LATIHAN KEKUATAN OTOT KAKI PELARI - Strength Training Part 2 By Melanie Putria
Рет қаралды 178,766
Күн бұрынHi!
Welcome to Fit With Mel.
Sering ngerasa kakinya ngga punya daya pas lagi lari?
Bisa jadi itu karna kurangnya latihan penguatan otot kaki.
Sekali lagi aku ingatkan ya teman-teman..
Dalam olahraga lari, latihannya tidak hanya berlari.
Selain long run dan speed training, latihan penguatan otot juga perlu dilakukan agar kaki semakin kuat dan terhindar dari cedera.
Ada tiga gerakan sederhana yang aku share di video ini:
1. Bulgarian split squat
2. Single leg Romanian deadlift
3. Side lunges
Selipkan latihan strength seperti ini 2-3x dalam seminggu diantara jadwal latihan berlarimu ya.
Masih banyak lagi gerakan-gerakan strength training lainnya. I will share it to you soon! 🤗
Semangat berlatih ya teman-teman sayang!
Follow me
Instagram: @melanieputria
Twitter: @melanie_putria
@jocelineangela1246 4 жыл бұрын
Aku abis jogging 5.9 km dgn average pace 11" terus langsung ntn video kak mel rasanya senengg bangett, thanks kak mel 😘💕
@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын
Joceline Angela dengan senang hatiiiii, semoga videoku bisa menambah semangatmu yaa :)
@i_ss7178 4 жыл бұрын
Bener, mas/mbak butuh banget video ini biar bs naik level dr jln santai ke jogging beneran
@jocelineangela1246 4 жыл бұрын
Thanks kak mel, Av paceku naik jadi 9" 😘🙌🏻
@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын
Joceline Angela happy for you! Tetap semangat!
@ItisSumaryati 2 жыл бұрын
Ttu
@nurmayantcoates9436 4 жыл бұрын
Dari semua mantan putri indonesia, Mel ini yg paling aku suka 😍😍
@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын
Nurmayant coates you just made my day! Terima kasih yaa, sehat selalu :)
@abdulgany6266 4 жыл бұрын
Kak mel, bahas tentang recovery setelah berlari dong. Dan hal apa saja yg dilakukan saat recovery. Thankyou
@putralaksana4693 4 жыл бұрын
Sudah ada lama, coba cek..
@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын
Abdul Gany hello..recovery setelah lari ya? Bukan recovery cedera kan? Aku coba buatkan ya :)
@hendrirahmadhani5066 4 жыл бұрын
Ada kok
@lonerunner3733 4 жыл бұрын
Nah ini yang saya perlukan sekarang. 2 kali coba lari 10 km, baru 30 menit usah pegel2 di paha bagian belakang & dibelakang lutut
@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын
Odoy Tea semoga bisa jadi makin kuat yaa larinya. Semangat selaluuuu!!
@lonerunner3733 3 жыл бұрын
@@fitwithmel-bymelanieputria1463 10 bulan kemudian, skrg rutin 13 km, 2 hari sekali, bahkan di bulan puasa juga
@PutriAliciakey 10 ай бұрын
@@lonerunner3733kak peningkatannya bagus banget😢 sy pace 8 mampunya 1kiloan sisanya selingi jalan 😭💔 tipss kak
@dimaspramadi2761 4 жыл бұрын
makin jatuh cinta saya sama lari berkat nonton chanel ini😊, gak tau kakak ini gak seputih artis atau tante" yang mukanya kayak kesiram solar yang glowing hahaha. tapi kakak ini senyuman nya natural manis dan cantik. makasih kak sudah jadi motivasi lariku😍
@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын
Wah terima kasih ya. Sehat selalu ya, semoga larimu bisa jadi makin semangat ya :)
@azizalfarisi7148 4 жыл бұрын
Wah saya udh kuat lari 7.25 km dg average pace 5, 52 smga segera bisa 10 k. Terima ksh motivasi nya kak mel
@sofalbanazir212 4 жыл бұрын
Aamiin
@ikhsan3543 4 жыл бұрын
semangat....yakin aj pasti bisa. 😄
@zahuringaye0593 4 жыл бұрын
Aku 7,4 km waktu tempuh 41.00 menit brati average pace 5,54. Hampir sama dikit lagi 😄
@sofalbanazir212 4 жыл бұрын
@@zahuringaye0593 klo saya 30 mnit 2 km🤣
@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын
Pasti bisaaaaaa :) semangat ya latihannya!
@kosasihsetiawan8628 2 жыл бұрын
Ini ibarat lagi bangun rumah, lower body kak mel seperti pondasi cakar ayam dan cor²an betonnya mantep.. jadi bangunan makin kokoh.. semangat memotivasi netijen kak supaya giat berlari.. ketika teori dan latihan bersatu.. 👍👍👍
@endrilesmana7503 2 жыл бұрын
Abis jogging 5 km, non stop. Mudah2an bulan depan kebeli jam yg bisa ukur pace. Target gshock gbd 100 aja, biar sekalian jam buat harian. Aminn ya raabb
@silfiat 4 жыл бұрын
Otot adalah mesin pembakar lemak alami 👍, suka banget liat otot kaki Mba Mel.. Kuat Dan kenceng 😍,.. Termotivasi 🙂
@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын
Silfia T makasih sayang. Kamu semangat selalu yaa :)
@rafilingga2691 4 жыл бұрын
betul mba silfia saya juga suka😅
@alyapravita2901 4 жыл бұрын
Yesss latihan kaki ga pake ribet! Pelan pelan aja yang penting latihan :)
@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын
Alya Pravita dilakukan yaaaaa :)
@ariestybesir9227 4 жыл бұрын
Bener bener menjawab apa yg sedang aku alami sekrang dengan performa kaki ku, terimakasih banyak kak
@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын
ariesty besir semoga video latihan ini bisa membuatmu semakin kuat dan semangat yaa :)
@user-sq2bc2gn2r 9 ай бұрын
Asli Strength Training ini bikin pegel untuk pemula tapi bagus untuk pelari nambah kecepatan,,, lagi coba rutin Strength Training misal Squa, Squat Jump, plank,,, mudah-mudahan lari 10K bisa 45 Menit
@diahp.e568 3 жыл бұрын
Aku mau coba,tapi bukan buat lari tapi buat pemanasan mau mendaki. Semoga kakiku makin kuat setelah latihan ini..
@hariantiharianti8982 Ай бұрын
sama, di usia yg ke 57 ini aku menemukan hobby baru, tapi aku selalu keteteran sama senior2 yg secara umur lbh senior 65 th
@andrianir3925 3 жыл бұрын
Kak mel, terima kasih banyak ya, udh 2 minggu aku mulai suka lari gegara lihat video kaka, ditambah tips and tricks dlm berlari, thanks kak mel😘😘
@johanjunius4978 4 жыл бұрын
Iyes, latihan kekuatan otot kaki dulu baru setelah itu lari, larinya bisa enjoy dan tidak cedera, thanks infonya kak mel
@PutriAliciakey 10 ай бұрын
Bgmna ya kak aturnya.. kalo pagihari mau lari, latihan ini dulu atau setelah lari sampe rumah bisa latihan ini?
@sandhiyudono7105 8 ай бұрын
@@PutriAliciakeydiselang seling aja. Hari ini lari besok latihan otot kaki
@sangpengelana9222 8 ай бұрын
Harus lari dlu bru latihan kaki
@i_ss7178 4 жыл бұрын
Heran deh ada yg unlike. Spt di video sblmnya aku saranin yg unlike main karambol aja. Hush hush,,,,,,,,,🙄 Video ini hanya 3 gerakan tp penjelasan dr mb Mel bs mengoreksi latihan yg selama ini kt lakuin ternyata salah. Kiss kiss utk mb Mel, maaciiiih,,,,,,
@TheDoraemon18 4 жыл бұрын
Ahh.. Aku baru nonton kak @melanieputria 😂 Karna kesibukan kerja dan persiapan challenge lari virtual 😁
@nomika_.hajime5202 Жыл бұрын
Kaki ku sangat lemah.. Saat aku berlari sahaja.. Otot kaki ku rasa tidak terkawal, aku sering jatuh, kaki ku terasa.. Ianya tidak sakit.. Tetapi sangat lelah, sehingga membuat aku bisa jatuh Dan seluruh badan ku terasa sangat tegang Dan kaku. + ianya juga membuat aku susah berlari.. Badan aku akn semakin.. Senget Apabila.. Aku barlari..
@putradimaz2314 3 жыл бұрын
nah ini nih konten yg di cari, saya lari 15 km. di 12 km pace masih dibawah 7 tp setelah 12 km kaki berat bgt padahal nafas masih kuat.
@sendhikorunner4528 4 жыл бұрын
Ini yg saya cari cari, makasih kak mel ilmu nya ,saya 1 jam baru 8 km saja kak, saya juga klo di gym lebih banyak main kaki sampai pda negor tiap main cuman kaki aja, tp saya abaikan aja krna buat pelari saya lebih perlu kekuatan otot kaki,,,bener kan kak?
@nurlianasyifa8608 4 жыл бұрын
akhirnya aku tau arti engage core itu gimana 😂 sehat selalu ya kak Mel!
@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын
Yay!! Harus jadi lebih semangat yaaa :)
@kuno_id5498 Ай бұрын
Cb 3 kali 1 Minggu lngsng berasa ya HBS longrun gk bgitu nyeri kyk biasax ❤❤
@mariosarkol7363 2 жыл бұрын
betul Saya Suka Gym, dan setiap Habis Latihan Kaki Aq lanjutkan dengan lari 1 Jam Nggak capek dan powernya makin hari meningkat
@fitwithmel-bymelanieputria1463 2 жыл бұрын
Mantap!🤗
@lulukarifa6255 4 жыл бұрын
Kak mell ni cucok dan jelas betsss jelasinnya aku jadi suka OR gara liat video ka melll 😭😭
@lyricazrim2548 6 ай бұрын
Thanks videonya ka mel...buat buk ibuk kyk aku yg suka lari mandiri abis anter anak
@yuniyantokusuma1078 2 жыл бұрын
mantap buat pembelajaran atlet pemula...
@ginasesilianainggolan9905 4 жыл бұрын
Wahh. Jadi makin semangat nih liat setiap tips dari kakak. Makasih kak buat tips nya😊
@andhikamaulana6739 2 жыл бұрын
Makasih kaka aku juara 1 gara gara ini
@egibonarsitumorang3620 4 жыл бұрын
Kalau cewek yg jelasin makin cepet paham makasih kak mel🙏
@brendarose2949 4 жыл бұрын
Jelas penerangannya.. baru best nak berlari lepas ni. Tq 😍 - dr malaysia
@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын
Brenda Rose my pleasure!! Semangat ya!♥️
@akbarmdwhite1044 4 жыл бұрын
Kak mel bahasa Inggris nya clever banget, 👌
@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын
AKBAR MD WHITE hehehe.. semangaaaat!
@hafidmusyaffah1476 4 жыл бұрын
Makasih kak Mel.... Salam sehat selalu buat kak Mel dan keluarga Sukses...
@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын
Hafid Musyaffah aamiin. Doa yang sama buatmu ya :)
@hafidmusyaffah1476 4 жыл бұрын
@@fitwithmel-bymelanieputria1463 salam dari Freeletics Semarang kak.
@BagusSulistyo 4 жыл бұрын
Ya Allah kak, Bulgarian skuat pedessss bangettt rasanya padahal aku baru satu repetisi 😝😝
@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын
Bagus Sulistyo karetnya berapa gus? :D
@larmadi8508 3 жыл бұрын
Run first ... Than watch this !
@adhysafaarika17 4 жыл бұрын
Semangat kakak ku aku jadi semangat olahraga nya👍
@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын
Adhy safaarika semangaaat!!! Stay healthy :)
@Kanigara423 4 жыл бұрын
Terbaik lah kak mel videonya 👍🏻🤗
@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын
Mr. Reza terima kasih yaa😊❤️
@bangzhal7835 4 жыл бұрын
Sangat termotivasi kak mel 👏😁
@onikc1978 4 жыл бұрын
Back ground nya dinding warna putih jadi jelas gesture nya 👍🏻😉👍🏻 makasih kak Mel
@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын
Oni KC dengan senang hati🤗♥️
@budhisurya6721 2 жыл бұрын
kak mel, sakit di pangkal paha sehabis lari itu tips recovery dan agar tidak terjadi hal seperti itu lg gimana ya?
@oktatriyanto3169 3 жыл бұрын
Penyemngat latihan nih, tetap semangat dan jgn lupa bersyukur 👍
@rezkielmegan6032 2 ай бұрын
Setelah latihan ini besoknya saya sakit di bagian glutes dan paha dalam luar smpe bangun dari tidur aja sakit mau duduk sakit apa lagi jongkok tpi ttp paksa lari walaupun 3km rasanya ringan dan kencang eh pas selesai running tambah sakit 😢😭
@deborabuntoro2197 4 жыл бұрын
Waoh ... keren otot kaki nya .. mau di tambah i ke latihan olaraga ku .. bisa dilakui di rumah ama di kantor keren simpel dan ga ribet ... thx u kak mel selalu memotivasi kita 👍🏻❤️
@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын
Debora Buntoro hi debora! Dengan senang hati yaa! Sehat dan semangat selalu! ♥️
@gazams1449 3 жыл бұрын
Makasih kak aku jadi bisa lari kenceng😘😘😘😘
@bintang4991 4 жыл бұрын
Bermanfaat nih abis lari
@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын
Bintang Aji yaaay
@harrinovendra3819 4 жыл бұрын
Bermanfaat kak mel...mantapp...walaupun maaf sempet salfok dengan telapak kaki kanan kak mel ...yg penting gerakannya 🏃♂️ tks
@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын
Stay healthy yaa :)
@mohamadrayhanrahmandika634 3 жыл бұрын
Punten kak bikin video bagaimana cara mengatur napas dengan baik saat lari dan bikin videonya 🙏🙏🙏
@reeaardiani5532 5 ай бұрын
Sangat bermanfaat... Terimakasih ka mel semoga selalu sehat
@igustipurwabajrasunu8136 4 жыл бұрын
Matul mba.. Sangat menginpirasi..
@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын
i gusti purwa bajra sunu semoga sehat selalu yaa disana :)
@igustipurwabajrasunu8136 4 жыл бұрын
Amin
@jenirahmawati959 4 жыл бұрын
Kak bahas tentang gmna cara agar langkah kaki lebar saat berlari jarak jauh kak
@hegyebd5785 4 жыл бұрын
mantap mbak mel makin josss👍👍👍
@rohiman92 2 жыл бұрын
Bener bngt ka,,kaki saya kalo main futsal baru 15 menit kaki bener2 udah gak bertemaga..
@TheMiutFamilyChannel 4 жыл бұрын
Uniiiiiiiii...😍😍
@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын
The Miut Family helloooo😍
@TheMiutFamilyChannel 4 жыл бұрын
@@fitwithmel-bymelanieputria1463 aku miftaaah uni.. 😉
@dmulyaa 4 жыл бұрын
Wah keren neon box nya 😁😁. Always inspiring video2 nya.. tetap semangat Kak Mel 😊💪💪
@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын
Darma M S terima kasih ya! Semangat selalu Darmaaaa :)
@memoryschool8672 4 жыл бұрын
Kak Mel buatin Vidio tentang cara menambah berat badan dan makanan yang berkalori yang murah dan efektif untuk menambah berat badan
@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын
bowo Santos wah.. boleh kapan2 aku buatkan ya
@memoryschool8672 4 жыл бұрын
Ya kak saya tunggu motivasinya ya kak
@memoryschool8672 4 жыл бұрын
Makasih ya kak
@harryfirdaus6158 4 жыл бұрын
Lopeyou kak😊, Makasih untuk teorinya😇
@NoobGaming-eg8uq 4 жыл бұрын
Kak Mel, saya baru mendapatkan berat ideal karena selama ini saya gemuk, setelah saya pantau" channel ini akhirnya saya termotivasi untuk lari. Mohon tanggapan dan sarannya kak, saya lari pagi dapat jarak 2,61 km dengan waktu 25 menit, dan kecepatan lari masih termasuk golongan pelan sebab akibatnya Gatau kak mungkin saja efek jarang lari + gemuk, apakah saya tetap melanjutkan lari 2-3 × / Minggu ? Tapi saya kadang ditertawakan kak sama orang dijalan karena nafas sudah engap"an + lari nya pelan, semoga dijawab sama kak Mel yang cantik dan baik...., terimakasih...🙏😍
@TrojanHorse91 4 жыл бұрын
Keep doing what you love dan ga perlu pedulikan tertawaan orang
@Cupucamper 4 жыл бұрын
Cuekin aja itu yg ngetawain, selow aja fokus lari ga ush merhatiin sekitar. Kalo perlu pake topi atau sunglasses biar ga merhatiin orang yg ngetawain
@aidaazryn890 4 жыл бұрын
Sis mel, untuk next video boleh ngak ngeshare mengenai MAF Training? Harap dipertimbangkan ya.. tq. 😄
@viassco 2 сағат бұрын
aduh...keliatannya gak sulit, tapi seriusan takut jatuh pas coba gerakan ini, karena kakiku sulit seimbang 😔
@arthurpranadipta2370 3 жыл бұрын
Saya sering lari, badanku jadi kencang dan langsing. Tapi paha dan betisku jadi gede banget ya berotot gitu. Celana panjang udah gak muat..ada tips gak ya, gimana cara berlari agar paha dan betis gak jadi besar.. 🤔🤔🤔
@medinaempire3522 3 жыл бұрын
Tq akak melanie.. salam dari Malaysia
@lucha9765 4 жыл бұрын
uni tips latihan meningkatkan V2max dong. biar bisa 12 menit di atas 2.400 meter.( 6putaran)
@sumardiussitumorang6753 4 жыл бұрын
Manteb mba mel
@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын
Sumardius Situmorang makasih yaa ❤️
@Krsbig 4 жыл бұрын
Gimana caranya ya... Supaya terus semangat & termotivasi untuk lelariaaan.... Nontonin ini jadi lumayan semangat siiy 😁
@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын
Krisbina Graha harus istiqomah. Hehehe.. dijadikan sebagai bagian dari hidup. Kalo aku, menjadikan lari sebagai spiritual journey :)
@Krsbig 4 жыл бұрын
@@fitwithmel-bymelanieputria1463 spiritual journey...wow! Saya suka... Seperti nya perlu bimbingan lebih niih, untuk level itu.. 🙏
@calonmayat7986 Ай бұрын
Kombinadi dgn renang lebih bagus lagi buat otot paha kaki dan dada
@fajartaufan3177 4 жыл бұрын
Semangat terus kak Mel 👍🏽👍🏽💪🏼
@buscorico05 4 жыл бұрын
Suara kamu kok manja2 gitu ya jadi semangat ikuti tutorialnya...salam kenal aku baru New Bie pelari🙏🙏🙏
@denioktavianus8849 4 жыл бұрын
Mantap ni.... Tapi kapan ni ada race marathon
@zann8073 3 жыл бұрын
Strenght training part 1 yang mana yaa kak mel ?
@pilarcerita9902 4 жыл бұрын
Part 1 nya taro di deskripsi donk bun
@LodwykArielAEntongS 2 жыл бұрын
Kreen banget dan bermanfaat skali kak Mel 👍❤❤❤ dalam latihan dasar,makasih banyak ya kak 🙏🙏🙏
@fitwithmel-bymelanieputria1463 2 жыл бұрын
Sama2, kamu semangat terus yaa!🤗🙏🏻
@LodwykArielAEntongS 2 жыл бұрын
@@fitwithmel-bymelanieputria1463 iya Kak Mel ❤🙏🙏 makasih banyak
@diorifkiandriyanto8783 4 жыл бұрын
Terimakasih kak,sehat sehat terus ya kak😉
@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын
diorifki andriyanto kamu juga yaa :)
@diorifkiandriyanto8783 4 жыл бұрын
@@fitwithmel-bymelanieputria1463 siap kaka😉
@naniezhjahmad1930 Жыл бұрын
kak mel, kalo shin splint lari nya di ganti sama latihan di dlm video ini boleh nngak?
@jafarsodiqassegaf 3 жыл бұрын
Sayaa udah vakum 3 tahun olahraga rutin.. sekarang pengen mulai Olahraga lari/jalan cepat.. tapi sulit buat tiap hari.. selalu saya kasih jeda 1 atau 2 hari karna kaki di paha dan pergelangan terasa sakit.. sekarang juga merasa jauh lebih melemah.. kemaren coba HIIT gak tuntas.. mohon pencerahan, usia saya 33 tahun...
@joynoor7578 3 жыл бұрын
Halo kak Mel ,, saya mau nanya,, tapi syaratnya harus dijawab ya,, " kalau anak kecil u 10, bisa gak ya maraton,, kalau bisa kira2 maksimal berapa kilo ideal untuk anak.. terimakasih sebelumnya,, semoga sukses selalu..
@yupiterlanglet1071 4 жыл бұрын
Kerenn😁😁😁
@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын
Yupiter Langlet makasih yaaa 😊
@yupiterlanglet1071 4 жыл бұрын
Mba sya mau tanya.. Apkah dg berlari rutin dpt membentuk otot untuk orang yang px kondisi badan kurus?? 🙏🙏
@SazOneChannel 4 жыл бұрын
Very informative. Hope this will help me to improve my run. Thanks Mel. 👍
@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын
SazOne Channel my pleasure! Semangat! :)
@eksieksiana3888 2 жыл бұрын
❤️
@ferryyakob489 4 жыл бұрын
Ngeri kak otot paha nya,,, 😍
@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын
Ferry Yakob 😂😂😂
@alfaniulfah8387 4 жыл бұрын
Kak mel, aku baru mulai lari lagi. Setiap lari 1km makan waktu 8-9 menit. Pernah coba lebih cepet tapi perut bagian kanan (pinggang kali yah) itu agak nyeri. Setiap coba lebih cepet selalu gitu. Jadi selesai 1km nyerah terus. Ada saran gk ka mel? Makasih kak kalo berkenan jawab 🙏😁
@adhiranp9401 4 жыл бұрын
Kak mel bahas cara mengobati shin splints dong kak yg setuju bantu up dong
@zulfines850 4 жыл бұрын
Kuat itu lebih baik
@alzmerkhadre4044 Жыл бұрын
makasih ya kaka mel
@cahyadieri8411 4 жыл бұрын
pace 8, semangat bwt gw. wkwkwkw edisi diet 88kg, baru nyampe 71 kg
@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын
Cahyadi Eri kerennnn!! semangat selalu yaaa!!!
@09ikomangdonypranajaya60 Жыл бұрын
Kak part 1 nya yg mana ya kak?
@teguhpriyatno9766 3 жыл бұрын
Nice training
@ferryoktavianus8241 4 жыл бұрын
Bisa dikombinasiin sama strangth training part 1
@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын
Ferry Oktavianus yesss bisaaa 😉
@salsabilanurrojwa7876 4 жыл бұрын
kak bikin jadwal dong seminggu itu ngapain aja buat pelari pleaseee
@gastonivan2735 4 жыл бұрын
Mantabbb kak mel, sehat terus dan sukse, salam satu hoby, yang mau GYM yukk mampir juga teman2💪💪
@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын
Gaston Ivan sukses selalu!🤗
@bagussusianto9483 3 жыл бұрын
Untuk melakukan kegiatan diatas, masih diperlukan warming up juga ga kak?
@yuwono8842 2 жыл бұрын
Kalo lutut nya sakit. Apa boleh latihan ini kak? Pernah skt
@bismilahistore8374 3 жыл бұрын
ini bisa langsung ikutin gerakan yg di video apa perlu warming up dulu?
@hafizdefrian8820 3 жыл бұрын
Bantu up
@wanaeka 10 ай бұрын
Thanks kak mell
@adiskasafira3229 3 жыл бұрын
part 1 nya yang mana yaa kaak Meel? :D
@dogluptaeuchalyptus6190 Ай бұрын
Makasih kak mel
@sitisalama2350 Жыл бұрын
semngat coba kaki langsingg
@coachrickypehongmstunifica1436 4 жыл бұрын
Mantabs mba Mel kapan neh Kolaborasi he3
@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын
Coach Ricky Pehong Mst Unification wah boleeeh 😊
@kizuru8zu 3 жыл бұрын
Ka.. Upload video latihan ngecilin perut buncit 😅
@ikhsan3543 4 жыл бұрын
kak mel mau nanya gimana tips dan cara agar nafas kuat dan ngak bengek ketika tempo run 10K under 1hr tubuh sih kuat cuman nafas yg sering ada bunyi"an selama 10-20 hbs aneh habis lari.. 😓.sy dulu punya riwayat asma.
@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын
Hanif Ikhsanudin hello, buat mendapatkan ritme nafas perlu latihan yang membutuhkan waktu. Coba check videoku soal atur nafas buat pelari ya :)
@ikhsan3543 4 жыл бұрын
@@fitwithmel-bymelanieputria1463 makasih kak mel... 😍😘
@Nur-diyana 4 жыл бұрын
Kak mel, setiap saya squat, atau gerakan nguatin otot kaki, paha, mesti lutut saya nyeri itu kenapa ya? Saya belum pernah konsul ke dr si, tapi mungkin kak mel tau penyebabnya? Kalau harus konsul, ke dr apa? Tengkyu
@owllkun1671 6 ай бұрын
Yang bulgarian gmna kak trainingnya.. Soalnya susah banget buat atur posturnya
Fit with MeL - by Melanie Putria
Рет қаралды 154 М.
Fit with MeL - by Melanie Putria
Рет қаралды 57 М.
A Rachman
Рет қаралды 56 М.
Fit with MeL - by Melanie Putria
Рет қаралды 47 М.
Fit with MeL - by Melanie Putria
Рет қаралды 210 М.