Depois de se desgastar no treino longo ou na sua prova, seu organismo comporta diferentemente quando o assunto é absorção de elementos e nutrientes. O que você deve comer depois do treino? Luciana Polini te conta!
Пікірлер: 74
@DiegoP.Escouto5 жыл бұрын
👏🏻👏🏻👏🏻
@victorhugosobreiradefaria15055 жыл бұрын
Longo se torna longo assim que vc se arrepende de ter ido.
@ivanantuono32683 жыл бұрын
Kkkkkkkk
@anabeatrizsiqueira73465 жыл бұрын
Amei as dicas😘😘😘
@anabeatrizsiqueira73465 жыл бұрын
Verdade estou usando um sache de curcuma com canela no lugar do cafe nos dias de treino gente, e maravilhoso procurem em lojas de produtos naturais nem sinto mais falta do cafe e maravilhoso e olha q era viciada
@Ichi15325 жыл бұрын
Esse final de vídeo com 5min preto, fiquei aguardando algum cena pós crédito! Hahahaha parabéns pelo ótimo vídeo
@vitormoretto21325 жыл бұрын
Eu amo esse quadro!!!! Um dia vou marcar uma consulta com a Lu
@prislack3 жыл бұрын
👏🏻👏🏻👏🏻
@serge68855 жыл бұрын
Top vídeo
@rrockko5 жыл бұрын
Perfeita explanação da Luciana! Mas penso que nós, meros mortais, amadores, que corremos por amor e só competimos com nós mesmos, podemos nos dar ao luxo de ir a forra no pós-prova kkkkk a comemoração faz parte!
@lucianapolini46435 жыл бұрын
Olá Ricardo. Depois da prova pode e deve comemorar sim. Concordo 😉
@ninhos20085 жыл бұрын
Que conteúdo bacana, parabéns a vocês!
@johabbinho28845 жыл бұрын
Parabéns dupla! Vcs mandam bem demais! Sucesso sempre!
@simoneandriani5 жыл бұрын
Sensacional!
@Caiopaulistaska5 жыл бұрын
Muito top. Obrigado o material que vcs expõe é top de mais...
@celiomoura14995 жыл бұрын
Olá,em primeiro lugar vou dizer que adoro esse quadro com a Luciana,ela esclarece e nos da um norte nessa área,ela usa uma linguagem muito fácil de entender, seria possível falar da arginina, desde já obrigado e parabéns, espero por muitos vídeos esclatecedores como sempre
@patriciatassinari85915 жыл бұрын
é...eu sigo Low Carb há 8 anos...não tenho problema com carnes e gorduras naturais. Mas entendo que cada um segue uma coisa. Corro muitas vezes em Jejum de 16 ou 18hrs.
@BrunoOliveira-yk2ii5 жыл бұрын
Top, top, estou começando nos longões, conteúdo elucidativo
@AndreOliveira-dv6sm5 жыл бұрын
Sugestão de pauta para um vídeo futuro: Low Carb x Corrida, se por acaso já existir manda o link. A Luciana é a melhor!
@danielcritchi15 жыл бұрын
Sensacional.... desmistificou o conceito de que longão libera geral pós treino. Parabéns e muito obrigado. Já estou indo procurar a tal da Cúrcuma. Essa Luciana é demais mesmo.
@LuizSantos-jj3bz5 жыл бұрын
Amo comer de tudo após os longões. Vai lasanha, dogão, pizza, X Tudo. Para mim até hoje funcionou muito bem, incluindo ultras acima de 100k.
@paulafabeniborges7955 жыл бұрын
Pós treino eu sempre fico com estômago embrulhado.. sem vontade de comer e fico apenas me hidratando durante algumas horas, não me forço a comer.. Isso faz mal? E corro faz alguns anos e desde o começo, sempre treinei em jejum, só com café preto.. porque assim me sinto leve, mais disposta. Não importa distância, seja 10km ou 21km, sempre jejum... É o que funciona pra mim. Estou adorando acompanhar as dicas do canal, estou há vinte dias da meia maratona de Brusque, em busca do meu sub 1h50!!! Bora lá!!
@lucianapolini46435 жыл бұрын
Olá Paula. Se você está mantendo sua massa muscular e tendo uma boa recuperação. ..ok. o importante é o conjunto da dieta no dia completo.
@sullivanncm5 жыл бұрын
Sugestão de vídeo: Como conseguir dormir bem e tirar a ansiedade na noite antes da prova. Fico revirando, acabo dormindo umas 2h e chego na corrida cansado :-/
@luizcarlloz20095 жыл бұрын
Ovos cozidos ou vitaminas de banana ou mamão com flocos de aveia são bons para pós treino? Parabéns por mais vídeo excelente! 👏👏👏👏👏
@WalaceSantana_ARQ5 жыл бұрын
Blz Gustavo, Como este quadro é um patrocínio da HouseWhey eu gostaria de sugerir para que eles coloquem a venda de doses individuais dos produtos fora dos kits. Sempre que compro whey e r-action gostaria de um ou 2 unidades para usar no dia de prova!
@lucianomachado45995 жыл бұрын
Eu procuro consumir os 3 macros pós treino* Gordura = leite desnatado + carboidrato = banana + proteína = whey) bato no liquidificador e tomo.....acrescento também abacate + mamão + aveia + canela em pó) tudo bem Lu e Gustavo?
@Jaizzer5 жыл бұрын
Eu prefiro não tomar whey... quais seriam as opções de alimentos ricos em proteína e de fácil absorção?
@heniquezicadabalad5 жыл бұрын
Ovo
@udsoncarlos25125 жыл бұрын
Após um longuinho de domingo, nada melhor que tomar "uma" antes de saborear aquele prato de domingão e depois descansar...z.z..z.z....! vlw, excelente vídeo.
@rafaelgravito18975 жыл бұрын
Luciana, fale sobre o leite. Consumo um copo por dia (menos antes de provas e treinos), de leite da roça, caixinha pra mim não é leite. Tem se falado muito mal do leite, é terrorismo ou é realmente prejudicial?
@marcelomendanha5 жыл бұрын
Luciana, PQ não GORDURA???? Tem muito corredor usando muito a Gordura...
@albinodias73455 жыл бұрын
Treino todos os dias corrida 50 a 60min. Variando as intensidades conforme o plano de treino e objetivo. A minha questão será a bebida vegetal achocolatada será o ideal para uma recuperação num treino mais curto? Parabéns e obrigado!
@lucianapolini46435 жыл бұрын
Olá Albino. A bebida vegetal pode ser opção sim e de preferência usar um cacau em pó de boa qualidade.
@albinodias73455 жыл бұрын
Obrigado Luciana. Vou seguir essa sugestão.
@vitorsilveiraporto13615 жыл бұрын
Primeirooo ❤❤, sou de poa e espero muito conseguir ver o programa folego pra dizer "força guerreiro" no meio da prova
@pauloalmeida89005 жыл бұрын
Beterraba? Tm muita gnt usando agora... quais sao os beneficios realmente comprovados??
@ocume5 жыл бұрын
Cade o vídeo citado que era para estar na descrição? Sobre coca cola pós treino.
@MiracleWarriors5 жыл бұрын
O meu problema é conseguir dormir bem, com mais de 4hs de sono profundo depois de fazer muita ginástica na academia ou após o meu longão (~13Km). Geralmente, pra mim, depois de um treino bem intenso eu não consigo ter um sono muito revigorante. De oito horas de sono não passo de três horas de sono profundo ( verifico isso a anos com uma fitness tracker que me confirma o porquê estou me sentindo cansado=dormi mal). Como fazer pra dormir bem na noite após longão ?? Aparentemente não depende somente de me alimentar bem. Valeu.
@luizadamchuk25395 жыл бұрын
caramba!!!!! se dorme bem em! meu sono profundo nunca passou de 3h.. minha media é 2h de sono profundo por noite.
@MiracleWarriors5 жыл бұрын
@@luizadamchuk2539 nos dias que eu não faço ginástica ou corrida eu consigo dormir cerca de 4 horas a até cinco horas e meia de sono profundo mim total de 7:30 a 8:00 de sono. Esse é um dos motivos pelo qual eu não prático atividades físicas intensas todos os dias ... Vou ficar muito cansado dormindo mal seguidamente e já fiquei doente por causa disso . Só prático ginástica quatro vezes por semana a alguns anos e me sinto muito bem.... só queria ter mais energia pra conseguir correr todo santo dia. Kkkk.
@lucianapolini46435 жыл бұрын
Olá. Que tal um vídeo falando sobre alimentos que podem ajudar ter um bom sono?
@MiracleWarriors5 жыл бұрын
@@lucianapolini4643 perfeito !
@wagnerazevedo31265 жыл бұрын
Água de coco, é a mesma coisa do guetoreite?
@lucianapolini46435 жыл бұрын
Olá Wagner. É melhor
@franklinrios5 жыл бұрын
Mas uma excelente dica. Mas e um Diabetico, daqueles que possuem resistência à insulina, como faz com a alimentação antes da prova? O famoso jantar de massa não rola né? Prq fica tudo no sangue...
@juliocesarrodriguesjunior41555 жыл бұрын
É necessário tomar cápsula de TCM nos longão acima de 20 km e 30 km
@franklinrios5 жыл бұрын
Julio Cesar Rodrigues Junior com qual frequência? De quanto em quanto tempo?
@juliocesarrodriguesjunior41555 жыл бұрын
@@franklinrios tomo a cada Uma hora correndo nos longão ,
@conteudoanimal5 жыл бұрын
video vai até 11:10 ... dai pra frente é tela preta :-(((( Vcs podem editar o video no próprio youtube e remover os 6 min de luto :-(((( #ficaadica
@SHBotarelli5 жыл бұрын
Duas bananas, 500 ml de leite e um scoop de whey. Bate no liquidificador. Ceh é louco, até babei aqui!
@rafaelbazana41455 жыл бұрын
Salve Gustavo... Salve Luciana... e no meu caso especifico em que faco a maioria dos longos a noite... ontem mesmo finalizei um treino as 23:00... e o pos foi uma maca... whey ... crepioca com presunto e queijo e pra finalizar granola com iogurte. Alem de bastante agua... pode?? Grande abraco a vcs!!
@cezzar19855 жыл бұрын
Pastel não pode mas caldo de cana com gengibre e limão Ok?
@renatoarruda82085 жыл бұрын
Onde encontro um estudo científico clínico randomizado dizendo q gorduras de fontes naturais (carnes, ovos etc.) faz mal, antes ou depois de longos ou em qq momento da vida?
@kalleyfurquim65925 жыл бұрын
Pô Gustavão !! Tirar a gordura da picanha Que isso cara kkkkkkkkkkkkkkkkk
@danieltdp5 жыл бұрын
Picanha sem gordura, café sem cafeína e cerveja sem álcool... Melhor consumir outra coisa 😂
@sullivanncm5 жыл бұрын
Caldo de cana sem pastel.
@vitorsilveiraporto13615 жыл бұрын
Qual a proporção ideal de carbo e proteina pra corredores (no meu caso, chassi de grilo)
@heniquezicadabalad5 жыл бұрын
Proporção + Quanto mais melhor
@lucianapolini46435 жыл бұрын
Olá. No seu caso pode ser 4:1
@juliano579peace5 жыл бұрын
Marombero treino longo é 5 kilometros. Fala mais sobre marombero que corre tudo alimentacao tenis a porra toda. Valeu.
@mariacelinaabreu87555 жыл бұрын
Whey ecaaaa não consigo. O que posso substituir?
@RenatoPradillas5 жыл бұрын
População de Jundiaí: armazenem água potável porque domingo vai faltar na região!!!!! kkkkkkkk
@vpandin5 жыл бұрын
Beer mode!!!!! ahahahahahhahahahahahah
@rppacheco5 жыл бұрын
Pelamor não dá para comer comida de verdade depois do treino? é só suplemento alimentar? tá errado isto aí.
@Felipezz925 жыл бұрын
Ela nao disse isso. Disse que imediatamente após é bom ingerir proteínas de rápida digestão, cabe a você escolher. O mais prático é o whey. Falou inclusive que se deve comer frutas, que sao comida de verdade, creio eu.
@rppacheco5 жыл бұрын
@@Felipezz92 Ela disse, 1º liquidos (água), 2º frutas (preferencialmente vermelhas) e 3º proteína (e deu enfase ao whey e bca). Minha crítica são para estes suplementos... sendo que vc encontra proteínas e aminoácidos nos alimentos naturais.
@Felipezz925 жыл бұрын
@@rppacheco novamente, eles sao os de absorcao mais rapida, nao quer dizer que sao exclusivamente esses. Ela falou exatamente isso
@alanfonseca37615 жыл бұрын
E a cerveja sem álcool?
@emersontavares9925 жыл бұрын
Eu fiz 35 km em 3:20 horas senti muita dor quando parei o que devo tomar
@emersontavares9925 жыл бұрын
@@amaral9588 ai foi um elogio ou uma crítica kkkkkkk