Если на себе будете сотредотачиваться в момент ПА, всё только усугубиться.

​@@tech2699Если ПА пошла, вы её уже ничем не остановите. Только перетерпеть, и бегом к врачу подбирать терапию.

Ну с чего вдруг? Не верьте. Никаких атак не существует!

Добрый день, по своему опыту,этим спасаюсь.Есть система дышать животом,живот надуваете считая да 7-9,задержка от 7-9,выдох сквозь сомкнутые губы,.Повторять до 10и более раз.Незнала,что у меня ,пульс до 120 доходил,а эта система успокаивает,попробовала помогло,теперь даже просто сидя делаю,надо сесть спокойно и облакотиться на спинку стула.Ещё помогает прохладная вода,выпить стакан или меньше .Такое дыхание делает массаж сердца,подъём и опускание диафрагмы

Может подушку поменять? Чтоб шея была в другом положении. Что то присходит на физическом уровне. Организму не нравится, он подает сигнал в виде пан. атаки

Молодец ! У меня в обще сны реальные . Лежу на кровати как прикованый , лезут в окошко, прут на меня , а ни что сделать не могу. Начинаю себя будить хочу слезти с кровати ,а не получается . Начинаю трясти головой что бы проснутся , и не как. Потом думаю надо себя свалить скровати и я проснусь , ни как . А " они" лезут" , вот вот подайдут. И это всё во сне. Когда я просыпаюсь , начинаю делать дыхательную гимнастику и не заметно ухожу в сон. Или пью водички. А если я ещё в лесу в полатке , то просто включаю фонарик , или развожу костёр , лежу и за сыпаю под костёр Советуют прикрыватся одеялом не сильно лёгким, что бы маленько придавливало , тогда кошмаров будет меньше.

​@@Margo1029 точна уменя грижа шеи и остехандроз не правили лежу подушке и панически атака придет

на смену человеческим правительствам скоро придет Царство Бога то о чём люди могут только мечтать осуществит Бог Иегова наш Создатель и Творец и это будет в недалёком будущем не будет болезней, старости и смерти люди и животные будут жить в мире, будет воскрешение умерших, не будет войн, преступности, межнациональной розни, патриотизма, границ и человеческих правительств, не будет денежных отношений послушное Богу человечество будет говорить на одном языке и жить вечно на Земле под правлением Создателя Вселенной

Уважаемый доктор, подскажите пожалуйста, как эти Панические атаки предотвращать, когда человек чувствует, что она вот начнется, чтобы не началась?

Осторожно с выражениями, есть только один Бог, сотворивший мир.

Ага, помню залезла по стремянке на высоту второго этажа и …. Нет слов таких описать состояние. Но ведь слезла же потом, значит это проходит. И все тренируется. Через пару дней свободно лазила. ( крышу с мужем делали)

Именно, от сильных атак не поможет. А от слабых любая физическая активность отлично помогает. Да и просто нехитрые дыхательные упражнения.

Выполняйте это упражнение, считая громко вслух, сосредоточтесь на словах, а не на ощущениях.

@@DoctorMamontov доктор благодарю Вас!!Начинаю делать.

У меня так же. Надо отвлечься тем, что именно вам помогает. Разговор, медитация, писать мысли свои, рисовать и т.д.

купить пульсометр и там есть сатурация , то есть как лёгкие дышат 98 -99 отлично , 96-97 тоже хорошо , а все,что ниже в положении стоя , то уже идти к врачу , выпишут ингалятор и тоже все будет отлично

Выпить воды. Упорядочить дыхание - на раз-два-три-четыре вдох, на раз-два-три-четыре выдох. От ритмичного спокойного дыхания уймется учащенное сердцебиение. Убедить себя - "я в безопасности в моих стенах". Перестать судорожно следить за картой тревог, телеграм-каналами и выключить телевизор. Эгоистично подумать, что "попали не в меня". Так мне удаётся даже уснуть во время тревоги, если канонада взрывов стихла.

Вода не поможет, валерьянки 4 таблетки. И то потом всё скачет. Так много сердечников, с инсультами и тяжело больные ушли уже в первые дни. Постараться не брать на себя и близко к сердцу не принимать. Всем мирного неба над головой!!!

диафрагмальное дыхание.

Встать медленно... Пойти попить воды маленькими глотками....

50 капель корвалола

Возьмите пакетик, бумажный или целлофановый и дышите в него. В организм поступает мало кислорода, сердце бьётся медленнее, давление понижается. Таким способом я сама излечила себя от панических атак. Я не могла даже находиться в собственной квартире, забегала в подъезд и бегом домой. В квартире вылетала на балкон, жила практически на балконе.

@@user-rc6ye4hl4j корвалол конкретный яд. Смесь спирта и наркотического вещества (фенобарбитала) бьёт по мозгу, нервной и сердечно сосудистой системам. Мало того что от большинства панических атак не поможет, так еще и мозг повредит.

Переключайте внимание на внешние объекты с внутреннего состояния. Оно пройдет, максимум через полчаса уже ничего не будет. Если темно, включите свет. ищите предметы с чем-то схожим - цветом, формой. Можно переключать внимание на поверхность своего тела, пощипать себя, погладить, помассировать. Можно взять лёд или что-то холодное, держать в руках. Также можно просто считать про себя или вслух, с контролем дыхания. Вообще дыхательные упражнения делайте в нормальном состоянии, с задержками дыхания, с удлинением дыхательных циклов. Ещё помогает некоторым, чтобы отвлечься, съесть очень кислую конфету. Можете купить с детского прилавка самую кислятину и держать под рукой. Также помогает успокоиться текущая вода - руки под струю воды. И не давайте сдерживаться эмоциям, иногда нужно даже поплакать. Объясните близким, что с вами происходит. Если есть возможность - не оставайтесь наедине с этим, пусть рядом кто-то будет (главное объяснить что без суеты и паники). Главное понимать - это не сумасшествие, с вами все ок. Это баг в работе симпатической и парасимпатической системы, скорее всего вызванный хроническим стрессом и тревожностью. Работайте над их снижением , если надо - с психологом/психотерапевтом/ психиатром и с применением антидепрессантов. У меня чистых ПА не было, только около того... Но муж от них страдает много лет , лечится. Поэтому понимаю и как это ужасно, и как ужасно, когда ты с другой стороны и не знаешь, чем помочь.

У меня под рукой тенисный мячик. Я перекидываю из руки в руку. То медленно то быстро. Внимания переключается на другой объект. Можно сидя или походить по комнате .

Со временем организм сам справится.Только себя не накручивать.

Боже мой, сейчас всё обезболивается, это ж не советское время.. Нужно сказать, что вы очень боитесь. Мне сначала брызгали средством и замораживалась десна и лишь потом ставили укол. Да и иглы сейчас опять же не советские. Нужно потерпеть буквально секунду и тут же обезболивается..

@@user-ed4lw4tw2k Если вы думаете, что я об этом не знаю, то ошибаетесь. Но тело и эмоции иногда живут "своей жизнью"

Ну раз тревога во сне, то это только сон 😴, проснулся- ее уже нет. Это как кошмар 😫, проснулся, а он ушёл со сном. 😊

Нет не ушел.Задыхаешься .не можешь двинуть рукой,ногой.

Говорите "Господи спаси и сохрани" И перекреститься

​@@user-vw6zx7yw2gесли проснулись с таким состоянием -это сонный паралич. Надо попытаться успокоиться, а не паниковать ещё сильнее. Вот представьте себе также что по лесу идете и медленно считаете, подстраивая дыхание. Во сне вас что-то взбудоражило, нервная система отреагировала как на реальную опасность, хочет бежать. Проснулись, а тело обездвижено, потому что это нормально, оно само ещё не проснулось. Так бывает.

Спокойной ночи, сладких снов!

Диафрагмальное дыхание.

Да

4 шага - это 1 палец

Поверьте, это к бабке, правда! Это не атака! Панические атаки возникают, когда ты их ожидаешь и всё время боишься, что вот-вот случиться приступ... И .... Он наступает, т.к.ты ждёшь!)) А ночью ты его не ждёшь, потому это не атака!)) А бабка вам расскажет!🙏

@@user-zp4to6yt2j вы явно ничего не знаете об панических атаках. Впервые люди когда с ними сталкиваются, (причем могут годами не понимать что происходит) они их никак не ожидают, и частенько они как раз ночью или в процессе засыпания происходят. Не путайте мед термин "паническая атака" со страхом или паникой. Кто не испытывал тот с большим трудом поймет что это такое. Страха обычно нет. Он может прийти уже во время атаки как раз от того, что человек не знает, что с ним происходит, А когда советчики шлют его к "бабкам" и прочим "знахарям", когда непрофессиональные терапевты или неврологи не видят простых признаков реальных заболеваний, и начинают лечить (годами) человека от загадочной и несуществующей "Вегетососудистой дистонии" всякими, гомеопатиями, бадами, корвалолами, ново-пасситами и прочей фигнёй. Тогда человек опять же годами не получает настоящей помощи и заканчивает часто всё очень печально.

​@@user-zp4to6yt2jСейчас бабок днём с огнём не найти,одни шарлатанки.

Надо обследоваться. Может в шее проблема. Только надо подумать как врачу состояние объяснить так, чтоб к психологу не отправил, а все таки послал на обследование

Для многих работа как раз триггер к ПА.

@@kareenhlekk4325 для лентяев...

Да . Отвлекает . Когда чем-то занят .

@@kareenhlekk4325 да... Если не подходит работа.... Не ваша...

Значит это не атака..когда она накрывает, все холодеет, ноги отнимаются, хочется просто лежать, ни есть ри пить, какое там шитье? Все тело дрожит, это страшно..только медикаменты-антидепрессанты, никакие психологи не помогут, только психиатр...

Паническая атака это когда медведь над тобой раскрыл пасть, а обосраться не можешь.

Ни то , и не другое ! 🤣🤣🤣 Паническая атака возникает внезапно и без всяких причин . Товарищ же объясняет , что это химическая реакция в Мозге . 🖐️

@@user-kw7ll8do2x но она ни с того ни с сего не возникает. Есть причина. И это не психика

Все было. И у моей бабушки 60 лет назад было. Еа ютубе просто не было.

Если вы и ваше окружение не знало, не значит что не было. Вам просто повезло что ни у кого из родных не было такой проблемы. В прежние времена вообще люди мало обсуждали такие вещи. Потому многие кто сталкивается не понимают что происходит с ними, не понимают куда обращаться и что делать.

Всё было к сожалению. Просто многие не знали, что это панические атаки…

Да просто синдром был , а не знали что это такое . Давно ещё 90 годы , ночью проснулся , давищие состояния , тревожность . Пошёл к другу и там у него переночивал . Только сегодня я знаю что была паническая атака.

Я с вами полностью согласна.Давать советы может тот доктор, который непосредственно занимается этой проблемой годами,изучая все стороны болезни или человек, испытавший эту болезнь и вылечившись от неё.Хотя, возможно ли вылечиться?

@@user-wv3qe6hv7cпаническая атака это симптом. Как высокая температура, или высокое давление. У всех свои причины, и поэтому опыт одного может совершенно не помочь другому

@@Margo1029 Надо пытаться вылечиться и пробовать любые методы исцеления.А сидеть сложа руки.это не выход.

У человека появляется паника и она ,т.е. паника начинает атаковать человека до невыносимого страха .Первое что надо как можно быстрее успокоится и наладить свободное дыхание и постепенно паника и страхи уйдут...

@@tatianad4050 Говорят, что в такие моменты невозможно успокоиться и наладить дыхание.

Опрометчивое заявление для умного, каковым вы себя считаете.