NO MÁS ENCOGIMIENTOS DE TRAPECIO

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6 жыл бұрын

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NO MÁS ENCOGIMIENTOS DE TRAPECIO
Los encogimientos de trapecio, son uno de los ejercicios más empleados en las salas de musculación, pero sin duda hay alternativas mucho más interesantes que pueden producirnos unas grandes ganancias de masa muscular y de fuerza, evitando algunos de los efectos negativos más frecuentes.
Con esto, no quiero decir que no trabajéis el trapecio superior (y ni mucho menos el trapecio en su conjunto), simplemente planteamos alternativas interesantes con las que podemos ganar una gran masa muscular y fuerza en los trapecios, evitando algunos problemas, por ejemplo:
- Adelantamiento del cuello y cambio en el patrón motor de la musculatura profunda (te recomiendo que veas este vídeo) • CLAVE PARA CORREGIR LA...
- Síndrome cruzado superior y sobre activación del trapecio superior (vinculado al acortamiento del mismo, así como al dolor de hombro, cifosis...)
- Posibles compresiones vasculo-nerviosas. No tiene porque ser habitual, pero es interesante entender alternativas saludables e igualmente efectivas.
Y nos dejamos algunas por no complicar el vídeo, pero creemos que la idea se entiende.
Por supuesto, no podemos cerrar este vídeo sin plantear algunas alternativas para entrenar los trapecios muy eficaces. Estas alternativas se basan en los gestos isométricos, excéntricos, y levantamientos por encima de la cabeza (ya que permiten un estímulo del trapecio a nivel global, mejorando la estabilidad y movilidad de la escápula.
Esperamos que os haya gustado y que saquéis unos trapecios como perchas! jejeje.
Powerexplosive.

Пікірлер: 733

@josereyna5829 6 жыл бұрын

El vídeo es bueno,lo explicas pero no haces ejemplos,si usted hiciera ejemplos fuera mejor,saludos

@davidnunez3694 6 жыл бұрын

Tengo la sensación de que con 80 años vas a ser el abuelo mas en forma del mundo.

@aitor8313 6 жыл бұрын

Jorge crespo no. Ese soy yo. Un saludo.

@roodiemob9816 6 жыл бұрын

LUXAITOR Canal Fitness de entrenamiento y salud Ni tu te lo crees, tendras como 50 y siempre mediocre

@rapsodia1359 6 жыл бұрын

LUXAITOR CANAL FITNESS alternativo para todos gordifuerte

@aitor8313 6 жыл бұрын

Roodie Mob jajaja exacto. Por eso. Con 14 era el gordo de la clase y el que menos en forma estaba. No me cogian para los equipos, era el peor de todos mis amigos, bueno del cole, en todo quedaba el último en los crosses por mucho...y ahora con 50 gano a todos corriendo. Asi que por eso para abuelo voy bien porque comparativamente he mejorado respecto a los de mi edad!!! Jajaja. Un saludo.

@aitor8313 6 жыл бұрын

rapsodia1359 gordifuerte no se si es bueno o malo pero tengo un 18% de grasa...aunque marcado no estoy ahora, está claro, jajaja bueno me lo tomaré como bueno lo de gordifuerte...un saludo compañero.

@Powerexplosive 6 жыл бұрын

¿Quieres desarrollar al máximo tus trapecios? En este vídeo, explicamos por qué los clásicos encogimientos no son una gran idea, y planteamos 5 mejores alternativas que debes incluir en tu rutina de entrenamiento. Gracias por tu like!!

@aestheticgod665 6 жыл бұрын

Powerexplosive Podrias hacer un video entrenando los trapecios ?? 👌

@Monber_ 6 жыл бұрын

Powerexplosive y qué tal los rack pulls?

@juancarlosgarcia9002 6 жыл бұрын

Puedo dar fe de que absolutamente todo lo que has dicho en el vídeo es cierto, el trapecio es quizá el músculo que más desarrollado tengo y nunca he sido de hacer demasiados encogimientos (alguna vez que otra sí lo he hecho pero sin darle demasiada importancia) Por cierto, guapísimo el centro Powerexplosive, enhorabuena!!!

@juancarlosperezlargos5858 6 жыл бұрын

Tenias que haber hecho algún ejemplo tu de como se hacen para que la gente lo vea, como has hecho en otros de tus videos por ejemplo el del Facepull

@pabloaimarmt2 6 жыл бұрын

Entonces que ejercicios crees que te han ayudado a ese desarrollo?

@MrErface 6 жыл бұрын

Quién más cree que DavidPower duerme haciendo una dominada isométrica con retracción escapular cual murciélago 😂😂😂

@lucastroncoso2200 6 жыл бұрын

Jajajajaja

@FerminJDiaz 5 жыл бұрын

JAJAJAJAJAJAJJA

@javiertapia2650 Жыл бұрын

XDDD

@julioguzman6871 6 жыл бұрын

En mi gimnasio ya van varias veces que hago pasos de granjero y varios tipos se me han acercado a decirme que que mierda hago jaja

@emiliogarcia1595 3 жыл бұрын

Buen ejercicio

@LibertyExtreme 6 жыл бұрын

Muchas gracias David, este vídeo me viene como anillo al dedo, justo el otro año empezada nueva rutina e incluía los encogimientos de trapecio sin duda los cambiare; muchas gracias.

@android.t.s 6 жыл бұрын

SOS LO MEJOR DE LO MEJOR DAVID, EN LO PERSONAL, TE SIGO DESDE HACE MUCHO TIEMPO ATRÁS Y HE VISTO OTROS CANALES FITNESS PERO NADIE CON LA CREDIBILIDAD Y RESULTADOS QUE HE VISTO EN MI GRACIAS A TUS VÍDEOS. SALUDOS DESDE BOLIVIA - CHAPARE.

@apu9176 6 жыл бұрын

Like si entrenabas encogiendo los hombros💪

@jrtroglodita 5 жыл бұрын

Pues sí. A partir de ahora lo haré como él dice.

@josematias3870 4 жыл бұрын

AOR City funciona, pero hay criterios distintos!

@Daniel-gk1jb 3 жыл бұрын

yo vi a la roca haciendo ese ejercicio y lo empeze a hacer

@ezequielcitterio1272 3 жыл бұрын

Si pero no veo resultados en mis trapesios 😢

@wilfredorecalde6282 6 жыл бұрын

te cuento, me lesioné por mala técnica usando remo vertical y tomé miedo a ejercitar trapecio sup, hasta que vi éste vídeo y entendí muchas cosas, adoptando mejores formas, veo sus resultados, por eso te agradezco, saludos desde Uruguay.

@JoseRodriguez-nn7jv 6 жыл бұрын

Gracias David por sus consejos , considero que el trapecio es un músculo agradecido y se desarrolla más fácil que los gemelos por ejemplo que son muy difíciles de desarrollar Dios te bendiga , saludos desde Bogotá Colombia.

@robertomeza2287 6 жыл бұрын

Agradezco mucho toda tu entrega y pasion por investigar, y aportarnos tantos conocimientos que nos han ayudado a corregir muchos errores que cometemos pensando que lo hacemos bien, mil mil gracias

@synergy2073 6 жыл бұрын

Hola, ¿Podrías hacer un vídeo centrándote en estos ejercicios para trapecio, con respecto a la técnica, su ejecución y algunos posibles errores?

@Svprafr 6 жыл бұрын

Yo nunca he hecho encogimiento de hombros por la razón que explica David. Y es que ni noto que trabajo esa zona ni me encuentro cómodo. Con otros ejercicios en cambio si que he notado. Lo de colocar los discos en el gimnasio no sabia que podía beneficiarme :) gracias.

@federicoyovelopez816 6 жыл бұрын

Super interesante David. Muchos que se inician van directamente a los encogimientos y adelantando en exceso el cuello por los pesos inadecuados que colocan. Un abrazo!

@Bertobp 6 жыл бұрын

muy buenos consejos, yo los eliminé de mis rutinas y mis trapecios progresaron.. no ganaba para contracturas de trapecios... y ahora con pesos muertos y remo al cuello me va de lujo

@jesussotoyt 6 жыл бұрын

Ya me haces acostarme 7 minutos mas tarde jajaja

@eltacodeoro5740 6 жыл бұрын

jesus soto porque no ves los ultimos 50 segundos del video

@cuauhtemocbanda4604 3 жыл бұрын

GRACIAS!!!!!!!!!! No me había puesto a pensarlo de esta manera, a implementar el paso de granjero

@AlexisQJA 5 жыл бұрын

Excelente la información que brindas, tanto vos como tu equipo desde tu canal. Saludos desde Argentina!

@marion2330 6 жыл бұрын

Excelente capacidad de explicar y muy claro..y el centro se ve increible!

@jorgetabetjabali 6 жыл бұрын

Echaba de menos esta clase de video! Grande David

@arleybohorquez.-.7677 3 жыл бұрын

Lol el Jabalí

@yomel1924 6 жыл бұрын

Presisamente ayer hice ese ejercicio y me encantó, como me trabajo los hombros, veo que el proceso en muy bueno para ganar fuerza

@kokorosw5996 6 жыл бұрын

Cada dia me sorprendes mas David, a la par de que con cada video tuyo se aprende muchisimo. Gracias por compartir tus conocimientos, eres una enciclopedia viviente jajaja. Saludos desde Argentina ;D

@rattlesnake2 6 жыл бұрын

Muchas gracias! Siempre ofreces unas explicaciones inmejorables y, lo que es más importante, algunas alternativas!

@rodgima2513 6 жыл бұрын

gracias muy buen video amigo. agradezco tu obra Dios te bendiga mucho a ti, Jesús, por tu fe... claro Dios solo se muestra a personas sin crimenes ni injusticias o que esten arrepentidas, y por supuesto que crean en su existencia y le soliciten salvación mediante Jesús como limpiador gratuito de pecados.

@jabc27 6 жыл бұрын

David eres grande. Y gracias por siempre darnos información de la buena. Muchas bendiciones para tod@s. Sigan así, Saludos desde República Dominicana.

@isidoromayofret9183 6 жыл бұрын

Eres un crack David, tus vídeos son una Master Class cada uno de ellos. Un abrazo

@arturoadanrodriguez5304 6 жыл бұрын

Gran video como siempre David y mucha suerte con el centro ha quedado chulisimo:))

@carloscoronel4665 6 жыл бұрын

pibe muy bien esplicado y claro. era hora q haya uno q sepa algo t felicito y kiero mas videos

@GuillermoGonzalez-to5xm 6 жыл бұрын

Tus videos me ayudan mucho a elegir mis ejercicios y a hacerlos con mejor tecnica gracias segui asi! Chau encogimientos empezare a practicar el paseo.. Saludos desde Paraguay

@miguelaguilarortiz1349 6 жыл бұрын

Eres el unico canal decente de fitness en youtube. Sigue asi,tienes mi like en cada video

@ccotano 6 жыл бұрын

David eres un crack tio! Como siempre agradecido de tus consejos tanto en tus xarlas en persona como por aqui. Gracias por tu gran informacion. 👌👍🏽✊

@franmacias7942 5 жыл бұрын

Vamossss ese david gracias tio x el video! Siempre agradezco tus consejos y tu ayuda un abrazo!

@EjerciciosencasaEs 6 жыл бұрын

El juego de colores que hace el metálico y el negro del centro es espectacular. Aunque para los que aún no lo conozcan, en directo gana muucho más el centro

@matimiguel22 6 жыл бұрын

Ídolo!!! Toda la razón. Mas videos como este

@danielayuch5498 6 жыл бұрын

Muy buenos consejos, ahora me gustaria saber que opinas de los "power shrugs" o los "cheated shrugs" como ejercicio para obviar un poco esa fase concentrica y darle una sobre carga excentrica a los trapecios?.

@Charlie7829 6 жыл бұрын

Siempre lo he dicho, el paseo del granjero es un gran ejercicio y noto mucho más trabajo en el trapecio que con encogimientos. Además de mejorar el agarre...

@yordelismorales2217 6 жыл бұрын

Excelente, soy mujer y tengo full trapecio y nunca los entreno, pero cargo y descargo yo misma las maquinas y barras y en mi gym los portadisco estan retirados de las maquina, ALLI LA RESPUESTA.

@ctranc8 6 жыл бұрын

pues si tío, me ha encantado tu vídeo, DEDITO ARRIBA!!! nunca me había gustado el típico ejercicio de trapecio y ahora entiendo el porqué. GRACIAS!

@albertovargas3911 6 жыл бұрын

excelente video hermano, de gran interes y utilidad...canales para ponerte en forma ha muchos pero que te expliquen pros y contras pocos. saludos!

@agustinalejandro8128 6 жыл бұрын

Muchas gracias David por el video me va a servir y mucho! Saludosy bendiciones!

@boriserazoflores7978 6 жыл бұрын

Buen Video!!! Me gustaban los videos con pizarra explicativa de los tipos de ejercicios y la activación de las fibras lentas y rápidas y según los tipos de estudios por electromiografia los mejores ejercicios puede ser porque soy médico!!! ojala los vuelvas hacer!!! porque me han servido muchisimo. Un saludo desde Ecuador!!

@idarra 6 жыл бұрын

la verdad que es una maravilla tu canal! felicidades y a seguir asi

@germanhector2160 6 жыл бұрын

Al fin un video de los de antes que si eran productivos..........

@antoniobetancourt949 6 жыл бұрын

Muchas Gracias David... Es una muy buena informacion para nosotros los que no nos gusta quedarnos en lo mismo...

@DanielReyes-yu8sj 6 жыл бұрын

Gracias por traernos la mejor información! Mucha suerte desde México !! Eres un grande 👏🏼

@fabiojessus 6 жыл бұрын

Gran vídeo, enhorabuena por el excelente trabajo que realizas

@liltrick_ 6 жыл бұрын

Te has soltado mucho David, estas dejandote fluir. Y geniales consejos, gracias.

@ezequiel2686 6 жыл бұрын

Hola power ,hay algun estudio que muestre el porcentaje de fibras en cada musculo? Que musculo tiene mas fibras rapidas o lentes..??

@jccc935 6 жыл бұрын

Que hace Jordi Wild en portada?

@bosconalado8274 6 жыл бұрын

Jonathan C jaja es verdad 😂😂😂😂😂😂

@josuemanuelmartinez6492 6 жыл бұрын

Jajaja si es cierto xD

@LB-ui8gn 6 жыл бұрын

Jonathan C totalmente jajaja 😂

@kazakostras3225 6 жыл бұрын

No es él 😐

@stokerm.g7817 6 жыл бұрын

no jodan, no es el..... ciegos

@Circotry 5 жыл бұрын

Esta clase de videos me ha ayudado a disminuir el dolor en los Hombros.

@crisolum 6 жыл бұрын

Los encogimientos de trapecio es de los pocos ejercicios que no he probado en mi vida. Buen vídeo :)

@leonel.nutricion 6 жыл бұрын

De los mejores videos en el último tiempo. Abrazo David!

@dacasportstrainer6452 6 жыл бұрын

Gran video y muy bien explicado!!! Grande David!!

@urubahiano1 6 жыл бұрын

Muy bien explicado, llendo inmediatamente al punto interesante, y sin demostraciones personales de suficiencia.

@gustavofernandez3974 6 жыл бұрын

Muchas gracias por tu instrucción genio total... saludos desde Buenos Aires Argentina

@Alex3o 6 жыл бұрын

Muy bueno, me gustaria un tutorial de arrancada unilateral para poder ponerlo en practica. FELICIDADES POR EL CENTRO!!!

@mateoospinabetancurt4335 6 жыл бұрын

Ya está en el canal, búscalo

@JDEG100 6 жыл бұрын

Genial David!! Como siempre sos el mejor, abrazo.

@anderchm619 6 жыл бұрын

Felicidades los vid son excelentes y gracias por el aporte. Queria preguntar por favor si puedes explicar en algun video el tema de las fibras lentas y fibras rapidas, en que consiste que implica y que aconsejas para entrenar cada tipo. Muchas gracias

@migmagingenieria 6 жыл бұрын

Excelente video y elocuente exposicion, muchas gracias!!!

@eduardoibazeta8157 6 жыл бұрын

¡Muchas gracias David! Tienes por supuesto mi like. Aprecio mucho tu dedicación al hacer estos vídeos. Solo quería preguntarte si podrías complementarlo con un breve ejemplo de cada cosa que explicas, pues no soy muy ducho en esto aún y sé que sin ninguna mala intención das por supuesto que puede entenderse lo que explicas en todos los aspectos. Un abrazo.

@MrJaimee98 6 жыл бұрын

Ya tenía ganas de este vídeo después de la infografía de Cano. Haced otro sobre las hiperextensiones porfa!!

@xicsensetitol 6 жыл бұрын

Increíble trabajo como siempre. Pura admiración.

@AzulonKaiba 6 жыл бұрын

Excelente video, David puedes profundizar en el tema de la compresión vasculonerviosa porque ahora que lo mencionaste me da curiosidad del por qué algunas veces veia "estrellas" al mover cabeza, sin dolor y nada muy rara vez. También me volvió a pasar cuando realice una sentadilla frontal muy pesada (90 % RM) con agarre de halterofilia

@javiercosta5742 4 жыл бұрын

Excelente amigo! Eres un gran profesional! Saludos cordiales, desde Montevideo. Uruguay

@raulfunez7573 6 жыл бұрын

mucha razon esos encogimientos ni se sienten en cambio una forma de isometricos y mas buena idea sostener sobre la cabeza!!!

@cavegol6435 4 жыл бұрын

¡Buen video che! Te felicito por la explicación. ¡Saludos desde Buenos Aires Argentina!

@danielvia6655 6 жыл бұрын

MUY COMPLETO CANAL. ESTARIA BUENO SI PODRIAN HABLAR SOBRE LAS TESTOSTERONAS Y LA DHT , EN LA GENTE QUE TOMA INHIBIDORES DE LA 5 ALFA POR CALVICE , SI ES QUE TE AFECTA AL CRECIMIENTO MUSCULAR.

@YolotLanda 6 жыл бұрын

Muchas gracias por la explicación tan específica y clara.

@raquelmaldonado7224 5 жыл бұрын

Excelente David💪🏻💪🏻💪🏻me aclaras dudas existenciales en cada video ☺

@juanarenas3975 6 жыл бұрын

Como siempre aprendido de David que es un máquina.muy buena información

@terrypereira3622 6 жыл бұрын

Eso me recuerda y tiene sentido, por que cuando salia de hacer mercado llevaba las bolsas de cada lado caminando al estacionamiento lo hacia sin levantar los hombros y al llegar sentía q hacia trapecio y cuando entrenaba no sentia esa tensión en los trapecios... Ahora ya entiendo oye muchas gracias... Si puedes mandar o hacer un video haciendo una rutina d este musculo seria excelente ya q es el unico q me cuesta para desarrollar.. Saludos y gracias

@luisjuarezvv6160 6 жыл бұрын

Muy buena aportación , lamentablemente hay muchos entrenadores de gimnasio muy elitistas que no se informan sobre nuevas formas de entrenar. A mi parecer se debería de poner atención s este tipo de cosas , ya que cuando te ven haciendo esos gestos , van y te corrigen o directamente te dicen que estás mal. Muy buen video David.

@cachalotearce3090 6 жыл бұрын

Tú me motivas a superarme cada día.Dios te bendiga!

@crcharly0030 6 жыл бұрын

Da gusto oirte copon, cuanto mas te veo mas errores veo en mis rutinas, ojala ser de madrid para apuntarme a tu gimnasio

@TheNumb182 6 жыл бұрын

Buen video amigo David, genial el centro de entrenamiento. Sigo esperando el video sobre la técnica de arrancada a una mano. Saludos desde Perú.

@caminanteblanco8879 6 жыл бұрын

Buena info y la pondré en práctica,compartiré con mis amigos de face.

@butterflysupinaposition7942 6 жыл бұрын

excelente.. me ayudo muchisimo tu video, sigue subiendo mas videos como este

@ricardosebastianvila1373 6 жыл бұрын

Gracias por el video. Muy bueno y claro. Saludos desde Argentina.

@alvarodiaz1691 6 жыл бұрын

Sin duda la clave está en nunca dejar de aprender gracias como siempre krac

@lucas085762701 6 жыл бұрын

el mejor youtuber fit de la historiaa!!

@emiliorubio1797 6 жыл бұрын

Que es eso de la compresión vasculonerviosa? A mi lo de ver puntitos me ha pasado con el press de hombro en máquina

@juanfeliperincon6624 6 жыл бұрын

Joder estaba haciendo la rutina tirón empujón pierna que recomiendo Víctor Reyes en su página que tiene este ejercicio y me la acabas de chafar tío jajaja, gracias por el excelente aporte aún así.

@kratzproduccionesbachata5079 6 жыл бұрын

Que hermoso lugar, como desearia vivir ahi... saludos desde argentina. Siempre aportando la mejor informacion David

@camilolopez7572 6 жыл бұрын

este video vale oro puro

@antonioocanto4679 6 жыл бұрын

Gracias, hoy mismo intento estos ejercicios !!!! Un abrazo !

@danielantoniorangelloredo8861 6 жыл бұрын

Que tal, me llamo mucho la atención el aporte que mencionaste sobre trapecio en sus fibras superiores de acuerdo a sus mayor fuente energética, me gustaría saber alguna bibliografía para poder ver más en el tema, saludos de México, me encanta tu canal hermano.

@albertoperez8496 6 жыл бұрын

Ademas creo que el trapecio es un músculo importante de trabajar ya que aparte de que nos ayuda a dar una buena postura, involucras el romboide, que es un gran estabilizador de las escapulas y es importante en la regulacion de la cifosis dorsal

@arturoadanrodriguez5304 6 жыл бұрын

Alberto Perez Es importante entrenarlo, pero no solo entrenar la parte superior, si no todo el entramado del trapecio

@albertoperez8496 6 жыл бұрын

Arturo Adan Rodriguez por la composicion nerviosa del trapecio, éste se inerva en su totalidad. No se puede trabajar por zonas. Es como la falsa creencia de los abdominales o el triceps. Cuando actúan se inervan por completo (y hay estudios que lo demuestran)

@moveubodywell7734 6 жыл бұрын

Es importante como dice Arturo también que se entrene el trapecio inferior y medio, ya que es muy importante para evitar problemas de hombros. Además con una correcta ejecución de movimientos de rotación externa.

@bluedragon33x62 6 жыл бұрын

Alberto Perez WHAT?!

@alfredofranqui9138 6 жыл бұрын

excelente video muy concreto y cargado de razón ,me gusto mucho

@danigpower 6 жыл бұрын

David, he estado hablando con una de las eminencias en este país de las terapias (kinesiologia, osteopatia, reiki, etc), fisioterapia y medicina tradicional china. Es David Ortega Ahumada. Me comentaba que el ser humano posiblemente no se haya adaptado a las curvas lumbares y cervicales. Las lesiones siempre aparecen ahí. Qué opinas? Puede ser un buen video si se hablase de esto.

@bruno21sdpo 6 жыл бұрын

Muy buen video David. Toda la razón respecto a los ejercicios que recomiemdas como paseo del granjero. Es cosa de caminar distancias largas con las bolsas del supermercado y ya sentirás el pump en los trapecios (sin prácticamente haberlos movido, solo estabilizado). Una pregunta el aguante de un peso sobre la cabeza tiene que ser con la intención de levantar los más arriba posible?