Bir doktor olarak çok beğendim. Son derece faydalı bilgiler vermişsiniz. Kısa ve anlaşılır. Eline ve emeğine sağlık.
@sokaklambas15442 жыл бұрын
Hocam merhaba. Sol omzumda şakırdama ve batma hissi oluyor. Sanki bir şeyler batıyor. Bu egzersizler işime yararmı ?
@tugrulyuce78 Жыл бұрын
İki hafta ilaçlarımı kullanmama rağmen kolumu kullanamaz iken öylesine denk geldiğim bu videodaki aklımda kalan sadece iki hareketi gece yattığım sırada yaparak ertesi gün yaşadığım rahatlığı anlatamam. Hareketlere devam ettikçe ağrılarım azalıyor. Çok teşekkür ederim. Allah razı olsun.
@FizyooTube Жыл бұрын
Çok geçmiş olsun sağlıcakla kalın
@mrtipk20 күн бұрын
Sağol kardeşim.. Allah razı olsun
@alicik54382 жыл бұрын
Helal olsun sana ; bu öğrettikleriniz umarım ağrılı omzuma şifa olur .
@urazbulbeni1232 жыл бұрын
Bende omuz sıkışmasına bağlı ödem de oluşmuştu. Doktorun verdiği ilaçlar bile ağrılarıma engel olmaz oldu bi süre sonra. Araştırma yaparken bu kanalın egzersizlerine denk geldim ve uygulamaya başladım. İlk yaptığım gece ve ertesi gün ağrılarım dayanılmaz derecede arttı, bunu kolumun daha önce uzun süre hareketsiz kalmasına bağladım. Ama 3.4. gün sonunda ağrılarım gözle görülür derecede azaldı batma ve acı hissim kaldı. Bu akşam 1. haftam 1 haftadır bu egzersizleri yapıyorum ve kolumda sadece acı ve batma kaldı o dayanılmaz ağrılarım bitti gerçekten çok teşekkür ederim. İlaçlarımı kullanmayı bıraktım 5 gündür hiçbir şey kullanmıyorum. Hareketleri yapmaya devam ediyorum, Şu acı ve batma olayı da inşallah geçer çünkü bu çok berbat bi durum. Kolunu rahat hareket ettiremiyorsun, kıyafetini çıkartırken bile zorlanıyorsun. Bu acının tarifi yok ama geçecek inanıyorum.
@captanmassive25412 жыл бұрын
Faydası oldumu acaba, şuan omzunuz ne durumda
@zer0tolerance872 жыл бұрын
Umarım yazarsın,son durum ne acaba? Aynı hastalık şuan bende de var ve 2.ayim
@urazbulbeni1232 жыл бұрын
@@zer0tolerance87 bu egzersizler ile düzeldim ben ama başka kanallardan da buldum o egzersizlerden de yaptım. ağrılarım acılarım geçince bıraktım bazen çok hafif bi acı oluyor egzersizleri biraz daha yapsam düzelir kesin
@urazbulbeni1232 жыл бұрын
@@captanmassive2541 oldu mutlaka yapın normale döndüm sadece bazen çok hafif bi acı oluyor ama egzersizleri biraz daha yapsam kalmazdı üşendim açıkçası
@asfe5648 Жыл бұрын
Geçmeyecek
@oguztv15813 жыл бұрын
Daha önce görmeliymişim ağrılarıma çok iyi geldi Gerçekten altın değerinde çok teşekkürler 👍💪
@FizyooTube3 жыл бұрын
Rica ederiz çok geçmiş olsun sağlıcakla kalın 😊
@nuran37462 жыл бұрын
@@FizyooTube Allah razı olsun sizden güzel İNSAN 🤲🤲
@f.g.24863 жыл бұрын
Geri donusunuz için tes eder çalışmanızda başarılar dilerim
@FizyooTube3 жыл бұрын
Rica ederim sağ olun geçmiş olsun
@omerumit9718 Жыл бұрын
Teşekkürler çok güzel. Emeğinize saglik
@z.k.6598 ай бұрын
harika 😊 çok teşekkürler.
@iqbalhesenov19912 жыл бұрын
Çok çok təşəkkür ederim.bana çok iyi geldi
@atamanhazar77283 жыл бұрын
Respect doktor
@emirtalhaertugrul24232 ай бұрын
Videonun başındaki hareketlerin hiç birini yapamıyorum iki omUmdada omuz sıkışması var ameliyat dedi doktorum
@Uzbek1543 жыл бұрын
Allah razı olsun sizden bende 2 gün önce başlamıştı çok zorlandım bide kalp tarafında nedir diye baktım siz çıktınız çok tşk ederim rahatlattı
@selenalgul5766 Жыл бұрын
Sizin hareketleriniz ve sorulara verdiğiniz cevaplar harika🌸 iyi ki varsınız🙏
@duygua50772 жыл бұрын
Sizin videonuzla omzum iyileşti desem. Teşekkürler
@thunderbirdsinaction69002 жыл бұрын
Akromio-humeral mesafe hafif daralmıştır(grade I impingement ).Subakromial, subdeltoid , subkorakoid bursalarda, omuz ekleminde minimal sıvı izlenmektedir. Supraspinatus tendonu distalinde tendinozis ve artriküler yüzde parsiyel yırtık ile uyumlu düzensizlik mevcuttur.Biseps tendonu çevresinde minimal sıvı izlenmektedir.
@thunderbirdsinaction69002 жыл бұрын
Hocam mr raporum bu şekilde basketbol oynuyorum ve fitness ile ilgileniyorum,15 seans fizik tedavi gördüm ve 1 ay kolojen kullandim hala devam ediyorum kullanmaya,3 aydır da evde thera band ile egzersizler yapıyorum ilk zamanlara göre omzum daha iyi ancak sürtme ve takılmalar hala tam geçmedi yukarı kaldırırken fazla sıkıntım yok ancak yana ve ileri hareketlerde takılma ve hafif bir ağrı oluyor onun dışında durduğu yerde ağrım yok.Yani tekrar basketbola başlamak istiyorum ancak bu surtmeler beni korkutuyor sizce biraz daha beklemeli miyim yapmam gereken farklı şeyler var mı? Yardımcı olursanız sevinirim.
@thunderbirdsinaction69002 жыл бұрын
Ağırlıksiz olarak kolumu yana kaldırınca tam 90 derecede hafif batma oluyor fakat bu hareketi ağırlıkla yapınca bir sıkıntım olmuyor acaba ağırlıkla yana kaldırma egzersizine devam etsem mi yoksa dinlendirmem mi gerek?
@thunderbirdsinaction69002 жыл бұрын
Bir de benim bu şikayetlerim bir anda başlamadı yavaş yavaş arttı ben ilk başlarda çok ciddiye almadim ve spora devam ettim
@FizyooTube2 жыл бұрын
Geçmiş olsun döndürme egzersizlerini yaparken şiddeti biraz daha artirabilirsiniz denge tam kurulamamis olabilir egzersiz lastiğinin rengini değiştirebilirsiniz yani kırmızıysa maviye maviyse siyaha geçebilirsiniz yana açmayı biraz daha bekleyip öyle devam edelim bence
@thunderbirdsinaction69002 жыл бұрын
@@FizyooTube çok teşekkürler 🙏
@senaysalim20742 жыл бұрын
Ben bu hareketlerin çok azını yapabilyorum. Emar sonucum şu şekilde. Akromion tip 2 morfolojidedir. Akrominon anterior-inferior ucu supraspinatusa basi yapmaktadir (subakromial impingement). ** Supraspinatus tendonunda kalinlik-intensite artisi izlenmektedir (tendinit?). ** Subakromial-subdeltoid bursada mayii izlenmektedir. Rotator kafi olusturan infraspinatus, teres minor ve subskapularis tendonlari normal kalinlik ve sinyal intensitesindedir. Biceps tendonu uzun basinin inter tuberkuler sulkustaki seyri ve sinyali normaldir. Ben ne yapabilirim?
@FizyooTube2 жыл бұрын
Geçmiş olsun Şenay Hanım yapabildiginiz egzersizleri yapmaya çalışın burdan akromion dediğimiz kemik çıkıntısı problem yaratıyor size tip 3 olsa ameliyat denilinirdi ama değil rotasyon hareketleri çok iyi gelecektir size
@adaletpolat615811 ай бұрын
Rotato Kaf artroskopi ameliyatı oldu fizik tedavide yana öne kolum açılmıyor dehşet Ağrılarım var😢
@FizyooTube11 ай бұрын
Geçmiş olsun buradaki egzersizleri düzenli yaparsınız faydasını göreceksiniz
@zumraali99983 жыл бұрын
ellerinize sağlık 🤲🏻
@haticeylmaz94623 жыл бұрын
Gerçekten çok faydalı oldu! Teşekkürler! 🤍
@s.demirel7987Ай бұрын
Hocam merhaba emeğinize sağlık. Videodaki tüm hareketleri 3 set şeklinde mi yapmalıyız? Ayrıca günde kaç defa yapmalıyız?
@FizyooTubeАй бұрын
Geçmiş olsun günde en az bir kere yapmanızı tavsiye ederim evet 3 set halinde yapılacak
@ozcankrs81309 ай бұрын
Hocam hareket kısıtlılığım yok kolumu omzumun içi ağrıyor kolumu kaldırınca ekstra ağrı girmiyor ama çok sızlıyor fizik doktoruna gittim sıkışma var dedi geçer mi dedim hayır dedi ilaç yazdı çok ağrın olursa iç dedi bu kadar
@FizyooTube8 ай бұрын
Geçmiş olsun burdaki egzersizleri uygulamanızı tavsiye ederim faydasını görürsünüz şikayetleriniz tamamen geçene kadar düzenli bir şekilde uygulanmaya devam edebilirsiniz
@ibrahimylmaz91174 ай бұрын
Hocam selamlar sağ omuzum daha şiddetli olmak üzere bu rahatsızlığı 2 omuzumdada yaşamaktayım . Geceleri onuzlarım üzerine asla yatamıyorum. Yaşım 42 ,20 yıldır ağırlık çalışıyorum. Geçmişte Çok ağır omuz hareketleri uyguluyordum . Ancak zamanla omuz hareketlerim kısıtlandı. Farklı açma germelerle ağrı zıttı hareketler yaparak kolumu ısıtıp sonra omuz hareketleri yapıyordum . Ancak son halimde bu germeler sanırım omuzumu daha kötü yaptı. Teşhisimizin bu hastalık olduğunu varsayarsak , ağrılarım geçtiğinde sizin egzersizlerinizi omuz idmalarından önce yapsam , aynı durum tekrarlanırmı , yoksa omuz idmanlarının bırakmalımıyım . Teşekkürler
@FizyooTube4 ай бұрын
Geçmiş olsun omuz idmanlarını bırakmanız aslında pek iyi olmaz şikayetinizin tekrar canı sanmıyorum düzenli olarak egzersiz yapmanız sizin için daha iyi olur
@robloxnurgul23252 жыл бұрын
Slm hocam ben okulda kamu personelim fakat kömürlü kazan yakıyorum günde 60 torba kazana hem tasiyirum hem kaldırıyorum omuzumun ikisi çok ağrıyor uyurken de sancı yapıyor sinyal güçlendirici sızlama oluyor ortapedi ye gittim kas gevşetici ve krem verdi fakat hiçbir faydası yok bana yardımcı olursanız çok memnun olurum veya napmam gerekli
@FizyooTube2 жыл бұрын
Geçmiş olsun donuk omuz videosundaki omuz esneme germe egzersizlerini ve boyun tutulmalarina iyi gelen egzersizler videosundaki boyun egzersizlerini beraber yaparsanız çok iyi gelecektir size
@user-wj2lq2bg2o Жыл бұрын
Benim omuzumda sinir sıkısmasi var dediler tedaviden sonuc alamadim baskasina gittim aliyom ama kolumu arkaya goruremiyom iki kolumu sabit masaya uzatiyom sag kolum sıkıntıli kolum duz durmuyo sol dumduz sag kol ice dogru korkutorum boyle devildi duzrlirmi😢
@FizyooTube Жыл бұрын
Geçmiş olsun düzenli egzersiz yaptığınızı düzelecektir İnşallah donuk omuz egzersizleri ve buradaki egzersizleri yapmanız sizin için çok faydalı olacaktır
@Kremalibalgam15 ай бұрын
Hocam 6-7 yıldır var hastaneye gitmedim sizi gördüm.omuzumda dediginiz bütün rahatsızlıklar var. fitness yapcam ama bu ağrılar var.bu hareketleri ne kadar süre yaptıktan sonra fitness yapmam uygun olur acaba
@muratsener7403 Жыл бұрын
Merhaba, cok aciklayici ve bilgilendirici bir video olmus tebrik ediyorum. Sol omuzumda benimde ağrılarım var 2 yıldır. Doktora gittim film çekildi. Omuzda DARALMA var dedi ve bazi krem ilaçlar verdi. Egzersiz gösteren bir broşür tutuşurup elime bunlari yap dedi. Sizin gösterdiğiniz hareketlere benziyor. Omuz sıkışması ile doktorun söylediği Omuzda daralma var dedi şey aynımıdır? Sizin hareketlerinizi yapabilirmiyim? Cevap yazarsaniz sevinirim. Simdiden tesekkurler
@FizyooTube Жыл бұрын
Geçmiş olsun neredeyse hemen hemen aynı durum buradaki egzersize düzenli yapabilirsiniz.
@Butterfly_in_seoul2 жыл бұрын
Bu hareketleri yapmam mümkün değil şu anda
@FizyooTube2 жыл бұрын
Yapabildiğiniz kadarını yada yapabildiğiniz egzersizleri yapın mutlaka çok önemli illaki açılma düzelme olacak diğerlerini de yapabilir hale geleceksiniz sonrasında
@azermirzayev6482 жыл бұрын
çox sağolun ki dəyərli bilgilər verirsiz, bəyəniləsi addımdır,var olun.mənim çiynimdə də problem var , mrt olundum "supraspinatus vətərində tendinozis" diaqnozu qoyuldu.BU videolardakı hərəkətlər kömək edərmi ağrıların azalmasına? Bir travmatoloq da əməliyyatla sağala biləcəyimi deyib, dediyinə görə akromion sumuyu yonulmalı imiş...
@FizyooTube2 жыл бұрын
Geçmiş olsun öncelikle teşekkür ederiz tabiki egzersizler size de iyi gelir fakat acromion şekilleri vardır eğer gaga şeklinde ve kası yirtiyor zarar veriyorsa torpupenmesi gerekiyor bunun için doktorunuz ameliyat yapmak istemiştir
@serdartoprak283 жыл бұрын
Hocam bende ağrı yok ama hareket esnasında takilma var ve sürekli eklemden her harekette ses geliyor, ağırlık kaldırma sonrası oldu bu sorun bu hareketleri yapsam faydasını görürmüyüm
@FizyooTube3 жыл бұрын
Geçmiş olsun Serdar Bey muhakkak görürsünüz yapmanızda fayda var
@urazbulbeni1232 жыл бұрын
Ağrılarım geçti ama hareket edince acı ve batma devam ediyor. Hareketler bunu yok eder mi devam edeyim mi
@FizyooTube2 жыл бұрын
Geçmiş olsun evet tabiki devam edin zamanla oda geçecektir inşallah
@urazbulbeni1232 жыл бұрын
Egzersizlerden sonra kendimi daha da kötü hissediyorum acılarım arttı bu normal mi?
@FizyooTube2 жыл бұрын
Geçmiş olsun egzersizlere yeni basladiysaniz evet normaldir olabilir
@ummuataseven168 Жыл бұрын
Akromioklaviküler eklem hafif hipertrofiktir. Subakromial yağ planları hafif obliteredir (impingement). Ekleme Subkorokoid bursada hafif sıvı artışı izlendi. Subakromial bursa ve subskapular bursa tabii olup kolleksiyon saptanmadı. Supraspinatus tendonu düzgün konturlu ve normal kalınlıktadır. Glenohumeral eklem mesafesi normal sınırlardadır. Glenoid labrumlar normal şekil ve sinyal özellikleri ile izlendi. Humerus başı, glenoid fossa kemik yapıları normaldir. Biseps tendonunda peritendinöz hafif sinyal artışı izlendi (tenosinovit). Rotator cuff tendonlarında rüptüre ait olabilecek sinyal değişikliği izlenmedi. Merhaba hocam bu sonuca göre egzersizler bana uygunmu acaba teşekkür ediyorum
@FizyooTube Жыл бұрын
Geçmiş olsun evet egzersizler sizin için uygundur
@ercanergun55852 жыл бұрын
ilk 2 harekette korkunç bi ağrı var 3 cüde yok
@FizyooTube Жыл бұрын
Geçmiş olsun. Egzersizleri yaptıkça ağrınız hafifleyecektir
@guvenyildirim83128 ай бұрын
Merhaba. Omuz sıkışma rahatsızlığı olanlar bu videodaki egzersizlere ilave olarak donuk omuz videosundaki egzersizleri de yapabilir mi?
@FizyooTube8 ай бұрын
Geçmiş olsun evet yapabilirler sadece Kendi başlarına yana doğru kaldırmayı yapmamalarını tavsiye ediyorum
@huseyinkara1018 Жыл бұрын
Merhaba, sizi yeni takip etmeye başladım. Öncelikle emeğiniz için teşekkür ederim. Benim sol omzumda ağrı oluştu, MR çektirdim ve ortopedi uzmanı ödem olduğunu söyledi. Kolumu üstten enseme uzatabiliyorum ve sağ kulağımı tutabiliyorum ancak aşağıdan sırtımın arkasına uzatamıyorum, ağrı yapıyor. Ağrım omzum ile dirsek arasındaki kolun dış yüzeyinde bazen de pazu kısmında oluyor. Önerileriniz nedir? Hangi videonuzu uygulamamı istersiniz? Şimdiden teşekkür ederim. İyi günler.
@FizyooTube Жыл бұрын
Geçmiş olsun sadece ödem şikayetiniz varsa bu videodan yararlanabilirsiniz ama bununla birlikte omuz manşet kaslarında yırtık varsa kanalımızda rotator cuff egzersizleri videosu var ona bakmanızı tavsiye ederim.
@sheveja.25273 жыл бұрын
harikasınız
@FizyooTube3 жыл бұрын
Teşekkür ederiz
@turkturk1983 Жыл бұрын
Hocam öncelikle teşekkür edetim böyle açıklayıcı video için, ben size yazmıştım daha önce cevap verdiniz impingement sendromu bende var, bu egzersizleri harfiyen uygulayacağım sorum şu günde kaç kere yapmam gerek ve ne kadar bir süre 1 aymı 2 mi 3 mi kaç ay ? Ve bu egzersizler tamamen bu hastalığı tedavi edermi yada yada örnek veriyorum 3 ay sonra tedavim bitti tekrar bu sendrom tekrarlarmı bilgilendirirseniz sevinirim hocam ve son olarak eğer bu egzersizler çok ağrı yaparsa nasıl bir tedavi başlamalıyım, teşekkürler
@FizyooTube Жыл бұрын
merhabalar çok geçmiş olsun öncelikle egzersizleri günde 2 defa sabah ve akşam düzenli bir şekilde yapmanız yeterli olucaktır . önemli olan sıkılmadan düzenli bir şekilde şikayetlerimiz ortadan kalkincaya kadar devam etmek. Bu süreç kişiden kişiye değişiklik gösterebilir. Egzersizler sonrası çok ağrı şikayeti yaşarsanız 10 dakika buz uygulaması yapabilirsiniz. bütün hareketleri ağrı sınırında yapabilirsiniz
@nurgulkaplan2693 жыл бұрын
Hocam merhaba benim kolumdada ağrı oluştu birden bire emar çektirdim ödem oluşmuş dedi doktor 8aydir ağrıyor sanki ağrı geziyor bazen omuzum agriyor bazen kolum sanci yapiyor göğüs kafes Kerim uykudan uyaninca sıkışıyor sizin bu hareketlerinizi yaptıkça kolumu kaldirabildim ama sancı yapıyor şimdide devam edeyim mi videolarınızı beğenerek takip ediyorum çok teşekkür ederiz
@FizyooTube3 жыл бұрын
Çok geçmiş olsun çok sevindirici güzel yorumlar bunlar Nurgül Hanım bir müddet daha yapın dinlenin sonra biraz olur mu
@burcvloggg6 ай бұрын
Nurgül hanım bende de aynısı var göğsümde ağroyo hep sizinde ağrıyor muydu göğsünüz
@senceramanov11252 жыл бұрын
Merhaba Reşat bey on ay önce sol kolumu kırdım humerus kırığı yedi ay boyunca plastik parçada kaldı ve üç aydır fizik tedaviye gidiyorum pek fazla işe yaramıyor ne yapmam gerekir şimdi den çok teşekkürler
@FizyooTube2 жыл бұрын
Geçmiş olsun durumunuzu net bilmiyorum ama ortopedi ile irtibat halinde olmanız iyi olacaktır böyle durumlarda
@Muhammed-uc7bn3 жыл бұрын
Hocam iç ve dış rotasyonlar lateral epikondilit oluşmasına sebep olurmu?
@FizyooTube3 жыл бұрын
Buradaki gösterdiğim direnle çok zor bir ihtimal Mustafa Bey
@Muhammed-uc7bn3 жыл бұрын
@@FizyooTube Soruyu fazla bekletmeden cevapladınız... İlginizden dolayı teşekkür ederim.
@FizyooTube3 жыл бұрын
Rica ederim geçmiş olsun
@h.isilgunduz58822 жыл бұрын
Merhaba hocam omuzda ağrı ile birlikte yangı ve kolda uyuşma oluyor buz uygun iyi gelir mi?
@Alipalaa3 жыл бұрын
Merhaba hocam, bu değerli videonuzdaki hareketler sonrası buz ile soğuk pres yapsak yararı olurmu. yada ne zaman buz kullanmalıyız/kullanmamalıyız.
@FizyooTube3 жыл бұрын
Hayır zararı olmaz uygulayabilirsiniz egzersizlerden sonra ağrınızın arttığı zamanlar kullanabilirsiniz
@ibrahimdemirhan43313 жыл бұрын
Hocam bende yırtık var dendi iğne kullandım egzersiz yaptım vs ancak hiçbir şekilde ağrım geçmedi
@FizyooTube3 жыл бұрын
Geçmiş olsun İbrahim Bey rotator manşet yırtıkları impengementten daha farklıdır yırtık sonucu İmpengement oluşabilir fakat o ayrı mevzu yani demek istediğim burdaki kadar çok zorlamayın omuzunuzu yakinda paylasicaz yırtıklar için yapılması gerekenleri fakat size şunu soyleyebilirim kolun omzun yapması gereken hareketleri yapın sopayla olabilir fakat çok ağırlık yada dirençli egzersizler yapmayın
@alicanuzunhan11582 жыл бұрын
Merhaba Reşat bey. Her iki omzumda da bu bahsettiğiniz sorunlar oldu. Sebebi ise ağırlıklar ile spor yaparken itme hareketleri uyguladığımda ve bildiğiniz standart şınav egzersizinde bu sorunlar başıma geldi. 37 yaşındayım. Lise çağlarımda bilinçsiz bile olsa bu ağırlıkları kaldırdığımda hiç sorun olmazdı. Acaba yaşlandıkça kasların elastikiyeti mi azalıyor? Sırf bu sorunu yaşıyorum diye sporda hiç bir zaman bu egzersizleri yapamayacak mıyım ? Teşekkürler.
@FizyooTube2 жыл бұрын
Geçmiş olsun Alican Bey evet maalesef yaşla beraber de problemler artabiliyor diğer sorunuza gelince hayır yapabilirisiniz fakat buradaki egzersizleri yaparsanız denge bozulmamış olur ve sağlığınız bozulmaz
@tommyshelby.1 Жыл бұрын
Abi geçtimi sorunun
@alicanuzunhan1158 Жыл бұрын
@@tommyshelby.1 su an bir sorun yok ama biliyorum ki yine agirlikla itme hareketi veya şınav çeksem yine sakatlanacak. Denedim çünkü. Kroniklesti bu maalesef
@tommyshelby.1 Жыл бұрын
@@alicanuzunhan1158 hala spor yapiyormusun
@tommyshelby.1 Жыл бұрын
Hocam lütfen yardımcı olurmusunuz bendede bu sorun oluştu ve iki omuzumda birden oldu hemde ne yapmam gerek
@elvis7973 жыл бұрын
benim köprücük kemigi hafif yukarda. Bastirinca aşagi iniyor. Hafif batma hissiyatı da alıyorum. ne yapmam lazım hocam.
@FizyooTube3 жыл бұрын
Geçmiş olsun tam rahatsizlıgınız bilmeden yardımcı olamam ne yazık ki
@MrBlackpearl062 жыл бұрын
Hocam merhaba, sporla uğraşan biri olarak bu ağrılardan dolayı spora devam edemiyorum. Doktorun yazdığı ilaçlar azalttı fakat sonrasında ağrılarım gece daha çok olmak üzere arttı. MR sonucumu paylaşıyorum bana verebileceğiniz tavsiyeler benim için çok önemli. Şimdiden emekleriniz için teşekkür ederim. SOL OMUZ MR İNCELEMESİNDE ; Akromio-klavikuler eklemde dejeneratif-hipertrofik değişikliklerizlenmiştir. Akromio humeral eklem mesafesi en dar yerinde 5 mm ölçülmüş olup akromio humeral impingement izlenmektedir. Gleno-humeral eklem mesafesi normal genişliktedir. Humerus başı ve glenoid eklem yüzleri düzgündür. Humerus başında subkortikal milimetrik benign dejeneratif kistik değişiklikler mevcuttur. Glenoid-labrum normal olarak izlenmektedir. Biseps kasının uzun başı intertüberküler sulkusta normal kalınlık ve sinyal intensitesindedir. Rotator cuff tendonları intakt olup, normal kalınlık ve sinyal intensitesinde izlenmektedir. Patolojik sinyal artışı izlenmedi. Kesit alanlarına giren periartiküler yumuşak dokular ve kemik yapılara ait patoloji saptanmadı.
@FizyooTube2 жыл бұрын
Geçmiş olsun tam olarak içinde bulunduğunuz rahatsizligin videosunu bulmuşsunuz burdaki egzersizleri düzenli ve hergun olmak kaydıyla yapmanızı öneririm fayda verecektir
@MrBlackpearl062 жыл бұрын
@@FizyooTube Bugün başlıyorum ilginize teşekkür ederim
@zer0tolerance87 Жыл бұрын
@@MrBlackpearl06 merhaba bende de omuz sıkışması mevcut. İyileşme durumunuz nedir. 7 yıl vücut geliştirme sporu yaptım , bu sebepten 6 aydır antrenmanlara dönemiyorum.
@mertdre9238 Жыл бұрын
@@zer0tolerance87merhaba bende de omus sıkışması mevcut spora devam edemedim şuan ki durumun nedir acaba
@zelihaay33553 жыл бұрын
Hocam merhaba benim sol omuz ve kolum ağrıyor kolumu hareket ettiremiyorum arkaya başıma goturemiyorum sol omuz ve kolum da ödem va R
@FizyooTube3 жыл бұрын
Geçmiş olsun Zeliha Hanım hekime gorundunuz mu rahatsızlığın İmpengement yada rotator cuf sendromu olduğunu mu söylediler öyleyse bu egzersizler size iyi gelecektir yok gorunmediyseniz önce tam nedir tanı koyulmasi çok önemli
@zelihaay33553 жыл бұрын
Hocam merhaba benim sol omuz ve kolum ağrıyor kolumu hareket etti remiyorum elimi arkaya başıma goturemiyorum
@FizyooTube3 жыл бұрын
Geçmiş olsun Zeliha Hanım yırtık vs başka bir problem yoksa egzersizler size çok iyi gelecektir
@yunusemreparlak362 жыл бұрын
Merhabalar hocam ben 17 yaşındayım Benin sol köprücük kemiğim çıktı doktor omuzuma bandaj attı 3 hafta bandajda kaldı köprücük kemiğim iyileşti ama bandaj çıktıktan sonra sağ omuzumdan sesler gelmeye başladı takılmalar doktor bişey olmadığını söyledi ama omuzlardan ses gıcırdama var ne yapmalıyım
@FizyooTube2 жыл бұрын
Geçmiş olsun Öncelikle hareketsizlik ve kas dengesizliklerinden mekanigi bozulmaya başlamıştır omzun doğru videoyu bulmuşsun burdaki egzersizleri yapabilirsin iyi gelecektir
@kaanp2 жыл бұрын
Hareketleri yapıyorım ağrı azalıyor sonra geri geliyor ağrı hocam ne yapmalıyım
@FizyooTube2 жыл бұрын
Çok geçmiş olsun omzunuzda yırtık vs. farklı bı rahatsızlık durumu yoksa egzersizleri sabirla düzenli yapmaya devam edin zamanla omuz ağrılarınızın daha iyi durumda olduğunuzu fark edeceksiniz.
@mustafatr9644 Жыл бұрын
Hocam merhaba üniversite yıllarında milli sporcuydum yarışta omuz kapsülüm yırtıldı ameliyat yapmadılar uzun bir fizik tedavi programıyla sorunu hallettiler şimdi profosyonel değil amatör ağırlık çalışıyorum yas 37 oldu omuzum tekrar çevirirken biryere takılıyor gibi oluyor ve acı veriyor kolumu kaldırıp indirirken sorun yaşamıyorum ama çevirirken ve bazı ağırlık hareketlerinde acı hissediyorum ve gün içinde omuzum da yara varmış gibi sızlıyor ne yapmamı önerirsiniz. 20 yıl profesyonel spor yapmış biri olarak videonuzu çok begendigimi belirtmeliyim.
@FizyooTube Жыл бұрын
Geçmiş olsun teşekkür ederiz öncelikle çevirme hareketleri kapsül yırtıklarinda tehlike arz edebiliyor öncelikli önerim mutlaka yeniden muayene olup durumunuzu tekrar öğrenmeniz yolunda olacak herhangi değişiklik yoksa döndürme hareketlerinden birkaçini seçmenizi isteyeceğim özellikle therabandla yapılan kolun gövde yanında olduğu rotasyonel çalışmalar yeterli olacaktır omuz mekaniğini korumak için
@fettahesicok11142 жыл бұрын
Hocam benim omzum 2 sene önce ilk kez çıktı ondan sonra 5 6 kez tekrar çıktı ne yapmalıyım
@FizyooTube2 жыл бұрын
Geçmiş olsun maalesef bir kez çıktıktan sonra çok kolay çıkmaya başlıyor kolu döndürme hareketlerinden uzak durun ani fırlatma yada savurma tarzı hareketleri de yapmayın sakın bunlar omzu en cok çıkartan hareketlerdir
@maviay2482 Жыл бұрын
Omuz sıkışması için bu egzersizleri yapıcam muhakkak.Ağrı için 3 üncü iğne yapıldı ve başka hiç bir tedavi yapılmayacak, doktor; gençsin o yüzden ameliyat yapmak istemiyorum dedi, yurt dışında yaşıyorum ve 42 yaşında bayanım. Egzersizle iyileşebilirmi omzum sizce?
@FizyooTube Жыл бұрын
Geçmiş olsun tabii ki faydası olacaktir. Birçok hastamız fayda sağladı egzersizlerden siz de düzenli bir şekilde uygulamaya başlayabilirsiniz.
@emre.mollaaoglu3 жыл бұрын
Hocam öncelikle allah razı olsun, inanın İLAÇ gibisiniz. Belimde ve omzumda problem vardı ikisini de şükür hafiflettim atlattım. Yalnız omzum halen yalnız sabah ilk 10 dk ağrıyor omuz sıkışmam vardı, idman yapmalı mıyım? Ne tür idmanlar yapmalıyım kestiremiyorum
@FizyooTube3 жыл бұрын
Geçmiş olsun Emre Bey sağ olun daha tam düzene girmemiş demek ki buradaki egzersizlere devam edin bir müddet daha bir ay gibi süre sonra omzu yana açma gibi egzersizlerde ekleyebilirsiniz
@emre.mollaaoglu3 жыл бұрын
@@FizyooTube sağolun hocam. Her uyandığımda daha iyiye gidiyorum şükür. Çok büyük iş yapıyorsunuz
@zer0tolerance87 Жыл бұрын
@@emre.mollaaoglu merhaba. Güncel durumunuz nedir. Bende aktif olarak vücut gelistirm sporu yapıyordum 7 yıldır, omuz sıkışma sendromundan dolayı 6 aydır yapamıyorum. Yorumlarınızı bekliyorum.
@emre.mollaaoglu Жыл бұрын
@@zer0tolerance87 doktor bana jelgo krem onerdi. Ise yariyordi tavsiye ederim. Hic spor yapmadan 1 ay kadar kremi surdum ve Ustune bu videodakiler her gun duzenli sekilde yaptim. Spora donusten sonra her idman oncesi rotator cufflarimi ve omzumu 3-4 dk kadar iyi isittim. Su an hicbir sikinti yok omzumda allaha sukur. Eger dedigim gibi 1 ay off verip bunlari uygularsaniz duzelme ihtimali yuksek, ama idmanlara geri donuldugunde ilk once pek press eklemeden ya da omzu sikintili pozisyona sokan upright row gibi hareketler yapmadan yavasca yuklemek gerekir. Siz zaten o donanima sahipsinizdir o ayari yapabilirsiniz
@zer0tolerance87 Жыл бұрын
@@emre.mollaaoglu öncelikle cevabın için teşekkür ederim. 6 ay içerisinde iki kere antrenman yapmaya çalıştım, ikisinde de ertesi günler aşırı ağrı oldu. 1.5 aydır rotator cuff egzersizleri yapıyorum. Peki sizin antrenmanlara geri dönmeniz ne kadar sürdü ve bahsettiğim ağrılar sizde de oluyor muydu. Gün içerisinde bazen hafif,bazen ağır sızılar da oluyor.
@bahadryurtseven467 Жыл бұрын
Hocam iyi günler benim sağ omuzum spor salonunda sakatlandı aradan 2 3 hafta geçti diğer omzumda aynı şekilde ağrımaya başladı 10 seans fizyoterapi aldım açma germe de sıkıntı yok fakat ağrılardan kurtulamıyorum bu hareketleri sürekli yaparsam etkisi kısa vadede mi olur yoksa geçer mi
@FizyooTube Жыл бұрын
Geçmiş olsun evet düzenli yapmayla iyileşme şansınız var mutlaka denemenizi tavsiye ederim
@ademsaglam20492 жыл бұрын
Cok tesekkurler videolar icin.rimrent yirtigi ve sikisma cikdi mr da. Bu rimrent onemlimidir gecerli ameliyatsiz?
@sevimkurul17095 ай бұрын
Her gün bu egzersizleri yapmak yeterli mi ☺️
@FizyooTube5 ай бұрын
Geçmiş olsun evet yeterli olacaktır büyük fayda göreceksiniz inşallah
@sevimkurul17095 ай бұрын
Çok teşekkür ederim
@mustafaceyran7383 жыл бұрын
Hocam kollarimla ani haraket yaptigimda omuzlarimdan ses geliyor etler atliyor üst üste 5 saat agiriyor sonra geçiyor bu nedir
@FizyooTube3 жыл бұрын
Geçmiş olsun Mustafa Bey krepitasyon diyoruz bu seslere ve İmpengement sendromunda çok fazla karşılaşıyoruz tabiki uzaktan tani koymak kesin şudur demek doğru olmaz ama suphelenilebilir burdaki egzersizler size iyi gelecektir
@mr.nobody34902 жыл бұрын
Hocam merhaba cevap verirseniz sevinirim. Kısa süre önce dik konumda sağ kolumla lambayi düzeltirken bir anda kasılma meydana geldi sonra köprücük kemiklerinin olduğu bölgeye agri oluştu. Sonraki gün sol kolumla ters bir hareket yaptım yanı kolunu geriye doğru zorladım ve kalıcı agri meydana geldi ancak sağ koldan fazla ve sol omuzun uç tarafında sürekli bir ağrı var. İleriki günlerde doktora gidicem. Kolumu su anda zorlamıyorum hiçbir şekilde. Ancak sizin görüşünüzü de almak istiyorum. Omuzlarımda yırtık mi yada sıkışma mi meydana gelmiş olabilir ? Teşekkürler
@FizyooTube2 жыл бұрын
Geçmiş olsun maalesef olabilir evet vakit geçirmeden muayene olmanizi öneririm
@alyevagunay85303 жыл бұрын
Merhaba hocam. Benim kızım dogum anında kolunu cekmiştiler şimdi 11 yaşı var hala kaldıramıyor kolunu. İlk gunden yuzmeye, masaja, fizik tedavi ve şimdide jimnastik dersleri alıyor. Ama yınede kolunu tam açamıyor yukarı. Ne yapmalıyız lutfen yardım edermisiniz?
@FizyooTube3 жыл бұрын
Geçmiş olsun kızınızın rahatsizligi brechial pleksus ve çok uzun yıllar alır tedavisi ayrıca mutlaka az yada çok bı sıkıntı kalır kol hareketindd tavsiyem tedavisi uzun sürdüğü için özel eğitim ve rehabilitasyon kurumları var devlet odemesiyle ücretsiz tedavi sunan böyle kurumlara başvurabilir ve düzenli tedavi alabilirsiniz
@f.g.24863 жыл бұрын
Hocam bende fibromenenji mi ne tuaf bi rahatsızlık var bisuru ilaç iğne fizik kullandım fayda sağlamadı sağ omuzda kol dan yukarısı hic hareket yapamiim ne onerirsiniz ameliyat dediler
@FizyooTube3 жыл бұрын
Geçmiş olsun bu rahatsızlıktan farklı rahatsizlıgınız hekiminize uyabilirsiniz kol omuz hareketliliği önemli ameliyat dedilerse olmanızda sakınca yoktur sonrasında fizik tedavi görürsünüz limitasyon devam ederse
@sevalhaluc2 жыл бұрын
Merhaba hocam,36 yaşındayım vr doğumdan sonra 7 8 yıldr omzumda hafif ağrı olurdu çok germe yapamazdım,bazen pşet ağırlık taşıdığımda ağrıyan,doktor ise kas yırtılnası vs olmadığını söyledi ve gçlendirme vermişti,pek yapmadım egzersizi,mr çektirmedim hiç,fakat 3 gündür omuz ve yan kısımda şiddetli ağrı ile karşılaştım,bazen kramp gibi,kola yayılan..geceleri çok fazla zaman zaman,ne yapmalıyım veya ağrıyı hızlı olarak nasıl azaltabilirim..teşekkür ederim..
@FizyooTube2 жыл бұрын
Geçmiş olsun. Ağrınız kronikleşmiş olduğu için sıcak tedavisi ve sonrasında burada ki egzersizleri düzenli uygulamanız size iyi gelicektir.
@sude9189 Жыл бұрын
Merhaba hocam benim akromiyen 2 mesafe 5.3 e düşmüş tendonda küçük bir yırtık bursa da ödem çıktı mr sonucunda kolum.bitti 3 senedir böyleyim evde tedavi kendi çapımda denemiştim 15 gündür uyku uyutmuyor ağlıyorum ağrıdan doktor ameliyat şart dedi siz ne düşünürsunuz
@FizyooTube Жыл бұрын
Geçmiş olsun farklı bir iki hekime daha göstermenizde fayda var omzunuzu muayenede aynı görüş sunarlarsa mecburi ameliyat olmalısınız demek
@sude9189 Жыл бұрын
Teşekkür ediyorum özel hastanede hemen ameliyat diyolar diye bi söz var bana da dediler😁ben şehir hastanesine gideyim bir de
@hsnbahtiyar2 жыл бұрын
Merhaba 45 gün önce bisiklet kazasında omzumda kırıklı çıkık oluştu. Kırık Humerus topuzundaydı sporla uğraştığım için 15 gün önce hafif haiif hareketlilik kazandırabildim omuzuma şimdi hareket kabiliyeti artıyor fakat gösterdiğiniz hareketlerden eli geride bağlayıp yukarı doğru çektirmede ciddi acı hissediyorum omuzumdan çok acıyı tricepsimde hissediyorum birde kolu vucuda sabitleyip dirsekten dışarı açmada gene aynı bölge şiddetli acıyor. Sizce Acının üzerine giderek gerdirmeleri arttırsam sorun yaşarmıyım yoksa bu sıkışma değilde yırtık belirtisimidir zorlarsam daha fazla zarar mı veririm ?
@FizyooTube2 жыл бұрын
Geçmiş olsun. Buradaki egzersizler omuz sıkışma sendromu için, omzunuzda özellikle çıkık oluştuysa tekrar etme durumu olabilir. O yüzden burayı özellikle belirtmek istiyorum "ağrınızın üzerine gitmeden - zorlamadan" omzunuzu güçlendirmeniz gerekiyor. Bu da fizyoterapistinizin size özel oluşturduğu egzersiz programı ile mümkün.
@volkanbulut90493 жыл бұрын
Hocam bir ay önce msj atmistim fakat düzenli egzersiz yapamadigim icin agrilarim artti ve mr cektirdim. Mr sonucunda omuz sıkışması kesinlesti. Doktorum basit egzersizler verdi fakat ben sizin egzersizleri sabah aksam yapmaya basladim. Egzersizlerden sonra 5dk buz uygulamasi yapmamin sakincasi var mi? Son olarak bu egzersizleri ağrı geçene kadar mi yapacagiz baska egzersizlerle desteklemeye gerek var mi?
@FizyooTube3 жыл бұрын
Geçmiş olsun Volkan Bey uygulayabilirsiniz sakıncası olmaz evet omzunuz ve kolunuz rahatlayana kadar gerek yok egzersizler yeterli olacaktir
@volkanbulut90493 жыл бұрын
@@FizyooTube hocam çok teşekkür ederim son olarak yüzmek iyi gelir mi?
@FizyooTube3 жыл бұрын
Hayır gelmez Volkan Bey egzersizler iyi geliyor sadece bu rahatsızlığa
@volkanbulut90493 жыл бұрын
@@FizyooTube bilgilendirme icin cok teşekkürler hocam sizlere iyi calismalar. İnşallah kida sürede omzum duzelir buradan bilgi paylasiminda bulunacagim.
Hocam 17 yaşındayım belimde omzum ağrıyor kapıya çarptım fitness yapıyordum 17 yaşındayım ortapedi incilme dedi 20 gün oldu geçmedi zeytin yağı sürdüm geçmez mi fizik tedavide vermiyorlar sanki omzumun her yeri ağrıyor sırtına doğru yayılıyor ön kısmında ağrıyor gibi oluyor
@FizyooTube2 жыл бұрын
Geçmiş olsun Elif Hanım iki saatte bir 10 dakikalık buz kompresleri yapabilirsiniz bir iki hafta içinde iyilesmezse o zaman tekrar başka bir hekime muayene olmanızı öneririm
@huseyinpak9773 жыл бұрын
Hocam benimde sağ omuz bursasında problem var. Mr çekildi. Doktor kortizon iğnesi önerdi. İğnesiz bu egzersizlerle hastalık geçer mi birde bu egzersizler kasları güçlendiriyor ama bursalara nasıl olumlu etki yapıyor onu anlayamadım
@FizyooTube3 жыл бұрын
Geçmiş olsun Hüseyin Bey su şekilde buradaki egzersizler bursalardan daha çok omuz mekanigine ve impangement dediğimiz sıkışma rahatsızlığına yönelik ama bu egzersizlerle omuzdaki köprü mekanizması da duzenlenerek bursalarin tendonlarinda rahatlamasına yarar doktorunuz kortizon onerdiyse inflamasyon mevcut demek ki sizde ilaçsız inflamasyon zor geçer doktorunuza uyum saglamaniz iyi olacaktır bu yönden
@suatduman80633 жыл бұрын
Hocam bende bir sendir var bu rahatsizlik kimi doktor amliyat diyo bi fiizge gittim gerek yok diyo ne yapmma gerekiyo
@FizyooTube3 жыл бұрын
Total Kas yırtığı veya başka bir problem yoksa fizik tedavi bu hastalığın iyileşmesi için yeterlidir Suat Bey bu egzersizleri düzenli olarak yapmaya özen gösterin yapamaycak kadar ağrınız varsa fizyoterapi seanslarina baslayabilirisiniz hastanelerdeki
@zeynepdinc526 Жыл бұрын
Hocam Ramotoid Artrid hastasıyım çok ağrısı var ,bu egzersizleri yaptığımda ağrı daha çak arttı ,bendeki sorun farklı olabilir mi egzersizlere devam etmeli miyim
@FizyooTube Жыл бұрын
Geçmiş olsun. Özellikle omuz ile ilgili bir ağrı şikayetimi yaşıyorsunuz öyle değilse kanalda romatoid artrit ile ilgili güzel egzersiz videosu var oraya bakmanızı tavsiye ederim.
@sumruacun67862 жыл бұрын
Omuzda hafif kas yırtılması olan hastalara da bu hareketleri önerir misiniz?
@FizyooTube2 жыл бұрын
Geçmiş olsun evet yapabilirler sadece zorlanmadan yapmalılar
@nalannnalan86602 жыл бұрын
Hocam merhaba, videonuza bu gün ulaştım. Hareketleri yapmaya başlayacağım ama ilk baştaki kapsül germe egzersizlerinde çok ağrım oluyor. Ağrı olsa da harekete devam etmeli miyim ağrının olduğu yerde bırakmalı mıyım. Hocam birde MR sonucumu paylaşıyorum. Bu videodaki hareketleri yapmam yeterli gelir mi başka hareket önerir misiniz. Çok Teşekkür ederim 1- Omuz eklemini oluşturan kemik yapılarda akromioklavikular düzlemde belirginleşen dejeneratif değişiklikler ve akromion tip 2 konfigürasyonu, 2- Supraspinatus impingement sendromu ve tendinit, 3- Korakoid impingement ve subskapularis tendiniti, 4- Deltoid kas lateral baş ile posterior komponentinde minimal enflamatuar doku değişiklikleri, 5- İnfraspinatus tendinopatisi, 6- Anterior süperior glenoid labroosseöz inkomplet seperasyon, 7- Aksiller fossada reaktif lenf nodülleri, 8-Bicipital olukta,humeroglenoidal eklem aralığında, subakromiyal-subdeltoid bursada, subkorakoid lokalizasyonda sıvı artışları ve subskapular bursit, 9-Biceps tenosinoviti MR bulguları
@FizyooTube Жыл бұрын
Geçmiş olsun. Evet ağrı sınırında yapmamız gerekiyor ama bundan ziyade rotator cuff sendromu egzersizleri var kanalda o videoya bı göz atmanızı tavsiye ederim.
@nalannnalan8660 Жыл бұрын
@@FizyooTube Çok teşekkür ederim. Bu videodaki hareketlerin kolumu düz yukarı kaldırmada çok faydasını gördüm. Bu gün tavsiyenizle rotator cuff sendromu videonuzdaki hareketleri denedim. 1 defa yapmayla bile Artık kolum yan yukarıda açılıyor size ne kadar teşekkür etsem azdır. Hocam MR sonucundan hiçbir şey anlamadım. Bende kas yırtığı gözüküyor mu? Boyutuna baktırmam gerekir mi? Birde hareketler esnasında yada gün içinde fark etmeden yaptığım hareketlerde kolumla dirseğim arası ani çok şiddetli acı oluyor. Omuzumdaki bu şikayetim ters bir hareketle ağır bir eşya kaldırmam sırasında oluştu. Omuzla birlikte eş zamanlı başka bir bölgeye zarar vermiş olabilirmiyim. Kol MR'ı dirsek MR'ı gibi önerir misiniz. Hocam özetle MR sonucumda ratator manşet yırtığı gözüküyor mu, ve kolumda başka bir bölgede hasarlı olabilir mi? Vaktinizi alıyorum. İyi ki sizin videolarınızı bulmuşum. Çok teşekkür ederim
@FizyooTube Жыл бұрын
Geçmiş olsun tenidinit demek zaten kasın kemiğe yapışma yerinin tahriş olması anlamına geliyor yani ufak çaplı yırtık gibi düşünebilirsiniz. Sizin omuz kemik tipinden ve kasların halihazırda var olan sıkışma sendromundan dolayı yaralanması kolay hale gelip zorlamayla birlikte o bölgede rotator cuff sendromu oluşmuş gibi duruyor. Yani kol veya dirsekten ziyade omuz bölgesinden kaynaklı ağrılarınız ama doktorunuza gidip hastalığınız hakkında daha detaylı bilgi sahibi olabilirsiniz.
@nalannnalan8660 Жыл бұрын
@@FizyooTube çok teşekkür ederim. İnanın doktorumdan daha çok bilgi verip daha faydalı oldunuz. O elime omuz egzersizi diye bir kağıt verip yolladı. PRP yapalım dedi. Sizin videolarınızdan rahatlama buldum. Çok çok teşekkür ederim
@serhatege21932 жыл бұрын
ben bu hareketleri yapicagim bi kac ay gectiginde yazarsaniz size guncel durumu soylerim
@yasarlacin28692 жыл бұрын
Merhaba güncel durumunuzu öğrenebilir miyiz?
@erenakturk44162 жыл бұрын
Hocam 2 doktora gittim 1 spor hekimliği 1 de normal ortopedi doktoruna 1i fizik tedavi dedi 1ide ilaç yazdi kolum birden sıkışıyor sanki çıkma hissi veriyor kolum çevirince geçiyor ağrılar ise sıkışma olmazsa çok bi ağrı yok cirit atarken oldu bu olay lütfen bir cevap verirmisiniz
@FizyooTube2 жыл бұрын
Geçmis olsun. Sıkışma impingement durumunun azalması ve geçmesi için bu göstermiş olduğumuz egzersizleri düzenli bir şekilde yapabilirsiniz.
@tankutdemir19963 жыл бұрын
Hocam bende 2 senedir sıkışma ve tendinit problemi var düzenli olarak prp yaptırıyorum fakat tam olarak düzelmedi omzum hala hareket kısıtım var ayrıca rüzgarlı ve soğuk havalarda çok ağrı oluyor. Ne yapmalıyım? Teşekkur ederim.
@FizyooTube3 жыл бұрын
Geçmiş olsun Tankut Bey egzersizleri yaptınız mı yoksa yeni mi gördünüz yapmadiysaniz hemen egzersizlere başlayın zaten yapiyorduysaniz fizik tedavi almaya çalışın kısıtlılık da varsa fizyoterapist yardımı iyi olabilir
@denizdevrimtoygarturkiye3666 Жыл бұрын
Hocam hangi egzersizi yaptımsa bir şekilde geçmiyor agrı
@FizyooTube Жыл бұрын
Geçmiş olsun kas dengesi söz konusu olduğu icin gosterdgimiz egzersizleri düzenli olarak iki üç ay yapmalısınuz en az o şekilde farkı göreceksiniz
@burkayoksuzoglu54572 жыл бұрын
Bu egzersizleri düzenli yaparsak kalıcı olarak iyileşebilir mi?
@FizyooTube2 жыл бұрын
Geçmiş olsun evet tabiki kalıcı olarak iyilesilebilinir
@iremkaratas45543 жыл бұрын
hocam merhaba, iç rotasyon hareketinde omzumun ön tarafı şiddetli bir şekilde çıtlıyor. ağrıtmıyor fakat. devam etmeli miyim harekete?
@FizyooTube3 жыл бұрын
Geçmiş olsun İrem Hanım devam etmelisiniz tabiki fakat tekrar sayısını çok tutmayın tavsiyem bu yönde olabilir
@volkanbulut90493 жыл бұрын
Merhabalar bir ayi geckin süredir sol omzumda sizin anlattiginiz sekilde agrilar var ortopedi doktoruna gittim normal film cekti birsey goremedi. Gecmezse fizik tedavi tavsiye etti. Sizden öğrenmek istediğim kas tendon yirtigimi yoksa omuz sıkışması mi bunu mr ile mi öğreniriz. Yoksa direk fizyoterapiste mi basvurmaliyim?
@FizyooTube3 жыл бұрын
Geçmiş olsun Volkan Bey normal dediğiniz rontgen mi çekildi sadece kas tendon yırtığı olsa mr ile belli olur karışması olası değil fizik tedaviye sevk ettiğinde önce fiziksel tıp uzmanı hekim görür ondan sonra sizi fizyoterapiste yönlendirir yani direk fizyoterapiye baslayamaz yada fizyoterapistten egzersiz programı alamazsınız sıkışma ise şayet rahatsizlıgınız buradaki egzersizler size çok iyi gelecektir ihtiyacınız olan egzersizler bunlar olacak
@volkanbulut90493 жыл бұрын
Geri dönüş icin çok teşekkürler. Normal röntgen cekildi. Omuz sıkışması olduğunu düşünerek egzersizlere bugun basliyorum insallah care olur. Sizlere iyi çalışmalar...
@FizyooTube3 жыл бұрын
Rica ederim sağ olun gecmis olsun tekrardan çok zorlamadan yapınız egzersizlerinizi
@caglaremre80312 жыл бұрын
Hocam bazi sopa egzersizlerini yaparken agri hissediyorum yinede egzersize devam etmelimiyim.Bu impingement sendromunun gecmesi icin siz DR lar egzersiz tavsiye ediyosunuz fakat egzersizlerin bazilarini yaparken agri hissediyorum..Bu sikintidan nasil kurtulacagim hocam artik yıldım yoruldum hakikaten yil 2022 yok mu bunun pratik bi yol canimdan bezdirdi vallahi.Ileri seviyede olmasada rahatsizligim ve cok fazla hareket kisitliligim olmasada Spor yapamaz bazi gunluk islerimi yapamaz oldum...Artik iyilesmek spor yapmak istiyorum...hocam lutfen sesimi duyun yardim edin !!!!!!!!tesekkurler simdiden
@FizyooTube2 жыл бұрын
Geçmiş olsun Çağlar Bey evet ederseniz iyi olur bu rahatsızlığın en güzel tedavisi egzersizdir o yüzden düzenli olarak yaptığınız taktirde iyileşme olacaktır mutlaka sonrasında istediğiniz gibi kullanabilirsiniz kolunuzu
@sokaklambas15442 жыл бұрын
Hocam merhaba. Sol omzumda şakırdama ve batma hissi oluyor. Sanki bir şeyler batıyor. Bu egzersizler işime yararmı ?
@FizyooTube2 жыл бұрын
Geçmiş olsun yarayacaktır düzenli yapmanızı öneririm
@nuran37462 жыл бұрын
Merhaba doktor ben 3 yıl önce kolumun üstüne düşdüm.Kolum o zamandan ağrıyor.Emar etdirdim yırtlmış amliyyat dediler olması lazımdır.Ama başka bir yerde de dediler su toplanmış masaj ve fizik tedavi lazım.Ben ne edim lütfen deyerdiniz.Ben yurt dışında yaşıyorum burda gidemiyorum?
@FizyooTube2 жыл бұрын
Geçmiş olsun. Kanalımızda ki kzfaq.info/get/bejne/pNJ_ppN7rsq7n2w.html bu videoda yer alan egzerisizleri uygulayabilirsiniz.
@nuran37462 жыл бұрын
@@FizyooTube teşekkür ederim Allah razı olsun sizden 🤲Bu günden başlayacam .İyi ki varsız 🤲🤲
@deryaduman3 жыл бұрын
Hocam özellikle geceleri ağrım artıyor, soğuk tetikliyor olabilir mi? Ne önerirsiniz? Teşekkürler.
@FizyooTube3 жыл бұрын
Çok geçmiş olsun aslında ağrınız aynıdır sadece gece mesguliyetiniz azaldığı için ağrıya daha çok odaklanırsınız yada üzerine yatmış olabilirsiniz önerim sadece bu egzersizleri yapın bir iki haftaya farkını göreceksiniz sonucunu bizimle paylaşırsanız çok sevinirim 😊
@ozgurozkurt87142 жыл бұрын
Sn. Hocam, İlk hareketi yaparken ağrı hissedilecek mi? Ben hissediyorum. Normal midir? Omuz sıkışması olanlar için bu hareketler sırasında ağrı normal bir durum mudur?
@FizyooTube2 жыл бұрын
Geçmiş olsun tabiki bir miktar ağrı hissedebilirsiniz
@yeneroztas10863 жыл бұрын
Hocam bu egzersizleri günde kaç kez yapmamız gerekiyor hangi saatte yaptığımızın önemi varmi teşekkürler
@FizyooTube3 жыл бұрын
Saati önemli değil Yener Bey sabah öğle Akşam yapabilirsiniz geçmiş olsun
@sureyyac99162 жыл бұрын
@@FizyooTube merhaba Erzurum’dan selamlar. Araştırma yaparken sizi buldum. Çok sağol Harika anlatmışsın. Benim omuzumda çatırtılar var. Bu hareketleri yapınca ağrım ve çatırtılar gidecekmi. Şimdiden teşekkürler
@mustafadurmaz15352 жыл бұрын
Hocam merhaba 6 ay önce hafiften baslamisti agrilarim spordan dolayisa ilerlemeye baslamisti ozellikle bas parmagim assaya bakarken kolu yukariya kaldirdigimda cok kotu agriyo dr gittim ilk ımr sonucundan sonra sıkısma ve ödem oldugunu soyledi 2-3 haftalik ilac tedavisinden sonra gecmeyince kortizonlu igne yapildi 1 haftasa dinlendirdim agrilarim gecti spora basladim tekrar 2 ay agrim olmadi fakat simdi tekrar basladi dr tekrar ımr istedi sonucunda yirtik veya kopma olmadigini biraz ödem ve omuz sıkısmasi oldugunu soyledi ilac ve buz tedavisi verdi ımr sonuc kısminda bu aciklama yaziyor Tıp II impingement-supraspinatus tendonunda tendonizis ile uyumlu patolojik sinyal degisiklikleri - glenohumeral eklem mesafesinde minimal serbest sıvı formasyonu-biceps kası uzun başı minimal tenosinoviti videodaki egzersizleri yapabilirmiyim ya da baska birsey yapmam gerekiyormu yardimci olursaniz sevinirim simdiden tesekkurler🙏
@FizyooTube2 жыл бұрын
Geçmiş olsun videodaki egzersizleri yapabilirsiniz size iyi gelecektir fakat zorlayıcı sporlardan bir müddet Uzak durmanız iyi olur
@zer0tolerance87 Жыл бұрын
Merhaba. iyileştiniz mi acaba.
@baharb.37542 жыл бұрын
Hocam merhaba sol omzumda uzun süredir devam eden ağrı var. Bazen omuzdan dirseğime kadar iniyor. Doktor yoğun bir sıvı birikimi olduğunu söyledi ve bazı fizik hareketleri verdi ve bazı ilaçlar . Lakin ağrılarda bir azalma olmadı. Bu hareketler aşağıda paylaşacağım mr sonucum olan omzum için yapsam fayda görür müyüm? Yoksa ne önerirsiniz şimdiden teşekkürler. “ Bulgular: SOL OMUZ MRG INCELEMESI, Akromioklavikuler eklem mesafesi normal sinirlarda olup eklem kenarlarinda belirgin osteofit formasyonu saptanmadi. Supraspinatus tendonu duzgun konturlu ve normal kalinliktadir. Rotator cuff tendonlarinda rupture ait olabilecek sinyal degisikligi izlenmedi. Biseps tendonu cevresinde hafif derecede effuzyon artisi izlendi. Subakromial, subkorakoidal bursalarda ilimli derecede sivi artisi izlenmis olup bursit acisindan Klinik ile beraber degerlendirilmesi uygundur. Subdeltoid ve subskapular bursa tabii olup kolleksiyon saptanmadi. Glenohumeral eklem mesafesi normal sinirlardadir. Glenoid labrumlar normal sekil ve sinyal ozellikleri ile izlendi. Humerus basi, glenoid fossa kemik yapilari normaldir. SONUC : Biseps tendonu cevresinde hafif derecede effuzyon artisi izlendi. Subakromial, subkorakoidal bursalarda ilimli derecede sivi artisi izlenmis olup bursit acisindan Klinik ile beraber degerlendirilmesi uygundur. SONUC : Biseps tendonu cevresinde hafif derecede effuzyon artisi izlendi. Humerus basi normaldir. Glenoid duzeyde intraosseoz yerlesimli 1cm AP capinda korteks ile izointens kemik adacigina ait olabilecek gorunum secilmektedir. “
@FizyooTube2 жыл бұрын
Geçmiş olsun rahatsizlıgınız ciddi bir durum değil zorlamamanizi tavsiye ederim burda egzersizleri de yapabilirsiniz zararı olmaz sadece zorlamayın
@baharb.37542 жыл бұрын
@@FizyooTube Cevabınız için çok teşekkür ederim🙏🏽 çok basit hareketler yapıyorum ve zorlamıyorum ama bir iyileşme de görüşmüyor 3 aydır bu da normal mi acaba
@fratkaya1199 Жыл бұрын
Hocam merhaba bende omuz sıkışma sendromu var 3 aydır da devam ediyor eskisi kadar ağrılarım yok Fitnessa başlamam yeniden kötüleşmesini tetiklermi
@enesdemirkan86693 ай бұрын
başladın mı hocam bende de var aynınsıkıntı
@zelihaakgul89092 жыл бұрын
Benim sekiz yıldır ara ara sol kolumda bilekten hemen sonra başlayan ve dirseğe doğru bir çizgi halinde yükselen bir ağrım var. Son yıllarda yoğun bir şekilde bunu yaşıyorum. Fizik terapi de aldım fakat faydası olmadı. Boyun fıtığından kaynaklı olduğu söylendi ama hiçbir olumlu sonuç alamadım. Acaba bu hareketlerin bana faydası olabilir mi?
@FizyooTube2 жыл бұрын
Geçmiş olsun sinir germeleri videolarindaki egzersizleri yapabilirsiniz iyi gelecektir
@zelihaakgul89092 жыл бұрын
Teşekkür ederim…
@mehmetcandemir59032 жыл бұрын
Hocam iyi günler 3 defa kolum çıktı 2sinde kendim takmak zorunda kaldım spor yaparken pek ağrı olmuyor hatta neredeyse hiç ağrı yok bazen çok hafif ağrı oluyor mesleğimden ötürü yaklaşık 700 gr metal bi cismi fırlatmam gerekiyor ilk çıkık 5m den düşdükten sonra olmuştu diğer iki çıkık metal cismi 35 m kadar fırlatırken oldu ne önerirsiniz dokdorum kasları güçlendirirsen çıkmaz tekrar dedi ancak şuan imkan olmadığından gidemiyorum mr sonucum şu şekilde: Supraspinatus tendonda intrasubstance sinyal artışı izlendi(impingement sendromuğ). Rotator cuff 'ı oluşturan diğer kas ve tendon yapıları olağandır. Humerus başında subkondral kemik iliği ödemi izlendi. Biseps tendonu doğal görünümdedir. Glenohumeral eklem ilişkisi ve eklem içi sıvı dağılımı normaldir. Labral patoloji izlenmemiştir. Akromioklaviküler eklem ilişkisi normaldir. Subakromiyal-subdeltoid bursa ve subkorakoid bursada effüzyon saptanmamıştır. İnceleme bölgesinde izlenen kemik yapılara ait intensite doğaldır.
@FizyooTube2 жыл бұрын
Geçmiş olsun Mehmet Bey bu egzersizler tam size uygun egzersizler bu egzersizleri yapabilirsiniz
@parthianwarrior19012 жыл бұрын
Ben de motordan düştüm sola doğru dönerken elimi koydum omzum çok zorlandı nasıl çıkmadı hayret ediyorum hala
@rohatofficial7893 жыл бұрын
Bunun sıralaması yaptığıniz gibimi hocam germeler oncelikli dimi bu arada omzumu kaldırırken vs kramp sesi geliyor sikismadan dolayı olabilir mi doktordan ravdevu. Aldım sırami bekliyorum
@FizyooTube3 жыл бұрын
Evet geçmiş olsun sıralaması bu şekilde çok güzel omzun hareketini kısıtlayan ve ses gelmesine neden olan bircok farklı rahatsızlık var hangisi ise ona yonelik egzersiz yapmanız daha doğru olur
@mahmutakan74353 жыл бұрын
Hocam merhaba 21 yaşındayım suprasipinatus tendinitinden dolayı 5 aydır bu hastalığı çekiyorum , 15 seans fizik tedavi gördüm , kortizon iğnesi yaptırdım şuan manuel terapiyle birlikte sporcu fizyoterapistler eşliğinde tedavi görüyorum yanmalarım hala geçmiyor ne yapmamı önerirsiniz?Ortalama iyileşme süresi nedir bu hastalığın?
@FizyooTube3 жыл бұрын
Geçmiş olsun Mahmut Bey sanıyorum ki bu tendinitin nedeni tendonun coracoacromial ark içinde sıkışması olabilir yada zorlanmadır bunun için video anlattığım rotasyon egzersizlerini yaparak köprü ark genişliğini artirirsak sıkıntımız azalır diye düşünüyorum birde bir müddet bir ay iki ay gibi bir süre kolunuzu yana doğru kaldırmayın ki supraspinatus aktive olmasın tendon ve kas dinlensin yine ark genisligi ters kuvvetle daralmasin sonrasında istediğiniz gibi kullanabilirsiniz
@mahmutakan74353 жыл бұрын
@@FizyooTube teşekkür ederim hocam 🙏
@FizyooTube3 жыл бұрын
Rica ederim çok geçmiş olsun tekrardan
@orcunkaygsz32202 жыл бұрын
@@mahmutakan7435 durumunuz nasıl oldu ?
@aysesoylu77982 жыл бұрын
Sanakin kid igne çıktı. Tanesi 3 bin.lira-:( 3.seanstan.sonra cok iyi geliyor..prp de var 4 seans tanesi 950 tl onu da ortapedist hicam 3 seans onerdi.g.olsun
@aventis34892 жыл бұрын
hocam.ölüyorum 7 ay oldu agliyorum artik gecelrim zindan bana 65 yasindayim teshisi koyamadilar doktorlara gittim 3nfeksiyon yuksek cikiuo4mus kanimda fizik tedavide olamiyorum o yuzd3n 2 tane kutu bitirdim antibiyotik yaptiklarinizin cogunu yaptim.ama.agrim inanilmaz durumda sag omuzum.fena sismis doktor dediki nasil olur emarda rontgende bisi cikmamis dedi.tomografi cektiricez.ramotolojiye go erdicem.seni dedi bir suru ilac kullaniyorum artik neolacaksa yani ameliyatmi ne olur bilmiyorum hayatim.karardi doktor bey acidan ölüyorum..ne olur bana yardim.edin..3 doktora gittim ilac yazip yolladilar
@FizyooTube2 жыл бұрын
Geçmiş olsun maalesef ki yardımcı olamayacağım görüntüleme de bişey çıkmaz belirgin bir tanı olmazsa bilebilmek çok zor
@mustafacalskan45792 жыл бұрын
hocam supraspinatus sendromu ile bu aynı sorun mu? ayrıca ben fisyoterapist eşliğinde bir tedavi süreci geçirerek ağrılarımı çok azalttım ve basketbola devam edebildim ama bir sabah uyandığımda kolumu arac direksiyonunu bile tutacak kadar kaldıramadım, bir haftada eski ağrılı haline ancak geldi ama maalesef yine o eski hali kalıcı oldu. birçok farklı ağrıdı şekil var ama izahı en kolay olan yana doğru kaldırırken 30-120 derece arasında ağrı oluyor, bu ağrının tek sebebi videoda bahsettiğiniz midir, bu egsersizlerle devam etmem yeterli olur mu? Kolaylıklar diliyorum, emeğinize sağlık.
@FizyooTube2 жыл бұрын
Geçmiş olsun Mustafa Bey evet sıkışma meydana geldiyse aynı şey burdaki egzersizleri yaparak iyilesebilirsiniz tekrar fakat yırtık oluşmuşsa o başka bir rahatsızlık onun için tekrar muayene olmanizi öneririm ikinci gelişen ağrı için
@mustafacalskan45792 жыл бұрын
@@FizyooTube çok sağolun hocam, başarılar diliyorum
@mustafacalskan45792 жыл бұрын
@@FizyooTube hocam bir sorum daha olacak ama umarim cevaplarsiniz, ben bu hareketleri yapmaya basladim, sopayi yukari kaldirma hareketinde agri oluyor, digerlerinde belirgin bir agri yok ama genel olarak omuzdaki agri gunluk hayati etkiliyor, yana dogru kaldirirken cok agriyor mesela, sizce bu hareketlerle devam etmelimiyim yoksa ileri seviyeye mi gelmisim, doktora mi gitmem gerekiyor?
@ozgulbalaban38912 жыл бұрын
Hocam hareketleri yaparkn sorunlu omzumda agrı ve acı oluyor normalmi
@FizyooTube2 жыл бұрын
Geçmiş olsun evet başlangıçta ağrı hissdebilirsiniz egzersizleri yaparken
@TRNC982 жыл бұрын
Hocam merhaba yaklaşık 5-6 senedir omzundan ses geliyordu. Omzumun içinde sanki birşey bireylere takılıyor gibi kolumu kaldırıp çevridiğim zaman sanki kıtır kıtır sürtüyor biryer çok ağrı olmasada yapıyor bunu ve hareketlerimi çok kısıtlamada kolumu ani şekilde yukarıya çevirdiğimde ağrı anlık oluyor. Sizin bu hareketlerinizi uyguladım ve omzumda rahatlama meydana geldi ve ses aşırı derecede azaldı. Ağrıca 4-5 defa ortopediye gittim anlattım birşey yok dediler acaba sizin bir öneriniz var mı
@TRNC982 жыл бұрын
Ve bu hastalığın ne olduğunu öğrenmek için hangi bölüme gitmem gerekiyor
@FizyooTube2 жыл бұрын
Geçmiş olsun Emre Bey çok sevindim doğru yere gitmissiniz aslında ortopedi ve fizik tedavi bakar bu tarz rahatsızlıklara hafif bir daralma olmuş olabilir egzersizler iyi geliyorsa devam etmeniz iyi olacaktır
@kaanp2 жыл бұрын
Hocam slap yırtığı şüphesi varmış bunun belirtileri ve tedavisi nedir 2 ay oldu bazen ağrıyo bazen ağmıyor bir kaç egzersiz yapsam özellikle kolun arka tarafda bir garip ağrı ve kürek kemiğime sürtünme sesi geliyor
@FizyooTube2 жыл бұрын
Geçmiş olsun Kaan Bey slap yirtigi varsa bu videoda bikac egzersiz size iyi gelmeyecektir o yüzden oneremem basit sopa egzersizlerini yapabilirsiniz ama sakıncası olmaz hareketsiz de kalmaz
@kaanp2 жыл бұрын
@@FizyooTube teşekkürler hocam size ulaşabilceğim bir mail adresi var mı mr sonuçlarımı atsam ?
@Murat-pk8ll Жыл бұрын
Hocam 3 ay önce 4 kişi tarafından saldiriya uğrayıp 8 merdivenlerden düşürüldum. Omuz çıktı ve üst kırıldı. Çıkık yerine yerleşirken omuz üstü daha parçalandı. Sonrasında ödem oluştu. Evde sizin egzersizleri yapıyorum. Eski bir sporcuyum. Yaş 48 spora geri donermiyim. Omuz tekrar cikarmi. Emar çekindim. Kırık yeni düzelmiş. Egzersiz sırasında omuzumda ses geliyor. Sıkıntı olurmu. Cevaplarsanız sevinirim. Emeğinize sağlık
@FizyooTube Жыл бұрын
Geçmiş olsun çıkıklar tekrarlayabilir tabi dikkatli olmak lazım ama durduk yere de çıkmaz ani hareketler savurmalar yapmazsanız sıkıntı olmaz inşallah sesler normal sayılabilir
@Murat-pk8ll Жыл бұрын
@@FizyooTube Sen ne güzel bı adamsın. O kadar kişiye yazdım tek cevap sizden. İşin gücün rast gelsin. Hocam. Selam ile
@poydemfamly7115 Жыл бұрын
Hocam benim raporumda anormal olarak şu iki madde var Akromioklavikular eklemde dejeneratif hipertrofi mecuttur.Subakromial yağ mesafesi daralmıştır. Akromion T ip l konfigürasyondadır.Bu hareketleri yapmalı mıyım yararını görür müyüm çok bi ağrım yok ama iş fitnessa gelince hafif ağrılar oluyor bazen artıyor
@poydemfamly7115 Жыл бұрын
ayrıyeten başka bir şey yapabilir miyim daha hızlı çözmek için
@FizyooTube Жыл бұрын
Geçmiş Olsun evet buradaki egzersizler tam size göre düzenli bir şekilde şikayetleriniz düzelene kadar yapabilirsiniz.
@poydemfamly7115 Жыл бұрын
@@FizyooTube hocam peki ne kadar sürede bir etki görürüm ortalama