Око возрождения (или по другому тибетские жемчужины) - комплекс асан из 5 или 6 упражнений в сочетании с глубоким дыханием. Подробнее о практике ниже в описании и в книге Питера Кэлдера (первоисточник, ссылка на выдержки из книги ниже по ссылке).
Данная практика является смесью суставной и дыхательной гимнастик, очень благотворно влияющих на здоровье в целом (физ., псих. и дух. уровни).
Поддержать YogaStory: yogastory.ru/contribute
--------------------------------
Платные материалы от YogaStory:
🚩 Курс "Начать йогу с нуля: основы":
yogastory.ru/product/yoga-s-n...
▻ Занятия офлайн: yogastory.ru/oflajjn-zanyatiya
--------------------------------
Око возрождения называют по разному: тибетские жемчужины, пять тибетцев, пять тибетских старцев, а упражнения ритуалами. Чаще всего делают 5 тибетских жемчужин, реже шесть. Первоисточником практики является книга Питера Кэлдера "Око возрождения...". Об этой гимнастике мир узнал в 1939 году и с тех пор она пользуется всемирной популярностью.
Далее указана ссылка на описание упражнений и основные моменты из книги. Рекомендуется ознакомиться для углубления практики.
yogastory.ru/posts/oko-vozroz...
🍀Основная польза Ока возрождения:🍀
✔ оздоровление организма, как элемент поддержания хорошего уровня здоровья и энергии;
✔ оздоровление и укрепление опорно-двигательного аппарата;
✔ нормализация менструального цикла и репродуктивной системы у мужчин;
✔ улучшение стула и усвоения питательных веществ из пищи;
✔ улучшение иммунитета;
✔ разминка и подготовка к более сложным асанам и занятиям йогой
🔴 С осторожностью тем, у кого: 🔴
✔ грыжа позвоночника;
✔ грудное вскармливание;
✔ повышенная температура тела;
✔ высокое давление.
🔴 Противопоказания для практики: 🔴
✔ постоянная гипертония;
✔ риск инфаркта;
✔ месячные;
✔ беременность.
--------------------------------
00:00 - Краткий обзор с описанием
00:10 - Настройка на практику Ока возрождения
00:35 - Первое упражнение
01:20 - Второе упражнение
03:25 - Полное дыхание после двух упражнений
04:16 - Третье упражнение
06:10 - Четвёртое упражнение
08:48 - Полное дыхание после двух упражнений
09:28 - Пятое упражнение
12:19 - Шестое упражнение
13:52 - Полное дыхание, рекомендуется пропеть мантру и после сделать шавасану