99% dos meus treinos são em jejum. Nunca tive problemas. Inclusive, TODOS os meus RPs eu consegui bater em jejum de pelo menos 16h. Mas eu já estou adaptado. Quem nunca treinou em jejum precisa ter uma alimentação saudável e ir aos poucos treinando em jejum com intensidade baixa até se adaptar. No meu caso, eu faço dieta low carb e treino entre 5 e 6 vezes por semana. Tem gente que se adapta bem ao jejum, tem gente que não.

São duas situações: até ~10K é levantar, colocar a roupa e sair! Levo só uma garrafinha d'água. Acima disso, eu tomo o café da manhã e aí tem que esperar o famoso "número 2", senão dá ruim!

Treino pela manhã e sempre em jejum. Nunca tive problemas, pois tenho cuidado de me alimentar adequadamente. O corpo se adapta.

Eu sempre corro pela manhã em jejum, já tentei correr atarde, 4 horas depois do almoço, mas mesmo assim causa refluxo, então correr sem café da manhã para mim é ótimo.

Só treino em jejum..nunca cai, morri ou desmaiei.. de treinos se intensidade a longao de 25km

Eu treino em jejum todos os dias ....corro e depois fortaleço na academia 😉

Como uma banana antes de treinar e depois, na volta, tomo café normalmente, faço isso há anos e me sinto muito bem.

Muito grata mais uma vez por cada importante informação!! 🙏🤗

Antigamente (dez anos atrás) eu comia uma banana ou meio pão antes de treinar. Atualmente faço jejum intermitente (17h no máximo), treino em jejum e me sinto bem mais leve. Logo, no meu caso, é opcional me alimentar antes do treino.

Que bom o vídeo obrigado

Excelente explicação!

Eu treino de manhã e sempre em jejum, bem de boas! Graças a Deus 🙏🏻

Bom dia, su gostei da sua resposta, eu prático academia as 6 horas da manhã e antes correia sempre às 6 horas da manhã e sempre pratiquei em jejum!

MUITO OBRIGADO RODRIGO, O EXERCÍCIO , POR SI SÓ REABASTECE O CORPO .. NO MEU CASO CORRO PELA MANHÃ MUITO BOM CORPO SE ADAPTA ... NO JEJUM SÓ FAZER COISA CERTA COMO VOCÊ FALOU , ABRAÇO SUCESSO.

Depende do horário do treino , se o meu treino for ás 6 ou 7h , como alguma coisa muito leve ou fico em jejum , mas se o meu treino for ás 10 ou 11h , aí tomo o meu café da manha bem cedo , lembrando que como bem a noite .

Corro a quatro anos, sempre sem comer! Não tenho problemas! Quando resolvi comer duas bananas, tive dor de barriga!

BOA TARDE PROFESSOR RODRIGO , MEU NOME MARCIO DE OLIVEIRA PEREIRA , CONSEGUI CORRER 1 HORA E DEZ MINNUTOS SABADO E ME SENTI SUPER BEM , PARABENS PELO SEU DIA

Fui correr hoje e decidi tomar um copo de café ..cabei vomitando no caminho depois disso senti um alívio grande no estômago, depois meu tio disse que era bom comer uma fruta leve um mamão ou uma maçã ou vazio mesmo

Faço jejum de 16-20 horas todo dia a mais de 5 anos, sinceramente rendo muito melhor em termos de performance quando estou em jejum do que comendo, inclusive sinto uma piora real quando como algo antes da corrida, principalmente se for carboidrato simples, na hora já vem arroto, estomago inchado, gases e etc.. Pra mim isso vale bem até 10-12K ~ 1 hora de exercício puxado. E é bem o que o Bicudo falou, quando como bons carbos na noite anterior (até as 20h) cara eu acordo um foguete de energia. A rotina é café preto com TCM e bora correr!

Opa bicudo, valeu pela dica. Me clareou bastante, eu sou do time que consegue e/ou prefere treinar antes do café da manhã, já a minha esposa é do time que só consegue treinar ou fazer QQ coisa depois do café da manhã. Valeu. Let's run

Eu costumotreinar bem cedo. Se eu comer pelo menos uma banana antes do treino ou corrida tenho refluxo. Passo mal. Mas, preciso me alimentar bem na noite anterior.

O treino e jejum é ótimo pra mim. Me sinto bem, acredito que cada pessoa é de um jeito e isso vai variar mesmo.

Treino sempre em jejum. Acredito que tudo depende de uma alimentação mais rica em proteínas e gorduras boas.

Eu prefiro comer antes de qualquer atividade atividade física.

já passei mal na academia, dei um apagão e quase me taquei em um aparelho, fui malhar sem comer, fiquei branca que nem papel e muito enjoada, dei umas duas vomitadas, bebi agua comi um chocolatinho e uma pitadinha de sal e fui pra casa .. desde entao meu receio em me exercitar é esse, medo de nao saber se to alimentada suficiente, nem de menos e nem demais.

Eu prefiro correr em jejum, porém fazer um treino de musculação prefiro estar alimentado.

Antes eu saia sem comer NADA, daí minha nutri disse que eu teria que comer pelo menos uma fruta. Agora como apenas uma banana pequena antes de correr de manhã. Para isso o meu jantar é bem reforçado e balanceado. Me sinto muito leve e forte.

Treino de manhã em jejum e já me acostumei!!!

Tenho o habito de tomar meio copo de agua com limão antes e levo uma garrafa de agua , eu prefiro

Ola bom Dia !!! Minha opinião Tomo só o café!! Gosto muito de café,entao pra mim nao treinar em jejum, só o cafe pra mim ta bom. Quando chego é que eu como

Eu sempre treino jejum pq a noite como coisas que dão energia... então parece até que estou alimentanda.....já corri até em jejum de 12 horas. ...nunca passei mal.....kkk nem sei o que e isso...... acho que quem passa mau e pq não está acostumado a treinar.....já passei mau mas a muito tempo atrás qdo comecei a vida no esporte....

Sempre em jejum. No Max um copo d'água e duas bolachas salgadas. Pois já tentei após o café, mas a sensação desagradável de refluxo e enjoos e ruim. Teria que ampliar uma hr e meia no meu tempo para digestão do café, o que implica levantar ainda mais cedo ou treinar mais tarde. Não dá.

Nem pensar em treinar em jejum, sinto que não rendo. Como treino cedo, a melhor opção pra mim é alguma coisa líquida. Vitamina de banana ou suco de frutas. Na volta, tomo café da manhã.

Corro muito cedo, então nunca tomo café antes do treino, pois eu não tenho tempo pra fazer a digestão. Comer e sair correndo é pior do que sair pra correr de barriga vazia. Acabo fazendo jejum de 8 a 9 horas todas as vezes 🤷

Treino em jejum.

depende de organismo, sempre treinei na academia, e corro em jejum e nunca passei mal tenho 55 anos

Tô começando a correr, mas sempre que fiz qualquer exercício o melhor pra mim é em jejum. Quando estou me exercitando sem jejum não rende e não me sinto confortável!

Eu não corro de estômago vazio...mas dou um tempo antes de correr pra não passar mal de pelo menos uma meia hora.

Eu geralmente comu dois ovos cozidos e uma banana antes de fazer atividade física de manhã me acordo às 5 da manhã faço meu lanche e 5:40 vou caminha até dar 06:00 da manhã depois começo a correr

Eu faço jejum das 15h até às 7h. Será que posso correr em jejum as 6h quando acordar?

Eu também prefiro me alimentar pela manhã antes de correr, até porque a noite não costumo comer muito, é sempre algo mais leve antes de dormir. Já tentei ir correr em jejum e não consegui, não tive energia suficiente.

Vou bem nos dois

Quando corro logo cedo como no máximo uma banana pequena. Depois tomo café da manhã.

Gosto de me exercitar em jejum, já estou acostumado. Qnd como me sinto pesada.

Eu treino em jejum... acostumei.

Treino em jejum pois se eu comer não consigo treinar direito

Sou de recife Pernambuco como faço pra ter uma camisa dessa ?

Prefiro treina em jejum

Eu corro em jejum é me cinto ótima

Para treinar em jejum,primeiro deve estar seguindo uma alimentação balanceada e saudável,passada por uma nutricionista. A energia a ser usada no treino em jejum,está armazenada. Mas,com um profissional para orientar os treinos,aí sim treinar com qualidade,sem queimar músculos. E vem a pior parte,sair do jejum de forma correta! Caso contrário,o resultado vai ser pior! Treinar em jejum,não é oba,oba!

Quando eu treino de manhã é em jejum. Não tenho problemas!

Treinei em jejum de manhã, mas por conta da Gastrite eu acabei me dando mal kkkk ... É bem variável isso

Sempre treino pela manhã em jejum, já tentei come algo mais é complicado.

Eu corro as 5 da manhã, acha que devo tomar café antes de ir ?

Quando eu me alimento e vou correr, eu vomito.

Correr de estômago vazio é muito melhor

Corro quase todos os dias 10km em jejum. Não me sinto bem correr após comer..

Corro 4km todos os da semana em jejum nunca senti nada

Eu treino em jejum, não consigo tomar nem água antes dos treinos...

Quando corro em jejum não sinto tanta diferença + logo após vou pra musculação eu chego a bufar de cansaço por esta em jejum e esgotado as energia no cardio antes . Quando alimento com ctz o desempenho é melhor e me sinto menos cansaço . Sempre me alimento 3hr mínima antes agr . Já tive um leve apagão de 3 sgs por falta de energia , alimentação . As vista vai sumindo e do nd desmaiei kkkkk

Gostaria de saber se pode tomar creatina, cafeína pra ir correr ?

Eu corro em jejum e me sinto muito bem ...

Não consigo tomar café antes de malhar Tentei ,mas senti mal em alguns exercícios me sinto melhor sem

Olha teve uma vez fiz meu de jejum normal e me arrisquei fazer 10k pra qwe depois dos 7k qwe era acostumado a fazer tive ânsia e passei mal vômito mas blz terminei os 10k mais suave e depois disso só tomo uma xícara de café e pronto

O ser humano é heterogêneo e tem livre arbítrio de cada um. Agora, sua tentativa de explicação foi bem fraquinha.