Panic Attacks and Anxiety - How to Stop Being Worried 🥺?

Рет қаралды 80,308

4 жыл бұрын

Это видео для тех, кто живет в постоянном страхе и все время беспокоится и переживает. Я вас как никто понимаю, ребята! Делюсь с вами всем, что знаю про панические расстройства и тревожность, как пациент и как студент :)
Записаться на языковой Спринт с Lingoda можно тут ‣ bit.ly/TheLanguageSprintNastja + скидка на -10€: JOIN17
⠀⠀🆕 Смотрел НОВОЕ ВИДЕО❓⠀➤⠀ltstyt.be/3AY
⠀⠀⚠️ Не пропускай контент⠀➤⠀ЖМИ 🔔 [под видео]⠀➤⠀ВЫБИРАЙ "ВСЕ"⠀➤⠀готово!
🔗УПОМЯНУТО В ВИДЕО
⠀⠀🅐 Книга 1 ➤ amzn.to/2vh2RhN
⠀⠀🅑 Книга 2 ➤ amzn.to/2PnfEWD
⠀⠀🅒 Моё видео "обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), моя история и советы" ➤ • обсессивно-компульсивн...
⠀⠀🅓 Моё видео "ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ. МОЯ ИСТОРИЯ И СОВЕТЫ." ➤ • ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ. МОЯ ...
⠀⠀🅔 Моё видео про предметы в Гарварде, которые я беру в этом полугодии ➤ • Я учусь в университете...
🎓 ВЛОГИ ИЗ ГАРВАРДА
⠀⠀🅐 Все влоги из Гарвада 2019-2020 ➤ • Harvard Graduate School
⠀⠀🅑 Все влоги из Летней школы Гарварда 2018 ➤ • Harvard Summer School
👋 ОСТАЛЬНЫЕ ССЫЛКИ
⠀⠀⚡️ Instagram ‣ / funastacia
⠀⠀⚡️ Получай письма на почту о выходе нового видео ‣ s.anastaciakay.com
⠀⠀⚡️Вся моя техника и любимые продукты ‣ favorites.anastaciakay.com
⠀⠀⚡️ 35 € на Airbnb ‣ airbnb.anastaciakay.com
⠀⠀⚡️ 12 $ на Grubhub ‣ grubhub.anastaciakay.com
👩‍🎓 ОБО МНЕ
Я живу в Бостоне и учусь в Гарварде на программе Master of Education. Я рассказываю об этом потрясающем опыте в этом плейлисте: • Harvard Graduate School
До Гарварда я 8 лет работала в консалтинге и финтеке в Центральной Европе, Северной Африке и на Среднем Востоке. На этом канале я делюсь научно-обоснованными советами о том, как быть продуктивнее, умнее, расслабленнее, счастливее и здоровее!
-
Спонсор этого видео - онлайн языковая школа из Берлина Lingoda.

Пікірлер: 268

@letniy_valenok 4 жыл бұрын

А что насчёт именно тревожности ? Просто тревожные расстройства это вроде не только панические атаки. Например,месли человеку просто тревожно, но чувства не настолько сильные, как при панической атаке, а довольно терпимые, но неприятные, можно сказать лайт-версия пан. атаки...

@lubovdelmar 4 жыл бұрын

Летний Валенок да, было бы тоже о таком послушать!

@annakolenkova7060 3 жыл бұрын

да, у меня именно так, у меня не доходит до ощущения, что я умираю и задыхаюсь, но при этом испытывая дикий физ. дискомфорт, прямо больно, очегь тяжело работать и сосредотчиваться, ты как бы в постоянном страхе, много триггеров, пока смотрела видео, из-за упоминания симптомов и самого понятия тревоги снова началось( и у меня это чувство почти постоянно, даже не знаю, как с этим работать, потому что все советы касательно пан. атак не помогают(

@letniy_valenok 3 жыл бұрын

@@annakolenkova7060 , у меня примерно так же ... Из того , что помогало - это привязывать себя к реальности. Читала и как поняла, то "тревожная атака ", происходит из-за того, что мы переживаем о чем-то , что случится в будущем , поэтому, чтобы убрать приступ может помочь сидеть/стоять/ что-то делать и проговаривать про себя, концентрируясь на этом , типо " я сейчас сижу, мягко, держусь рукой за край кровати, он гладкий, ибо дерево хорошо отшлифовали и покрыли лаком , в комнате светло и ТД. ( Это единственный способ лечения который я находила на просторах русского сегмента ) и ... Он помогает порядком ослабить тревогу в этот момент.

@Ich3303 4 жыл бұрын

Доброе утро, Настя! Спасибо огромное за полезную информацию. Хорошего дня)

@elizaveta5379 4 жыл бұрын

Спасибо Настя! Когда я столкнулась с панической атакой - думала, что у меня сердечный приступ начинается, сердце по ощущением выпрыгивало из груди, даже вызвала скорую, где мне сказали, что с сердцем все ОК ) я стала изучать эту тему и собрала все знания в такую формулу: 1. что запускает ПА - проблема с сосудами - ВСД или кровоснабжение головного мозга 2. малоподвижный образ жизни. Спорт выводит из организма гормон стресса - кортизол, если мы мало двигаемся кортизол накапливается, также если мы едим много сахара и углеводов - надпочечники выделяют много кортизола, тк инсулин гасится кортизолом

@alena_borshcheva 4 жыл бұрын

Настя, вы так тревожно рассказываете про тревожность

@drujba1088 4 жыл бұрын

😂😂😂

@Ostyakova 4 жыл бұрын

Очень полезное видео! Спасибо огромное! И мне кажется, очень ценно, что ты рассказала, что ходишь к психотерапевту.

@evolucifer 4 жыл бұрын

Это очень нужное и важное видео! Спасибо за твою работу. И спасибо за вопросы в конце! Ставила на паузу и отвечала - мысли действительно уложились по порядку ❤️

@user-fc6ou8qh4j 4 жыл бұрын

Настя, спасибо огромное за твой труд! За то, что делишься жизненно важной информацией. Именно жизненно важной, так как атаки не дают качественно и полноценно жить. Буду ждать новые видео по этой теме.

@eugeniapystogova4512 4 жыл бұрын

О Господи спасибо тебе, что наконец-то затронула такую важную тему❤️❤️❤️

@user-jn8dw7ic8f 4 жыл бұрын

Я самостоятельно избавилась от панических атак😻. Поэтому понимаю всё то, что ты говоришь! Последний раз ПА была больше 2 лет назад! И Спасибо за видео!

@user-ix7qv8ls4m 4 жыл бұрын

Как удалось избавиться от ПА?

@Azur_Ksenia 4 жыл бұрын

Поделитесь пожалуйста 🙏

@Lenavoron88 4 жыл бұрын

Настя, это видео просто как воздух для меня. Спасибо! Стало легче на душе, потому что вы все очень хорошо объяснили.

@nastenyshnametle2771 4 жыл бұрын

Настя, спасибо большое за видео! А ведь действительно, у меня во время беременности не случилось ни одной атаки, зато после родов приступы возобновились с тройной силой. Особенно часто случаются в парке, во время прогулки, в торговых центрах, либо просыпаюсь в ужасе ночью с ощущением, будто сердце изо рта сейчас выпрыгнет. Снизить количество и силу атак помогают занятия спортом и приём препаратов йода. Я работаю бортпроводником, часто вижу людей с приступами и гипервентиляцией среди пассажиров. На занятиях по медицине нас учили такому приему. Дать человеку «подышать кислородом» из баллона, при этом отключить подачу. Человек выдохнет лишний кислород и ему станет легче. Также можно подышать в пакетик. P.S.: насчёт статистики по заболеваемости. Я думаю, что показатели на западе выше ещё и потому, что там больше принято обращаться к доктору с такими проблемами. В России, к сожалению, мало кто сочтёт это за реальную проблему.

@Diavell 4 жыл бұрын

Даже если сочтут всё равно далеко не каждый до доктора дойдет

@user-uz4pc6lk5q 4 жыл бұрын

Очень помогает йога-нидра.

@yoga-fly 4 жыл бұрын

Сейчас знаний об этом все же больше. Меня терапевт сразу же отправил к психотерапевту. Правда я ему с уверенностью заявила что у меня ПА "вот прямо щас". Психотерапевт правда сразу выписал лекарства, но ко мне прислушались, и это приятно.

@olganovichkova1741 4 жыл бұрын

Спасибо, что про йод написали, надо будет попробовать. Та же проблема, думаю это недосып после родов так влияет (((

@lyubopytno 4 жыл бұрын

Йод, железо, витамин d, психолог или психотерапевт. Моя формула на сейчас. ПА случаются и это теперь неприятность, как споткнуться, например. Подышать, отрехнуться и пойти дальше. Всем сил, терпения и постарайтесь высыпаться )

@alextroy605 4 жыл бұрын

Добрый день. Да, панические атаки - это действительно жесть! И даже если вообще не дышать при ней, чтобы не было переизбытка кислорода в крови, само состояние все равно из тебя высасывает, будто бы 99% всех запасов энергии и это очень не прикольно... Основная проблема - психическая не долеченная, недоговоренная травма, мозгу же обязательно нужно все довести до логического конца, а когда он не может, случаются приступы, типа : "Обрати уже внимание на проблему, сколько можно ее игнорировать!" Нервная система тоже не дура и не просто так в процессе эволюции развивалась. Если миндалевидное тело тебе кричит: "Караул" - значит пора обращать внимание, а не кушать таблетки.

@sofforest2963 4 жыл бұрын

О, Господи, спасибо за это видео! Анастасия, вы лучшая!

@juliapro434 4 жыл бұрын

Настя, спасибо огромное за видео! Мне раньше казались, что в некоторых ситуациях я испытывала панические атаки, но посмотрев твое видео, поняла, что если это были и они, то крайне слабые. Но на днях, случилась самая настоящая паническая атака. Такого со мной еще никогда не было. Твое видео очень помогло справиться с ней. Как и моему мужу, который был рядом и помогал выйти из этого. Огромное спасибо! Понимание, что со мной происходит позволило в течение 15 минут выйти из этого ужасного состояния.

@go_ratio 4 жыл бұрын

ой, это же прямо для меня! Спасибо, Настя, отличное видео и как раз вовремя!

@yuliapolonchuk157 4 жыл бұрын

Настя, спасибо за видео! А можно что-нибудь на тему работы с тревожностью ? Не про панические атаки, а просто про переживания по разным поводам? И вообще этот курс интересный, можно оттуда побольше инфы? Про те же самые фобии, например.

@valery5659 4 жыл бұрын

Спасибо за это видео!Оно невероятно полезное:) Очень бы хотелось видео подобного формата на тему бессонницы, а то учеба совсем страдает)

@alenakazakova5034 4 жыл бұрын

1. Причины физико-психологические 2. Низкая планка оповещения организма о наличии избыточного СО2 3. Мы можем когнитивной изменить своё поведение, и при первых признаках атаки постараться успокоиться. Спасибо за видео!

@edinorodina 4 жыл бұрын

Настя , смотрю и почти плачу, спасибо за видео! 💙

@user-eu5vj9rt9w 4 жыл бұрын

1. 3 и физические и психологические 2. Теория о том, что у некоторых людей Планка сигнала избытка углекислого газа в крови ниже, чем у других. Что вызывает чувство удушья, что вызывает гипервентиляцию казалось бы без причины, что пугает человека, который не ощущает и не знает часто о существовании такого тригерра. В итоге человек паникует, что само собой усугубляет ситуацию, потому что он теперь супер сконцентрирован на том, что НЕ так происходит в его теле. 3. Терапия помогает человеку понять и осознать, что именно происходит с ним во время панических атак. Человек переучиваться интерпретировать данное состояние из опасного в безопасное и контролируемое. Убеждается, что с ним ничего плохо не может случиться.

@originalbiketricks 4 жыл бұрын

В этом и прикол. Контролировать надо опасные состояния. А безопасные в контроле не нуждаются. Человек в состоянии паники пытается ее контролировать потому что считает ее опасной. Пока вы будете пытаться ее контролировать, ничего не поменяется.

@user-eh1sp5iw7m 4 жыл бұрын

Настя, спасибо большое! Всегда догадывалась, что дело не просто в голове, но и в особенностях физиологии.

@nonna_nonna9107 4 жыл бұрын

Настя, спасибо большое за полезную информацию

@ecoman3712 4 жыл бұрын

Новое утро - новое видео ааа🤤 ❤️❤️❤️ Ты - очень классный человек 🤩

@juliatsys 4 жыл бұрын

Все так просто как оказалось. Лично на себе проверила, в беременность не было не одной панической атаки. Всем желаю перестать тревожиться попусту! Настя, спасибо большое за супер полезное видео!

@annalomakina4676 4 жыл бұрын

Настя, спасибо за видео. Уже 3 года работаю с паническими атаками, но не знала об уровне углекислого газа. Мои личные ощущения на 100% говорят о том, что триггер моих панических атак - это мысли. Из простой мысли или визуализации ситуации, например, едущий в метро поезд, ты тут же накручиваешь себе попадание под поезд, смерть, тщетность бытия и подобное. За секунды муха превращается в слона. И обуздать это в себе очень трудно, мысли лезут сами. Будет очень интересно узнать точку зрения вашего профессора относительно контроля над мыслительным процессом. А также понять - можно ли научить/натренировать тело помогать мозгу и не думать негативно?

@annamaksimenko8941 4 жыл бұрын

Настя, спасибо, за видео!

@polinatikhonova636 4 жыл бұрын

Настя, спасибо большое за видео.

@user-iv7ys5vf3y 4 жыл бұрын

Дорогая Настя! Вы даже не представляете, насколько это полезное видео ! Особенно для тревожных людей. Ваш вклад в устранение безграмотности а этом вопросе будет обязательно оценен! Ведь 21 век -век тревожности. Рано или поздно почти каждый человек сталкивается с подобного рода вопросами. Продолжайте пожалуйста информировать нас о подходах борьбы с этой напастью ( ведь рядом стоят ОКР, ПТСР...) БУДЕМ ВАМ ОЧЕНЬ БЛАГОДАРНЫ !!!

@user-cy8fj9rc6f 4 жыл бұрын

Как красиво оформлен инфобокс, спасибо, очень приятно, что информацию для нас делали с любовью 🥰

@funastacia 4 жыл бұрын

Это Рома 🥰

@user-ss9dg4lk5o 3 жыл бұрын

@@funastacia Настя, спасибо Вам за информацию!мне понравилось, что Вы говорите о том,что при беременности гормон этот неприятный понижается и панич.атаки уходят..я так хочу ребенка,а из-за этого состояния боюсь беременеть, хочу здорового ребенка..это действительно подтвержденная информация?Вы медик или учитесь,не поняла,но почему-то Вам верю..

@mia-maitri 2 жыл бұрын

Настя, спасибо за информацию! Просто класс!!

@Svetlana.Klimova 4 жыл бұрын

Спасибо за видео!

@user-fe3nc6iq1l 4 жыл бұрын

Настя, привет! Спасибо за видео! Очень полезная информация ℹ️

@user-ki3jf7vb7p 4 жыл бұрын

Очень важная информация, спасибо Анастасия !!!

@kriss.2825 4 жыл бұрын

Насть, спасибо! У меня панические атаки с 12 лет и всегда я с ними справлялась сама, пила лёгкое успокоительное когда совсем все плохо было. (К врачам никогда не обращалась) Но сейчас мне 21 и все стало просто в разы хуже. Раньше я хоть как то их могла контролировать а сейчас вообще нет. Через два дня после просмотра твоего видео я все обдумала и сегодня решилась и пошла. Оказалось у меня сильный панический кризис и мы приступили к лечению. Спасибо тебе огромное за то что вдохновляешь на хорошие и правильные вещи и что помогаешь поверить в лучшее♥️

@dariashelomentseva24 4 жыл бұрын

Настя, привет. Большое спасибо тебе за такой контент. Это безумно полезно. Ты сказала, что вы сейчас проходите фобии. Расскажи, пожалуйста, про танатофобию

@asiiaaaaaaaaa Жыл бұрын

Было супер интересно узнать как это все работает! Спасибо!

@yokomoriko6923 4 жыл бұрын

Настя, прекрасная и очень полезная информация) Только очень хочется узнать побольше про третий этап "снижение чувствительности". Как и что делать на этом этапе? Спасибо ещё раз за такую чудесную информацию 😊

@user-ix7qv8ls4m 4 жыл бұрын

Тема очень актуальная! Расскажи пожалуйста подробнее,как снизить чувствительность? И интересует тема про высокочувствительных людей от рождения.

@Svetlana.Klimova 4 жыл бұрын

Есть ли связь между механизмом сонного паралича, периодически вызывающего апное и мышечный спазм при переходе в сон и паническими атаками? За них отвечает один и тот же центр мозга? Ощущения похожие, но один ли у них источник?

@prudenceaccuracy9596 4 жыл бұрын

Лучше посетить невролога и психиатра, а не гадать. Я страдала и атаками, и параличом, все имело психическую природу и прекратило мучать после работы над психическим здоровьем.

@user-eb7yf3pv9w 4 жыл бұрын

Спасибо. Очень актуальна тема "обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)", будем ждать новое видео и новые методы!

@nellsarina 4 жыл бұрын

Спасибо! Очень актуально)))

@user-it4ki6jd6m 4 жыл бұрын

У меня нет панических атак, но с интересом посмотрела это видео, очень полезная информация из серии "на всякий случай буду знать". Спасибо, Настя!!!

@LiliyaTad1 4 жыл бұрын

Настя! Очень в тему это видео! Я с недавних пор начала «страдать» тревожностью и паническими атаками. Пытаюсь разбираться в чем проблема. Спасибо за дополнительную информацию!

@annaplotnikova5259 4 жыл бұрын

Анастасия, спасибо! Записалась на SuperSprint)))) Ура!

@lotus_ggn8323 4 жыл бұрын

Привет, Настя! Очень хотелось бы послушать от тебя, как выходить из зоны комфорта. Как оставить старую работу и не бояться начать новую жизнь. Может быть порекомендуешь какую либо литературу на эту тему. А возможно у тебя на канале есть такое видео, но я как то пропустила его. Надеюсь, ты прочтешь этот комментарий. Очень благодарна тебе за все, что ты делаешь! Я уже несколько лет смотрю тебя, и каждый раз возвращаюсь к твоим видео, к твоим объяснениям и советам. Спасибо, что помогаешь делать жизнь лучше!

@f_khak 4 жыл бұрын

Настя, спасибо! Переложила эту информацию на борьбу со страхами и установками. Особенно 5 пункт - gamechanging 💔

@user-qj6em3mt5f 4 жыл бұрын

Настя спасибо большое тебе за твои видео

@user-cm9xb4mr7s 4 жыл бұрын

Спасибо Настя за прекрасное, интересное видео! Я работаю неврологом в приёмном отделении больницы и ко мне за сутки дежурства обязательно приезжает 1-3 человека с паническими атаками и агарофобией (в России скорую помощь вызывают чаще т.к. у нас другая система страхования и никто не выставляет счета за необоснованные вызовы) и привозят их обычным терапевтом и неврологам, а нам что с ними делать? Мы же не психиатры и не психологи. Я всегда стараюсь объяснить, что дело в их тревожности, но люди обычно не верят и к психотерапевту идти не хотят. После Вашего видео, надеюсь, я смогу быть более эффективной для таких пациентов, смогу давать более конкретные рекомендации и у них, надеюсь, будет больше шансов на улучшение. Причины физиологические и психологические. Панические атаки происходят у людей с повышенной чувствительностью к повышению уровня СО2. Психотерапия помогает работать с психологическим компонентом патогенеза ПА.

@simoroshka 4 жыл бұрын

Главное не говорите им про вегето-сосудистую дистонию, это звучит страшно) но и просто сказать, что с человеком все в порядке и он "придумывает" тоже не помогает. А вот объяснить базово про ПА и хотя бы направить читать про это - это очень полезно. Как ипохондрик со стажем говорю)))

@user-cm9xb4mr7s 4 жыл бұрын

@@simoroshka да, это точно. К сожалению, многое у нас завязано на диагнозы, так, если не вынести какой-нибудь диагноз на историю болезни, ко вторая заводится в приёмном отделении больницы, то обращение такого пациента не будет оплачено, а психиатрический диагноз, а тревожные расстройства относятся к ним, мы не имеем право выставлять, вот и пишем, что-то из "своего арсенала", а потом, выдавая справку пациенту, пишем то же, что и в истории болезни, вот и получается 🤷‍♀️ что страна наша долго еще не избавится от этого диагноза, а люди будут считать себя с молодости больными этим ужасным ВСД

@simoroshka 4 жыл бұрын

@@user-cm9xb4mr7s я лет с 13 с этим "диагнозом", и ни разу ни один терапевт не заикнулся о том, что неплохо бы к психотерапевту. Ни в России, ни в Европе. :( Сама дошла. Минимальное информирование - это уже прекрасно было бы. Сейчас, к счастью, полным полно ресурсов и информации, и психотерапевтов побольше, чем 20 лет назад.

@antoinette_tes 3 жыл бұрын

Вы большая молодец, что постоянно проверяете и улучшаете свои знания. С такими врачами люди будут здоровее! Конечно, ещё зависит от желание пациента прислушаться к рекомендации, но это уже большой прогресс. И никто не отменял силу убеждения у врача :) Успешного вам лечения. :3

@alexleps 4 жыл бұрын

Спасибо, очень интересно!

@kaizen-9819 4 жыл бұрын

В русскоязычной литературе desensitisation - десенсибилизация. Спасибо за литературу по теме.)) И если у тебя есть возможность узнать у профессора, литературу по работе с детьми (с тревогой и страхами), буду благодарна.

@8elenika8 4 жыл бұрын

Поддерживаю! Сплошь и рядом у школьников. Хочется им помочь, рассказать как они могут сами себе помочь в этой ситуации. Спасибо за видео.

@user-fe3nc6iq1l 4 жыл бұрын

Присоединяюсь к просьбе, очень актуально

@polinastepanok8002 3 жыл бұрын

Обожаю тебяя!!!! Очень прикольная и позитивная

@innesveryutin8292 4 жыл бұрын

Настя, огромное спасибо за видео. Можно подробней о третьем шаге, о снижении чувствительности?

@user-or5xy9zm2s 4 жыл бұрын

Господи спасибо Настя😘

@user-gq7zq2ft4k 4 жыл бұрын

Настя, спасибо за видео. Сам переживал ПА, это далеко не приятно. Порекомендуй книги на эту тему?.

@elizavetaarabskaya4740 4 жыл бұрын

В описании к видео есть ссылки на книги как раз :)

@mariabadanina5759 4 жыл бұрын

Спасбо за видео Настя! Ты меня не знаешь и даже не подозреваешь о моем существовании, а для меня ты уже стала как близкая подруга! Я бы очень хотела, что бы у меня и в реальной жизни была такая подруга как ты! Редко пишу коментарии, только когда нет сил себя сдерживать. Ещё, хочу задать тебе один вопрос: вы изучаете в Гарварде связь тревожных состояний с синдромом раздраженного кишечника? Если вдруг владеешь информацией об этом было бы круто от тебя узнать как с этим работать (или жить)!

@laramaers8789 4 жыл бұрын

Очень интересно про физиологическую составляющую, реально панические атаки все время перед месячными, загадка раскрыта, спасибо)

@catsruletheworld11 4 жыл бұрын

О май гат. Я всегда знала про существование такого явления, как панические атаки, но только сейчас осознанно вчиталась в симптомы. И поняла, что это случалось со мной уже несколько раз. Вот такой внезапный инсайт. Спасибо за видео, Настя.

@olgacvetkova4796 4 жыл бұрын

Спасибо за видео. Позволю себе не согласиться с одним определением: агорафобия - это не боязнь симптомов или физических ощущений, а боязнь открытых пространств.

@saltedu8402 3 жыл бұрын

Я думала, что у меня со скоростью проблемы😅 а оказывается Настя сама так быстро разговаривает

@jaaskaskazala 4 жыл бұрын

Ждала, когда выложишь снова видео на подобную тематику. Сама живу с жестким паническим расстройством, сейчас оно, к счастью, отступает. Проблема, что оно сопряжено с танатофобией - и это ОЧЕНЬ тяжело. Если вы что-то изучали на эту тему или у тебя есть какая-то своя рефлексия на тему страха смерти - было бы круто, если бы ты сделала видео об этом. Спасибо за твою работу)

@MariyaMary2023 4 жыл бұрын

Было бы очень интересно послушать ещё про обсессивно-компульсивное расстройство. Спасибо за видео 🙌

@kiravetrava5930 4 жыл бұрын

было уже у неё такое видео, поищите)

@annabl7803 4 жыл бұрын

Большое спасибо,что рассказываешь о таких темах! Это очень помогает! Скажи, пожалуйста, если теперь при панических атаках мой мозг спокоен, а тело по прежнему трясет, это я поборола ее или только на пол пути?

@azharkenesbekova7097 4 жыл бұрын

Я боролась со страхом испытать панические атаки, и поборола, но от этого у меня их не стало меньше. Я скорее хочу узнать о том, как себя вести во время панической атаки? Дышу, но успокаиваюсь лишь спустя полчаса, а после этого ещё час испытаю пост-состояние. Спасибо большое за видео, обожаю твой канал, ярый зритель уже года 2-3 :)❤️

@annabuinovskaya 4 жыл бұрын

Настя, спасибо за видос! 😚 Я самостоятельно избавилась от ПА!)) вот как: 1. Старалась рефлексировать во время приступа и думать, что ничего не произойдет, ведь это просто реакция организма на триггер: у меня ПА чаще всего случались после выпитого кофе - банально из-за учащенного серцебиения:) и в душных помещениях - вообщем по физиологич причинам) 2. А ТАКЖЕ Я НАШЛА ЗАНЯТИЕ, КОТОРОЕ ОТВЛЕКАЕТ МЕНЯ ОТ ПОСТОЯННОГО "ПРИСЛУШИВАНИЯ" К СВОЕМУ ОРГАНИЗМУ И Я МЕНЬШЕ ПАРЮСЬ!😊😊 Позже я узнала о приложении на телефон, называется АнтиПаника, оно на русском!! всем оч советую, там в легкой доступной форме объясняется про физиологическое состояние во время паники. И когда ты это все смотришь, то, мне кажется, легче успокоиться) 3. А еще я хожу к психотерапевту и она говорит, что причина паники - это не просто триггер, а нужно глубже искать корень зла: это может быть тревожное состояние по поводу работы или отношений/стресс/неудовлетворенность/накопившаяся нереализованная злось и многое другое. Нужно понять истинные причины такого состояния психики и после решения этих проблем наш организм будет менее подвержен внешним стимулам тревоги и приступы будут появляться реже 😊 Так я начала прислушиваться к СВОИМ желаниям и научилась отстаивать свои границы) (раньше я позволяла их нарушать и из-за этого чувствовала себя ужасно, это накапливалось и потом выливалось в депрессию). ну много короче всего прорабатываю. это важно. 4. опять к пункту 1, рефлексия во время приступа с накопившимися знаниями) и такой цикл повторялся и повторяется. Было бы интересно узнать твое мнение по поводу психоанализа в разрезе лечения ПА)❤️

@simoroshka 4 жыл бұрын

По пункту три плюсую, у меня тоже психологической почвой ПА были в первую очередь невыражаемые и неосознаваемые эмоции, особенно злость. На терапии с этим разобрались и стало гораздо меньше эпизодов ПА и разной психосоматики. Хотя я и до этого знала про механизмы этих расстройств, этого было недостаточно.

@annabuinovskaya 4 жыл бұрын

@@user-xh5tj2nh2j спасибо! возможно, хотя кофе я пью в разных локациях)

@xeniakar3308 4 жыл бұрын

Спасибо!

@holidaynow89 4 жыл бұрын

Спасибо за видео

@natashauporova5579 4 жыл бұрын

Полезное и познавательное видео! Анастасия хотелось подробно узнать именно о 3 шаге, а именно, техника дыхания и как раз таки как происходит этот процесс расслабления, какие ощущения человек должен испытать вовремя техники дыхания и расслабления

@katerinaosipova8169 4 жыл бұрын

Очень полезное видео! Было бы также интересно узнать информацию по поводу проблем с засыпанием, да и сном в принципе из-за повышенного уровня тревоги

@user-nh6gr7es3z 4 жыл бұрын

У меня тревожное расстройство, мне помогает концентрация на дыхании, на ощущении своих ноздрей, как в них проходит воздух. И под эту своеобразную медитацию засыпаю лучше

@user-vf1dd9fh8r 4 жыл бұрын

У моего близкого человека па начались 3 года назад, мы обошли всех врачей по кругу несколько раз, исследовали все, пока очередной терапевт не отправил его к психотерапевту. Лечение немного помогает, но па не пропали насовсем, какие-то симптомы меняются, какие-то пропали, а какие-то проявились сильнее. Это очень сложно, и для человека, и для близких. Хочется верить, что это когда-то закончится. Спасибо за это видео❤️

@alinadmtrvn 4 жыл бұрын

1. Физиологическо-психологические 2. Физиологические причины: много углекислого газа в организме, начинаешь быстро дышать, чтобы наполнить организм кислородом, это учащает сердцебиение. 3. КПТ работает, так как важно отслеживать свое поведение во время панической атаки, как себя чувствуешь в этот момент. Это помогает предотвратить паническую атаку

@freeMYSTANG 4 жыл бұрын

Спасибо за видео, надеюсь получится побороться. Тоже проблема, я думал что я с дефектом и мне с этим до конца жизни жить. Обычно когда утром куда-то надо ехать (автобус, маршрутка), меня сразу слабит, появляется дикая паника, что не смогу сходить в туалет. Был когда-то печальный опыт и оно как будто впечаталось в меня. Каждое утро на автобусе служебном на работу езжу, и каждое утро - стресс.

@nataliab6160 4 жыл бұрын

Та же проблема

@imayapple 4 жыл бұрын

Настя, привет! Большое спасибо за это и все твои видео в целом) А как себя вести когда угроза теоритически может быть реальна. Т.е. пойти в молл это же страх перед тем что реальной угрозы не несет, или голубей боятся люди. А если я боюсь ходить одна в подъезд? Находится в каком-то месте одна(транспорт, метро, ловить машину), если я знаю что может быть в этом месте появиться еще человек который причинит мне какой-то вред. Решиться все же ходить одной трудно, т.к. сразу мысль, вот именно сейчас все и случиться, может не надо? И я отступаю, звоню кому-то что бы зайти домой.

@natalykokorina6155 4 жыл бұрын

Настя, спасибо огромное за такое важное видео! У меня есть вопрос. Только не знаю как точно сформулировать. Я сама сейчас прохожу лечение и мне назначен как раз вариант, сочетающий препараты и терапию. Врачу своему я доверяю. Но мне хочется понять вот что. Часто говорят, что проблему панических атак всегда можно решить без медикаментов. Мне же мой психиатр объясняла, что это не в каждом случае так. У меня соматовегетативная депрессия и одно из проявлений панические атаки. Причем у меня это не приобретенное, панические атаки и другие варианты психосоматики у меня с самого раннего детства сколько я себя помню. Те же проблемы у мамы и бабушки в разных вариациях - то есть явная наследственность. Доктор мне объясняла, что это связано еще и с физиологически обусловленным дефицитом серотонина, который как раз и восполняем мы сейчас медикаментозно. Ты в видео рассказываешь только о пороге углекислого газа в крови как основной причине. Вот хочется понять, а что с серотонином? Вам что-то говорят об этом?

@alinaboronina 4 жыл бұрын

Помню, что никто не мог мне обьяснить, что со мной происходит, а врачи говорили просто взять себя в руки. Это все пугало ещё больше. Начала искать ответы сама, пробовать разные подходы. ПА не было давно. Но если вдруг есть состояние как перед атакой, то успокаивает как раз мысль, что это все просто набор симптомов и мне только кажется, что я умираю. А если я упаду в обморок , то полежу себе и пойду дальше) т.е Для меня главным стало перестать бояться самой ПА, и тогда она перестала иметь надо мной власть

@user-ge9sx1by1e 4 жыл бұрын

Спасибо большое за видно, оч полезно! Сама мучаюсь этим почти всю сознательную жизнь, и действительно во время беременности ПА отступали, мне очень помогало правильное дыхание...это успокаивало меня в первую очередь, как мне кажется! Очень хотелось бы ещё более подробное видео на эту тему...интересно а аэрофобия это тоже из этой темы? Или это уже определенно к психологу...мучает меня эта штука, полной жизнью жить не даёт (((

@maysmile3187 4 жыл бұрын

Привет!:3 Большое спасибо за такое интересное видео) Я начала тебя смотреть относительно недавно, и уже не помню, попадала ли я на такие мини-тесты в конце видео, ахах) Будем считать, что нет, поэтому начнем отвечать и активно участвовать с этого ролика:3 1 вопрос: обе причины; 2 вопрос: атаки происходят из-за повышения уровня СО2 в крови, который приводит к приступам удушья, которые, в свою очередь, тянут все остальное. Человек начинает активно бороться с избытком О2, из-за чего может начинать кружиться голова и т.д 3 вопрос: терапия работает, потому что человеку помогают осознать причины того, что происходит,а не просто убрать их симптоматику или последствия. Т.е не маскируют проблему, а решают ее на уровне корня. Большое спасибо еще раз:3

@kirah4303 4 жыл бұрын

Благодарю за видео! У меня ПА начались с 6лет и длились до окончания школы. Промежутки между па были довольно длинными , в год 1-2 случая . Сейчас мне 19 , и уже как три года нет ПА 🙈 Я старалась не реагировать на них и в итоге мне это помогло ))

@Darja_king 4 жыл бұрын

Классное видео👍🏻

@user-fr3mp5ii5p 4 жыл бұрын

Большое спасибо, можно про бизнес литературу!

@verbamarina8721 3 жыл бұрын

Настя, СПАСИБО за видео!!! Всегда ли панические атаки начинаются с гипервентиляции? У меня начинается с головокружения, потом сердцебиение и повышение давления ( до 165/100) и потом только как-будто не хватает воздуха и паника. Значит ли это что у меня не панические атаки?

@milaekova 4 жыл бұрын

Интересно слушать про то, что происходит со мной с точки зрения науки и как с этими бороться😏 ещё заметила, что самое частое время панических атак - это весна и осень🤷‍♀️

@Gabriel-bk3lm 4 жыл бұрын

у меня зима

@user-bc8sq1be4z 4 жыл бұрын

Спасибо за видео, очень интересно🖤 А у меня замкнутый круг: па и эметофобия (страх вытошниться). Кажется, что стошнит - > привет, па. Случилось па - > привет, ощущение тошноты. В последнее время это стало намного реже (именно из-за знания, как и почему всё происходит). Что в этом случае возможно сделать? 😁

@thebabazhaba 4 жыл бұрын

это потрясающе! я наконец поняла, что такое панические атаки и почему у меня есть все признаки их начала, но никогда не доходит до самой атаки. видимо, у меня есть эта физ особенность - низкий порог чувствительности к угл газу, и бывает, я начинаю усиленно дышать, чтоб это компенсировать, но я никогда не воспринимаю это как что-то опасное для себя, поэтому до самой панич атаки не доходит. зато бывают дни, когда я целый день странно дышу и чувствую усиленное сердцебиение, но на псих уровне меня это волнует не так сильно)

@user-or5xy9zm2s 4 жыл бұрын

Я сегодня пережила эту атаку на асане планка . Интуитивно просто заставила себя в тот момент и параллельно решила как будет все хорошо у меня!

@jilozim7888 4 жыл бұрын

Здравствуйте, Настя, а можно будет по подробнее об ОКР?

@user-uw5zp4it7m 2 жыл бұрын

Посмотрите Павла Федоренко, он спец в этом. Не пожалеете.

@polinao7198 4 жыл бұрын

Настя, спасибо.нет панических атак у меня, но я теперь знаю, что это

@Arbella81 4 жыл бұрын

Гипер полезное видео! Но у меня есть пару вопросов. Если причина тревожности физиологическая, и связана она с реакцией на повышение уровня углекислого газа, то есть ли смысл тренировать себя в условиях пониженного кислорода. Да, я понимаю, что звучит это странно, но как вариант, дышать в пакет на протяжение нескольких минут по пару раз в день. Возможно, тогда "чувствительность" станет ниже за счет адаптации. Не знаешь, были ли такие исследования? И еще вопрос.Значит ли это, что, например переехав жить в местность с повышенным содержанием кислорода (например, возле леса), можно уменьшить тревожность?

@santaklaus2413 4 жыл бұрын

А вы можете снять видео как бороться с злостью? Внутренними эмоциями, которые душат и отпускают после боли(вреда себе) или после того как что-то разобьешь

@user-qr9ob5fr6l 4 жыл бұрын

Очень полезное видео, спасибо!) 1. Физиолого-психологические 2. Происходит триггер пониженной планки чувствительности к уровню СО2 в крови 3. Чувство контроля над ситуацией помогает справится с ПА. Человек начинает понимать, что не упадет в обморок, не случится ничего плохого, тем самым не дает усиление ПА Вопрос мой: почему уровень СО2 повышается, из -за стресса? (Кроме перечисленных тобой) Что делать, когда близкий человек испытывает ПА? Лучше его не трогать или наоборот обнять, пытаться успокоить?

@postacq 4 жыл бұрын

Новый видос от Насти и мой первый комментарий под ним😚

@mariajey8117 4 жыл бұрын

По поводу ленгоды можно будет записаться на этот интенсив в другое время ? Например , летом , сейчас у меня экзамены и времени учить английский серьезно нет

@nataliamunatay4710 4 жыл бұрын

На самом деле, все это - яркая иллюстрация, что сознание всеж таки первично, а материя подтягивается за ним :)))

@marulu9819 4 жыл бұрын

У вас очень красивая улыбка !

@kristin4054 4 жыл бұрын

Было бы здорово послушать про аэрофобию

@user-vd7si6cb6z 4 жыл бұрын

Я не знаю паническая ли это атака, но мне кажется да. Два года назад со мной трижды происходил один и тот же случай, я могла спокойно сидеть, отдыхать дома и ни с того, ни с сего у меня сперало гортань и начинало таааак тошнить и не хватало кислорода, и потели ладони, учащался пульс, я сразу открывала окно и стояла дышала и меня секунд через 20 отпускало. Но при этом мне не было страшно, что я умру или упаду в обморок. Потом само прошло и больше не возникало. Спасибо за тему, очень интересно! Ты - наш проводник в мир науки!)

@yuliiaibrahimova3036 4 жыл бұрын

Настя, спасибо за ссылки на книги. Есть ещё одна классная рабочая тетрадь по КПТ, с помощью которой можно проработать более широкий спектр психологических нарушений. Называется Mind Over Mood. Highly recommend! :)

@alinapolchenko6398 4 жыл бұрын

Было бы здорово получить от тебя список книг, которые проходят в универе)

@nataliaj7596 4 жыл бұрын

Настя, а когда перекрывается воздух и вдруг нечем дышать буквально несколько секунд, это тоже может быть панической атакой? У меня такое бывает, причем часто когда я сплю и просыпаюсь, судорожно пытаясь начать дышать. Что это такое не знаю. У врачей спрашивала, они пока тоже не знают...

@olgagaragulya 4 жыл бұрын

Возникло впечатление, что причины ПА, в основном, физиологические - уровень УГ в крови и реакция на него. Мне не хватило информации о механизме, приводящем к описанной физиологической кондиции: как стресс (травмирующее событие или накопленный стресс) влияет на повышение УГ, что именно происходит. Я не специалист, но в известных мне случаях ПА приходят к людям именно после (и в процессе) переживания сильного стресса. Постараюсь найти время на приведенную тобой литературу :) Тема интереснейшая, спасибо, Настя!

@NinoEpitashvili 4 жыл бұрын

Добрый день, Настя. Спасибо за видео. Один маленький коммент - иногда паническими атаками мимикрируются эпилептические припадки, которые требуют отдельного специфического лечения...