6 Ideias de Refeição Pré-Treino - Rápidas, Fáceis, Gostosas e que Ajudam seus Resultados!

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4 жыл бұрын

A refeição pré-treino é importante para seus resultados na academia. Aqui eu trago para você 6 receitas práticas que vão facilitar sua vida e te ajudar a ter mais resultados. Muitas pessoas me perguntam o que comer antes do treino, então resolvei dar essas sugestões completas agora. Me conte nos comentários se você vai adaptar alguns alimentos dessas ideias que passei.
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Пікірлер: 175

@NutricionistaPatriciaLeite 4 жыл бұрын

ASSISTA TAMBÉM: O Que Comer no Pré-Treino e no Pós-Treino [CUIDADOS e DICAS] kzfaq.info/sun/PL-ktTVxBNcQZYSMqDwkfD3A7uDMMkR4rC Receitas para Ganhar Massa Muscular e Peso com Saúde kzfaq.info/sun/PL-ktTVxBNcQbyVbUpZNa5LPWowSpXn1c3 Receitas de Pão Saudáveis - Integral, Light, Fit, Low Carb, Funcional e Sem Glúten kzfaq.info/sun/PL-ktTVxBNcQaFs4N2F42AskVxgTZ7wIhA Abacate para Massa Muscular - Por que? Como? Quanto? [DICAS] kzfaq.info/get/bejne/f8pgjcV_3My4Zqs.html Ovo Depois do Treino?? [CUIDADOS e ALERTAS no PÓS-TREINO] kzfaq.info/get/bejne/qspop9dmxsq2nJs.html Quando fizer sua receita pré-treino, me marque no Instagram para eu ver como ficou!! instagram.com/nutricionistapatricialeite Aproveita e me segue lá também!! - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Já conhece a Área de Membros? kzfaq.info/love/JCIbrvEJyRJnHGvh7z0-bQjoin - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ✅ 1# INSCREVA-SE NO CANAL para receber as melhores dicas: kzfaq.info ✅ 2# COMPARTILHE O VÍDEO e vamos ajudar mais pessoas: Envie-o para seus amigos no WhatsApp / Facebook e convide-os para se inscrever no canal! ✅ 3# ME SIGA NO INSTAGRAM instagram.com/nutricionistapatricialeite

@joicemelchior9231 4 жыл бұрын

Para mim seria muito interessante saber mais sobre o assunto, dicas de alimentos para ajudar na saúde de quem tem este problema 🥰😘😘

@dayanedias4403 Жыл бұрын

Nutri eu jamais faria mingau de aveia com leite de vaca esperei 3 horas para poder treinar e eu passei mau mesmo assim fiquei pálida o leite estava vindo na minha garganta e fiquei de barriga pesada mesmo esperando 3 horas

@tamaragiliski Жыл бұрын

1- Sanduíche de pão integral de qualidade com uma proteína boa e salada 2 - omelete com verduras e abacate (opcional) 3 refeição de boa qualidade Para quem tem 2 horas ou mais antes do treino 4 mingau de aveia com nozes 5 shake protéico com fruta e chia ou linhaça Pra quem tem menos de 2 horas 6 iogurte de boa qualidade com fruta Pra quem tem menos de 1 hora Assistam o vídeo pq ela da várias dicas boas

@lianacaldas3462 4 жыл бұрын

Informações preciosas, como sempre! Parabéns, maravilhosa 👏👏

@danilodosanjos3765 4 жыл бұрын

Você é uma profissional exemplar, suas dicas são show. Parabéns pelo canal.

@isaiasabdo8439 4 жыл бұрын

Oi Patrícia boa noite , gratidão pelas dicas maravilhosa Deus abençoe e continue dando sabedoria pra você

@maraglaimichelli6521 3 жыл бұрын

A melhor nutricionista que eu já vi!!! 💖 Amo seus vídeos !!! 😘😘😘

@adrianamonteiro279 4 жыл бұрын

Valeu pelas dicas. Eu treino de manhã e suas sugestões me ajudou muito.

@jairnogueira8389 4 жыл бұрын

Valeu pelas dicas, Deus abençoe

@nettoclimatizacao55 4 жыл бұрын

É o que eu tava precisando 😍😍

@neiasimaoo 4 жыл бұрын

Parabéns pelos seus vídeos, pelo seu trabalho 👐😘

@lucianalu2801 3 жыл бұрын

Parabéns vc é uma proficional competente amo seus vídeos susseso 😍

@reginamaria6400 4 жыл бұрын

amo seus vídeos....tem mim ajudado muito...antes do meu treino .. faço um suco de beterraba com limão sem adoçante e sem açúcar..não uso açúcar em nada ..

@jhows2790 4 жыл бұрын

Um dos melhores canais do KZfaq 🤩🙏🍀 Já tem video de como diminuir barriga afinar cintura ❓

@hometheaterrachador2351 4 жыл бұрын

Boa noite, Dra gosto muito dos seus vídeos, no início anima muito quando vc fala OLÁ TUDO BEM! Anselmo Muniz /Arapiraca -AL 👏👏

@mftfreitas 11 ай бұрын

obrigada pelas ideias, muito uteis!

@Thegxb Жыл бұрын

Patrícia, descobri seu canal agora!! Tô maratonando. Muito bom e muitas dicas boas ♡♡♡♡♡

@liviasantos8385 4 жыл бұрын

Amo seus vídeos, principalmente da sua simpatia e receitas😀. Patrícia fala sobre como congelar marmitas para a semana. Já tentei e alguns alimentos não ficam bons. Obrigada 😘

@flaviabarros3202 4 жыл бұрын

Oi Patrícia❤❤Ameiii o vídeo

@PedroHenrique-qo9gx 4 жыл бұрын

Ola, Dra! Tudo bem contigo? Adoro Vc e seus videos. Bjo, Flor!

@MariaCosta-wb4gy Жыл бұрын

Amo as suas receitas obrigada

@milydias6321 4 жыл бұрын

Vídeos que eu amo❤

@eduardoxavier772 4 жыл бұрын

Adoro esse jeitinho de começar o vídeo 🖤 com um sorriso lindo e alegre que já da inspiração para seguir suas dicas !!! Parabéns pelo trabalho tá me ajudando muito 🖤🖤

@cassioklein3064 2 жыл бұрын

Olá Patrícia, parabéns e obrigado sempre por seus videos. Uma pergunta, vi que citou vários ingredientes provenientes do leite de vaca. Gostaria de saber se poderia dizer qual sua opinião sobre os lácteos terem interferência absorção de nutrientes. Abraço

@valv.m.n.7825 4 жыл бұрын

Amo seus vídeos, me espira.

@laysnarapaula 4 жыл бұрын

❤️ A Nutri que você respeita 💋💋

@angelicaalves9641 2 жыл бұрын

Amo o seu canal!!!

@AndreLuiz-dy6hr 4 жыл бұрын

Muito legal as dicas,vou levar em conta,eu faço musculação,flexão e alongamentos além de abdominal e outros,meu lanche da manhã pré treino quando saudável é batata doce com nutren senior sem lactose ou vitamina de banana c nutren e cacau em pó sem açúcar e mel na maioria das vezes,panqueca de ovo doce

@mariadocarmomariano3458 2 жыл бұрын

Adorei seu vídeo. Eu faço caminhada na esteira. Me alimento meia hora antes com um shake feito com maçã, couve,canela,limão, gengibre e agua

@JoyceAbsolutZero Жыл бұрын

Faz uma semana que voltei a fazer academia com minha mãe, ela chega tarde do trabalho e não temos mt tempo pra fzr o pré-treino, seu vídeo ajudou bastante obg!!!!

@alanamonteiro269 4 жыл бұрын

Amando seu canal.😋😋❤❤

@camilagoncalves5520 4 жыл бұрын

A melhor ♥

@laryssajardim8737 4 жыл бұрын

Você é muito top!

@karendepaula7445 9 ай бұрын

Olá comecei agora na academia e vc tem me ajudado muito ❤

@gallacos9578 4 жыл бұрын

Boa noite hoje eu fiz a salada de chuchu amei. 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

@girlaneandrade6412 3 жыл бұрын

Tds os dias assisto algum vídeo seu. Amo as suas dicas. Estou na menopausa, tenho tendência a perda de peso. Gostaria de dicas que possa ganhar massa e bx o meu colesterol que tb a menopausa conseguiu elevar, apesar de ter uma dieta saudável. Grata

@roseanifeio6781 4 жыл бұрын

Nossa, Acabei de assistir um video antigo seu sobre o q comer no pré treino. 2018. Estqva precisando.

@ariannetoledo1898 4 жыл бұрын

Corro...qnd recebo notificações. Amooo sms😘

@suelenguerra6942 4 жыл бұрын

Faz um vídeo também de pos treino. Por favor 🙏. 😉

@ezildabarboza8561 4 жыл бұрын

👏👏👏👏👏Tóp...

@k.cdiniz2822 4 жыл бұрын

Gostaria que você fizesse um vídeo, falando sobre o tempero lemon pepper, obrigada

@valkiriarodrigues392 2 жыл бұрын

Amando seu Riquissimo Canal.Beijo da Nutri Valquiria Sarro.

@barbaramiranda22 4 жыл бұрын

Faz uma receita de geleia de morangos por exemplo que seja legal pra comer com iogurte de forma saudável... eu tenho em media de meia hora antes do treino logo de manhã

@CamilaSouza-lg3iu 2 жыл бұрын

Seu canal é excelente e muito necessário para nossas vidas. Muito obrigada pela dedicação. 💓

@livrosqueliemocoesquevivip6295 4 жыл бұрын

Olá, comecei a te seguir a pouco tempo e já estou começando a me aventurar na cozinha, de segunda a sábado faço 40 minutos de caminhada, levanto as 5:15 da manhã e não como nada, tomo um copo de água. Quando retorno faço a minha crepeoca com presunto e queijo e almoço quantidade pequena de arroz normal e feijão, carne e salada e na janta salada e carne. Pode me dizer se esta correto ou se tenho que mudar algo, estou buscando suas receitas para o café da manhã e logo logo vou testa-la. Obrigada e abraços.

@daviaugusto5057 4 жыл бұрын

Top tooop😀Melhor nutricionista do Planeta,das galáxias💪🏼🚵🏻‍♂️ 👽 😁👌🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

@glauciasilva5578 4 жыл бұрын

Top

@DeniseFerreira-zg5dj 4 жыл бұрын

OLÁ PATRÍCIA !!!!MUITO ESCLARECEDOR , COMO SEMPRE. GRATIDÃO.

@jaquelineleite3232 4 жыл бұрын

Ainda não treino mas ,assisto o vídeo do msm jeito.

@danilodosanjos3765 4 жыл бұрын

Tenho 29 anos e peso 60 kilo. Estou treinando um dia sim e outro não. Trabalho de folguista em um hotel. Treino na praça perto de casa. Não gosto de gastar dinheiro em acadêmia. Estou ti seguindo e acompanhado sua dicas. Tenho facilidade de perde peso, estou querendo ganhar massa magra. Como de tudo ovo, arroz, feijão,macarrão, vitaminas. Nao bebo refrigerante e faz um mês que dei um tempo com o álcool e parei de comer pão. Graças a deus tenho uma genética boa. Estou focado em ganhar massa muscular

@Kiritaatelie Жыл бұрын

Quero ganhar massa muscular. Sou magra ,sempre fui, tenho facilidade de perder peso, o que me irrita, pois se passo por uma semana estressante no trabalho já perco, peso 50kg, e 1,66 de altura.

@raimundaferreira8466 4 жыл бұрын

Boa tarde !! Sou nova no seu canal, faz também o um pós treino 😘obrigada

@elainecristina6714 4 жыл бұрын

Boa noite nutre maravilhosa Eu treino de manhã Tomo café com adoçante Faço um pão de aveia Com uma fatia de queijo branco Pão que vc ensinou Malho durante uma hora e meia Está certo meu pré treino bjsss Sou sua fã Amo suas receitas

@luizanascimento1783 4 жыл бұрын

Oi Patricia, poderia dar dicas de café da manhã saudável pra quem acorda com muita fome e que está muito acima do peso? Que no caso sou eu. 😁

@cristianeramos8580 4 жыл бұрын

Boa noite essas suas dicas servem para quem treina anoite eu treino há noite quando chego da academia chego morendo de fome sempre deixo uma batata doce cosinhada

@zeninguem8707 4 жыл бұрын

Patricia faz uma dieta pra treino de quem tem gordura no figado aí

@gadrielmeblima5576 4 жыл бұрын

Estou ouvindo falar sobre o Golden milk li várias coisas sobre ele mas queria saber realmente qual são suas propriedades, gosto demais dos seus vídeos . Abraço sucesso .

@renatahaimann6879 4 жыл бұрын

Dra, faço AEJ há mais ou menos 2 anos, em média 5 km diário, gostaria de nesse horário começar a correr, minha pergunta é: o que comer? Eu acordo em 30 minutos estou iniciando com caminhada, pensei em água de coco, ou um suco de uva integral. Qual a sua sugestão?

@nettoclimatizacao55 4 жыл бұрын

Amei ! Eu posso tomar a vitamina de banana com aveia e treinar quanto tempo depois ?

@chiquinhamaria7714 4 жыл бұрын

Assim que como vou logo treina

@lisibastos2222 4 жыл бұрын

Eu acordo as 6h da manha, faço 4k/h de caminhada. Faço um sheik de leite desnatado com banana, canela e chia. Todo um copo de 300ml

@jenifervieira8097 Жыл бұрын

E de manhã qual o melhor ?! Obrigada iniciantes

@alinesoares6616 4 жыл бұрын

O que comer depous do treino..? Faz um video falando por favor.bjs

@olgamariasantos7318 4 жыл бұрын

Oieee. Patrícia, Ouvi Gafisa do Amaranto q é uma excelente fonte de proteína. Verdade ?

@carlafeitosa2332 3 жыл бұрын

Meu pré-treino, geralmente, ocorre 30min ou até 15min antes. Estava consumindo banana com pasta de amendoim (pelo vídeo e minha experiência, percebi que não é indicado dentro desse tempo) ou tapioca com pasta de amendoim e banana ou queijo muçarela e tomate. Enfim! Como estou treinando logo de manhã, às vezes opto por café preto com óleo de coco, o famoso bullet proof coffee.

@reinaldomarinho5619 4 жыл бұрын

De uma a meia hora antes do meu treino de hipertrofia, 02 fatias de pão integral com pasta de amendoim e um iorgute. 👍🏼😉

@PH100903 4 жыл бұрын

Eu malho no horário do almoço. Você podia gravar sobre o que comer antes e depois... Eu almoço após o treino e estou treinando pra definir e aumentar a massa muscular. Abraço e parabéns pelo trabalho! Estou chegando agora no canal.

@felipecosta7003 2 жыл бұрын

Eai como está a evolução?

@jeovalalmeida7184 2 жыл бұрын

Eu malho no horário de almoço que comer antes e depois do trenó

@thaysabarbosa4037 Жыл бұрын

Tbm malho nesse horário. Tomo café da manhã, lancho e vou para academia, volto, almoço e fico perdida no que comer.

@gracitaniafontenele5322 8 ай бұрын

Também malho ao meio-dia, não sei que comer antes

@deaguima3958 11 ай бұрын

Boa tarde Patricia. No Shake pré treino o que colocar no lugar do why ou albumina? pra quem não consome esses produtos, o que pode substituí-los no Shake? Obrigada!!!

@naiaraalmeida3145 4 жыл бұрын

😁💪🏽👏🏽👏🏽👏🏽

@fernandaveloso2191 Жыл бұрын

Boa tarde! Pão integral com queijo branco seria uma opção para pré treino( 1 hora antes) e iogurte com banana seria uma opção pós treino? Obrigada!!

@lucianadalcanale9466 Жыл бұрын

Adoro seus vídeos Patrícia, todos tem sido muito úteis para minha alimentação. Treino muito cedo, só consigo me alimentar 15 minutos antes, qual a sua dica?

@NutricionistaPatriciaLeite Жыл бұрын

Oi Luciana, nesse vídeo eu dou alguns exemplos que podem te ajudar: kzfaq.info/get/bejne/jrFpf86Slr3YXac.html bjs!

@jaquefaion 4 жыл бұрын

Eu amo comer snack de grão de bico... Qual o tempo de absorção dele? Em meia hora já vou ter energia disponível para treinar? E quando o treino ou cardio é pela manhã? Pode ser ovo, aveia, fruta,...? E aí o que comer nesse pós treino que seria no meio da manhã? Alimentos mais leves ... não sinto muita fome na parte da manhã...

@conceicaofarias5811 Жыл бұрын

Olá bom dia Tenho no máximo 40 minutos antes de treinar. Meu treino é pela manhã.

@lucia15398 2 жыл бұрын

Bom dia Patrícia! Tem seis meses que acompanho vc. Querida meu esposo e diabético ,faz 40 minutos de bicicleta assim que acorda ,só depois de tomar banho e que toma o desejum. Ele tem 69 anos e está conseguindo manter a taxa glicêmica em torno de 100 a 130. Sendo que antes era de de 200 a 240, isto graças a suas dicas de alimentação . Diminuir bem os carboidratos e toma espirulina ,usa farinha de maracujá,farelo de aveia, come muita salada, feijões, e proteínas da carne e do leite. Então qual conselho vc dá pra ele, come ou não come nada antes de fazer a bicicletinha. Me ajude por favor. Nós amamos você!!

@paularobertavieiradasilvav855 Жыл бұрын

Tô começando academia agora e faço as 17:00 hs queria um lanche pré treino pra me ajudar a secar barriga.

@tainarasilva3095 4 жыл бұрын

Olá tudo bem? Vc teria alguma dica de alimento saudável que possa ser consumido na parte da manhã e que dê saciedade? Pq estou tentando reeducar minha alimentação mas tá difícil, na parte da manhã principalmente sinto muita fome 😣 bjs

@anapereira6402 4 жыл бұрын

Faço uma refeição 1:30 antes do meu treino essas suas indicações são apropriadas eu consumir??? Te adoro bju

@marcelocordeiro1412 3 жыл бұрын

Oi Patrícia.... preciso de uma dica do que suplementar para o treino. (POREM SOU DIABETE) PODE AJUDAR

@elisangelabelem1634 3 жыл бұрын

Gostei, onde estão as receitas por favor!

@user-me8ee3cc3y 5 ай бұрын

Oi! Tem um mês que treino e minha dúvida era essa, vou cedo treinar e tenho menos de uma hora pra comer...só que não tenho fome de manhã...será que uma boa opção é a vitamina? Não tomo ainda whey pois sou intolerante a lactose e não sei qual opção pra substituir...pode me ajudar nessa questão ? Minha filha viu seu canal ontem e te segui desde então...fiz um bolo de aveia com chocolate e ameeeiiii, estou tentando diminuir o açúcar pois está me fazendo mal...ganhei muito peso.

@AndreLuiz-dy6hr 4 жыл бұрын

Ah eu falei na mensagem quando é saudável é porque como muito pão de sal como a maioria dos brasileiros mas a minha alimentação é saudável até porque tenho gastrite imclusive sugiro que você faça mais videos com esse tema como o que comer e não comer para curar esse mal

@angelapimentel2621 4 жыл бұрын

Eu treino bem cedo e sempre como uma banana antes ou um pedaço não muito grande de batata doce mas eu tbm as vezes não como nada tomo só chá de maçã; com canela e cravo da Índia está tudo errado?

@uesleycaio1714 4 жыл бұрын

Oiiii Eu treino 5 vezes por semana, acordo 6:00 quando vou merenda ja e 6:30 chego na academia 7:05 a 7:10 !

@esteuzycrispim2120 4 жыл бұрын

Parabéns!!!

@r3anjo830 2 жыл бұрын

🎉🎉🎉

@user-qp5hb3bi9o 9 ай бұрын

Eu como e vou treinar.

@agathavicario 4 жыл бұрын

Patrícia, chego do trabalho as 18h20 e 18h30 já vou pra academia, é muito rápido e nesse intervalo tomo whey. Whey proteín faz o efeito necessario neste caso? O pós treino também tomo o whey.

@anapaulasantana2344 4 жыл бұрын

😍💪👍😘😘

@joselilili1885 4 жыл бұрын

Boa noite eu só queria tira uma dúvida porque eu não sinto fome como eu sentia antes

@bettyamorim4408 3 жыл бұрын

Treino as 5 hrs da manhã e tenho meia hr antes do treino normalmente como uma banana com iogurte natural aveia e pasta de amendoim .

@taisanjox5845 3 жыл бұрын

Sustenta ??? Não sente mal estar??

@bettyamorim4408 3 жыл бұрын

@@taisanjox5845 pra mim é de boa dá uma energia danada

@yolandasouza8033 4 жыл бұрын

Gosto muito das dicas, se for possível só diminui o ritmo na hora de explicar

@NutricionistaPatriciaLeite 4 жыл бұрын

Vc pode diminuir a velocidade dos vídeos abs

@crissoares8163 10 ай бұрын

Me chamo Cris tenho 56 anos e comecei a fazer musculação, tenho intolerância a glúten, gosto de malhar pela manhã apartir das 7:30 o que devo comer pré treino e pós treino?

@raimundaferreira8466 4 жыл бұрын

Pode comer banana com canela é ichia?? No pré treino?

@abranco4523 Жыл бұрын

Almoço e depois de 1h vou ao treino. Qual a melhor refeição?

@lalaalves4650 Жыл бұрын

Patrícia, eu almejo o ganho de peso com massa magra. Posso tomar uma vitamina de banana, albumina e aveia 30 minutos antes do treino?

@rafaelemidio1 3 жыл бұрын

Quantas horas antes pra consumir uma refeição pré treino??

@soraiaoliveira1823 11 ай бұрын

Posso tomar hipercalórico como pré treino? Associado com uma fruta.

@andreialongo2075 4 жыл бұрын

ABACATE 🥑 COM WHEY 👊💥 EU AMOOOOO ❤️ ANTES DÊ TREINAR 💪🎧🎶🎵

@raimundinhavasconcelos165 4 жыл бұрын

Como vc faz ? Eu treino pela manhã cedo e não da tempo "comer" um bom pre treino eu só como uma fatia de mamão pra não sentir fome na hora do treino

@Camilafernandescompositora 4 жыл бұрын

Se eu comer mamão antes de malhar... Nem malho, presa no banheiro kkkkkk

@raimundinhavasconcelos165 4 жыл бұрын

@@Camilafernandescompositora sério? Eu como uma fatia só mas no meu caso regula o intestino 🙌🏽

@Camilafernandescompositora 4 жыл бұрын

O meu é até desregulado de tanto que funciona! Kkkkkk

@blasb10 Жыл бұрын

E pra quem treina cedinho, antes do café da manhã, o que é indicado?

@cleyferreira18 3 жыл бұрын

eu gosto muito de comer de 1:30h a 2:00h antes do treino e normalmente como pasta de amendoim, banana e aveia e apos o treino gosto de uma omelete de claras de ovo, estou fazendo certo? vou passar pra minha esposa que vai comecar a malhar tambem

@jmarcl089 4 жыл бұрын

Azeite no pré-treino? Gema de ovo? Abacate? A digestão lenta das gorduras não pode atrapalhar o treino?

@rosanescherer5166 Жыл бұрын

Eu e meu filho queremos fazer na parte da manhã, tipo 7 hrs pois trabalhamos e seria o melhor horário. É possível fazer em jejum? Se não, o que comer e quanto tempo antes devemos comer algo? 🥰Pelo vídeo seria a opção de menos de uma hora.

@Amanda-rt1rm Жыл бұрын

Não vai em jejum, come o pré treino uns 30 minutos antes

@LucianaCAvila 4 жыл бұрын

Olá Patricia ! Eu geralmente como 2 paçocas pequena sem adição de açucar antes do treino, isto mais ou menos 1 hora do treino ( treino as 18:30h), você acha que é bom ?? Ou não?? Desde já, obrigada ! 😘😘

@hugoaraujo8089 2 жыл бұрын

Parece bom, boa ideia, grato!