「頑張りすぎない」こと、本当に大事だと思います。

鬱を発症して３年。まさに、適度にさぼる事が出来たら鬱にはならなかっと思います。慣れない仕事と上司からの圧力でさぼるという選択は出来ず、その仕事から離れました。

就職して鬱になって今は正社員で働くことを諦めてパートで自分のペースで働いています。自分は責任感が強いタイプだったので社員ほど責任のない今の立場のおかげと、不眠にも悩まされていたので短時間でもシフトに入れるおかげで気楽に働けています。 周りからは楽してる怠けてるって言われることもあるけど結局手を抜くとか適当にとかできなくなるので、自分が人としてまともな生活を送るためにはこの働き方しかないなと。。

めちゃくちゃ疲れやすいから参考にしたい

平日は慣れない仕事して帰ってくると風呂を入れないくらい疲れて、土日はほとんどベッドの中です。生きてる意味がわからないです…

昔鬱になったので、それ以来鬱にならないように程々にやるようにしています。以前は何でも徹底的にやり込んでいましたが、今は徹底的にするにしても短期間にしてます。徹底的×短期間（短時間）を繰り返す方が集中力が保てます。 完璧主義なのでそれを80％ぐらいに抑えてます。

幹弥先生のお話を聞いて、ホッとしました。「努力が足りない、それじゃダメだ」と周りから言われ続けてきたので、「頑張らないと」と思って生きてきました。そのせいか小学生の頃から疲れやすい体質が治りません。少し体力が回復すると、「ただでさえも頑張りが足りないくせにすぐに疲れるから、今のうちに行動しないと！」と思って過集中になり、また疲れてしまい回復するのに数ヶ月かかります。「疲れやすい原因は自分の努力や頑張りが足りないか、努力の仕方が間違っているんだ…」としか思えなく、自分が処理きれないくらいたくさんの事にチャレンジしてきました。でも疲れるばかりで何も結果が出ません。幹弥先生の電池切れの話を聞いて、救われた気持ちです。

癌の休職中でうつ状態です。 たまの診察以外、一年以上も雑談してないので、滅入りますね。 お話が聞けて助かりました。

幹弥先生の人柄かここでコメントする方は心温かく優しい方が多いです。 それがシンプルに凄く好き😊

真面目で頑張って働いている人が損をする世の中ってことですね。 本人は普通に働いているだけなのに、真面目すぎるとか優しすぎるとか言われたり、まるで鬱になった人に非があるような言い方をする人も多いですね、否定されているようで傷付きます。 自分を知ってコントロールして上手く付き合っていくしかないということですね。

鬱の時は頑張らないことってよく聞くけど、頑張らざるおえないんですよね。　頑張らないと生きていけないんです。 自分の病気、親の介護と家事・・・

わかる☺️ 疲れる！疲れもとれない！ 働く環境が悪いと誰でも鬱になるから、気分転換することに全力集中する。

ミキヤ先生いつも楽しく拝見させていただいております。私も鬱経験者です。発症は6年前くらいできっかけは息子の不登校でした。身寄りが近くにいなくて、ママ友には深い悩みは言えなくて、主人も仕事。誰にも頼れず身も心もヘトヘトに…その後、息子の引きこもりが徐々に改善されてから私のメンタルも復活して来ました。 自分を責め、人に頼れない性格を改善して、人間関係では、ポジティブ信仰のデリカシーのない人(一緒にいるとエネルギーを奪われる)と距離を置いたりして行くことを今は心がけて生活しています。あとは、弱音を吐ける人が周りにいるといいですよね。ランチに行ったり、リラックスできる時間を作る。できないことには目をつぶり、少し過保護に過ごしながら上手に鬱体質と付き合って行こうと思っています。

パート先は常に緊張感と周りに気を使い、上司からのダメ出しと先輩からの嫌みでもう怖いです。常に悲しく涙が出ます。家事をするのも精一杯です。 子供が受験生なのと、認知症の両親の病院の付き添いもあります。自分は心配性の為、両親を放って置けず頻繁にお弁当を作って持って行ったりしています。 最近仕事はミスばかりです。何年も前から辞めたかったので辞める事にしました。元気になりたいです。

私も疲れやすいです。 適度にサボる事を実行してる最中も、 でもちゃんとしなきゃと言う脅迫じみた罪悪感に押し潰されて全然息抜きにならなく、いつも疲れてしまいます。楽観的になりたいな。何に迫られてるのか分からないぐらい疲れます。

自分も頑張りすぎて鬱になって傷病手当貰いながらやってたけど、人に対しての考え方が変わってしまい社会復帰が厳しくなった。 これから社会に出ていく世代に対して、こういった事があるということを学校でしっかり教えるべきだと思ってます。うつ病はなってからじゃ遅い！

友達や知人に会うとすごく疲れます。

幹弥先生の話で笑おうと思って来たら、号泣してしまいました...少し考え過ぎるのを止めて、休もうと思います。ありがとうございました。

幹弥先生の動画で癒され、毎日疲れが軽減されてます☺

わかりやすい例え、合理的な説明に、温かく誠実なお話しぶり。鬱に苦しんでいる人も、この動画を見て、ホッとする気持ちになる人が多いのではないかなと感じます。

自分も真面目な性格です。 現在休職中。 上手にに手を抜ける人 羨ましいです。

先生の優しい語り口調と内容に、とても癒されました。 無理ばかりして来ましたが、もう少しゆったり生きて行こうと思いました。

今日のテーマ、すごく興味ありました。 確かに、いろんなことに気づいてしまい やってしまう結果、疲労困憊。 冬は特に疲れます。

質問者さんの気持ちがよくわかります。 自分も人より疲れやすいのか、仕事と家庭で精一杯で友達と遊ぶ余裕もなくてどんどん疎遠になってしまいました。なるべく仕事とかも力を抜いて適度にサボりながらやらないととは思うんですが、上手くできないですよね。生きてる意味がわからない生きてても楽しくないって思うこともあります。唯一の救いは嫁と何でも喋れることですねーネガティブな事も何でも聴いてくれるのでそれが唯一の救いです。早くこのループから抜け出したいけど抜け出し方がわからなくて迷走中です。

何十年と同じ職場で働いているお局はサボる天才です。見習いたいぐらいです。

自分では気がつかないままある日突然｢プツッ｣と倒れる。 しんどい・嫌だ・辛い・嫌い等の心の声を無視しちゃ駄目。 無理しなくてはいけない状況で頑張ってても心身は悲鳴をあげて助けを求めてサインを出していても見逃してしまう。　 適材適所・臨機応変に助けを求めたり辞めたり逃げたり休んだりしてあげて欲しい。 鬱は心の風邪なんかじゃ無い　｢鬱は心の癌｣　靄の中膜が張る様でユックリ蝕み海沿底に沈んだ石の様に浮き上がれない胸の痛み息が出来ない歩けない口が乾くめまい疲労感や体内時計の乱れ思考停止話せない心身に様々な症状が現れ取り憑かれた様に死念ある恐ろしい疾患。 日にち薬、年月かかるけれども薄皮を剥ぐ様に良くなるから周りや本人が状態を受け入れて穏やかに過ごせる様にする事が大事。 ありのまま好きに生きて。

鬱にさせられる 人間に関わらないことが1番重要

みきや先生鼻声っぽいですね。季節の変わり目、ご自愛ください。

とても為になりました。ありがとうございます。

貴重な情報ありがとうございます

睡眠時間はなるべく削ってはいけない

％での例え、わかりやすかったです！

気づいたら充電切れって言葉がすごい的確です。わかりました、ありがとうございます。

学生時代から鬱傾向にあり、バイトに行く前は朝から横になることしかできないレベルで、全く勉強内容が頭に入らず、停滞する卒研とバイトと無い内定な就活と家族トラブルを並行した先の就職先がまさかのブラックで数ヶ月で退職後、20代の殆どを失いました。 精神科へ通うことに抵抗がある気持ちはわかりますが、楽しめた事が思うように楽しめなくなったとか、そうした小さな気付きからでも通ってみることを強く勧めます。 私のように故障してからだと手遅れになります。

そうそう、私も完全にそのタイプでした。仕事がとても忙しく、一人で仕事を抱え込んでいました。そしてだんだん熟睡も出来なくなってきて気持ちも沈みがちになりました、、、それでももっと頑張らなければダメだと常に思いつづけていました。 そして気が付いた時には、ひどく体調を崩してしまっていたのです。 まだ、前の元気な状態に戻ったわけではないのですが、今は 頑張り過ぎない事を頑張るようにして、日々過ごしています。 自分を見失わない為にも、人生には良い意味での余白(余裕)が必要なのだと思います。 高須先生ありがとうございます😀🎵

鬱病の問題は、鬱病を「甘えるな、ずる休みは許せない。もっと頑張らせなければいけない。」等と考えてしまい、鬱病の人を徹底的に責めてしまう人がいること。

毎日KZfaq観るのが楽しみです。

丁度今そんな状態でしたので、凄く助かりました。ありがとうございます。

クレーム対応が多くて鬱 大量発生の職場ですが、元気な人がいます！ 生まれつきの性格ですね～人の事なんとも思ってないんです💦 上司に何度しかられても 傷つかないし、何度デートを断っても誘ってきますし、強心臓です。 こんな人の上司は大変です。性格はある程度は遺伝ですから変わりませんので、デリケートな自分はやはり疲れてしまうので、自分を責めず、環境を変えるようにしてます。

わかりやすい！

まずは自分のバッテリー容量を知ることが大事だよね

この時期は　どうしても疲れますから　幹弥先生のお話が聞けて　嬉しいです👍

確かにそうですね 充電のお話し例えが分かりやすいです😌

かつて教師をしていてうつ病になった時を思い返しました。 スマホの充電の例え、良いですね。正しくその通りだと思います。 今はかなりマインドを切り替えることが出来ましたが、当時は何事にも真正面に向き合っており、それは悪く言えば燃費が悪かったんだなと思いました。

わかりやすいお話しをしてくださり、ありがとうございます。私はパニック症から鬱になりました。頑張らなきゃいけないって思って頑張ってきましたが、逆なんだなってわかりました。先生は精神科の先生より、いいドクターだと思います😭

人生はマラソンみたいなものだって誰かが言ってました。 短距離走みたいに頑張るんじゃなくて マラソンみたいに気長にやってた方がいいですよね。 あと睡眠も大事ですよね。 今日もありがとうございます。

とてもいい気づきをいただきました。 私はいつも０になってから起き上がれなくなり、体力がないと嘆いていました。 でも本来０になる前に充電すれば良かったのですね💡 ギリギリまで追い込んで仕事するパターンにはまらなくても良かったのですね💡 とてもよいお話をありがとうございます😊

あなたの説明は本当にわかりやすいわ 鬱の方々も元気貰ったかもね、幹弥❤️

質問者さんのような経験があったので、よくわかります。 みきや先生の親切、丁寧なアドバイス、参考になりました。 適度に息抜きをすること、大切ですね。

鼻声の幹弥先生もサイン出てますよ笑　休んで下さいね！

精神疲労で不眠症になって頑張り続けてたら体壊して今も治ってませんｗ 仕事辞めたら精神的には良くなりましたが・・。本当に無理してからでは遅いですね。 質問者と全く同じ性格で頑張りすぎてしまうので、話しがとてもタメになりました。

私も疲れやすいのよね あなたの例えかたは とっても解り易いわね、幹弥❤️

過集中しやすいので睡眠を大事にしています。 先生の説明は、分かりやすく納得いたします。 ありがとうございました。

ほんとにやりすぎてしまう事で充電が満タンにならない、わかりやすいたとえ！ あとは「べき」思考を変えていけば、空になるまでやりきらなくなるかなと。 社員たるものこうあるべき、主婦たるものこうあるべき、学生だからこうあるべき、その他。 他の人はこうだけど、私の容量はこれだけだから今日はここまで。と他人をものさしにしないように心がけてます。

幹弥先生、いつもより鼻声だから風邪ひかないように気をつけてくださいね😊

納得👍

自分は統合失調症で、薬の影響もあってかとても疲れやすいです。中途障害なので健常者だった頃と比べると雲泥の差です。

幹弥今日も感謝するわ❤️

いつのまにか最初の投稿の読み上げが助手さんじゃなくなっとる…！

みきや先生の説明、すごくわかりやすいです。その辺の精神科医より、よっぽど理解しやすいです。うつ病歴３年。身体の電池残量30％切らない程度にぼちぼちいきたいと思いました😊

電池の充電の喩えは、実は私も同じように考えていました。 覚えていないだけでどこかで聞いた事だったんですかね。 もし自然に思い至ったなら、ちょっぴり光栄です。

『休むことも、仕事の一環』素晴らしいアドバイス…解っているようで判っていませんでした‼️有り難い🤩

先生、こんにちは。毎日、拝見しております。わかりやすく説明してくださり大変、参考になります✨ おしえていただきたいですが、ウルトラリフトはどういう施術なんでしょうか❓️

私もそれです。サボれなくて悩んでます。

過集中、私も毎日です 鬱なのに延々と頑張りすぎて何年も。。 しかも慢性不眠で朝から疲れてるのに💦 楽しいこと犠牲に、やるべきこと最優先だから常に時計見てストップ！て声に出して言ってヨガマットでゴロンとするか、座るか、ストレッチしてます

高須院長はお優しい方なんですね。伝わって来ます。

真面目だからこそその自分の充電があと30%だっていうのが分からなくて帰ったらぐったりで充電がなくなってるのに気付くんだよね(TT)

退職してから、約3ヶ月です。目覚め前の過呼吸と睡眠不足は改善されましたが、心の後遺症はうっすら残っています。 新しい職場で再発しなければいいなと思いながら、ハロワーク通いをしています。 幹弥先生の鬱のメカニズムを聞いて、脳内で整理して、感情でなく理性で人と関われたら気持ちが随分と楽になるだろうなと感じました。

私もヘロヘロになるまで頑張らないと手を抜いているような気がする真面目なタイプですが、続けることもまた大事、そのために手を抜くんじゃなくて、今ここでやめておく、と言うような考え方を持つようにしています。若い頃にはできなかった考え方ですが、年をとって体力が衰え回復するのが遅くなると、自然とそう言う考え方になってきました。

本当にありがとうございます。 今自分自身が抱えてる悩みや課題にドンピシャでした！振り返ってみれば思い当たることばかりです。今だけ見れば充電切れになるまでやるのは良くても、結果100%に戻るのに時間がかかって常に慢性的な寝不足となり、仕事量や質も下がって他の人に迷惑を掛けることになる。 あらためて原因がわかったので、常に長い目でで見る癖をつけれるようにしていきます。

自分のしたくないことを無理やりやっていると疲れますよね。目の前の仕事を好きになる努力をして、真摯に取り組むと、疲れにくい。個人的にはそのように思います。

疲れの取りやすい休憩の仕方なども聞きたいですね！ 後は眉唾なクエン酸やビタミンCなどが疲労回復に良いと言われているのでそれについて先生の意見が聞きたいです。

充電の例えがぴったりですね。ありがとうございます。

滅茶苦茶内容の濃い動画に仕上がってますね。勉強になります

相談者、真面目な人が多いですね✨。 幹弥先生優しいですね😊✨。

発達障害だと時間の感覚がなく過集中になり、また真面目なので１つのやり方でずっとやり続けます。 睡眠もうまくいきません。 鬱になってる人も多いですよね。

先生がおっしゃる様に30%余力を残そうと次の仕事は5時間くらい休憩なしで帰れるのを応募しました。

自分はパワハラで円形脱毛になった。 上司は問題になって移動させられた。 今の時代症状が出ればある程度会社が対処してくれるんですね。 死ぬ必要はありませんでした！

先生😊 こんばんは😃🌃 私も、疲れやすい方です！でもこのへんでちょっとやすんだら～💦 と自分に言い聞かせて キリのよいところでなるべく休んだりしています！ 結構あっそうかや～すもぉ～って気持ちになりますよっ💦😅💦 とても分かりやすい 解説、ありがとうございました🍀

軽い鬱で薬飲んで1年間調子良かった。最近帯状疱疹になってから疲れやすくなって病院あちこち行ってました。皮膚科でもストレスと言われました。先生のお話聞いてて、わたしは無意識に100まで頑張るタイプなんだと思いました。スマホもゼロまで使うタイプなので分かりやすかったです。そもそも帯状疱疹はストレスでなるらしいですね…70の力で仕事できるようにして早く寝ます！ありがとうございます。

めちゃくちゃ分かるわ💦

自分に適度なストレスをかけて仕事すれば成長につながるが、度を越えると身体壊すだけだよね。分かってても出来ない。

アイホンのバッテリーの例えは、わかり易かったです。

4年間の過労から体調を悪くし人間ドックでこのままだと「命の危険があります」と言われ半年後に退社しました、自律神経失調症と鬱になっていて通院しています。会社を辞めたら燃え尽き症候群になりました。助けを求めるひとが誰かわからない上司は使えない同僚は忙しいそうにしていました。その後鬱歴３０年です人と会うのが嫌で友達もさけていましたがいまは大丈夫になりました独りで行動することが多いです。いつも癒しの声で為になることをお話してくれてありがとうございます。

とても参考になりました。 職場で頑張りすぎて鬱になりそうな人がいるので伝えておきます。

先生、メタトロンについてどう思われますか？ うちの家族が、食べていいものと食べてはいけないものリストをもらってきたのですが、食べてはいけないものが多くて困っています。

なるべく働かないで頑張ってるから、ベテランの方って🤣🤣🤣充電の例え、わかりやすいです✨👏✨

まさにうちの上司がサボりの天才。超絶繁忙期、皆希望休入れない所に平気で連休とったり、自分の仕事も平気で他人に投げる。(皮肉を込めて)メンタル強いですね～って言ったら『違う違う、メンタル強いんじゃなくてそうやってリフレッシュしてるの』って返してきた。他人にどう思われるとかより自分を最優先出来る人は絶対に鬱にはならないだろうなと思った瞬間でした。図太い方羨ましいです。

全然頑張らなくてもすぐ疲れる 充電できる最大量がそもそも少ないのだろうか… もっと体力とかつけたい

iPhoneの例えめちゃくちゃ分かりやすい

カレンダー８月ですねぇ⁉️

一日３０分程度のウォーキング、15分程度の昼寝、15分程度のストレッチを取り入れるといいと思います。 普段デスクワークですが慢性的な運動不足は体にマジで毒ですね。筋力が衰え血行不良で体がガチガチになると休んでも疲れが取れにくくなる。長時間の座りっぱなしもエコノミー症候群の原因となるので要注意。

日々の疲れだけでなくて、ショックな事があったりしても充電が消耗されるんでしょうね。0になってしまうとなかなか充電されないとか、凄く解りやすいです。充電大事に使わないとですね。

スマホの例え分かりやすい

自分が以前より疲れやすいと感じるようになったら、ちゃんとした製薬会社や厚労省のwebサイトで鬱チェックしたほうが良いと思います。早めに対処しないと病気にまでなって中々回復しにくくなりますよね… 鬱状態や鬱病になってしまった時は「自分は周りに迷惑かけている」「自分は生きている価値がない」さらには「この世から消えてしまいたい」というふうに悪い方向に考え方が負のループに陥ってしまいがちですよね。 自分の体質は(考え方含めて)一生変わることは中々無いと思いますので、とにかく睡眠時間だけはしっかりとったほうがいいのと、職場がブラックでお日様を見る生活していない人は要注意かな？と思います。とにかくブラックな会社は早めに辞めたほうが良いと思います。利益追求ばかりして人権無視してる会社にいても仕方ないですからね。

初めて歩いてて胃の痛みで歩けなくなって歩道にしゃがんでしまいました。10月に今年2度目の内視鏡検査ですが心因性かもしれません。治るといいな。

人と関わると疲れる

視覚優位で部屋が散らかっていたり整っていても物が多い、いろんな色のものがあると疲れる。 聴覚が優位、過敏だと雑音やらで疲れる。 人混みに疲れる人と疲れない人がいるように、人により原因は様々。 普通の生活の中の何かで無意識ですごく神経使ってると、まさかそんなことで疲れるとは思ってなくて今日のスケジュールならゆっくり出来るわ。という想定が外れる気がする。

発達と双極持ちで疲労感が半端なく【頑張れない事が逆に鬱】になります…うつ病状態から無理せず早期治療していれば双極移行するリスク回避出来た可能性があり悔しいです。投薬治療中ですが完治する事はなく毎日ヘロヘロ。時々やる気スイッチ出る時、一気にガッーとやります。小さい頃から周囲に甘え、努力不足と言われてきました。仰る通り過眠不眠繰り返してます。休む事とスケジュール管理の再確認勉強になります！いつも有益な情報感謝申し上げます。

「この惑星では、働かないとサボれない」by ジョーンズ