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Longo se torna longo assim que vc se arrepende de ter ido.

Amei as dicas😘😘😘

Esse final de vídeo com 5min preto, fiquei aguardando algum cena pós crédito! Hahahaha parabéns pelo ótimo vídeo

Eu amo esse quadro!!!! Um dia vou marcar uma consulta com a Lu

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Top vídeo

Perfeita explanação da Luciana! Mas penso que nós, meros mortais, amadores, que corremos por amor e só competimos com nós mesmos, podemos nos dar ao luxo de ir a forra no pós-prova kkkkk a comemoração faz parte!

Que conteúdo bacana, parabéns a vocês!

Parabéns dupla! Vcs mandam bem demais! Sucesso sempre!

Sensacional!

Muito top. Obrigado o material que vcs expõe é top de mais...

Olá,em primeiro lugar vou dizer que adoro esse quadro com a Luciana,ela esclarece e nos da um norte nessa área,ela usa uma linguagem muito fácil de entender, seria possível falar da arginina, desde já obrigado e parabéns, espero por muitos vídeos esclatecedores como sempre

é...eu sigo Low Carb há 8 anos...não tenho problema com carnes e gorduras naturais. Mas entendo que cada um segue uma coisa. Corro muitas vezes em Jejum de 16 ou 18hrs.

Top, top, estou começando nos longões, conteúdo elucidativo

Sugestão de pauta para um vídeo futuro: Low Carb x Corrida, se por acaso já existir manda o link. A Luciana é a melhor!

Sensacional.... desmistificou o conceito de que longão libera geral pós treino. Parabéns e muito obrigado. Já estou indo procurar a tal da Cúrcuma. Essa Luciana é demais mesmo.

Amo comer de tudo após os longões. Vai lasanha, dogão, pizza, X Tudo. Para mim até hoje funcionou muito bem, incluindo ultras acima de 100k.

Pós treino eu sempre fico com estômago embrulhado.. sem vontade de comer e fico apenas me hidratando durante algumas horas, não me forço a comer.. Isso faz mal? E corro faz alguns anos e desde o começo, sempre treinei em jejum, só com café preto.. porque assim me sinto leve, mais disposta. Não importa distância, seja 10km ou 21km, sempre jejum... É o que funciona pra mim. Estou adorando acompanhar as dicas do canal, estou há vinte dias da meia maratona de Brusque, em busca do meu sub 1h50!!! Bora lá!!

Sugestão de vídeo: Como conseguir dormir bem e tirar a ansiedade na noite antes da prova. Fico revirando, acabo dormindo umas 2h e chego na corrida cansado :-/

Ovos cozidos ou vitaminas de banana ou mamão com flocos de aveia são bons para pós treino? Parabéns por mais vídeo excelente! 👏👏👏👏👏

Blz Gustavo, Como este quadro é um patrocínio da HouseWhey eu gostaria de sugerir para que eles coloquem a venda de doses individuais dos produtos fora dos kits. Sempre que compro whey e r-action gostaria de um ou 2 unidades para usar no dia de prova!

Eu procuro consumir os 3 macros pós treino* Gordura = leite desnatado + carboidrato = banana + proteína = whey) bato no liquidificador e tomo.....acrescento também abacate + mamão + aveia + canela em pó) tudo bem Lu e Gustavo?

Eu prefiro não tomar whey... quais seriam as opções de alimentos ricos em proteína e de fácil absorção?

Após um longuinho de domingo, nada melhor que tomar "uma" antes de saborear aquele prato de domingão e depois descansar...z.z..z.z....! vlw, excelente vídeo.

Luciana, fale sobre o leite. Consumo um copo por dia (menos antes de provas e treinos), de leite da roça, caixinha pra mim não é leite. Tem se falado muito mal do leite, é terrorismo ou é realmente prejudicial?

Luciana, PQ não GORDURA???? Tem muito corredor usando muito a Gordura...

Treino todos os dias corrida 50 a 60min. Variando as intensidades conforme o plano de treino e objetivo. A minha questão será a bebida vegetal achocolatada será o ideal para uma recuperação num treino mais curto? Parabéns e obrigado!

Primeirooo ❤❤, sou de poa e espero muito conseguir ver o programa folego pra dizer "força guerreiro" no meio da prova

Beterraba? Tm muita gnt usando agora... quais sao os beneficios realmente comprovados??

Cade o vídeo citado que era para estar na descrição? Sobre coca cola pós treino.

O meu problema é conseguir dormir bem, com mais de 4hs de sono profundo depois de fazer muita ginástica na academia ou após o meu longão (~13Km). Geralmente, pra mim, depois de um treino bem intenso eu não consigo ter um sono muito revigorante. De oito horas de sono não passo de três horas de sono profundo ( verifico isso a anos com uma fitness tracker que me confirma o porquê estou me sentindo cansado=dormi mal). Como fazer pra dormir bem na noite após longão ?? Aparentemente não depende somente de me alimentar bem. Valeu.

Água de coco, é a mesma coisa do guetoreite?

Mas uma excelente dica. Mas e um Diabetico, daqueles que possuem resistência à insulina, como faz com a alimentação antes da prova? O famoso jantar de massa não rola né? Prq fica tudo no sangue...

video vai até 11:10 ... dai pra frente é tela preta :-(((( Vcs podem editar o video no próprio youtube e remover os 6 min de luto :-(((( #ficaadica

Duas bananas, 500 ml de leite e um scoop de whey. Bate no liquidificador. Ceh é louco, até babei aqui!

Salve Gustavo... Salve Luciana... e no meu caso especifico em que faco a maioria dos longos a noite... ontem mesmo finalizei um treino as 23:00... e o pos foi uma maca... whey ... crepioca com presunto e queijo e pra finalizar granola com iogurte. Alem de bastante agua... pode?? Grande abraco a vcs!!

Pastel não pode mas caldo de cana com gengibre e limão Ok?

Onde encontro um estudo científico clínico randomizado dizendo q gorduras de fontes naturais (carnes, ovos etc.) faz mal, antes ou depois de longos ou em qq momento da vida?

Pô Gustavão !! Tirar a gordura da picanha Que isso cara kkkkkkkkkkkkkkkkk

Qual a proporção ideal de carbo e proteina pra corredores (no meu caso, chassi de grilo)

Marombero treino longo é 5 kilometros. Fala mais sobre marombero que corre tudo alimentacao tenis a porra toda. Valeu.

Whey ecaaaa não consigo. O que posso substituir?

População de Jundiaí: armazenem água potável porque domingo vai faltar na região!!!!! kkkkkkkk

Beer mode!!!!! ahahahahahhahahahahahah

Pelamor não dá para comer comida de verdade depois do treino? é só suplemento alimentar? tá errado isto aí.

E a cerveja sem álcool?

Eu fiz 35 km em 3:20 horas senti muita dor quando parei o que devo tomar