Oublie la planche, adopte le bear walk pour développer un corps fort et agile

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19 күн бұрын

Aujourd'hui, je te présente un exercice essentiel : le bear walk.
Marre de la planche ? Tu cherches une alternative plus dynamique et amusante pour renforcer ton corps ? Cette vidéo est faite pour toi !
Ce que tu vas apprendre :
Pourquoi le bear walk est une alternative efficace à la planche.
- Les étapes détaillées pour bien le réaliser.
- Comment l'intégrer facilement dans ta routine.
- Des conseils pour le rendre plus challengeant.
Pourquoi adopter le bear walk ?
Le bear walk est un mouvement global qui améliore la coordination, renforce les poignets et prépare même au handstand. Excellent pour le cardio, il ne nécessite aucun équipement et peut être pratiqué en famille.
Découvre comment le bear walk peut t'aider à développer un corps fort, agile et résistant.
N'oublie pas de liker cette vidéo, de t'abonner et de laisser un commentaire !
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Пікірлер: 22

@pablito1904 16 күн бұрын

C'est pas mal aussi pour activer la coiffe des rotateurs non ?

@coachcirculr 16 күн бұрын

Stabilisation d'épaule donc sans doute de l'activation de la coiffe du rotateur. Mais je pense que des mouvements avec rotation du corps ont plus cet effet

@jjbalier8955 14 күн бұрын

Exo polyarticulaire très utilisè par les kinès (physioterapits)aux USA..Ia progression n'est abordèe qu'après un travail en statique .Excellent pour les pathologies vertèbrales et scolioses.Merci pour cette vidèo qui va benèficier à beaucoup de personnes avec ou sans problème de colonne vertèbrale.

@coachcirculr 14 күн бұрын

Merci pour ton commentaire, les mouvements les plus simples sont souvent intéressants

@dalimiaolo4938 14 күн бұрын

Ce sont des formes de corps que l'on retrouve beaucoup au jiu-jitsu brésilien, comme le lézard,le crocodile, le chat... Etc utiliser en échauffement et en renfo musculaire.👍🏻

@coachcirculr 14 күн бұрын

Ça ne m'étonne pas pour le JJB! J'aime beaucoup les mouvements de locomotion de base, tu me donne envie d'en faire plus 🙏

@jeannedarcgbayissoude7164 13 күн бұрын

J'adore trop cet exercice je le faisais ça travaille tellement mais çà chauffeeeeee merci coach

@coachcirculr 13 күн бұрын

Excellent choix en échauffement ou en pause mouvement ☺️

@TheFjpage 13 күн бұрын

Super exo moi qui ressemble à un petit 🐻 😂 franchement belle alternative quand on est en voyage merci.

@coachcirculr 13 күн бұрын

Parfait alors l'exercice parfait pour toi 🙌

@manou1960 17 күн бұрын

👍

@coachcirculr 17 күн бұрын

Merci Manon, tu pratiques déjà le bear walk ?

@christatoo184 15 күн бұрын

Chouette c est ludique. Mais besoin d espace. Chez soi en appart c est étroit, puis les voisins. Dehors il pleut. Pas tj top. Sinon excellent j aime.

@coachcirculr 15 күн бұрын

C'est sur que c'est beaucoup plus sympa en extérieur avec beaucoup d'espace. Mais si tu as 2m dans un couloir tu peux faire des allez retour en mode patte de velours 🐾

@philippek149 14 күн бұрын

super, je vais l intégrer dans mes séances , je crois que les chinois font des descentes d escaliers comme ça....

@coachcirculr 13 күн бұрын

Les escaliers c'est l'étape d'après. C'est une excellente idée aussi ☺️

@GabrielGonzalez-mg7hb 16 күн бұрын

Tu pourrais améliorer la qualité de tes vidéos en diminuant les cuts pour les rendres plus fluides et donc plus faciles à suivres, et fait attention tu as un "tic" vue que tu fais souvent des pauses quand tu reprend on entend ta langue et salive et une forte inspiration

@coachcirculr 16 күн бұрын

Effectivement je me rend compte que je suis devenu un peu trop violent dans mes cuts, je pourrais laisser plus de silence au montage. Je me suis rendu compte de ce tic effectivement 😅 Sinon que penses tu du Bear walke?

@GabrielGonzalez-mg7hb 16 күн бұрын

@@coachcirculr ça à l'air d'être une bonne pratique, c'est assez connue et doit avoir fait ces preuves. Exercice complet simple et sans équipement. Renforcement musculaire, muscles profonds, tendineux, coordination, articulaire, travail d'équilibre. Le genre d'exercice qui se rapproche plus du fonctionnel. Tu fais bien d'en parler je pense que ça manque au sport👌🏻

@coachcirculr 16 күн бұрын

Effectivement c'est un mouvement qui a fait ses preuves. Merci pour ton commentaire Gabriel 🙏

@christatoo184 15 күн бұрын

Très ludique. Chouette facon de bouger, mais faut la place. En appart c est étroit puis les voisins sont dérangés. Dehors il pleut. Sinon j aime bcp.

@coachcirculr 15 күн бұрын

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