente!

@jadsonnoronha7935 Жыл бұрын

GLR, oq vai realmente fazer vc crescer seu biceps é o posicionamento do ombro pra haver estimulos diferentes no musculo, não fica so fazendo rosca direta em pe e acha q vai ficar com o bração não, use variaçoes do exercicio, use uma carga q vc tenha controle e de bastante atenção ao musculo

@endersonguedes6936 Жыл бұрын

Cara você é fera demais nas explicações, muito didático. parabéns pelo trabalho 👏👏👏

@ricardomartins868 Жыл бұрын

Achei esse canal e tô maratonando! Muito top! Muita risada com as edições e conteúdo excelente!

@LeandroAlves-pz2ip Жыл бұрын

Muito obrigado por sua "aula" online aqui no KZfaq . Estou fazendo nos meus treinos .

@saudeemdiamg Жыл бұрын

Ótimas dicas!! Vídeo extremamente educativo e muito engraçado, ótimo para prevenir lesões e realizar a execução da forma correta! 😄

@slackmoon Жыл бұрын

Pqp!!!! Treino há 13 anos e nunca me liguei nesse alongamento completo do bíceps. Show!

@voce3337 Жыл бұрын

Cuidado com esses youtubers. Ele nao enfatizou o principal (divisão das 2 bandas do BI-CEPS) e demonizou um importantíssimo - O braquial - esse sim que dá o pico - não tem nada a ver com alongamento.

@flaviorodriguesdefreitas228 Жыл бұрын

@@voce3337 legal, é formado a quantos anos, e tem quanto tempo de experiência nessa área msm ? 🤔🤔🤔

@aerotom Жыл бұрын

@@voce3337 Antes de ser KZfaqr, o cara é especialista na área em que ele atua. Por favor, não reduza o profissional a um simples “KZfaqr”. Qualquer merdinha pode ser um KZfaqr, mas nem todo KZfaqr é profissional e domina o que ensina. No mais, vá treinar e não encha o saco.

@88leozin Жыл бұрын

@@flaviorodriguesdefreitas228 tenho 15 anos de treino e 50 braço... E posso afirmar... O carinha aí de cima tá serto!

@igorfelipe4829 Жыл бұрын

@@88leozin 50 de braço ?KKKKKKKKKK seu braço ta parecendo uma mortadela, oooo retido

@thalisoncosta4323 Жыл бұрын

Lalá é zica dms , sempre ajudando nós

@rocavalcante 8 ай бұрын

Sempre uma excelente aula. Parabéns!

@heitormaced0 Жыл бұрын

Cara voce é fera e seu editor torna o video muito melhor valeu pelas dicas!

@danielsantossouza7719 Жыл бұрын

Tu e fera como tô aprendendo até com os movimentos

@eduardomedrano6746 16 күн бұрын

Esse cara e top demais para explicar

@lucasgabrielxr 4 ай бұрын

Que aula!!!

@miralvolima2917 Жыл бұрын

CARAI, LALÁ, CHEGOU A 1 🌽 🙌🙌🙌🏆🚀

@rjrjunior Жыл бұрын

Obrigado pelo video!

@modio_ltt Жыл бұрын

Melhor canal de escola maromba do KZfaq Parabéns Lalá e rani👏👏

@valdinetesantos3561 Жыл бұрын

Excelente dica. Gostei

@henriquebattagini7807 Жыл бұрын

Oi Laércio, me inscrevi há 10 dias. Você é muito bacana. Parabéns pelo trabalho.

@WE-PILOTOVIRTUAL 14 күн бұрын

Top.. tô aprendendo muito com as dicas desse canal.

@lebrongames6568 10 ай бұрын

poxa lala tu é fera paee, comecei a treinar através dos seus vídeos e tive uns ganhos consideráveis, valeu!!!

@fabioaguinaldovilela133 9 ай бұрын

GRATIDÃO

@eduardosergioaudi2512 Жыл бұрын

FIQUEI IMPRESSIONADO COM AS INSTRUÇÕES,SIMPLES DIDATICA E ESCLARECEDORA.......

@Marcosroberns Жыл бұрын

Muito bom!!

@johnnybravo-vd9fj Жыл бұрын

Show!! Show!! Show!!!!

@tanyagomez5708 Жыл бұрын

Eu faço o 1 exercício desde my old school , e no meu caso pk o peso do halter não é elevado (7/8 kg) consigo fazer o exercício correctamente sem movimentar o corpo e com as costas direitas. Adoro seus vídeos identifico me totalmente a você, para mim a técnica é o principal. Comecei no gym com 16,hoje tenho 44, a minha paixão 💪💪💪forever 💪💪💪❤

@diegoneres94 Жыл бұрын

Mano, o cara é brabo demais ! Explica certinho, do proque fazer ou não fazer...

@adrianaluiza9554 11 ай бұрын

Muito bom !! Laércio ele ensina até os exercícios errados adoro as explicações dele

@morenorecife1983 Жыл бұрын

Grande abraço vídeo bom!!!!

@marcelofarias8830 Жыл бұрын

Eu estou me graduando em educação física e Lalá é uns dos profissionais que eu sigo como referência.

@Romonilsoneves Жыл бұрын

Esses dois exercícios são excelentes.

@Jeffdeoli1985 Жыл бұрын

Tô aprendendo várias dicas importantes no canal.

@guihermeborracha7412 Жыл бұрын

Scott máquina é pura perfeição. Melhor equipamento que já usei.

@THIAGOLAGOADAPRATA 6 ай бұрын

Parabéns professor! E obrigado. e parabéns pra quem faz a edição dos seus vídeos! Respect!

@baniflareact8045 Жыл бұрын

Que edição bolada mano, além de educativo é muito divertido, parabéns

@riquelme9937 10 ай бұрын

Teus toques são muito massa

@ramondosreiscoutinhoreis4752 11 ай бұрын

Mano você é muito foda👏🤜🤛 aprendo muito contigo

@IlhaSolteiraTransito 8 ай бұрын

Parabéns pelo vídeo. Estou começando e quero aprender mais sempre. Abrs.

@bolsonaro1764 Жыл бұрын

Seloco! Canal cheio de conteúdo e com as melhores edições 🤣🤣🤣 Top🙌

@mateuscaldas7278 Жыл бұрын

Laercio, como assim a Rosca Concentrada na Perna é um dos piores?? Eu comprei o Iridium Academy, estou fazendo seu Protocol Start, estou exatamente na Semana 11, e você colocou na planilha Rosca Concentrada na Perna.

@luismenezes1545 Жыл бұрын

Não existe melhor ou pior exercício, alguns ativam mais ou menos porções de fibras musculares e também vai muito do seu próprio autoconhecimento, em que nível está e do que está precisando trabalhar.

@alandersoncastro6436 5 ай бұрын

Acabei de ver um vídeo dele , Sobre isso msm

@theperfectgame5586 3 ай бұрын

ele literalmente fala no video q ele ate prescreve e faz de vez enquando, por questões de variação de exercício

@aerotom Жыл бұрын

Mais uma aula incrível.

@MateusSilva-jt2th Жыл бұрын

lala parbens pelo seu dom se passar instrucao !!! 🙏🇧🇷

@rodrigomeira6942 9 ай бұрын

Top demais. Fiz todos e saí arrebentado do treino.

@albertycarlos-wb9qg Жыл бұрын

Top de mais as dicas! 💥👏👏

@matteosantos2299 5 ай бұрын

Esse vídeo me ajudou demais

@giovanechristian Жыл бұрын

Esse exercício número 1 é muito bom, curti demais

@luizclaudio9275 Жыл бұрын

Cara sou fã das suas aulas , bom de mais

@diegomedina8100 Жыл бұрын

Muito bom o vídeo

@fernandodesouzaalves4979 Жыл бұрын

Lala voce e um gênio

@MrRobsonbb Жыл бұрын

Esse Laercio é o cara mesmo, UHAUHUHUHUHUHUHAAAAA, cara estou evoluindo bastante com sua ajuda, obrigado Man !!!!

@yenide84 Жыл бұрын

a edição continua top, parabéns para os dois

@jhonkennedy1929 Жыл бұрын

Eu tendo feito rosca concentrado hj 🤡🤡🤡

@waldirmeiguins2166 Жыл бұрын

VIVENDO E APRENDENDO! VALEU!😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

@jonnysouza2875 Жыл бұрын

Dicas top Lala e fera mano Tmj

@leonardodias6168 Жыл бұрын

Putz. Valeu demais essa explicação do exercício.

@Lb_110 10 ай бұрын

O bom que ele não enrola nos vídeos.

@user-ut1lt5rw6g 2 ай бұрын

Muito bom

@marciosantos-rk6pw Жыл бұрын

e so fazer ele em pe simples na postura correta ou entao fala pro arnold que estava errado quando ele fazia ou pro jay cutler que tambem faz esse exercicio tambem

@carlosalbertofantinifantin85 Жыл бұрын

Eu gosto muito mesmo desse exercício cara! Pra mim pega pra caramba.

@alvaronunes3638 Жыл бұрын

Bons demais os vídeos de vcs! Mário Sérgio Cortella da maromba é cabuloso!!!

@victorcoutinho2941 Жыл бұрын

ótimo vídeo

@uranus7236 Жыл бұрын

Bom saber sobre a Rosca Scott. Não gosto de unilaterais por demorarem mais

@JheryMorais Жыл бұрын

0:41 nossa se eu ver um cara fazendo assim, eu vou ri e depois ajudar kkkkkkkkkkk, serio que tem gente que faz desse jeito?kkkkkkkkkk

@NBarcelos12 Жыл бұрын

Eu já vi e precisei corrigir inúmeras vezes, a galera sempre que fazer o mais fácil e mais confortável kkkkkk. OBS: Sou professor.

@amarovicente6190 Ай бұрын

Boa noite comecei a fazer musculação estou assistindo seus vídeos é demais, emfelismente na academia que estou o professor é relaxado não ensina do jeito que estou assistindo aqui neste canal

@marlenelysak4719 Жыл бұрын

Amoooo dicas do Lalá

@fabio4604 Жыл бұрын

Lalá, rosca simultânea concordo mas, bem melhor que esse outro aí no banco inclinado, rosca concentrada sem apoiar na perna, igual fazia o Arnold 👍💪

@luismenezes1545 Жыл бұрын

Mas se não tem apoio não é concentrada.

@gustavogurgel9504 9 ай бұрын

Muito bom! Eu não cheguei a fazer esse rosca spider, e é uma boa opção pra quem não tem como fazer a scoth em casa! Vou incluir aqui Laercio! Boa!!!

@fatimadasilvasantos2792 Жыл бұрын

Sim tá certo é nos tempos de hoje tem que haver as correções até porque naquela época era tudo no começo entre erros e acertos agora lala faça uma entrevista com o Mestre Arnold meu ídolo e faça todas as perguntas sobre os erros e acertos que eu quero ver 👀 👀 👀 👀 de camarote ❤❤❤❤❤❤❤❤❤😂😂😂😂😂😂😂