Основные ошибки в беге на средние дистанции

Рет қаралды 67,973

8 жыл бұрын

➤ Купить программу по бегу на 3 км. Магазин программ - mg.scfoton.ru/product-categor...
➤ Онлайн тренировки, составление индивидуальной программы: scfoton.ru/Coach.html
➤ Подписывайтесь на мой телеграмм: t.me/run_think
Чтобы при беге на средних дистанциях, к которым в первую очередь относят 800 метров, 1 км, 1,5 км, 2 км и 3 км, не допускать самые распространенные ошибки, о них нужно знать. Именно об этом и сегодняшний видеоурок.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
ССЫЛКИ НА НАШИ РЕСУРСЫ:
➤ Страница VK: diurnar
➤ Instagram: / egorruchnikov
➤ Ссылка на группу в VK: foton_er
➤ Ссылка на группу в facebook: / 605164129622651
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Здравствуйте. Меня зовут Егор Ручников. Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота». Руководитель одноименного бегового клуба.
Бегом занимаюсь более 13 лет. Прошел переквалификацию в Поволжской государственной академии физической культуры, спорта и туризма по специальности «тренер по легкой атлетике».
Личные рекорды: 42.2 км - 2.27.53, 21.1 км - 1.10.17, 10 км - 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).

Пікірлер: 85

@begzdoroviekrasota 3 жыл бұрын

Программа по подготовки на 3 км: mg.scfoton.ru/product-category/programmy-3-km/#12

@andreygorduy2297 6 жыл бұрын

Распределение сил, правильная разминка, правильная еда, одежда, дистанция, дыхание.

@shadmixed 2 жыл бұрын

Интересно и очень позновательно! Обязательно такие ошибки не буду допускать!

@user-wd4oz5ci7i 4 жыл бұрын

Спасибо. Сложно найти хорошее видео для детей. Очень хорошие советы.

@ildarzhumadilov2863 3 жыл бұрын

Спасибо за видео !

@SERGIM345 4 жыл бұрын

Всё ясно.Спасибо!

@balsia13 5 жыл бұрын

Спасибо!

@user-pn4ec5zp9e Жыл бұрын

Благодарю❤

@generaleaundre2683 2 жыл бұрын

спасибо!

@user-je3sf5cw7t 3 жыл бұрын

Здравствуйте Егор. Скажите пожалуйста, предтренировочный комплекс помогает на 800 метров. В плане выносливости. Спасибо!!!

@angelikaivanova9582 8 жыл бұрын

Было бы интересно узнать ваше мнение и рекомендации по поводу -настроя перед соревнованием - как побороть волнение - и о технике бега и о шиповках спасибо!

@begzdoroviekrasota 8 жыл бұрын

+Анжелика Иванова Хорошая идея по поводу настроя и борьбы с предстартовым волнением. Обязательно запишу видеоурок на эту тему. Спасибо за идею) А видеоурок по технике бега уже есть, просто он в закрытом разделе. Можете на рассылку подписаться, и вам в течение 5 дней придет 5 видеоуроков, один из которых как раз про технику бега. Вот ссылка для подписки: scfoton.ru/index_b.html

@user-ns1yr5uy5j 5 жыл бұрын

Валериана в таблетках. Во такая вещь!))) Вроде и хочешь разволноваться; а не получается.))

@heyboss9788 5 жыл бұрын

Случае проф спорта, обязательно нужно бежать в шиповках, так-же, не услышал слов о технике, нужно бежать, загребая ногами на высокой стопе, активно нарабатывая руками, и на финише обязательно бросить грудь вперед. Удачи начинающим бегунам!)

@MAG_ALAMAR 5 жыл бұрын

Подскажите ,сейчас километр 5.12а надо 4.20 ,какая программа тренировок должна быть чтобы выйти на это время за две недели.Спасибо

@user-pp8kl7hn5i Жыл бұрын

Спасибо! Завтра сдаю 1 км)

@oliiiiish 4 жыл бұрын

А можно отдельный ролик для 400?

@user-nn6dw6mb8r 5 ай бұрын

Здравствуйте, это рваный бег. В.Куц этот стиль бега, он же его и разработал, очень любил применять. Этими постоянными ускорениями Куц выматывали соперников,т.к. они боялись его упустить.😊

@begzdoroviekrasota 5 ай бұрын

В то время может это и работало. Да и то показательным был лишь один его забег. В остальном соперники не дураки. Да и сейчас совсем другое время и подготовка другая. Если кто-то начнет дергать темп, на него просто все плюнут. Либо просто по итогу выиграет лучший финишер.

@Minor4871 5 жыл бұрын

Не бегаю на разминки вообще придпочитаю динамическую растяжку прыжки и беговые

@user-je9cx9df1e 8 жыл бұрын

А как тренировать бег на средние дистанции?

@user-oz7jh5nn5q 3 жыл бұрын

Здравствуйте, что посоветуете есть перед соревнованиями, чтобы была энергия? Можно ли употреблять шоколад?

@Ilya.seoseo 3 жыл бұрын

Колу, энергетик, бананы. Шоколад содержит жиры, поэтому плохой вариант. Жиры долго усваиваться будут.

@user-oz6lt1rf6d 6 жыл бұрын

А как правильно бегать 600 метров??? Пожалуйста, мне очень срочно

@tem.temich 3 жыл бұрын

Мне тоже, через 2 часа соревнования)

@user-ch1ln4en1q 8 жыл бұрын

Полезное видео. Можно пример углеводной пищи?

@begzdoroviekrasota 8 жыл бұрын

+Кирилл Береснев Макароны, желательно из твердых сортов пшеницы, гречка, рис (но там крахмал, поэтому не чистые углеводы), овсяная каша, хлеб. Это самые основные полезные виды медленных углеводов. К быстрым относят сахар и все что его содержит, хороший вариант быстрых углеводов - мед.

@user-ch1ln4en1q 8 жыл бұрын

+Спортивный клуб "Фотон" Спасибо за ответ!

@NikFaist 8 жыл бұрын

+Кирилл Береснев сырые фрукты и овощи будут идеальны.

@user-dz1od9yk9v 5 жыл бұрын

Спасибо

@Gektor1307 6 жыл бұрын

вот интересно, на элитных соревнованиях на 800м - первый круг практически всегда быстрее чем второй. получается теория не подкрепляется практикой или в чем дело?

@begzdoroviekrasota 6 жыл бұрын

При установлении мирового рекорда разница в преодолении первого и второго круга на дистанции 800 метров составляла 1,31 секунду. Первый круг был быстрее второго на эту величину. В первую очередь это за счет быстрого стартового ускорения. Которое и дает эту разницу.

@sk_ashais 5 жыл бұрын

This boy telling wrong things!!!! In 800m always first part is faster !!!! Always!!! 2-3 seconds faster!!! Impossible listen this!

@agent0871 5 жыл бұрын

А можно за полчаса перед сдачей 800 метров съесть батончик марса ? Вернее это повысит результат, чем бежать на голодный желудок ?

@MiDLcross 2 жыл бұрын

если бегать не умеешь, то тебе ничего не поможет

@user-qe7pe5gy2r 5 жыл бұрын

Здравствуйте Егор как с вами связаться

@begzdoroviekrasota 5 жыл бұрын

Здравствуйте. Под многими видео есть мои страницы в соцсетях.

@loll6356 4 жыл бұрын

Топ

@grace834 7 жыл бұрын

5 25.Вы сказали что сахар и мед это медленные углеводы)

@begzdoroviekrasota 7 жыл бұрын

Оговорился)

@grace834 7 жыл бұрын

Бег, здоровье, красота можете что-нибудь пожалуйста порекомендовать у меня чер ез 2.30 часа забег на 1км по 250 кругу)

@begzdoroviekrasota 7 жыл бұрын

Да тут уже советовать что-то поздно) Просто помните про тактику, не дергайте темп, дышите с первых метров полноценно и бегите по первой дорожке)

@user-ln4sl3gq5c 4 жыл бұрын

подскажите пожалуйста! мне надо сдать 800м за 2.40 с чего начать как правильно

@investjournal 3 жыл бұрын

Однажды решил, что три километра - фигня, рванул изо всех сил, и через два километра сдох, в правом боку заболело.

@asenolove8481 6 жыл бұрын

Норм

@Gektor1307 3 жыл бұрын

кто объяснит тогда почему на 800м на всех соревнованиях первые 400м всегда быстрее вторых, включая мировые рекорды Рудиши?

@user-lj9vd9lj7y 4 жыл бұрын

я не тренировался специально, но бегал на соревнованиях 400 метров и постоянно силы заканчивались и резко буквально в 20-30 метрах от финиша, после чего скорость заметно падала. что было не так? Прошли годы, я опять таки специально не тренировался, но теперь на 400 метров хватает с запасом. Была ли это какая-то ошибка, или просто неготовность бежать такую дистанцию? Повлияло-ли то, что я стал на 35 кг тяжелее - например, в крови тупо больше глюкозы.

@bigipoy6911 2 жыл бұрын

Скорее всего вы нашли свой идеальный вес!

@leee4841 5 жыл бұрын

Как правильно дышать при беге?

@begzdoroviekrasota 5 жыл бұрын

kzfaq.info/get/bejne/aJNno6qDnNimhpc.html

@malqn 3 жыл бұрын

Одноклассники я 6 А школа Вихрева

@tinitini1126 8 жыл бұрын

сними видео как прыгать в длину с разбега

@begzdoroviekrasota 8 жыл бұрын

+Таня Газизова В этом вопросе я не разбираюсь.

@atomic2940 5 жыл бұрын

Легко, просто разбегаешься и прыгаешь

@user-dd5pp7qh9d 4 жыл бұрын

я в шиповках бегаю

@ich_bin_ich525 7 жыл бұрын

а ты в контакте есть ?

@begzdoroviekrasota 7 жыл бұрын

В описании есть ссылка

@sunflaree5092 7 жыл бұрын

Возможно подготовится к бегу 800 метров за 5 дней? И каким образом можно подготовиться эффективно?

@begzdoroviekrasota 7 жыл бұрын

Нет, любые полноценные тренировки пойдут только в минус

@user-wk3eo1ny7d 3 жыл бұрын

Км бар 8г

@karakatnigmetullina4308 3 жыл бұрын

мен

@user-wk3eo1ny7d 3 жыл бұрын

Нестеуатсын

@karakatnigmetullina4308 3 жыл бұрын

сабак окы

@igordydaylidko4228 5 жыл бұрын

Вчера пробежал 800м за 2:20)

@user-ei5rj4km3t 5 жыл бұрын

Какой год?

@igordydaylidko4228 5 жыл бұрын

2005

@maksymholovko9598 4 жыл бұрын

Мне 54 годика! Я бигаю в данецке 800 метров за 1.40

@ersser1905 4 жыл бұрын

я 2009год и я бегаю 10 за 57минут

@nazarovnikita3702 6 жыл бұрын

Как думаешь я 2007 год. Пробежал 1500м за 5мин

@velmeera 5 жыл бұрын

Я эту дистанцию (2006 г.) за 5:20 бегу)))

@user-ei5rj4km3t 5 жыл бұрын

2004 год, 5.05 подруга бежит)

@user-eu4fe1ml8p 5 жыл бұрын

Это долго 2005 3 24

@goro3757 5 жыл бұрын

@@user-eu4fe1ml8p найс обман

@goro3757 5 жыл бұрын

@@user-eu4fe1ml8p мировой рекорд побила, поздравляю

@user-sl4gh8nw6k 3 жыл бұрын

Смени прическу пож🙃

@begzdoroviekrasota 3 жыл бұрын

Верните мне мой 2015

@bauyrzhanbatyrtaev9021 3 жыл бұрын

Можно бегать и кушать макдональдс?

@begzdoroviekrasota 3 жыл бұрын

Одновременно?

@user-qz1pw7st9q 3 жыл бұрын

@@begzdoroviekrasota я попробую, скажу🤣

@Ilya.seoseo 3 жыл бұрын

Нет. Обосрешься на бегу. Или после финиша. Или на старте. Но где-то точно.

@user-ej5fp2ij9z 6 жыл бұрын

а ты кто?

@angelikaivanova9582 8 жыл бұрын

Спасибо за видео!

@begzdoroviekrasota 8 жыл бұрын

+Анжелика Иванова Пожалуйста) Если есть идеи для новых видеоуроков, то пишите, обязательно запишу новый видеоурок на тему, которая вам интересна.