Оценка восстановления. Пульс в покое. Японские унитазы.

Рет қаралды 8,981

Күн бұрын

#trisystems #спортивнаяфизиология #бег #триатлон
Как и зачем измерять пульс в покое, если вы занимаетесь бегом, триатлоном, велоспортом или другими видами спорта. Использование метода оценки пульса в покое для оценки восстановления в подготовке спортсмена от профессионала до любителя. Вариабельность сердечного ритма и ноу-хау от японских унитазов.
0:00 Оптимальный объем нагрузки
1:43 Работа мышц в состоянии покоя
2:11 Пульс в покое у обычных людей и спортсменов
3:30 Как измерять пульс в покое
4:19 Стандартные условия измерения
4:45 Ноу-хау от японцев “крышка унитаза”
5:55 Способы измерения после пробуждения: приложения, часы и т.д
7:15 Интерпретация данных
8:29 Причины повышения пульса, кроме перетренированности
9:50 Пульс в покое на примере спортсмена при подготовке к Олимпийским играм
12:25 Вариабельность сердечного ритма
Бонус приложения для измерения пульса в покое
Heart Rate Plus
apps.apple.com/ru/app/heart-r...
play.google.com/store/apps/de...
Heart Rate Monitor
apps.apple.com/us/app/heart-r...
play.google.com/store/apps/de...
Instant Heart Rate
apps.apple.com/us/app/instant...
play.google.com/store/apps/de...
Подготовка к триатлону без лишних тренировок на платформе Trisystems - trisystems.ru/
Мой ТГ канал:
t.me/surencoach

Пікірлер: 89

@NotYet88 4 жыл бұрын

Спасибо за видео. Интересно как отслеживать вариабельность пульса.

@alexboo3512 4 жыл бұрын

Есть приложение Welltory, оно вроде бы на основе вариабельности оценивает состояние организма

@cheyev999 4 жыл бұрын

Ждём новых видео. Но придумай, что-нибудь со звуком. Петличка нужна

@user-mi6xn7cz5g 4 жыл бұрын

Видео о вариабельности было бы очень актуально! Спасибо!

@Trisystems 4 жыл бұрын

Напишите в комментариях, хотели бы вы узнать, как проводить измерения вариабельности ? 1:43 Работа мышц в состоянии покоя 2:11 Пульс в покое у обычных людей и спортсменов 3:30 Как измерять пульс в покое 4:19 Стандартные условия измерения 4:45 Ноу-хау от японцев “крышка унитаза” 5:55 Способы измерения после пробуждения: приложения, часы и т.д 7:15 Интерпретация данных 8:29 Причины повышения пульса, кроме перетренированности 9:50 Пульс в покое на примере спортсмена при подготовке к Олимпийским играм 12:25 Вариабельность сердечного ритма

@maytan2424 4 жыл бұрын

Да. HRV это актуально. Спасибо за видео!)

@leoradiooo 3 жыл бұрын

Сурен, спасибо что разбираете простыми блоками! Про вариабельность интересно! Опишите еще про то как гармин измеряет нагрузку (у него есть функция, говорят что она как раз про вариабельность) PS чуть больше инфы про велосипед! Расскажите как готовиться к Кросс-кантри! На что делать упор?

@user-sw6zs4tf5m 2 жыл бұрын

Да, интересно поо ВРС.

@user-bt1pb6hz8t 4 жыл бұрын

Очень интересно про Вариабельность Сердечного Ритма, про это практически нет толковой информации ✊✊✊👍👏👏👏👏👏

@user-yk7gv9he3x 9 ай бұрын

Сурен, спасибо, очень познавательно. Сними про ВАРИАБИЛЬНОСТЬ.

@madetowin1612 11 ай бұрын

Очень важное видео. Про вариабельность пульса надеюсь, уже есть видео, поищу) Сам я тот еще спортсмен, хотя пульс ночью снижался в последнее время до 45, что совпало по ощущениям к восстановлению через пару дней после тяжелейшего вело марафона. Начну вести дневник пульса после пробуждения, с браслета в приложении слишком легко и безотвественно это смотреть (можно и забыть), а дневник дисциплинирует. Опять же обращу внимание, что вас, Сурен, с удовольствием смотрят любители мтб, кросскантри и можно было бы нам в видео посвятить немножко прицельного внимания! 🚴🌲❤️🤗. Спасибо ❤️

@IronJohnson 4 жыл бұрын

Сурен, про вариабельность очень и очень интересно. Снимай видео)

@evan0556 4 жыл бұрын

По вариабельности интересно! Спс!

@user-it6xz2jg1o 3 жыл бұрын

Сурен, действительно, вариабельность интересна.

@viktorkray2064 4 жыл бұрын

Конечно интересно про вариабельность 👍

@user-gp7iu2nc8d 4 жыл бұрын

Спасибо Сурен))) Как всегда очень интересно, душевно и спокойной все рассказал:) Огромное спасибо что делишься своими знаниями и талантом 😊! Про вариабельность очень интересно по глубже узнать)

@Tehnoholic 3 жыл бұрын

Автору - респект👍👍👍 интересный канал и темы!

@user-zz5du4bf8j 4 жыл бұрын

Сурен, как всегда приятно и интересно слушать и + за вариабельность👍

@TheSega84x 4 жыл бұрын

Сурен, спасибо за видео. Интересно послушать о вариабельности.

@vladshihov5050 4 жыл бұрын

Сурен, спасибо! Про вариабельность очень интересно!

@Buckwheat-lf3ni 4 жыл бұрын

Спасибо за видео! про вариабельность очень интересно

@erengeo Жыл бұрын

Здорово! Интересно про вариабельность )

@Macvalery 4 жыл бұрын

Спасибо. Формат по 15-20 минут актуален.

@aleksandrslepov9814 3 жыл бұрын

Спасибо за видео. Раньше читал информацию в статье на английском с множеством терминов. А тут всё просто и понятно. Видео о вариабельности пульса будет очень актуальным!

@AntonSincov 4 жыл бұрын

Было бы интересно видео про вариабельность. В Polar уже давно есть есть функциональность ортостатического теста вариабельностью в том числе. Сейчас в Polar Vantage V есть "Nightly Recharge" по показаниям оптического датчика, который в покое показывает вполне себе точно. За сон исмеряет среднюю ЧСС, средний R-R интервал, среднюю вариабельность и самую низкую ЧСС сна. Как раз самая низкая ЧСС сна для меня стала отличным показателем восстановления.

@KrylovMax Жыл бұрын

То же при восстановлении ориентируюсь на вариабельность. Интересно было бы послушать.

@eduardnakonechnyi5704 3 жыл бұрын

Спасибо! Оч полезная инфа! Был бы очень благодарен за видосик по измерение вариабельности)

@user-pg6oj1be3x 4 жыл бұрын

Про вариабельность интересно!

@vitaliykershkov6156 2 жыл бұрын

Очень ждем как снимать Спасибо за отличные информативные видео

@maybik 4 жыл бұрын

Спасибо. Интересно узнать о вариабельности

@user-ts5sn6xy8f 6 ай бұрын

Воспользуюсь!

@askaryes65 4 жыл бұрын

👍ждём видео про вариабельность

@iamzhanna1712 3 жыл бұрын

🙏🏼 շնորհակալություն ♥ (Спасибо!)

@user-dk8zh7rl1i Жыл бұрын

Спасибо за видео. Снимите пожалуйста видео про вариабельность сердечного ритма

@daladnavvictor5426 3 жыл бұрын

Сурен, спасибо, про вариабельность да, надо снять видео

@navi_99 4 жыл бұрын

Будет интересно знать о вариабельности!

@Kurs_Dmitriy 5 ай бұрын

Спасибо!!!

@vladimirfrolov7213 2 жыл бұрын

Да пожалуйста,про вариабельность !

@pavelnosulenko3795 3 жыл бұрын

Да, сними видио о вариабильности

@KoBarsnskiy 4 жыл бұрын

Сурен, сними видео про измерение вариабельности!

@romanmatafonov6419 4 жыл бұрын

Очень интересно посмотреть про вариабельность. Хоть начинаю понимать, что мои Полар каждое утро измеряют во время ортостатического теста (надо отметить, вывод алгоритмов часто совпадает с самочувствием). Еще, кстати, у часов есть функция непрерывного отслеживания пульса с помощью оптического датчика - 24/7 или только ночью. В постоянном отслеживании вообще не вижу смысла - пробовал, и однажды получил 160, пока спокойным шагом шел на работу >_< А вот на основе ночного пульса часы, вроде, умеют лучше оценивать восстановление (сейчас даже появился Whoop, который примерно этим занимается и вроде даже на основе каких-то научных исследований - по-моему, тоже неплохая тема для видео). Вот эту функцию я пробовал несколько раз включать, но каждый раз понимаю, что это мешает мне спать - ощущение, будто кровь в венах закипает и, грубо говоря, аж танцевать тянет, хотя на часах обычное время отхода ко сну, при этом как только отключаю датчик, моментально вырубаюсь - очень интересно было бы и на этот счет услышать мнение.

@Trisystems 4 жыл бұрын

24/7 прикольная тема, главное, чтобы искусственный интеллект выявлял артефакты из измерений и удалял их, т.к. мы знаем, что в движении эти датчики считывания пульса с запястья не очень хорошо работают. Ночное восстановление это тема. First Beat уже давно занимается этим.

@unknownironman9173 4 жыл бұрын

Интересно о вариабельности

@pavels4800 4 жыл бұрын

Думаю, для оценки перетренированности вариабельность более важный показатель, чем пульс. Сурен, сделайте видео, пожалуйста! С уважением.

@Ilya.seoseo 3 жыл бұрын

Наклеил себе напоминалку на крышку унитаза - померяй пульс 😂

@saidakramkhakimov4283 Жыл бұрын

Сурен сними о вариабельности 👍

@user-sw6zs4tf5m 2 жыл бұрын

Интересное видео!) Спасибо. Актуальная тема, как оценивать восстановление. И очень интересно о ВРС узнать, как делать самому в домашних условиях.

@user-pv6zh6mx1p 4 жыл бұрын

Сурен, привет, первые 10 минут смотрел, и возник вопрос, а как ты относишься к аппаратам, которые определяют вариабельность сердечного ритма, и тут ты сам говоришь об этом))) сними , пожалуйста)))

@user-uf9gu6fq2n 4 жыл бұрын

Было бы интересно послушать про вариабельность.

@alexandermakarov2799 4 жыл бұрын

О вариабельности очень интересно, в том числе о гаджетах, типо whoop

@webelieveinpeace3106 2 жыл бұрын

Сурен, снимите видео про вариабельность!)

@user-ho8lq2hb8o 4 жыл бұрын

Сурен R-R

@DValerjich 3 жыл бұрын

Сурен, сними пж про вариабельность))

@user-rk5hh8ky7d 4 жыл бұрын

Вариабельность +.

@_Nomad_13 4 жыл бұрын

про вариабельность!

@denispancov7125 3 жыл бұрын

😁👍

@MC_Tantra 4 жыл бұрын

Я установил app Welltory, она показывает не только вариабельность. но еще много различных показателей. Но не могу их интерпретировать.. например SDNN, rMSSD, pNN50.. можете рассказать о них? Спасибо

@bahmatandrey 3 жыл бұрын

Интересна тема вариабельности. А то циферки чсс, интервалов, вср и средней частоты вдохов во время сна есть, а как их расшифровать не понятно)

@aura_noctis 3 жыл бұрын

Хочу про вариабельность)

@LYOK321 Жыл бұрын

На мой взгляд, удобно пользоваться тонометром, вы получаете больше информации: пульс + уровни систолического и диастолического давления.

@user-vv9in3bf2u 3 жыл бұрын

Сурен Сними пожалуйста про вариабельность 😁

@elibom2251 3 жыл бұрын

Здравствуйте. Спасибо за видео. Что Вы думаете о пульсометрах whoop? Подойдут они для целей отслеживания перетренеровнности?

@TheDrew767 3 жыл бұрын

Тожэ интересно

@slavaievlev 3 жыл бұрын

Как вы относитесь к использованию whoop для оценки состояния. Стоит ли брать?

@user-mk4db7xe4b 4 жыл бұрын

Вариабильность

@user-gw4ck2gd6d 4 жыл бұрын

Про вариабельность интересно это разница периодов именно соседних ударов или разница пульса усредненно скажем за 5 сек отрезки. Мой пульсометр старый, RR интервалы не меряет. он потянет на измерение вариабельности? И про пульс покоя: мерять сколько минут (1-2-5)? Брать среднее значение? как учитывать крайние? Влияет ли на пульс покоя утром недосып из-за вынужденного раннего пробуждения на работу? И что по вашему лучше использовать: просто пульс покоя или пульс покоя, стоя и разницу или еще к этому пульс после минуты приседаний и его снижение.

@Trisystems 4 жыл бұрын

Между R-R 1 минуту За 1 минуту Влияет Ортостатическая проба чуть более информативная

@user-jo9zn4hp9x Жыл бұрын

В комнате теплее, прохладнее не имеет никакого значения. Колебания пульса одноразовые в пределах 10% можно просто пренебречь

@leonidchentsov2076 4 жыл бұрын

Однажды после велосипедного заезда на 300 км получил устойчивое снижение пульса покоя (было 54 стало 44). Эффект сохранялся несколько месяцев. Условия: ехал в одного, в формате TimeTrial на пульсе 140-145 с качественным включением квадрицепса, бицепса и ягодиц. Предполагаю, что работа крупных мышц и мощный венозный оттток от них на протяжении 9 часов привели к дилатации сердца. Сурен, ваше мнение? И, да, хотелось бы услышать про вариабельность!!!

@Trisystems 4 жыл бұрын

Отличный вопрос! Мы знаем, что дилатация камер сердца происходит от таких нагрузок, однако достаточно ли однократного воздействия для этого - вопрос. Быстрее всех реагирует объем крови, он может быстро увеличиться и это скажется на пульсе. Регуляция работы сердца это очень комплексный вопрос и не исключаю, что это суммация нескольких факторов, среди которых и работа нервной системы. Я задавал похожий вопрос на конференциях в Европе, никто мне однозначного ответа не дал, возможно, подобных исследований не проводилось или проводилось слишком мало, чтобы иметь какой-то точный ответ. Это нормально, наука еще не все может объяснить.=)

@user-cl6tl1lw3j 2 жыл бұрын

Я не спортсменка, но хочется знать о вариабельности пульса.Ведь таким образом можно контролировать и здоровье сердца.Особенно в настоящее время, когда у многих проблемы с сердцем и в домашних условиях непонятно, когда ограничивать нагрузку, а когда еще можно продолжать ее.

@mr1gerych 4 жыл бұрын

На сколько Гармин правильно показывает пульс покоя?

@Trisystems 4 жыл бұрын

Я так понимаю при измерении с запястья? Правильно, если плотно сидят часы. А вот под нагрузкой не так все хорошо.

@crea7or 4 жыл бұрын

тут вот всякого можно начитаться, некоторые даже пишут, что без треннировки на усталости не получить результаты выше среднего: forum.velomania.ru/showthread.php?t=209986

@Trisystems 4 жыл бұрын

Не читал, времени нет, но соглашусь, особенно профессиональным спортсменам. Но и там есть своя мера, выше которой форма будет ухудшаться.

@user-nt7po9ti1i 4 жыл бұрын

Как и всегда - огромная благодарность за труды👍👍👍 Делиться своими знаниями, опытом без воды и предвзятого отношения к нам - «чайникам» это огромная работа и времязатраты😅 С вариабельностью уже более менее разобралась благодаря предыдущим вашим лекциям, использую Elite HRV, по рекомендации😉 Тоже интересно будет послушать углублённо🙏 Заодно может удастся разобраться как воспринимать падение показателя восстановления на неделе отдыха, когда бегунок уходит в парасимпатическую нервную систему, будто перевосстанавливаешься😅 или как к этому относиться? И ещё вопрос - пульс покоя, о котором речь в видео это минимальный пульс, не средний за какой-то промежуток времени? Спасибо, огромный лайк🤗

@Trisystems 4 жыл бұрын

Спасибо, что цените 🙏😊 А до какой цифры опускается значение в Парасимпатике? Лучше брать средний за минуту.

@user-nt7po9ti1i 4 жыл бұрын

Trisystems вообще не особо, 7-8. Но вот два дня подряд выходит 5 в сторону парасимпатики😳 может конечно какие-то погрешности при измерении сказались))) хотелось бы в общем разобраться, что это значит и что с этим нужно делать. Если будет возможность - в видео о вариабельности можно зацепить эту тему😳😊 Спасибо)) И с нетерпением ждём завтрашний семинар по питанию))👍

@user-jo9zn4hp9x Жыл бұрын

Лучше бы говорить более наукообразно-в процентах. Превышение на 10 ударов для человека с ЧСС в покое 40 и для человека с ЧСС в покое 70- две большие разницы. Для второго это просто может как раз комната теплее.