Rutina para empezar calistenia en casa - Flexiones - Remo australiano en mesa - Sentadillas - Hollow Body Rocks - Fondo de Triceps - Dominadas pronas asistidas - Russian Twist De todos los ejercicios se realizan 2/3 series que cada una cuenta con 10/12 repeticiones excepto por el Hollow Body Rocks y Russian Twist donde cada serie es de 30/40 segundos 1 minuto de descanso entre series Realizar la rutina día por medio (3 veces a la semana) descansando los fines de semana

Yo lo haré por salir de esta depresión ya no aguanto más

La mesa de vidrio no aguanto

en 10 dias editare este comentario y dire si me fue bien y note un cambio edit: me retrase 2 dias pe me olvide xd, es muy buena la rutina vi resultados con definición pero solo son 10 dias tampoco es mucho tiempo pero si es muy buna

1:12 flexiones 2:16 remo austrialiano 3:31 sentadilla 5:13 core 6:07 fondos de triceps 7:43 dominadas pronas asistidas sobre una mesa 8:55 Rusian twist

Hoy son las 7:30 am en Argentina buenos aires . Me desperte para hacer estos ejercicios . Mi salud mental esta en un punto de quiebre , hace dias que no duermo bien . Se que van a venir dias mejores y hoy es ese dia haciendo esto. Gracias ❤

Grande Jordi Wild enseñandonos a hacer calistenia

Mi día comienza a las 3am y termina a las 8pm así que he descuidado mi cuerpo y quiero comenzar con esto

Nico. Me gustó mucho tu video y explicación, durante el video hablabas mucho de las posturas correctas para no lastimarnos, sin embargo algo que casi nadie hace en sus vídeos es enseñar a hacer ejercicios de calentamiento previo al entrenamiento con la finalidad de evitar lesiones también.

Hola... Buenos días! Acabo de hacerme seguidor de tu canal... Tengo 51 años, y práctico béisbol. Sabemos que cuando nos hacemos mayores y no hacemos ejercicios con regularidad y disciplina sufrimos muchos dolores. Me gustaría que hicieras un video para ejercitar más los brazo y hombros. Te mando un abrazo y mil bendiciones desde Londres! Y si vamos por España nos gustaría conocerte... Un abrazo y gracias! Dios te bendiga!

Gracias por la rutina. Se nota muchísimo el trabajo. Espero que sigas con tus vídeos. Un abrazo

Sinceramente desde hace tiempo he querido ir al gimnasio pero nunca tengo tiempo 😢 apenas descubrí la calistenia y me llamo muchísimo la atención ✨ Es lo que me pide mi cuerpo y mente para sanar 🍃

Día 3 con esta rutina y progresando muchas gracias

me apunto esto, 1:12 flexiones 2:16 remo austrialiano 3:31 sentadilla 5:13 core 6:07 fondos de triceps 7:43 dominadas pronas asistidas sobre una mesa 8:55 Rusian twist

Estoy por empezar con calistenia y este video es genial.

tengo 11 años y medio, actualizo en 1 mes

Hola soy nuevo en tu canal Más objetivo es bajar de peso tengo 19 años y peso 104kg y mido 1.80 y necesito bajar la panza que tengo

EXCELENTE RUTINA!!! ME ENCANTO!!! Y YA TENGO UNA DISCIPLINA, Y UN NIVEL FISICO BASTANTE AVANZADO, ASÍ QUE ME GUSTARIA VER OTROS VIDEOS Y ENTRENAMIENTOS PARA MUJERES EN CALISTENIA, MUCHAS GRACIAS

Hola, deste México, del dia 29 de abril a las 3:37 d ela mañana vi este video y la verdad si me gusto y bueno de echo mi rutina sinpre es hacerlo en la madrugada y la verdad este video si me esta sueviendo y muchas gracias por el video, grande pa ✨

Muchas gracias! Ojalá pueda ser constante en ello.❤

Excelente!!! Lo tomaré en cuenta.

Lo pondré en práctica... gracias

Muy buen video, muchas gracias. Saludos desde Buenos Aires Argentina

te felicito por compartir tus ejercicios y enseñar su funcion con claridad, soy una persona muy sedentaria fanatico de la pc, tengo 35 años y me falta motivacion para practicar, creo que el primer paso será eliminar el vicio que me tiene pegado al PC en primera instancia y asi no tener mas distracciones y ganar la motivacion que necesito, que crees?

Hola Nico. Gracias por compartir estos ejercicios y te felicito por ello. Te agradecería enseñes rutinas para fortalecer espalda y cintura, ya que sufro regularmente de dolores lumbares y he tenido en varias ocasiones lumbago, además te agradeceré compartieras ejercicios para desarrollar piernas, gemelos y glúteos ya que normalmente los varones se preocupan mucho del tronco y brazos pero de la cintura para abajo muy poco. Algo así como Johny Bravo.

buen video, acorde a lo que estaba buscando

Gracias estaba buscando una rutina y la verdad es que es muy práctica. Lo intentaré después comentaré cómo me fue.

Con el conocimiento de ejercicios que tengo puedo decir que esto es más ejercicios para principiantes en general, pero no necesariamente para calistenia, creo que para calistenia debería haber más cosas de Core y de hombros ya que especificamos que queremos empezar en calistenia

Tengo el colesterol alto y ya empecé mi rutina gracias por los consejos.

Gracias amigo excelente video para iniciar, ojalá puedas subir más videos para principiantes un abrazo

Hola, tengo 14 años y bueno, siempre eh sido flaco, vi a un amigo mio un año menor que me dijo que se habia puesto a hacer ejercicio, me sorprendi, y para no quedarme atrás, comencé también con este vídeo, descanse 2 dias, y hoy de nuevo lo estoy haciendo, hasta ahora hice que la grasa que colgaba se mantuviera firme, (soy flaco, tengo un rápido metabolismo) pero me gustaría saber como hacerlo mejor, ya que no puedo hacer ni una flexión bien, además que si eh visto el cambio de cómo hago las flexiones mejor, pero me acompaña un grsn dolor de hombros

Ey, muy bien las instrucciones. Te lo agradezco!

muy bueno, gran iniciativa, muchas gracias

Excelente video, magnífico entrenador

Hago calistenia por el tiempo y por no me gusta el ambiente de los gimnasios. Hago algunos de los ejercicios y voy progresando mes a mes. Por cierto, las bandas me ayudan mucho.

Excelente, si puedes subir video para trabajar la parte superior y haces otro de la parte inferior Gracias. Eres muy bueno

🚨Nunca os olvidéis de calentar de 5 a 10 minutos. ¿Porqué? ✅Previene lesiones y dolores ✅Más rendimiento ✅Mejores sensaciones ¡Muy buen vídeo Nico! Te dejo mi like ;)

Todos los ejercicios FLEXÍONES 1:30 REMO AUSTRALÍANO 2:38 SENTADÍLLAS 4:01 HOLLOW BOBY ROCKS 5:49 FONDO DE TRÍCEPS 6:21 DOMÍNADAS ASÍSTÍDA 8:06 RUSSÍAN TWÍST 8:51

Gran contenido bro

Me gustaría un vídeo para quien tenga problemas de espalda. Buen video eres un crat

Grande Nico yo estoy empesando calistenia en el parque soy principiantes todavía no me salen las flexiónes y las dominadas recién me están saliendo

Muchas gracias por el vídeo, muy bueno 😊

Muy buena informacion muchas gracias

3:32 los malpensados entenderan

Gracias,te adoro no sabía cómo empezar.

Buena Nico !!! Gracias !!!

Gracias a este video me di cuenta de que estaba haciendo mal las flexiones y por eso sentía molestias entre el pecho y el hombro 😅

Uuf genial me parece fácil y práctico empezaré mi rutina de ejercicios Gracias por las instrucciones 💪

Quiero ser fuerte, jamás he podido hacer un push up en mi vida, y quiero llevar mi cuerpo al punto de saber que puedo con mi propio peso. Estoy lista para este reto. 😊

Buen video, voy a tomarlo en cuenta y reforzar otras áreas musculares y lograr un Challenger en mi Canal, por que sino no lo logro👍🏻

que bolu , lo quise hacer en la mesa de vidrio y me partí la madre .

pd se me dio vuelta la mesa banda

Excelente Luis de Bariloche..... saludos

Excelente 💪💪💪💯

Gracias mi bro. Exelente explicacion

Buena rutina bro,pero seria grandioso agregar un ejercicio más para las piernas,tipo zancadas para involucrar un poco el isquiosural junto con el glúteo y/o elevación de gemelos,para darle más estimulo a la pierna q es un grupo muscular muy resistente

Yo ayer iba al gimnasio a las 6 de la mañana y había una niebla horrible que no se veía nada,no supe cómo es que acabe afuera de la panadería 🥯🥯🥯,mañana vuelvo a intentarlo haber si ya no hay niebla

Muy buenos ejercicios. Voy a comenzar a practicarlos...

Sería bueno que hicieras la rutina con uno para hacer planes por día y así no pensar en cuáles ejercicios toca después, solo te siguen y listo

Soy diabético .. controlado , pero te go muchos triglicéridos y necesito bajarlos y conseguir mejor salud ! Haré estos ejercicios gracias !

Excelente video muchas gracias

Muchas gracias, muy importante sus recomendaciones ya que yo los hago en casa.

Desde hacen unos meses me llama poderosamente la atención

Todavía no empiezo mi horario pero los haré de lunes al sábado

Gracias por esos ejercicios… me pondré a hacerlos a partir de ya….

Muy pro... demasiado bueno el video. Voy a ponerlo en práctica, muchas gracias.

Excelente explicación gracias ❤

Si necesitas ayuda de manera personalizada puedes agendar una llamada conmigo a través de mi página web: nicolasreyero.com/

Woao gracias la mejor explicación.

Yo deje la marihuana y la ansiedad me esta matando ,pero empece. Ahacer estos tipos de ejercicios y me siento rebien

Muy buen video!! 💪

Empezaré a hacer está rutina modo fullbody 3 veces por semana

Buen video mañana empiezo :)

quiero compartir mi experiencia iba al gym (a hacer el ridiculo) y tengo una hernia Hiatal, quiero conocerme que tanto puedo cargar CON CINTO (quienes usan el cito es para levantar mucho peso) sin presentar sintomas, pero resulta que el club de mamados les genere tanto cortisol (tan enojados estaban) que sin cargar peso ya estaban ganando 😂, sin dolor muscular, sin dolor de cabeza, ese cosquilleo de acido lactico que tanto extraño. Entonces, ya me di cuenta que Calistenia es para mi, pero el problema es la espalda 😢. Ya me sali del gym creo que siento que era un bullying silencioso, quien va al gym a adelgazar intente mas repeticiones y menos peso en grupos musculares Dicen que es un mito para adelgazar pero preguntale al Meta Ai de whatsapp solo si tienes una hernia hiatal estas limitado en cargar peso igual que yo y si tienes lesionado el isquiotibial (y no puedes correr), y rematas la rutina con una sesion de abs

Amigo me gustan tus rutinas, me podrías ayudar creando un vídeo para personas de 65 años por favor

Super bien explicado, cuantos días a la semana los tengo que hacer?

re insano miguel gracis yo voy a empezar a hacer calistenia porque dicen que es mejor que lo otro

Necesitaba esto voy a empezar 🤍

¡Gracias!

me parece excelente gracias 👌

Grande Werlyb poniendose mamado y llegando a Challenger al mismo tiempo

Tengo 85 años quiero empezar desde cero

Muy buena rutina

Hola, me gustaría saber qué ejercicios hacer en casa para prepararse para una menopausia saludable. Gracias😊

Gracias. Bendiciones.

Muy buen video amigoo, cuantas habria que hacer por serie?

4:32 tambien puede ser sentadilla con salto

Buen video muchas gracias

para primer día bien👍🏻 termine en un urgencias con un paro cardiaco

Mi vida empieza desde las 4 de la mañana preparándome para ir al Conalep pero en eso hago mis lagartijas en diferentes variaciones sin embargo siento que no he progresado Yo descanso hasta las 12 de la noche. Tengo 17 años y quiero comenzar en la calistenia

Gracias por el contenido

Hola primero que nada gran contenido el que haces, soy una persona que nunca ha hecho ejercicio en su vida, soy flaco pero tengo la famosa panza de cervezero y siempre me siento pesado, estoy empezando con estos ejercicios desde hoy y queria saber si tenias algun otro ejercicio para ir quemando grasa, desde ya muchas gracias!

2 a 3 series, 1 minuto de descanso

Gracias Nico :)

gracias jordi por los ejercicios

Desde hoy empiezo veré como voy nos vemos en un mes

No sabía que Paco de las empanadas le metía a la calistenia💪🏻

Hoy empiezo en el cambio de mi vida deseme suerte

Muy bueno los ejercicios,gracias

Excelente felicidades