OVERTRAINING BELİRTİLERİ - NEDENLERİ - ÇÖZÜMLERİ

No video

OVERTRAINING BELİRTİLERİ - NEDENLERİ - ÇÖZÜMLERİ | SÜRANTRENMAN

Рет қаралды 12,070

Күн бұрын

Overtraining nedir, overtraining belirtileri nelerdir? Overtraining durumu neden yaşanır, nasıl çözülür? Kas gelişiminizi en verimli şekilde devam ettirebilmeniz için overtraining hakkında tüm bilmeniz gerekenleri bu videoda anlattım.
Ücretsiz karın kası uygulamam BTabs’i indirmek için: 👇👇onelink.to/y3yjxa
OVERTRAINING BELİRTİLERİ - NEDENLERİ - ÇÖZÜMLERİ | SÜRANTRENMAN videomu beğendiyseniz, daha fazla vücut geliştirme videosu için buraya tıklayarak ➡ bit.ly/BerkayTu... kanalıma ABONE olup beni takip edebilirsiniz!
OVERTRAINING BELİRTİLERİ - NEDENLERİ - ÇÖZÜMLERİ | SÜRANTRENMAN videolarım gibi en güncel videolarım👇
🔥İTME-ÇEKME-BACAK SİSTEMİNİN AVANTAJLARI VE DEZAVANTAJLARI
• İTME - ÇEKME - BACAK S...
🔥FİTNESS & VÜCUT GELİŞTİRMEDE GENETİĞİN ÖNEMİ | LİMİTLERİ ZORLAMAK
• FİTNESS & VÜCUT GELİŞT...
🔥DÖNEMSEL GÜÇ VE MOTİVASYON DÜŞÜŞLERİNİN NEDENLERİ VE ÇÖZÜMLERİ
• DÖNEMSEL GÜÇ VE MOTİVA...
🔥KREATİN SAÇ DÖKER Mİ? | SAÇ DÖKÜLMESİ SORUNU
• KREATİN SAÇ DÖKER Mİ? ...
Evde kolaylıkla yapabileceğiniz egzersizler:
➡ Ev İçin Karın Kası Egzersizleri | Başlangıç Seviyesi
• Ev İçin Karın Kası Egz...
➡ Vücut Ağırlığıyla Evde Triceps Egzersizleri
• Vücut Ağırlığıyla Evde...
➡ EVDE OMUZ KASI GELİŞTİRME | 15 DAKİKALIK ANTRENMAN
• EVDE OMUZ KASI GELİŞTİ...
UZAKTAN EĞİTİM: berkayturkkan.c...
Web-site: bbgarmy.com/ & berkayturkkan.com/
Facebook: / turkkanberkay
Instagram: / turkkanberkay
Fitness ve beslenmeyi sağlık & bilimi ön planda tutarak mühendis yaklaşımıyla ele aldığım kanalımda örnek antrenman programları, beslenme & antrenman tüyoları, fit tarifler ve samimi videolar bulabilirsiniz.

Пікірлер: 74

@turkkanberkay 5 жыл бұрын

Sizin ideal antrenman süreniz ne kadar?

@anilgunay7195 5 жыл бұрын

50 dk

@kaganbozkurt6670 5 жыл бұрын

2 saat 15 dakika

@ramazanaltuntas7029 5 жыл бұрын

@@kaganbozkurt6670 yuh o dar antremnan ,duman eder seni

@kaganbozkurt6670 5 жыл бұрын

@@ramazanaltuntas7029 günlük alınan kalori, spor ile ilgilendiğin süre, uyku, alınan ek besinler, gibi şeylere göre antrenman süren değişir iki saat, iki buçuk saat anca kesiyor beni 😊

@ramazanaltuntas7029 5 жыл бұрын

@@kaganbozkurt6670 bu kdar spor hocaları var,onlardan dahami iyi antramn yapıp gıda aliyosn,da o kdar calisyosn adamlar diyor fazla antramn kas erimesine sebebi olur dye

@can9583 5 жыл бұрын

Sırf destek olabilmek için beğenip yorum atıyorum bravo hocam 🙋‍♂️💪

@turkkanberkay 5 жыл бұрын

Teşekkür ederim 💪

@fatihcelik331 5 жыл бұрын

Hocam a-z bulk ve definasyon rehberi hazırlayabilirsiniz (video önerisi)

@omerkurt83 5 жыл бұрын

Yine harika bir video olmuş.👏 Berkay Türkkan ile bilgi kirliliğine son 💪 Umarım buna benzer bir çok video gelir ilerleyen süreçlerde 👍

@GazanferAKINCI 5 жыл бұрын

Her zaman ki gibi, net ve doyurucu...🤙🏽

@muhammedzahidbicer6440 5 жыл бұрын

hocam pump olamamakta beslenmeye rağmen belirtilerine delilmidir

@rasimahmdzde782 8 ай бұрын

Abi Allah razı olsun ❤

@scrolllifeafter441 Жыл бұрын

7 aydır aralıksız spor yapiyorum son 1 ay temiz beslenme yaptigim halde 3 kg yağ aldım 0.5 kas kaybettim boynum sirtim agriyor surekli ve kas agrisi cekiyorum antrenmanlarda cabuk yoruluyorum bunun nedenini araştırmak için bu videoyu izledim ve anladımki overtraining olmuşum 😂 bi 10 gün ara vereceğim bakalım nolacak ondan sonra

@agronagron8997 5 жыл бұрын

Berkay abicim hep masa başındasin biraz mutfakta yemek yapsan değişik konular sporla ilgili sadece öneri seni sevrek takip ediyorum

@Emooo 3 жыл бұрын

Hocam iki saat futbol sonra eve gidiyorum full body iki saat fitness antremanı yapıyordum, ikinci overtrainingim :D

@cagkanseriftunal9387 5 жыл бұрын

Yağ kullanımı hakkında video lütfen

@turkkanberkay 5 жыл бұрын

Gelecek videolar arasına ekliyorum.

@kaganbozkurt6670 5 жыл бұрын

@@turkkanberkay birinci sırada olmalı bence hocam hangi yağ türleri veya low karbda normal diyette alacağımız minumum yağ ve maximum yağ miktarı gibi şeylerde anlatırsanız süper bir video olur

@cagreyupoglu3273 5 жыл бұрын

Bir sonraki video kürlerin yan etkileri olsun

@Badieleman41 5 жыл бұрын

Sanmam ilaç la ilgili konuşmaz

@benmelamet 5 жыл бұрын

Teşekkürler hocam

@sametgundogdu1392 5 жыл бұрын

Hocam fitness ve kalp sagligi hakkinda video paylasacaktiniz ama paylasmadiniz . Kafami kurcalayan bir konu bunun yuzunden spor yapma hevesim bitti😢

@biri8966 2 жыл бұрын

Hergün 4 5 saat antreman yapıyordum güreşçiyim ağır antrenmanda bu durum beni çökertti bilgim yoktu

@ismailkeremdemir2977 5 жыл бұрын

Berkay Bey merhabalar. yoğun antrenman yapıyorum demişsiniz sizin antrenman sürenizi merak ettim. tabi her antrenmanda bu süre değişiklik gösterebilir ama en azından maksimum şu kadar saat oluyor dediğiniz bi süre var mıdır? şundan dolayı soruyorum ben de uzun antrenman yapmayı sevenlerdenim hatta ilk başladığım 3-4 aylık süreçte 2 saat antrenman yapıyordum haliyle öyle alışınca devamında yaptığımız antrenmanlar verimsiz geçmiş gibi oluyor hiç öyle olmasa da :) (psikolojik tabi) tabi sonrasında bu overtraining videolarına çok sık rastladığım için antrenman süremi iki bölge için 1 saat 15dk ya düşürdüm. 15 dk da karın yapıp 1.5 saatte her şeyiyle bitirmiş oluyorum. dinlenme ve beslenmeye çok dikkat ediyorum açıkçası. çok fazla protein ağırlıklı besleniyorum hatta ürik asit biraz fazla çıkınca azaltmak zorunda kaldım :) çok da uzatmayayım teşekkürler video için :)

@turkkanberkay 5 жыл бұрын

50-75 dk arasında oluyor.

@nurianlozdemir7311 5 жыл бұрын

Akılda olan tüm soru işaretlerini bitiren bir video. Benim bir sorum olacaktı, haftada 1 kez cheat meal yapıyorum ve genelde sizinde yaptığınız gibi bacak günlerinde ama bunu bacak ıdmani öncesi yapsak veya sonrası yapmak arasında çok fark var mıdır

@turkkanberkay 5 жыл бұрын

Sonrası daha uygun olur.

@sehiroglu 5 жыл бұрын

burcunuz akrep mi ?

@turkkanberkay 5 жыл бұрын

Aslan

@ananas742 4 жыл бұрын

@@turkkanberkay aslan gibisin reis

@peaceattraction6739 5 жыл бұрын

Hocam kardeşinize antrenman sözü vermenizin üstünden 6 ay geçti hala haber yok, üzdünüz :(

@turkkanberkay 5 жыл бұрын

Haklısın. Mail adresini tekrar yazabilir misin?

@nurettinduman1190 5 жыл бұрын

intermittent fasting hakkında da bilgi verebilir misiniz? define döneminde uygulamak işe yarar mı?

@turkkanberkay 5 жыл бұрын

Benim pek tercih ettiğim bir sistem değil.

@ugur3609 5 жыл бұрын

Beslenmeyi düzeltim hala enerji artışı olmadı misal 50kilo kaldırırken 10kiloyu kaldıramaz haldeyim uykuyu düzene oturtucam 7saat eger hala enerji artışı olmazsa creatin alırı artık😁

@mehmet-turk 5 жыл бұрын

Uğur kreatin siz yapma zaten bu sporu ben o moddayım 😁

@turkkanberkay 5 жыл бұрын

Uykudan sonra ivme kazanacağınızı düşünüyorum.

@theatheist2161 4 жыл бұрын

Abicim 96 kiloydum (19 yaş 179 boy) fazla kilolarim bende ciddi anlamda hirslanma yaratti spor salonuna gunde 2 kere gidip 2 ayri bolge calisiyorum onun uzerinede her iki gelisimde de spordan sonra 30 dakika kosu 30 dakika aerobik duzeyde bisiklet yapiyorum (2 aydir ayni tempoda ve dinleniş günüm yok) suan 80 kiloya dustum ama yaptigimin yanlis oldugunun suan farkina vardim. Bahsettigin belirtilerin cogu bende yok sadece gelisimim yavasladi ben ne yapacagim boyle devam edeyim mi ? Enerji dusuklugu yasamiyorum

@gurkan6191 5 жыл бұрын

Hocam Canan KARATAY'in protein tozu ile ilgili "yasaklansın,trans yağ var, kalbi büyütüyor, protein değil adı üstünde toz v.b." sozl eri ile ilgili bir video yaparmisiniz düşünceniz nedir?

@turkkanberkay 5 жыл бұрын

Katılmıyorum ve fazlasıyla yanlış buluyorum.

@gurkan6191 5 жыл бұрын

@@turkkanberkay Bununla ilgili bir video bekliyoruz hocam en kısa zamanda. Çok sayıda kişinin ilgisini çeker diye düşünüyorum. Faydalı bilgilendirmeleriniz için teşekkür ederiz.

@ahmetekici6923 2 жыл бұрын

hocam full body yapıyorum yaklaşık 2 saat 2.30 saat sürüyor

@slhgkmnce8180 5 жыл бұрын

Videolar güzel ancak Cümleler çok fazla birbirini tekrar ediyor, anlatım yavaşlıyor bu yüzden

@asqa_ 5 жыл бұрын

Salam

@ozgurbakay1141 5 жыл бұрын

Hocam haftada 4 gün idman yapan birisi için pzrtsi salı prrsembe cuma nasıldır 16 yasinda biri icin 2-creatineden kasik cikmadi 5gr mı nasıl ayarlayacağız? Saygılar hocam cevaplarsan sevinirim 💪

@hasankonukcu70 5 жыл бұрын

Özgür Bakay kardeşim bi çay kaşığı at yeter

@TheCihan4554 5 жыл бұрын

4 aydır 5x5 stronglift yapıyorum push pull sistemine geçtim pazartesi günkü antrenman da 1 tane triceps hareketi(Cable pushdown) vardı 3 set 10 tekrar yaptım 4 gündür triceps ağrısı çekiyorum . Yani arkadaşlar çok hafif ağırlıklarla başlayın . Vücudunuzun adapte olmasın izin verin . Salonda Egonuzu bir kenara bırakın.Ağrılar yüzünden salı günkü pull antrenmanını atladım bu size ders olsun.