Olahraga 10 Menit Bakar Kalori Seluruh Tubuh Tanpa Alat dan Tanpa Loncat Cocok untuk Pemula!

Рет қаралды 3,889,197

Күн бұрын

FitSKWAD, kamu masih takut untuk mulai full body workout? Hmm mungkin setelah menonton video ini kamu jadi tertarik untuk memulainya! Karena di video kali ini cocok banget untuk kamu para pemula yang mau coba full body workout. Yuk, langsung aja latihan bareng sambil nonton video di atas sampe habis! Tetep jangan lupa untuk pemanasan ya sebelum workout! 😉
------------------------------------------------------------------
Beli perlengkapan Fitnessmu di :
Shopee : shopee.co.id/s...
Tokopedia : www.tokopedia....
------------------------------------------------------------------
❗ Hai FitSKWAD! Untuk kalian semua yang butuh wadah diskusi, sharing, dan saling menyemangati biar workout-nya lebih semangat, kalian bisa join ke SKWAD Fitness Community lewat link ini ya!
t.me/skwadfitn...
See you di FitSKWAD Community guys!
------------------------------------------------------------------
Jangan lupa follow akun SKWAD Fitness
SKWAD FITNESS Instagram : bit.ly/2K3z9z8
SKWAD FITNESS Facebook Page : / skwadfitness
SKWAD FITNESS Twitter : / skwadfitness
SKWAD FITNESS TikTok : / skwad.fitness
------------------------------------------------------------------
🔹 Kalau kalian suka video-video tips dan tutorial seputar kecantikan, SUBSCRIBE juga ke channel kita yang lain, SKWAD BEAUTY 😊
▶ bit.ly/2R6Z0wz
🔹 Pengen tau cara mengatasi penyakit dengan bahan-bahan alami? atau ingin dapat tips seputar kesehatan? Subscribe ke channel SKWAD Health
▶bit.ly/2jky8Hn
🔹 Simak informasi mengenai misteri, legenda dan mitos yang ada di dunia dalam SKWAD TECH
▶ bit.ly/2tn8eqY
🔹 Mau tau seputar dunia pernikahan dan rumah tangga di channel SKWAD Parents
▶ bit.ly/2S5Qtqe

Пікірлер: 772

@SKWADHowTos 3 жыл бұрын

Hallo FitSKWAD! Yuk beli perlengkapan Fitnessmu di : Shopee : shopee.co.id/skwadmarket Tokopedia : tokopedia.com/skwadmarket

@nimadebudiagustini2301 3 жыл бұрын

@joewatts8438 2 жыл бұрын

Kalau orang kurus bagus gak olahraga ini?

@stiflerboy7704 2 жыл бұрын

oiya kak, saya baru memulai olahraga lagi setelah 1dekade lebih.. 1hari ini dilakukannya brp x ya?

@SitiAisah-kw9dy Жыл бұрын

@@nimadebudiagustini2301 q

@affilovins3078 Жыл бұрын

Baru ikuti work out pemula ini, saya sudah lama tidak olahraga setelah kuliah. Perut terasa ketarik dan itu menyenangkan. Terima kasih.

@qnoykyaa1536 Жыл бұрын

Waktu sma bb aku 75kg trus aku diet defisit kalori dan olahraga hiit cardio+zumba setiap hari aku lakuin setiap habis sholat isya dan dlm waktu 6bulan bb ku turun 20kilo. 4tahun berlalu aku menikah dan punya anak bb yg awal 55kg sblum nikah skrng jadi 95kg, aku udh nyoba defisit kalori tpi gda hasil krna ga di imbangi olahraga, aku coba olahraga kaya dulu tpi badan serasa mau pingsan krna udh lama vakum dri olahraga akhirnya nemu video ini walaupun gerakannya simple tpi nguras keringet banget dan ga bikin napas sesek dan pala pusing, lebih ringan tapi berkeringat, terimakasih mba ajeng. Doain aku ya temen2 supaya bisa kembali sehat seperti dulu krna dibadan yg super jumbo ini aku jdi ngalamin bnyk masalah kesehatan

@sitinurhasanah1435 10 ай бұрын

Terus sekarang gimna mba

@qnoykyaa1536 10 ай бұрын

@@sitinurhasanah1435 bru turun 5 kilo mba, krna diet nya ga diet ketat, trus olahraga juga jarang2

@yuniernawidianti8285 9 ай бұрын

Sama mba, dulu sebelum nikah bb sempet di 63kg, trus hamil sampai 83 kg, melahirkan turun sampai 75 kg sekarang jd 91 kg 😭

@organiclyfebenise 9 ай бұрын

Ya Allah bisa yaa sampe angka 90an gitu. Duhhh.. semangat akuu yg 65 aja udah ketar-ketir krn badan berasa nyeri semua. Yuk semangat olga dan atur pola makan semuanyaaaa. Pasti bisaa

@user-zu7rq3ue9u 9 ай бұрын

Semoga berhasil ya mbk, kita disini sesama pejuang badan ideal, saya biasa 64 sekarang 68 udah belipet banget.perut tebel, lengan apalagi seperti bergelayut,paha besar malu klo pakai celana agak ngepass.ini pingin nurunin 4 kg aja Masyaalloh perjuangan nya, apalagi yg harus puluhan kg.Bismillah semoga kita semua sukses dengan segala harapan kita... aamiin

@annisaadwimaiikhsantiani4520 3 жыл бұрын

udah lama ga olahraga krn sakit, nemu video ini dan jadi semangat olahraga lagi krn gerakannya mudah, ringan, tp tetep bikin keringetan dan "berasa" di badan. Thanks!

@masniahsyafaat9561 2 жыл бұрын

Betul Mb. Aq jg udah lama banget gak OlGa praktek ini jd gak ngantuk

@msyawdyntr6905 2 жыл бұрын

Ak nyoba ini ditahun 2022 loh bru bgt dan emg work asli. Udh kama bgt ga olahrga, berat badan nambah soalnya. Jd nyoba olahraga tipis" dan ktemu yt ini asli keringetan parah 😭

@shylviaputriansyah8917 2 жыл бұрын

Perlu pemanasan dulu nggak mbk?

@annisafazilazahra44 13 күн бұрын

Benerr 😍

@toko1584 3 жыл бұрын

doakeun ya, kami lagi promil, semoga segera dapat kabar baik, salah satu usahanya olah raga ini, enak banget di ikuti

@RioSaputra-ii6mf Ай бұрын

Aamiin... Aku juga 😢

@annismuawwanah230 3 жыл бұрын

Alhamdulillah aku udah ngikutin senam ini sekitar 1 bulan. ❤️ Bb ku turun 4kg. Dan badan rasanya lebih nyaman, enteng. Terimakasih @SKWADfitness

@shelomithalubnapricilia7028 3 жыл бұрын

Cuma senam ini doang kak?ngga ada olahraga lain?

@34.violinoktari86 3 жыл бұрын

Bantu amin biar ak juga bisa turun bb😭😂

@ryantiisnanto6549 3 жыл бұрын

sambil defisit kalori / diet juga kah kak???

@stevensteven4335 3 жыл бұрын

@@ryantiisnanto6549 pasti blm

@sugiatikintelan3541 2 жыл бұрын

jadi pengin nyoba

@lelakurnia0141 2 жыл бұрын

Mau program diet nemu video ini, auto gagal diet, tapi niatnya diubah jadi hidup sehat🤩🤩 kalau bb ikutan ideal itu bonus , yg paling penting sekarang badan seger, sehat, dan fit❤❤Gerakannya mudah dimengerti dan gak berat. Pertama ngikutin langsung 2x putaran , auto keringetaaan 😅😅😅 semangat hidup sehat💪💪💪

@rifakhairunnisa4202 4 жыл бұрын

Motivasi harus rutin olahraga selama wfh karena memang pengen punya badan sehat, fit, dan fresh perkara urusan buncit nya berkurang itu bonus. Bb udah ideal sebenernya jadi gausah diturunin lagi hehe bb ideal tapi perut masih ada buncit. yg penting niat awalnya, jaga pola makan, dan tetap phbs.

@fingerfly4315 4 жыл бұрын

Ntah mengapa olahraga kKa tuh santai tapi membakar kalori dan gampang ak ikuti tiap harinya. Tiap kaka yg up video selalu aku ikuti 😍. Trima kasih kk ajeng

@milakarmila2304 3 жыл бұрын

Iya betul

@chikaaacuteee8819 3 жыл бұрын

Enak banget pembawaannya, kaya lagi yoga di tempat yg sama gitu, suka sama Kaka yang satu ini, friendly dan ga bosenin

@littlesister6246 3 жыл бұрын

Udah lama bgt vakum dr olahraga, pas nemu ini bnr2 berasa kluar keringat n badan jd seger, thanks coach

@tiarawavychannel 3 жыл бұрын

Makasih kaaaaak, aku udh lama gak olahraga Gerakannya simple tp gobyossss keringet 😂😂 Semoga bisa konsisten setiap hari Semangat SEHAT 💪💪

@mister.warrior7041 2 жыл бұрын

Mewakili komennya.... sama...

@suntarisuntari1831 3 жыл бұрын

Coach Ajeng mantul,gerakannya g ribet,terus bikin banjir keringet👏

@miladiah4821 3 жыл бұрын

Iya aku selalu suka sm mbak Ajeng

@neogamma2128 3 жыл бұрын

Aku juga paling suka ajeng

@nadiaayunisrina5890 2 жыл бұрын

kok aku ga keringetan ya😩

@ellencutez633 2 жыл бұрын

Nama akun medsosnya apa ya

@zahrael-fajr7406 3 жыл бұрын

Baru kemarin nemu channel ini, dan mulai praktekin. Semoga rajin aku ikutannya, terimakasih Skwadfitness ❤️

@sumarni4209 2 жыл бұрын

Maaf mbk kok sekarang ada iklan, yaaa???🙏🙏🙏

@dewirinda 6 ай бұрын

aaahhhhkkkk baru nemu ini lgsg aku coba pertama kali, sangat amat ringan tapi berkeringatt😭💖💖💖💖💖💖

@Amll87 3 ай бұрын

Aku bru peragain 2hari dan mulai devisit kalori😅, gmna kakak setelah 2bulan? Ada berubahannya gak kak?😅

@hjecin4767 3 жыл бұрын

Terima kasih mba, sekarang udh mending tangan sy yg sakit udh mulai sehat

@Irene-fw1eo 4 жыл бұрын

Cenel ini emang 👍👍,, untuk wo di rumah top pokoknya

@sriwahyu89 Жыл бұрын

Bener2 ringan olahraga nya..Bru 2 hari ini ngikutin...dn badan rasa lebih seger ....

@mawarmerah5655 3 жыл бұрын

Sy suka dgn senam yg KK beri..buat menghilangkan kantuk sy stelah sholat subuh..benar2 bermanfaat

@resadeka1446 3 жыл бұрын

Plaing suka sama coach ajeng..kasi instruksi nya jelas dan tanpa ribet jadi gampang ngikutin nya 💝💝

@neogamma2128 3 жыл бұрын

Setuju

@marsiti4624 4 жыл бұрын

Alhamdulillah .....terimakasih tante jadi fres pagi ini habis olah raga ama tante cantik slm sehat selalu

@amifu7477 4 жыл бұрын

Suka niy..sy 63..olga sy cm wira wiri nyapu,nyuci,beberes kamar..skrg jd bs olga yg beneran..makasih ya

@IisDahlia-qz7xc 8 күн бұрын

Pas banget nemu video ini. Sudah lama break olahraga. Gerakan simple tapi menguras keringat. Top banget video ini

@seviamaulina514 3 жыл бұрын

alhamdulillah..seger banget habis ikuti gerakan coach ajeng..gak ribet gak bikin lelah tpi bisa berkeringet🙏🏻

@nissan217 2 жыл бұрын

Aku tiap hari olahraga, entah bersepedah treadmill atau hanya workout liat dari yt. Tp karena kalo pas lagi haid, perut ku suka sedikit nyeri tapi gamau skip olahraga, akhirnya nemu video iniii🤭 sangat mudah untuk di ikuti, tanpa loncat2an, thx coach👍😍

@Gege-ek8ue Жыл бұрын

Thank you coach. Gerakan simple, ga cape banget tp keringet bercucuran. Senang bgt ada diingetin kapan harus nafasnya. Ini yg suka lupa dan bingung di saat gerakan mana utk nafas dan coach detail banget diinfoin di setiap gerakan❤

@londojenar3090 Жыл бұрын

Betul penjelasannya mantap ya.. 👍👍

@rachelsemys 4 жыл бұрын

Low impact ga keringetan sm sekali, when i woke up i did these, sy merasa relax aja 🥰🥰 enak sih buat mengawali hari

@ellymutiah6306 3 жыл бұрын

Ya kok ga keringetan ya

@rennyvakansi 3 жыл бұрын

Mgkn daerahnya dingin jd gak bs keringetan

@nahhnever3135 3 жыл бұрын

@@rennyvakansi bukan masalah itu. Kalau buat orang yang udah biasa olahraga yang berat2, olahraga ringan kek gini emang gak bikin keringetan sama sekali.

@dyllaistiazahra8794 2 жыл бұрын

masa sih? tpi kok aku keringetan yaa

@tiassarraswt1885 2 жыл бұрын

Sama...aku jg orang yg gk gampang keringetan. Klo olga harus yg durasi 30menitan, baru berkeringat 😁

@andiinqyadsr6882 2 жыл бұрын

Bissmillah konsisten 🥰 ini terenteng si, badan aku besar tapi gampang gerak. Tapi kalau olahraga berat bawaannya males, eh akhirnya nemu gerakan2 ini, enak bgtt

@SunFlower-zx5xz 8 ай бұрын

Udah sukses kah kak diet nya?

@diaryggm9135 2 жыл бұрын

Saya baru mulai olahraga lagi setelah sakit. Alhamdulillah enak banget ikut arahan mba Astrid... Semoga bisa istiqomah..aamiin..hehe 💪

@bertasbihdengansastra818 3 жыл бұрын

Makasih kak sarannya, aku baru praktekin 1 kali, lumayan berkeringat.. semoga bisa konsisten. Semangat kak .

@gustiamifafardhahudaya9125 Жыл бұрын

workout ini sebelum tidur, pas paginya kerasa seger alhamdulillah, jadi ngerutinin setiap pagi sama malem workout ini hihi

@ermahermina1142 2 жыл бұрын

Aq baru ngikutin 1x gerakan nya gk terlalu ribet & mudah di ikutin semoga BB turun & rajin berolahraga terus...krna udh gk nyaman dgn body yg BB udh tembus 70kg 😭

@sasatsabita 2 ай бұрын

gmn kak udh turun?

@ratnawidiastuti404 3 жыл бұрын

Udah 3 bulan ga olahraga karena cedera, nemu ini cocok bangett untuk pemula kaya aku. Thanks

@fathiahnasar2111 2 жыл бұрын

Saya suka skali sensm sperti ini

@keyshanazwaputrimaharanny4395 3 жыл бұрын

aku baru memulai workuot lagi, baru pertama kali pake vidio ini sumpah ini santay bangetttt suka pokonya luv!

@madameplayschool1 Жыл бұрын

Aku obes baru prtma kali ngikutin semoga istiqomah tiap hari bisa olahraga 10mnt/hari

@weningwarastuti131 3 жыл бұрын

alhamdulillah,..cocok banget untuk saa yg belumpernah coba dan mau mulai..setelah pemanasan dr you tube nya mba juga.. untuk otot kaku..the best deh...

@najivalhadit3169 11 ай бұрын

Alhamdulillah sudah satu bulan lebih mengikuti senam ini kaki saya yang tadinya sakit alhamdulillah sudah tidak sakit lagi mungkin karena di gerakkan setiap hari kurus itu bonus yg penting badan di gerakkan terus setiap hari terima kasih Mbak Ajeng sukses terus

@khafidha1714 3 жыл бұрын

10 menit ga kerasaaa lamaa dan alhamdulilah bisa gapake skip buat istirahat, enak bgt pokoknya mah

@BangunTriHaryadi 2 жыл бұрын

Olahraga sm aku yu

@sitianisahhh4554 Жыл бұрын

Olah raga yg kyk gini aku suka.ringan dan gampang

@atiemom455 4 жыл бұрын

Mudah buat pemula manula 🙈 makin bersemangat tuk Olga...makasih cantik 😍😍👍

@trimulyani7392 4 жыл бұрын

Bener banget bun,bisa ngos ngosan

@arkaputra923 2 жыл бұрын

Terima kasih ya,,,setelah lihat vidio ini aku jdi pingin olga trs ,pdhl dulu jrg bgt olga ,di badan jdi enteng 🙏🙏💪💪🥰🥰

@deefisetiani3279 Жыл бұрын

olahraga yg pas di aku.. olahraganya berasa, ringan tp berkeringat dan tidak bikin sakit2 badan setelahnya.. thankyou coach🙏🏼 aku udah ikutin olahraga ini 4x dan akan jd olahraga rutinku 🤗

@yuniartikaniar309 Жыл бұрын

Setelah beberapa hari ikutin video streching, akhirnya sekarang masuk ke beginner level. Bertahap aja, level up lagiii~

@kkadaeda1779 Жыл бұрын

Kak, sebelum yg ini apa pemanasan dulu yg stretching? Ato langsung ini aja?

@yuniartikaniar309 Жыл бұрын

@@kkadaeda1779 kalau aku pemanasan dulu kaa

@chocochess89 2 жыл бұрын

Udh agak lama istrahat dr olahraga... skg lg mau mulai lg ngikutin gerakkan ringan tapi cukup bikin keringetan super sekali thx u... ga ingin nurunin bb krn memang lg ingin nambah bb, tp gerakkan ini cukup membuat bugar dan segar stlh latihan.

@farrahmelati9950 2 жыл бұрын

Sm lg pngn nambah bb,apa gerakan ini bisa nmbh bb?

@zulfainayah3251 3 жыл бұрын

Nemu video ini tadi pagi, sore langsung praktek. Lumayan keringetan buat aku yang pemula.

@astriutari Жыл бұрын

Aku paling seneng instruktur di sini kak Ajeng. Tiap hari aku latihan udah 1 bulan berat badan masih sama tp nampak lebih kenceng dan lebih slim. Dan yg jelas badan jadi lebih fit. Thanks kak ajeng

@momy_rayi6978 2 жыл бұрын

Alhamdulillah Nemu Vidio yg ga berat di sendi,Krn lutut suka sakit, gerakannya ringan tp tetep bisa bikin keringetan. Langsung di subscribe 👍

@milkberry0493 6 ай бұрын

Pilek ga sembuh2, udah minum obat n antibiotik, baca2 di ig gimana biar ga mudah pilek, no 1 harus olahraga. Udah tahu sih, tapi mager. Akhirnya aq coba cari di YT dg kata kunci: olahraga sederhana di rumah. Alhamdulillah seneng ketemu ini. Udah praktek. Fix, besok insyaAllah lagi. Enak, mudah gerakan, keringatan, badan ga kaku lagi. Napas lebih plong. Terimakasih kakak coach.. Love you

@NingNing-wv7tm 2 жыл бұрын

Mbak sy sdh lama off, jd sy mau mulai lg. Alhamdulillah sy menemukan Vidio ini, makasih mbak sehat selalu ❤️

@luthfiyahrahmawati4192 4 жыл бұрын

Bismillah semoga berat badan ku turun dari 64 ke 53 aamiin jangan patah semangatt ..

@mimie1743 4 жыл бұрын

Bikin ramuan tradisional aj say kunyit sere ma jeruk nipis diminum tiap pagi sblum sarapan ma mau tdr malam ama ngurangi komsusi gula

@luthfiyahrahmawati4192 4 жыл бұрын

Makasih ka

@mimie1743 4 жыл бұрын

@@luthfiyahrahmawati4192 jangan lupa minum air putih anget tiap pagi minumnya sambil duduk ya olga yang rutin klo konsisten pasti turun bb nya

@luthfiyahrahmawati4192 4 жыл бұрын

Makasihh bangettt ..semoga aja turunnn biar aku ga di judge lagii dibilang burik lah bantet sama doi lagi makasihhh yaaa

@menytanujaya7638 4 жыл бұрын

Ini bukan buat malahan tambah nafsu makan y

@najibnajib438 Жыл бұрын

Suka sekali kelihatan nya simple bismillah esok mulai badan sehat,ringan bonus turun berat bdan

@matematikachanel2683 3 жыл бұрын

makasi kak. semangat lagi hidup sehat dengan berolahraga setelah sekian purnama badan ga digerakin.

@nurhidayati7452 4 жыл бұрын

Makasih mbak, bagi pemula spt saya yg sdh berumur begini sangat membantu..ditunggu yg lain

@rimaafadhila8122 4 жыл бұрын

Cocok bgttt untuk para rebahan kek aq:(

@danzai098 3 жыл бұрын

👍😭

@martinaromauli9478 2 жыл бұрын

Baru ini nemuin workout untuk pemula yang ga mudah bikin capek, thx ya

@yupita2621 4 жыл бұрын

Thanks sudah upload video ini. Low work out seperti ini yg bagus.

@satini1517 3 жыл бұрын

q Baru nemui Chanel ini . alhmdullah insaalloh bisa olah raga dgn rutin setiap pagi ..anak rantau kak

@sitirahayu333 4 жыл бұрын

InsyaaAlloh bisa diikuti terutama bagi saya yang pemula dan usia senja diatas 50 thn

@lolitaangelie5733 3 жыл бұрын

Suka cara pembawaan mba ajenk ..aq yoga bngun tidur ..smua ikutin mba ajenk gk berat gaya yoga nya krn usia sdh 51th.trims mba 🙏

@mH-ss8ig 3 жыл бұрын

Semua geraKan nya bnr2 buat pemula yg baru mau mulai rajin olahraga.

@diethawulandarii7101 2 жыл бұрын

Gobyoss,bb awal 66 tb 150,aku bkal coba ini rutin nnti ku review Awal coba 9 juni 2022

@karmila6030 2 жыл бұрын

Samaan nih..

@orinorin5218 4 жыл бұрын

wow....makasih mbak...baru nemu..alhamdulillah..untukku yg sdh diatas setengah abad dan luama gk olah raga. lumayan.bikin nafas tambah panjang....

@catleyaekaputri3218 3 жыл бұрын

Keren banjir keringet, abis lakukan semua gerakan ini pasti ngantuk, tidurnya enak

@fannymeriza6287 3 жыл бұрын

Wah kirain saya aja yg ngantuk habis workout 😆

@catleyaekaputri3218 3 жыл бұрын

@@fannymeriza6287 bagus itu mba fanny, tggl nunggu keringet ilang, istrht bentar, mandi trs tdr, ni sy lg istrhtkan bdn dl, barusan lakukan gerakan ini abis buka puasa, tidurnya pules

@santydinarpermata662 4 жыл бұрын

Ada notif..langsung gercep buka dan nyobain Semangat terus tim skwad 😁😁

@bima_gamers Жыл бұрын

Udh lama gk olah raga, terakhir olah raga pas SMA..22th yg lalu. Nemu video ini jadi pengen olah raga dan sudah coba ternyata mudah dan menyenangkan...makasih kak buat videonya. Doakan y biar bisa rutin..

@jenjoyce7723 3 жыл бұрын

Thanks ka Ajeng, bb sy turun 2 kg dalam 2 mnggu.Badan terasa enteng. Penyakit kabur dpt bonus badan ideal.

@khaerunnisaastari1414 Жыл бұрын

Seminggu brp kali ka? Sehari brp putaran video yah?

@febriannaay44 Жыл бұрын

Mantap kak ajeng, aku tadinya mager. Sekarang udah jalan semingguan jalanin workout ini. Mantapp😍

@londojenar3090 Жыл бұрын

Semangat..💪💪

@dwiratnasiwi3110 Жыл бұрын

⁸⁹⁰

@ellybadriyah1916 2 жыл бұрын

Alhamdulillah, baru kemarin dapet video nya...pas lagi berasa sakit pinggang...karena memang jarang banget berolahraga.....hari ini aku baru mulai ikutin strechingnya....alhamdulillah pinggang agak enakan.... insya Allah mau rutin...Gerakannya mudah,jadi enak banget ikutinnya... Terimakasih Kak Ajeng 🙏❤

@evapandie9571 3 жыл бұрын

Baru mulai ngikutin ini..keringetan juga.mdh2an berhasil

@nurainiintansoraya2467 11 күн бұрын

olahraga nya ga berat, tapi asli bikin keringetan. makasih banget yaa kak❤

@suaeba2010 4 жыл бұрын

# march 30 detik # side to side 30 detik # hand to the front / reach up 30 detik # butt kick 30 detik # squat 30 detik # lunges left/right 30 detik # standing leg lift left/right 30 detik # calf raise 30 detik # in & out crunch 30 detik # bridge 30 detik # crunch 30 detik # cross crunch 30 detik # leg raise 30 detik

@sukapyati2207 4 жыл бұрын

Enak bgt seperti punya coach sdr drmh...jls bgt ngajarinnya...👍👍👍

@istiqamahfitriadi5485 Жыл бұрын

Tiap hari olahraga ikutin video ini. Nyari keringet badan jadi seger.

@mutiahsaja628 2 жыл бұрын

Baru nyoba sekali, badan udah kerasa enak bngt. Makasih ilmunya

@nininghaslindaningsih3901 3 жыл бұрын

Alhamdulillah baru nemu vidio ini kebetulan ada masalah d perut langsung ngikutin

@weningwibawanti9094 4 жыл бұрын

Ini yg kutunggu,- tunggu bakar kalor tanpa loncat, thanks ya

@Channelb-wm9kz Жыл бұрын

Seneng bgt nemu video ini..udah g pernah olahraga g ada waktu buat olahraga keluar rumah,punya balita...badan terus naik...😭

@str4877 Жыл бұрын

Baru banget mau mulai lagi semoga konsisten dan ada hasil terima kasih 🎉

@silverfox5342 2 жыл бұрын

Manfaat banget buat saya yg sudah lama break aerobik

@Jiyajiya60 2 ай бұрын

Olahraga ini udah sekitar 1 minggu lebih, ga dibarengi diet, cuma ngurangin porsi makan, dan berhasil turun 2 kg

@madenarayani8844 2 ай бұрын

Oh ya. Bb kaka brapa. Saya susah bgt nurunin bb🥺

@selfiarosa1432 8 ай бұрын

Vakum olahraga berat karna sebelumnya saya hobby volly dan ikut club. Tp setelah nikah trus punya 2 anak sudah bener" ga pernah olahraga rutin. Sekarang giliran BB naik grgr KB makan ga ke kontrol baru sadar kalo sekarang bener" harus olahraga.. semoga saya bisa konsisten.. dan ini olah raga yg bener" ringan buat saya. Semoga selanjutnya bisa trus ikutin tahap" konten yg lainnya ya 😇

@ardiyanti9359 3 жыл бұрын

Sya baru Nemu menu kk olahraga nya santai tpi bermanfaat buat sya Krn sya tk pernah smp4 olaraga ttrmksh y👍

@aryaadiwirachannel 2 жыл бұрын

Latihan nya simple tapi maksimal ini hasilnya. Yang MA..GER ayo bangkit liat video ini.

@adellacalashiaqueenkaprata8098 2 жыл бұрын

Udah lama ga olahraga ,, 2 hari ikutin Workout mba ajeng badan enteng tapi sakit2 apalagi bagian paha ,, mungkin karna awal ,, semoga konsisten🤲 dan tidak ob lagi

@alexikp2918 Жыл бұрын

bismillah konsistensi diet sehat besok mulai olahraga ini

@fadhilahishmahpriastuti3878 11 ай бұрын

Udh lama bgt ga workout terus nyobain ini buat kedepannya jg semoga membuahkan hasil untuk badanku yg kaku2 ini ❤

@henikurniawati8611 2 жыл бұрын

Yang tadinya pundak sakit semua eh la kug abis workout ini langsung sembuh, Masya Allah makasih buat kk nya 🥺🥺🥰🥰🙏🙏

@nuhahalwahm.920 10 ай бұрын

Sejak hamil anak ke dua sampai anak mau umur 2 tahun gk pernah olahraga lagi, padahal dulu suka banget olahraga, bismillah semoga konsisten ikuti gerakan ini tiep hari, bismillah 🤲 pengen banget kurus 🥲

@lismajelita7902 4 жыл бұрын

Senang ..dengan senam ini trims ya mbak...sehat selalu

@ZuZu_Zlebew 4 жыл бұрын

Coach ajeng,, akhirnya aku ketemu video olahraga yang santai begini. Kemarin liat video yang baru diupload, ga sampe 5 menit nyobain ,udah berasa mau pingsan 😆😆😆

@nitachoira1006 3 жыл бұрын

Yang mana kak linknya? Pen nyoba😂

@TheAlinedijogja 3 жыл бұрын

Saya biasa workout ini untuk penutupan workout sebelum peregangan... jadi untuk menurunkan level jantung hehe

@intanvenrika8113 Ай бұрын

terimakasih coach vidianya sangat membantu untuk saya yg uda lama break dari workout kalau coba gerakan dari yg lain kayaknya aku bakal pingan, gerakan di vidio ini sangat cocok buat aku dan hasilnya tetap berkeringat❤

@qurrotinainiyah3047 2 жыл бұрын

Lg praktekin ini karena baru mulai olahraga lagi setelah libur sebulan krn puasa 😂 semoga bisa turun lg bb...semangat... 😁

@sitirohmahrasid7735 3 жыл бұрын

Terimakasih De... untuk tambahan ilmunya...senamnya ringan dan mudah untuk diikuti..sukses selalu De...

@Indahyasir92 6 ай бұрын

Olga simple bgt tapi cocok bgt untukku yg beginner badan jadi enakeun😅

@ayuyohanes7149 2 жыл бұрын

Makasih banyak buat instruktur n team SKWAD Fitness. Setelah banyak pencarian video workout, ini paling cocok buat saya.. many thanks again..

@nurmajdinaqolbi2666 7 ай бұрын

Akhir" ini badan berasa berat banget coba olahraga ini baru 1 kali aja udah berasa seger nya, semoga bisa teratur olahraga setiap hari. Terima kasih 😊

@hanareihana8022 Жыл бұрын

Bismillah pemula awal diet Minggu 14mei 2023 atur pola makan + olahraga ini nanti akubalik lg ya kl sudah mengejar BB ideal skrng BB ku 56 target ideal 48kg❤