Rutina para empezar calistenia en casa - Flexiones - Remo australiano en mesa - Sentadillas - Hollow Body Rocks - Fondo de Triceps - Dominadas pronas asistidas - Russian Twist De todos los ejercicios se realizan 2/3 series que cada una cuenta con 10/12 repeticiones excepto por el Hollow Body Rocks y Russian Twist donde cada serie es de 30/40 segundos 1 minuto de descanso entre series Realizar la rutina día por medio (3 veces a la semana) descansando los fines de semana
@jeffersonsuasnavas21737 ай бұрын
999ikkkk
@leandromartinezmonsalve74447 ай бұрын
K significa 2/3 de series y 10/12 ayuda no entiendo :c
@Morobusso7 ай бұрын
@@leandromartinezmonsalve7444 10/12 es la cantidad de repeticiones, es decir la cantidad de veces que haces el ejercicio. Mientras que 2/3 series es la cantidad que vas a repetir todas las repeticiones, es decir: Si hacés 10/12 repeticiones ya tenés una serie, después hacés 10/12 repeticiones más y tendrías ya 2 series, así hasta llegar a 3 series es lo más óptimo descansando 1 minuto entre cada serie (cada 10/12 repeticiones hechas).
@LuisangelSegura-wr9ri6 ай бұрын
oyes pero cuanto tiempo debo de hcaer esos ejercicios y como tienen que ser las series tiene que Ser los 7 ejercicios para aser una serie de cada uno o como no entendí 😅🤔
@cosasrandom72246 ай бұрын
@@leandromartinezmonsalve7444 10 minimo 12 maximo en series lo mismo 2 minimo 3 maximo
@abrahamcarranza13474 ай бұрын
Yo lo haré por salir de esta depresión ya no aguanto más
@alyerz3523 ай бұрын
No eres el único que va a empezar a cambiar , tú puedes 🫶🏻❤️
@pollomedina55853 ай бұрын
También empezare por el mismo motivo carnal ojalá pueda
@abrahamcarranza13473 ай бұрын
Ánimo, una semana leyendo, meditando y haciéndo ejercicio, la mejor decisión que pude haber tomado si se puede ❤️🩹
@Jenishka3 ай бұрын
Vos podes ! Jamas te sientas solo !
@Lulu-qr8fm3 ай бұрын
Tú puedes !!!!🍀
@fondestmardan4 ай бұрын
La mesa de vidrio no aguanto
@francisck6-1334 ай бұрын
JAJAJAJJAJAJAJAJJAJAJAJAJAJA 😂
@PSEDV4 ай бұрын
XD
@user-pw9vd1tb4x3 ай бұрын
JJAJAJAJ HAY NO
@PSEDV3 ай бұрын
@@user-pw9vd1tb4x ahora es una mesa de vidrio armable, solo necesita encontrar todos los pedazos y pegarlos con super glue XD
@javierulisesbecerrilesparz99203 ай бұрын
Tampoco me aguantó la de plástico 😣
@Mama_de_berserkАй бұрын
en 10 dias editare este comentario y dire si me fue bien y note un cambio edit: me retrase 2 dias pe me olvide xd, es muy buena la rutina vi resultados con definición pero solo son 10 dias tampoco es mucho tiempo pero si es muy buna
@Zelga_the_walrusАй бұрын
Falta un día
@migueljimenez9728Ай бұрын
Ya
@elliru11948 күн бұрын
Como vas
@ecrack176 ай бұрын
1:12 flexiones 2:16 remo austrialiano 3:31 sentadilla 5:13 core 6:07 fondos de triceps 7:43 dominadas pronas asistidas sobre una mesa 8:55 Rusian twist
@rodriguezcontrerasjuancarl22944 ай бұрын
Gracias hermano
@JoelLopez-wn5wc3 ай бұрын
Gracias
@camiloordonez9983Ай бұрын
Gracias
@yeeyone50867 ай бұрын
Hoy son las 7:30 am en Argentina buenos aires . Me desperte para hacer estos ejercicios . Mi salud mental esta en un punto de quiebre , hace dias que no duermo bien . Se que van a venir dias mejores y hoy es ese dia haciendo esto. Gracias ❤
@Nicoreyero7 ай бұрын
Grande 😊!! Sin duda el ejercicio te hará sentir mejor, mucho ánimo
@zeneidasepulveda32766 ай бұрын
Puedes complementar con terapia Yuen con Cristopher Alavarrieta
@QU1SCAL6 ай бұрын
Como sigues hermano te has sentido mejor? Un abrazo desde Chihuahua, México, espero estés muy bien.
@user-ld6ck8lu8l5 ай бұрын
Hola bro como sigues? Estas mejor , ánimos campeón
@capitanabeto3 ай бұрын
Cómo va.
@juancorrales77437 ай бұрын
Grande Jordi Wild enseñandonos a hacer calistenia
@justynmorales35944 ай бұрын
XD
@jesusnazarethernandezespin28032 ай бұрын
KAKAAJAJAJAJAJA
@Adrian-hq1zvАй бұрын
Jajajaja
@theodoreb.399517 күн бұрын
Jajajajja justo lo vi, y pensé 'se parecen bastante'
@SamuelPalacios-dp6cq9 ай бұрын
Mi día comienza a las 3am y termina a las 8pm así que he descuidado mi cuerpo y quiero comenzar con esto
@Nicoreyero8 ай бұрын
Buenas Samu, mándame en dm por instagram: nicolasreyero y veo si te puedo ayudar o no
@seiyalink07107 ай бұрын
También me podrías ayudar a mi amigo
@Liamoficialok7 ай бұрын
No tenes vida bldo Jajaja
@AnyariAki6 ай бұрын
@@Liamoficialok literal
@jmz38416 ай бұрын
Yo empiezo a las 4:00 am a laborar. Y llego a casa hecho verga.. solo quiero dormir
@a.m.44586 ай бұрын
Nico. Me gustó mucho tu video y explicación, durante el video hablabas mucho de las posturas correctas para no lastimarnos, sin embargo algo que casi nadie hace en sus vídeos es enseñar a hacer ejercicios de calentamiento previo al entrenamiento con la finalidad de evitar lesiones también.
@josefranciscobetancourtfar18705 ай бұрын
Hola... Buenos días! Acabo de hacerme seguidor de tu canal... Tengo 51 años, y práctico béisbol. Sabemos que cuando nos hacemos mayores y no hacemos ejercicios con regularidad y disciplina sufrimos muchos dolores. Me gustaría que hicieras un video para ejercitar más los brazo y hombros. Te mando un abrazo y mil bendiciones desde Londres! Y si vamos por España nos gustaría conocerte... Un abrazo y gracias! Dios te bendiga!
@AnaEnrosa16 сағат бұрын
Gracias por la rutina. Se nota muchísimo el trabajo. Espero que sigas con tus vídeos. Un abrazo
@user-vk6uz4bk9k6 ай бұрын
Sinceramente desde hace tiempo he querido ir al gimnasio pero nunca tengo tiempo 😢 apenas descubrí la calistenia y me llamo muchísimo la atención ✨ Es lo que me pide mi cuerpo y mente para sanar 🍃
@FacundoGalazzo4 ай бұрын
Día 3 con esta rutina y progresando muchas gracias
@LOZOOT3 ай бұрын
Que tal te fue?
@yorkpubg37472 ай бұрын
cómo va el resultado?
@kike517622 күн бұрын
me apunto esto, 1:12 flexiones 2:16 remo austrialiano 3:31 sentadilla 5:13 core 6:07 fondos de triceps 7:43 dominadas pronas asistidas sobre una mesa 8:55 Rusian twist
@yum555 ай бұрын
Estoy por empezar con calistenia y este video es genial.
@davidyt5301Ай бұрын
Como te fue hasta ahora?
@Veronica31loveАй бұрын
tengo 11 años y medio, actualizo en 1 mes
@juanaconcepcionramireztaji8466Ай бұрын
Bro ten cuidado y no te vallas a exceder a esa edad yo tambien entreno a una edad parecida a la tuya y por excederme de repeteciones "claro hasta llegar al fallo y un poco mas" y me gustaria ayudarte en tu camino yo sigo en el mismo proceso bro solo ten fe a mi apenas se me nota el abdomen llevandolo entrenando por un año bro 😅 por cierto por ahora tengo 13 años y te ayudare a que tengas el fisico de tus sueños pero recuerda sin dolor no hay gloria 💪
@lugcp702710 күн бұрын
ya paso un mes
@Remizegota8 ай бұрын
Hola soy nuevo en tu canal Más objetivo es bajar de peso tengo 19 años y peso 104kg y mido 1.80 y necesito bajar la panza que tengo
@Nicoreyero8 ай бұрын
Buenas amigo!! Tienes una buena razón para ponerte a entrenar 💪💪
@SandraMasin-qc6er6 ай бұрын
EXCELENTE RUTINA!!! ME ENCANTO!!! Y YA TENGO UNA DISCIPLINA, Y UN NIVEL FISICO BASTANTE AVANZADO, ASÍ QUE ME GUSTARIA VER OTROS VIDEOS Y ENTRENAMIENTOS PARA MUJERES EN CALISTENIA, MUCHAS GRACIAS
@ecrack176 ай бұрын
Ok bro pero no grites
@marcog.l30534 ай бұрын
Hola, deste México, del dia 29 de abril a las 3:37 d ela mañana vi este video y la verdad si me gusto y bueno de echo mi rutina sinpre es hacerlo en la madrugada y la verdad este video si me esta sueviendo y muchas gracias por el video, grande pa ✨
@albad.19835 ай бұрын
Muchas gracias! Ojalá pueda ser constante en ello.❤
@jlora3 күн бұрын
Excelente!!! Lo tomaré en cuenta.
@gustavodorreis4419Күн бұрын
Lo pondré en práctica... gracias
@victorgamarra604417 күн бұрын
Muy buen video, muchas gracias. Saludos desde Buenos Aires Argentina
@kaiserdragon336 ай бұрын
te felicito por compartir tus ejercicios y enseñar su funcion con claridad, soy una persona muy sedentaria fanatico de la pc, tengo 35 años y me falta motivacion para practicar, creo que el primer paso será eliminar el vicio que me tiene pegado al PC en primera instancia y asi no tener mas distracciones y ganar la motivacion que necesito, que crees?
@luisortiz86507 ай бұрын
Hola Nico. Gracias por compartir estos ejercicios y te felicito por ello. Te agradecería enseñes rutinas para fortalecer espalda y cintura, ya que sufro regularmente de dolores lumbares y he tenido en varias ocasiones lumbago, además te agradeceré compartieras ejercicios para desarrollar piernas, gemelos y glúteos ya que normalmente los varones se preocupan mucho del tronco y brazos pero de la cintura para abajo muy poco. Algo así como Johny Bravo.
@J.Willy_DelCid8 ай бұрын
buen video, acorde a lo que estaba buscando
@griiLL0125 күн бұрын
Gracias estaba buscando una rutina y la verdad es que es muy práctica. Lo intentaré después comentaré cómo me fue.
@javiergalvez7 ай бұрын
Con el conocimiento de ejercicios que tengo puedo decir que esto es más ejercicios para principiantes en general, pero no necesariamente para calistenia, creo que para calistenia debería haber más cosas de Core y de hombros ya que especificamos que queremos empezar en calistenia
@Khalelsalvatierra79606 ай бұрын
Por algo el título como empezar calistenia, si no tienes las bases este es un buen comienzo así ya después vas subiendo de nivel!!
@AntShz5 ай бұрын
Y me podrías ayudar con nombres de ejercicios para calistenia? Porfa
@One_16045 ай бұрын
Por algo dice "empezar calistenia"
@andydenilsonmonteroalmanza21995 ай бұрын
También es importante empezar reforzando la parte inferior del cuerpo
@willycarter45477 ай бұрын
Tengo el colesterol alto y ya empecé mi rutina gracias por los consejos.
@emprendedigitalconandymore75544 ай бұрын
Hola, felicitaciones por empezar, una consulta amigo, como vas en tu progreso con la calistenia ?
@rubicelluna89533 ай бұрын
Gracias amigo excelente video para iniciar, ojalá puedas subir más videos para principiantes un abrazo
@DaSilvaAA95 ай бұрын
Hola, tengo 14 años y bueno, siempre eh sido flaco, vi a un amigo mio un año menor que me dijo que se habia puesto a hacer ejercicio, me sorprendi, y para no quedarme atrás, comencé también con este vídeo, descanse 2 dias, y hoy de nuevo lo estoy haciendo, hasta ahora hice que la grasa que colgaba se mantuviera firme, (soy flaco, tengo un rápido metabolismo) pero me gustaría saber como hacerlo mejor, ya que no puedo hacer ni una flexión bien, además que si eh visto el cambio de cómo hago las flexiones mejor, pero me acompaña un grsn dolor de hombros
@elena102345 ай бұрын
No se recomienda hacer ejercicios de fuerza antes de los 16 años porque dejas de crecer a lo alto. Tus músculos se ensanchan pero te quedas bajito, y más en plena etapa de crecimiento como estás tú. En cambio con ejercicios de cardio no te pasa eso.
@DaSilvaAA95 ай бұрын
@@elena10234 gracias
@ffardonjor84624 ай бұрын
Bro no escuches lo que te acaba de decir esa señora entre más temprana edad hagas ejercicios de fuerza crecerán más fuerte y resistentes tus músculos ya veras y es Falso que no creces búscalo en Google y veras la cardio no te va a servir oara ganar musculo solo te veras más delgado
@emprendedigitalconandymore75544 ай бұрын
@@ffardonjor8462 Ecxelente tu respuesta nos animas, y que recomiendas para este mismo caso como el que comenta bro @DaSilvaAA9 ???
@AngferCarimba16 күн бұрын
Eso es un mitoo señora no desinforme al niño. Entre más se involucre en los ejercicios mejor calidad de vida va tener en su futuro.@@elena10234
@CarlosSantos-ut9co11 күн бұрын
Ey, muy bien las instrucciones. Te lo agradezco!
@CeciSommelier5 ай бұрын
muy bueno, gran iniciativa, muchas gracias
@joanjimenez608412 күн бұрын
Excelente video, magnífico entrenador
@ivanmartinezfraga6954 ай бұрын
Hago calistenia por el tiempo y por no me gusta el ambiente de los gimnasios. Hago algunos de los ejercicios y voy progresando mes a mes. Por cierto, las bandas me ayudan mucho.
@xiomaracastro70755 ай бұрын
Excelente, si puedes subir video para trabajar la parte superior y haces otro de la parte inferior Gracias. Eres muy bueno
@GIMENOF11 күн бұрын
🚨Nunca os olvidéis de calentar de 5 a 10 minutos. ¿Porqué? ✅Previene lesiones y dolores ✅Más rendimiento ✅Mejores sensaciones ¡Muy buen vídeo Nico! Te dejo mi like ;)
@LADOBLEY-YKАй бұрын
Todos los ejercicios FLEXÍONES 1:30 REMO AUSTRALÍANO 2:38 SENTADÍLLAS 4:01 HOLLOW BOBY ROCKS 5:49 FONDO DE TRÍCEPS 6:21 DOMÍNADAS ASÍSTÍDA 8:06 RUSSÍAN TWÍST 8:51
@arielporras10 ай бұрын
Gran contenido bro
@Nicoreyero10 ай бұрын
Gracias Ariel🫶🏻
@alfonsocrepe4 ай бұрын
Me gustaría un vídeo para quien tenga problemas de espalda. Buen video eres un crat
@agustinledda290210 ай бұрын
Grande Nico yo estoy empesando calistenia en el parque soy principiantes todavía no me salen las flexiónes y las dominadas recién me están saliendo
@cara3647 ай бұрын
Y como te fue
@yessicaforero207026 күн бұрын
Muchas gracias por el vídeo, muy bueno 😊
@NelyZazueta5 күн бұрын
Muy buena informacion muchas gracias
@Veronica31loveАй бұрын
3:32 los malpensados entenderan
@maekomaeko7 ай бұрын
Gracias,te adoro no sabía cómo empezar.
@estudiodeabogados76916 күн бұрын
Buena Nico !!! Gracias !!!
@gdud34202 ай бұрын
Gracias a este video me di cuenta de que estaba haciendo mal las flexiones y por eso sentía molestias entre el pecho y el hombro 😅
@user-vp5pc3qu8e4 ай бұрын
Uuf genial me parece fácil y práctico empezaré mi rutina de ejercicios Gracias por las instrucciones 💪
@juandi6117Ай бұрын
Hola, cómo vas con los ejercicios?
@cbarrera877811 күн бұрын
Quiero ser fuerte, jamás he podido hacer un push up en mi vida, y quiero llevar mi cuerpo al punto de saber que puedo con mi propio peso. Estoy lista para este reto. 😊
@DrYasser2565 ай бұрын
Buen video, voy a tomarlo en cuenta y reforzar otras áreas musculares y lograr un Challenger en mi Canal, por que sino no lo logro👍🏻
@mangangawarzone5 ай бұрын
que bolu , lo quise hacer en la mesa de vidrio y me partí la madre .
@ernestoochoa91825 ай бұрын
Recagado wacho
@p3ricovillanueva2144 ай бұрын
😂😂😂
@user-bl5xp6jb9l4 ай бұрын
Yo sabia que no podia ser yo el unico
@Angel-bh1nx5 ай бұрын
pd se me dio vuelta la mesa banda
@YanethMartinezJaimes2 ай бұрын
Ajajajajajaja
@bregetmartinez61582 ай бұрын
😅
@nicholsalvarado7152Ай бұрын
😂
@hadesjds848Ай бұрын
😂😂😂😂
@christianpeterson6168Ай бұрын
😂😂😂
@luisbraulioleuquenmayorga77362 ай бұрын
Excelente Luis de Bariloche..... saludos
@marcosaavedraramirez23976 күн бұрын
Excelente 💪💪💪💯
@rickocarvajal79092 ай бұрын
Gracias mi bro. Exelente explicacion
@raymonmarquez69010 ай бұрын
Buena rutina bro,pero seria grandioso agregar un ejercicio más para las piernas,tipo zancadas para involucrar un poco el isquiosural junto con el glúteo y/o elevación de gemelos,para darle más estimulo a la pierna q es un grupo muscular muy resistente
@Nicoreyero10 ай бұрын
Es una gran opción para meterle más trabajo a la pierna, incluso unos puentes de glúteo quien quiera👌 Gracias por el comentario Raymon!!
@mistermedved62595 ай бұрын
Yo ayer iba al gimnasio a las 6 de la mañana y había una niebla horrible que no se veía nada,no supe cómo es que acabe afuera de la panadería 🥯🥯🥯,mañana vuelvo a intentarlo haber si ya no hay niebla
@julioedgarvidal36977 ай бұрын
Muy buenos ejercicios. Voy a comenzar a practicarlos...
@wilberththomas3053 ай бұрын
Sería bueno que hicieras la rutina con uno para hacer planes por día y así no pensar en cuáles ejercicios toca después, solo te siguen y listo
@muma89355 ай бұрын
Soy diabético .. controlado , pero te go muchos triglicéridos y necesito bajarlos y conseguir mejor salud ! Haré estos ejercicios gracias !
@gonigonzalo3 ай бұрын
Excelente video muchas gracias
@jairojimenez95876 ай бұрын
Muchas gracias, muy importante sus recomendaciones ya que yo los hago en casa.
@idamelmerida20067 ай бұрын
Desde hacen unos meses me llama poderosamente la atención
@user-yu4br5xs6h5 ай бұрын
Todavía no empiezo mi horario pero los haré de lunes al sábado
@Nicoreyero5 ай бұрын
No hace falta todos los días! 3 es suficiente 💪
@mizraimsantiago41844 ай бұрын
Gracias por esos ejercicios… me pondré a hacerlos a partir de ya….
@juandi6117Ай бұрын
Hola Bro, cómo vas con los ejercicios?
@germangarciafernandez29 күн бұрын
Muy pro... demasiado bueno el video. Voy a ponerlo en práctica, muchas gracias.
@oliviasalazar87552 ай бұрын
Excelente explicación gracias ❤
@Nicoreyero7 ай бұрын
Si necesitas ayuda de manera personalizada puedes agendar una llamada conmigo a través de mi página web: nicolasreyero.com/
@natalia164323 ай бұрын
Woao gracias la mejor explicación.
@franciscoaburto82993 ай бұрын
Yo deje la marihuana y la ansiedad me esta matando ,pero empece. Ahacer estos tipos de ejercicios y me siento rebien
@heavyfighter58403 ай бұрын
Muy buen video!! 💪
@yeuris5884 ай бұрын
Empezaré a hacer está rutina modo fullbody 3 veces por semana
@InesAmador-zu5fg6 ай бұрын
Buen video mañana empiezo :)
@Digital_Renaissance8117 күн бұрын
quiero compartir mi experiencia iba al gym (a hacer el ridiculo) y tengo una hernia Hiatal, quiero conocerme que tanto puedo cargar CON CINTO (quienes usan el cito es para levantar mucho peso) sin presentar sintomas, pero resulta que el club de mamados les genere tanto cortisol (tan enojados estaban) que sin cargar peso ya estaban ganando 😂, sin dolor muscular, sin dolor de cabeza, ese cosquilleo de acido lactico que tanto extraño. Entonces, ya me di cuenta que Calistenia es para mi, pero el problema es la espalda 😢. Ya me sali del gym creo que siento que era un bullying silencioso, quien va al gym a adelgazar intente mas repeticiones y menos peso en grupos musculares Dicen que es un mito para adelgazar pero preguntale al Meta Ai de whatsapp solo si tienes una hernia hiatal estas limitado en cargar peso igual que yo y si tienes lesionado el isquiotibial (y no puedes correr), y rematas la rutina con una sesion de abs
@JuanSuarez-yy2pcАй бұрын
Amigo me gustan tus rutinas, me podrías ayudar creando un vídeo para personas de 65 años por favor
@ximenaguerrero924822 күн бұрын
Super bien explicado, cuantos días a la semana los tengo que hacer?
@holaunaflor3 ай бұрын
re insano miguel gracis yo voy a empezar a hacer calistenia porque dicen que es mejor que lo otro
@Nicoreyero3 ай бұрын
Nicolás jajaja gracias!
@holaunaflor3 ай бұрын
@@Nicoreyero na tranquil yose es que tienes cara de miguel tengo 12 por cierto
@Hdz_space9 ай бұрын
Necesitaba esto voy a empezar 🤍
@loresly7 ай бұрын
¡Gracias!
@Nicoreyero7 ай бұрын
Woow mil gracias 💪💪 me motiva a subir más
@felixluna32996 ай бұрын
me parece excelente gracias 👌
@leonelizzz21 күн бұрын
Grande Werlyb poniendose mamado y llegando a Challenger al mismo tiempo
@juliogomez77324 ай бұрын
Tengo 85 años quiero empezar desde cero
@Guitarmonica833 күн бұрын
Muy buena rutina
@victoriaprofe5442Ай бұрын
Hola, me gustaría saber qué ejercicios hacer en casa para prepararse para una menopausia saludable. Gracias😊
@rosamariaecheverria77076 ай бұрын
Gracias. Bendiciones.
@agustincancinos71305 ай бұрын
Muy buen video amigoo, cuantas habria que hacer por serie?
@user-xt5qn5ic6wАй бұрын
4:32 tambien puede ser sentadilla con salto
@Miguel-nn5ts2 ай бұрын
Buen video muchas gracias
@ray_atx4 ай бұрын
para primer día bien👍🏻 termine en un urgencias con un paro cardiaco
@ErnestoMonroy-yk7qg5 ай бұрын
Mi vida empieza desde las 4 de la mañana preparándome para ir al Conalep pero en eso hago mis lagartijas en diferentes variaciones sin embargo siento que no he progresado Yo descanso hasta las 12 de la noche. Tengo 17 años y quiero comenzar en la calistenia
@emiliameccia93303 ай бұрын
Gracias por el contenido
@valyrai64657 ай бұрын
Hola primero que nada gran contenido el que haces, soy una persona que nunca ha hecho ejercicio en su vida, soy flaco pero tengo la famosa panza de cervezero y siempre me siento pesado, estoy empezando con estos ejercicios desde hoy y queria saber si tenias algun otro ejercicio para ir quemando grasa, desde ya muchas gracias!
@FabianEstebanGarciazarate7 ай бұрын
X2
@tanexi91077 ай бұрын
Cardio,corre cuánto puedas hasta tu limite
@DiegoVelamelendez7 ай бұрын
X3
@Nicoreyero7 ай бұрын
@@DiegoVelamelendezNo hay ejercicios mágicos pero sí que combinar estos entrenamientos de fuerza de cuerpo entero y cardio a baja intensidad con trotar o paseos largos te ayuda a bajar grasa mientras construyes nueva masa💪 Un abrazo!
@Zzz25.3 ай бұрын
2 a 3 series, 1 minuto de descanso
@HMarinaC5 ай бұрын
Gracias Nico :)
@claude_speed13572 ай бұрын
gracias jordi por los ejercicios
@user-ik6zj7zf5l4 ай бұрын
Desde hoy empiezo veré como voy nos vemos en un mes
@cristianjaircharcoalfaro12666 ай бұрын
No sabía que Paco de las empanadas le metía a la calistenia💪🏻
@tomas58A3 ай бұрын
Hoy empiezo en el cambio de mi vida deseme suerte
@uzser_29 күн бұрын
como vas con eso amigo? con fuerza bro
@tomas58A11 күн бұрын
@@uzser_ gracias amigo y voi bien, comense en casa y ahora voy al gym ya comienzo a ver cambios en en mi y en mi salud empecé gordito y me da ánimo ver este video y recordar como no podía ni hacer 2 flexiones eh ido poco a poco, te soy honesto no asido nada fácil pero con disciplina todo se puede 😊 Gracias por preguntar amigo