Veja as Melhores Dicas para Ganhar Massa Muscular: kzfaq.info/sun/PL-ktTVxBNcQbmqEWOQOyjoM6tSI_pZBA4 E as Receitas: kzfaq.info/sun/PL-ktTVxBNcQbyVbUpZNa5LPWowSpXn1c3 E os Suplementos: kzfaq.info/sun/PL-ktTVxBNcQZX24JinIiRKvCf2-46Os_0 Estas listas têm muitos vídeos que vão te ajudar. Não deixe de conferir!

A parte mais difícil do treino é a alimentação, uma matemática que requer dedicação,desde comprar até preparar,analisar e contabilizar tudo isso. Quase um casamento isso!🤯

Omelete com banana, whey e canela e uma xícara de café preto. Muito bom, meu treino rende muito!! Tanto aeróbico, quanto a musculação.

5:35 vem as dicas!

Primeiro vídeo que vi sobre alimentação para quem treina... sou iniciante e descobri que fazia tudo errado!!! Obrigada pelo vídeo Patrícia! Deus abençoe seu trabalho!

Dra faz uma dieta para adolescentes que querem ganhar massa muscular Please !!! Quem gostaria curte.

O melhor dos seus videos eh q VC coloca o tema em primeiro plano. Tem postura seria, discreta e não enrola. Ganhou mais um escrito!!

Só hoje já vi uns 20 vídeos seus, top d + Nutricionista nota 10 Ganhou mais 1 inscrito

Como é bom seu conteúdo. Vi isso hj 4 anos depois e foi tao util❤

30 min. Antes 2 bananas+1 colher farinha de aveia.

Sério, você é uma das melhores nutricionistas que eu conheço e seus videos democratizam demais o conhecimento sobre saúde da população; sem dúvida um dos melhores e mais úteis canais dessa plataforma inteira.

Gente eu basicamente sou fã dos vídeos dela. Ela explica tudo tão bem

Maravilhosa... Assisti seus vídeos é aprimorar conhecimentos para praticar exercícios ♥️

Tive dúvidas de pré treino. Óbvio, que eu vim atrás de você! Confiança é confiança! Nutricionista maravilhosa e que respeita todas as vertentes e estilos de vida.

Perfeito!!! Dá todas as opções, inclusive a nossa, vida real.

Parabéns!!! Seus vídeos são os mais completos e explicativo...

Vídeo super necessário e importante. Ameeeeei!! 😍😍😍 estava precisando dessa orientação.

De todas as ´´ajudas`` nutricionais que procurei por muito tempo, os teus vídeos foram e são os que mais me ajudam com certeza. Muito obrigado e parabéns pelos vídeos.

Super inteligente, conteúdo totalmente aproveitável, direta ao ponto. +1 inscrito e divulgarei. Sucesso!

Excelente! Vídeo objetivo e super didático, obrigada por compartilhar seu conhecimento.

Perfeita essa explicação. Está me ajudando muito, você é direta na mira . parabéns.

Acabei de assistir uma nutricionista, mas quando vi a Patrícilinda tive que parar aqui. adoro seus vídeos, parabéns!

Tenho 58 anos a 2 meses faço treino funcional muito obrigada por vc divulga seus conhecimentos

Eu amo as suas explicações, sempre muito clara e com muito conhecimento científico! Sou fã!

Incrível que todas essas informações são de graça 👏👏👏. Obrigado nutri, está ajudando muito mesmo

Parabéns Patricia! Vc é uma profissional excelente. Estou aprendendo muito com vc. Que Deus te ilumine e abençoe sempre p continuar nos ajudando.

Estava me alimentando e treinando de forma totalmente inadequada, até que passei por um Endocrinologista, que me orientou seguir dieta restritiva e treino diferenciado...Obrigado Patrícia por clarear os caminho sobre Pré treino, área em que eu pecava muito, o que atrapalhava e muito no desempenho dos meus treinos

Olá Patrícia. ! Seu vídeos são excelentes,pois são explicativos, instrutivos e informativos ... muito grata por sua dedicação , e excelência...! Sucesso e bençãos 🙌 ! Muito obrigada.!

Bom dia Patrícia, obrigada por todos os seus conteúdos, são importantes demais. Parabéns pelo sucesso! Deus continua abençoando a sua vida.😍🌻

Profissional maravilhosa fala muito bem ajuda muito nem todo mundo tem como procurar um nutri essas dicas já ajuda bastante

Ótimas dicas! O canal está me ajudando muito na reestruturação da minha dieta. No pré-treino: consumo banana e whey protein. Agradeço a você e sua equipe Dra. Patrícia Leite.

Vc e nota 10,, ajuda demias, tirou tds minhas dúvidas.. Obg.. 😊

Cara você e a melhor, percebe que você Léo seu trabalho a sério.😍

Estou comendo duas bananas com pasta de amendoim e Whey de pré treino e estou amando o resultado 💪🏻😍

Bom dia! Gosto dos seus vídeos pq vc esclarece os processos fisiológicos, e ainda oferece as sugestões de alimentação de forma clara e objetiva. Parabéns!

doutora vc caiu do céu enfim alguém passando dicas pra gente ganhar massa magra parabéns

Adoro vc vídeo completo e que realmente responde a nossa pergunta, e nossas dúvidas

O povo pergunta se eu tenho nutricionista kkkk Tenho sim e é você Tô ganhando corpo com suas dicas 🤩🤩🤩💪🏻💪🏻💪🏻

Sensacional , esclareceu todas minhas dúvidas ... Parabéns doutora excelente canal 👏👏👏👏

Tudo que eu estava procurando Patrícia vc é abençoada😍🙏

Perfeita na explicação além de muito simpática, parabéns

Sou nova aqui no canal, adorei as dicas ganhou mais uma escrita🙋😁

Bom dia Dra. Eu malho pela manhã, começo em torno das 7hs da manhã e meu café antes de ir pro treino é uma vitamina de banana com aveia, linhaça e chia. Tá correto ou tenho que mudar algo ?

Show! Informações precisas como sempre.

Parabéns pelo vídeo, muito esclarecedor. Muito obrigado 👍

Está me ajudando muito!!

Ca,ram,ba ! que aula ! foi perfeita a explicação. Obrigada, que Deus te abençoe em nome de JESUS .

O que eu precisava ouvir! Obrigada! ☺️

Excelente, nunca tinha ouvido uma explicação assim e agora entendi bem.o processo....👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

Doutora, seu trabalho é sensacional! Muito obrigado. Estudo nutrição e gosto muitos dos seus vídeos. São uma fonte incrivel de conhecimento. Beijão!

Outra dica nota 10 💪👍 Parabéns

Direto ao ponto, vídeos educativos muitos explicativos, parabéns.

Vídeo maravilhoso. Informações importantíssimas. Obrigada ❤

Amooo seus videos... like na hora rsrs #Parabéns Patricia

Suas dicas vão me ajudar muito obrigada por compartilhar sua sabedoria com agente bjs

Muito bom nutricionista Patricia! Está de parabéns! Gosto muito dos seus vídeos. Recomendo! Ariquemes-Ro.

Objetiva e clara! Adoro seus vídeos!!

Espetacular Dra ... Parabéns!

gostaria de ver um vídeo em que a senhora montasse um cardápio dos suplementos (whey protein, l-cartina, albumina, bcaa, glutamina, etc) mais utilizados que a pessoa poderia consumir.. Eu assisto vídeo de profissionais falando dos suplementos isoladamente, fico na dúvida se um suplemento atrapalha a absorção do outro...

Ela e MT profissional sabe MT na sua área parabéns.👏

Excelente nutricionista!!! Mais uma inscrita!!! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

Patricia, fala sobre o que comer antes do Crossfit!! Ouvi dizer que diminuir carboidratos é perigoso pra quem faz Crossfit por causa da intensidade dos exercícios... Comecei o Crossfit e fico na dúvida sobre o que comer pra aguentar o treino sem me sentir mal... fala tb de suplementos para esse caso! 😘

Doutora Patrícia Adoro seus vídeos, vou começar a treinar musculação, que devo comer antes de 1 hora e meia do treino? Você é maravilhosa e especial linda 😍😍

Seus vídeos informativos tem sido essencial para meus treinamentos. Obrigado professora, e parabéns pelo canal.

Obrigada pelas dicas ! Muito úteis 💖💖💖💖💖

Parabens Drª vc é de mais..

Ótimo vídeo, muito bom mesmo.

Maravilhoso, meus parabéns...

Obrigado pelas dicas! Sou seu fã ❤️❤️❤️❤️

Faz um vídeo falando de pré e pós treino para quem pratica HIIT. Amo seu trabalho ❤️

Ualll, acabei de conhecer seu canal! Tô apaixonada! Parabéns pelo conteúdo! Assisti alguns vídeos já e só então eu fui entender a diferença entre o pré-treino passado pela nutri e o pré-treino do app que eu baixei. O Pré-treino passado pela nutri indica que eu coma 10 un. de chips de batata doce + uma fruta da minha preferência ou uma panqueca de banana. Isso, porque, como eu me alimento uns 40 min. antes da atividade física, a fruta vai me providenciar o índice glicêmico de forma mais imediata pro treino. A batata doce, o ovo e a aveia vão retardar essa absorção pra eu não queimar tudo muito rápido, ficar fadigada e catabolisar. No app, eles indicam, por exemplo, abacate com pasta de amendoim e, em alguns casos proteína, como ovo cozido com guacamole. Porém, eu precisaria de maior intervalo entre a alimentação e o treino, para eu ter a energia necessária pra me exercitar e dar o start pra queimar minha reserva... o que não acontece, graças aos horários do trabalho. Essa refeição mais carregada em gordura e proteína seria mais indicada pra mim num pós treino pelo menos 40 min. após o término dos exercícios, quando meu organismo teria tempo para metabolizar minha reserva e, posteriormente conduzir a proteína e todos os nutrientes dos alimentos aos músculos para melhor reconstrução. É assim que funciona? Eu entendi correto? Estou passando por um período de reeducação alimentar há um mês com nutri. Em outubro decidi mudar meus hábitos, pois estava pesando 98 kg, trinta a cima do meu convencional. Durante três meses fiz sozinha uma dieta totalmente restritiva e corri pra uma nutri quando comecei a ter queda de cabelo severa. Nesses três primeiros meses foram eliminados 25 kgs e agora, reintroduzi todos os nutrientes novamente e estou pesando 68 kg. A queda capilar está melhorando e, no hemograma, não foi identificado nenhuma deficiência nutricial. Sigo firme e forte, ajudando todos da família comer melhor consequentemente. Até com o álcool eu parei! Sou uma nova pessoa kkkkk Novamente, amei o conteúdo...Nunca pare, por favor! Você é uma profissional e tanto, Patrícia! Uma teacher da nutri! Parabéns

#Amei,tem 3 dias que comecei na academia e não sabia o que comer antes do treino ,obrigada tá mim ajudando muito

Muito Obrigado pelas dicas vc é um Anjo💎🙏

Patrícia faça um vídeo falando o que um pessoa que quer ganhar massa muscular tem que comer durante o dia, tipo café da manhã almoço e jantar e se tem que comer alguma coisa no meio da refeição?

Vida Saúdavel.

Obrigado doutora muito Boa essas informações 💪😉

Muito boa sua dicas, agora sim vou fazer correto, pois uma hora antes do treino comi cuscuz com leite e frango e não me senti muito bem, obrigada Dr Patrícia Deus te abençoe

Estou fazendo certinho. Suas dicas ajudam demais!

Eu treino de manhã umas 6 horas, eu como 2 ovos cozidos e chá de gengibre que ajuda a queimar gordura

Oi Nutri, adorei as dicas!! Então eu não sigo muito regras no pré treino, sigo uma dieta flexível, peso tudo na balança e anoto no aplicativo, bato a meta dos meus macros diariamente e costumo estou numa fase de ganho de massa magra, dia de treino de perna que é mais volumoso costumo comer, no lance da tarde antes de treinar iogurte proteico com Sucrilhos, aveia, uma maçã picada e uva passa fica uma delícia, nos dias de membros superiores, faço uma salada de frutas com aveia, bato algumas claras de ovos em neve com xilitol, mais adorei suas dicas e vou segui las tbm. Obrigada sempre pelos conteúdos incríveis e parabéns.

Oi Patricia!Muito bom seus vídeos!! Super esclarecedores, parabéns! Costumo consumir crepioca com chia!! Um abração

Obrigada dra Patrícia, antes só estavae sentindo fraco e sem disposição hoje fiz uma refeição que você recomendou, dois minutos de meditação e tive o melhor treino de todos 👍

Quando você se alimenta bem antes do treino o desempenho é mil vezes melhor!!!!!!

Gosto muito de seus vídeos 😘 Assisto praticamente todos os dias! 😘😘😘

Amo as dicas,a melhor nutricionista 😘😘😘

Fala sobre vítimas de frutas banana mamão etc 😍

Patrícia muito obrigado, antes de tudo, você é top! Melhores vídeos de nutrição, sem conversa mole e sabe o que diz para diversos públicos, precisa só melhorar um pouco na apresentação, mais naturalidade. Bom, isso é detalhe, você como profissional de nutrição é o que importa! E você é uma das melhores do Brasil! Sou seu fã, Deus te abençoe grandemente, você faz muito bem ao próximo!

Boa noite Dra! Amo as suas receitas mudei completamente a minha alimentação mim sinto saudável estou fazendo caminhada as 5:30 da manhã gostaria de saber o que devo comer tenho dúvidas 😘🤝

Valiosas dica cada dia amou mais esse canal

Oi eu toma a aquela vitamina que vc mim ensinou. Uma banana uma marça 200 ml de leite 2 colher de aveia 1 colher de quinoa 1 colher de mel 1 colher de pasta de amedonhin 1 colher de linhasa dourada. 1 hora antes do treino esse mês está fazendo um ano e eu gostaria q vc mim passase outra opção o brigado vc e 10

informaçoes valiosas muito obg DEUS O ABENÇOE

Você explica muito bem, parabéns.

Treino de manhã. Ovo batido com uma colher de aveia em floco com uma pitada de canela e uma xic de café puro sem açúcar. Muito bom gratidão

Estava comendo tapioca com ovo , crepioca com queijo coalho, ovo mexido com café sem leite...

Parabéns pelo conteúdo !!!! Otimas dicas

Muito bem explicado ,,,, parabéns 👏👏👏

Dra, pode fazer um vídeo de o que comer pra quem está começando na academia.

Boa noite ..... Sou novo aqui no canal , queria dizer que gostei muito da explicação ........ MINHA CONTRIBUIÇAO Meu dia é basicamente isso, Levanto as 05hr -Pre trino 220mg de cafeina com Tadalafila , 1 banana media com 20g de pasta de amendoim ,30g de farelo de aveia ,5g de colageno ......Treino das 06 as 07 . Pos treino 3 ovos mexidos com algum legume + 250g de arros branco aproximadamente .... Almoço repito meu pre treino com algum queijo ou mais algum carbo simples Intervalo de 3 a 4 hr bolo de aveia com caseina ........ Janta o que tiver , mas dou preferencia para carne , carbo e legumes ..... antes de dormir mais um shake de caseina . OBS - MUITA AGUA DURANTE O DIA basicamente isso , gosto muito dessa alimentaçao e nao tenho o que reclamar sobre ganhos e nem de percas ....

Me ajudou muito esse vídeo, vou começar na funcional terça feira agora, e não tinha a mínima ideia de que comer antes

Tamos juntos Paty. Obrigado pela dicas 👍🏻🙈💪🏼🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️