OPEN V - TUTO DEBUTANT+

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9 жыл бұрын

Pré-requis: cartweel, basic invert, back hook, tractions
Tu es en galère avec ton V ? Rejoins mon programme "mes premières inversions!" et reste motivée :)
poledancefacile.podia.com/cha...
Mode de la barre: Static, fait fait en spining une fois maitrisé
Le V est l'inversion la plus indispensable à une bonne évolution !
Objectifs:
- Travailler sa coordination
- S'inverser sans mettre les pieds sur la barre et sans élan
- Vaincre la bête noire ;)
N'oublies pas de t'échauffer au moins 20 min et de travailler des deux côtés
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Пікірлер: 102

@playlistchaine7836 8 жыл бұрын

J'ai essayé un nombre incalculable de fois, sans succès. Puis j'ai découvert ce tuto, et je l'ai réussi du 1er coup! Je voudrais que ma prof soit aussi pédagogue : le système étape par étape est vraiment super et c'est génial d'avoir des exercices à faire à côté pour y arriver. Merci !!

@winwinaye-tz8db 2 ай бұрын

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@winwinaye-tz8db 2 ай бұрын

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@winwinaye-tz8db 2 ай бұрын

##############################################😅##########################################################

@EmmyMakeUpPro 9 жыл бұрын

Merci pour ce tuto. Il est vraiment super bien expliqué. De mon coté c'est pareil je n'y arrive pas au niveau du V. Mes bras lachent. Je vais m'entrainer avec vos exercices pour apprendre à me tracter. Vraiment top et complet.

@alissacrot7258 8 жыл бұрын

Haha toi aussi tes là 😂 +Emmy

@PoleDanceFacile 8 жыл бұрын

+Emmy Il viendra ;) courage et force !!

@littlebeautysmile9706 8 жыл бұрын

Moi non plus je n'y arrive pas c'est dur :/ Et je trouve que cette video explique bien les choses #teamsnap #warrior , on y arrivera Emmy ! ❤️

@PoleDanceFacile 8 жыл бұрын

c'est sûre les filles !! de bons placements et une pointe de persévérance seront les clés de votre réussite ;)

@justemmy 8 жыл бұрын

+Pole Training - Pole Dance Facile merci :)

@ninam6650 4 жыл бұрын

Bonjour Nelly, Avec ma colocataire nous avons commencé la pole dance au tout début du confinement. Les écoles étant toutes fermées, nous avons cherché des vidéos pour apprendre certaines figures d'initiation... Nous avons adoré tes vidéos. Tu es très pédagogue et nous adorons la manière dont tes vidéos sont construites avec notamment les exercices intermédiaires à travailler si nous n'arrivons pas à faire la figure. Bref, nous voulons te remercier du fond du cœur pour ton travail. Nous sommes maintenant complètement addict 😁😁 Nina et Ophelie

@PoleDanceFacile 4 жыл бұрын

Merci à vous les filles 😘

@danielapazzelli2374 8 жыл бұрын

Bonjour j'ai 52 ans et cela fait à peu près 2 mois que j'ai commencé la pole dance, et je dois dire que je m'éclate, même si parfois certaines figures comme le fireman ou le grimper ont du mal à être maîitrisés. Je suis un fan de vos tutos qui sont exceptionnels (bien détaillés, bien expliqués.....) cela m'aide beaucoup, j'ai hâte de voir d'autres vidéos.

@PoleDanceFacile 8 жыл бұрын

+Daniela Pazzelli merci :)

@shaps9311 8 жыл бұрын

grâce a toi j'ai enfin réussi. tes tutos sont très pédagogiques.

@TaliBiev 7 жыл бұрын

Ça fait un an que cette figure me désespère, j'avais fini par abandonner l'idée de la maîtriser un jour. Mais grâce à ce tuto hyper pédagogue et encourageant, j'ai envie de réessayer ! Je suis sûre qu'avec vos explications en tête et vos exercices dans les bras (et le ventre) je m'en sortirai bien mieux. Merci beaucoup !

@PoleDanceFacile 7 жыл бұрын

VegeTali tiens nous au jus de tes progrès 😘

@TaliBiev 7 жыл бұрын

Eh bien voilà, je l'ai réussi ! Plusieurs fois de suite en plus ! Bon il est loin d'être parfait mais je suis vraiment contente ! Merci beaucoup pour vos explications claires, elles m'ont aidée.

@perrinethomas6923 9 жыл бұрын

Très bien expliqué, par étape, merci bcp!!

@perrinethomas6923 9 жыл бұрын

les vidéos sont super!!! très bien expliquées et décomposées plus les petits exercices pour s'entrainer, top!! merci bcp

@nicolashulot8436 4 жыл бұрын

Merci grâce à vos explications et vos exercices d'entraînement j'ai mon V après 5 mois sans succès.

@Leticia-hj5hk 2 жыл бұрын

Je désespère pas alors !!

@fiors73 6 жыл бұрын

excellente ta pédagogie, simple clair et précis. merci et bravo !

@JenniferNeigert 9 жыл бұрын

Super tuto, très bien fait !

@oconselhodanuvem 9 жыл бұрын

Muito obrigada! Merci beaucoup!! :) Je suis brésilienne et j'adore tes vidéos! Merci pour ce cadeau! 😘💓

@racheljanneau5504 5 жыл бұрын

Super tuto, merci beaucoup!!!!

@__genesis 8 жыл бұрын

I'm so going to try these excercises, they seem to be very helpful!!!

@Holyvonhell 9 жыл бұрын

Super tuto ! J'ai hâte d'essayer :)

@talam8296 8 жыл бұрын

J'aime beaucoup ta façon d'expliquer ! Je m'abonne ! :)

@Leticia-hj5hk 2 жыл бұрын

J'avoue tu expliques bien, bien détaillé. Je suis débutante depuis 1 mois

@Nounette3957 2 жыл бұрын

Très intéressant ! Merci pour cette video

@luisayaquelinesalazarclavi4414 7 жыл бұрын

es perfecto, exelente tutorial }

@Lilith666luciel 7 жыл бұрын

tu me sauve la vie

@Angelheaven 7 жыл бұрын

please keep making videos for every move and trick thank you so much.

@MyEssentialOil 6 жыл бұрын

Excellents détails!!! Vous pouvez le faire pour toutes les figures débutantes svp ??? 🤩

@jinny1001 9 жыл бұрын

Great information!

@bidule119 9 жыл бұрын

Merci pour ce tuto bien fait!!! J'attends les prochains avec impatience, pour avancer encore plus rapidement dans la pole. Merci

@lounadetrait6187 9 жыл бұрын

J'y arrive depuis longtemps à cette figure, c'est la première que j'ai réussi Bisouus

@camillepinguet5612 4 жыл бұрын

Super intéressant! j'ai hâte d'essayer!

@neonalia 9 жыл бұрын

Je suis fan de la pédagogie de ces tutos. Je regrette juste qu'il n'y en ai pas plus!!! A quand celui du shoulder mount? :p

@PoleDanceFacile 9 жыл бұрын

neonalia Merci c'est très gentil, chaque vidéo me demande pas mal de travail et j'ai peu de temps pour les tourner car je suis déjà très occupée par mes cours et mes coaching, mais cela viendra, promis ;)

@BigHairCareBlog 8 жыл бұрын

+Pole Training - Pole Dance Facile Oui vivement le shouldermount !

@BigHairCareBlog 8 жыл бұрын

J'ai du mal à comprendre la technique du V en spinning, qui est un peu différente. Penses tu faire une vidéo dessus ? Merci pour tous ton travail, je consulte souvent tes videos qui sont très utiles et très pédagogiques !

@PoleDanceFacile 8 жыл бұрын

+BigHairCareBlog essaie de t'entraîner à passer ton V en haut de la barre... cela t'aidera à le faire en spining :) je n'ai pas prévu de faire un tuto sur ce thème mais pourquoi pas un jour ...

@cecilianzananbikooyana404 Жыл бұрын

Buenas tardes, sé que su video lleva muchos años y seguro no lo revisen a menudo pero sus instrucciones me ayudaron mucho en un momento de mucho bajón en mi vida, porfavor necesito más consejos, quiero hacerlo bien, muchos dicen que no puedo pero yo sé que puedo.. Gracias

@PoleDanceFacile Жыл бұрын

por supuesto que puedes hacerlo 💪 espera ❤️

@lenabaudouin2597 9 жыл бұрын

Merci pour ce tuto ! il est génial !!! Parcontre mes mains glissent sur la barre quand je me porte...est-ce parce que je n'ai pas encore assez de force dans les bras, que je ne serre pas assez mes mains, que j'ai une mauvaise position? j'ai tout essayé mais rien a faire ! ducoup je ne peux pas faire de tricks ! que faire ?? Merci d'avance !

@PoleDanceFacile 9 жыл бұрын

Bonjour Lena, Si tu transpires beaucoup (main moites) je t’invite à tester les crèmes « anti-transpirant ». Elles s’appliquent en général 1H avant le début de l’activité et sont efficaces plusieurs heures. Si tes mains ne sont pas moites alors as-tu peut-être un problème de poigne ? Pour travailler cela, tu peux par exemple malaxer une balle en mousse ou en caoutchouc, il existe également des « pinces de forces » que tu trouveras facilement pour moins de 10€ Quoi qu’il arrive, saches qu’avec l’expérience, tes problèmes de glissement vont peu à peu s’améliorer. Un bon échauffement et un travail régulier sont la clé de la réussite Courage et force ;)

@agathnada3058 7 жыл бұрын

Salut ! Encore merci pour ce tuto que j'ai du voir 50 fois depuis l'année dernière 😁 J'ai un défaut quand je fais le V. J'ai l'impression que je me ''tourne'' trop vers la barre quand je fais le mouvement, ce qui fait que entre mon départ et mon arrivé je devie de facilement 40 degré. Comment limiter ça ? merci !

@PoleDanceFacile 7 жыл бұрын

Agath Loli hello !! Merci 😊 Essaie de bien garder le buste face au plafond et de placer la barre entre tes cotes et ton bassin.... je t'invite également à te rendre dans une école près de chez toi pour prendre quelques cours histoire de corriger ça avant que tu ne prennes de mauvaises habitudes 😉 Courage et force 💪 Bonne pratique 😘

@chrysmanon3483 8 жыл бұрын

Tres bien, rien a dire, heu si combien de temps tu fais de la danse et quelle danse, et pour le pole danse? Ta video date un peu mais pourras tu nous montrer encore des videos, moi je debute donc je vais m entrainer bcp

@PoleDanceFacile 8 жыл бұрын

Coucou, J'ai fait un peu de danse mais surtout beaucoup de gym dans ma jeunesse .... Je pratique assidûment depuis plus de 5 ans, j'enseigne depuis 2 ans.... Tu trouveras ds mes playlist la douzaine de Tuto que j'ai posté.... Attention cependant ils ne sont pas tous de niveau débutant 😉 Bonne pole 😜

@annewintermantel849 8 жыл бұрын

Après un arrêt de plusieurs mois j'avais perdu mon V.Les bases bien detaillees m'ont permis de le récupérer.Merci. J'ai une petite question cependant par rapport aux prérequis : qu'est ce que les back hook traction?

@PoleDanceFacile 8 жыл бұрын

+er zeexz Bonjour, En faite, il manque une virgule ^^ Le back hook pour le placement du corps, la traction car il faut que nos bras portent notre poids de corps pendant l'inversion ;)

@chrysmanon3483 8 жыл бұрын

De nouveau, aurais tu des conseils pour prendre de la force dans les bras, car moi mon probleme c est que j ai du mal a me tracter... C est domage car j ai aqueri de la souplesse grace a la danse et que je n arrive pas certaines figures. Pour info j ai 37 ans et je pese 60 kg, est ce que ca y fait?

@PoleDanceFacile 8 жыл бұрын

+Chrys Manon Donne toi du temps, la persévérance ça paie toujours ;) Paris ne s'est pas fait en un jour :D Prends le temps de faire du renforcement musculaire, si tu ne connais pas d'exercice ou que tu es novice, je t'invite à te rapprocher d'un éducateur sportif qui saura te proposer un programme adapté et te montrer les bonnes postures à adopter ;) A très bientôt

@LylouSunshine 9 жыл бұрын

Bonjour , J'aimerai beaucoup apprendre la Pôle dance , est ce qu'il y a un âge pour commencer ?

@PoleDanceFacile 9 жыл бұрын

LylouSunshine La Pole Dance est accessible à toute personne qui ne présente pas de contre indication à la pratique d'activités gymniques. Peu importe sa morphologie, son âge ou sa condition physique ;) Je t'invite à te rapprocher de l'école la plus proche de ton secteur; si tu souhaites apprendre seule (c'est plus long mais possible) démarre avec le niveau initiation où tu apprendras les bases de notre discipline...

@sarahnavarro176 7 жыл бұрын

j'ai une question, j'arrive à faire mon open V mais mes jambes ne veulent pas être bien droite une fois inversé . C'est un manque de souplesse , je travaille les écarts depuis plus d'un mois sans me fixer d'objectifs mais les jambes qui ne veulent pas être bien droite pour l'Open V m'énerve car c'est bcp moins jolie

@PoleDanceFacile 7 жыл бұрын

Sarah Nava travail ta souplesse (fermeture et écrasement ) 😉

@keno1398 3 жыл бұрын

Bonjour à vous ! Tout d'abord je voulais sincèrement vous remercier pour ce tuto explicatif. j'ai beaucoup de mal à m'inverser et me tracter avec fluidité...en fait tout est terriblement saccadé et absolument pas maîtrisé. Mais j'ai pu découvrir vos 2 exercices pour renforcer les bras et appréhender au mieux ne mouvement de traction et sincèrement, je vous dis merci. Je ne vais pas brûler les étapes et essayer d'avoir un peu plus de grâce dans mes mouvements car actuellement je suis très loin du compte. Est-ce normal d'ailleurs ?

@PoleDanceFacile 3 жыл бұрын

Il faut du temps et de la persévérance ! Heureusement on peut faire des tas de choses sans le V ! Pense à te faire plaisir avant tout et te met pas trop la pression 😘

@keno1398 3 жыл бұрын

@@PoleDanceFacile Je souhaite sincèrement vous remercier pour votre réponse. Cette prise de recul m'est bénéfique et je dois bien admettre qu'à force de visionner des vidéos de pôle dance, je commençais à entretenir un sentiment d'infériorité. Vous avez entièrement raison, je ne dois garder à l'esprit que cette passion naissante pour la discipline. Je vous souhaite une excellente continuation, c'est vraiment un plaisir de visionner vos vidéos et tutoriels.

@kaizenytb5135 2 жыл бұрын

Bonjour Peux tu conseiller une barre pour la maison stp? Merci

@PoleDanceFacile 2 жыл бұрын

Bonjour, je t’invite à te rendre sur les réseaux sociaux, il y a tout un tas d’informations à ce sujet qui te seront utiles 💪

@tamsofficial690 8 жыл бұрын

Bonjour, Je n'arrive pas a basculer mes fesses lorsque je me tracte, mes genoux n'arrive pas au niveau des épaules au sol mais juste au dessus de mes épaules... je ne suis pas assez souple ?

@PoleDanceFacile 8 жыл бұрын

+Tams Official Bonjour, Il est vrai que plus on est souple, plus c'est facile ! envoi -moi une vidéo de ton V en privé que je regarde ça ;) A très bientôt

@nolwenncadic Жыл бұрын

Tiens j'ai exactement le même souci! Alors finalement c'était quoi la clef @tamsofficial690 ?

@sterenne7615 4 жыл бұрын

Bonjour, J'ai un petit soucis, j'arrive à monter le V mais impossible de maintenir la position. Mon bassin et toute la partie inférieure de mon corps rebasculent vers l'avant. Ce serait un problème de gainage ou de traction d'après vous ? Auriez-vous des conseils à me donner pour cela ? Merci beaucoup =)

@PoleDanceFacile 4 жыл бұрын

Envoie tes pieds vers le sol 😉

@sterenne7615 4 жыл бұрын

@@PoleDanceFacile Je vais essayer ça. Merci beaucoup !

@julesadjoi-vs9ke 10 ай бұрын

S'il vous plaît il faut avoir quel âge pour commencer cette danse moi j'ai 15 est ce que sa peut le faire ??

@PoleDanceFacile 10 ай бұрын

Aujourd’hui, beaucoup de studios prennent les ados (dont le mien :) Parle en a tes parents et regarde les structures proches de chez toi 😘

@celia110 2 жыл бұрын

J'avoue avoir essayé tous types d'exercice pour enrouler mon bassin mais rien n'y fait je reste collée au sol ou à la barre, même l'exercice du sol est un échec... Je désespère, auriez-vous des conseils s'il vous plaît ?

@PoleDanceFacile 2 жыл бұрын

Salut Le seul conseil que j’ai à te donner c’est oublie le Quelque temps et continue de faire des choses débutant Si tu en es là c’est que tu n’es pas prête, éviter de griller les étapes est le meilleurs moyens reussir Lâche rien Courage et force 😘

@djmtb-technomix3959 7 жыл бұрын

super tuto, mais il y a aussi des hommes... :-)

@PoleDanceFacile 7 жыл бұрын

Tony Pole Sport oui c'est vrai 😊😊 Je vais faire attention à cela Merci de ta remarque 😘

@Leticia-hj5hk 2 жыл бұрын

J'y arrive toujours pas à le faire ce V. Je dois encore bosser ma force et mon gainage. Impossible de me tourner en V

@PoleDanceFacile 2 жыл бұрын

Ça viendra… un mois de Pole c’est pas beaucoup 😘

@YBizzy1 5 жыл бұрын

J’arrive pas à faire des crunch à la barre😭

@PoleDanceFacile 5 жыл бұрын

Ça viendra quand tes bras seront prêts ... courage 💪

@bangbangskeetskeet1417 7 жыл бұрын

et si on tomber j'ai trop peur de me casser le do ou la tete

@PoleDanceFacile 7 жыл бұрын

Bonjour, Effectivement cela fait parti des risques... un conseil , si tu ne le sens pas, ne le fais pas :p et surtout évite de t'entraîner seul...

@poledanceattitudebarbarach5185 4 жыл бұрын

Bonjour cela ne choque personne qu'elle n'est pas ses mains collées ensemble comme il le faudrait et qu'elles soient placées beaucoup trop hautes?? Ce sont les premières erreurs que nous corrigeons pour les débutants... pour rappel pour le V, les mains doivent être collées ensemble et placées pas plus haute que la machoire inférieure

@PoleDanceFacile 4 жыл бұрын

Bonjour Sur le V je préfère que les gens mettent les mains au niveau du visage ... si les bras sont placé trop bas, les coudes sont alors en hyper flexion, et pour compenser le manque de force dû à la position , le pratiquant débutant a tendance à « enrouler » ses poignets ce qui peut causer à terme des lésions dans les fléchisseurs de l’avant bras 😉. Quand aux mains collées ensembles je suis désolée mais je ne comprends pas, car il serait impossible de les rapprocher plus tout en gardant un alignement des poignets 😊 Si tu as d’autres techniques c’est super, hésites pas à les partager 👍 Bisous 😘

@poledanceattitudebarbarach5185 4 жыл бұрын

@@PoleDanceFacile Je vous remercie pour votre réponse, mais j'ai suivi 2 formations de Pole, j'enseigne depuis 2008 ,et ai été également Juge en compétition, je vous assure que personne ne se contredit la dessus, dans le monde entier, pour le V les mains doivent être au niveau machoire inférieure (sinon cela oblige l'élève à faire une traction inutile), et les mains collées ensemble pour que la force soit uniforme, comme je vous le dis, ces règles sont des règles inaliénables de bases et je me devais de le dire car ce que vous dites dans votre commentaire est totalement incroyable et inverse aux points clés que tout professeur doit connaître, il ne faut pas diffuser de telles erreurs s'il vous plait, pour le bien-être des élèves, et pour la justesse dans l'enseignement de ce sport magnifique.

@cassieterpsi5384 9 жыл бұрын

Hello, je trouve tes tutos super intéressants, mais stp, peux tu arrêter de parler comme si tu t'adressais à des enfants de moins de 10ans?

@talam8296 8 жыл бұрын

Certes on a l'air d'etre des enfants en classe qui ecoutent la maitresse. Mais franchement en Pole dance vaut mieux avoir une prof qui te parle comme ça plutôt qu'une qui zappe des petites techniques et infos importantes.