お腹を1発でバッキバキにするルーティン【シルクドソレイユver】Amazing Abdminal Workout
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今回ご紹介した内容はシルクドソレイユのアーティストことエリザベスというトーテムというショーに出演している女性が毎日シューが終わった後に行ってなっているルーティンです。
かなりきつい内容になっているので動画を止めながら行ってみてください
『腹直筋・腹斜筋・腹筋下部』
全ての部位に最高に聞く内容です！！
【実際にショーの後にアーティストが筋トレをする貴重映像を見たい方】
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AMAZING ABDOMINAL WORKOUT WITH CIRQUE DU SOLEIL's Elizabeth Williams
• Amazing Abdominal Work...
シルクドソレイユの公式チャンネルでも彼女は筋トレの内容をアップしているので
是非チェックしてみてください！！
★Extreme Abs Workout - 7 Min - At Home with Cirque du Soleil
• Extreme Abs Workout - ...
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#アメイジング腹筋#シックスパック#腹筋板チョコ
@silber_ring 3 жыл бұрын
今まで身勝手な筋トレ（回数が多いので時間がかかる）を小学校高学年からやってきて、一応高校・大学で筋肉キャラとして扱われるくらいの筋肉はつきました。しかし流石に時間を無駄にしていることに気づき、最近このチャンネルで紹介されているトレーニングを始めましたが、短時間なのにとても効いているのがわかります。 これからも頑張ってください。
@user-fs3og2sx9r 6 ай бұрын
意外と手軽に出来て、しっかり効いて、凄くやりやすいです！すごくやらせて頂いてます！ありがとうございます！
@user-cc4el4yx5f 3 жыл бұрын
半端なく効きました！ 続けていきます。
@user-sd1li5nr7n 2 жыл бұрын
毎日できるショートトレ。 シェアありがとうございます♪
@user-wi2kp7ty5k 2 жыл бұрын
最近筋トレ初めて参考にさせてもらってます！
@user-oc1ej9db8f 2 жыл бұрын
3ヶ月前くらいはできなくて諦めて他の筋トレ続けてたらできるようになってた！この喜び！最高❗️
@TT-ke8qi 2 жыл бұрын
これは続けていけそう。ありがとうございます！
@ink8583 3 жыл бұрын
そもそもフォームがキレイすぎる…このフォームで筋トレやれるようになりたい！
@user-sh4wu4jf9z 2 жыл бұрын
楽しかったですありがとうございます
@user-gs2xk1wf6g 3 жыл бұрын
とても参考になる動画ですね👍
@yk9153 3 жыл бұрын
このテンポ感！ 自分にとって丁度いいです！
@user-bl3sv3yz1j Жыл бұрын
めっちゃいい動画!
@user-jz6pq6sh6v Жыл бұрын
今日から継続するからGoodで 毎日呼んでくれ
@user-im7wg3lh7o 4 ай бұрын
過去最高に効きました！
@user-rg4cl3kr7m 3 жыл бұрын
昨日動画見て今日いまさっそくやってみました！きついけど出来たんで続けていきます！ほんと参考になりますありがとう御座います！
@user-cp3cm6lt6g 2 жыл бұрын
きついけどアクトレブログさんの動画だから続けられそうです。 頑張ります💪🔥
@chielice4338 2 жыл бұрын
いろんな筋トレの動画見たけど、この動画が個人的に一番いいです！
@user-ph2tx5sn7z 3 жыл бұрын
めっちゃきついけど8回、8秒っていうのが手軽でいい 全部で4分なのも最高
@user-gd3kn2tw7n 3 жыл бұрын
きついけど効いてる感じするー！ 毎日の筋トレメニューに追加します！
@user-lr7et3pn6g Жыл бұрын
分かりやすくて、すごいです
@user-ir4we8tt5c 2 жыл бұрын
1回だけでもすごく引き締まりました！
@user-xi1hy3uk3g 3 жыл бұрын
所々休憩しましたがお腹にめっちゃ効きました！
@user-vj5vb2bl3p 2 жыл бұрын
マジで初見だけど参考になりました笑笑、腹筋バキバキ目指します！
@user-fp9wb9pz1x 3 жыл бұрын
今増量中で筋トレしてもお腹が少し出てしまうので、これからこの腹筋試したいと思います！☺️
@user-mv9wq5ji8d 3 жыл бұрын
キツすぎるけど楽しい！
@user-jy9cj8zr5z 2 жыл бұрын
今日初めてやってみたけどめっちゃ効いてる感じがします！
@user-rp7px3rm2c 3 жыл бұрын
初めてみさせて頂きましたが、バキバキの主さんがきついて💦間違いない！明日から頑張ります！明日から！
@user-rc1tf6zj9n 3 жыл бұрын
この動画見ながら毎日同じようにやって最初は連続で出来なかったけど3週間後にはできるようになってたり成長が実感できるから最高です
@user-zg4fy4fj4e 3 жыл бұрын
で、結局腹筋割れたんですか？
@user-wd8kv7rg8j 2 жыл бұрын
わしの割れたぜ2セットやり続けてる
@ryo9974 3 жыл бұрын
これはキツそうですなー!一度チャレンジしてみます🔥
@actre_vlog 3 жыл бұрын
チャレンジしてみてください！！😎
@user-ji3qv1bl4y 2 жыл бұрын
チャンネル登録と高評価もしました。これからも活動頑張って下さい。
@user-gr5nw5rm1s 3 жыл бұрын
V字できなかったけど1ヶ月続けてみます！！ありがとうございます♪
@user-pl3kh6lm4v 3 жыл бұрын
ありがとうございます❗️これからも頑張って下さいチャンネル登録しときました😎
@user-uq1lc9cj1n 3 жыл бұрын
最後のキープが癒やし
@TOMBO0628 3 жыл бұрын
出来るだけ、毎晩やるように心がけてます。 健全な精神は、健全な肉体に宿りますからね。 ここ最近の自堕落な生活のおかげで、ものすごくしんどいですが、毎回この動画と一緒に頑張ってます。これからも頑張ります。
@TOMBO0628 3 жыл бұрын
@@user-sj3bp7pc9u ⭐︎こんばんは、 返信ありがとうございます。そーなのですか。シルクドソレイユのお姉さんも毎日やってるとの事だったので、毎日やるもんだと思っておりました。 御助言感謝です。もう少し考えて、計画的に頑張ってみます。 それでは、失礼します。
@puppykim43 Жыл бұрын
とてもありがとうございます 🙇♀️ 🙇♂️
@ichigorilla133 3 жыл бұрын
先生！ありがとうございました😭
@zed1851 3 жыл бұрын
最近アクトレさんめっちゃ見てて、前の動画見てたらこれ出てきたからよさそうだなぁと思ったから1カ月続けていこうと思います！
@user-ff5sn7bk6t 3 жыл бұрын
１ヶ月で結構出ますよね！さらにモチベ上がってきて楽しいです！└( 'ω')┘ムキッ
@MAN-xi1kz 2 жыл бұрын
コロナ太りしてきたので助かります！毎日2セットやってます
@user-rm7se3qv4y 3 жыл бұрын
結構キツイけど楽しんでやってます
@dandytabasco448 3 жыл бұрын
初コメです。8回と油断してやったら痛い目にあいました。たった8回、されど8回!!1回1回を意識して毎日やります!! 為になる動画ありがとうございます。
@Kazuuuu148 3 жыл бұрын
とりあえず毎日2セットやってます！ 慣れてきたら回数も増やしていきます！！
@user-rb3ju6xz4d 3 жыл бұрын
ここ一ヶ月夜に、見ながらやってて、日課になってる
@user-bh1mp6kt4o Жыл бұрын
助かります
@tatuya1164 3 жыл бұрын
ありがとうございます
@user-de2bz7zb5x 3 жыл бұрын
めちゃめちゃきつい！ 1日で筋肉痛になった…。 でも頑張る
@user-vs5qj1xi3y 2 жыл бұрын
アクトレさんの動画をみて、ジムにも通い始めました！毎日この動画を見ていま2週間続けています。まだ腹筋は割れてないですが、頑張って続けていこうと思います！
@pippee Жыл бұрын
一回でバキバキになるんじゃないの？
@kirisame_ch Жыл бұрын
１回でバキバキになったら苦労しないよぅ。最低でも1ヶ月は必要やで
@user-ru8kx3ht5m 2 жыл бұрын
やばい…5分めっちゃ短い！ 曲1曲聞いてたら終わってた…(当たり前) 毎日来ます！ 1日目 きついけど続けたら成果でそう！ めっちゃ短いし頑張る！
@karakai0827 3 жыл бұрын
めっちゃきつい。 でも、前から山澤さんの腹筋しよって、これをやったら全部出来た。3年前まで太っとって腹がめっちゃ出とった俺が自重トレだけで今は腹筋が割れとるんやけ、山澤さんとこの人の腹筋はほんと効果ある！
@ikura7407 2 жыл бұрын
この動画１ヶ月続けてるけど 筋トレって効果が実感しやすい からいいよね
@user-mn7ds5fi9t Жыл бұрын
キツイんだけど、その後自分の筋肉見てやりがいを実感できるから楽しい
@user-yb8fy1zq9y 3 жыл бұрын
めっちゃためになります 友達に太るなよって言われたから良かったです
@user-en7tv3be5h 3 жыл бұрын
参考になります
@andrywam 2 жыл бұрын
I liked that I do these series and they are good
@おっさんアチョー 3 жыл бұрын
やってみて分かりました世界一長〜〜いワンセット（笑） それでもジム要らずでイイですな💪 今日からルーティン🌎
@zed1851 3 жыл бұрын
いつも8回だったけど(1種目)今日15回にしてみたらキツすぎた。けどギリギリ行けた😫
@user-ft4bu3rf6q 3 жыл бұрын
すげー、自分は今日からやってます一セットごとに少し休憩入れてやってます
@user-ke5mo6yr5w 5 ай бұрын
たった１回！！すごくいい😄1回で効いてるのが分かってめちゃくちゃ楽しい！！毎日やります💪💪お腹がカットされてて嬉しい！！
@user-us6hp2yg5n 5 ай бұрын
これって一日に1回？
@user-uh7pw6hp2n 3 жыл бұрын
何年も継続して違う筋トレ続けてたんですど、独学以外にも取り入れようと思って試しています 初めてしましたが普通に完走はできました これから質を高めて試してみます
@user-pb1rg4mm8l 2 жыл бұрын
これ見て、早五ヶ月程度、回数増やして今も続けてますが、腹筋割れました！ 最高です！
@user-bw2bp8xy3f 2 жыл бұрын
続けれるんや！すごすぎます！
@user-tk4dn9mn2e Жыл бұрын
すげぇー！
@user-of7em7sc6h 3 жыл бұрын
まじ、キツすぎ！！お腹痛い😣 まだ全部こなしたことない😅
@user-kd5xf2rk6r 2 жыл бұрын
めちゃバキバキになりましたありがとうございました。
@kanako_kanata 2 жыл бұрын
今日の朝も腹筋ローラーで腹筋頑張りました！
@user-bq1dd9px6t 3 жыл бұрын
初めてやってみてめちゃくちゃキツかったですけど回数や時間が短い分簡単に出来るので毎日やろうと思いました！！
@user-vv8od6bf5r 2 жыл бұрын
だんだん割れてきた‼️本当にありがとう‼️
@ouga-mj2fl 3 жыл бұрын
すごい
@user-uy9om9er1b Жыл бұрын
全部やる切ることができました。すごくつかれました。
@user-gr2kr2fy4m 3 жыл бұрын
0:30 Crunch 0:58 Legs up 1:14 Bike crunch 1:28 Legs touch 1:43 Russian crunch 1:59 Hip ups 2:19 V crunch 3:02 V crunch extension 3:40 Legs cross 3:57 Crunch twist 4:14 Cradle
@user-zi2ly3dd8j 2 жыл бұрын
0:38
@user-mv3um1gm7k Жыл бұрын
ラ６おにぎり入社式ナビオ日は中には
@user-wf1ld5cu8q 3 жыл бұрын
腹筋つるｗ マイペースにやっていきますｗ
@keitodaimaou Жыл бұрын
がんばってみます
@Mo_oW1412 3 жыл бұрын
高校生帰宅部3年この筋トレ5個目で休憩で草頑張りたい！
@zerosen01015810 2 жыл бұрын
トレーニング開始から4日目にして早くも効果を実感しました。 弛んでた腹が引き締まり、ズボンのベルトに肉が乗らなくなりました。😁 これからもこのトレーニング続けていこうと思います😊
@Yoidore999 Жыл бұрын
んなわけあるか笑笑
@user-gh9re1nx2e Жыл бұрын
@@Yoidore999 天才なんだよきっと
@user-ln1iq4mr2r Жыл бұрын
早いですねw
@user-ju8nb7uu7d 10 ай бұрын
すご
@user-hn5rq4in8k 3 жыл бұрын
初日で筋肉痛😅ありがたいです😆
@ARATA21127 3 жыл бұрын
頑張ってください
@user-tk1rl3sj3p 2 жыл бұрын
私もです(全治10日)(笑)
@user-mw3uu7ef5n 3 жыл бұрын
半年間色んなアカウントの動画を試して腹筋鍛えてきましたけどこの動画は1回でバッキバキにきついです
@hensinsitaramakedayoooon 2 жыл бұрын
オラ十倍の回数したらめっちゃ割れた！！ アクトレさん！！ありがとうございます😊
@user-wd6lf2yq8b 9 ай бұрын
このトレーニング初めて一年 無事にエイトパックになりました！ 体脂肪率も25%から9%の一桁に ！食事管理もしましたがこの動画のおかげで自分は変われました！ ほんとにありがとうございました！
@user-zj2bz2sf2u 8 ай бұрын
1年もつづけれるのすごദ്ദി^._.^)(自分も頑張らんとな)←無理！！😭
@user-en9eb7gy8z 8 ай бұрын
@@user-zj2bz2sf2uがんばれ！
@user-ud9mo7ln9z 3 жыл бұрын
ホントにし始めた者には最後まで続かん！！ 最後らへん体が上がらない笑 これから頑張ります！
@user-oq6rm4zs9r Жыл бұрын
アクトレさんのお陰でアクトレさんよりも腹筋が割れました！🤣
@user-ng6wq1kh9w 3 жыл бұрын
動画見てると全然きつそうじゃないように感じたけどめっちゃきつかったw けど短時間だし続けられそう！
@user-xn6py5if2o 3 жыл бұрын
なんか筋トレするとゲームとかしても罪悪感無くなるからいいよね
@user-uc9hr3tr9x 3 жыл бұрын
なんかわかるわ
@apexfroms0782 3 жыл бұрын
おれも部活サボっても筋トレすれば、罪悪感なくなる
@user-vz4fx8px5o 3 жыл бұрын
2日休んだら鬼キツくなった、
@user-ds8yg7tf3w 3 жыл бұрын
@@apexfroms0782 アヴィーチのアイコン…
@apexfroms0782 3 жыл бұрын
戸塚 R.I.P AVICII❤️TIM
@Leo-bu9rm 3 жыл бұрын
1日目○5/7 2日目○5/8 3日目○5/9 4日目×5/10 疲れ 5日目○5/11 6日目○5/12 少し腹筋が割れてくる 7日目○5/13 8日目○5/14 9日目○5/15 10日目○5/16 11日目×5/17 疲れ(課題) 12日目○5/18 13日目○5/19 14日目○5/20 15日目○5/21 16日目○5/22 17日目○5/23 18日目×5/24 疲労 19日目○5/25 20日目×5/26 疲労 21日目○5/27 22日目×5/28 疲労 23日目×5/29 24日目×5/30 25日目×5/31 26日目×6/1 27日目○6/2
@sxba16 3 жыл бұрын
頑張って！
@user-go3ds1up2q 2 жыл бұрын
毎日よんでくれー！
@user-wj1vn6en3j 2 жыл бұрын
効いてる感じ気持ちエエエエｴｴｴ！！
@Petimaru_111 3 жыл бұрын
今日から本当に頑張るからみんな応援して
@user-ni3uw9rb9q 3 жыл бұрын
がんばれ！！
@mikesuzuki1619 3 жыл бұрын
がんばれ！
@johnarason641 3 жыл бұрын
がんばれ!
@user-he5jh8mt4c 3 жыл бұрын
俺も毎日してます！一緒にカッコイイ腹筋手に入れましょう！ 頑張りましょう！！
@user-te4hl3tt9m 3 жыл бұрын
がんばれ！
@user-uj6uy8rz7r 3 жыл бұрын
イズミヤ近くの公園で話しかけたあのお兄さん😄
@utchi_yama 2 жыл бұрын
三日やっただけで下っ腹がかなり凹みましたーー！
@user-xr7kx3vr2e 3 жыл бұрын
毎日のトレーニングの メニューに、こちら追加させて頂きます🙏
@user-yh2mr6uh4i 3 жыл бұрын
キツかったけど効いてる感あっていいっすね！
@actre_vlog 3 жыл бұрын
他にも色々鍛えちゃって下さい☝🏻💡
@user-co1ud9re4g 3 жыл бұрын
卓球部で筋トレ必要だったので役に立ちました！ありがとうございます！
@AloneInKyoto-xy6qj 3 жыл бұрын
卓球部だったけど、卓球は筋肉(もちろん筋肉もいる)よりも持久力がいる気がする
@user-co1ud9re4g 3 жыл бұрын
@@AloneInKyoto-xy6qj まぁそうですね！でも僕は持久力はあるけど筋肉がなくてスマッシュとかの威力がないんで筋トレ優先で時間あったら走るみたいなことしてます
@AloneInKyoto-xy6qj 3 жыл бұрын
@@user-co1ud9re4g なるほど！ それなら確かに大切ですね！頑張ってください！
@user-co1ud9re4g 3 жыл бұрын
@@AloneInKyoto-xy6qj ありがとうございます！頑張ります！そして県大に行けるようにも頑張ります！
@AloneInKyoto-xy6qj 3 жыл бұрын
@@user-co1ud9re4g 本当に頑張ったら県大会までは必ず行けますよ！ 自分は本当に卓球って何？ってところから始めたけど、本気で努力したら行けました。諦めなければ絶対行けます！
@user-pu6jz7cg4w 2 жыл бұрын
これしっかり効いてるのわかってたのしい
@user-ng3yb9jo3l 2 жыл бұрын
大好き
@jokerempress2369 3 жыл бұрын
質問です今回のこの４分で割れる筋トレと前回あげてた３週間で嫌でも割れるという動画はどちらのほうが効果がありますか？
@HummingBird1028 3 жыл бұрын
動画あげてくれるのは助かるけど、この腹筋に限らず似たような名目の動画が3,4種類あって、初心者の人はどれやればいいかわからなくなりますね。
@user-ys1kv3pt3p Жыл бұрын
先週から始めました1週間ごとにコメント残してこうと思います！ 1週間目:あんま変化なし 2週間目:学校行事で休み 3:出ていた横腹が凹んできた 4:特に変化なし 5:忙しくてなかなか出来なかった 6:風邪でやすみ
@user-ju8nb7uu7d 10 ай бұрын
きついけど頑張ります！
@user-gy3js9gm3d 3 жыл бұрын
これはかなりきついですが、頑張れそうです
@takuyakitano 3 жыл бұрын
毎日やってるから、毎回終わったあとにトーテムの凄さについて聞きすぎて覚えた
@actre_vlog 3 жыл бұрын
これで立派なシルクファミリーですね！
@user-lh8gj9vf9e 3 жыл бұрын
筋トレってめちゃくちゃしんどくてうぁー！！！！ってなるけど筋トレ終わった後のやり切った感とお腹が筋肉痛になって筋肉出来てきてる間が癖になるwww
@user-wl3rh9ve4h 3 жыл бұрын
めっちゃ分かります！w
@user-ze2in5oq2n 3 жыл бұрын
最近筋トレを始め、この腹筋に関しては3週間前から始めて、毎週１回ずつ行ってますが、まださすがにフルでついていけません😅 サボらないように毎週コメント欄にてコメントしていきます、、💪
@user-yv1sf9vs6v 3 жыл бұрын
これを続けたらバキバキですよね！
@user-go1wp7gf6v 2 жыл бұрын
ほかの筋トレとは違って軽い回数で お腹に効くのがすごい！！ 今年終わるまでにバッキバッキにして帰ってきます！
@user-xk7km5wk6t 2 жыл бұрын
頑張れぇ！
@TV-bo4kg 2 жыл бұрын
毎日3セットやってて今までは割れてはいましたが腹斜筋が鍛えれてなかったのですが腹斜筋も鍛えれるのでめっちゃいい感じになってきました！
@user-qr3ne3sd8x 2 жыл бұрын
毎日は1人？
@TV-bo4kg 2 жыл бұрын
@@user-qr3ne3sd8x 風呂前これ1セットで風呂出たあと1セットで寝る前1セットでそれとセットで三頭筋とかやってます
@user-qr3ne3sd8x 2 жыл бұрын
@@TV-bo4kg 1人やとモチベーション保てます？
@TV-bo4kg 2 жыл бұрын
@@user-qr3ne3sd8x 彼女居るんでそのためにやってるんで一応何とかなってますw
@user-qr3ne3sd8x 2 жыл бұрын
@@TV-bo4kg おい！ずるいよ爆笑！頑張ってください
@ro-tb4ix 3 жыл бұрын
最近チャンネル登録させて頂きました！ キツいけど頑張って続けているこの動画に質問させてもらいますが、太ももを鍛えながら細くするトレーニングはありますか？
@ryuyuueno9317 3 жыл бұрын
今仕事で宮城きてるんですけど、これを毎日取り入れます！！ 1ヶ月で体重も食事制限して、8キロ落としたいと思います
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